ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И ДЕПРЕССИЯ | Симптомы, Признаки, Лечение | Мой опыт

[@betheman]

Друг прогер словил выгорание по полной - просто лежал 3 месяца на кровати и ничего не делал. Говорит, что включился обратно внезапно. В какой-то момент просто решил, что хватит уже лежать и пошел дальше работать. После этого СБ-ВС стабильно у него выходные и стал больше по улице/природе ходить. Обратно не хочет. Так что тем, кто сейчас провалился в это - терпения и желаю побыстрее выбраться из этого.

[@goncharova1mv]

Я эксперт: полностью отражает действительность. Очень ждала, что Вы скажете, что принимали антидепресанты, т. к. без них из описанного Вами состояния не выйти. Хотела услышать, что не возможно было нормально работать, т. к. мозг не хотел напрягаться и думать. Основные моменты тщательно рассказаны. Спасибо, Вы очень помогли тем, кто сейчас на стадии поиска диагноза .

[@alex.alvatar]

Отлично, спасибо за обратную связь!

[@МилаПетровна-ч3ф]

Мне 68,причин для эм. выгорания-гора. Что я сделала:бросила работу, начала больше спать,перестала спешить, беспокоиться, решать проблемы взрослых детей, вспоминать прошлое, сравнивать себя с другими и начала смотреть репортажи с Бангладеш , Индии,Африки. Отнесла на помойку телевизор. Поверьте, это самая вредная вещь в Вашем доме. И всё постепенно нормализовалось. Попробуйте, всё гораздо проще, чем нам кажется ! Всем удачи в борьбе с самим собой !

[@kassandra_rej]

А тревоги по поводу старения, предстоящих болезней у Вас не было? Сейчас в интернете полно жалоб от молодых людей (20-30 лет) на то, что они страдают от страха смерти. У меня такого никогда-никогда не было. А исполнилось 60 лет, произошли определенные события, и меня "накрыло". Антидепрессанты мне не подходят, транквилизатором (всего один препарат только мне и помогает!) практически уже злоупотребляю. И просто погибаю от тревоги. Хочу поработать с психологом, потому что жить так больше нельзя. Такой уровень тревоги организм просто не выдерживает!

[@adafrost8628]

Спасибо тебе хороший человек! Хоть кто-то нормально рассказал как с этим бороться! У меня кстати эмоции выгорели все и положительные и отрицательные. Очень странное ощущение конечно.

[@alex.alvatar]

Да, согласен. Это все было не очень) Но, опыт есть опыт - я извлек свои уроки. Рад, что было понятно и полезно. Успехов!

[@vasypukin6431]

пол года работал 6\1 над крупным государственным проектом. Два месяца назад, начал ловить себя на мысли, что уже эта работа не приносит удовольствия 3 дня назад , попросил отпуск. Мне отказали. Уволился, и уже 3-й день просто лежу дома ничего не делаю И появилось ваше видео. Судьба - не иначе)

[@user-tm1lv9cs7l]

Вот прямо сейчас я на этом дне. Мне кажется, что мне нужно чудо. Как в этом состоянии себя спасти? пока не получается. Сил нет, делать ничего не хочется. Иду на работу как на каторгу. Самая большая мечта сейчас -уехать в глушь просто жить там год или два. Не зарабатывать на жизнь, ни о ком не заботиться, никому не готовить, не стирать, ни гладить, ни за кем не убирать, не думать кто, что и как об этом думает, ни с кем не разговаривать. Прямо уйти в отшельничество. Вставать и ложиться по солнцу. Но есть обстоятельства, которые не позволяют это сделать. Круг замкнулся

[@alex.alvatar]

Да, смотрите видео полностью я там говорю о своем опыте, о том, как я справился.

[@rikarainbow5719]

вам нужно записаться и пойти к клиническому психологу и сразу же к психиатру, они назначат лекарства, начнете пить, через несколько месяцев станет легче

[@СветаАлексеева-щ1ф]

@@rikarainbow5719 А как прожить эти месяцы?

[@Ксения-е7ю8ы]

Я спасаюсь ходьбой вокруг города каждый день, занялась собой, ушла в спорт силовые +кардио, правильное питание и сон 8 часов и постоянно слушаю в вечернее время после работы психологов на темы: "как найти себя", "кто Я", "как себя полюбить", "как стать уверенной в себе" , "Выгорание" , мотивации, курсы, лекции финансовые, спортивные психологические и т.д. очень помогает и делает меня сильнее, мудрее и опытнее, все проблемы стали не проблемами , все решается само собой, надо верить в себя,, в свои силы и Вселенная будет в помощь! Начинайте с ходьбы , будьте наедине с собой, со своими мыслями и думами, и решение всех ваших проблем прийдёт само к вам, работайте над собой всегда, ежесекундно

[@ButylkaKleina]

@@СветаАлексеева-щ1ф кто как справляется. Я каждый раз, как накрывает, говорю себе: потерпи чуток, эти препараты имеют накопительный эффект. Накопительный. Накопительный. Еще немножко, и станет легче.

[@dmitri.svoboda]

Полезное видео, спасибо, что записал!

[@MarinaMolodetsArt]

Спасибо за видео. Понимание того, что я не одна и сомной все в порядке уже большая помощь. И все это пройдет. Всем сил и вдохновения жить и не тужить!

