#516

#mitatran #chamsocsuckhoachudong #kienthucsuckhoe #songkhoe247
#516. PROTEIN hay còn gọi là đạm - Thuần chay dễ thiếu máu?
🍀Nguồn đạm: thực vật (đậu,hạt, rau màu xanh đậm, ...) và động vật (trứng, sữa, thịt, cá, ...)
🍀Protein động vật có ưu điểm: đủ amino acid thiết yếu, dễ tiêu hoá, dễ hấp thu và có nhược điểm: chức tiền chất acid nên dễ mất cân bằng acid-bazo trong cơ thể. Ăn nhiều dễ bệnh.
🍀Protein thực vật có ưu điểm: chứa tiền chất bazo nên sử dụng nhiều cơ thể cân bằng được acid-bazo nên khoẻ mạnh, có nhược điểm là thiếu hụt amino acid thiết yếu ít nhất 1 hoặc vài loạị, khó tiêu hoá, khó hấp thu.
🍀Cơ thể dễ hấp thu sắt khi dùng protein động vật, và người thuần chay gặp khó khăn hấp thu sắt nên dễ bị thiếu máu do thiếu sắt.
🍀Khắc phục: người thuần chay cần ăn rau xanh đậm như rau chân vịt, và nạp nhiều vitamin C như uống nước chanh mỗi ngày.
🍀Mỗi cơ thể người trưởng thành cần tối thiểu 0,8-1g protein/kg trọng lượng cơ thể để khoẻ mạnh.
👉 Thả tim và comment nội dung bài học hoặc những trải nghiệm của bạn hoặc những ý kiến riêng của bạn về chủ đề video.
👉 Hãy lan toả bằng cách chia sẻ thêm video để đem kiến thức quý giá đến nhiều người hơn.
👉 Chúc bạn luôn sức khoẻ, bình an và tìm được phương cách tự chăm sóc sức khoẻ chính bạn và người thân.
👉👉 GỞI CÂU HỎI: www.mitatran.com/chuyen-muc-g...
---
TUYÊN BỐ TRÁCH NHIỆM:
Video này chỉ dành cho mục đích thông tin chung cho tất cả mọi người, nó không nên được sử dụng để tự chẩn đoán và không thể thay thế cho việc kiểm tra y tế, chữa bệnh, điều trị, chẩn đoán, kê đơn hoặc khuyến nghị cho riêng cá nhân nào. Video này không tạo ra mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân giữa tôi và bạn. Bạn không nên thực hiện bất kỳ thay đổi trong chế độ ăn uống sức khỏe của bạn trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ và nhận được kiểm tra y tế, chẩn đoán và khuyến nghị. Bạn phải luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp y tế đủ điều kiện khác với bất kỳ câu hỏi mà bạn có thể có liên quan đến một tình trạng y tế của riêng bạn. TS. Mita không chịu trách nhiệm cho bất kỳ lời khuyên, quá trình điều trị, chẩn đoán hoặc bất kỳ thông tin, dịch vụ hoặc sản phẩm nào bạn có được thông qua video hoặc trang web này. Mọi thông tin trong video rất cần thiết khảo nghiệm trên chính bạn trước.
Trân trọng,
--
Camera: Sony A6400
Mic: RODE
Video editing software: Final Cut Pro X
--
* Business inquiries: [e-mail]
* Subcribes: / mitatran
--
-Bản quyền thuộc về Mita Tran.
-Copyright by Mita Tran 👉Do not reup.
❤️Kết nối với Mita❤️
👉1-Mita' website tại www.mitatran.com
👉2- Mita FB page : / mitatranvn
👉3- Mita FB cá nhân: / mitatranhcm
👉4- Nhóm thực hành theo hướng dẫn của Mita tại Facebook "Nhóm Chăm sóc sức khoẻ toàn diện": / mitatran
👉5- Podcast MITA TRAN: nơi để lắng nghe và suy ngẫm về cuộc sống hiện tại! Bạn có thể nghe bất kể nơi đâu: Apple Podcast, Spotify, GooglePodcast, Breaker, RadioPublic, Anchor, PoketCast, ...
Link Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast...
Link Spotify Podcast: open.spotify.com/show/1iWpltk...
👉6- Zalo số (liên hệ công việc): +84 931.30.4568

[@hoaphan9138]

Cám ơn Mita!

[@nganluu2427]

Thank you so much ❤😊

[@awesomefighter4045]

Cam on MiTa nhieu....

[@yenhoang21]

Cam on chia se cua Mita nhieu lam❤

[@thuythanh-mm3ej]

Biết ơn Mita nhiều!

