Sposób na wielki TRICEPS domowym sposobem ! - MLODYNINJA24

Sposób na wielki TRICEPS domowym sposobem ! - MLODYNINJA24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Jeśli chcecie wiecej takich filmikow prosto logicznie tlumaczac jak cwiczyc w domu czy na silowni budujac swoje cialo Zostaw suba i łapke w góre !
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Na stronie:
sklepfuria.pl/
macie -10% znizki z moim kodem: mlodyninja
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

Zapraszam na mojego instagrama: mlodyninja24 ❤️❤️❤️

[@damianopacki224]

Moze zrobil bys jakies wideo co jesz i ile przez caly tydzien fajnie by bylo gdyby cos takiego bylo pozdro

[@pokazja5oja862]

Jesteś mega Ninja!! Oby do przodu hop 🙃

[@adrianwozniak398]

Witam. Czy chciałbyś kiedyś współpracować z osobą która chce ci pomóc? mam na myśli że oferuje tobie współprace dotyczącą książki. Chciałbym napisać dla ciebie książke i współpracować jako współautor. Napisz proszę co o tym sądzisz z góry dzięki i pozdrawiam

[@mariusz8701]

Mam pytanie ile ważysz i ile masz wzrostu?

[@lechitasowianinpolak8168]

Zrobisz film o samych przedramieniach? Na polskim jutub.nic porządnego nie ma, bedziesz jedynym ktory fajny temat zapoda

[@sebastiankonieckiewicz]

Dobry, szczery, autentyczny człowiek w odbiorze. Rzadkość w tym plastikowym świecie. To się ceni.

[@bartoszmichalak9592]

Mi brakuje tych treningów z domu żeby się utożsamiać z Młodym Ninja. Nabrało to teraz dla mnie innego klimatu gdy trenuje na siłowni. Brakuje mi takiej surowości. Oczywiście życzę mu dobrze I to go rozwija ale już nie mój klimat.

[@krzysztofburzynski1150]

Możesz zrobić taki całotygodniowy plan ćwiczeń na wszystkie mięśnie, dla początkujących. Pozdrawiam. Robisz super robotę 👍✌️

[@archangel2090]

Siema bratku standardowo - świetna robota! 😎💪 Ninja ja mam pytanie czy byłaby szansa abyś umieścił rozpiskę treningową wszystkich partii mięśni? Pozdrawiam serdecznie 😼

[@jacekgrodzki8861]

Bardzo dziękuję za fajny trening ćwiczę już kilka lat lecz tylko w domu ponieważ nie bardzo mam ochotę patrzeć na napinających się młodych ludzi którzy bardzo szybko rosną. Więc dziękuję za każdą poradę z twojej strony

[@jarekfafinski5833]

Jesteś młody..i doskonale to rozumiem... zapraszam za 20 lat... trzeba przez ten czas totalnie dobrze się prowadzić.. obyś dał radę 👍

[@Damien31]

Po takim treningu mega pompa jest na tricek, zrobiłem jeszcze trening klaty 10 seri po 10 powtórzeń z przerwami po 10/15s i nie było lekko + 3 ćwiczenia na klatę i trening na łapy to 🔥. Pozdro byku

[@SondaPower]

4:30 JEŻELI ZACZYNACIE I NIE UMIECIE DOBRZE POMPEK: 1. Pompki przy ścianie 2. Pompki pochylone (znajdźcie coś mniej więcej na wysokość pasa, umywalka, blat w kuchni, stół, biurko, (upewnijcie się, że jest stabilne) następnie około krok w tył tak, żeby podpierając przedmiot być w pozycji 45 stopni 3. Pompki na kolanach (zwykłe pompki klasyczne to poziom 5 !!!! także osoby początkujące zaczynajcie od tych powyżej) poszukajcie w google/ google grafika Pozdrawiam.

[@mariuszmaslak5609]

Mega pozytywny człowiek jesteś,,, Lubię twoje filmiki oglądać Pozdrowionka dla ciebie 💪💪💪💪💪

[@luk801000]

Kurde łapy masz jak kulturysta!super robota!!!

