تنفس الحضور 🧘‍♀️ | تحدي تنفس معي✨

أهلاً بك في تأمل الحضور المستلهم من مايكل براون، و هو التأمل المُختار لتحدي تنفس معي 🧘‍♀️🩵✨
هذا التنفس مهمته مساعدتك على إعلاء إدراكك بذاتك و فكرك و مشاعرك و مساعدتك على الرجوع لعيش اللحظة بإدراك و وعي مختلف.
مقدمة التنفس 00:00
بداية التنفس 03:47
بإمكانك عمله كل يوم لمدة 10 أسابيع متتالية
هذا التأمل آمن على الجميع و على المستخدمي لجهاز تنظيم ضربات القلب و مرضى ضغط الدم العالي المزمن مراجعة الطبيب قبل الإقبال على تطبيقه.
للتعرف على أهمية هذا التنفس و على تحدي تنفس معي👇
t.me/Breathewithmaryam/3
أنويلكم كامل الافادة✨
Music credit:
10 Minute Meditation (Royalty Free Music) by Chris Collins

[@Daoudadbelmadjid-ud2cd]

عند كتم النفس استغلو فرصة استغفار الله كثيرا فيها شفاء للجسم والروح بإذن الله وشكرا❤❤❤❤

[@M.content_]

ممتنة لصاحبة المقطع وكل الداخلين في عملية الحضور ممتنة لكتاب الحضور وصاحب الكتاب .. ممتنة للكون.. انوي الي ولكم السلام ..

[@Amine-ly8pj]

والله حسيت بعد العشر دقائق قبضة قوية في اليدين و الرجلين و بعد الخمس عشر دقايق ثقل كبير في بطني و صدري ماذا يدل ذالك و شكرا

[@user-yv4if9cn8b]

حجز طاقـي ​@@Amine-ly8pj

[@Ayayoyo-u9r]

​@@Amine-ly8pjتنظيف المشاعر السلبية

[@emantaha2213]

اللي يتابع كتاب الحضور لازم ١٥ دقيقه لا ينفع اي نقص في التنفس

[@aesha____]

من يومين خلصت فقط ٥ دقائق اليوم خلصت ١٠ دقائق الحمدلله 🙏🏼

[@aryam6706]

امس نويت ابدا بالتنفس والدخول في عملية الحضور واليوم نزلتي هالمقطع ممتنه لك 🤍🤍

[@eng.suror11]

كملت ١٠ اسابيع (٧٠ يوم) ونويت يكون التنفس من ضمن اللايف ستايل اني بالفتره الفاتت جنت امر بصدمه التنفس كلش هوايه ساعدني فعلا صرت اكون حاضرة باللحظه صار اكو تأني بحياتي صرت اكثر وعي على الكلمات الي استخدمها والكلمات الي اسمعها حبي لذاتي صار كلششش اكثررررررر التأنيب بمرور الايام خف بدرجة رهيبة اني الي جنت دائما اجلد ذاتي على كلشي واحمل نفسي الحبيبه مسؤولية كل الاخطاء العصبيه والغضب خف بشكل رااااااائع شبه اختفى اصلا صرت اكثر وعي على نفسي وعلى العقد الي عندي الشكر لله والشكر لصاحبة هذا الفيديو انصح بي جدا وانوي بأذن الله اقره الكتاب

[@Maryamalamee]

الله يسعدك و يقويك يا رب 🫶❤️

[@nalbarak8650]

اشكر كثيراً لكن يحدث تنمل وحراره في قدمي هل هذا الشئ طبيعي

[@eng.suror11]

@@nalbarak8650 طبيعي تقريبا يستمر اسبوع بعدين جسمك يحب التنفس ويتعود عليه ف مينمل بعد

[@sarahhamdan9876]

حبيبتي بس سؤال انا اول مره بطبق وما كملت خمس دقائق ودخت دوخه شديده لدرجه انو راسي ح يوقع صار. وبطلت قادره اكمل عارفه شو السبب ؟

[@eng.suror11]

@@sarahhamdan9876 حبيبتي انتي هو فعلا بالبدايه الموضوع تحسين دوخه بس اني ما صار بيه مثلج ما حسيت راسي راح يوكع بلشي بالموضوع بالتدريج مثلا استمري اسبوع ٥ دقايق وبلشي زيدي او اقتراح ثاني تكدرين تبدأين بتقنيه التنفس ل ويم هوف طريقته اسهل وبعدين ارجعي لتنفس الحضور

[@iraqeehind2529]

اليوم 25/9 اكملت اول 5دقائق في التنفس لاول مره بحياتي ،،،استقبل كل الخير والسلام

[@fatimazzahramachaallah9350]

19:17 لقد أكملت المدة كلها ❤ رغم ان عقلي تشتت لكن استمرت في عملية التنفس .جد ممتنة لك ❤ . كان لدي ضيق وتوتر و خفقان في قلبي لكن بعد التنفس استرخى وارتاح ..😍

