МОЯ ИСТОРИЯ: ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ, АНЕМИЯ, НИЗКИЙ ФЕРРИТИН

[@cherryblossomgirl1408]

Сейчас столкнулась с проблемой железодефицита, оказалось он понижен у очень многих и люди даже не знают. В России большинство врачей ориентируются только на показатели гемоглобина, что ошибочно, они не знают нормы ферритина, и не ищут причину железодефицита! По этой причине МЕГА важно найти терапевта, который работает по международным стандартам. Итак, поделюсь своим опытом. Симптомы ЖД: самые распространенные - слабость/усталость в том числе мышечная (например, я даже не могу делать упражнения), синдром беспокойных ног, выпадение волос/алопеция, головокружения, головные боли, сердцебиение, воспаление и жжение языка, сухость во рту, атрофия сосочков языка (у меня трещины и красные точки на языке), ЖКТ проблемы, одышка, шум в ушах. Но на самом деле ЖД может затрагивать весь организм и симптомов может быть гораздо больше, так как начинается гипоксия/кислородное голодание. Похожие симптомы может давать еще и щитовидка, поэтому важно проверить в комплексе. У меня целый список симптомов, на первый взгляд кажется абсолютно не связанных, но оказалось большая часть это ЖД. Анализы: Первый этап! Общий анализ крови* Железо сывороточное Трансферррин Ферритин (уровень ферритина для женщины фертильного возраста в норме 60-100, хотя в этом вопросе у врачей нет единого мнения, европейские врачи ориентируются на уровень ферритина=весу, врачи работающие с ЖД склоняются к норме 100) В12 Фолиевая кислота** ТТГ, Т3,Т4 *если гемоглобин и другие показатели в норме, а ферритин понижен это скрытый железодефицит; если и гемоглобин понижен это уже анемия **тоже важно проверить, так как если у вас снижена фолиевая, нужно принимать железо с фолиевой (Ферритаб, например). Второй этап МЕГА ВАЖНЫЙ (если понижен ферритин) ищем причину, если не устраните причину, так и будете контролем ферритина заниматься до конца жизни. Оновные это: - проверяем хеликобактер. Золотой стандарт - биопсия слизистой желудка, отщипываются несколько кусочков в разных отделах желудка, но в России ее правильно не умеют делать, поэтому переходим к плану В - уреазный дыхательный тест с мочевиной С13 (важна правильная подготовка, иначе результат может быть ложноотриц., нужно исключать антибиотики, антациды, омез и другие лекарства за 14-30 дней до исследования, прочитайте про подготовку). Если результат неоднозначнный (как было у меня), перестраховываемся и сдаем кал на антиген или ДНК хеликобактера (НЕ антитела). - исключаем целиакию. Золотой стандарт - биопсия тонкой кишки, но опять таки у нас мало кто делает правильно))План В - антитела к тканевой трансглютаминазе типа IgA ИЛИ антитела к эндомизию и деамидированному пептиду глиадина Anti-DGP (НЕ антиглиадиновые антитела anti gliadin antibodies - это анализ не рекомендуется) ИЛИ анализ на тканевую трансглютаминазу IgA и микробную трансглютаминазу IgA (этот комбинированный анализ наиболее точен, особенно у людей с врожденной недостаточностью IgA). Если Вы на безглютеновой диете, эти анализы, как и биопсия не сдаются, вместо анализы - HLA-DQ8 и HLA-DQ2. Проверить целиакию важно, даже если у вас нет симптомов целиакии, так как при подтвержденном диагнозе, поднимать железо будут капельницами, железо в таблетках НЕ усваивается при целиакии. - проверяем паразитов: 3 разовая сдача кала на простейшие с промежутком в 3-5 дней, соскоб на энтеробиоз - гинекология. Обильные месячные, возможно это и есть причина дефицита, миомы также могут быть причиной, проверяемся у гинеколога - диета. Веганская/вегетарианская диета или любая диета ограничивающая говядину/телятину, или просто не сбалансированное питание могут быть причиной ЖД. - исключаем внутренние кровотечения: гастроскопия, колоноскопия - неусвоение железа. Тест на усваиваемость железа. Этот пункт можно проверять, если все другие причины исключены, и прием таблеток не поднимает железо. Подробнее про причины можно почитать здесь: medspecial.ru/for_patients/37/709/?fbclid=IwAR3iKVmIeqneRQFqHfjI2SrLBarU8huIX5Dg8FVsOWFIUwY1z0Oe7JFazH0 Лечение: - капельницы феринжекта обычно поднимают железо быстрее таблеток. Из минусов дорогие ~4000-4500 руб. + найти где делать капельницу, дневные станционары в поликлиниках закрыты из-за за вируса, можно делать в Инвитро, но нужно направление от врача с печатями и подписями и указанием, что таблетки у вас не усваиваются + 1200 руб. за капельницу - препараты железа из аптеки (не Бады, так как у них нет доказанной эффективности) - если недостаток фолиевой и/или В12, нужно подобрать правильно препараты (лучше с врачом), чтобы в комплексе все усваивалось как нужно. Важно! Витамин С улучшает абсорбацию железа; антациды и некоторые лекарства, чай, яйца, молочка, сырые злаки и хлеб УХУДШАЮТ. Посмотрите в инструкции к препарату, там указана эта информация. По моему совету, пара моих подруг, которые безрезультатно 2 года ходили по врачам с похожими симптомами проверили ферритин - у обеих пониженный, даже ниже моего, теперь ищут причину))) Хотя уже были уверенны, что это все невроз и психосоматика. Здесь интересная ссылка на научный отчет врача-терапевта, работающего с ЖД: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986027/?fbclid=IwAR2lNCLVqU1chJ0hHMDQVut_zMdabpMU4aT8udQjh21uXnAEywsoYukCFx0

[@cherryblossomgirl1408]

И да, женщины в более высокой зоне риска, т.к. у нас есть естественная кровопотеря (месячные), и обычно мы едим меньше красного мяса.

[@ИринаАдначева]

„Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.“ - Гиппократ еда сейчас никакая, а есть органику дорого, поэтому придётся пить витамины курсами постоянно. Наши бабушки и мамы недоедали, возможно система питания передалась по наследству. Измени свое питание, получишь улучшение здоровья.

[@kapral_35]

@@cherryblossomgirl1408, спасибо, очень интересно.

