МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов

Упражнения для мобилизации тазобедренных суставов помогают сделать тренировки более эффективными и безопасными. Хорошая мобильность тазобедренного сустава позволяет увеличить диапазон движения, выполнять упражнения правильно без особых усилий, избавиться от различных болей после тренировок или которые тревожат вас на постоянной основе, например в поясничном отделе, так как если у вас не дорабатывает один сустав, перерабатывает другой и часто боли в пояснице или коленях связаны именно с плохой мобильностью ТБС.
Старт марафона "Попакач на 360" 1 мая. Регистрация➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
00:00 - Какая польза от упражнений для мобилизации тазобедренных суставов
01:20 - Про марафон "Попакач на 360"
03:21 - Кому нужны тренировки для повышения мобильности тб/суставов
05:45 - Комплекс для тб/суставов
37:47 - Упражнение для расслабления поясницы
40:22 - Заключение
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#мобильностьтаза #подвижностьтазобедренногостустава #упражнениядлятазобедренныхсуставов

[@user-ox3xs8om6y]

Яна, у вас всегда хорошие тренировки + бонус светлая, доброжелательная энергия, идущая от вас.Фитнес- блогеров много, но такая как вы одна💯

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое за такой приятный комплимент❤️😘☺️🙏

[@user-ox3xs8om6y]

@@FitnessoManiya только констатация факта❤️

[@FitnessoManiya]

@@user-ox3xs8om6y 😘

[@user-ox3xs8om6y]

@@FitnessoManiya ❤️💯💐

[@annapurisova2461]

Дякую за цей комплекс, давно шукала комплекс для розкриття тазо-стегнового сустава.

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Анна🤗💚Есть ещё такой комплекс kzbin.info/www/bejne/opi9hqSVnr2fg9k

[@Adellua]

Супер, спасибо

[@user-ge3xc1tt1h]

Яночка, какой шикарный комплекс! И хочу отметить, что здесь отлично прорабатывается ещё и весь грудной отдел, и тазовое дно очень хорошо работает, молодчина! Я как поклонник пилатеса и умного фитнеса, помимо твоих, конечно, тренировок, обязательно буду делать периодически этот комплекс! Надеюсь, что этот не последний в таком стиле❤

[@FitnessoManiya]

Очень рада, Анют, что ты оценила всю полезность этого комплекса❤️Тренируйся на здоровье🤗

[@user-qc7rh3jb8w]

Спасибо за тренировку! Очень полезно и приятно 🥰

[@user-pb9ux8pb3m]

Обалденный комплекс! Спасибо, Янелия!😍

[@oxanatrapp4553]

Спасибо Яночка❤очень полезные и нужные упражнения!

[@Byelan812]

Янелия, благодарю! Волшебница НАША!!!!

[@Candle_live]

Классный комплекс! 💖✨Такая лёгкость в бёдрах, выполняла с удовольствием 🥰 Благодарю вас! ❤

[@user-iu6tg2ts1p]

Дякую за тренування, супер❤

[@FitnessoManiya]

❤❤❤

[@user-np2io4ly4i]

Спасибо, Янелия 😍❤️💪

[@FitnessoManiya]

На здоровье❤️

[@halynat408]

Век живи век прислушивайся к Яночке 😊, спасибо огромное наша дорогая за такой комплекс , очень рада вас видеть❤❤❤, я так поняла что его можно делать в любую свободную минутку 🥰🥰🥰

[@FitnessoManiya]

Да, Галиночка, этот комплекс можно выполнять, когда есть время, хоть каждый день😉

[@halynat408]

@@FitnessoManiya спасибо😘

[@elenaazhinova7836]

Янелия, здравствуйте! Благодарю Вас за великолепный комплекс. Очень давно не занималась. Так хорошо телу после этой тренировки.

[@user-jh3ku7mb7z]

Спасибо, очень полезный комплекс, супер 👍👍👍👍👍💐💐💐💐💐💥💥💥💥💥

[@FitnessoManiya]

Занимайтесь на здоровье ❤️🤗

[@user-it6fx2ex9d]

Просто прекрасный комплекс. Такая лёгкость в пояснице! Очень рекомендую сделать эту тренировку.

