تخلصي من تقوس الظهر ! نتائج حقيقة مع سارة | ٧ تمارين فقط Round Shoulders ! Back posture problem | 7
Рет қаралды 1,340,663
Күн бұрынاكثر شيء يؤثر بانطباع الاخرين عنك هو طريقة وقوفك او وضعية ظهرك بالاخرى ! فكلما كان الظهر مستقيم اعطى انطباعا عن مدى ثقتك بنفسك ! هذا غير عن ان انحناء الظهر لفترات طويلة يؤدي لالام في هذه المنطقة وغير ذلك قد يؤدي لخلل بتوازن العضلات في الجسم مايؤثر سلبا على عملك في النادي الرياضي ! في هذا الفيديو قدمت ٧ تمارين مذهلة لتقوي عضلات الظهر وتعيده للوضعية الصحيحة ! اتمنى عدم اهمالها لنتمتع بصحة افضل عندما نشيخ !
.
الانستقرام : Instagram
sarapopfit
.
.
Inquiries : sara@sarapopfit.com
@plill7969 2 жыл бұрын
نصيحه من تجربه طولي بسجودك ورح تلاحظين الفرق يوم ترفعين من السجده دايماً الاحظ اذا طولت وانا ادعي بالسجود ورفعت احس في استقامه ججججددداً في ظهري ❤️
@zakiameftah7413 Жыл бұрын
لانني علمتيني
@zakiameftah7413 Жыл бұрын
يا اختي
@الزهراء-ح1ر Жыл бұрын
فعلا كلام صحيح ومجرب
@بسمةبسمة-ق6خ Жыл бұрын
حتى التمارين الرياضية تساعد على الاستقامة الصلاة
@Γιασεμίπαροδικός 10 ай бұрын
صح السجود والركوع الصحيحين يساعدو في استقامة الظهر
@chahina9726 2 жыл бұрын
اليوم جيت احكيلكم على قصة بنت كان حلمها تتخلص من تقوس الظهر وصدفة دخلت على فيديو عملاتو كوتش اسمها سارة حلاوتها واسلوبها خلاني ادمن على فيديوهاتها وحاليا انا في طريقي نحو الجسم المثالي قررت اليوم ارجع لاول فيديو شفتو بقناتك ولي غيرني كثيرا واقلك شكرا حبيبتي الله لايحرمنا منك شكرا شكرا
@مريم-و5غ4س 2 жыл бұрын
استمري
@AhmadAli-tk4eq 2 жыл бұрын
مرحبا وعملتي فيديو الاطالة الي قالت علي سارة في فيديو تقوس الظهر لان ما عرف اي فيديو اذا تعرفين قليلي ارجو الرد
@chahina9726 2 жыл бұрын
@@AhmadAli-tk4eq عملت هاذ التمرين مع تمرينين اذا حبيتي نحطلك الرابط
@AhmadAli-tk4eq 2 жыл бұрын
@@chahina9726 شكرا جزيلا على الرد
@ماياسارة Жыл бұрын
هل كنت تعانين من الجنف؟
@kimmercy6627 11 ай бұрын
التمرين فرق معايا كتيييييير يسلموا كانت اكتر حاجه مديقانى تقوس الظهر بس أنا حملت الفديو وبقيت كل يوم بعملة والحمد لله في اسبوعين بس تحسن كتفى كنت بعملة كل يوم ❤❤❤ شكراً
@MarwaMohamed-dq1ki 10 ай бұрын
ايه الاخبار دلوقتي لاحظتي نتيجة بعد اد ايه
@kimmercy6627 9 ай бұрын
@@MarwaMohamed-dq1ki كتفى الحمد لله من غير ما افرده هو مفرود بدون بذل أى مجهود أنى افرده بس محتاج موظبة عليها .في اسبوعين هايظبط كتفك ولو متقوس اوى هايخد وقت لو بتعملى التمرين كل يوم
@mnmnmnm925 6 ай бұрын
@@kimmercy6627 كم مره اعمله في الاسبوع
@maram_boussaha 4 ай бұрын
@@mnmnmnm925هي قاتلك كل يوم😑
@YhsjHdh 2 ай бұрын
@@mnmnmnm925٤الئ٥مرات
@ريمريمريم-ي9ب 8 ай бұрын
ماشفت احلا واسهل من طريقتك بالتمارين بتخلي الواحد يعمل رياضة وهو مبسوط
@tol751 4 жыл бұрын
والله انت شخص طيب وحبوب وعشان كذا يضيق صدري عليك جدا واتمنى تكملين جمالك بالاحتشام، الله يسعدك ويرضى عنك يا رب ❤️
@zanoobchannel4795 3 жыл бұрын
شكراً التمارين صدق تألم لكنها تعطي نتيجة وجميلة وسهلة شكراً على اسلوب الحلو اللي عطيتينا اياه وقت التمرين لو اقدر حطيت مليون لايك شكراً
@hot8casa514 3 жыл бұрын
اختي هل في نتيجة
@ياالله-ظ1ض 2 жыл бұрын
شكرن سارة شكرن ولله بعد كليتة عليج باوعج ولله بس اريد من عدج طلب اريد سويلي تعليم فتح الرجلين وياهة اعدل ضهري لن اني ماعرف افتح رجلية 😊
@Star-vo2yk 2 жыл бұрын
@@ياالله-ظ1ض شكرًا *
@esraax9344 2 жыл бұрын
لو سمحتي في كم تقريبا ظهرت النتيجه ؟
@بتالعراق-ط6م 2 жыл бұрын
@@hot8casa514 ٨م
@منالالحربي-ل3ث 4 жыл бұрын
ي ليت تعملي سلسلة تمارين للحامل من بداية الحمل الى اخر التاسع .....لان مافيه مدربة عربية عملت عن هذا الموضوع محتاااجه تمارين ماني عارفه من فين ابدا لوضعي الحالي 🤰
@djebailizahra1386 4 жыл бұрын
مشكورة على هذا الفيديو المفييييد جدا، صحيح مشكلة تقوس الظهر شائعة جدا، بسبب نمط الحياة أو طبيعة العمل في المكاتب...
