MITO DEL PASADO ERROR DEL PRESENTE *TODO SOBRE LA FORMA DEL DORSAL*

[@QuintanaLebensraum]

Literalmente explicas mejor que algunos profesores de mi uni. Esto es lo que deberían enseñar en biomecánica y no fórmulas con 0 aplicación práctica. Gracias por todos aportes!!!

[@JacobCortésMoreno]

Me sumo a los comentarios que mencionan que es increíble que esto sea gratis, jajaja. Muchas gracias, Iron.

[@torcuato807]

Ví en Tiktok a un gurú charlando sobre el hecho de que porque haya más elongación del bloque de fibras de un músculo no va a haber una tensión mecanica mayor que cause una adecuada hipertrofia muscular cuando en este vídeo se prueba con rigor que NO es así. Gracias, José, ¡¡¡¡¡IRONMASTERS FOREVER!!!! 15:36

[@Dollyo98]

Me he quedado embobado con la buenisima explicación que has hecho, necesito como 10h más de este contenido, mis dieces Iron

[@sergiotortajada5974]

Vaya clase, este señor deberia sonar en los altavlces de los gimnasios

[@alexssi]

Deberías analizar las dominadas en L en agarre prono

[@lourdesrodriguezrodriguez2247]

Iron: El maestro que enseña con el ejemplo! ❤ 🏆

[@javic.5908]

No está pagado todo este conocimiento, de verdad. Muchísimas gracias

[@AdolfoGallardo-yi7wv]

Este video me ha salvado, estoy estancado en cuanto a dorsal

[@pablomartinalemany8177]

Un mito muy extendido de toda la vida para el dorsal ancho, latísimo del dorso o gran dorsal. Los que comentan que los jalones son para amplitud del dorsal y los remos para la profundidad son los mismos que recomiendan el pullover para pectoral.

[@ricardodevisrodriguez6254]

Esto es contenido de calidad e informativo, y formativo! Y no las vainas que van pululando por ahí

[@nahuelriquelme7676]

Vuelvo a ver este video ya por la vez número 5 creo. Es excelente, se volvió mi video favorito del canal.

[@lucianobadaloni2454]

Yo igual que vos jaja,Siempre que puedo veo por 5ta vez estos videos de iron. Este puntualmente es increible desmiente toda esa teoria falsa de los remos para densidad y no se que...Eso explica por que hay muchisimos culturistas naturales con espaldas mediocres,Casi todos siguen creyendo en este mito

[@JAMESSTUARTMILL]

Se escucha muy bien. Mito desmontado con lujo de argumentos

[@pal.eduardo]

Son los mejores video de la comunidad fitness, lastima que no tenga tanto alcance

[@kamusuaike7942]

Excelente video, yo siempre siento mucho mas el dorsal en dominadas supinas que en pronas

[@emanuelregine8624]

Super claro que haríamos sin AIRON.

[@Markel__]

Gracias por el vídeo Iron. En consonancia con todo lo que comentas, comprendo por qué he tenido más facilidad desarrollando el dorsal, romboides, redondos y trapecio. Incluso aunque hiciese entrenamientos basados únicamente en remos y ahora en dominadas. Me ocurre lo contrario con el pectoral, con mancuernas buscaba un abanico de planos y aún así, el deltoides claudicaba antes que el pectoral (presses y aberturas). Ahora con autocarga me divierto haciendo flexiones, fondos y variantes y he notado un discreto crecimiento, pero no está a la altura del dorsal y de lo que me gustaría. ¿Podrías hacer un monográfico del pectoral? Gracias de antemano.

[@agustinpitaro3511]

Gracias KZbin por hacerme descubrir este canal. No solo tiene videos detallados sino son fáciles de ver y entender. Muchas gracias Iron por traer está calidad de contenido! Pd: Sino es mucha molestia, podrías hacer una lista de reproducción de videos de este estilo(donde hablas de biomecánica de los músculos)?

[@claudiozermoglio3133]

Gracias Iron! Que contenido más valioso el de tu canal. Soy aficionado al entrenamiento de fuerza. Lo hago por salud y por todo lo bien que hace a la vida, desde la disciplina hasta la estética. Me estoy formando con tus videos ya que tanto los monitores como ciertos KZbinrs no pueden argumentar como lo haces tú en este medio. Saludos desde Argentina.

[@cristiannomico3502]

excelente la explicación de la función del dorsal la mejor que vi personalmente en KZbin hasta ahora, un saludo genio!!

