من الأفضل لبناء العضلات الأوزان الثقيلة أم الأوزان الخفيفة ؟

من الأفضل لبناء العضلات الأوزان الثقيلة أم الأوزان الخفيفة ؟ | العلم يقدم إجابة مفصلة

Рет қаралды 49,983

Күн бұрын

Пікірлер: 161

@sv1ka292 2 ай бұрын

يعطيك العافية يخوي، تابعت كثير اجانب وعرب بس انت من الوحيدين الي بحاولوا يوصلوا دغري للنقطة وفش كذب ولا استغلال ولا لف ودوران، ببساطة مشاركة معلومات لمصلحة المشاهدين الله يعطيك العافية ويوفقك ويرزقك وتشوف عوجه القناة كل خير.

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

نسأل الله أن نكون عند حسن ظنكم دائماً ❤️🔥

@كابتنكيمو-ض7ت 2 ай бұрын

اول تعليق ربنا ينجي اخواتنا في فلسطين وينصرهوم نصر عزيز مقتضر علي الصهاينه

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

ياااااااااااا رب آمين 💔

@sugoidensetsu9391 2 ай бұрын

مقتدر*

@MaHammaD_BaHaa 2 ай бұрын

انت عالمى و نسأل الله فك الكرب عنكم ❤

@Shamsanfit 2 ай бұрын

هذا الفيديو الذي كنت انتظره جزيت الجنة كابتن ، انا من عشاق التمرين بأسلوب اوزان خفيفة الى متوسطة و عدات تصل الى 50 عده لكل جولة تجربة رائعة تجعلك تتحمل الألم وتصبر عليه السواعد تشتعل 🔥 قبل العضلة المؤثرة 🐦😂

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

ربنا يقويك.. لازم حلول لكل الاوضاع المختلفة.. الناس فش وسطية

@alisobhi202 Ай бұрын

ممكن اسالك شو الاوزان الي تعتبر جيدة لبناء عضلة لشخص بعمر ال35 انا حاب فقط عضلاتي تكون مناسبة انا شخص ماعندي اي كتلة عضلة ونحيف ياريت في جواب

@اشرفمحمد-ي6د4ث 2 ай бұрын

اقسم بالله اني احبك في الله ولله معكم وينصركم يا رب العالمين اخوك من بلكد الشقيقة مصر ❤❤❤❤❤❤❤❤

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

اهلنا وناسنا

@محمدخالد-ز4ر4د 2 ай бұрын

الله يبارك فيك ومشكور على جهودك المبذولة ايتمر يوحش❤

@c.wx_ 2 ай бұрын

الله يجزاك خير اخوي عبدالله و على المحتوى المميز اللي تقدمه. ولكن عندي عليك عتب صغير اتمنى انك تتفهمه شوي و انك تتواصل مع الشخص اللي يُمنتج لك و تقول له انه يوطي شوي من صوت المؤثرات الصوتية لأنها عاليه الصراحة في البداية اي م عندك مشكلة ولكن طول الفديو هاذا شي غلط و يؤثر على صوتك شوي و شكراً لك لا إله إلا الله وحده لا شريك له. استغفر الله العظيم واتوب اليه. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

@منيبشحادة 2 ай бұрын

حبيب لقلب انت اسطورة التشريح العظلي احلا كوتش تحية الك من قلب دمشق

@كابتنكيمو-ض7ت 2 ай бұрын

كابتن اتحدث عن هرمون البريبنات أول سايكل هرمون وطريقته الاستخدام❤

@Med-A-J_25 2 ай бұрын

الله يفتح عليك نستفيد الله يفرج عنا وعنك وعن أهل غزة وعن المسلمين جميعا."أما ما ينفع الناس فيمكث في الأرض"

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

اللهم امين يارب العالمين 🤲

@JokerElmahdi 2 ай бұрын

اخي ممكن تحدثنا عن السترويد إذا كان هناك سترويد لايحتاج للتنظيف

@amindz8875 2 ай бұрын

انا بديت الرياضة في البيت وبديت ابني عضلات ف 5 ايام بدت عضلات ايدي بالظهور وعضلات كتفي هي الاخرى وهذا شيء ابهرني

@sv1ka292 2 ай бұрын

استمر اخوي، المتمرنين المبتدئين عندهن اشي اسمو novice gains , بنصحك تستغل كل ثانية مزالك بهاي المرحلة