@noonnn1188 4 жыл бұрын
يجنن لتمرين اول مسويته حسيت ضهري تعدل 😍😍😍
@rer9.o 2 жыл бұрын
صدك الله عليج يعني اجرببه
@مِيُمِۅ-ف8ت 2 жыл бұрын
@@rer9.o مضبوطه
@محمد-ظ4غ6ش 2 жыл бұрын
نعدل ضهرج لو لا على هذي لتمارين
@zakiameftah7413 Жыл бұрын
واو صورة جميلة
@az-gv9sk 2 жыл бұрын
يعطيك العافيه لقيت مشاكل الي كنت اعاني منها من ناحية ترهل الصدر والكتفين الجزء العلوي كنت اعاني منه بس مع هذا الفيديو انبسطت اني لقيته 😭 حرفياً شكرا لك ❤️❤️
@حيدرثائر-ث2ك 3 ай бұрын
فتي فرق
@حيدرثائر-ث2ك 3 ай бұрын
شفتي؟
@user-zz3bh9tt4i 4 жыл бұрын
انتي اكثر من رائعة حبيبتي سارة متابعتج من العراق احبج كلش
@ahmedsysy1618 4 жыл бұрын
😍😍
@asmaa_vlog_85 4 жыл бұрын
انا بعمل انظمة دايت وبقول تجربتي قبل وبعد بالميزان والأكل وكل التفاصيل ارجوكم ادعموني وشكرا جدا لكل شخص هيعملي اشتراك وهيشوف المحتوي بتاعي
@emeshaqrazem2018 3 жыл бұрын
@@asmaa_vlog_85 همج همج نثثصصز٢ض ثم
@fatema3338 3 жыл бұрын
ها ولج اسماء 😹❤️
@mimiimi619 11 ай бұрын
باليومين الأولين راح تجيكم التمارين صعبة بعدها راح تسهل عليكم. وتتشوقو حتى تعملوها شكرا سارة ❤
@MarwaMohamed-dq1ki 10 ай бұрын
لاحظتي فرق بعدها بمدة اد ايه
@rozeeali3231 Жыл бұрын
لي ٣ ايام من التمارين ولاحظت اختلافواحسن شيء في ساره كأنها معي لما اكتم نفسي تقول طلعي نفسي او حركة الراس اذا سويتها خطأ تقول عدليها حسيتها معي واسلوبها لطيف جداً
@Maramalll 2 ай бұрын
ضبط معاك الحين ؟ وكم مره اسويه بالاسبوع؟
@rozeeali3231 Ай бұрын
ايوه ضبط معي وتخيلي اني زدت سانتي انصدمت الصراحة بس للأسف ماقدرت اكمل لأن ماصار عندي وقت ان شاء الله ارجع لها استمريت شهر بس وفرقت معي جدًا
@roj9556 2 жыл бұрын
ولله هاي التمارين سحرية ✨✨✨، بنفس اليوم الاخظ الفرق شكرا يا ساره 🤎
@esraax9344 2 жыл бұрын
لو سمحتي في كم يوم تظهر النتيجه كامله ؟
@زهراء-ظ5ق7ه Жыл бұрын
@@esraax9344 جربتيها شفتي الفرق
@jamilah4586 Жыл бұрын
هل التمارين لتصحيح وضعية الظهر فقط ولا لتكبير المؤخره بردو؟
@aryam3675 2 жыл бұрын
شكرا ساره على كل تمرين بتعلمينا اياه صراحه استفدت كثير من هالتمارين بعد ما كان عندي تقوس في ظهري وانا مازال عمري 15 سنه
@شمسعسلهم 2 жыл бұрын
كم اسبوع وحسيتي بلفرق
@lemaralothman2494 Жыл бұрын
كم استمريتي؟
@emanmohammed8520 3 жыл бұрын
اليوم جربته لاول مره فعلا تمرين رائع ...شكرا لك مشتركة عراقية
@190-i1c 3 жыл бұрын
شنو نتيجه أريد اطبق التمرين شجعيني
@sousousouka1153 3 жыл бұрын
Khti 3tawk natija am la
@190-i1c 3 жыл бұрын
شكرا لك
@Doja-w2m 2 жыл бұрын
كيف النتيجه بليز قولي لي
@امينةامينة-خ4ض 4 жыл бұрын
مشاء الله عليك حبيبت قلبي سارة انا الخالة امينة من الجزائر عندي شهرين متبعتك الحمد لله نزلت 6كيل مع العلم سني 51سنة الحمدلله رب العالمين اوعدك رح انزل اكتر
@xuenran3112 4 жыл бұрын
