💊КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА? КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ? ЖЕЛЕЗО Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️ ЖЕЛЕЗО: ЭНЕРГИЯ, ПАМЯТЬ, НАСТРОЕНИЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ❓ КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО❓-часто на приеме слышу вопросы о железе.
👉 Сегодня мы поговорим о железе и его роли для нашего здоровья.
🔰Железо - это важнейший для человека микроэлемент, участвующий во многих его процессах. Содержание железа в организме составляет 2,5-4,5 грамм.
👉Для чего нашему организму необходимо железо.
🔥Железо входит в состав гемоглобина. Гемоглобин содержится в эритроцитах (транспортных кровяных тельцах) и именно он связывает молекулы кислорода и с кровью переносит их ко всем органам и тканям в теле человека, а затем доставляет образовавшийся углекислый газ в легкие.
🔥Миоглобин - еще одни важный белок, содержащий железо. Этот белок ответственен за создание “депо” кислорода в мышцах, в том числе и в сердечной. Кислород из “депо” расходуется при различных процессах метаболизма.
🔥Железо является составной частью ферментов и белков, которые играют ключевую роль в жировом обмене, окислительно-восстановительных реакциях, формировании ДНК, кроветворении, тканевом дыхании.
🔥Железо принимает участие в синтезе гормонов щитовидной железы, которые несут ответственность за скорость обмена веществ, вес, энергию, либидо.
🔥Важна роль железа и для иммунной системы. Железо обеспечивает процесс фагоцитоза - захват чужеродных частиц фагоцитами и утилизация их из организма. Также, железо помогает бороться с вирусами, оказывая стимулирующее действие на защитный белок интерферон.
🔥Здоровье кожи, блеск волос и крепость ногтей всецело зависит от присутствия в рационе достаточного количества железа. Именно поэтому недостаток железа часто виден налицо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Какие встречаются формы железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Гемовое железо - форма, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, печень, почки, яйца. Такое железо усваивается организмом легко и практически полностью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Негемовое железо - форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения и железосодержащих препаратах. Негемовое железо может быть двух- и трехвалентным. Усвояемость двухвалентного железа невысокая, а трехвалентное практически не усваивается. Для перехода железа III в железо lI необходим окислитель, например, витамин С. Поэтому именно сбалансированный рацион и подобранный комплекс витаминов способствует усвоению организмом железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Какова суточная норма потребления железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Мужская средняя норма потребления железа в сутки составляет 8-10 мг;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Женщины в возрасте до 50 лет должны получать 15-20 мг в сутки (такое количество железа компенсирует значительную потерю этого элемента во время менструации);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Норма для женщин после 50 лет составляет 8-10 мг в сутки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Беременные женщины нуждаются в потреблении 25 мг железа в сутки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Мы получаем Железо не только из продуктов питания, но часто и восполняем дефицит железа с помощью препаратов. 💊 При восполнении дефицита железа используются более высокие дозы препаратов железа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Важно помнить: как дефицит железа негативно влияет на наш организм, так и избыток железа крайне опасен для здоровья. Поэтому перед решением вопроса о применении препаратов железа необходимо ❗️обследоваться и получить консультацию врача.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌡Из анализов состояние запасов железа нам покажут следующие: Железо сывороточное, Ферритин, гемоглобин, так же часто мы сдаём показатели трансферрин, %насыщения трансферрина, ОЖСС и ЛЖСС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Любые препараты железа должны приниматься ❗СТРОГО по показаниям и только после консультации врача и сдачи анализов. Также, важно соблюдать дозировку назначенных Вам препаратов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Повышать дозу самостоятельно опасно, так как накопление железа в организме может привести к отравлению.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-ns6rx6qv8s]

Наконец то нормального врача увидела которая объясняет понятно

[@psihologmumlaz]

Вы удивительный врач! Невероятно одарённый и умный человек! Спасибо за Ваш труд, Ваши лекции, за то как Вы доносите информацию населению! Это неоценимая помощь!

[@user-kw5qj5tr7f]

Да чотка канкретно обисняють

[@svenc8026]

вот вам совет не верьте врачам учите мат часть

[@user-se4su9gs7c]

Жалко что у нас нет таких врачей как вы 😔❤️👍👍👍

[@user-ey1dw9cn9i]

Ольга Михайловна, с огромным уважением к Вам!!!

