MITEN TREENATA RINTALIHAKSIA KOTONA?

Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsbyristiote Tässä 5 tehokasta rintalihasliikettä tehtäväksi esimerkiksi kotitreeneihin, mutta voit ottaa näitä liikkeitä mukaan myös salitreeniin! Paina tykkäystä videolle jos tykkäät tälläisistä videoista! :)
TILAA KANAVA:
/ @ristiote
RISTIOTE INSTAGRAMISSA:
/ ristiote
JOPE & JOONAS:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaar

[@ruunaskiprod]

50 cent varmaa teki näitä ennen in da club musiikkivideota

[@jalmariraninen1220]

Nää kotireenivideot on parhaita ! Muutenkin kehonpainotreenin variaatiot 👌

[@MrMattihern]

Hyvä syödä karkkia samalla ku kattoo tätä

[@johanneslinnanmaki8786]

Pystyisitteko tehdä muistakin tärkeistä lihasryhmistä samanlaisen videon jossa liikkeiden suorittaminen mahdollistuu kotona?

[@vekkuli6938]

Pienimmätkin kikat paransivat pienen kotireenin laatua kiitos tästä! 👍👌

[@juhos8942]

Hyvä video! Lisää tälläsiä videoita, missä kerrotaan kotona tehtäviä liikkeitä tai sitten kehonpainoliikkeitä.

[@jorkiijurmula1008]

Tuli treeni meitsillä heti käyttöön💪 Kiitos tästä

[@tuulileht0]

Musta ois kiva lisä, niinku joissai videois on ollukki, et lopuks tulis viel lista kaikista liikkeistä et voi ottaa screenshotin. Tai sit ne vois lukee tuol videon kuvauksissa vaikka.😇

[@juhos8942]

Tuuli Lehto Kannatan ideaa, vaikka ei ole ennen kyllä mielessä käynyt!

[@johannesmalinen6006]

Yllättävän hyvä sali!

[@veetiollikainen622]

Jälleen loistava video

[@joonasrajaniemi148]

Opettavaine video 👍

[@henrikheinonen]

Nyt tuli hyvä video

[@jooelalapaholuoma1765]

Ettei nyt vaan olisi archer punnerrus ja typewriter punnerrus mennyt sekaisin. Muuten hyvä video taas.

[@keijotimonen9542]

Hyvä video kaikki tuttuja liikkeitä,toi hitaasti alas-ylös olen tehnyt 1min pistää täriseen 👍

[@mikaarho9687]

👍🏻Kiitos hyvistä vinkeistä!

[@markusranta-nilkku9986]

rasvanpoltto treeni kotona. uus vidi!!!!!!!

[@jukkatahvanainen5100]

makezzuu Zed tää

[@user-tw1ck2yn6l]

Tällä hetkellä saan 80 peruspunnerusta ja tavoitteena Shuomi100v kunniaki 100 punnerusta tykkää jotta onnistuisin -KIITOS

[@viljamikaanta4941]

P ite saan 30 :D

[@koistinen9368]

Aika kova👍

[@theecomluka9967]

Saan 20

[@dorkesguuggeli4493]

Ootte parhaita😉

[@user-tw1ck2yn6l]

olen jo pitkään tehnyt rintalihas liikkeitä tavoitteenaan suurentaa rintalihaksiani. Tähän olen pääsyyt Jee XD mutta ne eivät ole kiinteät ainakaan jos niitä ei nyt jännitä eli mikä avuksi!? miten saan rintalihaksistani kiinteä? Olisi tosi mahtavaa jos saisin Ristiotteen kommentin/mielipiteen tähän Kiitos

[@eetuhentunen5157]

Tossa videolla kun puhuitte tosta olkapääkivusta niin olis hyvä jos teksitte kehonhuolto videon olkapäille eli miten niistä pidetään huolta

[@hakitsuu0183]

Tehkää sellane että näytätte miten saa treenattua selkä lihaksia kotona

[@artziiii]

Jope meni kyl vaa kahteen-kolmeen sekuntiin alas jos kattoo tarkkaan mut ei se haittaa. Ps tosi hyvä video niinkun muutkin

[@kennethparkkonen6967]

Olisko teidän mahollista tehä video johon olis koottu mahollisimman paljon kotona tehtäviä lihastreenejä?

[@chilly3411]

Tehkää seuraavaks video miten sais penkkitulosta parannettua.

[@aaronlindholm5224]

Miten saada hyvä sixpack 15v pojalle

[@-leinonen7639]

Mitä kameraa käytätte?

[@jeetsupa4362]

Yhden kädenseisonta punnerrukset on aika tehokkaita

[@markkulauttajarvi987]

Katsoin juuri punnerrusohjeenne aloitan välittömästi viikon kuurin palaan sitten asiaan. Kiitos näin alkuun

[@aleksipeltosaari3726]

Tehkää pakara ja reisi lihas treeneistä variaatioita

[@alehtomaki]

Monta näitä niiku pitäis tehä kerrallaan ja monta settiä ja monta kertaa viikossa että alkais kasvaa

[@heikkimyllyla6847]

ja sit olis tällänen vielä reiden sivuosia kotona treenaten miten niitä voi treenata

[@heikkimyllyla6847]

reiden taka osalle pumppaavia treenejä jos olis mahdollista sellanen video tehdä

[@joulupukki4531]

Jes tätä oon odottanu

[@masafn816]

2019?

