ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И ДЕПРЕССИЯ | Симптомы, Признаки, Лечение | Мой опыт

Всем привет, меня зовут Алексей Аль-Ватар. В 29 лет я столкнулся с эмоцональным выгоранием, которое перешло в психосоматическую депрессиюю Я знаю людей, которые живут годами с депрессией и записал это видео, чтобы поддержать их. Мне понадобилось около 1 года, чтобы разобраться с этим заболеванием и выздороветь. Я решил поделиться своим опытом и рассказать, как это было лично у меня. Если у вас было эмоцональное выгорание или вы врач, психолог и профессионально занимаетесь решением таких вопросов - присоединяйтесь к дискуссии в комментариях.
В этом видео мы поговорим про:
- Эмоциональное выгорание - что это? Психосоматическая депрессия, синдром менеджера.
- Диагноз, симптомы, признаки эмоционального выгорания. Как понять, что вы выгорели? Как я 3 месяца пытался понять, что со мной.
- Причины выгорания? Откуда у меня появилась психосоматическая депрессия?
- Походы по врачам и больше 6 месяцев лечения. Чем и как лечил эмоцональное выгорание?
- Мои методы самолечения. Мой журнал выздоравления
- Роль и влияние окружения во время болезни.
- Выводы, которые я сделал. Как измениась мои жизнь и мои привычки?
ВАЖНО! Все сказанное в этом видео - не является рекомендацией к самолечению. За консультацией обращайтесь к специалистам. Я просто делаюсь собственным опытом и он может не иметь ничего общего с вашей ситуацией.
Если заинтересовали проекты Алексея Аль-Ватара:
Подпишись на Телеграм-канал студии Алексея Аль-Ватара t.me/alex_alvatar_studio
Мы информируем о новых роликах на KZbin, обучении и новых проектах студии.
Интересует обучение? Смотри тут: flymarkers.com/
Все курсы и книги Алексея Аль-Ватара по темам: «SMM», «Интернет-маркетинг», «Контент-менеджмент», «Запуск образовательных проектов» и др.
Страницы Алексея Аль-Ватара в соц.сетях:
FB: / alex.alvatar
Inst: / alex.alvatar
Больше полезных видеоуроков про интернет-сервисы, инструменты для работы в Интернете в этом плейлисте:
• Видеоуроки: Инструмент...
Подписывайтесь на наш KZbin-канал:
/ @alex.alvatar
Впереди еще много полезного контента для бизнеса и частных специалистов о работе в Интернете!

[@vasypukin6431]

пол года работал 6\1 над крупным государственным проектом. Два месяца назад, начал ловить себя на мысли, что уже эта работа не приносит удовольствия 3 дня назад , попросил отпуск. Мне отказали. Уволился, и уже 3-й день просто лежу дома ничего не делаю И появилось ваше видео. Судьба - не иначе)

[@adafrost8628]

Спасибо тебе хороший человек! Хоть кто-то нормально рассказал как с этим бороться! У меня кстати эмоции выгорели все и положительные и отрицательные. Очень странное ощущение конечно.

[@alex.alvatar]

Да, согласен. Это все было не очень) Но, опыт есть опыт - я извлек свои уроки. Рад, что было понятно и полезно. Успехов!

[@mitivil1134]

Блин точно! Вот у меня тоже самое происходит уже на протяжении 1 года примерно (Тревоги, психосоматика) и последние 2 месяца вообще жуть (Нет настроения, всё лень, апатия, стал плаксивым и обидчивым) ну полный букет всего ((( Печально если честно. До этого я очень много работал в IT(Web Full-Stack) и это жесть ребята, вот что будет если с головой уйти в IT. Дополню что не всегда человек худеет на фоне стресса, зачастую наоборот из-за большого выплеска "кортизола" человек быстро набирает жир на животе. Совет мой: Больше отдыхайте, и пошло оно всё. Лучше сохранить психику чем потом отходить от всего этого !