[@user-no9yz4cd3p]

Какой замечательный доктор! Разложила по полочкам мои проблемы: сонливость, усталость, отсутствие жизненной энергии. Теперь знаю, что делать дальше. Спасибо большое!

[@user-ee4gl7kh5m]

Здравствуйте ну что есть результат?

[@marialamp2912]

​@@user-ee4gl7kh5m у меня например приносит, но не надолго. Через 3 месяца снова всё пусто и та же вялость...и все остальное Кровь сдала, пойду сдаваться

[@zaurzaur3383]

У меня тоже так 😢​@@marialamp2912

[@user-lq6ss3wk6t]

И снова, чудо лекция!!! Очень много людей, в том числе моих знакомых, которые к витаминам и минералам относятся, как к напрасно выброшенным деньгам😯. И хоть что им говори....Нет и всё. В кубышку, на" потом" складывают, а при этом еле ходят и не могут понять почему.А если месяц пьют, то не видят толк. Я пью витамины на постоянной основе, в продуктах наших их почти нет, зато полно клетчатки... Опять же плюс😀. СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЙ ЛЮБИМЫЙ😍💕😍💕😍💕 ДОКТОР!!!

[@user-kk7vt3nr2s]

согласна ) даже я, сдав рекомендованные здесь анализы и получив рекомендации, и спустя полмесяца, уже мучаюсь мыслями о напрасно улетающих деньгах... Ведь жила же всю жизнь и жива... Ой, это очень трудно искоренять из себя... Здесь надо перестраивать всю систему здравоохранения в сторону профилактики, а не разгребания последствий... И жестко контролировать всё, что летит нам с тв

[@ghgfggthvg8929]

%йог цунами дзюдо шшш

[@user-wl3sv5zm6o]

Здравствуйте Светлана подскажите какие вы пьете витамины спасибо

[@user-cp9fo8qb3v]

@@user-wl3sv5zm6o .

[@batanika2343]

​@@user-kk7vt3nr2s, вам помогло лечение, через какое время?

[@Isma1573]

Чудо природы умная красивая толковая чёткая с поставленным голосом грамотная добрая....СПАСИБО🙏🙏🙏

[@user-tf9hc3wv2c]

К такому врачу я пошла бы на приём с огромным удовольствием!!!

[@anvarkhamra4054]

Я потерял жену она не дожила 4 месяца до 72лет и теперь когда я узнал об дефеците железа очень жалею, что не знал об этом раньше. Возможно причина была железодефицитная анемия. Спасибо большое доктору за информацию. Думаю что эта информация будет полезна многим людям. Вы очень просто и понятно объяснили. Браво желаю удачи во всем ❤❤❤

[@user-lb5ph1ez7j]

Потеряла маму , 73. Была проблема с паращитовидной железой, долго был не поставлен диагноз. Тоже железа не хватало. Почки из строя вышли, аппетит пропал.. Организм изношен..сказала патологоанатом.

[@user-bm3lj9vy3c]

Примите наши соболезнования

[@user-lt5gg3wx8w]

Крепитесь!

[@user-st8rs5ow6w]

Огромное спасибо,как всегда отличная лекция,нужная и полезная!

[@galiyakuzahmedova6822]

Какая грамотная врач! Молодец! Все ясно и подробно рассказывает.

[@user-lm2se2dc2f]

Спасибо большое за ваше доброе,грамотное изложение.Чувствуется ваша любовь к больным.Храни вас Господь!!!

[@user-wk5um9gm9n]

Спасибо доктор. Доступно, ясно, конкретно то, что нужно. Дай вам Бог здоровья.

[@elenakravchenko1783]

Какая полезная информация, доступно и понятно. Спасибо за знания, Ольга!