[@JoseAguirre-op1ov]

Iron, muchas gracias por este video, es de muy gran utilidad y me aclaró muchas dudas, espero que sigas subiendo más videos así, muchas gracias por tu aportación!

[@alejandroecheverriaparra496]

Como siempre lo mejor de KZbin, mis respetos y felicitaciones Airon 💪🥋

[@pablomchfisio]

Realmente admirable tu contenido y explicación. Gracias Maestro del Hierro 🏋️‍♂️💪🏾🙌🏾🔥

[@revistacielo3536]

Excelente, Iron!!! Muchísimas gracias!!!!

[@danielpouerietceballos]

Justo hoy hice espalda. Muchas gracias, amigo.

[@ismadc9461]

No sé casi nada sobre el tema aún así he entendido las ideas claves que quieres trasmitir. Gracias Master!

[@jorge-qz8fh]

Muy bueno el video la verdad, me ha aclarado muchas dudas y me a parecido increíble la verdad, a mi me gustan los remos y las dominadas con un agarré a la altura de los hombros, con el máximo recorrido y siempre e odiado los agarres anchos, por lo que veo para el dorsal entreno bien. Entonces si me a quedado claro da igual dominadas que remos para desarrollar el dorsal. Me encanta es igual que el día que descubrí que en los prestes verticales se usa el haz clavicular del pectoral. Estaría bien un análisis así de músculos de las piernas, con análisis de estos tan buenos y quitar algunos mitos. gracias por estos videos

[@Fer.nan.13]

Grande iron, esto es oro 🙏🏻💪🏻♥️

[@manuelfarinas1983]

Este es el video mas completo que he visto sobre la acción de un musculo en concreto, mis felicitaciones. El dorsal en particular me gusta trabajarlo de todas la formas posibles y me ha resultado, no soy un tipo grande pero tengo bien musculada la espalda y en especial el dorsal y si, es con remo que se trabaja con mas efectividad aunque incluyo el resto de los ejercicios que trabajan el dorsal también para que se vean involucrados el resto de los músculos de la espalda y así se vea mas estético y sobretodo funcional. Un saludo🙋‍♂️💪👍

[@maxelfakir]

O sea que la base de tu espalda son los remos?

[@manuelfarinas1983]

@@maxelfakir Si, construi mas musculatura en la espalda usando las variantes de remo dispinibles, incluso sin usar mucho peso y dependiendo de tu nivel de entrenamiento puedes combinarlos con jalones u dominadas. Claro pero depende si te agrada combinar ejercicios en superseries, en ese caso ya con el solo remo y con un peso adecuando que te haga trabajar con intensidad sin perder la tecnica te sirve a la perfeccion.

[@manuelfarinas1983]

@@germandavidperezaramburu8307 No creo, hay que probar distintas variantes dependiendo de la frecuencia y clase de entrenamiento, si es muy intenso o moderado, esos yo los dejaria como los basicos, arrancas con por ejemplo remo T luego introduces algunos mas que tu sientas que son efectivos como remo en polea baja, alguno que otro con las maquinas y puedes cerrar con un remo con mancuerna agarre neutro. Con pesos no tan elevados pero que te permitan hacer una buena cantidad de repeticiones. Se puede planear un buen entrenamiento de espalda partiendo desde los mas efectivos y usas algun que otro accesorio para completar. Saludos.

[@gandressw3935]

Que mejor que despertar y ver un video de Iron en el inicio de youtube

[@edmind4127]

Este esquema de información/videos es un lujo!!!! Gracias y felicidades por tu trabajo IRON!!! 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@gabrielalexandro3054]

Eres el mejor, Iron Masters forever

[@1VillaX1]

Totalmente agradecido. ¡Cuanto se aprende con Iron master!.

[@ramonsaulsilvadiamont5399]

Wow!!! Ché!, qué clase de explicación magistral! Felicitaciones y gracias mano!😉👍💪

[@DANIELDUARTE-mx5zl]

Ahora sabré la diferencia cuando haga dominadas con agarre cerrado o abierto! 💪😎 Gracias maestro Iron!

[@mike.8364]

Aaaaah, entonces, en el video del peso muerto cuando olvidaste un músculo era el dorsal, Dios santo, Iron, muy buen entrenador que eres y un buen estudiado en esta carrera.