[@Юлия-т4д5т]

Спасибо за такую подробную информацию, которую Вы описали!

[@cherryblossomgirl1408]

@@Юлия-т4д5т На здоровье! Я повысила капельницами ферритин очень быстро и почти все симптомы ушли.

[@ОленькаБоссик]

Плюс отдельно огромнейшое спасибо за эти таблички! Они в разы помогают лучше усвоить информацию

[@АнжелаСтеба]

Я так Вам благодарна!Спасибо за труд.Все это стоит огромных сил,времени и средств.Желаю Вам крепкого здоровья и неравнодушных людей на жизненном пути.

[@Хашимотница]

спасибо!)

[@ЛарисаКлимова-л8ф]

​@@ХашимотницаА вы знаете, что железо не повышает феритин.?

[@ЖурковичТатьяна]

Спасибо огромное. Впервые встречаю такое доходчивое обьяснение. Врачам нужно поучиться. Живу в Испании и опытный врач увидев мой ферритинин 2 ,сказал что у меня все в порядке ,что анемии нет.,потому что гемоглобин 110. Врач с 50 летним стажем !!! Через неделю я по скорой лежала уже на переливании. Видео очень понравилось. Супер.

[@GuitarManUa]

причина не в недостатке железа и уровне ферритина, а в нарушении регуляции железа в теле. Смотрите, читайте Морли Робинса. Первое что он советует перестать принимать это железо, в тканях человека содержится железа больше чем нужно, второе принимать биоусвояемые медь и магний, они контролируют движение железа по организму....... So You've Just Been Told You're Anemic - видео про железо.......

[@ДмитрийИванов-с6п]

Очень круто и очень понятно!!! Спасибо тебе огромное за то что делишься этой информацией в доступной для обычных людей форме. Что бы самостоятельно понять все эти вещи, нужно приложить огромные усилия и затратить уйму времени. Здоровья тебе!!! Пожалуйста не останавливайся и продолжай снимать новые видео. Ты помогаешь многим людям сделать свою жизнь лучше))

[@Хашимотница]

Дмитрий, спасибо)

[@irinatuzhilova1009]

Я так понимаю, что терапевтам нет дела до таких анализов . Спасение утопающих дело рук самих утопающих!

[@user-cg3jd6ie4k]

Терапевту нет, обратитесь к эндокринологу

[@ВероникаКо-х4х]

​@@user-cg3jd6ie4kмне эндокринолог сказала что это нормальный ферретин, у меня он 12

[@lakrua7]

это точно они еще могут послать к психологу😅 медицина на нуле просто куча анализов и футболят людей - специалистов толковых единицы

[@НатальяП-ц3з]

@@lakrua7 меня терапевт с мигренью отправила к психотерапевту , сказала что моя головная боль - психосоматика ))

[@utalanci9816]

​@@user-cg3jd6ie4kтерапевт направить должен. На то он и терапевт. И не к эндокринологу, а гемотологу

[@MarinaFrolova]

Надеюсь ваше видео вдохновит кого- то заняться здоровьем и даст толчок сдать анализы.Моя история грустная: смотрю ваше видео после того как узнала, что мой феритин 15, я с трудом что- либо делала по дому, когда приходила в магазин заметила, что стараюсь к стенке прислониться, на улице если ждала троллейбуса то старалась найти лавку и присесть, домашние только смеялись над моей нерасторопностью, мол ленивая, ничего не делаешь ит.д Волосы, тем временем сыпались и в один из дней я прочитала статью, что необходимо делать контрольный анализ феритина, я сделала, и сейчас, получив низкий результат, ищу всевозможные способы как его поднять. Эндокринолог, кстати, убеждала меня, что 15- это еще норма.

[@Т.Ч-ш9ш]

Как сейчас здоровье?

[@MarinaFrolova]

За 6 месяцев подняла с 15 до 49, пила гемоферон.Сейчас солгар и только во время месячных.Сил заметно прибавилось, и на нервную систему, мне кажется, железодефицит тоже влияет, прошли перепады настроения, я в хорошем расположении духа.Скоро контрольный анализ.

[@Хашимотница]

@@MarinaFrolova поздравляю вас с такими успехами!

[@Ирина-ч4о9п]

@@MarinaFrolova Марина,у меня тоже был ферритин 15 год назад,еле ноги тягаю ,сил не было,врач моя сказала, что 15 это норма )

[@МаринаЛукина-ы4ы]

А вы никогда не думали, что ферритин здесь не причем )))) кто вам вообще это внушил?? У меня ферритин 1 и что? Все нормально!))

[@lyulyuptichka1908]

Отличное видео! Спасибо тебе большое! Ты очень помогаешь другим 😊

[@Craft-e-intelligentGames]

Какая умничка! Спасибо большое!!! Так хорошо разобралась во всем! От нутрициологов такой детальности просто так не услышишь: только нате вам месячное сопровождение за космическую сумму, даже без непосредственного контакта с нутрициологом, только переписка😢... Все со здоровым фанатизмом и без мифологизма. Грамотно, интересно. И без дурацкого актерства! (Что безумно приятно!) Огромное сердечное спасибо! Присоединилась к компании хашимотников😁 ❤

[@ИринаИрина-ч8р]

Это самое лучшее видее про анемию.👍💯❤ Я их переслушала сотни от самых именитых врачей. Никто их них не хочет доступно объяснять, а то как мне знакомая говорила, сразу вылечу, потом буду скучать😂

[@Hellen-xn1kz]

Смотрите ролик врача Ирина Мироновна. Она про ферритин и как его правильно поднимать говорит очень доступно

[@Хашимотница]

спасибо!)

[@galinalitvinova6769]

Спасибо! Ты мне очень помогла! Для хороших волос ферритин должен быть 110. Будь здорова! ❤

[@Юлия-о5в2у]

благодарю вас! от врачей в поликлинике слова не вырвешь.

[@ЕлочкаЗененая]

Очень грамотная, информативная подача материала! Огромнейшее спасибо!

[@Зоя-т4ы]

Спасибо огромное... Вы рассказали больше , чем мой терапевт и гематолог с 40 летним стажем, ... благодарю )) У меня феритин 3, б12 250, гомоцистеин 13.... надр срочно браться за свое здоровье ..❤

[@Хашимотница]

Алина не помню есть ли в видео это информация, но гомоцистеин высокий у вас, стоит обратить внимание на мутации фолатного цикла, почитайте о них подробнее возможно в этом причина.