[@alex.alvatar]

Да, спасибо, что поделились. Отдых это важно! Для этого и записал это видео. А то многие уходят с головой в работу и не понимают последствий. Плюс те, кто продают обучение могут и не знать, что ученики потом в работе напахались и выгорели. Мне кажется важно предупреждать людей о подобных моментах в профессиях.

[@mitivil1134]

@@alex.alvatar Абсолютно согласен ! Сейчас культ продуктивности пропагандируют по полной, да и темп жизни капец какой быстрый ! Мне знающий человек сказал следующее(Это важно): - Если нам стало не хватать времени, значит мы сильно ускорились(Много дел и гипер-контроль за всем)! Нужно замедлиться как говорится. Это называется невроз восприятия времени. Кстати мне 33 года

[@alex.alvatar]

@@mitivil1134 да. Хорошо сказано. Думаю хорошо бы и об этом снять видео ;)

[@madya-07madya81]

По поводу ходьбы-это как крылья обрести. Это чудо- ходить на прогулке. Я часто ленюсь, но только ходьба, сон меня оздоравливают

[@madya-07madya81]

Вы ,как мой брат-близнец. Все это я пережила. И немного продолжаю . Вы, пережив такие эмоции, смогли ясно и четко изложить. И вправду, не переждившие такие состояния, вряд-ли смогут помочь людям

[@alex.alvatar]

Да, видимо мы не одни такие в мире. Есть и другие кто сталкивался с таким же.

[@user-tm1lv9cs7l]

Вот прямо сейчас я на этом дне. Мне кажется, что мне нужно чудо. Как в этом состоянии себя спасти? пока не получается. Сил нет, делать ничего не хочется. Иду на работу как на каторгу. Самая большая мечта сейчас -уехать в глушь просто жить там год или два. Не зарабатывать на жизнь, ни о ком не заботиться, никому не готовить, не стирать, ни гладить, ни за кем не убирать, не думать кто, что и как об этом думает, ни с кем не разговаривать. Прямо уйти в отшельничество. Вставать и ложиться по солнцу. Но есть обстоятельства, которые не позволяют это сделать. Круг замкнулся

[@alex.alvatar]

Да, смотрите видео полностью я там говорю о своем опыте, о том, как я справился.

[@AlexAlex-bv9lv]

29 летТоже периодически выгораю) первый раз столкнулся с тем что - хорошее место, Белая зп, нет переработок, адекватное руководство. Но не интересно, сейчас решид всетаки менять сферу) посмлтрел твоё видео - стряхнул пыль с гитары, настроил, сижу играю 😁👍

[@alex.alvatar]

Красавчик! Гитара это хорошо)

[@MoonlightLady1]

Работа у вас хорошая, думаю не стоит её менять. Найти другую хорошую работу не просто. Лучше добавьте себе интересов вне работы, спорт посильный, клубы по интересам.

[@apatityvadim]

Походу у меня уже как год что то подобное, все надоело решил поменять жизнь, уволился , купил дом , переехал, оставил семью( предлог что нужно посмотреть что и как) , хотел побыть один понять что и как, прожил так два месяца , понял что без семьи тяжело, приехали вместе назад домой, нашел подработки, хоть и предлагали назад в фирму, отказал, зарабатывал как говарят шабашками , два дня поработаю деньги есть , ляжу , бухаю, деньги кончились, опять заработал , и снова то же самое, и что дальше мыслей нет, одна цель, вроде нужно работать, но за день два работы заработаю на неделю попойки , то не хочу что то делать, просто бухаю, семья накормлена , ребенок учиться, в этом я не напрягаю, но меня злит то что такой я и нечего поделать не могу, и бесит даже то сколько я за это время потерял , но это меня не успокаивает, я понимаю что, что то не так, я даже сейчас пью просто случайно попал в ролик, и не знаю что мне делать, семье о своих проблемах не хочу говорить и одно решение напиться и спать , сплю я так же уже пол года отдельно . Что это мой признак? Мне что теперь только к психологу? Если честно то соицкэдальные мысли посещали, но когда есть ребенок, есть сдерживание себя в этом плюс, но проблема в том что больше чем есть делать не чего не хочется, как говориться заработал на хлеб, и хватит.

