MOBILIDADE PARA JOGADOR DE FUTEBOL | Blinde seu Tornozelo

[@matheusdls2759]

Exercício 1 encosta joelho na parede 5:15 ( 2 a 3 series de 10 repetições e no final segura 10 Seg

[@matheusdls2759]

Exercício 2 torção de tornozelo controlada 7:20 ( 1 variação angulo externo 7:43 2 variação torção pra dentro 8:24 ( variar os 2 por 30 Seg 1 min pra cada lado

[@matheusdls2759]

Exercício 3 sequência de caminhada no track 10:55 1parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar com na ponta do pé 5 metros e volta

[@matheusdls2759]

2 parte do track caminhar no calcanhar 12:05

[@matheusdls2759]

3 parte 12:49 entrar na torção externa e caminhar " vai de vagar"

[@matheusdls2759]

Parte 4 13:35 caminhar com a torção pra dentro

[@JuliaMorais-vg9dy]

Meu deus! No segundo exercício meu coraçao começou a bater mt forte😂 slk.

[@pedrodutra5407]

Eu ja fazia esses exercícios que estavam no destaque do instagram, e meu tornoza ta mais móvel que o do Pedrão. E parabéns Augustão pela edição cada vez mais profissional e melhor. #TeamGA

[@geracaodeatletas]

Valeu, irmão!! A qualidade do vídeo melhorou porque estamos investindo num editor, Augustão é muito miguezeiro pra fazer um vídeo bom assim

[@GabrielLima-ig2fg]

Fasso muito isso antes dos jogos realmente é muito bom 👍

[@adrielsantos1522]

EXERCÍCIO 1 -encostar joelho na parede 5:15 (2 a 3 séries de 10 rep e no final segurar 10 seg) EXERCÍCIO 2 -torção de tornozelo controlada 7:20 (1 variação: ângulo externo 7:43) (2 variação: torção pra dentro 8:24) (variar os 2 por 30 seg 1 min cada lado) EXERCÍCIO 3 -sequência de caminhada no track 10:55 (1 parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar na ponta por 5 metros e volta) (2 parte do track: caminhar no calcanhar) (3 parte: 12:49 entrar na torção externa e caminhar "vai devagar") (4 parte 13:35 caminhar com a torção pra dentro)

[@antoniobezerra2904]

Valeu mano ajudou muito

[@PedroHenriqueOliveiradeDeus]

Valeu

[@alexsandroaugustosoaresaug8259]

O do vídeo da mobilidade de soltar o quadril tá me ajudando muito Muito obrigado eu estou me dando o máximo Desde o ano de 2023 no mês de janeiro que eu tô de férias mas tô treinando vendo os vídeos do canal do geração de atletas#teamga

[@felipesartori3905]

Bom demais. A edição está sensacional kkkkkkkk. GA é brabo!

[@ezequielpereira2842]

Quando o Pedrão deu um salto com o tornozelo flexionado pra fora eu senti uma dor nos coração mano 😂 tá repreendido

[@geracaodeatletas]

hahahaha

[@rodrigolima5092]

Vend​o seus vídeos, sofro muito de canelite , uso palmilhas pra correção. Você curou a sua só com os exercícios? @@geracaodeatletas

[@Zueira_gaming]

Torci o tornozelo recentemente fiz os exercícios agora tá bem solto muito bom vlw pedrão

[@ottojunior5142]

Fiz aqui! Gostei muito, funciona!

[@PeOrJo]

Pra cima🔥 #TeamGA

[@joaovitorcardoso4118]

Finalmeenteeeeeeeeeeeeee , ate que enfim a scania do pedrao resolveu fazer o video kkkkkk brincadeiras a parte , conteudo foda demaisss

[@vdlff3128]

Já vou começar a aplica amanhã no treino já ❤️🔥⚽

[@DayanFilipe]

Já tava quase fazendo pix pra vcs soltarem esse vídeo 🤣🤣

[@harleyqueen8874]

Uffa Tava procurando porque eu machuquei meu tornozelo E agr quero prevenir

[@ygoralmeida8954]

Glóriaaaaa agora é aplicar o ouroo

[@pedrolucas-rx4np]

Ate que enfimmmm amanhã já começo, brigadão GA

[@mateuscamillo9997]

Se tivesse postado esse vídeo há 2 semanas atrás o Neymar não estaria machucado hoje! Muito bom! Hahahaha

[@geracaodeatletas]

kkkkk tarde demais

[@vdlff3128]

Finalmente ❤️🔥🔥

[@vamosvivendo]

Demorou mas saiu porra !!! Obg GA

[@marcosvn..]

Toda vez que eu faço treino de mobilidade, faço também o de agilidade em seguida. Pode fazer os 2 de mobilidade e o de agilidade no msm dia em seguida??

[@pedrohenriqueos_]

Aeee tava quase gastando o dinheiro q nem tenho pra ir até Brasília ameaça o Pedrão kkkkkkk

[@Bebe_xz]

Brabo 🔥❤️

[@grassimauricio]

Finalmente

[@daniell1148]

Boa Scania tmj team GA

[@diariodeumatleta]

Showww!!!!

[@Ney_Dites]

Eu fiz o primeiro e não conseguia ficar de pé quando terminei kkkakaka

[@giulliasousa8203]

5:15

[@filipemaccari5241]

Boa Pedrão! Só fiquei com uma dúvida, vai correr do X1 com o Augustão?

[@geracaodeatletas]

eitaa

[@MiguelSiuuu-r6c]

Posso fazer mobilidade todos os dias

[@luizmiguelmarcal9043]

Arrumem o título!!

[@chiriyt5105]

pedrão quem faço se não consigo nem eversão e inversão do tornozelo não posso fazer isso?

[@diogogd2598]

O último é pra mim fazer quantas vezes

[@AndreJoao-yd3fs]

Pessoa fazem exercícios antes de começar joga bola

[@OsorioDomingosMendes]

Será que se um jogador de futebol não sabe fazer em enbaxadinha ele não pode tornar um jogador profissional

[@SamuelSantoss777]

Isso é o básico mano, mas é treinável, se você não consegue é só treinar

[@dripper392]

quantas vezes por semana??

[@gabrieldossantos8273]

👀🙏 +1 #TEAMGA

[@renanpereira949]

Me lesionei fazendo o q faço

[@JulioCesar-os7zj]

vai no medico ne carai

[@mecicareca7361]

Primeiro like ?

[@daniell1148]

Já tava pesquisando teu endereço aquu😠🔪

[@geracaodeatletas]

kkkkkk

[@henriquearaujo3151]

❤

[@ivanlucaslucas9627]

Tem que realizar de tênis? E se pode fazer isso com um dor no pé? Porque tive uma lesão, e de vez em quanto sinto a dor

[@iftgadin3777]

Não preciso fazer de tênis. É sempre bom fazer,pra manter forte e alongado

[@mecicareca7361]

Opa

[@rhaylondantas3015]

TeGasempre

[@Leonardo-cn3dh]

Aeeeeeeeeeeeeee 🔥

[@rhaylondantas3015]

1dos11