عملية التنفس وتأثيرها على شفاءنا الجسدي والعاطفي من كتاب الحضور (نية التشافي )تجربتي الشخصية

Made with Film Maker
play.google.com/store/apps/de...

[@maryamalaoui2483]

الله يسعدك🤍 لاعاد تطولي بالغيبه عنا🦋

[@nadeenrahhal]

حبيبتي تكرم عيونك الحلوين

[@haidararahal4768]

ونحن اشتقنا كتير حضورك بخلي قلوبنا تزهر وخدودنا تورد شكرا لوجودك ب الحياة 🌻💛

[@nadeenrahhal]

اشكرك أخجلتم تواضعنا، كلك زوء

[@Afaf-Fadhil]

منيرة مثل كل مرّة ومعلوماتك هامة وقيمة🦋🎼 بوركت حبيبتي نادين🙏🏻🧡🍁🍂

[@nadeenrahhal]

حبيبتي يا عفاف اشكرك من كل قلبي الله يسعدك ويحفظك 🙏💞💞💐

[@adnanabuissam8322]

يسعد اوقاتك الله يعطيكي الف الف عافية

[@nadeenrahhal]

الله يعافيك ويسعدك شكرآ كتير

[@KHMISSAARTS]

روعة إطلالة جميلة ربنا يسعدك شكرا للنشر تحياتي 👍🌹

[@nadeenrahhal]

العفو نورتني بمرورك الكريم

[@latifajaballah4840]

محلاك ومحلى وكلامك ياعسل ❤🤍🌺

[@nadeenrahhal]

حبيبة قلبي انتي العسل الصافي

[@sereenrahhal2816]

الله يسعدك 🥰 وقتاتك من أجمل القنوات اللي بتساعد بنشر الوعي والسلام🙏💙💙

[@nadeenrahhal]

حبيبتي اختي وصديقتي وتوأم روحي الله ما يحرمني منك يا رب 😘😘😘💞💞

[@Rnd_77]

الحب الحب استاذة نادين 🌹🌹🌹🌹🌹

[@nadeenrahhal]

حبيبة قلبي انتي

[@Rnd_77]

@@nadeenrahhal حبيبتي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Rnd_77]

أحبك ي عسل استاذة نادين 🎉🎉🎉🌸🎉🌸

[@nadeenrahhal]

وانا بحبك كمان 💐💞💞💞💞

[@Rnd_77]

@@nadeenrahhal 💚💚💚

[@Rnd_77]

اجمل لايك ي عسل ي استاذة نادين 🎉💛💛💛💛💛💛💛

[@nadeenrahhal]

تسلم ايديكي احلى لايك لانه منك

[@Rnd_77]

@@nadeenrahhal 💚💛🌹🌸🎊🌿🌿

[@user-xv8yz8uo9b]

توضيح جميل شكرا الك

[@nadeenrahhal]

العفو نورتيني واسعدني مرورك الراقي

[@hajer1595]

ياريت تضلي تنزلي رحلتك في كتاب الحضور عندك طاقه كثير حلوه الهمتيني صايره عايده الفيديو مرتين ..♥️♥️

[@nadeenrahhal]

اكيد حبيبتي انشالله ❤️❤️

[@user-qm6iz4bo4s]

نورتي شمعه موفقه حياج الله

[@nadeenrahhal]

يسعد قلبك النور نورك

[@user-qn3tq6xg2e]

ست نادين راح ابلش أعمل مثلك واخبرك النتائج أن شآء الله تعالى تحياتي لك يا غاليه

[@nadeenrahhal]

ممتاز جدا لكن حاول ان تقرا الكتاب قبل البدء بالتمرين، اتمنى لك التوفيق والنجاح

[@mrsoul2019]

كل الحب ليك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nadeenrahhal]

كل الاحترام والتقدير والحب 💕💕

[@Aaishah555]

ممتنة كثير ❤

[@nadeenrahhal]

العفو حبيبتي

[@nivenaljabali6784]

ب وقتها... ممكن تحكيلنا عن تنظيف الهدف؟

[@nadeenrahhal]

حاضر يا قلبي

[@mooniraq9859]

اهلا وسهلا هسة جنت افكر بيج

[@nadeenrahhal]

القلوب عند بعضها 😁تسلميلي يارب

[@ridagh9775]