[@mitivil1134]

Блин точно! Вот у меня тоже самое происходит уже на протяжении 1 года примерно (Тревоги, психосоматика) и последние 2 месяца вообще жуть (Нет настроения, всё лень, апатия, стал плаксивым и обидчивым) ну полный букет всего ((( Печально если честно. До этого я очень много работал в IT(Web Full-Stack) и это жесть ребята, вот что будет если с головой уйти в IT. Дополню что не всегда человек худеет на фоне стресса, зачастую наоборот из-за большого выплеска "кортизола" человек быстро набирает жир на животе. Совет мой: Больше отдыхайте, и пошло оно всё. Лучше сохранить психику чем потом отходить от всего этого !

[@alex.alvatar]

Да, спасибо, что поделились. Отдых это важно! Для этого и записал это видео. А то многие уходят с головой в работу и не понимают последствий. Плюс те, кто продают обучение могут и не знать, что ученики потом в работе напахались и выгорели. Мне кажется важно предупреждать людей о подобных моментах в профессиях.

[@mitivil1134]

@@alex.alvatar Абсолютно согласен ! Сейчас культ продуктивности пропагандируют по полной, да и темп жизни капец какой быстрый ! Мне знающий человек сказал следующее(Это важно): - Если нам стало не хватать времени, значит мы сильно ускорились(Много дел и гипер-контроль за всем)! Нужно замедлиться как говорится. Это называется невроз восприятия времени. Кстати мне 33 года

[@alex.alvatar]

@@mitivil1134 да. Хорошо сказано. Думаю хорошо бы и об этом снять видео ;)

[@Fcyguhuj]

На что отдыхать. Вот в чем вопрос.

[@madya-07madya81]

Вы ,как мой брат-близнец. Все это я пережила. И немного продолжаю . Вы, пережив такие эмоции, смогли ясно и четко изложить. И вправду, не переждившие такие состояния, вряд-ли смогут помочь людям

[@alex.alvatar]

Да, видимо мы не одни такие в мире. Есть и другие кто сталкивался с таким же.

[@madya-07madya81]

По поводу ходьбы-это как крылья обрести. Это чудо- ходить на прогулке. Я часто ленюсь, но только ходьба, сон меня оздоравливают

[@AlexAlex-bv9lv]

29 летТоже периодически выгораю) первый раз столкнулся с тем что - хорошее место, Белая зп, нет переработок, адекватное руководство. Но не интересно, сейчас решид всетаки менять сферу) посмлтрел твоё видео - стряхнул пыль с гитары, настроил, сижу играю 😁👍

[@alex.alvatar]

Красавчик! Гитара это хорошо)

[@MoonlightLady1]

Работа у вас хорошая, думаю не стоит её менять. Найти другую хорошую работу не просто. Лучше добавьте себе интересов вне работы, спорт посильный, клубы по интересам.

[@ЛарисаЧеркасова-э1н]

Спасибо огромное! Самое ценное видео на эту тему!.. ❤

[@xenadonau8356]

У меня проблема: работать не хочу в принципе. Столько примеров в жизни и интернете, когда люди торгующие воздухом зарабатывают больше чем могли бы потратить, а честный труд эксплуатируется донельзя. Вот и парадокс..но работать к сожалению надо, потому что я привыкла к определенному образу жизни и висеть на шее у родителей или у молодого человека не собираюсь. Вот так и хожу...делаю по минимуму и мечтаю о свободе.

[@dima_asmrschizo]

Это прям меня описали

[@xenadonau8356]

@@dima_asmrschizo и ты держись, приятель. Представь Сизифа счастливым..

[@krasavec3829]

меня это тоже демотивирует

[@verkhom_na_zvezde]

​@@krasavec3829что это?

[@АннаКиселева-к1л]

Классно, всё очень подробно описали, три года потихоньку, по нарастанию всё, как у вас, связано с событиями которые, загоняли в это состояние, одно за другим по очереди. Благодаря таким видео выкарабкиваюсь, как могу. Большое спасибо, очень важное откровение👍🏼👍🏼👍🏼

[@alex.alvatar]

И вам всего хорошего!

[@HomidovShohrukh]

Вот читаю вас и немножко легче становится, у меня уже 4 месяца идет выгорания это вообще жуть но надеюсь все хорошо будет)))

[@alex.alvatar]

Лечитесь!! Будьте здоровы

[@liudmilaberezina5687]

Спасибо Вам.❤ Это очень важно для многих людей❤

[@mizantrop_man]

Алексей, возможно будет очень длинный комментарий. Мне 32 года, я и сейчас чувствую то, что ты описываешь. Точнее сказать, я чувствую это последние 1-1,5. Мне понравилось выражение про выработанные навыки. Ведь действительно, как справиться с чем-то, если не умеешь с этим справляться. И тот набор негативных влияний, который был у тебя, так же есть и у меня сейчас. У меня были очень долгие негативные отношения, ситуация с эмоциями, родителями, плюс я совершаю переход от одной профессии к другой и я просто устал принимать отказы. Нужно дать себе отдых, перевести дух и начать замечать себя и свои мысли, переживания. Очень классно, что ты поделился своим опытом, спасибо. Это помогает другим, думаю что это поможет и мне. Успехов тебе и добра)

[@alex.alvatar]

Спасибо ;) Рад, что видео было полезным! Желаю тебе во всем всем разобраться и эмоционального здоровья! Успехов

[@alenaalena8699]

Эмоциональное выгорание - это когда не хочется никаких эмоций, ни хороших, ни плохих.

