Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Длительность выполнения упражнений - всего 15 минут в день!
Комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника предназначен для пациентов, прошедших курс лечения заболеваний позвоночника.
Также данную лечебную гимнастику можно выполнять для профилактики заболеваний позвоночника (грыжи диска, остеохондроза, искривлений позвоночника и др.).
#лечебнаягимнастика #лфк #здоровыйпозвоночник #шейный #грудной #шея #позвоночник #упражнения #гимнастика #АланКлиник #AlanClinic

[@ninamishenko5862]

Мне понравился комплекс упражнений для тех у кого проблема в шейно- грудном месте : спокойно , доступно , ясно , с указанием правильного дыхания. Очень жаль , что после операции seringomelia я не прошла курсы реабилитации или хотя бы предложили такие упражнения на подобие этих.. Сначала мне было не до этого , я училась заново ходить , потеряв при этом чувствительность ног , таза и всего тела . Спасибо вам ! Начню делать , главное правильное дыхание .

[@user-hj5vp5fw7i]

После 3сеанса лучше стало от грудного остеохондроза,и спина прошла.Спасибо вам за то что скинули комплекс в интернет.

[@user-hy8cf6mu6r]

Благодарю за комплекс упражнений!

[@irina5112]

Прекрасный комплекс. Спасибо!!!!

[@yuminochi]

Большое спасибо! Замечательный комплекс! Жутко болела шея от долгого сидения за компьютером, но когда стала делать этот комплекс ежедневно - состояние существенно улучшилось!👍

[@leka.d]

Большое спасибо за упражнения!!! Всё понятно, и что мне больше всего нравится - инсируктор делает необходимое количество раз, не надо ставить на паузу, чтоб самому сделать 10 повторений и тп.))

[@aynurkhanym]

Мне помогло, благодарю!

[@svetlanazwetzich5116]

Спасибо огромное вам

[@user-ly3gb4wz5m]

Спасибо большое !!!.отличное упражнение !!!

[@AlanClinicGroup]

Мы очень рады, что Вам нравятся упражнения) Выполняйте с удовольствием и будьте здоровы! 💜

[@Vadjambovih]

Мне понравился комплекс упражнений 👍

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за позитивный отклик! Мы рады, что Вам нравится)) Будьте здоровы!

[@christiansoul01]

Большое спасибо! Отличные упражнения. Делала вместе с вами

[@AlanClinicGroup]

Спасибо Вам за приятные слова! Рады, что Вам нравится)) Будьте здоровы!

[@user-kv7xx3vp1r]

Класс! Спасибо огромное! Делаю вместе с вами

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за позитивный комментарий! Мы рады, что Вам нравятся упражнения)) Будьте здоровы!

[@KimRitosik]

Замечательный комплекс

[@ninamurray3208]

Очень хороший комплекс

[@user-uq5un9qe5r]

Супер упражнения , спасибо❤

[@AlanClinicGroup]

Спасибо! Будьте здоровы! 🤗

[@user-qu7py4ur3u]

Спасибо вам меня очень помогли дай бог вам тоже

[@gulfairuzcan8708]

Супер🤗спасибо большое давно искала такой комплекс скомбинированный для шейного и грудного отдела. Делаю вместе с ги настикой шишонина и резульаты уже есть😄

[@helen_tarasova90]

Отличные упражнения. Благодарю 😊

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за позитивный отклик! Будьте здоровы и счастливы! ❤️

[@nellyamirkhanian5617]

Супер ❤❤❤

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за высокую оценку!

[@user-ly3gb4wz5m]

Мне очень.очень понравтлась..теперь каждый день буду делвть.Спасибо!!!❤❤❤

[@AlanClinicGroup]

Большое спасибо за тёплые слова) Мы очень рады, что комплекс Вам нравится. Будьте здоровы! 🤗

[@user-uf4in8nx6v]

Супер👍

[@user-jl6lx9ur2s]

Хороший комплекс, спасибо, некоторые упражнения в начале занятий трудновыполнимые.

[@1iv3R]

спасибо

[@user-py6hm8lt5v]

Очень хорошие, приемлемые упражнения, несложные. Мне понравилось, буду заниматься. Спасибо большое !

[@Noel-fw5ws]

Здравствуйте. Вы занимаетесь? Есть успехи?

[@user-qn1of8zm7q]

❤ дякую! Супер!

[@user-ef8it5rn1y]

Спасибо Вам!🌹❤

[@user-me3yn8pl2g]

Спасиб о огромное ,делаю с вами,мне 65 лет

[@AMKS13]

10 упражнение огонь! Нашла болевые точки

[@user-vu9uv5zp8f]

КРУТО!!!

[@tatjanakaltiew8107]

Спасибо вам большое Венера, очень полезные и эффективные упражнения ❤

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за приятные слова! Мы рады, что Вам нравится)) Будьте здоровы!

