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#MM #Pantry有嘢斟 // 職場抑壓情緒會變微笑抑鬱？ 返工情緒缺堤點收科？識得管理調節焦慮憤怒調節可引發潛能攻擊敵人
職場有情緒就等於不專業嗎？對著無理客人、被同事屈、被老闆責備，時常做「YES MAN」隨時爆煲。失戀缺堤，又如何專業地回到工作崗位？抑壓情緒不等於調節好，對人歡笑背人愁，抑壓得多是否會真的變成微笑抑鬱呢？職場中，經常會出現很需要抑壓情緒的瞬間，但其實不同情緒在職場中都有功能，好好調節不止能成為工作動力，還可以幫我們渡過難關。今集《Pantry有嘢斟》，邀請了臨床心理學家黃A博士，教我們如何管理情緒，在職場中優雅地生存。
策劃：鄭汝翹 Karen
主持：鄭汝翹 Karen 陳靜雅 Chucky 黃允鍶 Natalie 梁中勝 Sam
嘉賓：臨床心理學家 黃沛霖博士
攝影：潘志恆 小輝 陳文正
編審：黃碧珊
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[@wong7612]

希望搵多D呢個臨床心理學家, 佢講得貼地又易明。

[@mingtsang8783]

呢d先係講野

[@MarkLee-np5xs]

有同感，以前那位Mills很空泛遊花園。

[@andyyan]

謝謝！推介睇. 其中講，被人恰，就會有「可惡的他」及「可憐的我」嘅情緒。阿德勒說，重點在於你想人生點行落去，而非糾纏於「過去」。佢係 PK, 佢對係衰，已經發生咗，而可憐唔可憐，係你自己選擇。例如你選擇 fight back, 你已經唔可憐。 另外，佢可惡唔可惡，係你嘅念。心念一轉，天地變。就當佢係 pk 係一個事實，你點去對應 (包括情緒，行為，言語), 就由你嘅念所推動。 如果有勇氣，轉身遠離 pk, 轉工作崗位，轉公司，都有好多選擇。只係，冇勇氣時，咪留低，咪揾藉口去辯護，繼續「可惡的他」「可憐的我」。 當然，生活要錢，個勇氣要錢 sponsor. 所以，要理財，要有被動收入。到時，個勇氣大 D, X 返個 pk 都唔洗諗，睇佢下次仲敢唔敢恰你。哈哈！

[@kujokun]

呢個嘉賓講嘢好實用，佢建議嗰啲方法都好有幫助，唔會好空泛，希望可以搵多啲佢上嚟講嘢～

[@ipgigi4454]

其實我相信大部份人都知返工就唔好帶太多情緒，但又有冇諗過好多時情緒都係被上司/老闆所激發出黎～

[@chaumingleung7581]

先處理事情 後處理情緒 。。。呢樣係應該由細學到大嘅 情緒上遠離PK 就係珍惜生命

[@nooB-di5so]

依集好適合老闆睇👍🏻

[@lllll819]

嘉賓講野超勁

[@chloemakesvideos3889]

我之前個老細迫到我好大壓力，唔止情緒問題，身體都好明顯出事，其他同事都 feel 到唔對路。 結果 appraisal 我忍唔住喊，老細話返我轉頭，話我工作唔上心先表現差，唔明點解我覺得辛苦 “明明我仲辛苦過你都冇事“。當時另一個 checker 睇住我喊足個半鐘都繼續挨鬧，就出聲話 “俾空間佢冷靜下”。 所以我走了。

[@xdjosefin6273]

咁依加走左有冇好D？我情況同你有D似

[@siulingng1991]

好好。到了幾十歲，有D野係識嘅，但都唔識運用，有時得有時唔得。例如：出現問題，係去解決唔係搵人負責任。有情緒先處理左去然後去處理事情👍🏼

[@CredoFong]

呀sam嘴唇好白，要好好休息下，食返多D補血食品。

[@garyrockdastage]

Sam Sam 係班女嘅出氣袋

[@chi_1010]

黃博士對接同解釋都好好，多謝MM搵佢做嘉賓👍🏻希望多啲搵佢上嚟😊 個話題都好實用，thx and support💪🏻💪🏻

[@chancharlie7528]

博士講嘢好實用好易明！成集個材題好切身，實用

[@kawaitsang733]

嘉賓講野好實用 希望可以多啲請佢上黎pantry啦

[@harrywu318]

我之前有份工，兩個老闆真係好X街（唔詳講乜事），係搞到好多同事，因為我本身無經濟壓力，終於有一日兜口兜面小兩個老闆，當然我最後離開了公司🤣 #MM裡我最愛阿姐

[@chaumingleung7581]

你真係 普 渡 眾 生 🙏 多謝施主

[@aliceka2011]

紫色衫個deadline fighter一睇就西同事樣，日日返工食玩訓，搞唔掂要同事執手尾個種。呢D真係職場壓力來源

[@ycclau]

師兄係MM番左幾耐?

