Эмоциональное выгорание. Как вернуть себе энергию?

[@Careerum]

dcm.team/webinar14 cмотрите мой вебинар и начинайте применять мои советы уже завтра. И расскажите, сталкивались ли вы с выгоранием?

[@Eugenia_demina]

Выгорание настигло меня, и это ужас. Особенно то, что работодатель не дает мне отпуск. Бессоница не дает отдохнуть. При мысли о работе меня просто тошнит....

[@OJI_Lashes]

Я такая же херня....

[@Mamasogo]

Когда у меня была бессонница, я пошла к терапевту и! Она отправила меня на больничный со словами "отоспись хотя бы днем". После 2 недель больничного появились силы... уволиться и переехать

[@anga-riya]

​@@Mamasogoмне кажется, что врач скажет только сдать кровь и все у вас хорошо.

[@ТатьянаМихеева-у9ш]

Выгорание и правда воспринималось мной как лень, неуспешность, плохая компетенция. Это так было странно . Еще полгода назад я могла сделать и придумать кучу проектов и реализовать. А потом как будто выключатель вырубили. Спасибо за советы будем действовать)

[@Careerum]

У вас все получится! 🧡

[@anga-riya]

Отпуск не помогает. Выходишь на работу и опять все плохо.

[@lilit8153]

Я лет 5 уже не смотрю тв и год не читаю новости. Красотища

[@Raminkebab]

🤝✍😉

[@Кирилл-г3к3с]

Ютуб и соц сети в полной мере их замещают

[@marye7004]

Столкнулась в конце прошлого года с выгоранием на работе - очень тяжелое чувство. Узнала себя в вашем видео - про скрытую агрессию прямо в точку :) Что стала делать: принимать витамины, перешла на ПП, когда стало получше - вступила в ваш клуб (давно хотела, а физических сил не было, от слова "работа" хотелось плакать, и это мягко говоря). Сейчас получше, но еще есть куда стремиться.

[@marye7004]

Ольга, и забыла добавить: вы сегодня как-то особенно классно выглядите! Просто супер!

[@Careerum]

@@marye7004 Спасибо ❤️

[@Careerum]

Рада видеть клубовцев и здесь 😃 Если еще не смотрели, посмотрите в клубе вебинар Дениса Осина по выгоранию ;)

[@elenascherbakova5145]

К сожалению я на собственном опыте узнала что такое эмоциональное выгорание. Только спустя 3 месяца отдыха, я чувствую в себе силы идти дальше😊 Жаль, что пришлось учиться на собственных ошибках.

[@Careerum]

Но все же хорошо, что вы справились с этим состоянием :)

[@lenkol]

Спасибо ! ВЫгорание на работе это реально серьезная проблема ! В Вашем видео очень хорошие советы ! Рекомендую его к просмотру !

[@Careerum]

Спасибо за обратную связь ❤️

[@BabrHabr]

Ольга, хотел бы Вам выразить огромную благодарность за все, что Вы делаете. Благодаря Вам моё сознание однозначно изменилось! Я долго шла к пониманию того, что я делаю не так в своей жизни. И вот нашла случайно Ваш блог... Уже половина пути, на мой взгляд, пройдена💪Спасибо за помощь!

[@Careerum]

Кристина, большое спасибо и вам ❤️

[@SofiaInBerlin]

Ольга, спасибо Вам за видео! Как жаль, что оно не вышло раньше( В конце прошлого года выгорела, уволилась . Восстанавливалась почти 4 месяца. А как появились силы искать новое место, в мире разгорелась пандемия. Теперь понимаю, что поспешила с уходом

[@Careerum]

Рада, что вы смогли справиться с выгоранием💪🏻 Возможности найти хорошую работу есть даже в такое кризисное время. Посмотрите мой ролик про кризис, там есть полезные рекомендации😉

[@jessie4357]

как восстанавились?

[@veronikashyshkina761]

Спасибо! 🙏 Видео очень и очень вовремя, поймала себя на том, что это как раз о том, что сейчас происходит! И огромная благодарность за рекомендации: точно, структурировано и понятно. Ушла гулять! 💫

[@Careerum]

Вероника, рада, что вы применяете мои рекомендации 😉

[@wolfwoolen9332]

узнаю себя, сил нет расписывать)

[@Careerum]

Начинайте применять рекомендации 😊

[@ЛиляСулейманова-е8с]

Несколько лет назад меня настигло выгорание и тогда я не понимала что со мной происходит, положили в больницу, не было сил вообще ни на что, я не могла плакать, смеяться, постоянно спала, в больнице я проспала месяц, делали капельницы, витамины, пытались выяснить причину и поставить диагноз, а я набралась сил и пошла дальше, но заметила, что после такого сильного выгорания сейчас сразу чувствую когда нужно остановиться и отдохнуть

[@anga-riya]

Как вы убедили врача, что болеете?