[@mikowaez]

Отличные упражнения. Спасибо большое🙏

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за отзыв!

[@user-py6rk1rb9t]

Освежает, оздоровляет, оптимизирует, веселит, реально круто!!!

[@AlanClinicGroup]

Спасибо! Рады, что комплекс Вам нравится.

[@stalingradets1970]

Грамотно.

[@vitalijlisin8949]

Здравствуйте, спасибо за упражнения) можно ли его выполнять, если есть искривления в грудном отделе, а так протрузия?

[@user-ky1sz2ku8c]

Спасибо огромное, мне очень помогли эти упражнения

[@AlanClinicGroup]

Отлично! Мы очень рады, что Вам стало легче.

[@user-lj4xi2ky7j]

Спасибо,сохранила,каждый день буду делать,мне помогло

[@AlanClinicGroup]

Мы рады Вашим успехам. Берегите себя!

[@MrSupermars]

Венера вы умничка! Спасибо вам! и каналу спасибо.Упражнения помогают!

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

[@titikaka8041]

Спасибо! Отличный комплекс упражнений! Правда, упражнения с головой на весу очень сложные. Надеюсь, это с непривычки.

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Спасибо за позитивный отклик 🙂 Мы верим, что у Вас всё получится 👍. Помните, что упражнения можно выполнять только при отсутствии болевого синдрома. Если испытываете боль, обязательно обратитесь к неврологу. Будьте здоровы!

[@titikaka8041]

@@AlanClinicGroup спасибо!

[@user-pr8bq2dz2g]

И имя у вас прекрасное Венера ❤🌹🌹🌹

[@AlanClinicGroup]

Спасибо ❤️

[@user-pr8bq2dz2g]

Спасибо за упражнения, но у меня боли ужасные столько уколов переделала, таблеток перепила и ничего не помогает но я болею более 10 лет, но десять первых упражнений я как могу делаю, а которые на полу не могу, ведь мне уже 79 лет, боли у меня такие большие в грудном позвоночнике в середине спины, спасибо за то что вы делаете доброе дело для людей, вы такая прекрасная голос ваш успокаивает, здоровья вам, счастья, благополучия, успехов во всех ваших делах и храни вас Бог и вся вселенная. 🙏🙏🙏

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Большое спасибо за тёплые слова ❤️ Это замечательно, что Вы занимаетесь, несмотря на тяжесть своего состояния. Однако призываем Вас соблюдать осторожность и анализировать свои ощущения! Делайте только те упражнения, которые способствуют улучшению Вашего состояния. Если какие-то движения провоцируют усиление боли, их стоит исключить и посоветоваться с Вашим лечащим врачом. И обязательно учитывайте, что данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний позвоночника и находятся в состоянии ремиссии (то есть воспалительные процессы отсутствуют). Искренне желаем Вам облегчения Вашей боли, позитивного настроя и долгих лет жизни! Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.

[@user-ip4zv1if8n]

Супер упражнения

[@user-cf8gk1dk2p]

Хорошие упражнения , помогли , спс

[@user-od7zn4lk7w]

Добрый день. А можно этот комплекс делать при протрузиях в грудном отделе?

[@user-bb4mw9rk4d]

Здравствуйте! Хотел спросить, достаточно ли 5-10 повторений при условии выполнения упражнений каждый день?

[@user-ff4pc8mn4g]

упражнения огонь. заболели те мышцы, о существовании которых я и не знал.

[@AlanClinicGroup]

Пожалуйста, будьте аккуратны при выполнении упражнений. Если какие-то упражнения вызывают сильную боль, обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

[@valerialaksberg2411]

Приятный комплекс, спасибо. Стреляющие боли внизу грудного отдела, сидеть, стоять больно, кашлять..раньше были невралгии, теперь это. Попробовала Ваши упражнения, приятное тепло в шее и немного в спине. Верю, что полегчает

[@DOBRII_BE4ER.]

Полегчало?

[@user-tx6py3ms1u]

При остехондрозе шейного и грудного отдела + нестабильность в шейном отделе, можно такие упражнения делать?

[@user-nt3gq4rn5q]

Всем здоровья

[@DIMAZ2023]

Сегодня смог всю сделать разминку, но устала шея.

[@anabelokazanceva3191]

Спасибо вам огромное,пока только отпустила боль,но буду делать это каждый день,а пока только второй делаю Днем пока почему-то боль все равно есть

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за доверие! Однако рекомендуем всё же сначала проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Боль может свидетельствовать о начале периода обострения, когда физические нагрузки запрещены. Берегите себя!

[@gulzatnarybaeva5782]

👍👍👍

[@user-fu7wh3er5w]

Топ

[@user-cv8dn7nh3p]

Здравствуйте, что из предложенных упражнений можно делать после операции на поясничном отделе позвоночника с установкой фиксирующей конструкции. На втором этапе реабилитации, а затем и в дальнейшем.