[@Зоя-т4ы]

@@Хашимотница Спасибо большое за совет 😊

[@notyourbussines7677]

Волосы выпадают ?

[@an_chorite]

Лучшее видео на эту тему во всем ютубе

[@ОленькаБоссик]

Вау, слушала с открытым ртом, особенно открытие про витамин с и витамины б, поскольку у меня гемоглобин 150, а Фертитта 20, усталость, вялость и бесконечное выпадение мои итак тонких волос. Спасибо!❤

[@ЛарисаШвец-м8э]

Та же самая история и у меня.Гемоглобин 145,а ферритин 20,6.Причём около двух лет.Интересно было слушать опыт этой девушки

[@ЛюбовьЛобанова-с3с]

Спасибо тебе большое, умничка, позитивно, очень приятно тебя слушать и понимать поэтапно и твой опыт, и схему лечения, ты просто замечательно все объясняешь!!!

[@Veronikabaku]

Во время беременности сдавала анализы, был низкий. Повысила элементарно. Пила раз в неделю гранатовый сок Grande из пятерочки. За месяц все показатели пришли до нормы.

[@ВИКАГРИМ-ц6д]

Ваш канал это просто находка ! Многое читала по этому поводу но в голове была каша. Смотрю ваши видео и всё становится на свои места

[@Хашимотница]

спасибо!

[@OF_Beauty]

Я слушала Ирину Миронову и подняла железо пищей, работала с повышением кислотности желудка и желочеоттоком. Это и дыхательные практики и остеопатические и прием имбиря перед едой и горячую воду, плюс здоровая тарелка с жирами белками и зеленью овощами. Ушло больше года, но это того стоит.

[@Tojeest88]

Снова реклама мошенников.Как вы уже надоели.Не лезьте в здоровье нихера не понимая о нем.

[@parf_fanaty]

Ирину МироновНу может?:)

[@siltstrider]

Хороший канал, приятная девушка, подробный разбор с ценами, примерами БАДов, анализами, личным поведением во время диеты, приёма добавок, а больше не снимает :( Возвращайся, побольше тебе просмотров и подписчиков от алгоритма Ютуба!

[@АннаКоваль-з7я]

Спасибо! Все по полочкам. Я тоже пью л-тироксин натощак и только недавно прочитала в инструкции что он снижает эффективность препаратов железа при совместном приёме (то есть нужно хотя бы часа через два-три после л-тироксина пить железо)

[@Lanaliss81]

Л тироксин вообще ни с какими препаратами и витаминами нельзя пить без промежутка по времени минимум 4-5 часов. Т к они мешают всасыванию тироксина

[@GuitarManUa]

причина не в недостатке железа и уровне ферритина, а в нарушении регуляции железа в теле. Смотрите, читайте Морли Робинса. Первое что он советует перестать принимать это железо, в тканях человека содержится железа больше чем нужно, второе принимать биоусвояемые медь и магний, они контролируют движение железа по организму....... So You've Just Been Told You're Anemic - видео про железо...........

[@АсмаИсраилова-ъ8п]

Вы рассказали прямо мою историю болезни.Железо в норме и гемоглобин тоже, а вот феритин- 8, 2.Врачи говорят , что все хорошо, а ничего хорошего.Белок не усваивается, запоры.6месяцев лечу жкт и никаких изменений.

[@Ирина-ч4о9п]

У нас с вами одни врачи видимо... Сейчас как с ЖКТ и ферритином ? У меня тоже самое

[@AsSa-de1ov]

Девушка молодец! И особая благодарность за видео и информацию!!!

[@Хашимотница]

спасибо!

[@aiqulesenjanowa6497]

Какая вы умница, будьте здоровы и счастливы! Спасибо большое за ценную информацию!

[@ИринаСмирнова-г1ъ]

Вам ещё повезло, у меня ферритин 7. Благодарю Вас за информацию, воспользуюсь Вашим рекомендациями.

[@Хашимотница]

Ирина, спасибо и мягкого вам восстановления!

[@yanarusakova1632]

Такая умничка, сама сейчас на этой же стадии. хорошие советы, обращу внимание больше на вит С ! Всего доброго

[@renzrenz4066]

Классный ролик . Вы всегда на позитиве . Люблю ваши ролики

[@irynapsss3061]

Спасибо большое! Практически вы обобщили и связали все те БАДы что я принимаю после просмотров видео и изучении моего плохого самочувствия. Я похожие выводы сделала, а вы всё структурировали.

[@irynapsss3061]

У меня симптомы и здоровье точь-в-точь как у вас и с бегом тоже:)

[@АнжелаМихеева-е4ш]

Бала начальная стадия анемии, врач назначила железо принимать, пью липосомальное железо от эвалар, по цене выгоднее аналога выходит, и в составе сразу витамины С, В9 и В12, чтоб железо хорошо усваивалось, не нужно их отдельно покупать. Не только гемоглобин поднялся до нормы, но и ферритин начал расти

[@ПолинаМасалыкина-и4ю]

Скажите пожалуйста, а что на перспективе? Не упал ли у вас потом ферритин? Вы искали причину железодефицита?

[@Юлия-м4к5ы]

Как вам липосомальное железо?

[@АнжелаМихеева-е4ш]

​@@ПолинаМасалыкина-и4ю Принимаю сейчас его периодически для поддержания нормального уровня, все хорошо

[@АнжелаМихеева-е4ш]

​@@Юлия-м4к5ы мне подошел препарат, никаких побочек на жкт не вызвал, хорошо помог поднять уровень ферритина и гемоглобина

[@Юлия-м4к5ы]

@@АнжелаМихеева-е4ш как долго вы его пили?

[@kloynad-a]

Замечательное видео. Поднимала ферритин бадом с iHerb в комплексе с витамином С. И за полтора месяца с 1,2 до 30,6 поднялось. Поэтому железо всегда лучше с витамином С.

[@kloynad-a]

@user-fu4yy1sx9z я брала now foods iron 36mg, витамин С в аптеке - цитросепт называется (настоящий витамин, никакие не аскорбиновые кислоты)

[@РусланТатлок-н1к]

Просто умница) Дай бог тебе здоровья

[@alexnov2930]

Интересно автор жив. Очень полезные видео

[@Хашимотница]

😂 автор жив, стал нутрициологом и ведет свою практику, продолжает учится и пробовать на себе новые препараты 👌🏻

[@Юлия-м4к5ы]

​@@ХашимотницаАлена,вы не ведете канал?