@sugoidensetsu9391 2 ай бұрын

@@sv1ka292ما هو هذا

@مجديمختارالحميديالحميدي 2 ай бұрын

ايش ترجمة هذي اجمله😂 @@sv1ka292

@dodoriadendeson3323 2 ай бұрын

اللهم انصر مجاهدينا في غزة و في كل مكان ❤

@samloll2488 2 ай бұрын

من اجمل حلقاتك.هاذ الموضوع بالتحديد بحب تتوسع فيه...وفي موضوع ما بعرف اذا عندك علم فيه وهي ان تتحدث عن تمارين الكارديو الحركيه لي فيها سرعه عاليه و بستخدموها فنون القتال...زي اللكم والركل في الاوزان ...اللتي تزيد القوه الانفجاريه في العضله...تتحدث عن فوائدها للجسم وصحه القلب والشرايين..

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

ان شاء الله مع الوقت نعمل عن كل شي بتظلبوه

@ahmedfarqad5009 2 ай бұрын

جزاك الله خيرا كثر من هذه المواضيع

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

بإذن الله يا صديقي ❤️❤️

@hocinsaddam1338 2 ай бұрын

❤❤❤❤بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء من الجزائر الشقيقة مكة الثوار والاحرار و المجاهدين والشهداء الابرار نصر من الله وفتح قريب 🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸🇩🇿🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡ النصر لفلسطين تعيش فلسيطين حرة عربية مسلمة من البحر الى النهر

@القرشي.الهاشمي515 2 ай бұрын

لا إله إلا الله وحده لا شريك له محمد عبده ورسوله

@FanMohammadTrend 2 ай бұрын

كبتن شو رأيك في العدات الجزئية بعد الفشل العضلي يعني اذا ما قدرت ارفع الوزن كامل ارفع جزء منه

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

تكلمتها عنها سابقاً.. خطرها أكبر من فوائدها

@g-a-m-e-r---dz924 2 ай бұрын

ماهي افضل طرق لتعريض الصدر لكن ليس بالالات او الحديد او النادي لاني لست لاعب حديد بل اتدرب بوزن الجسم فهل تمارين مثل العقلة و المتوزي و الضغط الواسعة هي ما يعرض العضلة اذا لعبته مرتين في لاسبوع و هل عليه فقط وهل هناك طرق لتمديده لاعطاءه الشكل الجمالي بدون الات او اوزن حرة

@khaledhoussein4777 2 ай бұрын

وحش يا كابتن، الفيديو متعوب عليه وجدا مفيد فعلا التنوع افضل شيئ، ايام بتكون تعبان بالتمرين ساعتها بتزود العدات وبتقلل الاوزان ولما تكون نشيط ومتحمس بتشيل اوزان ثقيلة انت ومكيف

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

كله شغال ❤️🔥

@raedsem5812 2 ай бұрын

عبدالله طلبة انت رائع

@hassenhamah3413 2 ай бұрын

ماشاءلله ألله ينصركم

@baslalzbn 2 ай бұрын

اللهم انصرهم على من عاداهم♥️

@محمددرويش-ض7د Ай бұрын

الله يجزيك الخير على المعلومات القيمه والمفيدة

@عبدالرحمنالحريري-ف3ت 2 ай бұрын

الله يبارك بجهودك

@MM9J 2 ай бұрын

بنيت جسم خرافي ب 5اشهر كالستنكس لين كنت اتمرن 3سنوات حديد عضلات صغيره

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

نظامك الغذائي من يحدد شكل جسمك وليس نوع رياضتك

@Hassan-alnajjar20 2 ай бұрын

المونتاج صاير جبار 🔥❤️ ، وأنت يا كابتن أحلى وأحلى ✨💙

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

القادم أعظم

@Hassan_S10 2 ай бұрын

ما شاء الله عليك من تطور إلى تطور استمر و ما عليك من الحشرات 😂

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

مستمرين بدعمكم 👌❤️

@MohamedPL777 2 ай бұрын

نورتنا يا غالي والله

@WassimRxChaanbi 2 ай бұрын

يا كوتش والله اني محتار ابغي أسألك هل يجب تغيير التمارين في كل أسبوع وليس جدول التمارين واتمني تجاوبني ❤