[@БондаренкоСветлана-р1м]

Спасибо за Вашу историю! К сожалению врачи часто не могут это диагностировать и ходишь по кругу от врача к врачу и становится только хуже. Скажите, пожалуйста, по поводу психолога. Какое направление психотерапии Вы проходили?

[@alex.alvatar]

@@БондаренкоСветлана-р1м Пожалуйста 🙏 Направлений в психотерапии и правда много. Я работал с психологом, который не сильно придерживался одного направления. Он говорил, что направлений много - будем работать так как тебе удобно. Надо понимать, что направление в психологии - это всего лишь инструмент (способ, методология) психолога для анализа и работы с клиентом. Если шуруповертом не получается забить гвоздь в стену - пробуйте другой инструмент. Я думаю направление в психологии не так важно, важно, чтобы психолог умел понимать чувства, умел анализировать паттерны мышления и замечать то, что вы сами за собой не замечаете. Попробуйте разных психологов, за одного из них зацепитесь.

[@irinamARTsarini]

Алексей, спасибо за ролик. Я прошла во многом через похожий опыт. Тоже кудри решила отрастить, сижу в сабатикале год)) хорошая новость в том- что после эмоционального выгорания не остается других вариантов, как начать с нуля - новое, интересное... благодарю за идею собрать свой опыт в видео и поделиться им с теми, кому оно может помочь. Я свой ресурс направила в творчество - рисование, игра на фоно, фото, ТГ канал и пр. До того дошла, что прошла обучение по арт-терапии, арт-коучингу и не только). Так-то я HR)) Сейчас сочиняю арт-методику для профилактики эмоционального выгорания и у мения жить жизнь, которой доволен. Если ваша идея о сотрудничестве еще не реализовалась - буду рада обсудить варианты😊

[@alex.alvatar]

Добрый. Рад, что видео зашло. Напишите мне в Телеграм, пообщаемся t.me/alex_alvatar

[@AdI-ps5fb]

Благодарю. Очень вовремя это видео и много полезного. Пытаюсь восстановится Всем здоровья, гармонии и счастья ❤

[@elenagadeeva8664]

Спасибо большое, Алексей, за Ваше откровение, эта тема очень актуальна сейчас как никогда, некоторые Ваши советы нашли во мне отклик, кстати Ваш новый имидж Вам очень идёт❤

[@alex.alvatar]

Спасибо;)

[@shak_lenar]

Посмотрел видео. Очень классное. Вот у меня сейчас примерно все тоже самое. Но есть один момент. Мое эмоциональное выгорание развилось до такого, что мне просто лень что либо делать . Если Алексей в видео говорит, что начал брать ответственность за свой режим дня, питание и пр, то у меня просто нет сил для того чтобы эту ответственность на себя брать. Возможно на мои повадки повлияли некие события в жизни. Но вот честно скажу, из-за эмоционального выгорания нет сил и желания даже для достижения целей. Вот хочу работу сменить, или накопить на что либо, но меня что то держит...... Вот хочется уже сдвинуться с этой точки мертвой, уже начать что либо делать.... но пока просто проживаю дни как могу.... без радости, без энтузиазма, без легкости

[@alex.alvatar]

Слышу вас! Вы не первый человек, который мне говорит о таком. Я бы рекомендовал для начала начать замечать все что забирает у вас энергию и перестать это делать, избавиться от этого в вашей жизни. Таким образом меньше энергии будет забирать у вас. Второе - постарайтесь заметить - что дает вам энергию и постарайтесь добавить это в свою жизнь. Для меня было важно каждый день выходить на улицу и сидеть/лежать под солнышком. Вы написали что вы еще работаете. Мне повезло пол года вообще не работать во время лечения. Хотя работу я свою люблю, но я чувствовал, что мне нужен отдых.

[@alex.alvatar]

Еще кстати важный момент в ответственности за свое здоровье. Мне было сложно принять ответственность за себя не потому что это сложная задача, а потому что на мне висела грузом чужая ответственность, за других людей. Поэтому мне кажется, прежде чем принять ответственность за себя - нужно избавиться от груза и перестать волноваться о других людях, о чужих проблемах. Нужно позволить себе отпустить это и понять, что есть твои проблемы, которые никто кроме тебя не решит, а есть чужие проблемы - которые будут решать другие люди. И только после того, как ты поймешь где заканчивается ответственность других и начинается твоя - ты можешь принять ответственность за себя. Это глубокая тема. Я понимаю, что это не легко, я знаю через что я прошел.

[@natalijakordina4215]

Прекрасное видео! Спасибо, автору за то, что содержательно и последовательно изложил свой опыт выхода из этого не простого состояния!

[@mumulenok]

Похоже на декретный отпуск по уходу за ребёнком, у меня начинались по типу панических атак, когда не удавалось нормально ночью поспать, а днём муж уезжал на работу и я боялась оставаться с ребенком одна, боялась, что мне не хватит сил. И не всегда удавалось нормально сходить в душ и поесть с маленьким ребенком. А когда дочка пошла и стала падать, очень сильно поднялся уровень тревоги. Пришлось ездить в госпиталь, после таких случаев я была как выжатый лимон эмоционально. Я перестала общаться с родителями, они всё равно в другой стране, никак физически с ребенком помочь не могут, зато нотации начинали читать, что подгузники зло и в три месяцам надо ребенка посаживать. Были посланы все, кто пожирал мои силы. Даже муж был выселен в другую спальню

[@innashapoval474]

Благодарю за искренность, каждый себя во всем перечисленном узнал... рада за вас. Спасибо за такую тему!