[@Юлия-т4д5т]

Спасибо большое за данное видео! Вы очень интересно и информативно рассказываете! Много подчерпнула информации для себя из Вашего видео! Спасибо!

[@Людмила-г5д4ч]

Спасибо! Очень познавательно! Ты умничка! Будь здорова всегда 😉

[@Хашимотница]

🌺

[@so.my.love.each1]

Это же мой диагноз, как круто, что я нашла это видео! Спасибо большое!

[@snezhanafiuortt9859]

очень интересное видео! спасибо что поделились!

[@ElenaRomanovaRomance]

Бесценная информация. Огромное спасибо.

[@Хашимотница]

Елена, спасибо!

[@candyflip9701]

Ходила к частному врачу, а она не говорит, что нужно другие анализы делать. Пей левотироксин и приходи через год или раньше, если станет хуже. Спасибо вам за ваши видео❤

[@spicyk_spicyk9801]

Я подняла быстро свой ферритин Пила "Чёрный орех" vitaukt российский. Только его. Другие варианты чёрного ореха вообще не действовали. С 15 подняла до 67. Но благодарю вас за это видео, потому что первопричина то В 9 и В 12. Теперь все встаёт на свои места. Ещё раз благодарю!

[@parf_fanaty]

Где вы покупали этот орех?

[@forrestmuffin8049]

Вы упомянули о герпесе. Если он есть, то анемия почти всегда будет. Персистирующий вирус много потребляет ресурсов: сразу просадка по белку, витамину С, следовательно, и железо будет болтаться внизу. Людям с герпесом и анемией нужно, в первую очередь, обратиьься к хорошему иммунологу, который не будет глушить ацикловиром, а подберет нутриенты и диету

[@Ssssssstttttttttttt]

Спасибо большое за видео! Был ферритин ~10, а после гастрита, даже после курса препаратов стал 0.1...... Не усваивается...

[@krokodil777]

Я получал с из цидонии, лимонов , яблок , кислой капусты, сладкого перца. Дёсны совершенно перестали кровоточить , но появилась аллергия на коже. Пришлось временно прекратить, но сейчас чувствую, что нужно снова усиленно принимать с. В витаминах с стараюсь не употреблять - синтетика Никогда не заменит настоящий с ,который является едой. В общем вы на правильном пути, но очень немногие так могут. Кстати - один из лучших с - это квашеная капуста - кроме с и прочих пробиотиков - от молочницы избавляетесь очень быстро и навсегда! Мой рецепт : 1-2 кг капусты нарезать в эмалированную или стеклянную посуду, в 1литр воды растворить 1- 2 ложки крупной соли , выливаем рассол в капусту , примерно0,5 л, и уплотняем капусту . Если рассол не выделился на поверхности - ещё добавляем . Когда рассол появится на поверхности капусты - накрывает керамической тарелкой без рисунка и гнетом - вес примерно как вес капусты. Я применяю банку с 1кг соли😀 Кастрюлю с заготовкой ставлю на стол и заматываю пищевой плёнкой, без нее бывает плесень. Если кастрюля широкая то капусту протыкать не нужно и неприятного запаха квашения нет. На поверхности начинает появляться сок и я лишний просто выпиваю , чтобы осталось чуть , чуть. Примерно через неделю капуста готова и можно кастрюлю убирать в холодильник. Капуста получается с великолепным вкусом - 3х летний внук тоже кушает с удовольствием - она стимулирует аппетит. Всем здоровья и мирного неба над головой 👃

[@НадеждаКоролевская-й7г]

Более полезна квашенная ферментированная капуста,,, без воды она должна кваситься сама,, со своим соком, вот это и есть настоящая квашеная капуста, а не с водой.

[@Ольга-м5х6б]

Спасибо огромное, здоровья Вам и всех благ ! 🙏🏻💓🌸

[@АринаКурчавина]

узнала недавно что мой ферритин 2,8. Чувствую иногда что задыхаюсь, начинаю свой путь, спасибо вам

[@Edit_a123]

Как Ваши дела?

[@Елена-ж8ч2к]

Подняли ферритин?

[@kristinaprokopenko7848]

Спасибо! очень полезное и содержательное видео. Про надпочечники осень хорошо рассказыаает д.Берг отказ от кофе и. Кофеиносодержащих продуктов как минимум. И да ,пищевая аллергия это как анамнез может быть. От этого и аит и все остальное.

[@elafinberg5992]

Спасибо за видео! Прекрасное изложение! Очень своевременно нашла его для себя. Хочу поделиться с Вами очень интересной информацией о Хашимото. У меня было это " счастье". До того момента, пока я не перешла на безлектиновую строжайшую диету. (Книга Др Гандри "Парадокс растений"). Через несколько месяцев у меня уже даже antibodies исчезли!

[@katya-rk1ik]

А что такое безлективная диета? Может без лактозная?

[@zukhradadaeva211]

Спасибо вам, очень хорошо объсняли и мне помогло🎉🎉🎉❤❤❤

[@Lexi937]

Спасибо большое за подробный рассказ! очень важно !

[@Alina_Stt-j2f]

Очень классно видео, все по полочкам разложили, спасибо!

[@МилаВаськевич]

Столкнулась с этим случайно, проходила ежегодную диспансеризацию, сдав анализ оказался низкий гемоглобин. Врач сказал, что это сейчас частая проблема и назначил железо перорально на 2 месяца. Я пила железо хелат эвалар, после курса сдала анализы - нормализовалось все. Кожа даже стала лучше и сон крепче.

[@ГалинаЛаванда]

Да, именно железо халатное хвалят. По усвояемости.

[@МилаВаськевич]

​@@ГалинаЛаванда полностью согласна, до сих пор его принимаю курсами в течении года для профилактики, все в норме

[@Julidulia]

Спасибо большое за такое профессиональное видео! Моя ситуация похожа на вашу, также попробую принимать и C витамин.

[@Хашимотница]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@ОльгаНевешкина]

Спасибо! Очень приятно Вас слушать. Какая Вы умничка, столько сил и терпения для этого всего вам понадобилось. Ждём новых Ваших видео!)

[@ЗлатаДавыдова-г5л]

Спасибо за то, что вы делаете, так много от вас узнаю!

