SPRÓBUJ SKUTECZNY DOMOWY SPOSÓB NA BARKI NATURALNIE! - MLODYNINJA24

SPRÓBUJ SKUTECZNY DOMOWY SPOSÓB NA BARKI NATURALNIE! - MLODYNINJA24
OD 20-DO 30 MIN same wznosy bok nie licząc serii zaczynając od 10 powtorzen a co serie dodawając powtórzenia..
przerwy miedzy seriami od 20 do 40 sekund MAKSYMALNIE
twoje barki będą PŁONĄĆ ! spróbuj tego treningu przez 4 tygodnie i dac znac w komentarzu!
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Jeśli chcecie wiecej takich filmikow prosto logicznie tlumaczac jak cwiczyc w domu czy na silowni budujac swoje cialo Zostaw suba i łapke w góre !
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
MłodyNinja24

[@marcinbrodowski6325]

Staram się wzorować na Twoich treningach i słucham Twoich wskazówek od dwóch miesięcy. Odpuściłem maksy a staram się iść w objętość w super seriach. Muszę przyznać, że bardzo mi ta metoda odpowiada. Zauważyłem poprawę sylwetki i lepszą wydolność. Oczywiście nie zawsze uda mi się zrobić trening na 100%, mam 46 lat :). Jeśli chodzi o dietę to w przeciwieństwie od Ciebie preferuję niskie węgle, lepiej się wtedy czuję. Jestem pod wrażeniem Twojej sylwetki i uważam, że jesteś bardzo pozytywną postacią. Byle tak dalej, trzymam kciuki za cele, które przed sobą postawiłeś i z niecierpliwością czekam na kolejne filmy.

[@eliswiato403]

Ja to samo skończyłeś niedawno 40 i powiem jedno czemu ja tak późno zacząłem tak ćwiczyć teraz mi wmawiają że jestem na koksach.Zajebisty trening

[@jarekkrajent6371]

@@eliswiato403 u mnie tak samo, na bank brałem wg nich sterydy a mnie teraz nawet na białko i kretę nie stać 😂

[@grzegorzstepniewski6743]

Powiedziałeś chyba wszystko. Młody naprawdę dobrze prawi 💪 ja mam 48 😁 i właśnie dziś zrobie bareczki 💪😁✌🏻

[@marcinkuszek1159]

Tak! ja to samo małpuje od Ciebie jest formą i postępy widać Pozdrawiam 45 latek 💪

[@uwikanywsalceson2302]

Młody Ninja pomaluj ściany i sufity to też jest dobry trening na barki a przy okazji będzie ładniej.

[@przemyslaw1235]

😅w sumie prawda

[@Diablo-hl5ii]

To prawda polecam zastosować to ćwiczenia są mega efekty nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie mięśnia Ninja ma rację polecam tego wariata słuchać ma mega wierzę i są mega efekty

[@rafaoporski618]

Ja stopniowo dorzucam Twoje ćwiczenia do swoich treningów i wydaje mi się że sylwetka się poprawia i znów łapie motywację do pompowania 💪🏿

[@mardeway]

zrobiłem po pierwszym treningu już bary eksplodują dzięki mordo zaczynam ćwiczyć twoimi treningami jest ogień!! palą jak skurczybyk

[@ukaszdugi6142]

Panowie właśnie jestem po tym treningu zrobiłem 20min na pierwszy razbi powiem wam ze takiego pieczenia barow nie czułem nigdy do tej pory nawet po godzinym treningu..Polecam każdemu spróbować a pozytywnie sie zdziwicie.Pozdrawiam i formy zycia 👋👋👋👊👊👊

[@ehhrdzdudek2408]

Ćwiczę jak ty i widzę że wchodzi wszystko dzięki twoim ćwiczeniom

[@Dominik52111]

Robiłem Twój wcześniejszy trening na barki. Zakwas u mnie zazwyczaj nie wystepuje na tej partii mięśniowej. Ale po tym treningu drugi dzień piękny zakwas 😳 ,zobaczymy co będzie dalej 💪 Dziś sprawdzam trening na łapy ,właśnie ruszam. Pozdrawiam

[@danielhetmanczyk442]

Cześć. Rafał pozostań sobą, takim jakim byłeś od początku. Naturalny, szczery bez nadęcia. Dla mnie masz optymalna formę. Jest nie mała grupa osób - w tym ja - którzy nie lubią wielkich kulturystów i wyżyłowanych sylwetek. To nie jest ładne i przyjemne, i nie ma nic wspólnego z zdrowym trybem życia. Wiadomo, że oni osiągają to przy wspomaganiu farmakologicznym. Jeżeli masz coś sprawdzone po co to zmieniać? Myśl samodzielnie i bądź szczery. Nie rób niczego pod publikę. Nie usprawiedliwiaj się na siłę, robiąc badania itd. Jeżeli pozostajesz w zgodzie z własnym sumieniem to jest najważniejsze. Życzę ci zdrowia i tylko zwycięskich dni.