[@Pepeonking]

3:06 Tekstistä saa selvää ja lopuks väärä teksti...

[@JuhoLeonsaari]

Tehkää video, jossa käytte läpi, mitä kannattaisia syödä missäkin pikaravintolassa (Subway, mäkkäri, jne...). Tällä videolla voisitte käydä mitä ruokatyyppiä kannattaa suosita, miten ateriassa on kasviksia tai hedelimiä. Mikä Majoneesi kannattaa ottaa (kuten Subways) ja esimerkkiannoksia joita esittelette tarkemmin ja puhutte ravintoarvoista. Kiinostaisi tietää kuinka syödä mahdollisemmen terveellisesti pikaruokaravinotolassa

[@yj-cf8jr]

et tarvii mitää vitu majoneesii ja mäkkärii

[@patrickah9478]

Paljon noita pitää tehä että saa naiselliset tissit

[@oivahaapamaki7071]

mänäreitä et reenaamisella saa. syö pekonia

[@julupuki1871]

Punnerrus puolelta toiselle, joskus yläasteella koitettiin liikkatunnilla, eihän siihen kukaa muu pystyny ku minä :D Weird flex but okey

[@liikkufn5743]

#2 vähä kusi 😅

[@veetirantanen4043]

Mitä ootte mieltä? Oli syöny paljon herkkuja ja juonu energiajuomia yms. Lähtö paino oli 80kg kun lopetin kaikki herkut, viikko mennyt, juonut paljon vettä ja syönyt paljon kunnon ruokaa enkä mitään herkkuja. Oon laihtunu jo 3 kg. Onko liian sairas toi laihtumis tahti? 3kg seitsemässä päivässä

[@aaaltonen3130]

Veeti Rantanen Se laihtuminen ei ole tapahtunut rasvasta, vaan siitä kaikesta roskasta, jonka vesi ja terveellisempi ruokavalio ovat kuljettaneet pois. Kun tämä tasaantuu, ei muutosta enää tapahdu yhtä radikaalisti :)

[@tyrone8726]

3:02 tainnu editointi menny perseellee vähäse :D

[@markustoivonen9879]

Noin kuukausi sitten jaksoin tehdä noin 40-50 tavallista etunojapunnerrusta. Nyt jaksan maksimissaan vain 20 punnerrusta ja en ole lopettanut treenejä, ja missään paikassa ei tunnu kipua punnerrusten aikana. Mikä voisi olla ongelmana?

[@MikkoRantalainen]

Oletko vaihtanut mahdollisesti vain tarkempaan tekniikkaan? Monesti suuria punnerrusmääriä tekevät eivät mene oikeasti alas asti, eivät liikuta lapoja yhäällä asti ja eivät pysäytä liikettä alhaalla, jolloin voidaan säästää energiaa. 20 oikein tehtyä (perfect form) punnerrusta on oikeasti hyvä lukema.

[@MrTeemu511]

3:01 tuli virhe

[@SnackSeeker]

Miten aloittaa kuntosalilla käyminen kun yksin ei uskalla mennä ja silleen

[@juhos8942]

HiHiii ota kaveri mukaan?

[@sarap3455]

Miten saada isot etureidet? ETUREISI TREENI SIIS ✌🏻

[@koistinen9368]

Sara Pesonen miksei koko reisi?

[@aleksikansanaho6029]

1:59 :)

[@jusakocko7131]

Mitäs kun en saa tehtyä yhtään punnerrusta edes perusasennossa?

[@Ristiote]

Jussi Kokko sitten voi tehdä polviltaan ja jos se onnistu niin parempi tehdä kuntosalilla liikkeet painoilla.

[@vetsu8860]

Tarviiko alku lämmittelyä kotona kun alotaa treenaa

[@miska3657]

Aina

[@ronipetsola2196]

Ristiote suosittelettekö te lankkua mihin lihaksiin se erityisesti ottaa??

[@Ristiote]

Kyllä lankkukin on hyvä liike ja kuormittaa erityisesti poikittaista sekä suoria vatsalihaksia oikein tehtynä :)

[@tatupermikangas3778]

Tossa kolmenminiitin jälkeen on tuplateksti tossa nimikkeessa

[@Ristiote]

Juu näin kävi tällä kertaa vahingossa :D

[@juntti6019]

Päivää

[@Ristiote]

Päivää!

[@nitii.]

iltaa

[@eebenbeeben1785]

Hyvää työtä 3:01

[@Ristiote]

Risu mies Kiitos!

[@timitrii9129]

Oon treenannu puol vuotta mut ei. Ei sitä massaa vaan tuu

[@Ristiote]

Roopeexx tulee sitä jos treenaa järkevästi ja riittävän tehokkaasti sekä huolehtii riittävästä ravinnosta :)

[@timitrii9129]

@@Ristiote kiitos vastauksesta 🤗:)

[@niemelateemu3314]

Oletteko katsoneet jo Anton Jiroutin arvostelun teidän treeniohjelmasta aloittelioille? Hyviä pointteja ja korjauksia.