[@user-ze1mn9sj7g]

Ольга. Павлова если бы все врачи 🥼 так бы объясняли как вы Дай бог вам здоровья и успехов во всем. Спасибо вам 🙏

[@user-dh1ql5zz3h]

Она правильно сказала, ,

[@user-fv1fw5vl6k]

Ой какая вы замечательная, по доброму завидую вашим пациентам, им фантастически повезло. У нас нет таких докторов, единственный врач от Бога это ЛОР! Вот благо на просторах интернета попадаются такие волшебники любящие свою профессию и помогающие нам. Низкий поклон Вам Ольга Михайловна!!! Долгих лет жизни и плодотворной работы. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😍🌞💐

[@user-nc6xd1uk3m]

Огромное спасибо за информацию, Ольга Михайловна. Это именно то что мне нужно.

[@muhabbat5115]

Спасибо вам большое за информацию и помощь ❤

[@user-um1dc3rh6m]

Как же я Вам благодарна!!! Для меня эта тема очень актуальна

[@distrowatch81]

Как всегда, превосходно!

[@user-lt7dj7ug5o]

Спасибо Вам, Ольга Павловна! !! К сожалению, не все доктора такие грамотные. 👍❤

[@user-xs1rd2tp3b]

Спасибо большое за добрые и полезные советы. Мира и добра вам.

[@user-xe7ch4ks8y]

Какая же вы умница , как мне повезло, что я на ваш канал попала!❤

[@user-zw6rc1kf1s]

Очень толково все разъясняете!

[@lazir8942]

Спасибо большое за полезную информацию, Ольга Михайловна!❤️🙏🏼

[@user-eq9fz6dn4g]

Огромное спасибо. Желаю Вам такого же неиссякаемого энтузиазма , сил и энергии.💐♥️👍

[@user-tv1sl8xr2h]

Все Ваши лекции очень полезны. Спасибо огромное Вам!

[@user-ql3qb1iz6z]

Благодарю 💐💐💐💐💐💐💐, Ольга Михайловна, за полезную информацию❤😘

[@user-kt1qk2sn1k]

Вы классная приятно слушать умного и разбирающего в своей работе человека

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, огромное спасибо за очень полезную информацию.

[@user-pv6ky5zx4c]

Ольга Михайловна,спасибо очень доступно.Вы умная,красивая женщина!

[@tahminahakimova9828]

Спасибо за консультацию ❤

[@user-qv9kt8el2j]

Дорогая Ольга Михайловна,где Вы раньше были?яКакое открытие для нас всех!!!Благодарю Вас,ещё раз,за столь своевременные,и полезные лекции по диабету и питанию.Когда видишь результат на «,лицо»,стимул не пропадает.

[@yasen2811]

Как всегда : исчерпывающе, структурировано, доступно....Спасибо огромное, Ольга!

[@user-gh5yb9cf4o]

Большое вам спасибо побольше бы таких врачей ❤❤❤❤❤

[@Konopele4ka]

Огромное спасибо Вам, Ольга Михайловна, за труд! Благодарю за всю полезную информацию, которую Вы даёте. К сожалению, такая работа врача в наши дни - это исключение. Здоровья и сил Вам и успехов в Вашей работе!

[@irinabadevich458]

Процветание вам и вашему каналу во всех сферах жизни!!!

[@user-ms1wb5nx7q]

Спасибо огромное. Какая же вы молодец❤

[@user-xx8sq4fv4s]

Всегда жду очередной выпуск доктора. Так доступно, так все понятно. Я поняла, кажется, откуда ноги растут моей сонливости, слабости, отсутствия энергии, планов на жизнь и пр. Отзвонилась доктор эндокринолог - показатели щитовидки в норме. Завтра илу сдавать ОАК на предмет показателей гемоглобина и СОЭ. Никакой ферритин, трансферин никто мне не назначал сдавать. Назначили тотему, после приема первой ампулы исчезла температура повышенная, с которой я ходила более полугода - 37,4-37,5. Вроде активнее стала, жизнерадостнее, оптимистичнее))). Хотя, проблемы никуда не ушли. Списывала тревожность и апатию на депрессию. Оказывается, не все так просто...

[@fenix19.]

Благодарю Вас!🌷

[@user-kv2nr8qo7w]

Дорогой Доктор, спасибо Вам за ваш труд. Узнаю с огромным удовольствием, что то новое для себя. Все грамотно, подробно. Вся информация так необходима. А ещё Вы прекрасно выглядите. Спасибо😘💕😘💕😘💕😘💕😘💕😘💕

[@user-rs2cj1es2r]

Умница! Профи! Благодарю 🙏💜

[@nataliarassochin7978]

Спасибо вам за полезную информацию, побольше таких грамматных врачей.