[@alex.alvatar]

Добрый. Спасибо, что поделились историей. Опять же - каждому нужно самостоятельно решить что с этим делать. Но, читая ваше сообщение мне показалось, что алкоголь также может влиять на все. Я помню когда я лечился от выгорания - я вообще ни капли пол года не пил. А перед этим мог немного злоупотреблять. И когда перестал пить совсем заметил, как начали трезветь мои мысли - причем изменения начались через пару месяцев. Людям кажется, что ты пьян пока не протрезвеешь, но по своим наблюдениям, я заметил, что есть фоновое такое опьянение мозгов, которое проходит только через 3-4 месяца после того, как перестал вообще пить. Говорить ли семье - вам решать, но с психологом пообщаться я бы точно посоветовал. Причем лучше сразу настроиться, что это будет минимум 3-4 психолога, пока вы не найдете того кто вам подходит.

[@HomidovShohrukh]

Вот читаю вас и немножко легче становится, у меня уже 4 месяца идет выгорания это вообще жуть но надеюсь все хорошо будет)))

[@alex.alvatar]

Лечитесь!! Будьте здоровы

[@innashapoval474]

Благодарю за искренность, каждый себя во всем перечисленном узнал... рада за вас. Спасибо за такую тему!

[@AdI-ps5fb]

Благодарю. Очень вовремя это видео и много полезного. Пытаюсь восстановится Всем здоровья, гармонии и счастья ❤

[@elenagadeeva8664]

Спасибо большое, Алексей, за Ваше откровение, эта тема очень актуальна сейчас как никогда, некоторые Ваши советы нашли во мне отклик, кстати Ваш новый имидж Вам очень идёт❤

[@alex.alvatar]

Спасибо;)

[@user-nu9nx2hg2t]

Классно, всё очень подробно описали, три года потихоньку, по нарастанию всё, как у вас, связано с событиями которые, загоняли в это состояние, одно за другим по очереди. Благодаря таким видео выкарабкиваюсь, как могу. Большое спасибо, очень важное откровение👍🏼👍🏼👍🏼

[@alex.alvatar]

И вам всего хорошего!

[@user-bt1cl4lw6f]

Благодарю, Алексей за твой жизненный опыт

[@alex.alvatar]

Пожалуйста)

[@aisulukabulova1831]

Спасибо вам за ваше видео ❤

[@mizantrop_man]

Алексей, возможно будет очень длинный комментарий. Мне 32 года, я и сейчас чувствую то, что ты описываешь. Точнее сказать, я чувствую это последние 1-1,5. Мне понравилось выражение про выработанные навыки. Ведь действительно, как справиться с чем-то, если не умеешь с этим справляться. И тот набор негативных влияний, который был у тебя, так же есть и у меня сейчас. У меня были очень долгие негативные отношения, ситуация с эмоциями, родителями, плюс я совершаю переход от одной профессии к другой и я просто устал принимать отказы. Нужно дать себе отдых, перевести дух и начать замечать себя и свои мысли, переживания. Очень классно, что ты поделился своим опытом, спасибо. Это помогает другим, думаю что это поможет и мне. Успехов тебе и добра)

[@alex.alvatar]

Спасибо ;) Рад, что видео было полезным! Желаю тебе во всем всем разобраться и эмоционального здоровья! Успехов

[@Plastic329]