[@Наталья88-э2в]

В какой больнице вы лежали? Такое же чувство .Куда попроситься в какую больницу

[@ЛиляСулейманова-е8с]

@@anga-riya мне повезло т.к. на тот момент была возможность обратиться к главному врачу городской клинической больницы, он выслушал жалобы и положил на обследование

[@ЛиляСулейманова-е8с]

@@Наталья88-э2в это было почти 20 лет назад, тогда можно было в городскую клиническую больницу лечь на обследование, сейчас этим наверно занимаются специализированные неврологические клиники

[@Наталья88-э2в]

@ спасибо

[@xana_ostro]

Я работала на крупном предприятии в отделе HR. У нас нельзя было уходить с работы вовремя. Весь отдел работал сверхурочно, и это не оплачивалось дополнительно. Это было часть корпоративной культуры. Руководство это поддерживало и само работало допоздна. А как иначе, мы ж передовики! Мой вывод - нам просто не хватало персонала. Больше года я не выдержала.

[@Careerum]

Работа в таких условиях рано или поздно приводит к выгоранию(( Вы нашли более комфортное для себя место?

[@annabordus6313]

Ольга, большое спасибо за видео! Как всегда отличный материал и качественная подача.

[@Careerum]

Большое спасибо! Предлагайте темы, которые вам интересны, буду снимать еще больше полезных видео 😊

[@marye7004]

@@Careerum Ольга, хотелось бы видео на тему выстраивания отношений с начальником (особенно, если с ним дружеские отношения, из-за этого много конфликтов и недовольства, тк. личное плотно вплетается в профессиональное). Возможно, у вас будут какие-то рекомендации?

[@KatyaSluh]

Уже полтора года, как я стала осознавать это состояние. А живу в нём я, кажется, полжизни 🙈. Слушаю вас, и опять глаза на мокром месте... Работаю с психологом на эту тему, и у вас в клубе. Учусь беречь себя.

[@Careerum]

Катерина Ванярха хорошо, что психолог тоже помогает вам выйти из этого состояния👍🏻 В клубе посмотрели вебинары Дениса Осина?

[@bogdaniachimciuc2719]

Видео как и автор просто космос, Я понимаю что у меня выгорание но и за выгорании нету сил с ним бороться. Начал искать себе работу за пределами моей странны и проходя каждый звонок или интевью после чего боюсь что меня не возьмут потому что очень долго тянется процесс, меня это сильно уже измотало и сил нету на основную работу

[@ПолинаБалакшина]

После года совмещения офисной работы (+ 2 часа в один конец на дорогу) и учебы в магистратуре с написанием диплома прост начала плакать в электричке с утра. Хорошо, что сейчас маску носим, не так заметно)) из-за этого своего состояния пропустила шикарную вакансию, но, с другой стороны, какой из меня сейчас работник. Теперь срочно ищу съемное жилье поближе к офису, чтобы немного помочь себе

[@Careerum]

Такая дорога очень выматывает... Как вы продержались целый год? Рада, что вы приняли решение беречь себя ❤️

[@elenak_coach]

Ольга, спасибо большое 🙏

[@juliajulina1710]

Что делать, когда выгорел и понимаешь , что неделя и даже 2 недели отпуска не помогут, помогут 2 месяца. Но на 2 мес явно не отпустят. Как обосновать необходимость длительного отпуска?

[@MOm-go2sv]

Спасибо огромное за видео! Столкнулась с выгоранием. Очень тяжело стало работать на некогда любимой работе. Напрягает всё: опенспейс, невозможность постоянно сосредоточиться, не очень хорошие отношения с начальницей, отсюда постоянный стресс, постоянные переработки, командировки по нескольку месяцев 12/12 без выходных, а на следующий же день после командировки (а зачастую и в этот же) ты должен прийти в офис и опять все по новой. Сижу уже несколько месяцев на самоизоляции, не работая, и как-то всё ещё совсем не рвусь обратно ☹️

[@Careerum]

Есть ли возможность пересмотреть ваш график, разговаривали с руководителем?

[@MOm-go2sv]

@@Careerum Хочу поговорить на тему удалёнки, но думаю, что это будет безрезультатно - в этом смысле в компании все четко и строго, исключений не делают.