شكرا ليك والشكر لي الكوتش maryam alnoor لعرفتني بيك

[@nadeenrahhal]

العفو حبيبتي نورتيني واسعدني مرورك الراقي

[@nourelhoudadz]

راح طبقها شكرا كتييير الك

[@nadeenrahhal]

حبيبتي اقرأي الكتاب اولا حتى تكوني على دراية بما سيحدث داخلك ، اتمنى لك التوفيق والنجاح

[@nourelhoudadz]

@@nadeenrahhal اجل حبيبتي بحثت عنه لسه ما نزل النت ضعيفة راح انزلو و اقراه وبعدين طبقها ممتنة لك كتير

[@Aisha-bb8mt2bi4w]

شكرا لك ❤

[@nadeenrahhal]

العفو 🙏

[@mariasmadi5545]

شكرا الك كتير كم يوم نستمر

[@nadeenrahhal]

عشر اسابيع حبيبتي، فبل البدء بنصحك تقرأي الكتاب حتى تكوني على درايه بما سيحدث لجسمك المادي وجسمك المشاعري

[@nourelhoudadz]

اهلين ست نادين شكرا لك 🙏💚

[@nadeenrahhal]

يا هلا فيكي يا قمر

[@ilham2287]

أنا في أسبوع رابع من كتاب الحضور.بالصدفة تعرفت على تحليل فيلم thé starling.واليوم شاهدته وأحسست انه يتكلم علي بكيت بعدها أحسست بالراحة.فالتجاهل ونكران صدمة ما هو إلا قناع نضعه للهروب وعدم المواجهة.اتمنى ان اتشافى أدعو لي.شكرا

[@nadeenrahhal]

بالتوفيق والنجاح والتشافي التام للجميع يارب، شكرا على مرورك الراقي

[@Rnd_77]

مساء الورد والفل والياسمين 😊😊😊😊😊😊

[@nadeenrahhal]

يسعد كل أوقاتك يا قمر

[@tahanishaiban2237]

انا فعلا جربته وكان بعده تغير هائله صح انه متعب جدا جدا لكن المهم انك عرفت نفسك صح

[@nadeenrahhal]

صحيح كلامك وتحس نفسك اخف وجسدك بصحة افضل كل الحب والاحترام

[@ghassaomran2256]

جميييلة انتي حبيبتي .سؤالي انا بنهاية الاسبوع الثاني ولما بيحصل موقف يضايقني سواء من اولادي او زوجي بتنرفز ما اقدر اتحكم في مشاعري .هل هذا طبيعي اثناء رحلة التجربة؟

[@nadeenrahhal]

طبيعي حبيبتي لكن ممكن تاخدي نفس عميق خلال مشاعر الغضب وتقولي لنفسك اسمح لهذه المشاعر بالرحيل، كل مرة كل مرة بتصير عندك قوة التحكم اكبر بالمشاعر كل الحب لروحك الجميلة

[@karinakappor4610]

نعم تربينا على القمع والصدمات والخناقات. وكل هذا يأثر على حياتنا في سن الرشد .

[@nadeenrahhal]

يسلم تمك كلامك صحيح

[@ser-alkon]

شكرا ست نادين كلام رائع والمنظر رائع بس انا لما اعمل التنفس لا استطيع اطول يمكن اضل لمدة 6دقايق بس واتعب لا اعلم لماذا ياليت تقولي لية

[@nadeenrahhal]

هذه مقاومة حبيبتي، لانه عقلك وجسدك لا يريد التغيير، لكن حاولي الاستمرار وراقبي عقلك ، اتمنى لك التوفيق والنجاح

[@Rnd_77]

انتي قمر 💚🌹💚🌹 انتي البدر نفسه

[@nadeenrahhal]

حبيبتي تسلميلي عيونك الحلوين يا قمر

[@hajer1595]

مرحباً نادين انا جديده في قناتك بدأت عمليه الحضور من اسبوعين انا حالياً المد والجزر باذن الله مستمره انتس في اي اسبوع..؟؟♥️

[@nadeenrahhal]

انا مثلك الاسبوع الثاني 😁 استمري ولو المد والجزر كان متعب فهذا تنظيف ما يخرج على السطح. ربنا يسر كل أمورك

[@hajer1595]

@@nadeenrahhal باذن الله حبيبتي عمليه الحضور تحتاج الصبر والالتزام بالتوفيق 💜

[@user-dc4pn3ho8n]