[@ВераЛушникова-ю4ж]

Очень информативно. Спасибо!

[@МаринаКоролёва-ш6я]

Это моя излюбленая тема, спасибо за видео💫 тоже работаю над ферритином с 19 года, мои признаки железодецицита именно ферритин низкий, гемоглобин высокий, признаки - усталость, головные боли, сонливость, одышка.

[@Хашимотница]

добрый день, на гемоглобин влияет и воспаление в организме, тут важно посмотреть в комплексе - что с вами происходит: как работает ЖКТ, как идет детокс, что с дефицитами. что с гормональной системой

[@МаринаКоролёва-ш6я]

Да, этим я сейчас и занимаюсь, трансферрин, ттг пока говорят о сниженной ферритин. Благодарю 🌺

[@Krolik_Ponchik]

Тоже самое,что принимаете?

[@aleksandrafrolova8684]

Подскажите как часто у вас головные боли?

[@anastasiyavladimirovna6745]

Автор, очень ждём ваши новые ролики на тему АИТ

[@Хашимотница]

честно скажу: я уже так долго собираюсь вернутся и все корю себя за то, что откладываю!

[@Sia11-o5z]

Спасибо, интересное и полезное видео😊

[@olhanahorna454]

Вы большая умница! Мой ферритин 11, и повышенный В12. Сейчас начались проблемы со зрением и трудно читать. Ваши видео для меня спасительная шпаргалка)). Спасибо Вам огромное за такой четкий и понятно изложенный путь!

[@Хашимотница]

Добрый день, а В12 в крови повышен? если да - сдайте на мутации фолатного цикла (не помню было ли это в видео) или посмотрите гомоцистеин. Бывают что определенные формы В12 не усваиваются и накапливаются в крови. Если найдете мутации в генах фолатного цикла (они отвечают за условно говоря усвоение) то смотрите вот тут объяснение, оч люблю этого автора: avosurt.livejournal.com/93070.html

[@СветланаАршун]

​@@Хашимотница3:20

[@elvira8478]

Здравствуйте! У меня тоже низкий ферритин и высокий В12, подскажите, вам удалось найти причину?

[@ИннаГончарова-ф3т]

Алёна, расскажите пожалуйста какие продукты можно ,а какие нельзя при АИТ,гипотериозе.спасибо.

[@АляКулинар]

Кто то считает 19 низкий, а я пытаюсь свой 3 поднять до 20 хотя бы 😂

[@Gadjieva-q1o]

У меня тоже низкий, всего 5

[@АляКулинар]

@@Gadjieva-q1o это плохо. Мне прокапали пять капельниц и подняли до 36.

[@Gadjieva-q1o]

@@АляКулинар какую? Я тоже хочу

[@АляКулинар]

@@Gadjieva-q1o Венофер, есть и аналоги

[@Gadjieva-q1o]

@@АляКулинар спасибо🌹

[@NikKir-ur4um]

Спасибо большое за видео! Я сейчас тоже разбираюсь со своим здоровьем , гемоглобин 105, ферритин 6,9.. 😢 слабость дикая просто

[@Ирина-ч4о9п]

Тоже самое при таком ферритине

[@ES-ru8zd]

Почему не снимаешь новых видео?Скучаю по твоим разборам.Как ты сейчас,что из бадов принимаешь,наладила ли ЖКТ,как себя чувствуешь?

[@ОксанаБелоусова-к3ь]

Благодарю вас ❤

[@РозаАмангельдиновна]

👍! Вы молодец!❤️

[@АннаШаповалова-м3ы]

Божеее как же интересно🤍🤍🤍🤍 почему вы дальше не снимаете?)))

[@Хашимотница]

Анна, учусь активно по теме нутрициологии, клиенты не успеваю но оч хочу вернуться :)

[@Ofi.flowers]

У меня ферритин 3, но у меня нет усталости, нет ужасного выпадения волос, нет частых болезней, молочниц.. из такого только раняя седина и ногти слоятся. Случайно вообще узнала о своём ферритине . Врач назначала какую-то бредовую схему, желудок посадила на этом железе. Так и забросила. Вот сейчас снова начала через нутрицологию изучать

[@МаринаЛукина-ы4ы]

Значит он такой у вас в норме😄, я вообще не пойму, что с ума все посходили с этим ферритином.. Или спирулина с железом на полках завалялись😂😂😂

[@Tania-fb4zl]

Мой опыт проще. Я не сдавала анализы, но чувствую прилив сил, исчезла слабость, близорукость, боли в сердце, ночные пробуждения. Что я сделала: ела только тогда, когда ооочень голодная, когда сока в желудке много, ела печеночный вкуснейший торт, чтобы ещё добавить соков желудка и желчи, он должен быть очень вкусным, но без майонеза. Так же говядину иногда. Так повышается уровень железа, что влияет на феретин также. И печень быстро восполняет витамины группы б к тому же. Магний и витамин с брала из грейпфрута.это супер продукт.Салаты для клетчатки.10 таблеток прессованной Спирулины за раз поднимет вам быстро феретин.ежелневно.И яркозеленые водоросли, кто помнит как они называются, также это поддержит щитовидку. Костный бульон для кишечника, но это отдельный прием пищи. Не разбавляйте супом желудочные соки. За неделю такого питания я воспряла. Попробуйте.В любом случае это вам не навредит, для тех кому некогда заниматься врачами и бадами.но есть нужно на очень голодный желудок, никаких перекусов.И двигаться по возможности. Нервы держать в порядке. Но лучше, конечно, все это делать и паралельно к врачам.

[@Tania-fb4zl]

Грибы восстанавливают кишечник

[@ЗалинаОстаева-з4в]

@@Tania-fb4zlкакие грибы ?

[@Юлия-м4к5ы]

​@@Tania-fb4zlкакие?

[@namefio9223]

​@@Tania-fb4zlимеете ввиду бады? Какие грибы именно?

[@Polina-xn8iq]

Большое спасибо за разбор! Это прям детектив:) непонятно, правда почему все же поднялся ферритин с 35 до 75)

[@GuitarManUa]

Есть ещё Малоизвестная информация о причинах анемии, “официальную” все кто с этим сталкивался знают… Суть не в недостатке железа или уровне ферритина, а в нарушении регуляции железа в теле. Смотрите и читайте Морли Робинса. Первое что он советует перестать это принимать железо, так как в тканях человека содержится железа больше чем нужно, а второе принимать биоусвояемые медь и магний так как они контролируют движение железа по организму и тд. Про железо - So You've Just Been Told You're Anemic …

[@smart_forex_trading]

@@GuitarManUa Если по анализам в сыворотке крови железа мало, то его и в тканях будет мало. Прекращать принимать железо нужно тогда, когда у тебя по анализам железа в крови норма.