ما شاء الله ان شاء الله تحققي الوزن يلي ببالك...بالتوفيق
@امينةامينة-خ4ض 4 жыл бұрын
@@xuenran3112 أمين يارب الله يسعدك ويعطيك متتمني يارب ويبركلك في عمرك
@serinrosa6677 4 жыл бұрын
ختي وشنو ريحيم اللي تبعي فيه
@serinrosa6677 4 жыл бұрын
ختي وشنو ريحيم اللي تبعي فيه
@serinrosa6677 4 жыл бұрын
ختي وشنو ريحيم اللي تبعي فيه
@hawkeyes77able 4 жыл бұрын
شكرا الك حبيبتي التمارين كتير فعالة صارلي يومين و و لا حضت في فرق شكرا الك ❤️
@الحمدللهعلىنعمه-ه8ض 3 жыл бұрын
بان الفرق معك؟
@justkawter1363 2 жыл бұрын
كانت عندك الحدبة؟
@sucremiel2508 2 жыл бұрын
ارميييي صح
@kokikoki4397 3 жыл бұрын
اديش حلو انو بتعملي التمرين معنا هاد احلى شي لأنو غير هيك الواحد بيمل مشان هيك صارت الرياضة معك حلوة شكرآ حبيبتي
@sondosabu9605 3 жыл бұрын
ههههه حبيتهااا كثيير حسيت حالي بعمل تمرين معهاا وكثير مريح وانبسطت كثيييرر شكرا ساره 😻😻♥️
@Funky-towen 2 жыл бұрын
قلة ادب لي في فدير جسمه يظهر يرجي ستره
@عاشقالظلام-ب1ن 4 жыл бұрын
شكرررااا ساره كنت محتاجه هذه الشي والله شتاقنه للبيتك والغرفة المفضله
@anjifhabiba5976 2 жыл бұрын
شكرن اختي سار ه ممكن اعميل هيدي تمارين يومين
@نسماتتذهبولاتعود 4 жыл бұрын
شكرا سارة نصائحج وتمارينج اتجنن 🤩🙉🤗
@جميلهالحويطي-ظ2غ 3 жыл бұрын
التمارين كل يوم ؟
@raniabadr5663 4 жыл бұрын
ساره حبيبتي القمر ياريت تمارين هيت وكارديو اكتر خسيت كتير معاكي بس رجلي انكسرت من اسبوعين مش عارفه اعمل رياضه وزعلانه جدا
@براقبراق-خ8ش 4 жыл бұрын
بالشفاء العاجل
@jana_eleen 4 жыл бұрын
اعملي تمارين الإطالة ويوغا بيرتاح عضلات سمك
@mouniaibourek7758 4 жыл бұрын
الله يشفيك بس اهم شي ما تزعلي ان شاء الله راح تصحي وتعملي رياضة كتيييير
@deyaatheoppressed4545 4 жыл бұрын
اللهم الشفاء العاجل صحه وعافيه
@maherattar9253 4 жыл бұрын
😥
@ayamakhlouf6011 4 жыл бұрын
انتى فعلا تجننى انا بجد مبسوطه انى عرفت قناتك فعلا محترفه انا وزنى كان ٧٩ بعد الولاده و كان ثابت ظبطت اكلى شويه و كنت بعمل تمارين هييت و كارديو و مشى و خسيت ٧٣ فى شهر تقريبا و مكمله 😘❤️
@NadaAnies Ай бұрын
انا عندى تقوس الظهر وبعدنى صغيره ١٤ ادعوا لى دعوه ٤٠ غريب مستجابه 😭😭
@عهد-ظ2ت 7 ай бұрын
استفدت كثير من هاذا التمرين شكرا ساره حتى خصري لاحظت وبطني بدى يصير منحوت يعني موبس للضهر لكل شي
@User.r_ro55 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي ممكن تعملي تمارين لازالة الكرش فقط لانو انا نحيفة بس بدي الكرش يختفي لانو مخرب نفسيتي كثير😭💔بليززز😍❤
@asiasoso242 4 жыл бұрын
تبعتك في صرف 15يوم تحسن جسمي بفارق كبييييير شكرااااا
@oumadam6309 2 жыл бұрын
هل عملت هذه التمارين؟ وكيف النتيجة
@AmelBounekib Ай бұрын
شكرا جزيلا لك سارة على هذه التمارين وان شاء الله تتحسن ظهري😊
@saadiamalak2767 2 ай бұрын