[@sebastianbad3829]

Na lepszą regenerację polecam kleik ryżowy z bananem i białkiem 😅

[@SondaPower]

A ja polecam iść sobie na testy z krwi zrobić na co się jest uczulonym bo można być na banany i w szoku byłem bo moja koleżanka jest, nie wiedziałem, że na banany można być a ja poszedłem i zrobiłem i mam na jabłka 😞i teraz już wiem czemu się tak źle czułem jak codziennie na śniadanie jabłko jadłem przez rok.. także polecam 🙂

[@przemyslaw1235]

@@SondaPower Szkoda nie zje Twojego banana😅

[@jerzysasin9985]

Dobrze panie prawisz. Biceps twojim sposobem rośnie jak bułeczki w piekarniku. Pozdrawiam wszystkich

[@dupnybykk4891]

Spróbowałem tej metody i muszę powiedzieć, że pali w chuj 🔥 pozdro mlodyninja 💪🔱

[@Kam1983ilson]

Ja generalnie wzialem od ciebie to żeby paliło , żeby odejść od schematu robienia 3 serii 12 , 10 , 8 i robic tak az zacznie palic, sprawdza się to i przede wszystkim zmienia podejscie do treningów , wszystko działa . Wgl to wjechałem na mase ostro waga leci do góry ale dzięki twoim treningom i podobnej diecie nie zalewam się tłuszczem a jade bardziej na sylwetkę podobną do twojej . Pozdro!

[@chudychudy2261]

A jak składasz treningi z kanału Rafała? Chodzi mi co w które dni robisz, pozdro.

[@Kam1983ilson]

@@chudychudy2261 katuje łapy i klate jednego dnia , drugiego nogi barki i dopompowuje łapki potem odpoczywam i powtórka schematu, między seriami podciągam się, robie drążki , pompki a serię minimum 4 na wszystko. powtórzenia i ciężary wypośrodkowane tak że jak odkładam to szczypie mnie aż mi łzy lecą . Wcześniej robilem więcej powtórzeń ale ostatnio się bardziej skupiłem na większym ciężarze ale powtórzeń nue mniej niż 10.

[@Kam1983ilson]

No i jem przede wszystkim jakies 4000 kcal w tym jakies 200 białka 100 tłuszczy i 500-600 węgli, waga leci jak szalona i mnie nie zalewa bo słodyczy mało jem

[@kamileqx7736]

@@Kam1983ilson A plecy robisz?

[@chudychudy2261]

@@Kam1983ilson Dzięki bardzo 💪

[@penaepa230]

Co do barków zawsze warto robić przednie, środkowe i tylne aktony w różnych ćwiczeniach żeby je maksymalnie uwypuklić, sam robię powtórzenia tak jak Ty aż do uczucia 'palenia' oprócz OHP bo tam wolę iść stricte w siłę :)

[@chudychudy2261]

Zamiast skupiać się na przednim aktonie który pracuje mocno przy treningu klaty, lepiej skupiać się na tylnym i środkowym.

[@pendrakam1]

Barki to najłatwiejsza grupa do rozbudowy bo jest bardzo dobre czucie mięśniowe i ćwiczenia są proste do opanowania, do tego szybko się regenerują, gorzej na przykład z dolną częścią najszerszego, trzeba dobrej techniki żeby najszerszy dobrze pracował i też różnych ćwiczeń gdzie na przykład w barkach wystarczyło mi zwykłe wyciskanie hantlami i bary poszły szybko.

[@andrzejbujoczek6358]

Dokładnie tez robię od dłuższego czasu w taki sposób poza siłownia robię nawet bankami dwoma czasem jak jest to jedną prawie dziennie i barki stały się pełniejsze lepiej widoczne 🙃😉😌 Podstawa to jest technika a czym robi się nie ma znaczenia już

[@arkadiuszadamczyk8399]

Witam.Bardzo fajne masz te filmy domowe,tak jak dla mnie gdzie ćwiczę w domowej siłowni.Robiłem na próbę trening na łapy,super było puchło od razu było czuć moc.Pozdro tak trzymaj.