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

غير نطامك التدريبي كل 3 شهور عالأقل اما تمارينك طالما نفس العضلة غير كل اسبوع

@shifooshifoo-nf3vv 2 ай бұрын

طب هو نا بلعب مثلا صدر 3 جولات 8.6.6 عدات علي ترتيب و اوصل للفشل في اخر جوله هكذا ازيد من قوه العضليه او هبني عضلات

@BLZ-bh8yk 2 ай бұрын

7:26 ماشاء الله الجوكر عنده توأم

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

😂😂😂

@user-uo8gr9ct7mRAMY.A.B.D 2 ай бұрын

جميل👌💪

@ahmetmoses555 2 ай бұрын

كوتش عبد الله في سؤال بدي اتاكد منه ، الحين لو في تمرين معين بتلعبو بتركيز عالي ومدى حركي عالي ووزن عالي، بس مع الوقت بتبطل تحس في العضله المستهدفة ، في الحالة هاي لازم غير التمرين مزبوط ؟؟

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

لا طبعا زود الحمل التدريبي فقط

@ahmetmoses555 Ай бұрын

💗💗 فهمت عليك

@ghassenbenabdelkader7735 2 ай бұрын

أدعولي أزيد وزن

@AyoubAyoub-oy1kg 2 ай бұрын

امين

@charafnapolitano5949 2 ай бұрын

إنشاء الله يا رب ، أهم شي أخي غسان تقبل نفسك كما أنت و أحب نفسك و أعطي قوة إيجابية لنفسك ، و كن على يقين و على تقة بنفسك و ستمرن و استعمل مكملات الماس و حاول تزيد من سعرات الحرارية و راح تشوف فرق هائل في 3 شهور بإذن رحمان سلام حبيبي ❤

@Hero_1tt 2 ай бұрын

كول تمن ودعيلي

@AnimeManga-hd4ej 2 ай бұрын

99×9=891🤯🤯

@MhammadAbed-kq2os 2 ай бұрын

عاش كوتش شو في اشياء رخيصة بس مؤثرة ممكن ناخذ مثل الاشواغندا و و و

@محمدزيد-ح8ز 2 ай бұрын

كيف اعرف اني وصلت الفشل العضلي بتمرن ب وزن جسمي احبك❤

@مجديمختارالحميديالحميدي 2 ай бұрын

الفشل العصلي يااخ لمن معد.تقدر ترفع جسمك بالتمرين يعني خلاص تنتهي القوة وترتاح وترجع مره ثاني باي جزء التمارين وهذا يسمئ الفشل العضلي

@عبيده-غ4و 2 ай бұрын

كبتن رد على كلام جمال أبو مويس لأنه خبص بآخر فيديو

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

هل قال شيء مهم يستحق الرد

@abhloodi4900 2 ай бұрын

السلام عليكم كيف حالك بدي اسألك سؤال خارجي عن الفيديو بدي اشتري مكملات غذائية مثل الكرياتين وخايف اني ما اشتري من مكان موثوق ويخرب علي جسمي فممكن تعطيني مكان في فلسطين ببيع مكملات غذائية وموثوق ؟

@جوكرالتغذية 9 күн бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما عندي فكرة يا صديقي بس اشتري نوع يكون من شركات معروفة وبتتأكد من الكود الموجود على العبوة برسلك على الموقع الاصلي للمكمل

@g-a-m-e-r---dz924 2 ай бұрын

هل اطلات عضلة الصدر الثابثة مثال التي نوئديه على جدار تسهم في تعريض عضلات الصدر مثل تمرين الضغط الواسع الذي يقوم هو الاخر بتعريض عضلات الصدر اذا تم القيام بطريقة الصحيحة لذا ب المختصر هل يمكنني لاعتماد على لاطلات الثابثة لعضلة الصدر كي اعرضه

@g-a-m-e-r---dz924 2 ай бұрын

(انا لست لاعب حديد)

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

لا

@bothainaodat6364 2 ай бұрын

رااائع 👏👏👏

@OssLess.FreePS 2 ай бұрын

سلام عليكم كبتن ... ماذا لو كان الاستشفاء لدي بطيئ و الزيادة في الشدة تجعل من الصعب تحقيق جدول التمرين .. يعني انا بعرف انه الشدة ضرورية لكن حسب بحثي المتواضع الدراسات الحديثة تقول ان تحقيق الفشل او تمارين الشدة في كل الجولات لها لا تنفع بقدر التوسط او لها اضرار اكثر .. طيب هل تنصحني ان احاول الوصول للفشل بشكل اكبر بالجولات الاولى من كل تمرين .. او بالتمرينات المركبة .. او التمارين في بداية او نهاية اليوم ؟؟ جزاك الله خيرا على كل حال وربنا ينصر غزة والمقاومة ✌✌