شكرا كثيرا سارة الحمد الله بفضل الله وبفضل سارة حصلت علي ضهر مستقيم سرلي 8 شهور بعمل ها الفيديو والحمد الله حصلت علي نتيجة ليبدياه شكرا سارة الله ليحرمنا منك بتوفيق
@سیدکریمخیبری 2 ай бұрын
الحمدلله هل کنتی تقومین به کل یوم
@saadiamalak2767 2 ай бұрын
@@سیدکریمخیبری لا 5 مرات بلاسبوع
@saadiamalak2767 2 ай бұрын
لا 5 ايام ب الاسبوع
@hadjimarwa2848 Ай бұрын
@@saadiamalak2767هل كان عندك تقوس كبير ؟
@saadiamalak2767 Ай бұрын
@@hadjimarwa2848 نعم كتير كان عقدة لي
@raghadraghad9392 4 жыл бұрын
مرحبا 🙋♀️ ممكن تعملينا تمارين مقاومة لجزء السفلي والعلوي
@محمدزيتون-ل7ل 4 жыл бұрын
انا بعلمك تعي
@AmenAmen-yw8hb 4 жыл бұрын
ساره كذابه
@israafakhralden5826 4 жыл бұрын
حبيبتي هو القبول من رب العالمين وانت حبيبتي الله سبحانه وتعالى خلى فيك القبول كله وشك الحلو ابتسامتك الحلوة يكفي احنة نمارس رياضة واحنة بنبتسم لمن نتطلع بوشك بحبك يا سارة قلبي 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@army_forever3808 4 жыл бұрын
ساره عملي تمارين وقت دورة الشهرية بليز.،
@غزلمحمد-ب7ر Жыл бұрын
اني صراحه من اول خطوات سويته لاحظت فرق وكل ما اكعد اعدل ضهري اذكر كلام وخطواتها ساره شكرا عزيزتي ربي يوفقج
@سورياحبيبتي-ج8ث 2 жыл бұрын
شكرا كتير على التمارين عنجد من اول مرة حسيت ضهري شد لأن اعاني من التقوس شكرا سارة🥰🥰🥰🥰
@mennaabdelaziz4104 Жыл бұрын
بجد التمارين دي جابت نتيجة؟ط
@defafmanhal7989 3 жыл бұрын
ممتاز تغيرت وقفتي بعد هل تمرين الله يعطيكِ العافية 🙏🏻
@banenahmed2448 3 жыл бұрын
كم اسبوع وبينت النتيجه فدوة الرد ؟؟؟؟
@رنو-ث6ك 2 жыл бұрын
اي بليز ردي
@defafmanhal7989 2 жыл бұрын
انا التزم شهر
@رنو-ث6ك 2 жыл бұрын
@@defafmanhal7989 يعني رجع ضهرج
@defafmanhal7989 2 жыл бұрын
@@رنو-ث6ك اي بس لازم التزام
@roaa4582 4 жыл бұрын
ممكن تسوين فديو بخصوص ضعف لوجه؟ لان من ضعفت وجهي ضعف كلش وماريد يضعف 😔
@Sherin384 4 жыл бұрын
وانا هيك😢
@ahmedsysy1618 4 жыл бұрын
مو مشكلة المهم جسم يكون حلووو 😉
@ahmedsysy1618 4 жыл бұрын
بدي اتعرف ع شي انثى جسمها حلو ممكن
@awavee1 4 жыл бұрын
@@ahmedsysy1618 ليش
@سيزر-ض9ذ 3 жыл бұрын
استعملي خميره خمره اكل ملعقه وروبه
@ziyad6576 2 жыл бұрын
ونبدأ اليوم الاول من 27 رمضان انا طولي 158 وابيه يكون 160 لعلى وعسى مع تمارين معالجة التقوس اللي اعاني يرتفع طولي 2 سم، دعواتك لانها بتحدد مستقبلي وانا كلي امل بالله عز وجل اولاً وثانيًا بالاستمراريه مع العزيزه سارة ❤️ بسم الله الرحمن الرحيم وعليه توكلنا
@uuuualikn8785 2 жыл бұрын
ها
@cxuii7857 2 жыл бұрын
ايش صار معاك
@souhilakheddaoui6014 Жыл бұрын
ايش صار معاك
@khadijaali9850 4 жыл бұрын
ياريت تكثري فيديوهات نصايح نفس المقدمه نستفيد جدا😩💓💓💓
@منوعاتحوري-م6ج 4 жыл бұрын
صبايا انا من بكرة انشاء الله راح ابدئ نظام جديد دايت و رياضة و طبعا مع احسن مدربة سارة اللي معي لايك..