[@Мария-и2с4м]

Тоже машину продала из за проблем с финансами.9 лет на ней ездила.Вспоминаю и плачу.Как с любимым рассталась.Летала как ведьма на метле💃Сменила работу вынужленно.В итоге такая депрессия.Ничего не охота. Вот слушаю может что услышу😊

[@yyanlive]

Спасибо за видео! Это реально очень полезное и важное для меня видео. Подскажите, есть ли у вас в планах вести соцсети о себе, своем опыте? ( Не о работе, а именно о жизни. )

[@alex.alvatar]

Спасибо. Мне приятно, что мой опыт вам полезен.) Хороший вопрос, честно сказать пока не знаю. А что именно вам интересно о моей жизни? Почему хотите знать об этом? Что именно хотите знать обо мне?

[@yyanlive]

Сказать честно, вы производите сильное хорошее впечатление. Вы Интересен, и вас очень легко слушать. Видео будто длилось 5 минут, вместо 35. И имеет большую ценность. Это не первое видео, где я вас вижу, и вас хочется узнавать. Нет чего-то конкретного в том, о чем хотелось бы узнать. Это похоже на знакомство, когда тебе в целом интересен весь человек, его история, его жизнь, опыт, возможно даже личные мысли, переживания и другое. Вы интересен как человек, как личность. Вы кажетесь очень светлым человеком, действительно комфортным и таким, будто вас давно знаешь. Но в действительности это не так.) И хотелось бы действительно узнать вас, будь это влоги, разговорные видео, или другие форматы​@@alex.alvatar

[@katerinakuzmicheva7946]

Тема очень важная. Нужно продолжение.

[@alex.alvatar]

Морально настраиваюсь на это, спасибо 🙏

[@mumulenok]

Спасибо, очень откликается всё. Я тоже свой канал в телеге веду. Так классно, что вы начали играть на гитаре и возобновили сочинять стихи и музыку!

[@Plastic329]

А не могли бы еще поподробнее рассказать как удалось нормализовать режим дня и ночи? Я "ночное животное", уже стаж такого образа жизни 20 лет, и лет 15 я мечтаю о том, чтобы ночью спать, а днём бодрствовать. Не получается. Перехожу на этот режим с громаднным трудом и меня хватает на несколько дней, а потом опять начинается ночная жизнь. Никак с этим не поборюсь. Днём много звуков, работа по дому, куча возможностей погулять, сходить куда-нибудь, но я предпочитаю ночь, потому что так проще концентрироваться на работе, и это уже как привычка, что если надо что-то сделать, то надо делать это ночью. И просто бесит, я не могу нормально полноценно жить. По поводу выгорания и депрессии. У меня был тот случай, когда у депрессии и выгорания были похожие причины, но всё же разные. И выгорание прошло, а депрессия осталась. Я аж года два думала, что потеряла работоспособность на фоне выгорания, а оказалось, что депрессия подпитывается вообще другими причинами и именно они делают меня неработоспособной, а выгорания уже нет и я могу спокойно работать в тех сферах, где случилось выгорание. Это был нонсенс для меня ))) Депрессия хроническая, то рецидив, то ремиссия - это обычные мои будни и мне самое главное мониторить ухудшения, чтобы вовремя принимать меры, но то что депрессия и выгорание могут быть не связанными и одно не всегда вытекает из другого - это было для меня открытие )))

[@alex.alvatar]

Добрый. Понимаю вас, я тоже лет 10 наверно (после учебы в колледже) не мог постоянно спать только ночью, были чередования. 3-4 месяца днем сплю, ночью работаю, потом наоборот. Думаю в моем случае это был мой способ добавить разнообразия в жизнь. Меня оооочень напрягало постоянство и сложности в том, чтобы вернуть нормальный (ночной) график сна был во многом именно из за того, что это скучно ;)) Каждый день - одно и то же… Подумайте о том, какие в опричные выгоды у вас есть от ночного образа жизни… Возможно вам и хочется бодрствовать днем, но возможно ночной образ жизни вам на самом деле важнее и отказаться от него сложно. Например: ночью пока все спят - можно спокойно заниматься своими делами и ни на кого не отвлекататься… Для меня это было например именно так… Днем обычно все от тебя чего-то хотят (работать в том числе), но если ты спишь - тебя не трогают ;)) Вобщем я думаю у меня просто появилось время для себя в дневное время - поэтому отчасти пропала мотивация бодрствовать ночью. Также в тот период я полностью перестал пить алкоголь. Думаю и это повлияло. Плюс я старался если хочется днем поспать дотерпеть до 22.00 и засыпать примерно с 22 до 23.00 каждый день. Еще момент - чтобы не случилось - я ложился спать в это время. Хочется спать или нет - я думаю если каждый день ложится и готовится ко сну в это время, рано или поздно привыкнешь засыпать в это время. А если уже выспался ночью - тогда днем меньше хочется спать. Я думаю, что засыпать в какое то время - это привычка и ее можно менять. Еще я старался на ночь (после 20.00) отказаться от просмотра фильмов и работы за компьютером. Контент на ночь и работа - они заряжают мозг на работу, вместо того, чтобы расслаблять. Я старался за 2 часа до сна расслабляться и настраиваться на сон. Опять же - если вы себя заставляете спать днем - так не получится сменить режим дня. Думаю важно, чтобы все таки ХОТЕЛОСЬ… Я в какой то момент просто понял, что здоровый сон - это важнее чем работа, фильмы, люди вокруг и т.д. Я поменял приоритеты. Раньше я был готов работать по ночам в ущерб своему сну - потому что дедлайны, а сейчас я вообще практически без дедлайнов работаю и обычно ничего важнее сна и 2-3 разового питания на день - нет ;))) Сначала поспать, поесть, а потом все остальное ;)) Как то так…