А не могли бы еще поподробнее рассказать как удалось нормализовать режим дня и ночи? Я "ночное животное", уже стаж такого образа жизни 20 лет, и лет 15 я мечтаю о том, чтобы ночью спать, а днём бодрствовать. Не получается. Перехожу на этот режим с громаднным трудом и меня хватает на несколько дней, а потом опять начинается ночная жизнь. Никак с этим не поборюсь. Днём много звуков, работа по дому, куча возможностей погулять, сходить куда-нибудь, но я предпочитаю ночь, потому что так проще концентрироваться на работе, и это уже как привычка, что если надо что-то сделать, то надо делать это ночью. И просто бесит, я не могу нормально полноценно жить. По поводу выгорания и депрессии. У меня был тот случай, когда у депрессии и выгорания были похожие причины, но всё же разные. И выгорание прошло, а депрессия осталась. Я аж года два думала, что потеряла работоспособность на фоне выгорания, а оказалось, что депрессия подпитывается вообще другими причинами и именно они делают меня неработоспособной, а выгорания уже нет и я могу спокойно работать в тех сферах, где случилось выгорание. Это был нонсенс для меня ))) Депрессия хроническая, то рецидив, то ремиссия - это обычные мои будни и мне самое главное мониторить ухудшения, чтобы вовремя принимать меры, но то что депрессия и выгорание могут быть не связанными и одно не всегда вытекает из другого - это было для меня открытие )))

[@alex.alvatar]

Добрый. Понимаю вас, я тоже лет 10 наверно (после учебы в колледже) не мог постоянно спать только ночью, были чередования. 3-4 месяца днем сплю, ночью работаю, потом наоборот. Думаю в моем случае это был мой способ добавить разнообразия в жизнь. Меня оооочень напрягало постоянство и сложности в том, чтобы вернуть нормальный (ночной) график сна был во многом именно из за того, что это скучно ;)) Каждый день - одно и то же… Подумайте о том, какие в опричные выгоды у вас есть от ночного образа жизни… Возможно вам и хочется бодрствовать днем, но возможно ночной образ жизни вам на самом деле важнее и отказаться от него сложно. Например: ночью пока все спят - можно спокойно заниматься своими делами и ни на кого не отвлекататься… Для меня это было например именно так… Днем обычно все от тебя чего-то хотят (работать в том числе), но если ты спишь - тебя не трогают ;)) Вобщем я думаю у меня просто появилось время для себя в дневное время - поэтому отчасти пропала мотивация бодрствовать ночью. Также в тот период я полностью перестал пить алкоголь. Думаю и это повлияло. Плюс я старался если хочется днем поспать дотерпеть до 22.00 и засыпать примерно с 22 до 23.00 каждый день. Еще момент - чтобы не случилось - я ложился спать в это время. Хочется спать или нет - я думаю если каждый день ложится и готовится ко сну в это время, рано или поздно привыкнешь засыпать в это время. А если уже выспался ночью - тогда днем меньше хочется спать. Я думаю, что засыпать в какое то время - это привычка и ее можно менять. Еще я старался на ночь (после 20.00) отказаться от просмотра фильмов и работы за компьютером. Контент на ночь и работа - они заряжают мозг на работу, вместо того, чтобы расслаблять. Я старался за 2 часа до сна расслабляться и настраиваться на сон. Опять же - если вы себя заставляете спать днем - так не получится сменить режим дня. Думаю важно, чтобы все таки ХОТЕЛОСЬ… Я в какой то момент просто понял, что здоровый сон - это важнее чем работа, фильмы, люди вокруг и т.д. Я поменял приоритеты. Раньше я был готов работать по ночам в ущерб своему сну - потому что дедлайны, а сейчас я вообще практически без дедлайнов работаю и обычно ничего важнее сна и 2-3 разового питания на день - нет ;))) Сначала поспать, поесть, а потом все остальное ;)) Как то так…

[@user-it3tk3tn6j]

Спасибо за опыт!

