Modelo de dieta e treino pra perder barriga

[@LeandroTwin]

Pessoal, sobre a promoção da minha consultoria de dieta e treino. Preços: Mensal 390 por 312, Trimestral 740 por 592, Semestral 1290 por 1032, Anual 2199 por 1312 e Bianual de 3520 por 2112. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro. www.leandrotwin.com.br Valido até hoje (22/11) até as 23:59. Dúvidas: [e-mail] ou [phone] (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos.

[@OVERWRAYTING]

vídeo maravilhoso salvei nos favoritos👍💪

[@francielyteixeira4463]

Muito conhecimento gratuito. Obrigada

[@CarlosLima-yn8me]

Tenho 100 kg e 177cm. Estou fazendo dieta de 300g de proteína/dia e 700kcal. Mais treino de +- 45 min de musculação e 15 min de cardio com hiit no final pra quase infartar. É radical, mas quem me passou perdeu 10kg em 5 semanas.

[@jacksonricael7069]

Amigo precisa disso não digo pq tenho 175 cm e pesava 110 Treino a 7 meses E perdi 27 kg Dieta de até 2000 kcal Treino de 50 min Cardio progressivo Comecei com 20 min Subi para 30 40 min agora Moderado Mas vai de cada metabolismo tenho 26 anos

[@rafaelvenanciobarbos]

Vc come apenas 700kcal? Pq pelo seu peso, você deveria comer entre 2000 a 2500kcal.

[@jacksonricael7069]

Nós primeiros 30 dias perdi 8 kg e pouco Maioria água Por conta de estar retiro

[@jairoliveira7107]

Já começou errado. 300g de proteína tem sozinhos 1200 calorias. Foque em algo mais lento e sustentável porque com uma dieta dessas, em duas semanas vc vai estar só o caramelo de indisposto e cansado.

[@ramonali6863]

Eu sou muito magra, 53kg 170 cm... Apenas 700kcal eu passo mal, treinando e fazendo o cardio já pode deixar o telefone do SAMU próximo

[@LuhSlimes]

Adoro vídeos assim!!! Parabéns pelo Canal 🤩

[@rafaeldasilva1988]

Valeu, Leandro.

[@carlosaranha5528]

O vídeo chegou em uma boa hora😅

[@cesarpasseriformes]

Leandro, pode me dizer que câmera você usa para gravar seus vídeos? Fica excelente a qualidade.

[@marciusferreira1042]

Leandro, sua avaliação física é por fotos????

[@GugaCamargoEmacrescer]

O maior erro de quem quer emagrecer e/ou perder barriga é zerar o carbo. Anos atrás tentei fazer isso, e em 1 mês emagreci 15kg! O problema foi a compulsão alimentar absurda que eu tive depois de fazer isso, comia até o reboco da parede e acabei engordando 25kg. Sem contar que meus treinos ficaram extremamente dificeis e cansativos, e acabei ficando extremamente desmotivado e parando de treinar pq eu não via resultado... Moral da história: não zere carboidratos, ele é essencial para perda de peso/barriga!

[@LeafardoLeafarVerso]

Fiz um Bulk de 83 até 93kgs (24% de BF) por 3 meses. Tava com nada de massa muscular, ganhei 2kgs de gordura e o resto de Massa muscular. Estou a 20 dias no cutting e na ultima semana ERREI PRA CARACA KKKKKKKK Ainda assim tô com 88kgs! Agora é consertar a dieta e prosseguir na estratégia de acordo com o seu conteúdo. Começar devagar e ir subindo o deficit e as horas de cardio semanais aos poucos. A última vez que fiz isso fui de 86 até 76kgs e botei o shape mais estético da minha vida. Obrigado Twin!!!

[@Wilhians]

Tem como perder barriga depois que ela está flácida?

[@joaofranciscocorteze9074]

Leandro Twin + como ficar rico em 2025

[@RobertSavioo]

5 gramas 3 vezes ao dia de psylium?

[@lorenaloiolaforesti8475]

Então...eu usei 5g 1 vez no dia e tive diarreia kkk eu sugiro que vá com calma e vai testando...pq dependendo muito do resto da sua alimentação, se tem muita fibra ou não. Espero ter ajudado!

[@maridalvariosguimaraes3201]

Eu só preciso perder as "banhas da barriga" 😜

[@michelchad618]

🏋️‍♂️

[@TarcisioPqdt]

Video riquíssimo, com potencial de mudar qualquer CPF! Boa Twin!

[@vagabundo_br]

Leandrao e viciado em Psyllium kkkkkk

[@tamontanha]

Mas dá pra fazer um controle de calorias tão preciso assim? Sendo que a contagem de calorias é algo tão impreciso.

[@wanderson9985]

Não é exato. Mas da pra se ter uma base

[@treinador.fabricioaraujo]

Não é preciso, é uma base

[@jairoliveira7107]

Não é preciso, pq seu corpo não é preciso. Mas é bom fazer a contagem pra vc ter um parâmetro

[@hennansantos8679]

25kcal/kg daria 1750 Kcal para uma pessoa com 70kg. Por experiência, se o cara treinar de verdade, vai passar mal. Vertigem é o mínimo. Provavelmente terá insônia e alteração do humor. Sinceramente, não recomendo.

[@Tonzz00]

E só fazer a maior refeição, com mais carboidratos de 4 a 6h antes do treino e comer alimentos com baixa densidade calórica pra nao sofrer, de nada

[@hennansantos8679]

@@Tonzz00 Não vai resolver o resto do dia. Já vi dezenas de casos semelhantes.

[@GLAP1000]

Eu vendo vídeo tomando um copo de 500 ml de coca cola 😂