[@LimpaLok]

Ура! Пошли интересные тренировки. Попа, кардио и прочее , но полноценная тренировка, а не видео с 1им кругом!! И разнообразные упражнения !!

[@user-dp2tp8lu8m]

Янелия,комплекс замечательный,я его очень полюбила,делаю после основной тренировки ,Большое Вам спасибо за него

[@irinaleitskayaya]

Классная треня. Мне 1 блок самым тяжелым показался. Спасибо, Яночка!!!

[@user-lu7pg7qt8r]

Очень приятные женственные упражнения))После праздников для пищеварения самое то))Спасибо,Янелия❤

[@FitnessoManiya]

❤❤❤

[@dariastyopina8622]

Замечательная практика, Янелия! Спасибо! Особенно радостно видеть такие тренировки на вашем канале!

[@FitnessoManiya]

🌺🤗❤️

[@user-nt5ux1lr5h]

Круто! Спасибо! Ощущения после тренировки, как будто на массаж сходила. Делала вечером, после пробежки, даже облегчение почувствовала в ногах.

[@n80n]

Как всегда, что-то новенькое и полезненькое😘

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️

[@irinatemnova9687]

Приветствую, мне было не легко ,особенно последнее вообще трудно для меня,но думаю что потихоньку надо выполнять.Спасибо😊

[@nadejdaishchanova5522]

Яночка, спасибо огромное!!!! Я так ждала именно такую тренировку. Мне даже ходить стало легче, после первого раз😊

[@FitnessoManiya]

Очень рада, Надюша, что тренировка оказалась настолько эффективной для тебя❤️

[@user-bm6dy5jh8g]

Янелия,тренировочка огонь!!!! Очень люблю ваши силовые и кардио,но эта замечательно зашла,как утренняя зарядка перед рабочим днем !!!

[@FitnessoManiya]

❤️😘

[@lillischmidt5390]

Спасибо огромное за твой труд,тренировка супер❤

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста❤️

[@user-pp2ss2ww8w]

Спасибо большое, что делиться такой ценной информацией❤️😍. Комплекс очень понравился👍🤩🤗🥰

[@FitnessoManiya]

Занимайтесь на здоровье, Ириночка💞🤗

[@user-ch7cq2ej3n]

Спасибо, Янелия. Очень понравился комплекс упражнений. Впрочем как всегда!

[@FitnessoManiya]

❤️🤗

[@user-wu6bd1yx8m]

Добрый вечер, Янелия. Спасибо тебе за такой прекрасный комплекс. В последнее время чувствую зажатость в правой части тазобедренных суставов и думаю этот комплекс придётся как раз вовремя. Очень полюбились твои тренировки в 3d формате, переделала их по несколько раз и с удовольствием жду новых. Спасибо тебе, дорогая, за твой труд. 😘

[@FitnessoManiya]

Добрый вечер, Снежаночка💜Очень рада, что тебе этот комплекс как раз сейчас будет полезен🤗👍❤️

[@user-im8yb6dw1l]

Конечно супер!

[@nataliakoreneva5242]

Шикарная тренировка❤❤❤ упражнения на таз мои самые любимые. Спасибо за тренировку!

[@FitnessoManiya]

На здоровье❤️

[@user-nt2gn6kz6y]

Сегодня уже размялась, завтра выкрою часик, спасибо Вам, Янелия за Ваш безценный труд!!!

[@FitnessoManiya]

Эффективной вам завтра тренировки🤗❤️

[@user-xl7pz5wh1l]

Тяжело не было, после приятная лёгкость. Чувствую, как проработала. Большое спасибо!

[@FitnessoManiya]

Во благо 🤗

[@user-rn9jr6dg2e]

Добрый день! Янелия, Спасибо Большое за тренировку, после двух недель перерыва Ваше новое видео было очень эффективно для всего организма. Многие не объясняют полезность этих упражнений, поэтому на них не обращают внимания.

