Teste de 5 minutos

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[@MarcosPaulo-ny9od]

Boa Moacir, didatismo, clareza e dicção 100%. Valeu, saúde a todos!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado pelos elogios Marcos. TMJ.

[@bettomenezes5939]

Melhor vídeo que assisti sobre pace, zona de treinamento. Parabéns

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Mario. TMJ 💪

[@marcelopavao8986]

Obrigado mestre. Excelente aula. Gostei muito e vou aplicar.

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Marcelo. Show de bola.

[@personalgeovaniribeiro2221]

Excelente aula professor, valeu sucesso para você.👍👊⚽🏈💪

[@MoacirPereiraJunior]

Muito Obrigado. TMJ.

[@rogeriomatiasferreira9800]

Mais uma aula sensacional, Parabéns professor Moacir👏👏

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Rogério. TMJ👊

[@claudineisousa2866]

Obrigado pela aula

[@MoacirPereiraJunior]

Valeu Claudinei, TMJ.

[@ildamartinsdossantos2496]

Interessante gostei!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Shoooow Ildinha💪

[@joaomarcelo3579]

ótima aula professor

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado João.

[@DanGanev]

Vou tentar fazer amanhã

[@MoacirPereiraJunior]

Shooow💪💪💪

[@DanGanev]

@@MoacirPereiraJunior Fiz por 2 vezes, meu mais recente deu 1080 metros

[@ednilson7282]

BOA TARDE PRIMEIRAMENTE PARABÉNS PELO TRABALHO, GOSTARIA DE UM ORIENTAÇÃO SE POSSÍVEL, SOU TREINADOR DE ATLETISMO DE RENDIMENTO DE CORRIDAS DE FUNDO E MEIO FUNDO ( RESISTÊNCIA ) 800 A MARATONA. TENHO A INTENÇÃO DE ADQUIRIR UM MEDIDOR DE LACTATO PARA AJUDAR NA ELABORAÇÃO DE TREINOS DE ATLETAS DESDE ADOLESCENTES 12 ANOS ATÉ ADULTOS, GOSTARIA DE SABER COMO POSSO UTILIZAR ESTÁ FERRAMENTA DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL NA SUA OPINIÃO. MEDIR TODOS OS DIAS DEPOIS DO TREINO? QUAL O LIMIAR PARA TREINOS FORTES IDEAL? ( ESTIMULO IDEAL) QUAL O LIMIAR PARA TREINOS FRACOS O IDEAL? ( RECUPERAÇÃO) QUAL A MEDIDA DE LACTATO QUE SE CONSIDERA IDEAL QUE O ATLETA ESTEJA RECUPERADO DE UM TREINO FORTE PARA SE APLICAR UM NOVO TREINO FORTE? QUAL QUER OUTRA INFORMAÇÃO SE O SENHOR PUDER ME ORIENTAR, DESDE JÁ AGRADEÇO

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Ednilson, O uso do medidor de lactato primeiramente deve ser por meio de um teste físico, pra você encontrar as velocidades correspondentes ao limiar 2. Sinceramente (minha opinião, beleza?), eu só vejo utilidade de você ter um LACTÍMETRO se for vinculado à pesquisa científica, a uma universidade, por exemplo. Se essa não for sua realidade, eu sugiro você usar testes como o 3KM para fundistas e 5 minutos para atletas por exemplo de 800 metros ou 1.500m. Vai fornecer para você a VAM (velocidade aeróbia máxima) que é uma variável fundamental para a prescrição do treinamento. Apenas uma sugestão, pois o lactímetro além de ser um processo invasivo, tem um custo mais elevado do que realizar testes de pista Por fim, sugiro também o controle de carga EXTERNA e INTERNA dos seus atletas, pois isso lhe dará segurança nas suas prescrições e monitoramentos. Atenciosamente; Prof. Moacir.

[@marceloteixeiradequeiroz6994]

Muito bommm!!! Qual a maior diferença entre o teste de 5' e o de 3KM ??

[@MoacirPereiraJunior]

O teste de 3000m a VAM vai ser menor devido ao tipo do teste, porque a intensidade durante o teste será menor. Outra diferença que o teste de 3000m é mais indicado para que tem alguma experiência no treinamento de corrida, pois como o teste é mais longo, pode ser que o avaliado não consiga cumprir os 3000m, sendo nesse caso, o 5 minutos mais indicado. Qualquer dúvida estou à disposição.

[@juniorbr786]

No teste de 12 , geralmente eu faço 3.100m com os batimentos em 135

[@gustavmarcusluba451]

Olá. Joia? Muito bom o vídeo! Ajudando muito por aqui. Mas faltou eu linkar o final: como vou correr a 17,2km/h? Como saber que estou correndo na velocidade certa? Não entendi esta parte.

[@MoacirPereiraJunior]

Você pode utilizar o pace ou a velocidade de uma esteira.

[@pabloparga53]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@msus4791]

excelente aula!!! uma duvida: qual a diferença de continuo intensivo e extensivo?

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia, você ode acompanhar os métodos de treinamento nos links abaixo. kzbin.info/www/bejne/inqcZ2yKjZ1gjq8 kzbin.info/www/bejne/rJC1qKaXi79phJY kzbin.info/www/bejne/lXbVaGqnjLF7r6M

[@lucascaiquesantospereira3460]

Diferença entre a VAM e a vVO2Max? Qual melhor utilizar para a prescrição?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Lucas, Alguns autores colocam como sinônimos, que é a máxima velocidade atingida associada à capacidade de consumo de oxigênio. Vai depender do que o teste físico fornece para você prescrever o treinamento.

[@byancaoliveira1783]

Pode diminuir os mintutos para 4 min? Ainda seria um teste aeróbio?

[@MoacirPereiraJunior]

Esse teste foi validado com 5 minutos, deve ser feito com 5 minutos.

[@claudioluizlamego8467]

Professor, houve um período de aquecimento antes do teste? Caso positivo, qual foi este aquecimento?

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Claudio. Aquecimento é alongamento ativo. Teste de 2 minutos e mais 2 sprints de 10 metros.

[@rogeriomatiasferreira9800]

Professor fiz o teste em um aluno e fiz a prescrição de um mesociclo para ele, acredito que pela PSE ele tenha melhorado seu desempenho o 2° passo agora é refazer o teste para refazer a planilha? Ou quando o aluno tem uma meta de melhorar seu pace temos outras formas de prescrever? Tipo ele tem o pace de 5' por km e quer chegar aos 4' qual seria a melhor metodologia?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Rogerio, Sugiro fazer o teste de tempos em tempos. Todos os métodos de treinamento auxiliam de alguma forma a melhorar o pace, por isso se faz importante a periodização do treinamento.

[@adelaideaurilioborges4970]

Pode ser feito na esteira?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Adelaide, Sim, é possível adaptar para a esteira, sem problema.