[@user-ms4pl6lt4g]

Ольга Михайловна интересная информация спасибо

[@user-kx3bk4vk4k]

Это огонь🔥🔥🔥 информация!!!!! Благодарю уважаемая доктор что так подробно по делу разъяснили очень много моментов. Здравия вам желаю

[@Aleksandr639]

Спасибо за важную информацию !

[@user-ze6tt8le3f]

Умница, красавица и просто настоящий врач❤

[@kavajno]

Спасибо Доктор. Очень интересно.

[@user-un7ld2zz9d]

Спасибо огромное. Столько полезной информации, теперь стала более разбиратся в этом вопросе. Обычно врачи столько не рассказывают а платные мне не очень доступны по цене. Дай вам АЛЛАГЬ здоровья и всех благ.

[@user-wz3er2ft9p]

Ольга Михайловна, вы замечательный врач и человек! Ваши лекции не только понятны, полезны и в высшей степени грамотны, но и очень оптимистичны..Благодарю вас за вашу просветительскую работу, за то, что всегда находите время ответить на вопросы. Ведь наши врачи ничего этого не знают. У меня Вит.В12 в дефиците, сама прошу у врача направление на ферритин, удивленнно смотрит, но дает. А уж про Вит К2 не надо было спрашивать, врач просто растерялась. Ваша помощь просто необходима для нас, ваших подписчиков. У вас другой подход к пациенту, нежели у прочих врачей, где лечат болезнь, а не больного.

[@ninjagaming-rs7zj]

Хватит говарит покаилечитесь патгм какой то врач если говарит прямо вы сумаисходите питайтесь нормально

[@user-kl2nt1oh9w]

​@@ninjagaming-rs7zjВы в школе уроки русского языка прогуливали, что ли?

[@user-dp1xm9my4m]

Обожаю Вас !Если вижу Ваши видео - значит хто порция понятной и полезной информации сейсас поступит в мой мозг ❤❤❤

[@user-di7yj8gt9b]

Спасибо за Информацию!

[@LEDI_GOLD]

БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ ❤ВЫ ВОЛШЕБНАЯ💎

[@sunworld24]

Благодарю Вас за грамотно преподнесённый материал...

[@ig5939]

Прекрасный врач! Очень полезная информация Очень все хитро с железом устроено... благодарю вас!

[@user-iy7ry1tp7h]

ДОКТОР ОТ БОГА!!!🙏🙏🙏🤗❤️

[@nazar.448]

Самый информативный канал !!! Спасибо Доктор !!

[@user-dp1xm9my4m]

Очень грамотный врачи !!❤❤❤обожаю вас !

[@user-hy2cl8wi1j]

Одно восхищение. Умная.

[@user-qw9je4iw7r]

Живу в Израиле. По ватсап обратилась в клинику. Сразу дали список анализов. Пытаюсь "выбить анализа ",с этим у нас не просто. Но очень радует подход и форма общения. Если кого и поцеловал бог в темечко,то это Ольга. Спасибо вам. Ваш труд неоценим. Жду встречи онлайн

[@t.yu.shevchenko8767]

Вы очень ёмкий и содержательный доктор.

[@irinalebedeva2337]

Отлично все объяснили. Спасибо доктор.

[@ninasandetskaya16]

Спасибо ,, Ольга Михайловна.

[@fugytugy8401]

Структурировано, доступно! Спасибо Вам!🤝👍🏽

[@user-db2vh1rm6t]

Молодец все понятно объяснила и доступно простым языком

[@user-he7jq5ne2w]

Вы великолепны в своём профессионализме!!

[@user-rw9hx2pe3l]

Спасибо большое, очень хорошее видео, супер доктор 👍

[@user-zw2pl5jk2p]

Низкий вам поклон наш милый доктор за такую нужную и полезную информацию.

[@pdpdpdpdlldpdo5893]

Доктор вы большая умничка , спасибо !!!!