[@AlanClinicGroup]

Татьяна, мы благодарим Вас за доверие! К сожалению, невозможно дать полноценный ответ, не проведя осмотр. Прежде чем начать выполнять упражнения, Вам стоит проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

[@Ritaritovna]

Здравствуйте, а поможет при грыжах в шее, C5 C 6 C7??

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Данные упражнения предназначены для пациентов, прошедших курс лечения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника и находящихся в стадии ремиссии (то есть период, когда отсутствуют воспалительный процесс и болевой синдром). Если Вы не испытываете боли, можете попробовать начать выполнять данный комплекс. Выполняйте с осторожностью. Если почувствуете боль, выполнение упражнений необходимо прекратить и обратиться к врачу неврологу (вертеброневрологу). Желаем здоровья!

[@Ritaritovna]

@@AlanClinicGroup спасибо!

[@user-uw4qy3lo5g]

очень понравилось всё классно но реклама между упражнениями немного напрягает

[@user-tb8lk4nd6g]

Можно ли делать при отсуствие желчного пузыря и грыжи пищевода??

[@AlanClinicGroup]

На этот вопрос может ответить только Ваш лечащий врач гастроэнтеролог.

[@user-eu7qc3rw9r]

А эти упражнения можно делать при грыже в грудном отделе?

[@AlanClinicGroup]

Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения грыжи межпозвонкового диска и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

[@user-mm1hx3er3d]

♥️👍

[@user-tc6wu4yw5e]

Подскажите, можно такие упражнения при ГЭРБ?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! 1. Для получения более полных, индивидуальных рекомендаций конечно же необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу. В целом можно сказать следующее. Если данные упражнения не провоцируют боль и/или дискомфорт в каких-либо внутренних или наружных органах тела, и если получается выполнять упражнения должным образом, значит выполнять упражнения допустимо. Если чувствуете боль при выполнении каких-то отдельных упражнений, значит необходимо пропускать эти упражнения и обратиться к врачу. Если боль и дискомфорт возникают при попытке выполнить любое из этих упражнений, значит необходимо полностью исключить физические нагрузки и пройти комплексное обследование, начать при этом следует с консультации врача-терапевта. 2. Что касается ГЭРБ: при данном заболевании пациенты часто испытывают изжогу, отрыжку, возможны неприятные ощущения за грудиной. В таких случаях, как правило, рекомендуется подкладывать небольшую подушечку под спину - таким образом, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 10-15 градусов относительно поверхности пола. Но опять же всё индивидуально. Если подкладывание подушки под спину не помогает избавиться от изжоги и других неприятных ощущений, значит необходимо отказаться от выполнения упражнений и пройти комплексное обследование у терапевта и гастроэнтеролога. (C) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

[@user-ef1tu6gt2x]

Большое спасибо за отличную программу! Если позволите, задам вопрос: у меня гипермобильность суставов, разворачивать кисти над головой (1-3 упражнения) для меня опасно. Как позицией это можно заменить?

[@AlanClinicGroup]

К сожалению, такие рекомендации невозможно дать без очной консультации. Рекомендуем проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

[@mikhraly]

👍

[@parwezj.9768]

👍❤️🌹

[@user-hq5pd5st1l]

А у вас есть упражнения не для молодых и здоровых,а для старых и очень старых больных?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Данные упражнения предназначены для пациентов, которые прошли курс лечения заболеваний позвоночника. В нашей клинике такой курс лечения обязательно включает в себя комплекс индивидуальной изометрической кинезиотерапии (улучшенная версия лечебной физкультуры). Это комплекс, который фактически является подготовительным этапом к более сложным упражнениям. Данный подготовительный комплекс пациенты всегда проходят под полным контролем опытного инструктора - пациенты обучаются правильно двигаться, их мышцы укрепляются, а после завершения курса лечения для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальные комплексы лечебной гимнастики. Поэтому наши пациенты после лечения не испытывают сложностей с выполнением назначенных им индивидуальных комплексов ЛФК. Будем рады помочь и Вам ❤️ Записаться на прием невролога можно на официальном сайте клиники - kazan.alanclinic.ru/nevrologiya/ С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

[@user-nata_25.07]

Некоторые упражнения можно делать только при здоровой пояснице. Но в целом полезный комплекс .

[@AlanClinicGroup]

Спасибо за приятный отклик! Рады, что Вы оценили пользу упражнений. В свою очередь, хотим напомнить, что данные упражнения нельзя выполнять во время обострения заболеваний позвоночника. Они предназначены для профилактики после прохождения курса лечения. Берегите себя! Прислушивайтесь к своим ощущениям! Если упражнения приносят боль и дискомфорт, обратитесь к лечащему врачу неврологу для оценки текущего состояния.

