من السمنة إلى الرشاقة: 5 خطوات سحرية لخسارة ٣٠ كيلو! 👀💪👏

Рет қаралды 4,002

Ай бұрын

من السمنه الي الرشاقه:خمس خطوات سحرية لخسارة ٣٠ كيلو
هل أنت مستعد لتحدي العيد؟ انضم إلينا في رحلة مذهلة لخسارة 10 كيلو في أسبوع واحد فقط!
#تحدي_العيد
#خسارة_وزن
#دايت
#ريجيم
#تنحيف
#صحة
#رشاقة
#حمية_غذائية
#تمارين_رياضية
#حرق_السعرات_الحرارية
#تغذية
#خسارة_10_كيلو_في_اسبوع
#خسارة_وزن_سريعة
#خسارة_وزن_بدون_ريجيم
#تحدي_خسارة_الوزن
#جسم_مثالي_قبل_العيد
#استعداد_للعيد
#صحة_جيدة
#ثقة_ بالنفس
#تغيير_حياة
#تحفيز
نظام غذائي سهل ومجرب لخسارة 10 كيلو في أسبوع.
برنامج تمارين رياضية فعالة تناسب جميع مستويات اللياقة.
نصائح للتحكم في الشهية وتجنب الإغراءات.
#وداع_الوزن_الزائد_بمناسبة_العيد
#رحلة_نحو_جسم_رشيق_قبل_العيد
#سر_خسارة_10_كيلو_في_7_أيام
#تحد_ممكن_مع_تحدي_العيد
#حياة_جديدة_بجسم_مثالي_مع_تحدي_العيد
#صحتك_ثروتك_مع_تحدي_العيد
#جسمك_معبدك_مع_تحدي_العيد
#استمتع_بالعيد_بجسم_صحي_مع_تحدي_العيد
#كن_أفضل_نسخة_من_نفسك_مع_تحدي_العيد
#تغيير_حياتك_يبدأ_من_الآن_مع_تحدي_العيد

Пікірлер: 36

@Mayada_Esam Ай бұрын

بنات يارب تكونوا استفدتو من الفيديوا عندك اي استفسار اكتبلي كومنت وانا هرد عليكي بس متنسيش تشتركي في القناة وفعلي الجرس علشان يوصلك مني كل جديد ❤❤❤❤

@user-vh6jh3un6f Ай бұрын

أنا عندي مقاومة الانسولين و كنت متابعة مع دكتور تغذية و كان عندي مشكله تكيسات و تابعت تغذية و نسا و التغذية كنت ماشية صايم متقطع بيساعد جدا خصوصا لمقاومة الأنسولين

@rashahassan3297 Ай бұрын

فيديوهاتك تحفيزيه و مفيده 👍

@Mayada_Esam Ай бұрын

حبيبتي ي رشا تسلميلي نورتيني حبيبتي 🥰

@user-pv7vb3lo3d 27 күн бұрын

انا وزني ١١٢ كيلو تعبت من وزني مليت عندي تليف بالرحم ماعندي اطفال صارلي ٤ سنوات جاي اراجع دكتورة مليت من العلاج شنو الحل شنو تنصحيني وياج متابعه من العراق

@Mayada_Esam 27 күн бұрын

نورتيني حبيبتي 🥰 ربنا يشفيكي ويعافيكي ويشيل عنك ويرزقك بالذرية الصالحه قادر ي كريم بس لاسف انت الافضل ليكي دكتور 🥰🥰

@user-cf2zz1bz2v Ай бұрын

جزاء الله خير

@Mayada_Esam Ай бұрын

حبيبتي تسلميلي نورتيني 🥰🥰

@amendjemal5282 Ай бұрын

اتمنى من ربنااعرف معلومات عنهم او اصل لهمالزاي

@ahmadalharbi6935 Ай бұрын

السلام عليكم الله يسعدك يارب انا عندي شهيه فرطه وعجزت اصيطر على نفسي منذو عشر سنوات وانا احاول تكفين ساعديني الله يسعدك يارب