يسعدلي اوقاتك يارائعة سؤالي زفير من الانف او الفم وشكرا لك

[@nadeenrahhal]

حبيبتي الشهيق والزفير من الأنف لكن إذا لم تستطيعي من الانف الشهيق والزفير من الفم. بالتوفيق حبيبتي

[@ess_meriame]

معلومة هامة بخصوص التنفس..دائما أخد الشهيق من الأنف و الزفير من الفم إذا كنت تريد تفريغ الطاقة والمشاعر السلبية،إذا كنت تريد شحن طاقتك خد الشهيق و الزفير من الأنف،ومن المهم في الشهيق أخد النفس من البطن ليس من الصدر يعني نفخ البطن جيدا هذه هي طريقة التنفس الصحية الصحيحة إذا في مشاكل في الانف والتنفس صعب فالعلاج بالتنفس غير صالح لك

[@nadeenrahhal]

@@ess_meriame اشكرك على المشاركة 🙏

[@ess_meriame]

@@nadeenrahhal العفو حبيبتي 🙏🏻💐

[@daniaal-masri9217]

@@ess_meriame المعلومة صحيحة يلي ذكرتيها عن التنفس ولكن الكاتب اكيد ان يكون الشهيق والزفير من الانف إلا اذا كان في زكام تحياتي

[@omyoussef5460]

تشبهين يوتيوبر يتابعها اسمها حنان ثابت هي ايضا جميله مثلك

[@nadeenrahhal]

حبيبتي عيونك الحلوين، انا كمان بتابع حنان ثابت ست راقية مثلك

[@omyoussef5460]

@@nadeenrahhal الله يسعدك ويبارك فيك ويوفقك يارب 🥰🥰🌹🌹🌹

[@hanyawad8055]

🌹🌹🌹🌹🌹💌💌💌💌💌💌🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹بس حضرتك جميلة ونهاردة وردة مفتحة وشيك جدا وانت ياقمر انسانة جذابة وعاطفية ربنا يبارك فيكي ياعسل 💕💓💌💞💕💕💌💞💞💌💕💕💕 ٤

[@nadeenrahhal]

اشكرك يا زوء

[@hayathayat-hu8co]

شكرا اختي انا احس بدوخة أثناء التنفس

[@nadeenrahhal]

صحيح اختي ممكن تحسي بدوخة لان كمية الأوكسجين التي تدخل جسمك ودماغك كمية اكبر مما تعودتي عليه .واصلي اختي لكن كوني في وضع الجلوس وراقبي أفكارك وجسدك .اتمنى لك التوفيق والنجاح

[@user-bv4ov9pp7g]

انا بدات العملية منذ أسبوع لكن لم أستطع أن أكون حاضرة في العملية يعني عقلي يرفض تماما ان يبقى مع تجربة التنفس و اسرح بخيالي في امور كثيرة ما لاحظته هو تشنجات اثناء العملية و أنا الان أعاني بألم بين الكتفين في كل جسمي مع اني مرتاحة نفسيا غهل عدم الوجود في اللحظة يؤثر في العملية؟

[@nadeenrahhal]

عادي حبيبتي كل ما عقلك يشتت تركيزك حاولي مرة أخرى، هي عملية طويلة بعض الشيء لكن جميعنا نمر بهذا الشيء وقد تكون التشنجات هي أيضا الجسد يحاول تشتيت عملية التنفس والحضور بها . ربنا يسر كل أمورك

[@Mona123mo]

حببتي كيف طريقه عمليه الحضور انا ف الاسبوع الثالث ما قصد مايكل براون بتكرار عمليه الحضور ثلاث مرات هل يقصد نقوم بعمليه الحضور لمده عشر اسابيع ونفصل اربع اسابيع ونرجع نعيدها ولا قصده القراءه هيا اللي ناخد اجازه منها ونرجع الها

[@nadeenrahhal]

حسب فهمي انه ممكن ان نعيد عملية الحضور لكن يجب اخذ فترة راحة ومراقبة لمشاعرنا قبل إعادة عملية الحضور من الاول لانه سوف تطفو مشاعر مخزنه قديما فينا وهذا يحتاج فترة لمراقبة مشاعرنا ،ربنا يوفقك ويسعدك

[@anoshaanosha4921]