[@mostek7990]

Dużo nowej wiedzy można załapać dzięki Rafał wypróbuję

[@Manoza100]

Znam wyjazdy ładnych parę lat .... coś pięknego pali ładnie, i nie jeden zawodowiec kupa przy pierwszym powtórzęniu....pozdro

[@durotanvoljin6524]

Za prostotę i dobry przekaz, łapa w górę.

[@goosehunter356]

Nooo chlooopie! Trica masz jak podkowa pod konia pociągowego! Obejrzane, przetestowane i czekam na nowe filmiki. Łapa w górę oczywiscie. Pozdrawiam. 💪

[@robertosowski2832]

Dobry materiał, dzięki!

[@mieszkokamieniarz3164]

Ja próbowałem. Huja działa. Ćwiczyłem 2 miesiące. Zrobi się pompa i nic poza tym. Progres jest od ciężaru a nie machania

[@HUMIDI83]

Od ciężaru i w przypadku ninja 💉💉

[@MuzycznyWiking]

Zajebisty ciekawy i pomocny materiał teraz czas na podobny tylko że na biceps i barki pozdrawiam z góry dzięki 💪🤓✌️

[@radosawmakowski2524]

Siema byku! Robię twoje treningi od miesiaca ale tak jak pisałem pod innym filmem będę robił każdą partie raz w tygodniu, tylko barki boki dorzucam jak ty do klatki, żeby nie bylo przesadnego szoku dla organizmu ale i tak był. Tak jak mówiłeś ręce opadaja po barkach ale tu sobie zmienię po 2 miesiącach więcej będę robił tył barków a mniej boki bo w twoim treningu są 3 ćwiczenia na boki a jedno na tył a wydaje mi się że tył jest ciężej rozwinąć i dlatego sobie zamienię. Co do nóg dorzuciłem prostowanie na maszynie po 25pow. I zginanie podudzi siedząc razem z martwym na prostych nogach tak jak ty robiłeś, a co do łydek to faktycznie takie zakwasy że nie idzie chodzić przez 2dni jest kozak. Jeden minus jak do tej pory żadnych przyrostów ale lecimy dalej pozdro. I robię tak jak mówisz najpierw próbuję trenuje jak ty, a dopiero "komentuje" dzielę się doświadczeniem :)

[@tomaszky5621]

Łapy i przedramiona konkretne💪, świetna forma

[@boodyboody5406]

Spoko filmik potwierdzam wjazdy od dawna znane cwiczenie bardzo dobre na tricebs . Duzy plusik za filmik plus oczywiscie subik . fajnie sie oglada pozdrawiam

[@darekspy]

wjazdy robia mega robote dzieki byku :D

[@Bula19899]

Po twoich treningach mam takie zakwasy ze nie mogę dupy podetrzeć

[@md1983]

WYGRALES xd

[@kiniu0000]

Najlepszy sposob ktory dziala u wiekszosci to zwyczajnie miec male barki. Wtedy optycznie lapa wydaje sie duza . Dokladnke jak u autora filmiku.

[@robertdytfeld]

Siemanko Rafal dobra Robota jak zwykle dzisiaj byla pompa 2 godzinki na silce jest moc dawaj dalej filmiki itp sa super 👌 pozdrawiam Robert.

[@rafazajac0707]

Ćwiczenie z taboretem siada na triceps .to jedyne ćwiczenie co rozwala miesień. Ja połączyłem serie na wzajem z treningiem.brzucha na.drazku wznosy nóg . Treceps.sie.naciaga i rozciąga i jest super efekt po 2 miesiącach jest widoczny

[@samotnyjezdziec2645]

Witaj ,masz nowego subskrybenta ,dużo wartościowych informacji,coś wprowadze do treningów oraz diety, 💪💪💪pozdro i oglądamy od samego początku 💪💪👊

[@buudzik2399]

Na taborecie to ćwiczenie dobrze wchodzi 😊 dzięki 👍

[@gandalfxd5020]

Witam kurde robiłem triceps według wcześniejszych ćwiczeń i oj nie dawałem wiary ale po czterech tygodniach no szacun pozdrawiam

[@piotrkaczmarczyk4514]

Świetna robota podpowiedz jak wzmocnić orzedramie.Pozdro.👍

[@reddevil1620]

👊💪👍 Działa w 100%. Pozdrawiam serdecznie

[@bilon9169]

Kozak forma zacząłem niedawno obserwować.... masz zapal i charakter pozdro byku

[@sebastiankonieckiewicz]

O kurwa... Zajebista łapa. Ładnie siadło.