[@user-nata_25.07]

@@AlanClinicGroup Спасибо!

[@alonemidnightracer5486]

Если бы убрали свой логотип после каждого упражнения было бы круто, а то так пришлось скачать видео и вырезать его самостоятельно в видео монтаже

[@user-ht1us5te8o]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли этот комплекс упражнений использовать как часть утренне зарядки?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Да, это возможно, если нет противопоказаний. Основными противопоказаниями являются заболевания позвоночника и/или суставов в стадии обострения, болевые ощущения во время выполнения упражнений, повышенная температура тела.

[@user-bz5lx6kq5p]

Посмотрим

[@user-fh9qn5sp8h]

Не подскажете такими упражнениями при сколиозе шеи 2 ст, можно заниматься?

[@AlanClinicGroup]

Данные упражнения предназначены для пациентов, которые прошли курс лечения заболеваний шейного и/или грудного отделов позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

[@nastasia_yu2382]

Сколько ккал сжигается при выполнении этой тренировки ?

[@DOBRII_BE4ER.]

Примерно 100 ккалл у час... Сон пожирает примерно 80 в час.

[@MaximCovtun]

а как исправить осанку

[@AlanClinicGroup]

Для исправления осанки необходимо пройти комплексное лечение. Подробнее о том, как мы проводим лечение нарушений осанки, можно прочитать на нашем сайте - kazan.alanclinic.ru/ortopediya/narusheniya-osanki/

[@user-yy7hu9sy8n]

1:26 начало.

[@Sirius-rd6nn]

Как отзывы народ. ? Кто то делал ?

[@Valery_AVV]

При грыжах делать можно?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Да, можно, но только если Вы уже прошли курс лечения грыжи межпозвонкового диска и в данный момент не испытываете боли, дискомфорта, онемения и прочих симптомов грыжи диска. Если имеется хотя бы один симптом, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

[@Valery_AVV]

@@AlanClinicGroup спасибо.

[@Kasanov01]

Можно делать если шейный остеохондроз?

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! Данные упражнения разработаны для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний шейного и/или грудного отделов позвоночника. Если в данный момент Вы испытываете боли, то есть находитесь в стадии обострения, физические нагрузки запрещены - сначала необходимо пройти лечение. Если Вы же находитесь в стадии ремиссии (то есть вне обострения) и выполнение упражнений не вызывает у Вас болевых или иных неприятных ощущений, тогда можете выполнять упражнения, соблюдая осторожность и внимательно "прислушиваясь" к своим ощущениям. С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

[@Ritaritovna]

КОМУ ПОМОГЛО ПРИ ГРЫЖАХ В ШЕЕ?? ОТЗОВИТЕСЬ!

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! К сожалению, вылечить грыжу диска только при помощи упражнений практически невозможно. Главное предназначение данного комплекса - это профилактика заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника: 1) профилактика возникновения заболеваний у здоровых людей; 2) профилактика повторных обострений у людей, прошедших курс лечения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника. Поэтому рекомендуем Вам сначала пройти обследование и лечение у врача невролога (вертеброневролога). С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

[@Ritaritovna]

Скажите сколько надо делать, раз в день или два раза в день можно? И когда мышцы укрепятся, через сколько занятий? Спасибо

[@AlanClinicGroup]

Здравствуйте! 1. Заочно ответить на вопрос "сколько раз в день можно делать упражнения", к сожалению, невозможно. Это зависит от индивидуальных особенностей человека (состояние костно-мышечной системы, уровень физической подготовки, наличие/отсутствие хронических заболеваний и т.д.). В среднем достаточно выполнять 3-4 раза в неделю, но точнее может сказать только Ваш лечащий врач. 2. На второй вопрос тоже нет однозначного ответа. Скорость укрепления мышц может зависеть от количества мышечной ткани и её состояния, от интенсивности выполнения упражнений, от особенностей питания (в частности, от того, сколько белка употребляет человек и сколько этого белка усваивается организмом) и многих других факторов.

[@Ritaritovna]

@@AlanClinicGroup спасибо

[@valentinaaleinik53]

16 упражнение воще никак немогу сделать

[@AlanClinicGroup]

Упражнения, которые вызывают сложности с выполнением, можно пропускать.

[@ibrobimsarimsakov2090]

У меня болеть таза бедро 100 шак шакайу одихайу когда холо .дно не могу ходить

[@AlanClinicGroup]

В подобных случаях крайне не рекомендуется самостоятельно выполнять лечебную физкультуру. Сначала необходимо обследоваться у врача ортопеда.

[@user-su3rl6uk2e]

Отличный комплекс ...девушка симпатичная ...но что то не хватает...время быстро пролетает..использую его как разогрев...Возможно сделать такой комплекс на все тело минимум на час...

[@mitvoh]

T

[@motivmmp5730]

👍