[@Ristiote]

NiemelaTeemu Katsottu about 3/4. Ei oltu tietoisia kaverista tai hänen videosta. Ensinnäkin, paljon asioita jotka oikeastaan "mielipiteitä" ja selkeästi omia kaavoja ja "vain tämä tapa on oikea" -ajatuksia. Toki myös hyviä pointtejakin! Lisäksi haasteena kaikissa näissä "massavideoissa" on se, että joillekin ohjelma tai esitellyt liikkeet ovat liian helppoja, toisille sopivia ja osalle liian vaikeita. Ihan sama pätee tuohon ohjelmaan. Aina helppo etsiä korjattavaa, kun sitä löytyy lakikirjasta aina kauppalistaan. Arskan kultainen kuusikko on esimerkiksi loistava ohjelma. Mutta siitäkin voi helposti etsiä hyvien juttujen lisäksi paljon "korjattavia" juttuja - kuten ihan mistä tahansa muusta ohjelmastakin.. :)

[@niemelateemu3314]

Ristiote Jep paljon mielipiteitäkin videolla esiintyy mutta sanoisin että faktoihin painottuu kaikki. Vai oletteko erimieltä liikejärjestyksen optimaalisuudesta tai ylipäänsä liikeiden määrästä ohjelmassa. Paljon oli hyvää ja oikeastaan olitte molemmat suurimmilta osilta samoilla linjoilla joka on hieno juttu. Nämä asiat ovat ehkä vähän enemmän hienosäätöä mutta kuitenkin ihan varteenotettavia mutta niinkuin Anton mainitsi ohjelman jakoisuus ja liikevallinat olivat todella osuvia. Mutta eikö näitä virheitä voisi korjata? Onko se liian kova kolaus ylpeydelle. Ei pitäisi olla.

[@Ristiote]

Harjoitteluun liittyy mielipiteitä ja ideologioita ihan kaikilla. Niin tällä kaverilla, meillä ja kaikilla. Myös esimerkiksi tutkimusdata on todella ristiriitaista, joten oikeaa tai väärää on todella vaikea sanoa monessa asiassa. Eikä useinkaan absoluuttista totuutta ole näissä asioissa. On vain yleispäteviä sääntöjä. Sen vuoksi monenlaiset treenityylit toimivat, kyse on yksilöistä. Esimerkiksi eristävän liikkeen tekeminen vasta treenin lopussa "kun keskittymiskyky ja voimatasot ovat huonompia" on yhdenlainen tyyli / mielipide. Ei siis oikea eikä väärä tapa. Molempia käytetään ja käyttötarkoitus voi riippua monesta eri asiasta. Kuten kaverikin sanoi useasti videolla - itse tekisin toisin. Niissä ei ollut mitään muuta perustelua, kuin oma mielipide. Eikä ole kyse mistään kolauksesta :D Myönnän, että liikkeitä on osalle liikaa, mutta tässäkään ei voi sanoa, että kaikille. Sitä paitsi aloittelijan määrityskin on aika moniulotteinen. Alkuverryttelyohjeet on erillisellä videolla (Ft. Eveliina Tistelgren) - ne ollut tarkoitus laittaa tuohon myöhemmin tuohon ohjeistukseen linkkinä. Liikkeitä voisi olla vähemmänkin, mutta tässä yhtenä ajatuksena ollut myös se, että alkuun saisi käytyä lihaksia läpi monesta suunnasta ja kuten tuossa videolla sanottiin, niin korostettiin kolmen tai jopa neljän viikon tekniikkajaksoa. Ohjeistus ehkä suurin puute tuossa, ettei käyty sitä juurikaan läpi liikkeiden lisäksi. Esimerkiksi lankkua emme käyttäneet liikkeenä, kun 95% (mutu) tekee sen väärin. Itse käytän enemmän kuppiasentoa ohjelmoinnissa (Tämäkin on mielipidekysymys, koska molemmat kuormittavat samoja lihasryhmiä) Tässäkään tapauksessa toinen liike ei ole huonompi / parempi. Korostan tässä vielä edelleen, että isolle otannelle tekeminen on aina tosi haastavaa. Ja jokaisesta ohjelmasta löytyy korjattavaa / mielipide-eroja :) Peace!

[@niemelateemu3314]

Ristiote Sori nyt vaan mutta ohjemassanne ON virheitä. Paljon tuli tekstiä muttei suoranaista kannanottoa mihinkään. (Ette myöntäneet virheitänne). Sekin on ihan hyvä taito osata jos haluaa kehittyä missä tahansa lajissa. Otetaan nyt esimerkiksi liikejärjestys. Se on päin persettä ja jokainen joka väittää toisin on väärässä, ei mahdan mitään.

[@Ristiote]

Kannattaa ehkä lukaista vielä uudestaan tuo kirjoitus :)

[@bonarinkultanen6418]

#poistakanavas#myötäote