[@czujnyobserwator]

Super wiedza, fajne ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie 💪 zdrowia byku

[@MsRichi007]

Próbowałem kilku trików zauważyłem progres polecam

[@ukaszfranczyk5745]

Ćwiczyłem tak długi czas w domu kiedyś i na prawdę to działało 👍💪,

[@loco3598]

Bit w tle mnie nakręcił na ostry trening. Pozdrowienia wariacie

[@ukaszdugi6142]

Ja zaraz próbuje dam znac😀

[@vegetakrol585]

Próbowałem te ćwiczenie na powieksxenie łapy robiłem to w każdy dzień nie treningowy łapa urosła 2 centy działają twoje metody

[@Sebek77555]

Jak długo cwiczyles tym sposobem??

[@vegetakrol585]

@@Sebek77555 przez około miesiąc 42 na lapie wkoncu mi wyskoczyolo pompa jest niesamowita jakbym nie pracował ciężko fizycznie na 3 zmiany robił to codziennie mimo treningu aczkolwiek polecam każdemu z dni nie treningowe

[@radek8825]

Mi też urosła pierwszy raz powyżej 40 ale miesiąc przerwy i powrót do dawnych rozmiarów trzeba zapiepszac cały czas

[@jakubkwiatkowski3967]

No twoje rady działają na każdą partię super rady oby tak dalej 💪💪💪🔥🔥🔥

[@pablo4455]

Super, jest moc, tak trzymać! Treningi robią robotę! Lecimy dalej! :))

[@edukpepeduk8934]

Zajebisty poradnik plus muzyka która dodaje jeszcze wiecej motywacji i agresji 😈

[@XXX-jq2xb]

siema młody powiec jak łaczyc twoje treningi kiedy co cwiczyc widziałem wszystkie twoje fimy wszystko spoko tylko kazda partie ciała mam cwiczyc codzienie jak bys mógł nagrac filmik objasniajacy jak dla amatora co dopiero zaczyna cwiczyc co kiedy i jakie cwiczenia pozdrawiam i dziekuje

[@rockybrasco1376]

Robie okres nasycenia na talarkach, po dwóch tygodniach schodze na normalną gramaturę. Nie zaprzeczam - pompa większa niż po suplementacji łączonej.

[@wojciechgoebiowski6877]

Nie rozumiem,o jakich talarkach napisałeś?

[@dario4358]

@@wojciechgoebiowski6877 Talarki ziemniaczane 😀

[@rockybrasco1376]

@@wojciechgoebiowski6877 Proszę napisać Wojciechu gdy też wejdziecie na to.

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Spróbuję tego patentu, pozdro.

[@dawidkornacki]

Moze nagrałbyś rozgrzewke na siłce jaką stosujesz przed treningiem

[@goosehunter356]

Siema gościu! Bary palą po treningu jakbym zasypał je rozżarzonym węglem za 3.5 tys. PLN za tone! Dziekóweczka za świetny materiał instruktażowy. Jak zwykle łapa leci do góry i czekam na nowe filmiki! Pozdrawiam! 💪

[@TomaszWalusWaluWalo]

Zdążyłeś obejrzeć film i zrobić trening w 25minut i 10 min temu dając już komentarz? Bot 😐

[@komiksowyswiat7807]

No to oglądam👍💪

[@rafalek7203]

Kurde, chłopak pokazał poprostu poprawne wykonywanie wznosów bocznych. Ja robię to trzoszeczkę wyżej, przynajmniej w pierwszych ruchach i seriach. Serii 6, po 18-20 powtórzeń, czasem z przerwą na 3 oddechy, bez odkładania sztangielek. Tył tym samym ciężarem, w opadzie, po 25-30.

[@b00skiabw11]

dzis probuje !!!!! pozdrawiam !!!