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

ان شاء الله حتعمق في هذا الموضوع في فيديو خاص

@ahmadkhaled8193 2 ай бұрын

كوتس السلام عليكم سؤال شوفتلك فيديو انه جسم الفتنس مش صحي والجسم الي ما بلعب صحي والي بياكب اي اشي سؤال كوتش انا ببداية مشواري يعني بدس العب يعني ما بتنصحني اني اتدرب وما العب شكرا كوتش

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هل فهمت الفيديو الأول بشكل صحيح؟!

@ahmadkhaled8193 2 ай бұрын

@@جوكرالتغذية لا للاسف ما فهمتو😶

@ahmadkhaled8193 2 ай бұрын

@@جوكرالتغذية او فهمت انه الي ما بلعب وبجهد حاله عشان يصير جسمو حلو واىمظهر حلو قدام الناس هو الي صحي هيك فهمت وشكرا كوتش

@Moo7620 2 ай бұрын

كوتش انا بلعب باعلا وزن ممكن اتحملو وبوصل على ما اظن للفشل العضلي علما متبع نظام غذائي جيد نسبيا بحصل احتياجي من البروتين يوميا ولكن بعد التمرين بيوم عندي اوجاع هائلة بلعضلة التي تربتها شو اتصرف ؟

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

بتحتاج استشفاء احترافي

@Moo7620 Ай бұрын

@@جوكرالتغذية شو لمقصود باحترافي انا مشكلتي اني غير قادر على التمرين في اليوم التالي خوفنا من احداث ضرر بلعضلة المتعبة

@esmaeelbarham3487 2 ай бұрын

كابتن جوكر انا لما العب صدر باقصى وزن بجيب 6 عدات هل هذا يكفي ولا اقلل الوزن واجيب 8 عدات افضل

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

ال2 فعالين بس 8 عدات بتعطيك عدات فعالة أكثر

@mrfawda 2 ай бұрын

❤❤❤

@mebarkiomar4230 2 ай бұрын

في حالة البنات لان البنات تخاف تحمل اوزان😂😂هذي رسالة للناس الي تخاف من الاوزان

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

رسالة عميقة 😂

@trapx7891 2 ай бұрын

أنت داهية والله منذ زمن بعيد كنت أتخبط بين صراع الأوزان الخفيفة والثقيلة ومابين مؤيدٍ ورافض كنت أريد دوماً أن أسمع أن الأوزان الخفيفة تساهم في بناء العضلات بسبب أنني لا أملك إلا أوزاناً خفيفة لكنني بعد أن فهمت المبادئ الأساسية لبناء العضلات وأدركت أهمية الوصول للفشل العضلي علمت أن العضلة لا تدرك ماهو الحمل المضاف إليها وإنما تتعامل مع الضغط والشدة التي تُوضع بها ف سواء كنت تتمرن بالوزن الخفيف أو الثقيل أنت مطالب بالوصول للفشل العضلي حتى تحقق الزيادة العضلية ولا شك أن لكل نوع من الأوزان وظيفته في تحسين الوظائف الأخرى مثل التحمل والقوة لكن الأكيد هو أن الجميع يساهم في بناء العضلات طالما أننا نتحدث عن الوصول للفشل العضلي أو الاقتراب منه أشعر بسعادة عارمة عندما أجد من يتحدث عن مفاهيم وتفصيلات تدور في ذهني دائما لكنني لا أجد متحدثاً عنها فعندما أراك أستبشر وأحمد الله على وجود العباقرة أمثالك تحية طيبة لك ياكوتش

@IAMBLACKFOXY 2 ай бұрын

اوزان ثقيلة تقدر توصل بها للفشل ب8 عدات هكذا تبني عضل اما الباقي فانتم تزيدون ناخبطو الموضوع لااكثر وتخترعو محتوى تجيبون به مشاهدات