@Mayada_Esam Ай бұрын

هلا بيكي حبيبتي خلي عندك ثقه في نفسك وانك اقدها وعندك اردة وباذن الله هتخسي وهتسيطري علي شهيتك اعملي الخطواتي دي واكتبيلي بعد شهر بالظبط اي للي حصل معاكي هتشوفي الفرق بس امشي عليهم بالظبط تناولي وجباتك علي ٥ وجبات ... اكل الأطعمة الغنية بالألياف ... اكل كميات كافية من البروتين ... اكل الطعام ببطء ... اكل كميات كافية من الطعام ... وفر دايمن خضروات والفواكه في البيت ... الإكثار من شرب الماء علي الاقل ٣ لترا يوميا ... واخيرا دايمن ابدء وجبتك بطبق السلطة وهستنا منك النتيجه بعد شهر هتابعك 🥰

@user-vh6jh3un6f Ай бұрын

ممكن تشرحي الصيام العكسي بشكل أوضح مش فاهمة قصدك

@Mayada_Esam Ай бұрын

الصيام العكسي هو أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الكثير من السعرات الحرارية. يعتمد الصيام العكسي على الإمتناع عن تناول الطعام بشكل متواصل خلال فترة الصيام التي تبدأ في حوالي الساعة الخامسة أو السادسة مساءّ، ويستمر لمدة 13- 16 ساعة يدخل فيها وقت النوم أي تكون وجبة الإفطار بين الساعة السادسة والتاسعة صباحاً.

@mujib9621 Ай бұрын

سلام عليكم انا عندي 8اشهر ريجيم ونقصت ب15 كيلو ووصلت للميزان الي انا حبيتو كنت مداومة مع طبيبة تغذية ممكن تقوليلي كيف اكمل حياتي نظام حياة اكيد مش حبقى طول عمري ريجيم انا قاطعة السكر والخبز ممكن معلومات من فضلك وايه الشي الملازم اعميلو وشكرااا ليك على كل النصائح وانا حابة امشي على نظام صحي كيف ؟؟؟؟

@Mayada_Esam Ай бұрын

نورتيني حبيبتي 🥰 نصحتي الاول والاخير تدومي علي شرب ٣ لترا مياه والمشي نص ساعه يوميا اوعك تاكلي حلويات علي الفطار لا تتاكل بعد وجبك الاساسيه وهما وجبتين بس في اليوم واحده بعد الساعه ١٢ والتانيه الساعه ٦ وبعد كدا لو جوعتي خضار وشاي اخضر اي مشروبات بدون سكر وكلي من اكل البيت بس بكميات كتري الخضار وبعديها البروتين اخر حاجه دايمن في وجبتك النشويات وحاولي تبدلي العيش بي البطاطس نشويات معقدا وبتساعد علي الشبع واي حاجه تاتيه انا عيني ليكي اي وقت 🥰🥰

@mujib9621 Ай бұрын

@@Mayada_Esam جزاكي الله الف خير تستاهلي كل خير 😘

@thlieisnicevo8560 Ай бұрын

حبيبتي عندي مقاومـة أنسولين عادي اعمل خبز العدس وخبز الرز؟

@Mayada_Esam Ай бұрын

طبعا هي اساس مقاومة الانسولين انك تاكل الحاجات للي بتحوي علي بروتين عالي وده مش بيرفع الانسولين في الدم وعيش الشوفان والعدس من احسن الحاجات للمقاومة الانسولين 🥰

@mashaelabdulrahman7464 Ай бұрын

عندي مشكله شراهت الحلويات ومعاي مقاومه انسولين ىتكيسات اعمل اي

@Mayada_Esam Ай бұрын

حبيبي شراهه الحلويات ومقاومة الانسولين مرتبطين ببعض يعني لو بطلتي شراهه الحلويات فانتي كدا بتعالجي المقاومة ودي بتتعالج كدا تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة ومتباعدة، للحفاظ على الشعور بالشبع. ... تناول الفاكهة في الصباح. تناول وجبات خفيفة صحية، مثل اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات. تناول بروتينات صحية، مثل البقول والدجاج منزوع الجلد والسمك.