[@GuitarManUa]

@@smart_forex_trading на протоколе Морли Робинса уже огромное количество людей, без принятия железа улучшили и результаты анализов и избавились от всех состояний приписываемых анемии. А для тех кому лень ознакомиться, будут иметь последствия от принятия железа про которые тоже много информации.

[@fenix9461]

У меня анемия, гемоглобин 89, и это после 10 дней уколов. А общий белок в норме. Назначили в/в препарат железа

[@Хашимотница]

значит еще не нашли причину..

[@ТатьянаВоронина-я6л]

Очень интересно. Вы в Москве? У меня аит +гипотериоз.волосыужас, почти нет. Сказали сбой в имунной системе. Надо начать с ЖКТ.

[@ЛарочкаЧайка]

Спасибо большое! Очень информативно ❤️

[@МаринаИванова-с6п]

Алена ,здравствуйте.У нас общие проблемы.Очень полезный канал Кати Эстель!

[@marinafrodita]

Спасибо большое за инфу, очень понятно и актуально, лучшая информация!

[@andreinesterov186]

Как хорошо, что у вас была такая проблема. Теперь мы знаем что делать. Кстати, из многих источников проходила такая информация, что для ликвидации железодефицитной анемии дозы менее 100 мг в день не работают.

[@GuitarManUa]

...... причина не в недостатке железа и уровне ферритина, а в нарушении регуляции железа в теле. Смотрите, читайте Морли Робинса. Первое что он советует перестать принимать это железо, в тканях человека содержится железа больше чем нужно, второе принимать биоусвояемые медь и магний, они контролируют движение железа по организму....... So You've Just Been Told You're Anemic - видео про железо.

[@Sofytalks]

Прямо мой случай 🙈 наконец-то нашла информацию! Застрял на 36 :(( попробую пить с вит С, если не поможет, придется сделать проверки того, о чем вы говорите

[@GuitarManUa]

причина не в недостатке железа и уровне ферритина, а в нарушении регуляции железа в теле. Смотрите, читайте Морли Робинса. Первое что он советует перестать принимать это железо, в тканях человека содержится железа больше чем нужно, второе принимать биоусвояемые медь и магний, они контролируют движение железа по организму....... So You've Just Been Told You're Anemic - видео про железо........

[@Юлия-м4к5ы]

А витамин С какой пили?

[@elenademidova3583]

Отличное видео! Спасибо большое))

[@ТатьянаТатьяна-п3ч]

Ферритин едой не восполнить! Всем в помощь Спирулина ( Солгар) Капельницы феринжект в/в У меня 7 ферритин 129 гемоглобин Мой главный симптом я резко стала белой как бумага , одышка даже при ходьбе , при подъёме по лестнице тахикардия Я обратилась к терапевту ЭКГ узи сердца ТТГ ттг4 ттг3 узи брюшной полости, узгд голова шея, И последний анализ биохимия + ферритин, ( 7)реактивный белок в пределе нормы Все остальное хоть в космос лети На данный момент тахикардия ушла слабость тоже Еще мне назначали колоноскопию там тоже все хорошо Спирулина ( это белок) 3 месяца все будет хорошо!

[@zhanarzhakypbek5675]

Месячные были болезненные? У меня очень сильно болит во время месячных.

[@Юлия-ъ1ч8ь]

​@@zhanarzhakypbek5675магний и в6 пропейте и ПМС легче будут переноситься

[@irinasemjonova6774]

Спасибо за совет!

[@МариночкаП]

Не пишите ерунду про Спирулину, не восполнит нехватку белка, у Спирулины очень маленькое количество белка, и по 50 таблеток ее есть никто не будет

[@faust7525]

@@МариночкаП3000 в сутки достаточно

[@asmrficus]

Рада видеть тебя Алена!

[@Хашимотница]

и я рада! оо зашла на твой канал - обожаю asmr!)) поделись пожалуйста своим мнением - нормально ли меня слышно в ролике? мне оставляли комментарии по поводу звука на прошлых видео (что тихо) и подумываю об оборудовании, может можешь на своем опыте посоветовать?

[@ДмитрийИванов-с6п]

И еще хотелось бы тебя попросить записать видео по хорошим источникам информации и литературе, которая может помочь более детально во всем разобраться)

[@Хашимотница]

Дмитрий добрый день, прям список литературы сейчас не напишу, но вот этот материал мне сильно помог vk.com/wall-50079856_279450

[@ДмитрийИванов-с6п]

@@Хашимотница Большое спасибо)) Когда новые видео?

[@Хашимотница]

@@ДмитрийИванов-с6п сейчас учеба немного отпустит и вернусь))

[@Менябольшенет-ю2ф]

Спасибо за информацию😊😊😊

[@diaanna]

могут ли быть прыщи от этого? у меня меньше 10 ферритин и акне никак не проходит уже год

[@irinakanunnik5899]

Благодарю, было очень полезно

[@Svet_Lana_cake]

Странно, что нутрициолог не назначила сразу витамин С к железу и не сказала убрать молочку и глютен. При АИТ глютен вообще нельзя ❌ И молочница ушла из - за того, что убрали молочку и глютен. Надо начинать всегда с питания

[@AlexBryansky]

А овсянку можно оставить? Я смотрю мнения разделяются. В овсе вроде бы нет глютена. А другой белок авенин. Но он глютеноподобен.

[@Хашимотница]

Светлана, молочница ушла намного АИП диеты, тем не менее да, питание - мощная штука

[@Хашимотница]

Алекс, у многих на нее тоже есть реакция зависит от вашего состояния кишечника и вашей реакции на авенин; мое мнение такое в АИП протоколе ее не должно быть но АИП протокол ограничен во времени, в обычной жизни вы можете сделать стресс тест - исключить на 2 недели и потом съесть - посмотрите на свою реакцию. и конечно стоит брать овсянку без глютена

[@morozvasilisa]

Привет. Живу в Израиле. Про глютен от врачей ни слова 😐 про молочку и вит С хоть сказали. Также вижу в добавках (бадах) которые продают, обязательно в составе микс из вит С и витаминов группы B. Хотя если смотреть в таблицу усвоения витаминов и минералов: B2 и B12 не совместимы с железом 🤦‍♀️ меня эта инф-я путает!