@Mk4_mk 2 жыл бұрын
اني عندي تقوس بالضهر وراح افرق على هاي التمارين ان شاءالله وشكرا يا سارة على التمارين الحلوة💜
@leentv5991 2 жыл бұрын
بشري شنو لنتيجة
@nooooooaj653 2 жыл бұрын
ظهر نتيجة؟
@Mesm_kook 2 жыл бұрын
اومييئيييي
@popfite3669 4 жыл бұрын
متتبعتك من الجزائر ...مشكوره على ما تقدمينه
@يومياتعبوديوصلاح 4 жыл бұрын
ممكن تدعموني تشجعوني 😍🙏🙏
@asma7477 4 жыл бұрын
بنت بلادي 🇩🇿❤
@بنتٓالشًّراريٰ-د3خ 4 жыл бұрын
الله يسعدك ويوفقك يارب والله إن كل واحده دخلت قنانك تنفتح نفسه.💗😭🌸
@freegeft5114 4 жыл бұрын
والله افضل واحله مدربه عالانطلاق بالوطن العربي فايدتنه بمعلوماتهه وكمان ادلعنه .يا حلوتي ويا حبيبتي مدلعانه عالاخر 😘.متابعتچ من العراق
@amal4103 2 жыл бұрын
حابة اسأل اذا هذه التمارين بتفيد تنجح لوح الكتف او لا ؟ يا ريت تفيدوني
@ayass3313 Жыл бұрын
شكرا كثيرا عالفيديوهات استفدت كتير كنت بعاني من تقوس الظهر بشكل ملحوظ والحمدلله تحسنت 😘😘😘
@sakura_yuki9666 Жыл бұрын
كم المده اللي سويتي فيها التمارين لحتى تحسنتي؟
@MarwaMohamed-dq1ki 10 ай бұрын
بشرينا
@wahraniassia8497 4 жыл бұрын
أحلى مدربة بالعالم ربنا يوفقك إن شاء الله 👏👏👍👍👌👌🇩🇿🇩🇿🥰🥰
@abdouchabani6234 3 жыл бұрын
🌹
@ZzzmmmXmzm 5 ай бұрын
انا فرهت بجد🙂😭😭 بصرحه صعبه اوي🥲
@houdanaguim234 2 ай бұрын
شكرا حبيبتى سا رة انا عاشقة للرياضة بعد الولادة ومشاغل الاولاد بطلتها بحكم ماعندي وقت الجيم عدت بقوة مع سا رة هدى من المغ ب
@mdntaf9007 2 жыл бұрын
شكرا كتيرررر سارة ضهرت النتائج بعد ما خلصت التمرينات معك😍💜👑
@رنو-ث6ك 2 жыл бұрын
يعني يرجع ضهري عدل لأن كمت استحي منه كتير متقوس
@mdntaf9007 2 жыл бұрын
@@رنو-ث6ك اه رح يرجع كانك مولودة جديد😂😂🔪
@رنو-ث6ك 2 жыл бұрын
@@mdntaf9007 شكرا فرحتيني
@Bazbozaya 2 жыл бұрын
كم ظليتي
@محمودحسينابورقيه-ن3ز Жыл бұрын
@@رنو-ث6ك اجكداستمريتي علتمارين
@mnermomo3568 4 жыл бұрын
هلو سارو شكو ماكو اني من العراق وبحبك كلش كلش هواي ١٦ اني بفضلك صرت احسن كان وزني ٥٧ وصار باقل من اسبوعين ٥٤ وطولي ١٥٧ بس عند بطن وفخذيين شوي شسوي ساعديني الله يسلمك حبيبتي هسه اني وامي واخواتي نمارس رياضه معاك وكل بيت واهل گلتهم عنكي وصار الكل يصحا ٦ صبح ليلعب رياضه مع اكثر من رائعه سارا👏👏
@shamsjassim9306 4 жыл бұрын
اني هم البطن ولفخذين
@jawaher1310 4 жыл бұрын
في قناه اسمها chloe Ting راح تساعدك في التخلص من البطن
@fofokh5279 4 жыл бұрын
Muna Munaa حبي جربي تمارين تحدي الاسبوعين بطن المسطحه ويه ساره تجنن ني جربتها والفرق جداً كبير لكن تركتها لمده اسبوع لان جان عندي امتحان واليوم خلصت ونشاءالله من باجر ابدي بس انصحج بيها لان فعاله وني مستمره لحد ماتصير مسطحه ♥️😍
@ibraheemalloord6501 4 жыл бұрын
shams jassim مرحبا
@_hyxll290 4 жыл бұрын
انتي وين لكيتي هاي الكلاوات
@hananmagdy6255 4 жыл бұрын
ادعولى ارجع لزوجى ولبيتى واولادى عاجل غير اجل منصورة ومجبورة
@najehksir6877 3 жыл бұрын
اتمنى انك رجعتي، اذا مارجعتي يارب اجمع بينكم مرة اخرى ولا يفرقكم ❤️
@mortiscolt3224 3 жыл бұрын
@@najehksir6877 طيبتك رائعه💜
@najehksir6877 3 жыл бұрын
@@mortiscolt3224 شكراً 😇❤️
@Batool-rt2uf 2 жыл бұрын
صار عندي تقوس بسبب القعدة الطويلة على الدراسة 🙂🤦♀️
@Roro-xe6cl 2 жыл бұрын
تقدري تتمشي وتقري وتخلي ظهرك على الحائط ووضع الكتب على رجليك أثناء الكتابه