[@eliswiato403]

Stary dzięki tobie wkońcu poczułem pompę po tylu latach wyginania się z ciężarem po 6 ruchów .Dziękówa mistrzu tak to jest się słucha porad nakoksowanych świniaków.

[@lukass1223]

Co wy z tą pompa 😄 pompa i pompa 😀 to nie jest żadne wyznacznik budowania mięśni ani dobrego treningu

[@eliswiato403]

@@lukass1223 Tak się poprostu mówi zacząłem czuć że ćwiczę

[@Rave50ful]

@@lukass1223 Właśnie że jest i tyle!

[@brzuchalski]

Od tygodnia jadę z twoimi treningami . Rok na siłowni . Ale twoje pomysły na trening przywróciły tzw zakwasy . A jak boli to rośnie . Dzięki byku

[@Boldo921]

rok na siłowni i jeszcze się nie nauczyłeś, że jak zmieniasz plan/metody treningowe to zakwasy się pojawiają?

[@bartekzareba6588]

@@Boldo921 no chyba nie masz racji ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu

[@bartekzareba6588]

@@Boldo921 ja ćwiczę 5 lat, spróbowałem metod ninji i tak jak wspomniał gościu wcześniej jest całkiem inne czucie mięśniowe i " zakwasy"

[@sewciu9001]

@@bartekzareba6588 Stres metaboliczny (pompa), nie jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej lub dobrego treningu. Napięcie mechaniczne, czyli praca wykonana przez dany mięsień jest kluczem do budowy masy mięśniowej, co ciekawe pompa może "przeszkadzać" przy budowie mięśni ponieważ może zmniejszyć zakres ruchu oraz ograniczyć regenerację dlatego zawsze mniej jest lepiej niż więcej, lepiej zrobić 2-3 ciężkie serie blisko upadku (1-2 powtórzenia w zapasie) niż 5+ byle jakich serii "żeby była pompa". Pozdrawiam :)

[@Boldo921]

@@sewciu9001 podziwiam, ze chcialo ci sie to pisac w odpowiedzi typowi ktory na moj komentarz odpowiedzial "ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu"

[@mirosawlewandowski4620]

Dla mnie wjazdy+guma oporowa( ćwiczenie jak na wyciągu wąskim drążku)i mam palenie przez kilkanaście sekund na tricepsie,będą live z treningu łap? pozdrawiam 👍🔥

[@yam4n830]

zajebiście mordziaty! w chuj dobra seria na kanale ! sam mam sprzęty w domu do treningu kalistenicznego takze sporo można się dowiedzieć :) giga pozdro!

[@adamadamiec7485]

Gratuluje kanalu w pudle wszyscy robia wjazdy ja robilem wjazdy z krzeselka tylko uwazaj na torebki stawowe w łokciach ale triceps wchodzi strasznie 👍✌️🤞

[@marekcybul8013]

Muszę spróbować pozdrawiam

[@mariuszpiaszczynski987]

no no tricek jak marzenie i ta głowa boczna jest piękna good job

[@piotrkrupa3044]

Mistrz Swiata jestes Mlody 👍

[@olakiedy6952]

Na sucho hehe

[@krystianszpieg8641]

Super Pozdro wypróbuję 😁💪

[@mirekbrzeczek3612]

Dzięki tobie zmieniłem program ćwiczeń

[@marekcybul8013]

Super ćwiczenie

[@thomasrydzek2187]

Domowe sposoby zawsze najlepsze 💪

[@marcin3056]

I pod warunkiem że dasz się ukuć

[@gordonfreeman9600]

Podziwiam i zazdroszczę formy :D

[@semperfidelis4034]

Szacun.