[@LangPhan-nq9su]

Cảm ơn Mita

[@ThanhPhan-xc8sn]

Cảm ơn Mita Tran ☕️👍

[@linhchilenguyen1076]

Cảm ơn Em MiTa nhiều lắm

[@sule6666]

Hay lắm cảm ơn Mita nhiều

[@user-jc7mz9qw3c]

Cảm ơn Mi Trần rất nhiều❤

[@thaihanh.singapore.8506]

Cảm ơn mita nhiều ❤

[@khanhlyo2110]

Cam on ban rat nhieu,da mat ban dep qua 👍

[@diamond091994]

Video hay quá ạ. E cám ơn chị đã chia sẻ ❤

[@haiang4799]

Cô cảm ơn mita mỗi ngày một điều mới giúp mọi người thêm kiến thức

[@thintranthi4223]

Chào mita yêu lắm

[@thihongmannguyen399]

Biết ơn Mita nhiều, luôn giúp cho bà con biết những thông tin để chăm sóc sức khỏe cho đúng cách ❤️❤️❤️❤️❤️

[@hatrangnguyenthi9592]

Cảm ơn mi Ta

[@haha-nj6no]

Mình thấy nên đăng bán trên các sàn thương mại thì hay hơn. Khách hàng được hưởng thêm ưu đãi từ sàn

[@nguyenbichthuy4819]

Cô muốn mua protein này thì làm sao

[@phuctranngoc337]

Chào MITA TRẦN

[@nutran997]

Chào MiTa

[@honuong171]

Mita ơi cho hỏi người 54 tuổi ít tập thể dục và bị thái hoá đốt sống cổ hẹp tủy sống ,cơ tay bị teo thì uống loại protein nảo ,cảm ơn Mita

[@buinguyetlan2727]

Tuyệt vời , cảm ơn Mita luôn chia sẻ những kiến thức giúp mọi người có sức khoẻ tốt💪🌻🌻😍☘️

[@vannguyenhong641]

Mita ơi giúp mình với ,mình có đứa em đang bị sơ cứng bì ,mita chỉ cho cách đièu trị chế độ ăn uống sao cho khỏe bệnh ko phát triển nữa. Cam on mita ,cần lắm câu trả lời

[@thanhnhanchauthi3338]

Khi thiếu protein , tại sao phải uống nước chanh ? Thanks

[@ongNguyen-xg5fq]

❤❤❤❤❤

[@lamtranthi88]

Em chào bác sĩ bác sĩ cho em hỏi em bị u sơ tử cung có ăn được đậu nành và bột sắn dây không thưa bác sĩ

[@MitaTRAN]

không đậu nành, nhé

[@TaiNgo-mz4xl]

❤

[@phuonganhhanguyen326]

Mita bữa nay dễ thương quá, chị coi lại video mấy năm trước thấy khác lắm luôn. Nhưng nhiệt huyết vẫn không đổi thay! 😘

[@MitaTRAN]

hi hi chị

[@trumspamthue9417]

Ban Mita ơi minh muốn mua đồ của bạn mà ko biết mua như nào , ở đâu . Ban cho minh biêt với

[@MitaTRAN]

chị có thể liên hệ zalo số 0931304568 nhé

[@myhientranthi9120]

Em muốn hỏi chín xíu ạ..em đang bị béo bụng em sợ bị bệnh, nên giờ e muốn giảm bụng thì nên ăn gì uống gì cho hợp lý ạ .. có wa nhìu cách chia sẻ em k biết làm nào ạ .mong chị giúp e

[@MitaTRAN]

tăng vận động, giảm tinh bột

[@semimaru1861]

E có nhớ chị từng nói protein thực vật dễ tiêu hoá hơn động vật chứ nhỉ. Chị có thể giải thích rõ hơn được không chị

[@MitaTRAN]

protein động vật dễ tiêu hoá hơn thực vật (nói rõ vậy từ lâu nay rồi chứ không có gì thay đổi được nhé).

[@minhduong4773]

Mita cho chị hỏi ( chị uống Ego pure) mà vẫn không đi đại tiện được.

[@MitaTRAN]

chị uống nhiều nước, ăn thêm chất béo xem có cải thiện hơn k

[@tinhtranthi7016]

chị cũng bị táo bón lâu năm cách đi vệ sinh buộc đi trước 7h sáng hít thở đẩy bụng phình và xẹp bụng lấy ngón tay vuốt giữa cằm sẽ đi được ngay

[@nguyenxuyen1431]

Mita ơi. Gần đây cô bị vàng da là bị sao vậy? Phải ăn uống thế nào để hết vàng da. Cô cảm ơn Mita nhiều

[@MitaTRAN]

cô đi khám sức khoẻ xem ạ

[@nguyenxuyen1431]

@@MitaTRAN cô làm xn về gan thì bs bảo bt. Sắt (feritin) hơi tăng. Sụt cân rất gầy. Cô ăn uống vẫn bt nhưng k tăng cân cháu ạ. Tầm soát các chỉ số UT cũng trong giới hạn.

[@minhduong4773]

Mita ơi. Làm vidieo tính gram protein trong 100gram ( thịt bò, thịt heo, thịt gà, tôm, cua, ca, các loại đậu đỗ)

[@MitaTRAN]

này tương đối khoảng 20-35g/100g hồi trước Mita có hướng dẫn r, hôm nào hướng dẫn chi tiết lại

[@minhduong4773]

Chị biết là cứ 1kg trọng lượng của con người thì cần 1g protein ( 1ngươi nặng 50kg thì cần 50g protein / ngày) nhưng ko biét tính như thế nào cho đủ . Cảm ơn Mita nhiều.