@jima21. 2 жыл бұрын
@@Roro-xe6cl هذه التمارين تفيد التجنح لوح الكتف 🥺 اذا تعرفي بليز قليلي
@Roro-xe6cl 2 жыл бұрын
@@jima21. حبيبتي التجنح لوح الكتف بسبب الضعف تقدري تسمني وتضيع لأنني ابلغ من العمر ١٥ ووزني ٤٦ وما املكها
@Roro-xe6cl 2 жыл бұрын
@@jima21. وانا اخي يملكها لانو ضعيف كثير فلذلك للاسف عنده
@Roro-xe6cl 2 жыл бұрын
@@jima21. واذا كنتي اصغر من ١٦ فالأمر جدا طبيعي أكثر من ١٦ فانتي ضعيفه للغايه
@واثقةالخطئ-ص8ف 4 жыл бұрын
ساره نتمنى تسوي لنا حلقة خاصه عن الملابس الرياضيه وعن الستيان الرياضي والمقاسات واهميتها والمواقع وهكذا عشان نستفيد بليز❤❤❤
@فارسرحيم-ع6ظ 4 жыл бұрын
مساء الخير والسعادة والعافية والسرور وعطر الزهور تفوح بعطرك الجميل والرائع
@ايهعبدالمرضي-غ8م 4 жыл бұрын
لو سمحتى يااحلى مدربه تمارين لخشونه الركبه من فضلك ضرورى ضرورى
@janatalali2763 4 жыл бұрын
بدنا تمارين للحوامل لان جسمي صار ثقيل وعندي اكتئاب الحمل بنات لايك ختى ساره تشوفه فدوه
@Iid5z_z 3 жыл бұрын
ها ولدتي ؟🌚
@آيههديلبنغالم 3 жыл бұрын
كيفك مع الحمل
@user-xi3yf7jr3b 4 жыл бұрын
عمري ١٥ ووزني ٩١ حالياً ونزلت ٥ في ٣ اسابيع وللآن مستمره وماراح اوقف الا اذا وصلت للوزن الي اتمناه زمان كنت احاول ابدا لكن مااكمل يومين وارجع وسجلت ب ٣ نوادي مختلفه لكن ما استمر بس انتي حمستيني وكلامك بمقاطعك يحمس مرا مرا شكراا لك احبك ساره 💗💗💗💗
@asma7477 4 жыл бұрын
ياريت اسمن انا عمري 15 و وزني 49
@user-xi3yf7jr3b 4 жыл бұрын
I'm Algerian ان شاءالله توصلين للوزن الي تبينه ❤️❤️
@its_candy99 3 жыл бұрын
ها ۆيُـטּ وصلتي؟♥
@user-xi3yf7jr3b 3 жыл бұрын
@@its_candy99 ابشرك دمرت الوضع امشي صح وارجع اخبص 😭😭😭😭😭😭
@its_candy99 3 жыл бұрын
@@user-xi3yf7jr3b لا حبيبتي اسستمري لا تخبصين إنــشاءاللّٰـه ، تحصلين على الي تردي
@زۅزايهۃ-ن5د 2 жыл бұрын
عندي تقوس بلضهر كلشش ادعلولي فدوه دعوه اربعين غريب مستجابه 🥺♥️
@rania5811 3 жыл бұрын
استعملتها وحسيت بالاسترخاء هيكي استمري ❤❤
@mahdeabosair8589 Жыл бұрын
اقسم لكم ياجماعه انه من اول مره حسيت ضهري تحسن بنسبه كثير ممتازه والله
@zahraaahmad626 Жыл бұрын
لآزٍمٍ كل الحركات اسويهم؟
@djihaneghanai 3 жыл бұрын
صارلي 25 يوم عم اعمل تداول بين هذا التمرين وتمرين تقعر الظهر عطوني نتيجة اكثر من رائعة شكرا لكي
@asalabbas2566 3 жыл бұрын
كم مره بالاسبوع تسوين ؟
@djihaneghanai 3 жыл бұрын
كل يوم يوم اسوي هذا التمرين ويوم اللي بعدو اسوي تمرين تقعر الظهر
@محمد-ظ4غ6ش 2 жыл бұрын
@@djihaneghanai نعدل ضهرك على هاذي التمارين
@sihamradi2066 Жыл бұрын
هل تعاني من التقوس و التقعر في نفس الوقت
@tahanixx5854 4 жыл бұрын
القناة عشق صار يومياً ادخلها 😻 تهبل تهبببببل طحت على هالقناة فجاه انتي اكثر من رائعه💓💓😻🙏🏻
@halimaalarabi41 3 жыл бұрын
انا عندي تقوس الظهر وبعدني صغيره عمري 13 ادعوا لي , دعوة 40 غريب مستجابة امانه😭😭”
@malak3259 3 жыл бұрын
وانا كمان 😢
@halimaalarabi41 3 жыл бұрын
@@malak3259 شوفي لازم كل م تحسين ان ظهرج نازل رفعيه او اذا كنتي قاعده ف مكان سيري قعدي عند اليدار وخلي ظهرج سيده انا احس ان ظهري شوي تعدل حتى الاهل قالوا وخلي حد من اهلج يشجعج + والله يشفيني و يشفيج وانشاءالله ظهورنا تكون سيده😭😭
@malak3259 3 жыл бұрын
