CANSADO NO PEDAL? Saiba o que causa fadiga muscular e como evitar

CANSADO NO PEDAL? Saiba o que causa fadiga muscular e como evitar - Minha Bike Life Style

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Күн бұрын

Пікірлер: 56

@carlosescobar2364 Ай бұрын

Belas dicas Moisés, esses dias passei mal em um pedal de 90 km, quase morri 😢, segui boas partes dessas dicas, é essa semana conclui um pedal de mais de 150 km, mais 2400 de altimetria e 13 horas só de pedal fora as 2 horas de descanso, detalhe cheguei inteiro, pra minha idade de 61 anos me senti um garoto 😂🎉

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Que bacana

@Gdabike Ай бұрын

Parabéns pela superação

@thallesfelipe4694 Ай бұрын

Estou começando agora estou conseguindo fazer 10km por dia ... Vamos evoluindo 🔥🔥

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Que bom, continue assim, o importante é ir evoluindo gradualmente!

@jeffersoncesar2594 Ай бұрын

Essas dicas são boas ótimas! Trabalho como entregador de bike, pedalo cerca de 50km dia, nunca quebrei pq não é um ritmo de competição, mas uma coisa que me ajudou muito nas fadigas foi a Creatina junto de um bom multivitaminico, fez milagres no meu gás e nas minhas subidas as tornando muito mais divertidas do que sofridas. Olha que de subida eu entendo. Kkkkkkkkkk

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Obrigado pelo relato

@MOTOKACACHORRO Ай бұрын

Quando isso acontece eu diminuo o ritmo até parar a bike. Dou uma descansada, bebo uma água e continuo em um ritmo mais moderado. Não sei se é certo mas pelo menos eu não desço da bike

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Sim, é uma boa estratégia

@reginaldoanselmo2186 Ай бұрын

O que me quebra no pedal ....os dias quentes ....acima de 30 graus ....valeu pelas dicas .... abraço

@cesaraugusto5590 Ай бұрын

Se fizer rodagem, giro no Max submaximo, não há produção de ácido lático, muito importante portanto é, na base, manter a regularidade nos treinos e progredindo nos kms para depois progredir na intensidade, que por sua vez é necessário, para ganho de potência porém isso a nível competitivo. Muito bom seu vídeo para o ciclista saber entender seu perfil e seu objetivo!

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Obrigado pelo relato

@jaisonjunior94 21 күн бұрын

Eu amo esse canal !!!

@MinhaBikeLifeStyle 21 күн бұрын

Obrigado pelo apoio

@herbertjorge5487 Ай бұрын

Ótimas dica! - importante entender até aonde vai o seu limite e para supera-lo, só treinamento - para ir aos poucos forçando e conseguir superar as antigas barreiras

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

É isso mesmo

@tarcisiocoelho8734 Ай бұрын

São dicas que é sempre bom estar relembrando.

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

obrigado

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

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@pinchetech 26 күн бұрын

Muito boas dicas. Não se vale pra todos, mas vou deixar alguns complementos do básico bem feito. Após anos sem bike e voltando ao pedal (já quebrei uma vez e lembro bem), tem algo que vale à pena complementar: Embora incentivem de cara a entrada em grupos de bike, acho válido ir sozinho no começo. A sua distância, o seu ritmo e o seu limite. Mesmo em grupos que vão puxar um iniciante, vez ou outra tem alguém que força um ritmo que leva o novato a quebrar. Muitas vezes essa aliviada que ele falou no vídeo a pessoa faz tranquilamente sozinho, mas no grupo ela fica sem jeito e tentando manter. É pior. Saio bem cedo pra evitar o sol (algo que acaba comigo). Recomendo pra iniciantes. Algo que me ajudou muito foi uma dica de outro canal: manter a mesma cadência independente do trecho trocando as marchas. Não acelerar nem desacelerar demais nas subidas. Cansa bem menos. Claro, se for ladeira monstra vai ter que subir bem devagar. Tive dores na parte externa do joelho, mas resolvi ajustando melhor a altura do banco. Aqui não tem bikefit, mas sei que vale ouro. A dormência nas mãos foi resolvida com a calibragem ideal pro meu peso, pneu e terreno no site da Silca. E também aprendi a ajustar o Sag da suspensão pro meu peso e estilo de pedalar e terreno. Invistam em um bom selim e bermuda. São muitas coisas que influenciam no conforto e onde você vai chegar em bom estado.

@MinhaBikeLifeStyle 26 күн бұрын

Perfeito, agradeço demais pelaa contribuição

@yzer3598 Ай бұрын

Excelentes dicas. Eu mesmo uso várias delas, apesar de ter uma Bike de Trail/enduro, eu ainda vou em pedal com galera que faz um pouco mais de média em estradão. Vou ali na casa dos 21-22 de média mas acompanho a galera. Em retas e descidas eu sento a bota e acabo andando na frente principalmente em descidas. Já nas subidas eu vou mais de boa e todos me passam, mas depois tenho gas pra recuperar e passar todo mundo novamente e vou assim até o final do pedal!