[@feghaliines9526]

شكرا شكرا لك ❤❤❤❤ كل الحب و الامتنان على هذا التمرين الرائع

[@NourNoor]

شكرا ❤ اليوم الاول ✍🏻✅

[@afraa_mhm]

أنا أكون هنا والآن في هذا 🦋💙🩵 شكرا مريم 💙

[@amina194]

شكرا حبيبتي🙇‍♂️🌷

[@lolosmew3221]

شكرا اول مره اشترك باقناتك الحمدلله اتممت اليوم اول خمس دقايق

[@alians3778]

جميل جداً روعه شكرا جزيلا لك ❤❤❤

[@mahanamous6124]

انا مازلت اقرأ الكتاب لكن اشكرك على هذا الفيديو يساعد كثيراً كل الامتنان

[@dakakk]

جميل كل مافي هذه القناة 🌹

[@SaraAli-rc1kj]

شكرا جزاك الله خيرا 💖

[@hassna4981]

روعاتك يا مريم 💚💚💚

[@rajajafali1905]

شكرا اول مره اقوم بخمسة عشر دقيقة تنفس❤

[@user-cj6tr9io5o]

شُكراً💕 جزيلاً مريم

[@dianamakhceda8577]

شكرا مريم ❤شكرا مايكل ❤هالانسان عندو نية قوية جدا و قبول في الأرض كبير الله يهنيه و يبارك له و يباركلك يا مريم ❤كل الحب والتقدير لحضرتك

[@miadschaba2307]

شكرا لك على هذا الفديو الرايع 🙏❤️

[@Ayayoyo-u9r]

شكراً لصاحبة القناة ❤

[@zahrasabah5590]

عاشت ايدك ❤ اكملت خمس دقائق فقط

[@sarahsalah5052]

ماشاءالله قناتك كنز كنز❤❤❤

[@safabaalache1887]

شكرا من القلب ❤️❤️❤️❤️

[@nesrinmohamed1659]

شكرا للفيديو استفدت منه كتير😍😍

[@user-eo2iv1xn6f]

❤❤❤❤❤ مستمرين

[@ghadahassine1615]

شكرا جزيلا 🥰🥰🥰 كل الحب

[@369Fatima]

شكرا جزيلا ❤❤❤❤❤ بارك الله فيك

[@nouraali8472]

شكرا ممتنة جداااا❤❤❤❤❤❤❤

[@zinabendemmagh7323]

راءع اكملت 5دقاءق

[@user-lp2sw8lh4z]

تنفس جميل جدا شكرا

[@user-mu5ox2em4q]

اول مره واتعب واوقف شوي ووصلت ل٥🥲🤍

[@Hareer999]

اليوم ١ لكتاب الحضور ❤🎉

[@zahraaal_hello7131]

ماقدرت وازن بين أني اتخيل الأفكار وهيي تخرج مني وبين الجملة الي قاعدة أرددها كنت مركزة بالجملة.. بس أكملت ال 5 دقائق وكل يوم رح أزيد والشعور في طاقة جميلة حاسة فيها شكرا مريم 🥰

[@user-ms7ts1qe7n]

يالله هذا التنفس المطلوووب شكرا لكرمك مرة شكرا انك شاركتينا اياه بكل وضوح ومع تعليماته كاملة اشكرك من كل قلبي

[@maisamm1112]

شكرا 💗💗💗💗

[@HouraFadel-td5gy]

أكملت اليوم 5 دقائق 💙

[@Fa36912]

سويت التنفس لمدة عشر دقايق و نمت نوم مريح شكرا 🙏🏻🦋 و هذي مو اول مره اجربه و كل مره اسويه راح اكتب تجربتي تحت هذا التعليق

[@Sh-dx5cx]

شكرالله شكرالكم

[@fafyalzwy3863]

بارك الله فيك لقد استفدت

[@Fa36912]

شكراً لك استفدت منه

[@nejlaspace369]

شكرا شكرا❤❤❤

[@user-np6ik8um7r]

معاااك ونحلك شكرا ❤❤❤❤❤❤

[@imanedidi2998]

ممتنه ليك كثيرا

[@amel2519]

اليوم الأول ❤ 5 minutes اليوم الثاني ❤ 5 minutes اليوم الثالث ❤5 minutes الرابع 😢3 minutes الخامس ❤ 6 minutes السادس❤ السابع

[@anoshaanosha4921]

شكرا شكرا كتير الك

[@lafleurnoir6869]

برافووو علياا اكملت المدة واحسست بتشنجات على مستوى الرقبة صيق تنفس

[@kasridounia1960]

طاقة سلبية تخرج استمري برافو عليك انا احسست بدوخة ولم استطع الإكمال

[@dena7405]