[@piotr19823]

Szacun 💪

[@andzejish]

Co do badań Ninja, to jeśli ktoś po ostatnich 2-3 latach wierzy w wszystkie badania "naukowe" nie może być inteligentym osobnikiem :) Zdrówka

[@ezis6270]

Taboret i chęci, to wszystko.

[@dariuszlipinski2457]

Łapka konkret💪👍

[@fragles231]

Rafał bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Ale jak mówisz ile serii w jednym ćwiczeniu trzeba robić , to powiem ci że mnie to trochę przeraża . Ale masz racje ćwiczyć mniejszym ciężarem a więcej serii , to zauważyłem że naprawdę to roi robotę . A powiedz mi co mam zrobić jak nie dam rady zrobić 7 bądź 8 serii na jednym ćwiczeniu czy mam odpuścić czy zrobić większe przerwy . Co myślisz i co polecasz

[@kamilzielinski7336]

Mlody ninja dawaj live z treningu :D dobrze się ciebie oglada

[@jankowalski5693]

Stara szkoła rapu👌

[@komarvlog4267]

Dokładnie osiołki się sugerują badaniami naukowymi, szkoda że badania naukowe obejmują tysiące ochotników a na świecie jest prawie 8 miliardów ludzi i na każdego może działać co innego

[@tomwis2262]

🐺Witam Młody Ninja tak jak mówiłeś czekam oczywiście z cierpliwością na Twoje największe łapska w kraju zdziebko tylko brakuje 😉Pozdrawiam i dawaj czadu jak dotychczas

[@michawozniak543]

Młody ninja powiedz mi czy takim domowym treningiem można zbudować taką podkowę jak ty czy trzeba dowalić ciężaru

[@januszziaraniec3264]

Dzięki że mi wytłumaczyles z tymi wiazdami bo mi właśnie łokcie bolały i myślałem że to coś nie tak

[@SondaPower]

10:43 Dokładnie tak jak mówisz "jest miliony ludzi" a te badania naukowe w większości są "o dupę rozbić" bo są np. robione w Chinach na Chińczykach itd. więc różnica jest kolosalna. Pomijając różnice etniczne ale jeszcze jest dieta i klimat więc coś może działać w całkowicie inny sposób. Praktykujcie sami! róbcie notatki i wyciągajcie wnioski !! Pozdro

[@anuze9500]

one akurat to w wiekszosci w usa xd

[@antekwiecek8343]

Pozdrowionka 💪

[@tornado4291]

Dla mnie bomba zaraz robie trening dam znać jak będzie

[@luckykarwi1767]

Ale pompa !!!

[@damianklimczak8727]

kozak łapy !

[@ukaszwrzesinski2166]

dziekuje dzisiaj wystartowałem z tym po przerwie 4 lat

[@konradwasil301]

Dla zasięgu:) podobało mi się piona

[@MVGAmator]

MłodyNinja. A może jakis pomysł na koszulki,bluzy, dresiki ?? Było by super

[@KrzystofZielski-hu2cf]

Młody nindziza tak trzymaj

[@Tolek_pl]

Ciekawe spróbuję będę przeplatać z treningami na siłowni to chyba nie problem

[@dominikorlowski]

Szalone masz te serie ale zawsze warto spróbować coś nowego 😁💪🤟🤙

[@thomassabac4382]

Nie wiem ,ale taka waga przy takim wzroscie i taka muskulatura...Mozesz napisać jaki masz obwód nadgarstka?To okresla w jakis sposob budowe kostna i mozliwosci...

[@manian7292]

Pozdroo Rafał 😃👊

[@bartbald4977]

Ch*ja Nic nie wchodzi !! 🤣💪 Pozdrawiam !👊

[@CiposawPierd]

dobrze gada dzięki

[@patrykpatryk4713]

Jesteś kozak pozdro

[@trumanburbank2367]

Czy takie pompki nr 1mogę robić na poręczach5 do 10 cm nad ziemią?