[@Get_Movies_A]

опять всплыла моя любимица в рекомендованных, года 2 мы не виделись и вот кризис опять качнул лодку моего стресса и Оля обрушилась на меня своим позитивным конструктивизмом. ура!

[@serz911.]

Выгорания-нет. Есть отсутствие положительных эмоций, это обусловлено 4-мя вещами: 1.Отсутствие ожидаемого результа. 2Монотонность в работе. 3. Отсутсвие перспективы... 4. Не правильно поставленные цели(ложные цели) ,которые идут из вне, а не из изнутри. Это основополагающее- если, цель не зажигает, а поджигает(разница, в том, чего хочешь, и что тебя вынуждает, на определенные действия: морковка, либо спереди, либо фитиль, сзади). В первом случае-бежишь и делаешь, во втором- тащищь свое туловище, туда, где дискомфорт. Избежать этого поможет-смена обстановки, командная(именно командная работа, а не сбор людей, по проффесиональным признакам... ), правильная постановка целей, планирование, действия, жесткая дисциплина.Тогда начинаешь получать результат от работы, и эмоции. И самое основное-быть в моменте: Если занят работой-полное в нее погружение, если занят личной жизнью-так же. Не нужно нести работу в дом, и дом в работу( Иначе не будет вкуса и удовлетворения, от того, что делаешь).

[@d.l.157]

Ого, а я то думала,что превратилась в злобную фурию,потому - что старею) а это выгорание. Да ,действительно, 2 с лишним года без отпуска и постоянное напряжение

[@Careerum]

Конечно, отдых очень важен. Чем дольше вы работаете без отдыха, тем сложнее потом восстанавливаться.

[@tatianaborduleva3975]

Нее, у нас обычно все разговоры с руководством сводятся к "Скажи спасибо, что ещё есть работа, скоро и ее не будет"... А в доступе 24/7 обязаны все быть по умолчанию :( А была работа мечты.

[@Careerum]

Tatiana Borduleva Работа в таком режиме даже несколько месяцев приводит к выгоранию😒

[@Raminkebab]

✍🤝😉заходите в гости

[@OJI_Lashes]

Если в человеке есть скрытая агрессия,то медитация сделает только хуже. Чем больше человек пытается подавить агрессию тем сильнее она начинает проявляться.Я думаю агрессию нужно уничтожать другим способом)

[@OJI_Lashes]

Например спорт,заняться боксом и выплескивать там эту скрытую агрессию))

[@bogatskaya71]

В Японии не знают такого понятия, как эмоциональное выгорание. Работать постоянно их стиль жизни. А потом если че можно сегануть в окно🤣

[@natalyalandysheva8380]

Хорошие советы, но за 6 лет у меня были контракты только с ненормированным рабочем днем, поэтому задержаться часов до 21:00 и без премии - это норма сейчас. Звонить, писать не в рабочее время, вызывать из отпуска - это тоже норма. Требуются универсалы, а не специалисты.

[@TravelInTheWotld]

Вообщем как выйти из выгорания нет. А то как предотвратить его.

[@Findyourcall]

Ольга, спасибо большое за это видео! Я сталкивалась с выгоранием. руководящая должность, синдром отличницы, новое направление, которому было тотальное сопротивление в компании и вытекающая из этого травля, отсутствие поддержки (физическое отсутствие рук-ля и наставника). Главный вопрос - как правильно рассказать об этом будущему работодателю.

[@Careerum]

В первую очередь из состояния выгорания нужно выйти. А с новым руководителем сразу обговорить все детали вашей работы: нагрузку, график, ваши обязанности, чтобы свести к минимуму возможность выгореть снова.

[@Findyourcall]

Dream Catch Me спасибо за рекомендацию!

[@no-name-power]

5 лет назад довела себя до выгорания (панические атаки, бессонница, кошмары, термоневроз), до сих пор не восстановилась.

[@Наталья88-э2в]

Так же.

[@Наталья88-э2в]

Вы как нибудь лечились?

[@dariakrasnikova8958]

Ольга, а как Вы думаете какова роль скажем Тим Лида в преодолении проблемы выгорания команды, а точнее ее членов. Скажем один сотрудник явно выгорает, но возможно ещё не осознаёт это. Должен ли начальник принимать меры или это идеальный вариант который не встречается на практике? Или спасение утопающего дело рук самого утопающего?

[@Careerum]

Дарья Красникова я придерживаюсь разделения ответственности. Задача сотрудника: быть эффективным, отслеживать свои состояния, выстраивать свой график оптимально, заботиться о себе и так далее. Задача руководителя - создавать рабочий ритм и прочие рабочие условия, которые зависят от него, чтобы люди максимально не выгорали, но в целом он не может это контролировать на 100%. Дать обратную связь сотруднику, конечно, можно, в экологичный форме.