شكرا على ❤7/3/2024اليوم هواليوم الاول نوين ان استقبل كل خير وتسهيل مجريات حياتي وتوسيع زرقي وتعدد مصادره بكل سهوله ويسر

[@didodido810]

انا اكون هنا و الان في هذا

[@nawzadali5680]

شكرا لك

[@kaoutharrahmani7022]

❤شكرا ❤

[@user-qm9wz5nj5b]

شكرا❤

[@tabark8277]

هلا هلا بيج 💋💋

[@user-sg3wk6yt2g]

اول يوم للتنفس مايكل بعد التجربه البدائيه لتنفس ويم هوف ❤❤

[@faiafifi]

طبقت التنفس و انا فاقدة للمشاعر و اعيش حالة تبلد منذ تلات سنوات , اكملت خمس دقائق تنفس بسبب وجود مقاومة صار معي استرخاء بالاطراف و خروج غازات بطنية .

[@wahibarais246]

كنت في ضغط نفسي رهيب قبل التمرين و اثناء التمرين بعد الجرس الاول حصلتلي تشنجات قوية في اصابع يداي وتوقفت قليلا عن التنفس و لكن رجعت كملت التمرين، بعدها حسيت براحة كبيرة. فعلا تمرين رائع. ممتنة لصاحبة القناة و لله قبل كل شيئ طبعا. هل هذا بعني خروج الطاقة السلبية من الاطراف؟.

[@bouthinabarakat1425]

امتنان لك

[@rakolita]

اليوم الاول 5 دقائق اليوم الثاني 10 دقائق

[@fatenmohmmed7527]

اكملت المده كلها برغم انها اول محاوله لي 🥰 ورغم بعد اول خمس دقايق الاولى ظهرت لي اشكال مخيفه واختنقت ولكن استمريت مع دموع بدون بكاء ولم افتح عيني الى ان استطعت التخلص من الخوف وستمريت الى نهايه المدة وحسيت بخفيه 💚امتنان كبير

[@Amine-ly8pj]

حسيت بثقل في اليدين و الرجلين و البطن والصدر ما معنى هذا

[@i9l0o08]

واو من كان متوقع ان التنفس صعب لهدرجه 😅 ماقدرت اكمل 5 دقايق حتى

[@taghreedfarhat3421]

ابداي بتقنية التنفس العميق لويم هوڤ خلال ايام يصبح بامكانك استكمال ال١٥ دقيقة وبعدها نصف ساعه وساعه واكثر

[@i9l0o08]

​@@taghreedfarhat3421 بجربه ان شاء الله، شكرا لك 🙏♥️♥️

[@taghreedfarhat3421]

@@i9l0o08 kzbin.info/www/bejne/d5epq41rmZ2JeJI

[@alaakamal736]

الجرس الاول 3:57

[@manoubiakarchid8884]

انا حتى اشجعكم وممكن المريومه انا اليوم في الاسبوع التاسع من تنفس الحضور مازال لي اربعه ايام واكمل تنفس الحضور لمده شهرين ونصف الحمد لله والشكر لله ممتنه الى مريم وكاتب الكتاب شكرا

[@Maryamalamee]

الله يقويك و هنيئاً لك🎉❤❤

[@naimaelabidi3393]

احكيلنا عن تجربتك لو سمحت

[@HouraFadel-td5gy]

كملت 5 دقائق

[@asooomhsooomy8826]

مره التنفس مريح بس صوت الانفاس جدا مزعجة مو ضابطه مع التمرين لو في صوت موسيقى هادي اريح

[@user-mp4ck4cu2u]

الاسبوع الاول ١.الصبح ✅اليل✅ ٢.الصبح ✅اليل

[@joojetaal2007]

من قناة خلود القحطاني 💓

[@arwam2104]

اول مره وصلت لعند 7:47د وما قدرت اكمل🥹

[@Maryamalamee]

عساك هالقوة، يوم ورا يوم حتقدري💓👏

[@imanedidi2998]

جميل جدا جدا ولكن اكملت الا خمس دقائق فقط

[@user-eo2iv1xn6f]

❤❤❤❤❤

[@user-eo2iv1xn6f]

❤❤❤❤

[@My_life_is_happy123]

❤❤❤❤❤❤

[@اميرة_الاميرات]

15 سبتمبر اول يوم اكملت التنفس بنجاح

[@Maryamalamee]

برافو👏👏

[@fatensarris3815]

❤

[@Deutschland12345]

🙏

[@369Fatima]

