Mit diesem Training zur 10km Bestzeit! (Trainingsplan vom Profi)

[@lucassmith240]

Sehr ausführliches und aufschlussreiches Video 👍🏽

[@teresarauscher644]

Sehr interessantes Video :) könntest du auch einmal ein Video bzgl ernährung vor bzw nach dem training oder auch wettkampf machen?

[@laufheld]

Gerne, hab ich mir notiert und wird mal in einem der kommenden Videos drangenommen! ;-)

[@davidperlbach6664]

Danke schon mal für den Input! Ich finde diese Tempowechsel-Einheiten ziemlich spannend. Macht auch mehr Laune als die immer gleichen 12x400m oder 5x1000m Intervalle. Wie lange waren die Pausen zwischen den 3x3km-Intervallen?

[@paulskalski1037]

Glückwünsch Glückwünsch sher cool

[@laufheld]

Vielen Dank!

[@walkingmaster9210]

Motiviert, wenn man n SSL in 4: 00 laufen kann 🎉🎉🎉

[@eduardtholey3089]

top

[@laufheld]

Danke dir! :-)

[@walkingmaster9210]

Besser wäre in HF zu erklären. 130 bis 175 zur Schwelle hin. Denn jeder hat andere Belastungsgrenzen. Dann kommt man besser klar als die Dauerlaufbegriffe.

[@laufheld]

Danke für den Hinweis, präziser wäre es wsh, allerdings schwankt halt der Puls auch individuell sehr stark und 150 kann für jemand easy sein und bei anderen schon flottes Laufen. Ich hoffe jedenfalls, dass ich es schaffe immer eine grobe Orientierung zu geben, das "Finetuning" muss man dann manchmal noch selber vornehmen :-)

[@walkingmaster9210]

@@laufheld richtig, zumal ja 220 - Alter für Untrainierte gilt...ich bin Ende 30 und habe immer noch ne max HF von 195 erreicht ^^...ist eben ne Trainingssache, wie du schon erwähnt hast. Wünsche dir ne gute , vor allem in deinem Bereich bei den harten Einheiten, guten Schlaf Nachts wegen der HF , die gedrückt werden muss dann- und verletzungsfrei bleiben. Grüße

[@laufheld]

Ja stimmt, ich tu mir immer schon schwer, die 175 zu knacken - bei 180 bin ich dann schon nahe dem Limit :-D Vielen Dank, nachts gehts dann eh auf 35 Schläge runter :-) Lg

[@janisw94]

Ich bräuchte noch etwas zwischen 38 Minuten und 32 Minuten. Der Sprung auf 32 Minuten auf 10 Kilometer ist einfach zu groß. ;-)

[@laufheld]

Danke für den Input, plane gerade an neuen Trainingsplänen für die Zukunft und da macht dann wohl eine 35min Stufe Sinn :-)

[@janisw94]

@@laufheld Ja super! Ich habe schon deinen Plan für 40 Minuten und 38 Minuten absolviert. Ich konnte letztens offiziell im Wettkampf dann 37:13 laufen. Jetzt braucht es halt neue Reize. ;-)

[@ayamireis181]

Wie alt bist du

[@matthyas8740]

Wow Mega gute Zeit Herzlichen Glückwunsch 😀👍🏻🏃🏻‍♂️