@@halimaalarabi41 انش شاء الله😿
@hibaasaad5913 3 жыл бұрын
انا كمان
@نسو-ر7د 3 жыл бұрын
@@halimaalarabi41 واني كمان 🥺🥺
@soufianebahlaouane6640 2 ай бұрын
الله يحفظك يا بنتي من العين انت حلوة وامورة معاك امك من المغرب تدعو لك بالصحة والوفيق احسن حاجة تقدمينها لاننا محتاجين لمثل هذه التمارين فالمراة تتعب طول النهار وبهذه التمارين الجميلة ستتخلص من جميع الالام شكرا يا بنتي اللطيفة
@i2_.sa23 Жыл бұрын
واخيرااا رجعت القناه🤩
@وردةنرجس-ذ7ض 3 жыл бұрын
تمارين حلوى وسهله ومضبوطه ومفعولهن سريع عاشت ايدج استمري وربي يوفقج
@سبحانربيالعظيمسبحانربيالعظيم 2 жыл бұрын
اسم القناة الخاصة بك جميل
@وردةنرجس-ذ7ض 2 жыл бұрын
@@سبحانربيالعظيمسبحانربيالعظيم شكراً لك ِ جمال شخصيتك هذا
@سبحانربيالعظيمسبحانربيالعظيم 2 жыл бұрын
@@وردةنرجس-ذ7ض شكرا،ينفع نتعرف لو سمحتي؟
@وردةنرجس-ذ7ض 2 жыл бұрын
@@سبحانربيالعظيمسبحانربيالعظيم لااكيد لا مستحيل
@mahmoudsherif3451 4 жыл бұрын
والله دايما بستفيد منك سارة وطريقة شرحك سهلة وبسيطة بالتوفيق سارة 👏🏻
@zonalkhalidzinab1595 2 жыл бұрын
بحبك ❤التمارين جاب فايده من اول مره بحبك انتي اكتر من رائعه ي ساره اختك الصغيره زينب من مصر♥
@YhsjHdh 2 ай бұрын
اول مره اجربه .اول تجربه بس كلش يألمم😢😢 يااربب تكون نتيجه حلوه
@chaimacho6636 2 жыл бұрын
عنجد واو من اول مرة لحظت فرق بحبك سارة
@بسمةتسنيم-غ3ص 4 жыл бұрын
حبيت الرياضة بسببك وتعلمت منك كتير شكرا
@hamidahamida8665 3 жыл бұрын
اختي سارة كم من الوقت او المدة نحتاج لكي تظهر النتيجة ؟ و هل اذا مارسنا ساعا يوميا بانتظام تظهر النتجة في اقصر مدة و لا تطووول ؟
@ماسه-خ5ش 3 жыл бұрын
ثاني اسبوع تحسين فرق
@marwahaider797 3 жыл бұрын
مجرد تستمرين على التمارين راح اتضلين اتحسين ابفرق بس اهم شي متتركين الرياضه والوقت يعتمد حسب قدرة الشخص
@inessoummar696 3 жыл бұрын
@@ماسه-خ5ش اختي شفتي فرق؟
@SSS-cx5lc 3 жыл бұрын
@@ماسه-خ5ش بجد ده عن تجربه شخصيه ليكي ولا مجرد تخمين ؟
@SSS-cx5lc 3 жыл бұрын
@@alisyrien2376 تمام الف شكر بس بحس بفرق من تانى اسبوع فعلا ؟
@مہلكہةّآلذئآبہ 4 жыл бұрын
😍ILOVE YOU Sara ممكن اتنزلي فديو بس العضلات يعني كل عضلات الجسم وشكرا 😍
@batolalsaide4267 3 жыл бұрын
كل عضلات الجسم بيوم !!!!
@Ssalsabils Ай бұрын
بحبك كتير منابعتك من الجزائر 🇩🇿❤❤
@gheanaalgahtane2966 3 жыл бұрын
شكراً مره مره استفدت مره شكراً لكي❤️❤️❤️
@gheanaalgahtane2966 3 жыл бұрын
لك
@belenqueen7976 3 жыл бұрын
@@gheanaalgahtane2966 لاحظتي تغير فيه وكم اسبوع سويتيه ؟💖
@batoolhamoo7721 4 жыл бұрын
أنتي أكثر من رااااااااااائعه وأسلوبك في الرياضه أكثر من رااااااااااائع وتمارينك إلي بتقدميها روعه. كم مره بالاسبوع نعملها هالتمارين ؟
@دنيازيد-و8ظ Жыл бұрын
@@rosalinemena786 نقدر نعملو بنفس اليوم يلي نعمل فيه تمارين تكبير المؤخرة والخفسه ؟
@rosalinemena786 Жыл бұрын
@@دنيازيد-و8ظ معرفش للامانة🙏🏻
@Recipes_officiel 4 жыл бұрын
للبنات فقط👩 ربب تحقق امنيتك و تعيشين طوال حياتك سعيدة بحق محمد و ال محمد عليه السلام بس اليك الحل مع و صفاتي للتجميل و العناية بالشعر أتمنى تشجيع منكم plz
@AmenAmen-yw8hb 4 жыл бұрын
ساره بليز ردي خاص
@منوعاتحوري-م6ج 4 жыл бұрын
تم الاشتراك بس ممكن تردينهة بصدق قناتك جميلة جدا و فيها كل ما يخص المرأة .....