[@juliajulina1710]

Но в любом случае руководитель должен хотя бы проводить сессии с обратной связью регулярно и в принципе понимать, что сотрудник, который уже год не был в отпуске, становится менее эффективным.

[@olgaolga4843]

Самые важные события обязательно дойдут, никакой подписки не нужно )))

[@название-т8ч]

Я себя довела до такого :').

[@Светлана-у7м3о]

Заголовок: как вернуть себе энергию? В начале эфира автор говорит: как предотвратить выгорание. Вы определитесь о чем подкаст снимаете...

[@Alina-jg4wb]

А можно видео о том, как искать работу во время эмоционального выгорания?

[@Careerum]

Если эмоциональное выгорание зашло достаточно далеко, то худшее, что можно сделать в этот момент, - это искать работу

[@Tetiana_Pshenychna]

Видео озаглавлено «Как вернуть себе энергию?» но именно этого в нем и нет. Очень много про профилактику и про то, как не допустить выгорания, и про первые признаки выгорания, но где же советы, что делать, когда выгорание уже случилось? Как восстановиться, когда профилактика прошла мимо?

[@Careerum]

Если выгорание зашло уже в далекую стадию, то это уже только работа с психологом и длинный саббатикал

[@irinashelk1302]

Добрый день, подскажите, какие именно приложения могут помочь не засиживаться в ленте инстаграма 😅

[@Careerum]

Irina Shelk в айфонах эта функция встроена, для андройда можно погуглить, их много 😉

[@laurafish6861]

Уважаемая Ольга, вопрос философский: почему работодатели хотят выжать все соки из человека на работе? Ладно, если это мелкий частник, который и сам пашет как проклятый, ему выжить надо. Но крупные компании? Известно, что их доходы весьма велики, но это не очень-то отражается на их сотрудниках. Взять хотя бы сферу IT: поощряется и создаются условия, когда сотрудник есть, отдыхает и даже спит на рабочем месте. Простите мой французский, но что это за жопа?!!! После 40-50 руководители таких компаний отходят от дел, отдавая баснословные деньги на благотворительность, и это здорово. Но в это же время их подчиненные лечатся от неврозов и рака, и это совсем не здорово. Может у меня утопические взгляды на жизнь, может я слишком привыкла жить небогато, но зачем нормальному, подчеркиваю, нормальному человеку дикое количество денег для жизни? Даже если содержать всех родственников? Ответ есть в вопросе: нормальных людей немного или нет. Это моё непонимание: почему в успешной компании такое различие в доходах у сотрудников. Конечно, разный вклад в успех, но чтобы настолько... конечно, ориентиры на рынок, но чтобы настолько... Как-то вспоминается "Капитал" дядюшки Маркса, но уж очень из него выводы были сделаны радикальные. И ещё, когда Вы говорите слово "успех", что Вы имеете ввиду?

[@РусланКалмыков-ш8у]

Долгое время не могу найти себя и захотеть чего-то хотеть, все так как вы сказали(вроде погас огонь, уже несколько месяцев(карантин тут не причем): эмоций не осталось, люди перестали быть интересны, занижается самооценка, проявляется неуверенность(даже в речи) и долгое время не устраиваешься на работу т.к. все не то... А то, что хотел раньше словно обесценились. Медитации, спорт, мотивир. книги/фильмы, прогулки на природе, новые знакомства и расширение своего кругозора к другим деятельностям результата не дают

[@Careerum]

Если самостоятельно не удается решить проблему, возможно стоит обратиться к специалисту.

[@warpspeed8305]

Если без разницы выгорание и так и так то лучше работать

[@Careerum]

Лучше работать так, чтобы выгорания не происходило)

[@mrrakalanov]

Позитивная девушка. На каких антидепрессантах она сидит?

[@Careerum]

Как грустно, что в вашей реальности есть только этот способ 😞

[@mrrakalanov]

@@Careerum увы

[@Raminkebab]

🤝✍😉

[@evgeniya4507]

Мне тоже жизненно необходима такая же таблеточка! Куплю! Срочно! 🔥

[@revenantv902]

Некоторые советы в отрыве от реальности. Многие не могут взять отпуск, т.к. тупо денег не хватит на ипотеку и на детей например. Так что люди вынужден крутиться как белки в колесе. Ну может советы эти прдойдут каким нибудь менеджерам высшего звена или им подобным. Дизлайк.

[@no-name-power]

Идите тогда за фармподдержкой к неврологу или психотерапевту.