[@mindsetattraction3126]

Очень интересно, спасибо, что поделились своим опытом! Не думала, что это такая опасная штука (

[@alex.alvatar]

Да и я не думал)

[@mitivil1134]

Да это такая штука хреновая.

[@alenaalena8699]

Моя психика с закрытием учреждений в ковид только обрадовалась, можно было легально отдохнуть без чувства вины.

[@alex.alvatar]

😊

[@kassandra_rej]

Хорошо все рассказали. Но еще счастье, что Вам подошел второй антидепрессант. Некоторым и пять не подходят.

[@РиммаРепешко]

Благодарю, Алексей за твой жизненный опыт

[@alex.alvatar]

Пожалуйста)

[@LiyaMyltseva]

Спасибо за видео! Ужасное состояние. Я в процессе выхода из этого🥺 Только хотела спросить как долго вас заняло восстановление в физическом плане? В видео говорили что у вас была сильная слабость. От работы слабела постепенно. А потом в один день просто не смогла выйти на работу. Это была моя любимая работа. Я была готова жить там. Но тут как бы сильно меня не уговаривали, у меня случишься сильный перелом… Теперь пью разные витамины усиленно отдыхаю. Но эмоциональные качели качаются и я прихожу в отчаяние, когда же это закончится. Сейчас прошло уже чуть больше месяца. Начала проходить какое-то мед обследование. Но мне очень хочется пообщаться с человеком который прошел это сам. А не говорит теорию из книг

[@alex.alvatar]

Усталость сильная физическая у меня прошла после того, как я начал нормально спать и высыпаться… Просто когда мне было тяжело ходить и сидеть даже - это был период когда я спал по 3-4 часа в 2е суток. Так что для физического отдыха важен хороший, регулярный сон. Для эмоционального отдыха - нужен свежий воздух, природа, солнышко и все остальное, что что радует и вызывает эмоциональное спокойствие ;)

[@LiyaMyltseva]

@@alex.alvatarа если настроение скачет? Апатия накрывает с утра. Заставляешь себя вставать и идти жить. Но как долго это будет продолжаться?!😭 КАК выходить из этого настроения? Не хочется даже встречаться ни с кем из друзей. То что ранее доставляло удовольствие, потеряло интерес 😢 Послушав психологов и разные мнения людей, все говорят, не держать мысли в себе… а помогает ли это? Даже задаюсь вопросом, как психолог может разобраться что с тобой происходит, если я сама не понимаю😭

[@LiyaMyltseva]

КАК получить такой толчок чтобы захотелось снова ЖИТЬ?!!!!!

[@alex.alvatar]

@@LiyaMyltseva Понимаю вас. У меня было все то же самое... Но, никто кроме вас с этим не разберется.

[@alex.alvatar]

​@@LiyaMyltseva думаю тут нет правильного ответа, но я бы сказал - "перестать убегать от смерти". Посмотреть ей в глаза, принять ее...

[@nhg245]

Спасибо тебе большое, я мучался 8лет эмоций не было не каких вообще(они как бы были если кто-то со стороны посмоотрит, но для меня пустота, как будто больше привычка была), просто овощ, очень помогает нормальное разнообразное питание, систематическая зарядка и закалка холодной водой каждый день, и камеру направить внутрь организма...

[@alex.alvatar]

Отлично! Рад, что ты нашел свои способы. Спасибо, что поделился ;)

[@РенатаШварц]

Привет Алексей! Спасибо за видео 🙏 У меня тоже было эмоциональное выгорание в 2018 году, справилась без таблеток. Я сторонник фитотерапии. Есть натуральные средства без побочек. Как холистический диетолог советую правильно подбирать план питания. Есть продукты, которые могут раздражать или успокаивать нервную систему. Диеты не работают! Работает мягкое изменение привычек. Могу подробней поделиться информацией, если будете организовывать контент или обучение на эту тему 👍🏻😊 обращайтесь

[@alex.alvatar]

Окей, услышал, спасибо

[@olgat40]

Первые такие эпизоды еще можно полежать и пройдет, на 3-4 раз без АД из этого никто уже не выбирается(

[@Esperanza2022]

Осень полезное видео ❤

[@АнатолийБабкин-э5э]

Спасибо, что поделились. Рассказ интересный, потому что все многопланово подаете: от причин до лечения. У всех конечно по разному бывает. У Вас 20 дней кошмаров во сне. У меня по 1-2 в промежуток через 3 месяца. Но и этих 2х хватало! Слишком это пугающе было. Что за автомобиль, по которому так сожалеете? Просто интересно, если не секрет.