@modiayassrah9511 4 жыл бұрын
يالله انتو ما انقرضتو 😐😤
@أمفهد-س1و 4 жыл бұрын
شكرا الك
@رقيةالساعدي-غ1س 3 жыл бұрын
احنه بنات
@بتولضيفي 3 жыл бұрын
الله يخليكي حبيبتي تمارينك كلها مفيدة
@Aya-ov3jh Ай бұрын
انا هلق عم ادرس للامتحان الطبي الموحد و صار عندي انحناء من القعدة الطويلة رح جرب التمرين بعد امتحاني 🫶
@ririsalah3277 28 күн бұрын
انتي 🎉 بجد يا سارة كنز
@safatubesafatube2837 4 жыл бұрын
الف مبروك عہ 2مہليون مشترك حبيبتي رالله تستاهلي اكثرر ✨🎀🎊
@user-kd8ss4gt7c 3 жыл бұрын
تكفوننن اللي شافت نتجيه تقول لي ابي ابدا وكم استمر عليه؟ هل فيه نظام غذائي
@hananehanouna7367 3 жыл бұрын
8/8/2021 اليوم سأقوم بهذه التمارين، لأرى كم ساستمر لتظهر النتيجة
@Rosy_DF 3 жыл бұрын
وانا كمان انا و انت نفس التفكير
@ghalighali1089 3 жыл бұрын
هل في نتيجة؟
@deerrrkkrrkkvras1352 3 жыл бұрын
ردي عمري اكو نتيجه 😭🥺
@oumadam6309 2 жыл бұрын
هل في نتيجة
@algeria3147.nadou9 4 жыл бұрын
نزلتي الفيديو بيوم عيد ميلادي وأنا بحاجه لهذا الفيديو. شكرا يا احلى سارة❤❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@vvxuxhlchccljfufhv2986 4 жыл бұрын
لايوجد افضل من ساره بوفت والي معي لايك 💟💟 احبج كومه ❤❤❤❤❤❤
@marimari9248 4 жыл бұрын
صدك الفيديو الجنت محتاجته لان جسمي اني ضعيف وماعندي اكتاف ودائما ينتقدوني لان اقوس ضهري لان من اطلع دائما مقوسه ضهري ورقبتي راح استمر عله هذني التمارين شكرا شكرا ساره اني دائما اتابعج واحبج هووووواي ❤❤😘😘😘😘😘😘😘
@omomer6833 2 жыл бұрын
وصلت لحل معها استمرتي ع التمارين
@malakmalak-pt8ce Жыл бұрын
كيف النتيجة 😥😥
@sarabouaziz4792 4 жыл бұрын
سارة انا ابتديت اتابعك من 16سبتمبر والحمد لله لقيت روحي نحفانة والفرق واضح شكرا جزيلا لك انااااا كتيييير فرحانة بنفسي والشكر موصول لك
@ysraay8123 4 жыл бұрын
سارة انتي اكثر من رائعة عن كمية التفاؤل والسعادة الي بحسا وقت شوفك 🥺💙💙💙💙
@احمدالدودو-غ3ظ 4 ай бұрын
انتي بتحكي كتير رح اجرب التمارين واجيب النتيجة 😊
@khalharbi531 4 жыл бұрын
جمالك جمال مش عادي سارااا ♥️🤸🏼♀️
@lebninja2330 4 жыл бұрын
سلام سارة ، بدنا تمارين لعضلة الرحم المرتخية . كمان تمارين لالتواء فقرات الرقبة
@fatimaabd7391 4 жыл бұрын
وربي كنت محتاجه الفيديو اجا بوقته😭😍💞❤💋❤🇮🇶
@user-ban999-w4u 3 жыл бұрын
شو استقام ضهرك؟ جابت نتيجة؟؟
@زهره-و8ن 3 жыл бұрын
جابت نتيجه
@fatimaabd7391 3 жыл бұрын
@@user-ban999-w4u للاسف ما عملت ولا تمرين منهم 😹😹 بس كنت متحمسه
@fatimaabd7391 3 жыл бұрын
@@زهره-و8ن ما عملت ولا تمرين 😹😹
@toyoo3760 3 жыл бұрын
@@fatimaabd7391 هاه سويتي التمارين🏋️♀️
@sundisalsofee6800 4 жыл бұрын
سارة الجميلة ...🌷 شكرا على هالفديو الحلو المفيد ...ياريت تمارين للرقبة لتكون رشيقة وجميلة خاصة من الخلف ...شكرا ..❤
@mustfaail3362 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي كثير محتاجه هالتمارين لايك قبل مااشاهد الفيديو
@asyahurriyet8259 2 жыл бұрын
ساره انتي لطيفه كتير الله يسعدك .. احنا البنات متعبينك كتير معانا . يسلمو ياقمر
@AyaAya-gb7cv 4 жыл бұрын
ربي يسعدك ويحميلك شبابك يخليلنا ياكي🤩💛 بس بدي اسالك انا عم اعمل تحدي البطن عم حس انو بطني عم يكبر بدل ماينحف شو اعمل ؟
@fatofato1247 4 жыл бұрын
اي و الله يا سارة أجى هالتمرين بالوقت المناسب مع التعليم أون لاين، و القعدة الطويلة ع الكرسي، بس يخلص الدوام عم حس ظهري من النص عم يوجعني. شكرا" و الله يعطيك العافية 💐❤
@hot8casa514 3 жыл бұрын
عطاك نتيجة هاذ التمرين
@fatofato1247 3 жыл бұрын
@@hot8casa514 اي ارتحت عليه، الحمد لله،
@sheikhakhalifa566 4 жыл бұрын
احلى ساره❤️
@Hawraa.Sajid. 3 ай бұрын
شكرًا سارة ،كم مرة بالاسبوع اسوي هذا التمرين ؟
Sara PopFit
Рет қаралды 651 М.
Аминка Витаминка
Рет қаралды 3,7 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 52 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,2 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 856 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 2,4 МЛН