@fernandoafonsoteixeira8015 Ай бұрын

Fernando oi tudo bom Moisés comentário qui voce fez e muito bom da saude do ciclita valeu

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Obrigado

@wendellnunes8415 Ай бұрын

Minha média semanal é de 150km, faço essa quilometragem em 3 ou 4 pedal durante a semana pra mim já está excelente, detalhe pedalo um dia sim outro não às vezes fica 3 dias sem pedalar pois jogo um futebol ⚽ no final de semana também.

@zecareca2690 Ай бұрын

obrigado 😊

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Obrigado

@magnoruppenthal2073 Ай бұрын

Grande Moises! Tive uma experiência na agradável,no último treino.Fiz o mesmo trajeto,apesar de curto,mas com muita altimetria.No final do trajeto,comecei a sentir início de cãibra.Estava bem alimentado,havia tomado muita água ,maltodextrina,compartilhei com minha mulher. Pior estava por vir,na madrugada tive um surto de cãibra,nas duas pernas,que a dor foi tanta que que comecei a suar e passar mal,comecei a tomar água,mas admito que mesmo estar acostumado com dor,(coluna,joelho,artrose no quadril,costela numa queda)nunca imaginei que passaria por isso,2 dias após,pernas doloridas da cãibra.Tomando magnésio dimalato e creatina. Deve ser a mesma idade 😬 Abraço.

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Muito bom essa evolução meu amigo, parabéns

@vozeviolao2 Ай бұрын

Minhas pernas principalmente a Direita queima e muito já tentei força mas ao final da subida já não tinha mais força para continuar e prosseguir bem devagar no restante.

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Bom tbm

@pauloabreu5322 Ай бұрын

Valeu Moisés, eu acrescentaria uma boa hidratação antes do pedal, de preferência um dia antes, os músculos deverão estarem refrigerados e concentrar nos glúteos e não nas coxas ou pés, aliás poucos sabem q um ciclista treinado pedala com a bunda 😂

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Valeu pela dica

@giltonaugusto Ай бұрын

Fiz um pedal ano passando acima de 100 km com muita subida incrime. Depois dos 80 km comecei a sentir de vez em quando fisgadas na panturrilha, diminui o ritmo por alguns quilômetros, as fisgadas sumiram. Depois controlei o ritmo até chegar em casa. Não pedalava muito rápido e nem muito devagar. Sempre sofro em pedais longos mais no final nas subidas, mas não é em todos os pedais que isso acontece. Já fiz pedais maiores sem ter problemas.

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Obrigado pelo relato irmão

@soare_s Ай бұрын

Eu acostumado ir para academia e sentir essa dor do ácido, comecei peladad e sempre que sentia queimar forçava ainda mas 😅😂, não acho ruim pq gosto dessa dor de treino kkk mas sei dosar quando vou pedalar acima de 150km 🫡✌️

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Importante o equilíbrio

@adeirmatias6452 Ай бұрын

Foi a primeira vez que eu senti fadiga muscular foi na minha sexta uma corrida daqui da minha cidade Caraúbas Sertão Reis Aí sentei a fadiga muscular não consegui ficar em terceiro Fiquei em quarto por causa das dores muscular Mas foi a primeira vez o ano que entra se Deus quiser no mamute eu vou tá bem 100% legal para as minhas corridas

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

obrigado pelo relato

@joeltonlima2987 Ай бұрын

Fiz 300 km, foi foda! Dor e cansaço, mas foi top!

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Já passei por uma situação assim

@51gelson Ай бұрын

ja senti, hj não sinto mais, tb mais de 30 anos pedalando.

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Com o tempo se descobre a fórmula

@Pedro-v5s Ай бұрын

Água de Coco é bom durante o pedal?

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Com toda certeza que sim

@leonardodemaria1050 Ай бұрын

Hj mesmo senti esse cansaço, desde o início da pedalada, eu ja senti que nao iria evoluir, continuei pedalada e nada do rendimento vim.

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Se isso acontece com frequencia, vc pode estar precisando de uma descanço maior meu amigo

@leonardodemaria1050 Ай бұрын

@MinhaBikeLifeStyle hj vou descansar

@FernandoAlves221 Ай бұрын

Experimente começar os pedais com um ritmo de baixa intensidade. Faça isso por uns 20 minutos, é uma boa maneira de aquecer. Eu ja fiz um teste, comecei uns pedais forçando desde o inicio e as pernas queimaram logo no começo, o resultado foi que meu desempenho caiu MUITO. Depois, fiz alguns pedais com esse aquecimento que citei, nesses eu rendí. Experimente!!

@maxwelcardosoeler5473 Ай бұрын

Fiz 60 km e senti dor na parte externa do joelho

@MinhaBikeLifeStyle Ай бұрын

Isso me paewse ajuste de altura do selim

@valmirfochesato634 Күн бұрын

Obs: tem que cuidar aquele: rotação X aceleração do coração ♥. 2 essa é pesada..2 colher de chá de oleo de cocô extra virgem + 1 colher de chá de um bom guaraná em pó + uma colher de im bom mel 🐝. Obs: depois + volto e apago essa msg. Kkkkkk

@MinhaBikeLifeStyle Күн бұрын

Obrigado

@valmirfochesato634 20 сағат бұрын

Pesquisar bem, sobre óleo de cocô extra virgem prensado a frio. Depois pense nisso como um energético. 2 colheres de chá. Pesquisem bastante. 2 24hs antes e e clrs no dia. Cada um pode responder de forma diferente...