[@losmeto2masters]

Menos mal que hace tiempo vi como tarrako dijo que jalones pocos porque cargaban las lumbares y me pasé a mejor más remos pesado. Hice caso de su consejo porque peso mucho para dominadas y no me equivoque. Viva el remo Iron!

[@ironmasters]

oye oye, cargan lumbares si se hacen mal, a mi particularmente me flipan, siempre los incluyo y tengo muchos motivos para ello y especialmente las adaptaciones en barra de dominadas, lo que diga ese tío no tiene para mi ningún valor, entre otras cosas porque demuestra que el los hace por el culo y además de biomecánica ni idea, ya se vió cuando no sabía que existía el soleo, se lo dijeron y se hizo el loco, un figura majo

[@mikelplaterobilbao8151]

Video muy didáctico.Estos videos son oro molido.

[@manuelmartin5844]

Oye Iron. Pero tienes que buscar un editor que le ponga imágenes y animaciones a todo esto. Si ya flipamos con la pizarra imaginarlo como te digo. No debo ser el único que recién acabado el video sale a aplicarlo de inmediato en la próxima sesión de entrenamiento con resultados visibles

[@ironmasters]

para 6000 visitas, va a ser que no Manuel, yo no vivo de esto, solo ayudo al que quiere ayuda

[@manuelmartin5844]

@@ironmasters si, entiendo que es una inversión. Igual a mi me tienes aquí así le tengas que dejar solo audio 💪

[@neofit5611]

Las dominadas ...en anillas! 🥳 Y los codos hasta la cadera. Mucho mejor que querer llegar hasta la barra...como suele ocurrir a base de tiron con el biceps. 🤦🏻‍♂️ ...si estamos enfocados en la espalda.

[@hakmesta5745]

muchas grasias, el mejor video que e visto

[@gustavoimperiale5380]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Muy buena explicación

[@sebastiansenes1372]

Espectacular profe muy bueno x fa el video y los ejercicios esplicando los movimientos gracias

[@justinandresmedinahernande8961]

Nunca Le Hagarré Forma A Los Dibujos Pero Sii Entendí Perfectamente JAJAJA💯

[@cesaresp9585]

Buen video, se aprende bastante con usted. Graacias.

[@fernandosantacruz4309]

Gracias don Iron

[@sebastianramon2318]

Por fa hace un video sobre el trapecio

[@marcocostabella9802]

Joder justo en el día de espalda gracias iron cae como un anillo al dedo estos videos

[@carlosfausto3542]

Muchas gracias por compartirnos tus conocimientos tío Iron La verdad que a veces el ser humano como colectivo tiende a aceptar algunas cosas como verdades indiscutibles pero ya analizando y conociendo un poco más se pueden ir derrumbando esos mitos

[@mleiva8743]

Excelente video, muchas gracias.

[@leonelrodriguez3176]

Gran video Iron 😁👌👏👏👏👏para cuando uno de flexibilidad?👀👀

[@AlbertoGarcia-yq3ve]

Joder como se aprende con estos videoss...Muchas graciass

[@tomaspistone]

Iron, podés hacer videos de este estilo pero con los glúteos, gemelos, antebrazos y otros músculos de los que no hablas tanto? Que sea así, de cómo trabajar las fibras de distintas maneras, del origen y la inserción, por favor

[@guerrerofitness6687]

Mucha calidad en un vídeo, sube más de este tipo porfa😬👍

[@nazarenodoria8923]

Buenas, cuál es el vídeo práctico aplicando lo teórico??

[@Fauztromkamacho]

hola saludos desde México se k está muy ocupado.aki repasando el vídeo de dorsal su rango de movimiento en un jabón al pecho cuando es gracias

[@angelmd6722]

El video brutal, pero porfavor iron, lo que no puedes hacer es tapar toda la pizarra con ese pedazo de hombro 3D

[@jaimediaz-z8h]

Increíble. Gracias por estos vídeos.

[@agreval78]

excelente video

[@franciscorivera2504]

Excelente contenido Iron masters. 😯

[@MiguelAngel-zr2re]

Iron, muchas gracias por tus videos. Te sigo desde Argentina. Tengo dorsalgia que ejercicios deberia hacer para mejorar y cuales deberia evitar? Desde ya Muchas gracias

[@ricardodevisrodriguez6254]

En la tracción con el torso en posición perpendicular al cable de la polea (completamente tumbado) mencionas que hay casi nula activación del dorsal, pero si al realizar la tracción se coloca el húmero pegado al tronco durante todo el gesto, no estaremos activando bastante el dorsal? Graciasss!