[@damianoitaliano1040]

Pamiętajcie NATURALNIE😄

[@wwe_team_pro585]

ja tak robie ale jak mi sie chce, jest i bujane i spokojnie i jakoś rośnie coś sie zmienia. tu musi się czuć barki, co z techniki jak można nic nie czuć podczas robienia. robić tak aby paliło wszystko i tak i tak urośnie bez techniki 😋

[@LGENDARYKLUB]

Juz czuje ze bedzie massakra przez 20 min jezeli Co serje ma byc 1 powturzenie wiecej ojej ...trza sprubowac 💪

[@przemyslaw1235]

Lubie te filmy z ta muzyczka i gra aktorska ala benny hill😅😅😅Pozdro👌

[@matraxo1]

Super materiał 👍

[@ewatokarska5489]

Ale te suby lecą oby tak dalej 💪

[@arturczarnecki4602]

Dobrze prawisz bracie😇

[@neshifuturo]

Moim zdaniem barki i dół pleców to jedne z twoich słabszych partii może dlatego ,że masz dość wąskie obojczyki sprawiają wrazenie nie wystarczająco dużych w stosunku do łap

[@chickenkrem]

6:04 hahahaha mordo matkę oszukasz ale nie nas xd

[@irekmotywacja6538]

Moje bary są jak kule armatnie nabite i rosną bo zamówiłem dres o rozmiarze który zawsze noszę i już wejść w niego nie mogę rozrywam plegarami go

[@SS-oj9jg]

Rozjebało Cię jak dzika po szyszkach :)

[@radeek95]

Trening parti codziennie ? To chyba nie najlepszy pomysl kiedy regeneracja?

[@therealsoulqwer]

Młody ninja jak mam sztangielki po 5 kg przy wadze 79 kg to opłaca się to robić .Pozdrawiam .

[@jakubkwiatkowski3967]

Ciekawe co ,jeszcze masz w swoim arsenału,💪💪💪

[@Tomii_Tomii]

Ninja, dziękuję za poradę. Mam pytanie, czy wiesz co może być przyczyną, podczas gdy wykonuje te ćwiczenie, to w chwili uniesienia hantli kłuje i piecze mnie w dolnych kręgach karku. Nie wiem dlaczego 😔 Natomiast wiem, że ćwiczenie wykonuję prawidłowo, nawet łopatki ściągam lekko do tyłu i w dół (tak radzi Szymon Moszny - trener personalny)

[@antekwiecek8343]

A co do soli to najzdrowsza jest Kłodawska nasz polska 😉

[@radosawmakowski2524]

U nas na siłowni jeden gościu pyta się drugiego ,, ty co jest najlepsze na barki? '' a on mu odpowiada ,, najlepsze na barki są zastrzyki '' :)

[@pawebogaty4123]

Czym się docinasz?

[@nikodemg9098]

Elo

[@daniels.4887]

Pozdro 👍

[@skowyr2402]

Dobrze rozumiem że bok barków i biceps robisz codzienne?

[@mikoajxdxdxdxdx4853]

Dzięki ninja. Użyje tom metodę na trenigu. Pozdro Ziomek

[@robertkonieczny7751]

przez zastosowanie Twojej metody na barki z innego filmiku, zauważyłem zmiany między bokiem a tyłem

[@eraktus2716]

Czy jest sens jednocześnie korzystać z cytruliny i aakg? Jakie polecasz suplementy do regeneracji po treningu?

[@mieszkokamieniarz3164]

Kreatyna. Reszta to pieniądze w bloto

[@pubuzdzicha]

@@mieszkokamieniarz3164 Cutrulina jest spoko. Z resztą się zgadzam 😉

[@dzwonek4757]

cytrulina z aakg zajebiscie sie komponuje i daje niesamowita pompe

[@onkowalski4962]

dobra kreatayna plus beta alanina

[@f3niks]

SEN !

[@bartgumowski4320]

lajki lajki

[@radek8825]

Czy ktoś z was jakiś plan ma sprawdzony na tych zestawach ćwiczen ma ułożony i sie podzieli na każdą partię

[@radosawmakowski2524]

Ja sobie takie coś rozpisałem i trenuje według tego planu drugi miesiąc

[@radek8825]

@@radosawmakowski2524 tzn? Jakiego

[@radosawmakowski2524]

@@radek8825 obejrzałem filmy z każdą partia i połączyłem sobie jak w normalnych treningach po 2grupy miesniowe na jeden trening i trenuje 4 razy w tyg. I wszystkie treningi jak ninja

[@mac8314]

o co tu chodzi?

[@HP-vh3ez]

Coś tam ćwiczę ,ale ciężko jak się ma 45 lat zapierdzielać jak Ty.Ciekawe kto z was robi po dziesięć serii i po dwadzieścia powtórzeń mając 45+.....!???