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

واضح إنك حضرت الفيديو للنهاية 😂 احترم العلم واسمع قبل ما تتكلم حتستفيد ✌🏻

@IAMBLACKFOXY 2 ай бұрын

@@جوكرالتغذية ياعمي قاعد اتفرج حاليا وانا ماقصدتك انت شخصيا أصلا ايش فيك

@IAMBLACKFOXY 2 ай бұрын

@@جوكرالتغذية جاني قبل شوي فيديو عن واحد يقول العب 25 عدة وزن خفيف و راحة30 ثانية بين الجولات عشان تبني عضل لهذا تكلمت بالاسلوب هادا

@IAMBLACKFOXY 2 ай бұрын

@@جوكرالتغذية ومن الاحسن لاتسوي كليك بايت بالصورة المصغرة المرة الجاية

@hf8895 2 ай бұрын

حياتي كاملة أتمرن بدمبلين 5kg و باربيل 15kg في البيت وهايني الحمد لله عندي فورمة تحلم بيها يا صديقي

@ايليافرنسيس-ذ3ك Ай бұрын

رائع

@karamgamer2333 2 ай бұрын

✨️حالة البنات لانه البنات بتخاف تحمل اوزان ✨️😂😂😂😂

@JinKim-io9uh Ай бұрын

سؤال بالنسبة لشخص بدو يزيد مقدار القوة فقط بدون الحجم اي نظام افضل اله

@عبدالعزيزتوفيقالعماري Ай бұрын

كبتن بارك الله فيك ما قصرت ، بسألك سؤال ، الحين المراهقين حاجتهم للنوم كم ساعه لان فعلاً مني عارف مشكلة نومي هل هي من جودته ولا من عدد الساعات واصحى من النوم واحس اني ابا اكمل نوم ، وايضاً هل الاستيقاظ لصلاة الفجر ثم العودة للنوم يؤثر على جودة نومي ؟؟؟ ، الله يبارك فيك رد علي

@جوكرالتغذية 9 күн бұрын

جودة النوم المهم انك بتنام ستة ونص -٧ ساعات براحة وعدم ارق

@مختارصالحعسكر-ظ1ن 2 ай бұрын

عشت كابتن منتظرين فيديو الجمعه على نار 🔥

@Khalel977 Ай бұрын

انا ال 7 كيلو بالباي بنشق فيها بالدنبل 🤣

@زينالعابدين2-ط7ف Ай бұрын

عاشت فلسطين ❤❤

@mohssinesassioui5885 2 ай бұрын

التكرارات

@raoufyahia9216 2 ай бұрын

ياخوي تكلم عن الجينات البشرة السمراء و البشرة البيضاء و شو الفرق من بيناتهم المميزات والعيوب بشكل علمي

@قسام-ج7ص 2 ай бұрын

كوتش لدي علبة كرياتين انتهت صلاحيتها اليوم هل استمر بها ام ارميها

@جوكرالتغذية 9 күн бұрын

استمر فيها اذا م تغير طعمها ولونها

@bedoyelghazoly9982 2 ай бұрын

سابع 😂 اول مرمه اصل بدري

@Unknown-0-598 Ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرا

@محمدعواد-ظ7ص 2 ай бұрын

روووعة جوكر . معلومات قيمة و نظام المونتاج فخم ... استمر يا بطل

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

عشت يا حبيب ، مستمرين بدعمكم 💪❤️

@اسدالمعافري 2 ай бұрын

طيب يا كوتش متا تبدا يتغير شكل الجسم اذا اراد يبني عضلات كم يحتاج علما اني كنت اسوي تنشيف بس فشلت بسبب اني مو ملتزم ولكن استمريت في تمارين وحس انه في عضلات بس الدهون مغطي عليها وما تخليها بارز

@القرشي.الهاشمي515 2 ай бұрын

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

@younesabahamid484 2 ай бұрын

تبارك الله ❤معلومات قيمه.شكرا اخوك من المغرب

@mohamed-hd-pa 2 ай бұрын

مونتاجك حلو مثلك😂❤

@worldsgirl4393 2 ай бұрын

شكرا جزيلا لك على هذي المعلومات و ربي ينصر اهلنا في غزة ويفرجها عليهم في القريب العاجل