[@alex.alvatar]

Это была Toyota Celica 1992г. двухдверная, красная, с рычащим звуком)) Вот фото в моем Инстаграм instagram.com/p/CHIZZeADOqg/?img_index=1

[@АнатолийБабкин-э5э]

@@alex.alvatar Ясно. Спасибо.

[@Sherbakova_24]

Спасибо за подробный опыт. Это очень полезно. 🙏

[@Sherbakova_24]

Мне очень откликается тема. Я бы хотела присоединиться в создании «продукта» чтобы помочь другим пережить это.

[@alex.alvatar]

​@@Sherbakova_24 Спасибо) Чем именно хотели бы и могли бы помочь?

[@madya-07madya81]

В 40лет это все у меня было, именно с 40лет. Сейчас мне 41. Но у Вас рановато все это появилось 😮

[@alex.alvatar]

Да, согласен, рановато) Но, может и хорошо, что я это пережил. Надеюсь это впервый и последний раз)

[@Марияоконешникова-х6н]

Самое ужасное, что когда я жила именно в стрессе, в режиме работы, не спала, нервничала и тд. Я чувствовала жизнь, радовалась. Теперь, когда этого нет у меня, спокойная работа, у меня началась депрессия. Не хочется жить, тревожность, все кажется неизбежных, полная яма.

[@alex.alvatar]

Да, понимаю, организм привык жить в стрессе и когда его нет - непривычно

[@Татьяна-ж8е6ъ]

Всему должно быть свое время и работе и отдыху,если изо дня в день одно и тоже,человек эмоц.выгорает.

[@dmitryturubanov1246]

На месте про сон максимально сочувствую, у меня сейчас этот период, сплю по 4 - 5 часов. Но у меня по мимо определенного выгорания, скорее причина в продавленым диване и устающей от сидячей работы спине, так как тревог нет. То что ты назвал переоценкой ценностей - мне показалось это скорее плаксивость, один из симптомов тревожного и депресивного расстройства

[@joriioshadrin2618]

❤❤❤😊😊😊❤❤❤ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ По сообщению ВОЗ, «депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов». Вот некоторые из них. Физиологические факторы. Причиной депрессии часто становится наследственность. Считается, что гены могут влиять на биохимические процессы в мозгу. К другим факторам относятся сердечно-сосудистые заболевания и изменение гормонального баланса. Также причиной возникновения депрессии или ее обострения может стать постоянное злоупотребление алкоголем или наркотиками *. Стресс. В то время как небольшой стресс полезен, постоянный или чрезмерный стресс может повредить физическому или психическому здоровью и даже привести к депрессии, тем более когда речь идет о ребенке в период полового созревания. Нужно отметить, что причины возникновения депрессии до конца неясны, и, как упоминалось выше, это заболевание может быть вызвано совокупностью факторов. Депрессия может стать следствием стресса, вызванного разводом родителей или их раздельным жительством, смертью близкого человека, физическим или сексуальным насилием, несчастным случаем, болезнью, а также трудностями в обучении - особенно если из-за этого ребенок чувствует себя ненужным. Также причина может корениться в нереалистичных ожиданиях родителей, например связанных с успеваемостью их детей. Среди других факторов могут быть издевательства, страх перед будущим, эмоциональная отчужденность родителей, которые сами страдают депрессией, или их непредсказуемое поведение. Что же поможет подростку справиться с депрессией? ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ Людям, страдающим умеренной или тяжелой формой депрессии, обычно требуются медицинские препараты, а также помощь специалиста в области психиатрии *. Иисус Христос сказал: «Не здоровые нуждаются во враче, а больные» (Марка 2:17). А болезнь может затронуть любую часть тела, в том числе и мозг. Поскольку ум и тело взаимосвязаны, чтобы бороться с депрессией, возможно, потребуется изменить свой образ жизни. Если у тебя депрессия, прими разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, правильно питайся, высыпайся и регулярно занимайся спортом. При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон. Постарайся понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует. Составь подходящий план действий. Поговори с тем, кому доверяешь. Поддержка членов семьи и близких друзей придаст тебе сил справляться с депрессией и, возможно, даже поможет облегчить ее проявления. Заведи дневник и записывай туда свои мысли и чувства . Но прежде всего не забывай о своих духовных потребностях. Близкие отношения с Богом могут сильно изменить твой взгляд на жизнь. Иисус Христос сказал: «Счастливы осознающие свои духовные потребности» (Матфея 5:3). Занятия, которые приближают к Богу, помогут тебе в борьбе с депрессией Анна и Юлия убедились в правдивости слов Иисуса. Вот что говорит Анна: «Когда я занимаюсь делами, которые приближают меня к Богу, это помогает мне думать о других людях и не зацикливаться на своих проблемах. Это нелегко, но так я чувствую себя намного счастливее». По словам Юлии, бороться с депрессией ей помогает молитва и чтение Библии. Она делится: «Когда я рассказываю Богу, что́ у меня на сердце, мне становится легче. А читая Библию, я убеждаюсь в том, что Бог ценит и любит меня. Также Библия помогает мне с уверенностью смотреть в будущее». Наш Создатель, Бог Иегова, полностью понимает, насколько воспитание, прошлое, а также наследственность влияют на наше эмоциональное состояние и отношение к жизни. Поэтому он может поддержать и утешить нас - возможно через понимающего и сочувствующего друга. Более того, в скором будущем Бог исцелит нас от всех заболеваний - физических и эмоциональных. В Библии говорится: «Никто из жителей не скажет: „Я болен“» (Исаия 33:24).