[@mindsetattraction3126]

Очень интересно, спасибо, что поделились своим опытом! Не думала, что это такая опасная штука (

[@alex.alvatar]

Да и я не думал)

[@mitivil1134]

Да это такая штука хреновая.

[@Sherbakova_24]

Спасибо за подробный опыт. Это очень полезно. 🙏

[@Sherbakova_24]

Мне очень откликается тема. Я бы хотела присоединиться в создании «продукта» чтобы помочь другим пережить это.

[@alex.alvatar]

​@@Sherbakova_24 Спасибо) Чем именно хотели бы и могли бы помочь?

[@irinamARTsarini]

Алексей, спасибо за ролик. Я прошла во многом через похожий опыт. Тоже кудри решила отрастить, сижу в сабатикале год)) хорошая новость в том- что после эмоционального выгорания не остается других вариантов, как начать с нуля - новое, интересное... благодарю за идею собрать свой опыт в видео и поделиться им с теми, кому оно может помочь. Я свой ресурс направила в творчество - рисование, игра на фоно, фото, ТГ канал и пр. До того дошла, что прошла обучение по арт-терапии, арт-коучингу и не только). Так-то я HR)) Сейчас сочиняю арт-методику для профилактики эмоционального выгорания и у мения жить жизнь, которой доволен. Если ваша идея о сотрудничестве еще не реализовалась - буду рада обсудить варианты😊

[@alex.alvatar]

Добрый. Рад, что видео зашло. Напишите мне в Телеграм, пообщаемся t.me/alex_alvatar

[@xenadonau8356]

У меня проблема: работать не хочу в принципе. Столько примеров в жизни и интернете, когда люди торгующие воздухом зарабатывают больше чем могли бы потратить, а честный труд эксплуатируется донельзя. Вот и парадокс..но работать к сожалению надо, потому что я привыкла к определенному образу жизни и висеть на шее у родителей или у молодого человека не собираюсь. Вот так и хожу...делаю по минимуму и мечтаю о свободе.

[@dima_splushin]

Это прям меня описали

[@xenadonau8356]

@@dima_splushin и ты держись, приятель. Представь Сизифа счастливым..

[@alenaalena8699]

Моя психика с закрытием учреждений в ковид только обрадовалась, можно было легально отдохнуть без чувства вины.

[@alex.alvatar]

😊

[@yyanlive]

Спасибо за видео! Это реально очень полезное и важное для меня видео. Подскажите, есть ли у вас в планах вести соцсети о себе, своем опыте? ( Не о работе, а именно о жизни. )

[@alex.alvatar]

Спасибо. Мне приятно, что мой опыт вам полезен.) Хороший вопрос, честно сказать пока не знаю. А что именно вам интересно о моей жизни? Почему хотите знать об этом? Что именно хотите знать обо мне?

[@yyanlive]

Сказать честно, вы производите сильное хорошее впечатление. Вы Интересен, и вас очень легко слушать. Видео будто длилось 5 минут, вместо 35. И имеет большую ценность. Это не первое видео, где я вас вижу, и вас хочется узнавать. Нет чего-то конкретного в том, о чем хотелось бы узнать. Это похоже на знакомство, когда тебе в целом интересен весь человек, его история, его жизнь, опыт, возможно даже личные мысли, переживания и другое. Вы интересен как человек, как личность. Вы кажетесь очень светлым человеком, действительно комфортным и таким, будто вас давно знаешь. Но в действительности это не так.) И хотелось бы действительно узнать вас, будь это влоги, разговорные видео, или другие форматы​@@alex.alvatar

[@nhg245]

Спасибо тебе большое, я мучался 8лет эмоций не было не каких вообще(они как бы были если кто-то со стороны посмоотрит, но для меня пустота, как будто больше привычка была), просто овощ, очень помогает нормальное разнообразное питание, систематическая зарядка и закалка холодной водой каждый день, и камеру направить внутрь организма...