@alimurad8633 2 ай бұрын

حلقة مفيدة جداً، بارك الله بجهودكم

@fouadlakhal6356 2 ай бұрын

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ❤

@الطربالاصيل-ت2ق 2 ай бұрын

جزاك الله خيرا يا كابتن

@AboMwaes-dj2qv 2 ай бұрын

شكرا أخي بارك الله بك 🤲❤🇵🇸🇵🇸🔻🔻 فلسطين حر

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

العفو يا صديقي واجبنا 💪❤️

@taemtb9914 2 ай бұрын

عشت كابتن كلام علمي مفيد جدا ودقيق ❤❤ استمر نحنا داعمينك❤❤❤ 😜💪🏻

@جوكرالتغذية Ай бұрын

مستمرين بدعمكم ❤️❤️

@SepastienSepastien 2 ай бұрын

الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و الهناء الدائم إن شاء الله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك إن شاء الله

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

❤️❤️❤️

@firefox355 2 ай бұрын

موضوع شيق ومعلومات مفيده مثل ما عودتنا ربي يوفقك 👍🏼 استمر يا بطل 👏🏼👏🏼👏🏼

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

مستمرين بدعمكم 💪❤️

@محمدهاني-ز2ن4س 2 ай бұрын

يا ريت تقفل اعلانات اليوتيوب عشان الحرمانيه

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

اشترك في يوتيوب البريمير لن تظهر لك هذه الإعلانات.. فهي، ستظهر حتى لو مش مفعل الربح 😅

@WassimRxChaanbi 2 ай бұрын

يا كوتش أبغي أسألك هل يجب تغيير التمارين في كل أسبوع وليس جدول التمارين واتمني تجاوبني ❤

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

انا من سنوات مستمر على نفس التمارين

@منيبشحادة 2 ай бұрын

انا بتبع نصيحتك من سنة سمعت لك فيديو بتقول فيه احمل اقصى وزن تقدر تحملو وحصل عندي تحسن بس وصلت لمرحلة انو بدي متممات حتى اغطلي النقص العندي وفيتامينات افتقر بهذه المواد .... بسبب انو هي لمواد كلها مظروبه بالبلاد العربية

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

من الصيدلية اشتري

@crocodile4431 2 ай бұрын

الله الله الله🖤🖤 شكرا على المعلومات الجميلة. الله ينصركم يا اخواننا في عزه عاجلا غير اجلاً

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

العفو يا صديقي واجبنا ، اللهم امين يارب العالمين ❤️

@sa_za30 2 ай бұрын

شكرا على المعلومات ❤

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️

@ahmedaba2488 2 ай бұрын

جزاك الله خيرا وبارك فيك على جهودك الطيبة الرائعه يعطيك العافية

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

الله يعافيك يارب عشت يا صديقي ❤️

@راشدالمهيرات-ر3ز 2 ай бұрын

الوحيد الي اقتنع من كلامه ❤

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

شهادة اعتز بها يا صديقي وان شاء الله دائماً عند حسن ظنكم ❤️

@baslalzbn 2 ай бұрын

رائع كلعادة 💗🤍🫶

@علاءالازور 2 ай бұрын

رغم اني مابحبك بس في تطور ملحوظ ماشاءالله بالمونتاج وبالمواضيع ❤

@M-O-S-U-P 2 ай бұрын

مين انت يا منفولي

@علاءالازور 2 ай бұрын

@@M-O-S-U-P جوز اختك

@علاءالازور 2 ай бұрын

@@M-O-S-U-P زوج أخ..تك

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

❤️🔥

@onetwo7647 2 ай бұрын

ليش ماتخبر الناس الحقيقه صورة الفيديو عليمين بدون هرمون وعليسار بهرمون لاتضحك علناس ايش دخل الاوزان بكل فيدواتك تسوي هذه الحركة

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

وسعوا للشب الجديد عنده معلومة حكيناها مليون مرة 😂

@GiathSh 2 ай бұрын

يسلم هالفم ويعطيك الف سلامة ، والله يفرج عن أهلنا في فلسطين

@جوكرالتغذية Ай бұрын

الله يسلمك يارب

@Hazamakaomk 2 ай бұрын

لو بلعب علشان انقض وزني اعمل ايه ؟

@g-a-m-e-r---dz924 2 ай бұрын

هل تستخدم نظام الكيتو

@Hazamakaomk 2 ай бұрын

@@g-a-m-e-r---dz924 لا بقسم سعراتي علي ٢٠٪دهون ٥٠% كارب 30% بروتين بعد العجز

@جوكرالتغذية 2 ай бұрын

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/