[@MitaTRAN]

vậy phải biết protein từ thực phẩm he, để cô M tặng 1 video

[@minhduong4773]

Vui quá rất hạnh phúc.

[@user-zl9fp8vz4h]

@@MitaTRAN Míta oi Minh mỗ tuyến giáp và cường giáp Nay đã gần 1 năm mà từ lúc mỗ Cho đến giờ rồi loạn giấc ngủ phải uống thuốc ngủ mà cũng không ngủ được. Hiện tại mình đang dùng rất nhiều loại thuốc. Thuốc tuyến giáp thuốc chống trầm cảm. Và thuốc xương khớp. Áp huyết thì lúc nào cũng tầm 109 và 110 thôi mita. Giờ mình muốn được mita giúp tủ vấn nên ăn uống như thế nào Cho hợp lý a Mình năm nay là 50 tuổi rồi 🤩

[@DangNguyen-zy8zb]

Cô cảm ơn Mita nhiều

[@longnguyenthi8323]

Mita oi ,cô muon mua kstn va nhau ngâm mât ong lên mem ,Mita cho cô đia chi với nha

[@MitaTRAN]

dạ cô liên hệ team Mita số zalo [phone]

[@HappyTon-oy9vf]

❤❤🌹🌹👍👍

[@HongNguyen-ie2ee]

Hi bạn, ăn nhiều đậu hũ có tốt cho sức khỏe ko ạ

[@NguyenHuong-uz7uc]

quan trong la phai dung dau nanh ko bien doi gen, huu co va len men

[@tranphanquangminh4786]

Mình theo ăn thô thuần chay có xét nghiệm máu theo dõi, nếu ăn đa dạng nguồn thực vật thì không bao giờ thiếu máu, mà cái lớn nhất là vitamin B12, lúc nào cũng kiểm tra máu toàn thiếu, rất khó tìm thấy trong thực vật luôn. Nên tốt nhất hằng tuần nên bổ sung trứng, cá, sữa chua vào cuối tuần như Mita nói 1 lượng nhỏ động vật sẽ tối ưu sức khỏe người ăn chay.

[@MitaTRAN]

dạ nếu người ăn chay nghiêm ngặt thì họ phải chịu khó ăn đa dạng hơn nhất là bổ sung thêm các loại rau cỏ màu xanh đậm ạ

[@tranphanquangminh4786]

@@MitaTRAN đúng vậy Mita, thật ra sắt không khó tìm, mình xét nghiệm định kì luôn luôn bị thiếu B12, và cholesterol dưới ngưỡng. Khi bổ sung thêm ít đạm động vật từ trứng hoặc cá cuối tuần. Đầu óc minh mẫn hơn rất nhiều.

[@MitaTRAN]

dạ điều đó đúng, tuy nhiên người ăn chay nghiêm ngặt họ có thể dùng dinh dưỡng nấm men, sữa chua, các loại như natto, ... hoặc phải bổ sung B12 định kỳ là vẫn được ạ. Cảm ơn cô/ chú đã đóng góp cho cộng đồng @@tranphanquangminh4786

[@NhungTran-el9uq]

coi video mấy năm trc với giờ nhìn c trẻ hơn mà đẹp hơn nhiều, sao c đeo kính mà k bị dại mắt nhỉ

[@MitaTRAN]

ăn uống lành mạnh, nhìn những điều dễ thương, mắt vẫn như xưa ạ

[@NhungTran-el9uq]

@@MitaTRAN c bỏ đeo kính rồi ạ

[@kimchihathi9986]

Cảm ơn Mita rất nhiều. Cô ăn theo cháu gần 1 năm nay thấy vẫn khoẻ và đi khám xét nghiệm máu các chỉ số đẹp ko thiếu gì. Nhưng có 1 điều là bị gầy vì vốn dĩ dáng cô trước khi ăn theo Mita đã rất vừa vặn đẹp rồi nay ăn theo Mita bị sụt cân nên bị gầy quá, đi đâu cũng bị kêu và quở nên đôi khi cũng bị nản. Mong Mita chỉ cho cô cách sao cho béo lên cháu nhé. Cảm ơn Mita rất rất nhiều.

[@tanlexuan2917]

Nghe chị chia sẻ thấy có vẻ hợp lý. Em có câu hỏi nhờ chị giải đáp giúp: Con bò và các loài động vật ăn cỏ sống trong tự nhiên hầu hết ăn cỏ và thực vật mà chúng có sức khoẻ dẻo dai như ngựa, voi, hươu, nai. Hơn nữa chúng đầy sữa và cơ bắp. Vậy sao có thể nói protein thực vật thiếu axit amin được?

[@MitaTRAN]

nhưng chúng ta không phải là bò

[@MitaTRAN]

và bạn cũng chưa nghe kỹ video he

[@MitaTRAN]

và sự thật thì không thể sửa khác được đó

[@sule6666]

​@@MitaTRANcon bò có biết làm toán không

[@DangNguyen-zy8zb]

​@@MitaTRAN😂