[@ourdan14]

Inspiracja 💪🦾

[@hooligan.97.]

sztos

[@panlukasz2797]

Pewnie słyszysz to pytanie codziennie, ale ile siedzi w bicu i przedramieniu? Zajebista robota, lecisz dalej!

[@lechitasowianinpolak8168]

Wielkie ręki ma, ciekawi mnie ile cm biceps przedramie i nadgarstek

[@410lewy]

Kreatyna białko i kurczak z ryżem 😝

[@bonus1970]

wjazdy najlepsze cwiczenie

[@adriankudryk22]

Triceps tricepsem ale kwadrat kozacki

[@kamilstr2426]

jutro po pracy obowiązkowo przetestuję i po pierwszym razie będę czuł a już widzę że będzie dzialalo

[@patryk3161]

Wjazdy najlepsze !!!!! W kryminale tez robią he Łapę rozrywa na maksa :)

[@mati7462]

siema ninja zrobisz trening nóg z hantlami w domu??

[@StreetHeatEurope]

Ile na łapie siedzi ?

[@szybkigi1772]

Ile centymetrów polecasz na start?

[@konradkopec5730]

Wiesz może czemu przy pompkach jak robię bolą nadgarstki i ten bliski odcinek na przedramieniu? Boli w trakcie i po ćwiczeniu jak zginam. Co może być tego przyczyną? Dużo robiłem pompek kiedyś i mogło to ? mieć wpływ?

[@Rave50ful]

Mnie nadgarstki bolą już od wielu lat, więc naparzam sobie na kostkach. Jest mega lepiej i można głębiej schodzić.

[@leopl9468]

tak jak kolega napisał, za ciśnij pięści i rób na kościach. Żeby nie bolały podłuż sobie coś miękkiego np. laćki. Też mam problem z nadgarstkami.

[@rafas7592]

Chłopie po tych ćwiczeniach mam takie zakwasy ze trzeci dzień zębów nie mogę umyć 🙈🤣🤣

[@tomaszsuowicz6996]

A ile czasu przerwy pomiedzy seriami?

[@kapiszonnononon4975]

Łapa kozak

[@kamilmodrzejewski]

ile razy w tygodniu ćwiczysz ?

[@MrBernaut]

Ogolnie szacunek ze gościu ma pasję ale drodzy malolaci musze was rozczarować od samych pompek takiego tricepsa nie będziecie mieć nawet jak dołożycie do tego wjazdy

[@bartekzareba6588]

Przeciez treścią filmu nie jest ze od popek będziesz miał 45 w łapie tylko ze domowy sposób na trening tricepsa, to znaczy są sytuacje że nie możesz iść na siłownię czy drążki żeby yo zrobić a w domu da się to zrobić

[@lukasz1080]

To fakt, trzeba to robić codziennie i jeść kleik ryżowy i dopiero urośnie

[@MrBernaut]

Ninja treść filmu zapoczątkował zdaniem chcecie mieć taki triceps to pokaze wam parę sposobów coś takiego z pamięci pisze:d więc się odniosłem

[@MrBernaut]

To jest bardziej pompowanie głów niz tricepsów

[@lukaszluckop3914]

@@lukasz1080 człowieku nie da rady robić codziennie tych jego pomysłow na wszystko. Dziwnym trafem Ninja nie chce odpowiedzieć na proste pytania. Ile czasu trenuje dziennie? Czy pracuje ? Jak łaczy wszysykie te wyczerpujące ćwiczenia? Czy brał wcześniej jakieś sterydy?

[@areklis9574]

jest pompa po tym?

[@Kamilssen]

jaka waga?

[@Joker-kw7jk]

I oczywiscie na sucho 😂😂😂

[@aarongoldberg2244]

Nindża jesteś ze Śląska ? Można podjechać pogadać ? 🙂

[@arthurmassen9628]

👍🏻

[@lorenzomassimo8849]

robienie wjazdów na niskim drązku na coś wpływa, psuje nadgarstek? bo jednak inne ułożenie dłoni

[@kacperabuz9607]

💥💪🏻

[@krystianhsk2243]

Może barki następne w takim samym stylu bez sprzętu żadnego?