استازه نادين ليش في فترات ما بقدر اتنفس تنفس الحضور وممكن يستمر شهر شو السبب !؟

[@nadeenrahhal]

مرات السبب يكمن في مشاعرنا العميقة المنطبعة في عقلنا اللاواعي منذ الطفولة المبكرة وتشكل بصمة عاطفية. لهذا علينا بالتشافي ومواجهة مشاعرنا ومخاوفنا، استمع لجسمك ولا تضع ضغط على نفسك ،المهم ان تكون حاضر وشاهد على مشاعرك وافكارك والعمل على تشافيها، شكرا على مرورك الكريم

[@christinaschmitz5557]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Goddesswindow]

❤🎉😊

[@Noralkhalik]

السلام عليكم يا هلا فيكي أنا بدأت اليوم اول تجربة مع التنفس و عملت بالضبط مثل ما قلتي حسيت بشوية دوار براسي طبعا كنت مغمضة عيوني ولاني من النوع الي بيحب التحديات كملت 15د و أكثر و كنت مستعدة اكمل بس وقفت لارتاح شوية و المرة المقبلة راح كمل لل20د و باذن الله راح كمل كامل المدة و اكتبلكم تجربتي أن شات الله

[@nadeenrahhal]

ممتاز حبيبتي استمري لكن ١٥ دقيقه صباحا ومساء كافية جدا. ربنا يسر كل أمورك حبيبتي

[@user-ow9tw5rn4e]

بس اختي ربع ساعة لهذا النوع من التنفس وهو شهيق وزفير فقط دون احتفاظ. بالنفس صعب ويعتبر فترة طويلة. خصوصاً للمبتدئين كما ان هذا النوع من التنفس يعمل علي شكل. دورات وياخذ في الدور الأول ثلاثين نفس وبعد الزفير. الأخير لا نتنفس. لمدة دقيقة ثم ناخد نفس ونحفظ به خمسة عشر دقيقة ثم تبدأ الدور الثاني وتكون نهاية الدور الثاني أطول من الأول والثالث أطول من الثاني وهكذا ختي الدور السادس وتحياتي. لك

[@nadeenrahhal]

هلا اختي، هناك العديد من طرق التنفس لكل مدرسة وكل دورة ،لكن انا اتكلم عن هذا الكتاب بالذات وطريقة التنفس الموجودة فيه هي خمسة عشر دقيقه من التنفس الدائم صباحا ومساء من الأنف وبشكل عميق والهدف منه تنظيف المشاعر السلبية واختبار اللحظة.اشكرك على تعليقك المفيد نورتيني واسعدني مرورك الراقي

[@user-ow9tw5rn4e]

@@nadeenrahhal كلامك صح. نادين شفت ملخص كتاب الحضور واعذريني لاني ما كنتش اعرفه واشكرك لأنك عرفتيني عليه

[@freedom2506]

من وين لقيتي هذه الطريقة؟

[@shellla1]

طيب الشهيق والزفير يتم من الانف فقط او من الانف والفم؟

[@nadeenrahhal]

من الأنف وبشكل متتالي شهيق زفير كل الاحترام

[@shellla1]

@@nadeenrahhal شكرا لك على الرد

[@MimiMimi-jz5ds]

حبيبتي انا اسمع دايمن عن التنظيف ما فهمت شو هو كيف اطبق التنظيف على حالي عندي خوف من ترك زوجي الي كيف انضف

[@nadeenrahhal]

هذا الخوف قد يؤثر على صحتك النفسية والجسدية ولازم تتحركي منه أي تنظفيه، يتم ذلك عن طريق التامل والتنفس والوعي بمشاعر الخوف ووضع النيه بأنك ت يظين التحرر منها ومع الممارسة انشالله سوف تتغلبين على هذه المشاعر وستتحرري منها 🙏

[@MimiMimi-jz5ds]

@@nadeenrahhal انا لا افهم كيف تنظف

[@nadeenrahhal]

@@MimiMimi-jz5ds يعني إخراج المشاعر السلبية التي تؤثر عليكي نفسيا وجسديا وازالتها ،حتى ترجع طاقتك عالية وسعيدة بحياتك .تابعيني سوف انزل فيديو شرح عن تنظيف المشاعر الضارة ،كلمة تنظيف معناها التخلص منها وازالتها

[@MimiMimi-jz5ds]

ممتنة لكي يا افضل مدربة🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-mq2dl9gz5e]