[@aisulukabulova1831]

Спасибо вам за ваше видео ❤

[@vitalinaiovzhii3265]

Благодарю Вас .

[@apatityvadim]

Походу у меня уже как год что то подобное, все надоело решил поменять жизнь, уволился , купил дом , переехал, оставил семью( предлог что нужно посмотреть что и как) , хотел побыть один понять что и как, прожил так два месяца , понял что без семьи тяжело, приехали вместе назад домой, нашел подработки, хоть и предлагали назад в фирму, отказал, зарабатывал как говарят шабашками , два дня поработаю деньги есть , ляжу , бухаю, деньги кончились, опять заработал , и снова то же самое, и что дальше мыслей нет, одна цель, вроде нужно работать, но за день два работы заработаю на неделю попойки , то не хочу что то делать, просто бухаю, семья накормлена , ребенок учиться, в этом я не напрягаю, но меня злит то что такой я и нечего поделать не могу, и бесит даже то сколько я за это время потерял , но это меня не успокаивает, я понимаю что, что то не так, я даже сейчас пью просто случайно попал в ролик, и не знаю что мне делать, семье о своих проблемах не хочу говорить и одно решение напиться и спать , сплю я так же уже пол года отдельно . Что это мой признак? Мне что теперь только к психологу? Если честно то соицкэдальные мысли посещали, но когда есть ребенок, есть сдерживание себя в этом плюс, но проблема в том что больше чем есть делать не чего не хочется, как говориться заработал на хлеб, и хватит.

[@alex.alvatar]

Добрый. Спасибо, что поделились историей. Опять же - каждому нужно самостоятельно решить что с этим делать. Но, читая ваше сообщение мне показалось, что алкоголь также может влиять на все. Я помню когда я лечился от выгорания - я вообще ни капли пол года не пил. А перед этим мог немного злоупотреблять. И когда перестал пить совсем заметил, как начали трезветь мои мысли - причем изменения начались через пару месяцев. Людям кажется, что ты пьян пока не протрезвеешь, но по своим наблюдениям, я заметил, что есть фоновое такое опьянение мозгов, которое проходит только через 3-4 месяца после того, как перестал вообще пить. Говорить ли семье - вам решать, но с психологом пообщаться я бы точно посоветовал. Причем лучше сразу настроиться, что это будет минимум 3-4 психолога, пока вы не найдете того кто вам подходит.

[@Fcyguhuj]

У меня то же самое. Стала жить пунктиром, месяц работаю, три лежу, три месяца работаю, полгода отдыхаю. Иначе не получается. Стала нетрудоспособной. Слава богу нет семьи.

[@ДмитрийПлотников-б1ъ]

Спасибо за опыт!

[@so-ub9tj]

На счет проживание страхов этому есть какой-то термин или объяснение ? Для меня это было максимально странно и удивительно я даже это немного «мистифицировала» так как не могла дать объяснение, то я встаю с мыслью которая меня триггер ила занижала и будто ее проживала, а на утро я уже как проработала ее и пряняла и так какое-то время месорубочка 😢

[@alex.alvatar]

На счет термина не знаю. Но, да, то что вы написали - похоже на то, что и я испытывал. Благодарю, что поделились, думаю важно понимать, что ты не один проходишь через это…

[@so-ub9tj]

@@alex.alvatar а вы сейчас прям полностью вернулись к состоянию ДО этой депрессии? просто, у меня прошло довольно много времени, а допустим, музыку или те вещи, которые приносили эмоции и энергию уже не приносят…

[@alex.alvatar]

@@so-ub9tj Я думаю, что вернуться к тому состоянию, которое было ДО депрессии не получится. Думаю этот период жизни и этот опыт заставили меня многое переосмыслить и конечно я немного изменился. И я думаю нормально, если что то что вдохновляло раньше - сейчас так не работает. Я понимаю, что я к прежней жизни уже вряд ли вернусь. Надо двигаться дальше, искать что теперь нравится и вдохновляет и радует. У меня просто депрессия была связана с переоценкой ценностей. И так выходит, что когда ценности переосмыслил - я думаю меняется соответственно и мотивация и поведение. Но, я говорю за себя, не знаю как у вас. Если ощущаете что то похожее - возможно мои наблюдения будут вам полезны.

[@so-ub9tj]

@@alex.alvatar очень полезны, благодарю 🙌🏻

[@ElenaVa522]

Привет, спасибо за информацию.Но выгорание чаще всего это о людях помогающих профессий с высокой степенью ответственности.А менеджеры и IT -это скорее об усталости мозга.Но не эмоций.Близко,но не одно и тоже.У вас же нет желания избегания людей (разочарования)после очень сильной к ним эмпатии,я думаю.😊

[@krasavec3829]

да,тоже так думаю. Это у меня, усталость мозга. Вы не в курсе как обновить мозг?