[@alex.alvatar]

Отлично! Рад, что ты нашел свои способы. Спасибо, что поделился ;)

[@shak_lenar]

Посмотрел видео. Очень классное. Вот у меня сейчас примерно все тоже самое. Но есть один момент. Мое эмоциональное выгорание развилось до такого, что мне просто лень что либо делать . Если Алексей в видео говорит, что начал брать ответственность за свой режим дня, питание и пр, то у меня просто нет сил для того чтобы эту ответственность на себя брать. Возможно на мои повадки повлияли некие события в жизни. Но вот честно скажу, из-за эмоционального выгорания нет сил и желания даже для достижения целей. Вот хочу работу сменить, или накопить на что либо, но меня что то держит...... Вот хочется уже сдвинуться с этой точки мертвой, уже начать что либо делать.... но пока просто проживаю дни как могу.... без радости, без энтузиазма, без легкости

[@alex.alvatar]

Слышу вас! Вы не первый человек, который мне говорит о таком. Я бы рекомендовал для начала начать замечать все что забирает у вас энергию и перестать это делать, избавиться от этого в вашей жизни. Таким образом меньше энергии будет забирать у вас. Второе - постарайтесь заметить - что дает вам энергию и постарайтесь добавить это в свою жизнь. Для меня было важно каждый день выходить на улицу и сидеть/лежать под солнышком. Вы написали что вы еще работаете. Мне повезло пол года вообще не работать во время лечения. Хотя работу я свою люблю, но я чувствовал, что мне нужен отдых.

[@alex.alvatar]

Еще кстати важный момент в ответственности за свое здоровье. Мне было сложно принять ответственность за себя не потому что это сложная задача, а потому что на мне висела грузом чужая ответственность, за других людей. Поэтому мне кажется, прежде чем принять ответственность за себя - нужно избавиться от груза и перестать волноваться о других людях, о чужих проблемах. Нужно позволить себе отпустить это и понять, что есть твои проблемы, которые никто кроме тебя не решит, а есть чужие проблемы - которые будут решать другие люди. И только после того, как ты поймешь где заканчивается ответственность других и начинается твоя - ты можешь принять ответственность за себя. Это глубокая тема. Я понимаю, что это не легко, я знаю через что я прошел.

[@viktorovna3195]

То есть получается, что депрессия - это ответ организма на чрезмерный пресс, так сказать обратка.

[@user-fe1dh2kb7n]

Спасибо, что поделились. Рассказ интересный, потому что все многопланово подаете: от причин до лечения. У всех конечно по разному бывает. У Вас 20 дней кошмаров во сне. У меня по 1-2 в промежуток через 3 месяца. Но и этих 2х хватало! Слишком это пугающе было. Что за автомобиль, по которому так сожалеете? Просто интересно, если не секрет.

[@alex.alvatar]

Это была Toyota Celica 1992г. двухдверная, красная, с рычащим звуком)) Вот фото в моем Инстаграм instagram.com/p/CHIZZeADOqg/?img_index=1

[@user-fe1dh2kb7n]

@@alex.alvatar Ясно. Спасибо.

[@user-zm3ks9ls9z]

Спасибо, мне очен панравилас, Бог тебя любит.

[@fylhtq438]

Ай ти как раз про это)

[@joriioshadrin2618]