[@Хашимотница]

@@morozvasilisa при разработки поливитаминов хорошие производители используют вещества которые распадаются через разный период времени высвобождая витаминно-минеральный комплекс в оптимальное время. Я предпочитаю пить отдельно это позволяет поработать и с формами и дозами, и подбираю на iherb с мин добавок

[@patriciarusa8039]

Спасибо Вам большое! конкретно и понятно👍👍👍💐!

[@mpistunova]

Хелатным железом, конечно, сложно поднимать железо. 2/3-валентное супербыстро поднимает, ТТГ снизился в итоге. Ну и другие добавки, само собой, помогли тоже. Но вообще много очень полезного и интересного, спасибо за видео!!

[@ОльгаБерладина-п2р]

Мария, а что это - 2/3- валентное железо, как называется кто производитель? Напишите пжста.

[@mpistunova]

@@ОльгаБерладина-п2р препаратов множество в разных дозировках, в разных вариантах. Если эта тема важна для Вас, то изучите её у Марии Поповой есть на ютубе или @smart_manya в инстаграме, + гематолог @anarseneva. Если совсем кратко, то 2-валентное действует быстрее всего, но может переноситься хуже, хотя для меня сработало идеально. Нужно 200 мг *элементарного* железа в сутки. У хелатов всегда меньше дозировки, так как по хелатному железу сильно меньше исследований. Его рекомендуют тем, кто совсем не переносит нехелатное железо, и тем, у кого ферритин не очень низкий (то есть есть время дольше ждать результата).

[@Хашимотница]

спасибо, тоже посмотрю, хелатное железо - 3хвалентное обычно; и отсюда длительность, в моем случае 2хвалентное действительно могло бы хорошо сработать

[@mpistunova]

@@Хашимотница как я поняла из объяснений вышеуказанных источников, хелатная форма вообще отдельная, поэтому дозировка будет другой, то есть в препаратах 3-валентного железа дозировки больше (по 50 мг и больше), при этом при дефиците восполнять его будет доза от 200 мг на 50 кг веса, то есть надо принимать по 4 дозы или больше. А хелатный бисглицинат всегда в меньших дозировках, и указания на упаковке предписывают принимать по 1 капсуле.

[@Хашимотница]

@@mpistunova спасибо за пояснение, очень полезно!!

[@Bik_Kay]

Здравствуйте скажите пожалуйста как вы думаете в левом ухе гул, в правом свист, может быть от низкого ферритина 16, гемоглобин 120. К лору ходила, сказал не его тема. Пью сорбифер, бетасерк, спасибо, что еще можно пропить?

[@parf_fanaty]

Проверить вам надо вит.В12 ещё, при его нехватке могут быть проблемы как у вас со слухом

[@lonelylonely2969]

Спасибо! У меня часть таких же проблем.но вторичных )

[@timmyocean2008]

Спасибо, очень информативно!

[@Хашимотница]

😄

[@Менябольшенет-ю2ф]

Вы такая красотка!Спасибо большое вы мне очень помогли😚😚😚😚

[@Хашимотница]

хаха, вам спасибо!

[@ЕкатеринаЕнова-ь4о]

Спасибо большое за работу🙏🙏👍👍👍❤️😍

[@ОльгаБерладина-п2р]

Алёна, огромное спасибо за видео, то что надо: сжато и суперинформативно. Если нетрудно, подскажите пжста, какие детоксы-противопаразитарки Вы делали перед железом. Их ведь минимум раз в год надо делать. Никакие из них на основе натуральных средств организм не принимает: ни по Семёновой , ни касторку с горечами и коньяком, ни тройчатку Иванникова , может Вы что-то более щадящее нашли, поделитесь пжста. С эндокринологом мне не повезло, хотя хожу к платному: при зашкаливающем в 30 раз уровнем антител к тиреоглобулину сказала: у вас стресс и рекомендовала аквадетрим и селен. Был ещё дефицит йода, назначила Йодомарин, позже в статье я прочитала что йодид калия не лучшее средство. Дефицит микроэлементов я проверяю в лаборатории Скального, по волосам, у них же и покупаю нужные микроэлементы . Там же и узнала про небольшой дефицит железа, а уж ферритин оказался ниже Вашего. И ещё вопрос, если можно: а можно ли до высокого уровня поднимать ферритин, если железо может подстегнуть воспалит процесс в щит железе? Вы молодец, что так дотошно все разобрали и поделились.

[@Хашимотница]

Ольга, вы такую колоссальную работу проделали! по чисткам - я их не делала, но и до них я дойду обязательно, после надпочечников (тк многие системы питания с голодом, которые хорошо работают против паразитов без поддержи слабых надпочечников нельзя). Про йод я особо не читала, тк сама его не пила отдельно. Про железо и воспаление - однозначного мнения нет по этому поводу, я для себя решила что у меня куча других воспалительных триггеров - и зубы лечит нужно (занимаюсь как раз ими) и чистку от кандиды нужно и противопозитарку и насморк у меня непонятного генеза и хроника по гинекологии и кишечник. Я решила что железо может внести негативный вклад, но на общем фоне незначительный, я не знаю верно это или нет 🤷🏼‍♀️ Еще встречала, что железо пьют с вит Е (в разное время конечно) как раз для снижения негативного эффекта от приема

[@inna5k]

Супер! Спасибо большое!

[@marina.marcipan]

Спасибо большое! Очень интересно) А подскажите, пожалуйста, как Вы определили, что у Вас пониженная кислотность?

[@Хашимотница]

Привет, изначально мне бетаин хлорид назначила нутрициолог, показания к приему были косвенные: АИТ + низкий общий белок + вздутие. Проверить можно либо сделав тест с содой дома (погуглите о нем много пишут) либо выпив капсулу с едой. Более подробно можно посмотреть в этом видео: kzbin.info/www/bejne/iauYfqahoZiMotU

[@marina.marcipan]

@@Хашимотница Благодарю за ответ!

