Mobilidade dos Quadris para a Postura de Lótus

olá queridos yogis 🙋‍♀️, tudo bem?
Após a publicação desse vídeo: • Meditar - Por que na p... no qual falamos sobre a postura de lótus, o padmásana, surgiram muitos pedidos de dicas e dúvidas relacionadas mais profundamente à execução do lótus.
Fiz esse tutorial com muito amor e espero que vocês gostem!!
Eeee se gostarem, não deixem de curtir, compartilhar e se inscrever no canal! Você estará me ajudando muito!!!
Para quem quer saber um pouquinho mais do que faz parte dessa minha vida de Yogí, segue lá no Instagram também!
/ lemontesyoga
Gratidão

[@naoolheaqui21]

MELHOR VIDEO SOBRE ALONGAMENTO PRA LOTUS Q VI!!!! NAMASTE!

[@meditacaonavidareal]

ola, leticia. Minha primeira vez no seu canal. Eu faço padmasana ha anos ja, mas pra um dos lados ela ainda é bem ruim, entao tenho buscado intensificar posturas q me ajudem a evoluir na execução desse asana q eu tanto amo. Assisti mtos videos aqui no yt e quero dizer q ainda nao tinha visto ngm indicar essa postura de centralizar os joelhos, um sobre o outro, pra ajudar a chegar no lotus. Nem lembrava se eu sabia ou nao fazer kkkk na mesma hora sentei no chao pra conferir e vi q to longe de alcançar o resultado esperado. Essa, com ctz, será incluída na minha prática diária. Mto obg! Vou assistir seus outros videos. Ah! Tbm quero dizer q nos primeiros 3 segundos de video eu ja sabia q permaneceria ate o final so por causa do sotaque rsrs me ganhou rapido! Parabens pelo trabalho! Namastê _/\_

[@luizmartins9368]

Adorei!!! Fiquei depois disso tudo, dois mês dormindo arreganhado.😅😅😅😅😅😅😅

[@Junior-rx3iz]

O melhor vídeo explicativo que eu achei, muito obrigado, tenho bastante dificuldade nessa posição.

[@pauloneto3051]

Olá Letícia, Obrigado pela sua partilha. O seu vídeo está a ajudar-me a evoluir na minha flexibilidade para conseguir as posições.

[@rebecadovale8351]

Adoreii! Demorou algumas aulas mas consegui , finalmente deu certo e eu consegui fazer a postura de lótus 🎆❣ Gratidão! 🌻💫🧘‍♀️

Que ótimo! Gratidão pelo retorno!!

[@alessandravale917]

O melhor vídeo que encontrei. Obrigada. Agora acredito que vou conseguir.🙏

Maravilha!!!

[@fernandoaishi]

Obrigado pela generosidade em me ensinar. Vou me esforçar. Gasshō

Seguimos juntos!! Espero que as práticas estejam indo bem por aí!! Namastê!!

[@isaoliveira04]

No momento que vi essa postura pela primeira vez (no filme comer, rezar e amar), fiquei louca pra fazer, nem nunca tinha feito yoga, hoje eu sei o trabalho que dá, não consigo nem a meia lótus kkkk mas vamos batalhar pra conquistar!

hehehehe exatamente! motivação sempre!

[@HolaHotel]

Agradeço pelo vídeo, minha meta atual é realizar essa postura!

[@monicas.valente8133]

Estava à procura disto mesmo. Obrigada!!!

[@aulp100]

Parabéns

[@y.b4318]

Eu não estava conseguindo, na primeira vez que vi o vídeo consegui! Uau hehe, valeu! Agora só falta fazer essa posição sem doer pq meditar sentindo dor é difícil 😅 nada que alongamentos e praticar mais essa postura q n resolva!💞

Isso!! Sem dor! Lembra do primeiro Yama? Ahimsa, não agressão! E começamos na prática de yoga!! Muito feliz em poder ajudar!! Namastê!

[@elizetesantana295]

Adorei Letícia. Obrigada .

[@jatobario1319]

Gratidão

[@tatianagabrielfernandes3213]

Lindo seu jeito de ensinar de dicas de como dominar as posturas de equilíbrio por favor.

sim!! Obrigada pela sugestão!

[@gracianelima3591]

Cheguei aqui chorando por ter sentido tanta dor e não ter conseguido executar a postura. Obrigada pelas explicações que abriu completamente minha mente.

uauuu Graci! Não se cobre tanto!! Entenda o que seu corpo quer te dizer! Siga praticando e se motivando! Não ao contrário! Movimento gera vida e transformação!

[@fabianaperesdacosta9955]

Vou tentar até conseguir muito obrigada minha linda

[@samysantospersonal]

Ótimo vídeo. Vai me ajudar muito. Gratidão 😊😊

[@lewytux571]

Caralhoooo pensei que era tão fácil ❤️

[@ContosdeFae]

Que video maravilhoso! Muito obrigada!

[@XandEless]

Agradecido demais, bichin! Tá ajudando afu

[@safirh1391]

Muito bom, ganhou um inscrito!

[@cinaraandrade8395]

Consegui fazer depois dessa prática, mas o joelho ainda dói e não consigo manter a posição. Gratidão Letícia. Namaste.

[@catarinaribeiro1647]

Adorei o vídeo. parabens. seguindo para mais dicas de como melhorar posturas de yoga. estou apaixonada pela ashtanga.

Obrigada! Vou postar mais tutorias como esse! Sou apaixonada pelo ashtanga também!