❤❤❤😊😊😊❤❤❤ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ По сообщению ВОЗ, «депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов». Вот некоторые из них. Физиологические факторы. Причиной депрессии часто становится наследственность. Считается, что гены могут влиять на биохимические процессы в мозгу. К другим факторам относятся сердечно-сосудистые заболевания и изменение гормонального баланса. Также причиной возникновения депрессии или ее обострения может стать постоянное злоупотребление алкоголем или наркотиками *. Стресс. В то время как небольшой стресс полезен, постоянный или чрезмерный стресс может повредить физическому или психическому здоровью и даже привести к депрессии, тем более когда речь идет о ребенке в период полового созревания. Нужно отметить, что причины возникновения депрессии до конца неясны, и, как упоминалось выше, это заболевание может быть вызвано совокупностью факторов. Депрессия может стать следствием стресса, вызванного разводом родителей или их раздельным жительством, смертью близкого человека, физическим или сексуальным насилием, несчастным случаем, болезнью, а также трудностями в обучении - особенно если из-за этого ребенок чувствует себя ненужным. Также причина может корениться в нереалистичных ожиданиях родителей, например связанных с успеваемостью их детей. Среди других факторов могут быть издевательства, страх перед будущим, эмоциональная отчужденность родителей, которые сами страдают депрессией, или их непредсказуемое поведение. Что же поможет подростку справиться с депрессией? ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ Людям, страдающим умеренной или тяжелой формой депрессии, обычно требуются медицинские препараты, а также помощь специалиста в области психиатрии *. Иисус Христос сказал: «Не здоровые нуждаются во враче, а больные» (Марка 2:17). А болезнь может затронуть любую часть тела, в том числе и мозг. Поскольку ум и тело взаимосвязаны, чтобы бороться с депрессией, возможно, потребуется изменить свой образ жизни. Если у тебя депрессия, прими разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, правильно питайся, высыпайся и регулярно занимайся спортом. При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон. Постарайся понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует. Составь подходящий план действий. Поговори с тем, кому доверяешь. Поддержка членов семьи и близких друзей придаст тебе сил справляться с депрессией и, возможно, даже поможет облегчить ее проявления. Заведи дневник и записывай туда свои мысли и чувства . Но прежде всего не забывай о своих духовных потребностях. Близкие отношения с Богом могут сильно изменить твой взгляд на жизнь. Иисус Христос сказал: «Счастливы осознающие свои духовные потребности» (Матфея 5:3). Занятия, которые приближают к Богу, помогут тебе в борьбе с депрессией Анна и Юлия убедились в правдивости слов Иисуса. Вот что говорит Анна: «Когда я занимаюсь делами, которые приближают меня к Богу, это помогает мне думать о других людях и не зацикливаться на своих проблемах. Это нелегко, но так я чувствую себя намного счастливее». По словам Юлии, бороться с депрессией ей помогает молитва и чтение Библии. Она делится: «Когда я рассказываю Богу, что́ у меня на сердце, мне становится легче. А читая Библию, я убеждаюсь в том, что Бог ценит и любит меня. Также Библия помогает мне с уверенностью смотреть в будущее». Наш Создатель, Бог Иегова, полностью понимает, насколько воспитание, прошлое, а также наследственность влияют на наше эмоциональное состояние и отношение к жизни. Поэтому он может поддержать и утешить нас - возможно через понимающего и сочувствующего друга. Более того, в скором будущем Бог исцелит нас от всех заболеваний - физических и эмоциональных. В Библии говорится: «Никто из жителей не скажет: „Я болен“» (Исаия 33:24).

[@madya-07madya81]

В 40лет это все у меня было, именно с 40лет. Сейчас мне 41. Но у Вас рановато все это появилось 😮

[@alex.alvatar]

Да, согласен, рановато) Но, может и хорошо, что я это пережил. Надеюсь это впервый и последний раз)

[@user-br4rp3el5i]

Спасибо

[@so-ub9tj]

На счет проживание страхов этому есть какой-то термин или объяснение ? Для меня это было максимально странно и удивительно я даже это немного «мистифицировала» так как не могла дать объяснение, то я встаю с мыслью которая меня триггер ила занижала и будто ее проживала, а на утро я уже как проработала ее и пряняла и так какое-то время месорубочка 😢

[@alex.alvatar]

На счет термина не знаю. Но, да, то что вы написали - похоже на то, что и я испытывал. Благодарю, что поделились, думаю важно понимать, что ты не один проходишь через это…

