Mit ennék egy nap növényi étrenden ha csak magamra főznék

Kövessetek Instagramon is: / csaszarfranciska
Vitamix mixer 5% kedvezménnyel a "franciska" kóddal elérhető a topjuicers.hu oldalon.
Vegán fehérje 10% kedvezménnyel a "zsebibogyo" kóddal elérhető a netamin.hu/ter... oldalon.
Receptek:
Reggeli: Zabos-banános palacsinta (1 adag, 5-6 palacsinta)
- 100 g zabpehely
-150 ml növényi tej
-1 kk sütőpor
-1 banán
-csipet só és fahéj
Miután összeturmixoltuk, hagyjuk egy pár percet állni sütés előtt.
Ebéd: Mexikói quinoa saláta édesburgonyával (2 adag)
-1 közepes édesburgonya
-200 g quinoa (száraz súly)
-1 konzerv vese bab
-6-8 szem koktélparadicsom
-1 lilahagyma
-1 kápia paprika
-1 marék friss petrezselyem
-só, bors, római kömény, chili, füstölt paprika
- 1 avokádó
- 1 ek joghurt
- 1 marék tortilla chips
Dresszing:
- 2 ek olívaolaj
-1 ek tahini
-1-2 gerezd fokhagyma lereszelve
-1 lime vagy citrom leve
-1 kk méz vagy juharfaszirup
Vacsora: Paradicsom leves grill santos szendviccsel (1 adag, de a levesből is érdemes dupla adagot készíteni)
Leves:
- 5-6 közepes paradicsom
-1 kápia paprika
-1 vöröshagyma
-2-3 gerezd fokhagyma
-1 ek olívaolaj
-só, bors, zöldfűszerek (bazsalikom, kakukkfű, rozmarin..)
-200 ml szójatejszín
-200-400 ml víz vagy alaplé (attól függően mennyire akarjuk sűrűre a levesünket)
-1 kk cukor vagy más édesítő
-100 g főtt fehérbab (opcionális topping)
Grill sajtos szendvics:
-2 szelet kenyér
-1 ek vegan pesto (vagy krémsajt)
-1-2 fej gomba vékony szeletekre vágva
-2-3 szelet füstölt tofu vékony szeletekre vágva
-2 szelet vegán sajt
Desszert: datolyás-mogyorós szelet (2 adag)
-4 medjool datolya kimagozva
-1 ek mogyoróvaj (vagy más magvaj)
-6-8 szem sós mogyoró durvára vágva (elhagyható)
-20 g étcsoki

[@adrienneszenyi1855]

Köszönjük szépen! 😍Hasznosak!Én szívesen néznék egy heti reggeli ,ebéd elviteles kombót. :)

[@juditszabados7555]

Én szívessen néznék egy tisztítószeres updatet ☺️.

[@AnettGP]

En is :)

[@bettinakiss8977]

Nagyon szuper volt, az ebédet holnap el is készítem😊

[@margittakacsneszabo3490]

Szia, köszi, a desszertet ki fogom próbálni. Jöhet a következő video.

[@doragalgoczi3865]

Kedves Zsófi, nagyon szuper ez a videó is, akárcsak a többi! Szerinted a tízórai, uzsonna hasznos lehet? Ahogy láttam, te csak a babavárás alatt iktattad be. Nekem híznom kéne, és babát is tervezünk, ezért mondta a dietetikus, hogy próbáljak meg 5-ször enni egy nap. Néha "útban van"a gyakori evés, de próbálkozom.

Haha ebben a videóban én vagyok, Fanni :) Hasznos lehet igen, hogy ha az ember hízni szeretne és 3 étkezéssel nem tud bevinni elegendő kalóriát. Gyümölcs, turmix, kenyér kencével, humusz zöldségekkel vagy hasonlók mindig jók ilyen köztes étkezésekre. Sok sikert a baba projekthez :)

[@doragalgoczi3865]

Ó bocsánat, Fanni 🙂 Köszönöm szépen a tanácsokat, kipróbálom!

[@korteskinga1536]

Köszönjük szépen 😊 isteni menü ❤

[@erzsebetszabob.9493]

Szia ! szeretném megkérdezni , hogy láttam egy régebbi videótokat amiben lasagnét készítettetek . A sajtszósznál a kesudiót mivel lehet kiváltani ? Sajnos nem ehetek , és mogyorót sem . Köszi a válaszodat 😊

Szójatejszínnel vagy növényi tejjel is lehet krémesíteni a sajtszószt, én is nagyon gyakran kihagyom a kesudiót :)

[@erzsebetszabob.9493]

@ Köszönöm szépen ! 🙂

[@brigittajancso-pacai2659]

❤

[@ibolyadaru2485]

Szeretnèk tanàcsot slow jusert vegyek Amit nèztem jobb minôsègūt àtlag £550

Én a Hurom és a Kuvings slow juicereket tudom ajánlani. Érdemes egyszer egy jobb minőségűt venni, ami több évig kiszolgál minket :)