[@darekdarek-db5fw]

Dasz radę! 54 i nie wymiękam! 👍

[@Jerzy1976]

Mam 46 i jakoś daje rade

[@wojciechgoebiowski6877]

Mam 50 lat,robicie tak jak Rafał mówi,po 10 serii tego samego ćwiczenia?

[@Jerzy1976]

@@wojciechgoebiowski6877 ja robię po swojemu nie wzoruje się na nikim bo każdy jest inny.

[@Camouflage65]

W styczniu 58 latek będzie, przez miesiąc 3 cm łapka urosła, można i bez wegli, węgla bo drogi pozdrawiam. 🦍🦬🦌😀

[@challenge1026]

AAKG CYTRULINE I CREATYNE WSZYSTKO NA RAZ BRAC CZY JAK?

[@lukass1223]

Tylko kreatynę reszta nie brać wogole

[@ragnarlothbrok7338]

Z nieba spadłeś mi z tym filmem.

[@xSeeJay91x]

Spróbowałem kiedyś objętościowych treningów. Skutek: drastyczny spadek siły i wymiarów.

[@penaepa230]

Bo to trzeba jeszcze dbać o białko + węgle w diecie a nie tylko machać bezmyślnie hantlami :) Najpierw paliwo a dopiero potem trening

[@bartoszcaruk7255]

Miałem tak samo, tutaj Rafał mnie zmotywował, żebym spróbował znowu, ale tym razem poszedłem po rozum do głowy i zacząłem jeść więcej kcal + białka i efekt jest super na takich treningach, zwłaszcza jeśli ręce i właśnie bark.

[@xSeeJay91x]

@multimulti85 nie, nie zszedł tłuszcz. Przeciwnie. Dodam, że byłem na 2,4 białka na kg masy ciała.

[@xSeeJay91x]

@multimulti85 tracę mięsnie i siłę na każdej objętościówce, toleruję jedynie "low volume/low frequency".

[@mariuszrutkowski5920]

💪👊👍

[@bardock1919]

Naprawdę bez bomby da się mieć taką sylwetkę?

[@pawllo9221]

Bez bomby,lub z to,i tak samo się nie zbuduje 😊

[@artmazwm]

X 100 to samo . Więcej inwencji twórczej

[@ervaen2656]

"barki są bardzo małym mięśniem" XDDD

[@zbigniewjakubowski1627]

😁👍💪

[@Tomas-xq3kr]

👍💪😁

[@conormcgregor5640]

Da rade jakos to odwalić bez hantelek

[@shadowhook5669]

Bierzesz butelki 1,5l po wodzie albo najlepsze po pepsi tej 2 litrowej i robisz z tego hantle. Nalewasz wody do butelek i sklejasz je mocna tasma do siebie dwoma pasami tasmy na dole i na gorze. Na laczeniach butelek zostana szczeliny gdzie tasma odejdzie i tam pozniej przekladasz sznurek i mozesz przelozyc jeszcze pudelko od witamin rozpuszczalnych z odcietym dnem tak aby byla rurka i masz raczke xd. Ja tak cwiczylem i glupota jest moim zdaniem kupowanie hantli. 5 butelek pepsi 2 litrowych i masz hantelke 10kg mozesz sobie porobic 2x6kg 2x8kg i tak ile masz miejsca wolnego. Od wody 1.5l tez sa spoko po treningu nie wyrzucaj tylko odkladaj xd

[@shadowhook5669]

I jeszcze jest taki plus tych "wiszacych" hantli, ze bedziesz musial kontrolowac zeby sie nie majtaly i wtedy bedziesz wykonywal cwiczenia poprawnie, a nie szarpal bez spiecia miesniowego

[@ignacywapno9120]

Gumy rozporowe

[@maciekmaciek9696]

chłopie! wszystko spoko, ale weź w końcu kup tą farbę i ogarnij to pomieszczenie -.- wygląda mi na kuchnie. masakra... odmaluj chociaż, już będzie inaczej wyglądać

[@AleksanderKolarczyk]

To nie jest kwintesencja filmu. Kontener najważniejszy.

[@remaboniaski3351]

Starszy spali, ze tak cicho mowisz?

[@chudychudy2261]

Rodzice jak już.