[@so-ub9tj]

@@alex.alvatar а вы сейчас прям полностью вернулись к состоянию ДО этой депрессии? просто, у меня прошло довольно много времени, а допустим, музыку или те вещи, которые приносили эмоции и энергию уже не приносят…

[@alex.alvatar]

@@so-ub9tj Я думаю, что вернуться к тому состоянию, которое было ДО депрессии не получится. Думаю этот период жизни и этот опыт заставили меня многое переосмыслить и конечно я немного изменился. И я думаю нормально, если что то что вдохновляло раньше - сейчас так не работает. Я понимаю, что я к прежней жизни уже вряд ли вернусь. Надо двигаться дальше, искать что теперь нравится и вдохновляет и радует. У меня просто депрессия была связана с переоценкой ценностей. И так выходит, что когда ценности переосмыслил - я думаю меняется соответственно и мотивация и поведение. Но, я говорю за себя, не знаю как у вас. Если ощущаете что то похожее - возможно мои наблюдения будут вам полезны.

[@so-ub9tj]

@@alex.alvatar очень полезны, благодарю 🙌🏻

[@ElenaVa522]

Привет, спасибо за информацию.Но выгорание чаще всего это о людях помогающих профессий с высокой степенью ответственности.А менеджеры и IT -это скорее об усталости мозга.Но не эмоций.Близко,но не одно и тоже.У вас же нет желания избегания людей (разочарования)после очень сильной к ним эмпатии,я думаю.😊

[@alenaalena8699]

Эмоциональное выгорание - это когда не хочется никаких эмоций, ни хороших, ни плохих.

[@user-ij5br6cu4h]

Здравствуйте, очень полезное видео, есть вопросы , можно лично вам задать?

[@alex.alvatar]

Да, пишите в Телеграмм t.me/alex_alvatar

[@-4elo.Vek.]

Благо Дарю😉❤

[@user-gh2md5rv3y]

Здравствуйте,у меня на данный момент такое состояние.Работаю на Севере.В этот раз работала долго,с апреля по июль,без выходных.Приехала,у меня голова не соображает,давление высокое,давление сбила,но с головой не то.Тревога есть,радость не испытываю ни от чего.Помогает музыка,день и ночь.Начинаю по дому работать,руки,колени трясутся.Все время охота просто лежать.И лицо у меня как будто только проснулась.На свою вахту не смогла поехать,есть боязнь,что ещё хуже будет.Взяла срочно больничный,записалась к терапевту.Но надо же точный диагноз поставить.Постоянно думаю о работе,переживаю,как поеду,и как буду работать.

[@alex.alvatar]

Добрый. Спасибо что поделились. Думаю важно учитывать свое состояние в работе и не игнорировать усталость.

[@olgap8956]

Не хочется вообще даже на улицу выходить

[@Desert.Rose.]

Здравствуйте,вам антидепрессанты прописывали?

[@alex.alvatar]

Да.

[@user-te4ky5lg5h]

А если это в декрете?

[@alex.alvatar]

Главное не накручивать себя. Но я думаю можно узнать больше о послеродовой депрессии. Интересно то, что послеродовая депрессия бывает как у женщин так и у мужчин. Но опять же, я в видео говорил сугубо о своем опыте, так что вы себя не накручивайте, а постарайтесь разобраться в своей ситуации. Но, я верю, что после родов вы можете себя чувствовать подобным образом, ребенок - это большая ответственность и только представить можно сколько энергии и внимания забирает у мамы вопрос заботы о новорожденном.

[@user-nu9nx2hg2t]

Дайте телефон психолога, пожалуйста🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@fylhtq438]

Падлы дети эти выгорания раздасадывают . Одежда, кормëжка, школы, срачь, ор, и крик

[@andrewandy2353]

А можно посмотреть и с другой стороны на ситуацию: падлы родители, которые не умеют любить своих детей и ценить то, что им дано.