[@FitnessoManiya]

Добрый день, Ксения! Я считаю, объяснение важности этих упражнений обязательно. Но большинство людей просто даже не откроет это видео, так как будут оценивать по названию и принимать решение: нужно оно это им или нет. А так как мало, кто знает, что такие упражнения полезны абсолютно всем, даже здоровым людям, то они просто пройдут мимо этого выпуска…

[@yuliyapozdeeva]

​@@FitnessoManiyaДобрый день, Янелия, а я именно благодаря названию стала смотреть это видео, буду выполнять эти упражнения😊! Вы прекрасный мотиватор, спасибо❤!

[@AnastasiyaisLusi]

Понравилось ❤

[@user-vp9be2zi3v]

А я все время эту тренировку пролистывала, делая акцент на силовые, но, как оказалось, очень даже зря. Получила колоссальное расслабление и удовольствие, этот темп после тяжёлого дня такую разгрузку даёт и телу и мозгу! Без лишних слов перекидываю эту тренировку в разряд любимейших❤. Яна, как всегда на высоте! Сколько лет с Вами, и лишний раз убеждаюсь, что уже не могу провести свой вечерок без Вас и Вашего приятного голоса))) спасибо

[@FitnessoManiya]

Очень приятно слышать такие приятные слова от своей давней подписчицы💕🙏😘

[@user-nh1iz4fe7k]

Супер! Спасибо. Выполняла на 40;неделе беременности. То что нужно, когда силовые уже некомфортно выполнять

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️

[@joansweetmmn4326]

Какой кайф😇. Медитирую под голос этой прекрасной девушки)))

[@FitnessoManiya]

💞💞💞

[@halynat408]

Яночка, закончила только что комплекс ,очень классный я даже чуточку вспотела и поняла что нужно мне его повторять и повторять😂❤❤,очень благодарна вам 🤗💞💞

[@FitnessoManiya]

Галечка, занимайтесь и дальше с таким же удовольствием и с пользой для здоровья❤️😉

[@halynat408]

@@FitnessoManiya 💯💯💯👍💝

[@user-vz4tz6vq7y]

Спасибо за тренировку !Не получается сделать последнее упражнение ,почему так может быть ? Подняться не получается

[@user-im8yb6dw1l]

Тренировка на субботу, сегодня спина. Уже интересны ощущения, прям невтерпёж.

[@user-qf9zx2vj3j]

Яночка, дорогая, спасибо!!!! А если уде есть 1 стадия разрушения сучьава, можно ли делать приседания, вырады, и растяжку для шпагата?

[@ekaterinkatel2462]

Яночка, здравствуйте! Вчера второй раз делала этот комплекс, а сегодня после вашей силовой тренировки левый сустав как то поднывает) в этом нет ничего страшного? Не могла же я его свернуть вчера? 😅 подскажите пожалуйста

[@user-be5et3xs2l]

ой, какая я, оказывается, деревянная ))) мне просто встать в начальную позу сложно было, а уж раскачиваться... вообще кошмар. Но мне понравилось. То ли просто от природы такая негибкая, то ли сидячая работа так сильно сильно дает о себе знать. Для меня было очень сложно, местами даже больновато, но понравилось. В конце все уже болело, но как после хорошего массажа болит. Спасибо, Янелия, буду повторять обязательно, а то не дело так кряхтеть над простыми с виду упражнениями 😁😁

[@FitnessoManiya]

Маша, сидячая работа очень сильно влияет на скованность суставов и «деревянность», но выполняя эти упражнения регулярно со временем сможете без труда и наклоняться во все стороны, и скручиваться, и делать все элементы намного легче🤗Желаю эффективных занятий с пользой для здоровья ❤️

[@user-tb6wc1wx2x]

Здравствуйте, а Вы составляете план питания? Упражнения? Хочу похудеть, у самой не очень получается

[@elenashimkent1954]

Яночка подскажите пожалуйста,как можно скоро начинать Тренировки,была травма тазобедренного сустава на правой ноге связки порвала, без тренировок не могу просто 😢

[@AnastasiyaisLusi]

После нужно делать заминку?

[@helenja4067]

Ужасно больно🥲 было мне