[@olgap8956]

Не хочется вообще даже на улицу выходить

[@Fcyguhuj]

Да. Людей вообще не хочется видеть даже прохожих

[@olgap8956]

@@Fcyguhuj ну это что - то не в порядке Мне свои сплетники надоели Съездила в Минск на выходные Забыла что и где болит Вам может не хватает положительных эмоций

[@Fcyguhuj]

@@olgap8956 родня мне не надоедает

[@viktorovna3195]

То есть получается, что депрессия - это ответ организма на чрезмерный пресс, так сказать обратка.

[@GuljanAbdrahmanova-r2h]

Спасибо, мне очен панравилас, Бог тебя любит.

[@ИринаГоловлева-г7ц]

Здравствуйте, очень полезное видео, есть вопросы , можно лично вам задать?

[@alex.alvatar]

Да, пишите в Телеграмм t.me/alex_alvatar

[@-4elo.Vek.]

Благо Дарю😉❤

[@Desert.Rose.]

Здравствуйте,вам антидепрессанты прописывали?

[@alex.alvatar]

Да.

[@krasavec3829]

​@@alex.alvatarкак называются?

[@krasavec3829]

как называется антидепресант который вы принимали?

[@alex.alvatar]

Ну, во первых я не помню, во-вторых если бы помнил - не сказал бы :) Это не серьезно писать о таблетках в комментариях на ютубе, тем более от меня (я не врач).

[@krasavec3829]

@@alex.alvatar в чем не серьезность? я только название спросил, а не рецепт попросил выписать 🤦

[@alex.alvatar]

@@krasavec3829кто то прочитает комментарий и примет за совет по самолечению. Плюс то, что подошло мне не факт что подойдет другому … Ну и я правда не помню какое лекарство я принимал. Уже 3 года прошло

[@Гузель-л4б]

Здравствуйте,у меня на данный момент такое состояние.Работаю на Севере.В этот раз работала долго,с апреля по июль,без выходных.Приехала,у меня голова не соображает,давление высокое,давление сбила,но с головой не то.Тревога есть,радость не испытываю ни от чего.Помогает музыка,день и ночь.Начинаю по дому работать,руки,колени трясутся.Все время охота просто лежать.И лицо у меня как будто только проснулась.На свою вахту не смогла поехать,есть боязнь,что ещё хуже будет.Взяла срочно больничный,записалась к терапевту.Но надо же точный диагноз поставить.Постоянно думаю о работе,переживаю,как поеду,и как буду работать.

[@alex.alvatar]

Добрый. Спасибо что поделились. Думаю важно учитывать свое состояние в работе и не игнорировать усталость.

[@Fcyguhuj]

Капитализм называется. При ссср лёгкий труд был и бесплатные санатории.

[@olgat40]

По вашему описанию Вам выписали АД, который не подошел, их надо тоже подбирать, а про навредить, это у Вас ОКР на фоне тревоги было, побочные читать не надо, а надо с психиатром подбирать подходящую терапию.

[@DijanaA-xm9dx]

❤

[@ТатаСемыкина]

Спасибо

[@MeditationEarth]

Началось всё как полезное видео, а в итоге скатилось к прогреву на очередной инфопродукт. Даже на такой серьезной теме пытаются заработать

[@alex.alvatar]

Не вижу ничего плохого в заработке, даже на такой серьезной теме. Я потратил более 1500$, чтобы выяснить в чем была моя проблема и вылечиться. Хорошо, что были те, кому можно было заплатить. А у вас конечно интересные взгляды на жизнь я скажу… «Скатилось к прогреву» - с чего вы вдруг решили, что прогрев это плохо? «Очередной инфопродукт» - это видео - это тоже инфопродукт, но вы его зачем-то смотрите (видимо потому что бесплатно) «Даже на такой серьезной теме пытаются заработать» - мы живем в мире, где зарабатывают на всем - чтобы похоронить человека тоже надо заплатить. С чего вы решили, что кто-то должен помогать вам бесплатно? Бесплатной медицины не существует! За нее всегда кто-то платит. Если платите не вы - значит вы не взяли на себя ответственность за свое здоровье! «Пытаются заработать» - кто-то пытается заработать, а кто-то зарабатывает. Я пока даже не пытался заработать на этой теме. Пока я только бесплатно потратил свое время и немного денег, чтобы поделиться своим опытом. Даже это видео, чтобы снять и смонтировать и хорошо изложить информацию - мне нужно было использовать свой макбук, камеру, диктофон, объектив, навыки для съемки и монтажа видео, навыки публичных выступлений и обучения, структурирования информации и ее упаковки. Странно, вы чем-то не довольны. Это ведь не вы вложили столько усилий, чтобы создать такое видео… Но, спасибо за ваш комментарий! С такими взглядами на жизнь, как у вас, я бы наверно никогда не вылечился от эмоционального выгорания!

[@ФотографСаша]

А если это в декрете?

[@alex.alvatar]

Главное не накручивать себя. Но я думаю можно узнать больше о послеродовой депрессии. Интересно то, что послеродовая депрессия бывает как у женщин так и у мужчин. Но опять же, я в видео говорил сугубо о своем опыте, так что вы себя не накручивайте, а постарайтесь разобраться в своей ситуации. Но, я верю, что после родов вы можете себя чувствовать подобным образом, ребенок - это большая ответственность и только представить можно сколько энергии и внимания забирает у мамы вопрос заботы о новорожденном.

[@MrVitul123]

прямо про меня

[@АннаКиселева-к1л]

Дайте телефон психолога, пожалуйста🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@vikaavdeeva3977]

Спасибо🤍