[@lawlaw8241]

其實唔係返工應唔應該帶私人情緒 係返工令人情緒唔好先真

[@williamtse3744]

其實適當嘅指責都係必須.....要俾做錯事既人知自己個問題出喺邊度，然後先再諗點解決。不過唔好將指責同鬧人混為一談囉....基本上鬧人係連自己講乜都未必控制到，但指責係會好清晰咁講件事....而唔會人身攻擊。

[@ccl77687]

全部啲抑鬱病都係太在意人哋諗法對自己要求又過高去滿足人哋，做人係要自私啲㗎，出世同埋離開個世界都係自己一個，有情緒就要當刻發洩前提用唔傷害別人嘅方法，沖去廁所打牆，行出office 度大嗌，冷靜完之後，記住留返到火同返嗰位當事人講返你覺得佢有咩問題而唔係自己仲走去考慮人哋角度幫佢諗麻。抑鬱咪就係仲要幫人地埋諗然後所謂EQ控制埋自己嘅情緒，咁屈屈埋埋唔係個個咁好彩有個醒目人傾訴，冇既最後咪變精神病囉😅

[@frankcheng2979]

我好掛住阿Mills

[@user-nn3wo2hl1e]

好貼地👍能在日常生活中應用到,幾時會有多D關於情緒+抑鬱點樣處理,希望家庭朋友愛情方面可以講解下,感覺好獲益良多👍❤

[@waiyeewong2794]

其實負面情緒係要自己消化，圍爐取暖係會令負面情緒渲染，無限放大

[@gabrieltong1080]

只識講事非既人， 本身呢啲人都係無料 。所以不必理會。😊

[@gnownay612]

好好既訪問

[@KARRIELAM921]

Chunky寒背有啲嚴重/明顯😮

[@earthtraveler43]

重點不是美觀不美觀問題，而係 backbone唔直係會影響 經絡、 血氣暢通至腦部， 影響精神狀態。 chunky好投入工作 ，不過我哋都係希望你先著眼健康， 我哋觀眾先至有更好更多嘅片睇。💪🙏

[@roylee834]

有個問題：解決左件事同搵返個原因其實係咪都重要？搵返原因都係想睇下係咪啲根本性問題，從而作出改善，如果唔係可能會重覆地錯

[@olivertang97]

好中意睇 pantry ❤❤

[@earthtraveler43]

上司下屬 老公老婆 父母仔女.... 都要努力學習對事不對人，人人都會出錯 ，首先解決件事就好了， 被情緒主導，就會小事化大。

[@carmena2602]

態芮仲係2*嘅時候試過一次，感覺到有心去將臺菜精緻化，但感覺有少少力有不抵。反而早2個月去Restaurant A雖然只係1*但嗰種食材配搭，plating，execution都係世界級

[@DoveNicki]

講完等於冇講 理想係人都識講 實際既野 事實既野 就係冇囉 如果間公司係好 點會有負面情緒 搵笨!

[@poonkeith2682]

呢樣野見好多家長同公司的人都做唔到，好多老野都係ON9，盡得良好華人文代

[@WishesMaker]

非常實際有用嘅一集， good take!

[@fanting1555]

我又係拖延症，但係我又唔會話真係好抆水，但係會搞到自己OT囉，我上司同我講過呢個問題，我一食完飯就開始嚴重嘅拖延症，所以我就迫自己一定要喺食飯前做晒啲勁趕急嘅嘢。不過而家轉咗工啊，冇得拖延呀，因為啲人不停喺度追追追。。

[@leecarpenter9757]

謝謝你們的講述, 服務。

[@chankk-wb3qd]

😂Sam Sam 好人😊

[@onlyjaychou]

如果唔能夠控制情緒果個係上司，成日搵下屬發洩，諸多挑剔，唔知又可以點做呢？

[@flyleaftears9738]

Sam 原來係mill milk樹窿加工具人😂😂😂

[@yan8876]

字幕打錯字, 係有冤無路 "訴 "，唔係 " 數 ".

[@KARRIELAM921]

08:55「有冤無路*訴*」, 不是數

[@5566693]

開場第一句「即場」已經錯別字啦，算啦宜家d網媒係是是但但

[@MarkLee-np5xs]

一集差不多要半小時很長，建議剪開兩集發布，會吸引更多人觀看。

[@ffddabc104]

阿Sam好就得女同事，尤其是C上司及蘋果。。

[@miko8956]

Thank you Mill Milk.

[@rayyu7982]

學到野，support!!!

[@chloeho6047]

chucky要留意下自己嘅姿勢，寒背得好緊要😅

[@way4063]

1:00 邊個打字幕，職場變即場

[@hoilo4567]

小小一隻字都要new

[@user-eo4st3xm1g]

@@hoilo4567正字特警🤭

[@jokerradio0107]

@@user-eo4st3xm1g以前就係成日話正字刑警 所以而家香港先至咁多懶字

[@lny6155]

似係用AI🙈好多句都有啲怪

[@rubykwokful]

以前返工試過放工後係open area比老細屌左半個鐘，喊到抽搐咁喘晒氣，佢不停問我問題我都答唔到，但佢完全無諗住停口，我亦都停唔到喊，之後諗返個半個鐘係完全無意思既溝通，純粹係佢有佢發泄，我有我發泄 好慶幸個老細早過我走，我亦都離開左間公司 有d自虐地講，經歷左舊公司同舊上司，而家睇野都化左好多 （我）工作只係為左搵錢，人生目標同追求可以係工作以外既地方搵到，最緊要係身心靈健康：)

[@wilsonwong1018]

好掛住Mills

[@barryleee]

Thank you.