[@reptiliox20]

Gracias tío iron.. buen video

[@christianpineda9476]

Estos videos me gustan mucho. A ponerlo en práctica. Muchas felicidades, siga así. 🎇

[@luisandraschnik3001]

Del mismo modo, un agarre cerrado en dominadas trabajaría más la hipertrofia del dorsal.

[@doa3812]

De mis Favoritos.

[@movimentube]

Bravo, bravo, bravo !!!

[@santiagoalvarezamespil]

muy muy interesante iron

[@jorgereloaded7547]

Muy buena la explicación. Si vas a analizar más en otro video estaría bueno decir algo sobre diferencia entre hacer pull ups , chin ups , o dominadas con anillas

[@alejandroromero3048]

Las dominadas anchas son más de aducción, mientras que los chin ups estrechos son más de extensión de hombro.

[@rdm5687]

Estimado Iron, entonces por su estabilidad (sentado), porque su movimiento es una extensión de hombro casi pura, y encima te olvidas del agarre porque tiras de los codos... ¿El Pull Over en máquina es el Rey de los ejercicios de dorsal? ¿O qué fallas tiene la idea de Arthur Jones? En mi gimnasio no hay pero siempre he querido probarla: al menos sobre el papel parece un gran invento...

[@ironmasters]

suelen estar mal diseñados curiosamente

[@Fauztromkamacho]

ya encontré la respuesta en un vídeo 😃😃😃

[@cefalohabil]

Gracias

[@fabriziobordon4638]

Hermosooo!!!!

[@M--oy1pe]

Cual es el video que continua a este?

[@carpin007]

Entonces las dominadas con agarre supino seria muy buenas para dorsales?

[@ironmasters]

si

[@ramiroperez973]

Esto explica por qué sentía el dorsal en fondos

[@t.s.o.c.p.6721]

Primer like. Jijiji. Yo también soy Iron. Sigue tu estupendo programa.

[@guillermorevollarojeda2598]

buenizimo video iron

[@castalionrtv7083]

Yo mis aletas de Batman las agarre haciendo los cristos lol, es lo mismo para la espalda si hacemos las dominadas con el agarre en supinación, que las dominadas con agarre en pronacion?

[@Viralanimalfunny]

Gracias!!!

[@davidg.r.6065]

Sí se aplica a la calistenia, el agarre neutro entonces sería más efectivo que el agarre prono para el desarrollo del L. Dorsi no? No entiendo porqué entonces se le ha dado tanta relevancia al agarre prono. Gracias por la explicación 👍

[@gabrielalexandro3054]

En realidad no tanto el agarre neutro sino que tengas un agarra cerrado para que haya una extensión.

[@arseniogongora]

jalon (extension) alto, medio y bajo..?

[@carlosgimeno9266]

Video práctico por favor!!!

[@bastianibanez3095]

Que grande!!

[@effortiago4991]

Es decir que un front lever raises se puede tomar como una alternativa a un galón de polea para aplicar una extensión para el dorsal? 🤔

[@mleiva8743]

Si pero seria una variante a brazos rectos.

[@neofit5611]

Si es hasta la horizontal tiene 2/3 de activacion el pectoral y 1/3 el dorsal...aproximadamente. Si es hasta estar bocabajo ya trabaja mas el dorsal. La primera opción es como un pullover clásico de gym, el cual esta demostrado por electromiografía que ejercita mas al pectoral. Haz la prueba. Yo me hice una única sesión de front raises hasta horizontal con alto volumen y con pirámide asegurándome las agujetas....y pase varios días con el pecho bastante tocado y algo el dorsal. Pero hay que parar en la horizontal...donde ya se ha empezado a usar bien el dorsal. 😉

[@ironmasters]

Electromiografía mal hecha o manipulada intencionadamente para que produzca ese resultado y análisis incorrecto lo siento, tienes las pruebas musculares en mi video PULLOVER STORY, en pantalla, sin trampas y más de una, sin activar a propósito. Revisa bibliografía y verás que no existe ni un solo tratado en el que el pectoral trabaje como extensor, ni uno en toda la literatura científica, esa electro la hago yo y el chiringuito al suelo. Está explicado perfectamente el porque el pectoral se activa, se hace si el sujeto induce la aducción lo cual no tienen nada que ver con el movimiento del hombro que conduce al objetivo. Si vas a comentar de nuevo primero mira el vídeo y las conclusiones, te diré que yo fui pionero en estudios con pruebas electro miográficas con electro estimuladores y otros recursos y tengo experiencia en como se pueden manipular ese tipo de pruebas. Otra cosa, lo que dices de medios y tercios está equivocadisimo, sinceramente no se quien te lo ha metido en la cabeza pero tienes que dar un paso atrás y revisar la mecánica y las pruebas hacerlas por ti mismo aislando el proceso como te demuestro en el vídeo, insisto, si no lo haces así esta conversación habrá carecido de sentido.