أنا مند شهر رمضان بدأت الجلسة. النتائج تعرفت على الاشياء لم أكن أعرفها عن نفسي عن نقط ضعفي .هنآك تحسن والحمدلله. مؤخرا عندما أنهي التمرين أحس بشوكة قوية وغصة والاحيانا أصل اللاختناء .أنا كنت اكبت الكلآم ومااستطيع الدفاع عن نفسي من الطفولة. وكدلك لما اجي اتكلم اتلف في الكلآم وماعرف واش نقدم اواخر.اتكلم وبس.وفي أخير أحس ماكان عليا أني أقول هيك. هل هذا هو السبب أم شي آخر؟ شكرا جزيلا أستاذة مريم. وأنا جديدة حيبت قناتك واستعمل الكثير من التاملات❤❤❤❤❤❤ هل عليا تنضيف شاكرا الحلق ؟

[@user-eo2iv1xn6f]

❤❤❤❤❤🎉

[@ferial2286]

اليوم بديت ١٣/١/٢٠٢٤

[@selfhealing9961]

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@user-pi5sw8mf9l]

اول تجربة ٣ دقائق فقط

[@reddbull2009]

❤❤ ❤❤❤❤❤❤

[@cuno3]

نمت بالجلسه

[@lolym6522]

مع اني جربت التنفس مرات ومرات وجلستين تنفس من الحلق بس تنفس الانف متعب🥲 اكمل بس خمس د توني ٦ ايام 🥲واليوم زكام قوي شغلته ماقدرت اتنفس حتى خمس د

[@najwaalawamy2772]

اليوم الأول ❤

[@najwaalawamy2772]

اليوم الثاني

[@najwaalawamy2772]

اليوم ,الثالث

[@najwaalawamy2772]

اليوم 4

[@najwaalawamy2772]

اليوم 5

[@najwaalawamy2772]

اليوم 7

[@Minamina-ly4by]

1

[@elaf190]

ماقدرت أكمل حتى 5د تعبت واستلقيت ممكن لأني كنت أطبق تنفس ويم هوف وبدأت بعده بهذا التنفس، بحاول مره أخرى في وقت لاحق وأتمنى يفيدني

[@Olaasiiri]

مريم ، اخاف بنص التنفس ، اخاف بس مو واضح من ايش اوريدي ماخذه كورس الخوف عند سميه وش تنصحيني

[@naimaelabidi3393]

انا حاليا بالأسبوع التامن

[@user-oe3ql4ib9w]

فيه تغيير حصل معك

[@My_life_is_happy123]

مريم اشرحي معنى انا اكون هنا والان في هذا؟

[@Maryamalamee]

حاضر🎈

[@arwam2104]

تنتهي المقدمة ويبدأ أول جرس عند 3:47 د🤍

[@taghreedahmed348]

حسيت اطول ٥ دقائق عدوا عليا 😮

[@nalbarak8650]

ممتنه لك ولكن هل يمكنني من ترديد جمل غير هذا مثل الاستغفار والتسبيح او الامتنان لجسمي وصحتي

[@Maryamalamee]

الغرض من التنفس الحضور سواء بترديد العبارة المرفقة و او بعدم ترديد اي شيء ، تقدري تسبحي او تقومي بالامتنان بعد التنفس

[@user-dn8rl7vj2b]

اشعر بدوخة شديدة ورغبة في الصراخ كلما حاولت وكأني شخصين واحد ينادي الاخر فيهرب منه وكأنا جلسة مطاردة وليست جلست استرخاء.توثر شديد بعدها علما اني مررت بصدمة نفسيا من يومها فقدت القدرة على التواصل مع نفسي او حتى نداءها

[@bushra1255]

اكملت و ارتحت من اول مره بس شو فائدة هاد التنفس

[@3Aseel333]

مساء الخير ياغاليه حبيت اسئل عن تامل ايشاكريا. الشهيق والزفير اثنينهم من الانف ؟

[@Maryamalamee]

يسعد مساكي✨ الشهيق من الانف و الزفير من الانف

[@3Aseel333]

@@Maryamalamee شكرا ياغاليه ربي يجعلها في ميزان حسناتك

[@user-cd6mi3qk1r]

السلام عليكم انا بعد عملية التنفس الصباحيه ولد عندي عصبيه زايده وهستيريه مع بكاء شديد بحيث اصبح عندي الم في راسي هل هءا امر طبيعي

[@user-bb4nv1ic1c]

كيف حالك الآن

[@user-oe3ql4ib9w]

ممكن كل ٥ دقائق نرتاح وبعدها نواصل

[@user-oe6bn8qt8j]

ممكن علاج الي اعاني من تفكير بلاماضي والمستقبل ولا استطيع ان اعييش الحاضر 💔😭 ادعولي

[@Maryamalamee]

هذا التأمل علاج🌸 اقرأي كتاب الحضور

[@user-oe6bn8qt8j]

@@Maryamalamee شكراجزيلاعزيزتي❤🌸

[@user-it3kw8no4o]

ينفع وانت مستلقيه

[@Maryamalamee]

لا ما ينفع مهم تكوني جالسة