[@ricardolouveira2255]

Ao trabalho...🧘

[@fernandarubenich3080]

Tu é uma amoreca Lê! S2

hehehe gratidão linda!!

[@narasodre3911]

Vc é uma fofa!!! Amei essas dicas. Vou praticar!!!

Gratidão amada!!

[@randomproplayer7389]

Eu não consegui fazer nenhuma posição q horror.

Poxa, que pena. Vou tentar gravar um com posições mais preparatórias!

[@apuwan4282]

Quando eu tento encostar meu joelho esquerdo no chão meu fêmur na região perto do quadril dói .

Vai devagar!! Respira e entende a comunicação com teu corpo! O que você consegue fazer hoje é perfeito para quem você está! Tudo muda o tempo todo! Auto amor, auto escuta! Namastê!

[@MrRichie19]

Vendo esse vídeo, descobri uns 50 pontos de energia estagnada Socorro

Sempre há o ponto de início. Respira e pratique! Paciência com o próprio corpo! Tudo virá :)

[@egleoliveira8547]

Nossa, leticia quando posiciono o pé em cima da coxa sinto dor na coxa, parece que o pé pesa uma tonelada ,esta dificil mas estou tentando. Gratidão, Namastê!

[@SendoHumana]

É pq o seu joelho ainda fica muito elevado, tem que abrir mais o quadril pra ele descer e então o seu pé não vai pressionar tão forte a sua coxa.

Sim! Você pode utilizar um tijolinho embaixo do joelho para conseguir ir relaxando os quadris! Mas aconselho começar com o pé fora da coxa também!

[@EDUFONSECAJR]

🙏🏻🌻

[@css2823]

Amei essa metodológica, procuro a muito tempo isso! Porém, só me resta uma dúvida, com isso na posição é possível ficar com os dois joelhos no chão?

Você nunca deve forçar. Temos estruturas anatômicas diferentes mas para que você consiga ficar com a coluna reta em postura de lótus os joelhos devem estar abaixo da linha dos quadris. Não deixe de usar um bloco, almofada ou manta para sentar se precisar. Namastê 🙏🏼😊

[@css2823]

@ Gratidão, namastê 🌟

[@dulceferreira5548]

Amei mas é muito difícil 😔💜

[@sabrinytereza5543]

Mds!n consigo ficar nas posições corretamente nem descer a cabeça ao solo,me da uma dor disgreenta,chegaa estalar minha região pélvica,parece q vai quebrar td!deve ser porq n estou acostumada

Respira e não se preocupa em avançar. Quando ficar confortável, avança mais um pouquinho!

[@nelsonsantacruz187]

Qualquer biotipo consegue fazer? Sou alto e tenho membros inferiores longos. Sou todo travado. Fazer essa posição pra mim parece surreal quando tento fazer! Mas vou começar a fazer esses exercícios. Gratidão!

pratique e pratique! Comece sentando numa almofadinha. Fortaleça as costas e mobilize os quadris aos pouquinhos! Conforto sempre maior que o desafio! Amor e cuidado com o próprio corpo. O caminho é o mais importante! Boas práticas!

[@rafaelmenezes8949]

Consegui fazer de primeira porém a dor n consigo me concentrar ksks dói muito preciso de um bom tempo de treino

[@SofiaRugnan]

🙏🙏🙏🙏

[@pedroluizsouzapinto1980]

Quanto tempo eu deveria segurar em cada alongamento?

Oi! Gosto de contar pelas respirações! de 5 a 10 está ótimo!

[@mikaelamenezes4043]

quantos minutos por dia em cada posição, para poder ganhar flexibilidade e meu joelho começar a descer ?

Oi!!! Gosto de contar por respiração, porque garante que você não vai trancar o fluxo respiratório. Fica entre 5 a 10 respirações profundas em cada posição, focando em relaxar em cada expiração. E constância. Melhor um pouco por dia do que muito num dia só!

[@wlademirblotta613]

Quanto tempo eu fico em cada posição ?

Conte pela respiração!! De 5 a 10 respirações por postura!

[@antoniobeneditovergilio4988]

Não consigo fazer

[@leticialemos2156]

Você dá aulas on-line?

Dou! Me manda e-mail para conversarmos melhor! [e-mail] beijocas

[@rucaluka]

Eu to tentando fazer faz quase um mês mas de uns 5 dias pra ca, o joelho direito do lado ta doendo mt, será q lesionei?

Pode ser... dor sempre é um aviso do corpo! Diminua a intensidade! Não existe postura perfeita, existe o que é perfeito para você nesse momento!

[@valescaaraujo8140]

Gente meu tornozelo pega fogo, mais do que alongar os quadris...

Oi! Mais fácil resolver os tornozelos hehehe Foquei nos quadris porque é aonde a maioria das pessoas tem problema. E, na verdade, se a mobilidade vem dos quadris de maneira bem estruturada, os joelhos e os tornozelos serão poupados!

[@ten.nascimento-PMGO]

Fiquei com medo de quebrar

heheheh não quebra não! Por isso é importante o passo a passo!

[@reginaaparecida9796]

Percebi que automáticamemte seu corpo é bem longo

Oi Regina!! Tenho os braços mais longos e o tronco também! Mas as pernas são curtinhas heheheh Realmente nem todos os ásanas são para todos os corpos. Encontre uma maneira confortável para meditar enquanto desenvolve mais sua mobilidade, estabilidade, força ou o que seja hehehe mas que possa colaborar para sua postura :)

[@reginaaparecida9796]

@ gratidão!

[@celmusic9258]

Gratidão