جاك المال من التنفس بس تنفسي ولاتعملي يجيك المال

[@nadeenrahhal]

هههههههه التنفس هو عملية تهدىء من النفس والعقل وعند هدوء العقل ترتفع ذبذباتنا وعندنا ترتفع ذبذباتنا يأتينا ما هو موافق لهذه الذبذبات العاليه يعني صحتنا تصبح افضل ،شعورنا يصبح ممتع وسعيد وايضا أمورنا تتيسر ومنها يأتي المال والرزق ،يعني حتى افكار المال والنمو والعمل وانت بهذه الحالة افضل بكثير عليك وعلى من حولك ،اتمنى ان تكون وصلت الصورة كل الاحترام والتقدير

[@user-mq2dl9gz5e]

@@nadeenrahhal صدقتي نادين انتي كدا تفيدي الناس طريقة كلامك والتواضع تخلي الواحد مايمل من الفيديو لاكن عندي سؤال انتي من فين شكرا

[@nadeenrahhal]

@@user-mq2dl9gz5e انا من الاردن 😊الله يسعدك ويحفظك

[@user-mq2dl9gz5e]

@@nadeenrahhal الناس بتحسد الاردن لاكن تستاهل الاردن كل خير

[@nadeenrahhal]

@@user-mq2dl9gz5e يسعدك يا زوء

[@ahmedbarakat8920]

من تعريفات الانسان عن ساءر المخلوقات انه المخلوق الوحيد القادر علي كبت مشاعره وغراءزه .. وهذه مزية انسانية عن ساءر المخلوقات ان يتحكم العقل بالشعور والغريزة ان تتحكم في غضبك وانتقامك ان تسيطر علي مخاوفك ان تظهر عكس ما بداخلك ان تكبح جماح شعورك وعواطفك وهذا يحتاج لطاقة كبيرة وقوة اكبر ان تتحكم في نفسك وان تسوقها وترودها او كما الراحل الدكتور مصطفي محمود عن حكمته الكبري مع الحياه ..ان نقاوم ما نحب وان نتحمل ما نكره .. لكن هناك شعرة تفصل بين التحمل والكرامة وهي الرفض والثورة وان تتوقف كرامتك عند كلمة واحدة وهي كلمة .لا ... لا ..لن ابكي ..لا لن اشكي ..لا لن احكي . لا لن اقبل ..لا لن اتحمل ..لا لن اكمل ..لا ارفض ..لا لن اسكت .. لا لا لا

[@nadeenrahhal]

كبت المشاعر والتظاهر بعكس ما بداخلك هو أكبر غلط تجاه نفسك ،الكبت يؤدي لافعال غير محمودة تجاه النفس والمجتمع وايضا يسبب أمراض لا حصر لها ،على الإنسان أن يكون صادقا مع نفسه ويحاول فهم مشاعره والتعمق بها حتى يصل للجذر المسبب لها ويحاول ان يصلحها والارتقاء بها اذا كانت مشاعر وافكار مؤذية

[@ahmedbarakat8920]

@@nadeenrahhal كلام سعتك اكيد صحيح ومنطقي ..لكن احياننا بيكون كبت المشاعر مطلوب عن ناس ليس لهم ذنب او احباب او اقارب او اطفال كأن نكبت مشاعر حزينة ونبتسم .كأن نعطي ونحن في اشد الاحتياج وهناك موع اخر من الكبت تعففا ان تدعي الي طعام وانت تشتهيه وترفض ان تدعوك امراة جميلة فترفض ان يُهدي اليك شيء تملقا اليك وانت ذا جاه وترفض . لكن المشكلة في نظري المتواضع هو الكبت الداءم لمشاعر سلبية قاتلة لابد ان تتنفس وتخرج ويعبر عنها كشعور القهر او شعور الرفض لنوع المعاملة في العمل مثلا او القهر من اول درجاته السياسية الي داخل جدران المنزل لكن احيانا الانسان يالف حياه القهر ويتوقف عن التفكير في مشاعره .. اقلع غماك يا تور وارفض تلّف.. اكسر تروس الساقية واشتم وتف.. قال بس خطوة كمان .وخطوة كمان. يا اوصل نهاية السكة .يا البير تجفّ.. وعجبي

[@user-ys4bv4qj4z]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nadeenrahhal]

💞💞