[@kasper_game_197]

Спасибо за информацию я точно такая же и аит и гипотериоз и низкий ферритин из за низкой кислотности пища стоит снижен белок пробую сок подорожника а как у тебя сейчас ТТГ и на какой дозе я на 0. 75 ель тироксина заметила летом лучше а на осень пониженная кислотность желудочного сока давит в горле сдала ТТГ 2. 5 может гипотериоз это и есть низкий ферритин и пониженная кислотность ещё проверяйте кровь на загущение я с этим столкнулась летом сейчас пью больше воды спасибо большое тебе

[@МаринаЛукина-ы4ы]

Да волосы эти лезут походу ни от какого феритина нафиг. У меня низкий-лезут, у подруги идеальный, тоже лезут и что?

[@reimagereimage]

Здравствуйте. Скажу одно. Ничего из перечисленных пить не надо. Самый большой источник железа - это Мясо! Надо есть побольше мясо! Тогда руки и ноги конечности будут тёплыми, как надо! В жирном мясе есть и витамин С и конечно же белки, незаменимые аминокислоты! Мясо полезно всем, мясо лечит у тех, у кого низкая кислотность! Мясо как мы все знаем - это мускулы. А сфинктер ЖКТ желудка расслабляется из за низкого белка. Ешьте много мясо, а углеводы фрукты чередуя. Мясо это пища. А фрукты это десерт! Поэтому, кто вместо мясо ест "десерт", становится не здоровым. Все болезни от не употребления мяса!!!

[@VeraTsapurina]

И сколько витаминов из этого усвоится? Не смешите.

[@parf_fanaty]

Странно я на мясе ежедневео, причем травяного откорма,то есть дикое и при всем при этом ферритин всего 6!!!!!врач сразу спросила вы что вегетарианка? Я чуть со стула и не рухнула!!!

[@irynapsss3061]

Вы лучшая

[@olgatello1150]

Какие разные мнения у врачей, мне эндокринологи при приеме эутирокса строго запретили железо утром.Все верно, причин может быть несколько, при аутоиммунном гастрите как раз плохо усваивается и ,к сожалению, часто при аит и гипо бывает целиакия.Мой новый эндокринолог вчера на приёме очень возмущалась почему до сих пор мне никто не назначил анализ на антитела по целиакии. Из опыта поделюсь, предыдущий эндокринолог меня сразу проверил на антитела в желудке (аутоиммунный гастрит) и я сдавала кровь (не знаю как в России называется анализ) это реакция иммунитета на 13 основных продуктов и выяснилось ,что нельзя молочку, разные зерновые (сод.глютен в основном), белая рыба и и т.д. В дальнейшем выяснилось , что такая тема у многих , кто имеет аит и гипо.Я тоже в длительной борьбе с железодефицитом и вся проблема в жкт.Главное ещё найти хорошего гастроэнтеролога.

[@olgatello1150]

Ещё хочу добавить, может кому-то будет полезно из опыта, если обнаружили аутоиммунный гастрит (при нем пониженная кислотность, ещё его называют атрофический гастрит)при нем гастроскопия показана каждые два года (так в Испании), в России вроде так же, кому-то назначают раз в год.

[@Хашимотница]

Ольга, да, ЖКТ такая сложная тема, я совсем недавно сдала Immunohealth на антитела к различным продуктам и разбираюсь как раз с результатами)

[@parf_fanaty]

@@olgatello1150 а как обнаружили? По какому анализу?

[@НатальяАвдеева-у8е]

Ну вот как шпаргалка к действию! Отлично! Когда будет ролик про витамин С?

[@Хашимотница]

Думаю что отдельно про вит С не будет, но будет в составе схем

[@ПолинаМасалыкина-и4ю]

Конечно бесполезно ругать, но... Почему в нашей государственной медицине такой бардак? Я несколько лет не знала, что живу с очень низким ферритином... Это он у меня тогда был 16, а сейчас вообще неизвестно такой. И самое грустное, что сейчас очень большие финансовые трудности и просто нет денег на все эти обследования, на выяснения причин. У меня постоянные депрессии на фоне прл, нежелание что либо делать, полное отсутствие сил, и когда я слышу, что нужно ещё и причины искать, да их ещё и много, и бабла достаточно тратить, меня это ввергает в ещё большую депрессию. Господи, за что это всё. Как правильно один человек написал про слабое и нежизнеспособное поколение, нуждающееся постоянно во внешней поддержке организма разными препаратами... Если честно, вся эта слежка за здоровьем за*бывает. И кстати, я очень люблю пить именно крепкий чай, люблю энергетики. Иногда я это пью, просто не могу без этого, правда стараюсь не пить с продуктами содержащими железо. Не знаю, как я буду без этого😔

[@МаринаСлободчикова-п7н]

Мне кажется, что как раз из-за дефицитов и тянет к энергетикам, кофе, сладкому, чтобы хоть как-то встать с постели.

[@MagicMania529]

Можно найти более дешевые методы регулировки питания. 1. Мы все едим пресную и сладкую пищу, у всех понижена кислотность, это 100%, ферритин тоже у всех понижен, ну, если только у человека есть серьезное заболевания, он зашкаливает (можно сдать общий анализ крови в бесплатной поликлинике и многое понять по нему, уж, есть или нет сильное воспаление чего либо точно. Дальше. 2. Принимаем перед приемом пищи воду с лимоном, концентрированнуб лимоном, отжимаем соковыжималкой для цитрусовых, пол лимона на стакан, увеличиваем кислотность, можно сок тертой свеклы отжать , тоже пить для повышения кислотности. 3. Ферменты- квашенная капуста, соленые огурчики, оливки и т п. не забываем есть во время еды, когда есть возможность. 4. Самый главный пункт - нужно купить препарат железа, любой. 5. Купить витамин с и витамины группы В. 6. В течение дня пьем горячую воду, не выше 70 градусов. Для чего? Для желчеоттока. После увеличения кислотности желчи начнет вырабатываться больше, но её нужно разжижать, чтобы была более текучей и свободно текла по протокам. 7. Вместо энергетиков пьем кофе. Только отдельно от приема железа с разницей 1 час. Кофе можно, но не 20 раз в день, раза 3-4 норм.. Кофе способствует оттоку желчи тоже. Но к горячей воде привыкаешь, и когда тянет на энергетики и кофе начинаем обманывать свой организм, пьем горячую воду. 8. Стараемся меньше есть разного гов-а, оно выводит железо из организма. 9. Ну и все. Витамины можно купить попроще, но в аптеке, не на маркетплейсах.