[@elyahayrapetyan1754]

Спасибо дорогая Ольга М

[@user-ee7dv7uh8k]

@Спасибо большое🙏🙏🙏

[@user-kv2nr8qo7w]

Доктор, спасибо Вам за грамотную лекцию. Мои симптомы. Дефицит железа.

[@user-mc6lg6nu4e]

Спасибо огромное все четко и понятно👍👍👍

[@user-lf9ex2ok8d]

Скъпа доктор Павлова, вие сте изключително компетентна ! Поклон! Поздрави от България!

[@user-np3il4je9f]

Спасибо за нужную информацию...

[@LalaFafaNana]

Спасибо, доктор!❤

[@user-vo2dw5jd5v]

Как всегда понятно и по существу

[@meri214]

Спасибо за полезную информацию.

[@user-jc1ii6wb7k]

Спасибо за помощь , очень нуждаюсь!

[@yyjj8599]

Дякую, лікарю.зрозуміло,дохідливо,приєднуюсь до всіх попередніхпобажань

[@elenat.4425]

Спасибо, вы чудесный лектор, очень доступно и детально доносите информацию.🌸✨️ Да, железо у меня очень низкое по жизни. Надо что-то делать.

[@vera-hr1vj1zb1i]

Спасибо за информацию очень полезную

[@rollheiserludmilla]

Благадарю ❤️

[@user-rl2rs1xz2g]

Когда человек говорит полезное и нужное он всегда выглядет молдцевато как ангел спасибо за вашу работу

[@user-tt1sz3bj8x]

Просто класс!!!

[@user-cp8fv5mk7n]

Спасибо большое вам. понятно, все по полочкам разъяснили

[@user-us3cj7ji5i]

Браво! Браво вам, дорогой доктор! Вроде понятно многое, чего раньше не понимала, но много для меня запутанного с применением различных витаминов и микроэлементов, надо несколько раз "разжевывать мне, потому что точно такие проблемы организма у меня, давно... Ещё с молоду, а теперь мне скоро 62.

[@user-th8sk9sg6r]

Спасибо большое за совет

[@user-bt3ew9vc1r]

Благодарю вас, замечательно , превосходно!!!!

[@user-ux1fi8hv2p]

Начал принемать железо,кожа стала свежей эластичной,морщины ушли,5 лет скинул и это только месяц приема😊железо+витамин D3 элексир молодости!!!!😊👍

[@irinardzanek7528]

Благодарю вас за полученный урок информацию.желаю Вам счастья процветания здоровья и работы с нами неграмотными людьми затюканными жизнью

[@user-np5bv4et8f]

Спасибо доктор. Узбекистан. ❤❤❤❤

[@user-gn1pr5lh6m]

Оленька,вы,замечательный, доктор,это,сново,я

[@user-tw3tx7kj8c]

Ещё бы неплохо найти такого врача, который распишет: когда и что принимать . Обычно, просто выписывают и говорят: "Принимайте". И всё!

[@verakhamenok]

Огромное спасибо, доктор! Не только понятно и очень профессионально, но и доброжелательно! Сколько "врачей"-эндокринологов мне при запросе помощи прямо или косвенно давали только одну рекомендацию: "Меньше жрать". Хотелось сказать: "Спасибо, капитан Очевидность! Я бы не догадалась сама попробовать". Вы же все рассказываете так, что чувствуется обволакивающая надежность и ЗАБОТА. Спасибо!

[@user-qw8lb2bx1s]

Оленька, спасибо!!!

[@Irina_Israel_Life_Travel]

Спасибо большое ❤

[@user-bs8wr6on2f]

Какая Умница! 🙏👍

[@hugoyfgxhcu8746]

Огромное спасибо за чудесный материал 👍👍👍Очень познавательно 👏👏👏 и полезно для, ВСЕХ без исключения. Ждём новые видео от вас на актуальные темы. Очень интересует подбор фитоэстрогенов в постменопаузе и менопаузе.Рекомендации по гормрнальному статусу для ведения беременных. Восстановление после родов женщины Заранее спасибо! 💖💖💖

[@luckyman7772]

Молодец док,все доходчиво.

[@user-ij9xy9ux8y]

Обожаю 💥💥💥❤️