[@neofit5611]

@@ironmasters vamos a ver, Iron. Te sigo y te admiro...pero cuando hablas asi parece que el ego te puede. Quizas me equivocase, yo no soy entrenador, ni experto. Pero hablo desde mi experencia. Por eso dije que lo probara él mismo. Yo terminé con el pectoral el dobre de cansado que el dorsal...de ahi mi "2/3". Y fué despues de ver varios sitios donde comentaban lo del pullover. Hice la analogía en calistenia y era la front raises hasta horizontal. Resultado ..pectoral mas agujeteado. Miraré tu video y asi ampliaré miras. Pero creo que la soberbia sobra...no hace falta que me digas que eres el pionero...que si no reviso entonces esta conversación no habrá tenido sentido...q quien me habrá metido en la cabeza... A ver...no soy el único que ha hecho suposiciones equivocadas con su propio análisis. Nadie me metió nada...fuí yo quien hizo la prueba... Nadie ha dicho que no vaya a ver lo que me ofreces. En serio..tranquilo. Si yo encantado. Pero parece que si no es como dices...todos ignorantes y engañados. 🙄

[@effortiago4991]

@@ironmasters uff gracias Maestro, pero en conclusión el lever raises si seria como un pull over ? Aplicándolo al trabajo de dorsales ?

[@GerarDMingueZ]

Una maravilla

[@tilory1408]

Es verdad que tener solo los dorsales muy desarrollados puede crear hombros adelantados? Creo haberlo escuchado en un video de powerexplosive

[@gabrielalexandro3054]

No los entrenes si tienes miedo y quédate flaco toda tu vida

[@sergioalexandermunozcabrer1414]

Entonces cuando hacemos un remo en front lever, según la explicación que a 90¤ el dorsal desaparece o deja de ejercer una funcion que músculos son los que nos sostienen en ese movimiento y que trabajan?

[@ironmasters]

no lo has entendido, en el remo puro siempre entra el dorsal, para que no entre hay que abrir los codos y no es necesario a no ser que lo hagas a posta o involuntariamente en cuyo caso ahí está la respuesta

[@gabrielalexandro3054]

@@eliesergarcia5256 no entendiste el video???

[@pinocho7746]

Ese Spiderman tiene que tener buenos dorsales.

[@ironmasters]

si

[@nachon48]

Uffffff que video

[@julianreyes1631]

Hola como aplica la dominada aquí?

[@losmeto2masters]

La dominada es el típico ejercicio de la aducción y el ejercicio análogo es el jalón al pecho en polea alta. Cuanto más eches la espalda atrás los músculos o acciones implicados serán más lo de la extensión en vez de aducción.

[@ironmasters]

@@losmeto2masters no no no, y la dominada estrecha que????? hoy no estás fino metedor 😭😜

[@JuanLopez-sv7zn]

Necesita mejorar audio maestro.

[@StrikerModz2]

No lo ví por qué soy un vago pero ahora lo veo 😂

[@davidfernandez3840]

Hola Iron; entiendo el razonamiento que expones, pero llevo tiempo tratando de mejorar en el tiro con arcos de alta potencia y no se cuáles son los músculos que más habría de desarrollar para seguir con mi progreso: kzbin.info/www/bejne/fZOZcod3mZqceMk Viendo el movimiento, supongo que el principal es el dorsal, pero igualmente supongo que tendría que trabajar el deltoides posterior, ¿estoy equivocado?, me recomendarías centrarme en algún otro músculo. ¡Muchas gracias de antemano!

[@ironmasters]

hare video algun dia

[@davidfernandez3840]

Muchísimas gracias maestro!!!

[@Alex-ik6pu]

Oq

[@Alex-ik6pu]

15:17

[@eduquinteros1584]

DICEN LAS MALAS LENGUAS QUE EL IRON CACHAS YA NO DA CORAZON 😒

[@joules_sw]

jajajajjajajaj como Batman ajajaja

[@pablomunoz6446]

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