@ossozs3078 Ай бұрын

اللهم صلى وسلم وبارك على محمد وعلى ال محمد وعلى أصحابه اجمعين

@Mayada_Esam Ай бұрын

🥰🥰

@hanane3360 Ай бұрын

السلام اختي هل كانت عندك الغذة الخاملة

@Mayada_Esam Ай бұрын

لا حبيبتي الحمد لله علشان كدا بثول لازم تعملي تحاليل كامله قبل ماتبدي نظام صحي 🥰

@laselaer-ko5ls Ай бұрын

حببتي انا بعمل صيام متقطع من الساعه ٤ العصر لغايه ٧ الصبح ينفع عادي ؟ وبكسر صيامي عل كبايه نس كافيه بحليب.لان بقدرش من غيرها😂😂 ..ينفع من ٤ لل٦ الصبح او ال٨ كذا يعني بكمل ١٦ ساعه واكثر اخيانا

@Mayada_Esam Ай бұрын

ده اسمه الصيام العكسي وده حلو اوي وهتخسي عليه جد برافوووو عاش كملي لكن النسكافيه بالحليب من غير فطار ممكن يعملك ثابت وزن كلنا بنحبه بس خليها بعد الوجبه الريئسيه 🥰🥰🥰🥰

@amendjemal5282 Ай бұрын

انا كنت في الكويت وكان ليا صديقة حميمة اسمها نجلاء وبناتها دعاء وفرح هل عندك أخبارهم هم من حولي كمان

@samasmsm7990 Ай бұрын

طب ممكن تنصحيني انابرضع وبجوع جدا

@Mayada_Esam Ай бұрын

نورتيني ي سما 🥰 حبيبتي طبيعي جدا تجوع علشان المرحله دي تبقي صعب انتي وزعي سعراتك او وجباتك علي من٥ الي ٦ وجبات واشربي سوائل كتير جدا بس من غير سكر غير ٣ لتر مياه علي الاقل ودخلي الالياف والخضار والبروتين بشكل عام بيساعدك علي الشبع واستمتعي بالمرحله دي حتي لو مش ماشيه صح في كله هتعدي وهترجعي احسن من الاول ربنا يباركلك انتي جبتي روح للدنيا يستحق اننا نتخن شويه علشانه🥰

@amendjemal5282 Ай бұрын

لما تفطري الساعة ٨ امتى تتغدى وهل فيه عشا

@Mayada_Esam Ай бұрын

العشاء زبادي وثمرة فاكهه عادي او قطعه توست مع بيضه وخضار للي يريحك بس بيكون عشاء خفيف جدا

@user-qb9gi3hx8q Ай бұрын

عندي مقاومة أنسولين وبسوي صيام متقطع بس وزني ثااااابت

@Mayada_Esam Ай бұрын

بلاش صيام متقطع خليكي في الصيام العكسي والعبي نص ساعه رياضه بدل نص ساعه مشي وكلي وجبتبن بس قسميهم علي خمسه وجبات صغيرة ده احسن مع مقاومة الانسولين

@hanahanaaboabo4048 Ай бұрын

مشكلتى بعشق العيش ومش بحس بشبع غير بيه

@Mayada_Esam Ай бұрын

مفيش مشكله ولا حاجه كلنا بنحب العيش بس غيري بعيش صحي عيش شوفان او عيش العدس فيهم نسبه بروتينات عاليه جدا ومشبع مووووت وممكن تاكلي منه ٢ رغيف وهتعقدي بعدها فترة طويله شبعانه علشان البروتين العالي للي في 🥰

@hanahanaaboabo4048 Ай бұрын

@@Mayada_Esam اشكرك جدا حبيبتي