[@laicat4976]

丫Mills呢？😢😢

[@noodle8787]

呢集Pantry每到正面個Cam都好似多咗個紫色的tone咁嘅？睇得有啲辛苦

[@karri5567]

做老師失戀！完全明！

[@chunyinlee8643]

點解唔攞多兩張凳坐？

[@pochufung1770]

@@chunyinlee8643 之前講過唔夠budget

[@barronlai1693]

好少人帶住情緒返工 基本上都係返到工作地方被迫搞到情緒 對方可能高級過你 越做得耐 越資深 又或者大陸人 都只係玩人事鬥爭…… 到時搵邊個反映? 就算係老闆都只會係踢走被害那個

[@benedictli1361]

吓⋯⋯我點解要受EQ低嘅同事氣，好多人做嘢一急一多已經開始嚟料

[@CCLUIOPUIOP]

嘉賓件衫不停變色😂

[@jimmylau3076]

阿sam真係好似葉世榮！

[@ffddabc104]

多啲叫hailey出鏡啦，有助提升級別，如果可以 加入易拎更優。

[@ffddabc104]

好想睇K姐發火爆粗😂😂😂🎉🎉🎉

[@cindychung7036]

26:44 唔係應該先處理情緒再處理事情咩？

[@leoleung8677]

我都即刻loop返前幾秒, 以為自己理解有誤

[@TsangHiuTung]

我諗個mindset係應該面對事情嘅時候唔好諗負面嘢（就唔會有情緒），而係諗點樣處理件事，問題解決咗就自然唔會有負面情緒😊

[@cindychung7036]

@@TsangHiuTung 我明佢嘅意思，但實際上係比較難咁樣做，除非有人幫你諗點處理個問題。

[@davidc5438]

MM 團隊好! 大家好! 早/午/晚上好!

[@olivertang97]

期待

[@nate151482]

有個疑問個員工係唔係冇問題先?? 老世或上司一定錯晒?

[@jeffreychow11]

Wide shot d 顏色相差好遠，博士件衫唔同哂色

[@laukakinganthony4161]

點解我反而覺得呢個嘉賓無之前嗰啲咁proactive / 一語中的

[@3066961]

真係唔開心嗰陣，係好難見人，本身唔係一個選項，但運動有效，睇一行禪師啲書有效，希望幫到你。

[@kelvinching3488]

咁多刀光劍影, 拼你c我活, 都係爭利益爭存在, 個個都係為咗供自己層宅而不斷去k人放火搶銀两, 所以罪首係經濟環節裡面那班優勢掠食者藉著開口要價在狂吸社會血本, 職場各界樓奴孭咗條付出半生勞力嘅長債, 仲點唔會奮力向周圍噬咬攻擊盡取利自保？

[@iamjj123]

轉左個cover page

[@kaylahui6902]

搵到新工就鬧老細😂

[@hkpkment2005]

搞成咁，因為多得香港教育局造成㗎。😡

[@WishesMaker]

識令其他人開心嘅人先係最易唔開心

[@claudiak4573]

對住屋企人先係最惡頂 有錢就要早走早着

[@ffddabc104]

今時今日怎可做好人吖

[@bbyy6411]

💪💪💪

[@attempt4ever]

4:12 最佳表現 打咗做最住表現，下次留意啊☺️

[@DawnKwok]

剪接有問題, "前額葉" 完全聽唔到, 誤以為"杏仁核"果位熄左機, 但係又話幫我地打杖?? 我係REV睇返字幕先知, 未必人人睇會睇字幕! 有d人開youtube只係聽, 請注意會好D.

[@Michael852]

2004年,有一個女合約公務員在藍田分科診所天台著紅衫吊頸自殺😢

[@kelvinching3488]

佢哋各位唔係一身欠咁大條數, 又點會有咁多情緒丫！

[@mrf9474]

Too many ad

[@oscarnlok]

其實係咪有精神病，不停鬧人？ 不停搵細個發生事，鬧你以前唔啱？ 定係人人都係咁。

[@lazy_pig]

咁都可以成為主題 真係匪夷所思

[@nganwong-ub2je]

平行時空.....仲職條撚咩，仲講乜春情緒感受，有工返有人工渡日就人上人啦！九唔搭七

[@mchan3649]

嘥氣 有咩屌返轉頭先再冷靜啦 人善被人欺 對方都唔尊重你 仲駛講咁多

[@hot0299]

呢排點解唔搵son姐既

[@kamingwong9410]

其實😂 佢有啲離地

[@Tiff8804_]

@@kamingwong9410 係老人家角度來講，佢盡力啦，好過好多食古不化嘅人，但係要理解 00後真係勉強左D

[@ww2200]

Karen真係好Karen, 我係Natalie嘅話會極度唔想同呢啲人一齊返工

[@aty126ff]

好掛住Mills