[@suchol1312]

barki mnie przy tym napierdalaja

[@dawidhazimod7868]

Zaraz Kontent ci się skończy w kółko to samo xd

[@chudychudy2261]

Nikt ci nie kaze oglądać, są ludzie którzy zostaną 😉

[@ZelixPL]

siema steryd

[@penaepa230]

Siema szczawiu

[@chudychudy2261]

Ahahaha chłop z łapa chudą jak gałązka będzie komus coś zarzucał, poćwicz chociaż bo wstyd tak wyglądać..

[@ZelixPL]

@@chudychudy2261 no ja cwicze ponad rok mordeczko i w porownaniu do tego jak wygladalem wczesniej jest ogromna zmiana, a jesli sadzisz ze po takim czasie powinienem byc wiekszy to sory ale widze dookola ludzi podobnie wygladajacych po takim samym okresie cwiczen, widzialem tez ludzi po 4 letniej przemianie jak u ninjy, tylko ze oni byli dwa razy mniejsi XD, ninja na pierwszy rzut oka wyglada jakby byl na bombie i przynajmniej 90% ludzi powie to samo

[@penaepa230]

@@ZelixPL W 4 lata spokojnie da się taką formę zrobić, druga sprawa to że większość ludzi na silce nie ma pojęcia o treningu i diecie stąd wygladają jak świerszcze nawet po latach także nie mierz wszystkich jedną miarą

[@ZelixPL]

@@penaepa230 no ale nie powiesz mi ze ktos kto napierdala po 2 treningi dziennie 7 dni w tygodniu nie jest na cyklu xD

[@zwierzak53]

Stary farba kosztuje 80zl weź se te ściany pomaluj...🤦🤦

[@sebax4738]

Bierz HMB😉🤣

[@agnieszkalewandowska3584]

Nie siej fermentu

[@sebax4738]

@@agnieszkalewandowska3584 bo to filmiki dla Ludzi co nie maja pojecia o tym sporcie.

[@august_trenuje]

Tutaj bardziej widzę chcesz pomóc ludziom wyrobić nawyki samodyscypliny i charakter, niż pomóc w najbardziej optymalnej rozbudowie barków. Jak ktoś tak będzie machał systematycznie przez długi czas to będzie miał większe efekty od tego który nie robi nic wiadomo. Ale jak by ktoś chciał zbudować najszybciej najlepsze możliwe barki to zapraszam do mnie

[@chudychudy2261]

No nie wiem czy dobrze za zapraszasz do siebie, skoro ćwiczenie na najszerszy nazywasz ćwiczeniem na czworoboczny xD.

[@august_trenuje]

@@chudychudy2261 Które?

[@chudychudy2261]

@@august_trenuje Ściąganie drążka

[@august_trenuje]

@@chudychudy2261 Nie widzę u mnie takiego filmu, chyba że chodzi ci o przyciaganie pionowe z góry wąskim podchwytem z delikatnym odchyleniem pod najszerszymi. Jeżeli tak, to tu główną pracę robi najszerszy. Osoba początkująca może pracować czworobocznym. Aby optymalnie przetrenować włókna najszerszych nalezy trenować w płaszczyźnie pionowej i poziomej, wąski chwyt, odpowiednie ustawienie siedziska, odpowiedni ciężar, doświadczenie i nie ma tu mowy o błędzie !

[@chudychudy2261]

@@august_trenuje Jest mowa o błędzie, bo nazwałeś film że to dobre ćwiczenie na czworoboczny, do tego mówisz o wąskim chwycie który tymbardziej jest ukierunkowany żeby angażować najszerszy, takze kocopoły i bzdury gadasz bo idąc twoim tokiem rozumowania można napisać że wznosy bokiem są dobrym ćwiczeniem na czworoboczny (bo gdy źle się je wykonuje to pracę przejmuje czworoboczny a nie bark).

[@michm1293]

Kolejny natural. Ktoś jeszcze się na to nabiera?

[@HUMIDI83]

Małolaty po 15-16 lat pewnie mu wierzą że po kreatynie i kleiku ma taką sylwetkę 🤦

[@kloc135]

Kolego weź pomaluj te pomieszczenie bo aż ciężko jest się skupić na tym co pokazujesz 🤣

[@adamdrazek]

Ty w jaskini mieszkasz czy w stodole? Nie wstyd Ci w takich warunkach żyć? Zamiast paczki teścia kup farbę, pomaluj ściany, zlikwiduj grzyba

[@przemekkowalski3448]

Przecierz to wszystko jest pod publikę bo udaje biedaka..

[@krzysztofochnicki3541]

Stosujesz uma uma?