Modelo de dieta e treino pra hipertrofia

[@LeandroTwin]

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[@alefspielvan]

O que acontece se eu tomar a creatina somente nos dias de treino?

[@prosperitas-kaizen]

@@alefspielvan não vai acumular

[@Lylimendes]

Leandro, faz um vídeo desse modelo com treino , alimentação para cutting para mulheres.

[@w.juniorr_3853]

Acho difícil ele fazer esse vídeo porque isso puxa mais pra uma consultoria pessoal,visto que deve ser analisado bf,basal e outras variáveis. Indico a você e a todos que assistam vídeos de assuntos específicos do Leandrão,pois o seu conhecimento lhe fará alcançar qualquer objetivo.

[@OMeucotidiano1]

Faço sim

[@lucassiqueira7896]

Acho que falta mais vídeos para mulheres TB,ele tem muitos,mais poderia fazer algo mais puxado pra vcs

[@gracielebbrandao]

Mulheres acima de 40 ano eu aprovo. Nós de novos 40 estamos precisando, não sei se posso malhar como se ainda tivesse 30

[@OMeucotidiano1]

@gracielebbrandao eu com 44 malho.

[@patriciadamasioferreira5841]

Leandro! Faz um vídeo pra auxiliar ao descanso das pessoas que trabalham em turnos 12x36 noturno, exemplo de rotina e encaixe de refeições.

[@sandra2gemeos24]

Meu professor Leandro twin!arrebenta!!te acompanho!obrigado pelas informações!!

[@fut3bol_artes]

Muito obrigado Leandro, por causa de vc que comecei a treinar, vc é fera!

[@rodrigomuller181]

Excelente como sempre Leandro , obrigado p repassar o conhecimento

[@mariar97657]

Nossa obrigado pelo conteúdo adoro vc e te admiro mto, amaha vou ver o vídeo dnvo e anotar tdo e seguir suas dicas ❤

[@OMeucotidiano1]

Vai na fé 🎉

[@mariar97657]

@OMeucotidiano1 caraca ainda bem q vc comentou pqe eu nem lembrava mais desse vídeo 😂😂😂 já vou salvar p n esquecer dnvo

[@Bobitst]

Parabéns pelo vídeo, voce é um dos melhores criadores de conteudo. O conteudo que voce publica é um dos poucos que sinto confiança! Obrigado!!

[@OMeucotidiano1]

Leva ela pra casa 😂

[@PauloVictorMiguel]

Eu fico pensando sobre um assunto e tu lança o vídeo,incrível kkkkkk

[@fabiodossantos8709]

Esse vídeo é muito bom!

[@KHAVEIRA667]

bro assisti seus videos, ja mudou minha forma de me alimentar e treinar e ja estou colhendo resultados, vc merece todo sucesso que tem irmao, parabens e mto grato!

[@OMeucotidiano1]

Né o quer

[@filipamarques2793]

Mestre ❤ obrigado

[@sandra2gemeos24]

Gratidão professor!!por passar tanta coisa boa!!

[@OMeucotidiano1]

Gostou né.

[@leandronishi1708]

Leandro faz um video falando sobre dieta e alimentação pra quem trabalha de dia e anoite

[@iggorpinheiro9002]

você é foda twiiin

[@adrianosousa4645]

Leandro gosto do seu trabalho parabéns, acompanho sempre o seus vídeos, me tira uma dúvida o meu filho tem 14 anos ele pode tomar creatina?

[@gngabriel_7]

Claro! Creatina não tem contraindicações pra nenhuma idade, gestante, bebês, crianças, jovens adultos, adultos avançados, idosos, e além de fazer bem pra treinar, faz bem pro cérebro, só tomem!

[@tadeusa5114]

Bom resumão, muito bom! Dificil ta a dieta 😅

[@Black01568]

Salve mestre, Calcitram, faz um se possível

[@luanasilva8293]

Não faço cardio porque não quero perder peso, não gosto de ficar muito magra. Teria outra sugestão?

[@Apenasmais1aleatorio]

Você bem que podia fazer um vídeo para quem trabalha de madrugada e quer fazer dieta.

[@carolinaferraresi2557]

Não como o q devia pro meu peso pra hipertrofia (como menos), musculação 5x, cardio 4x, tomo água, creatina, dieta até que ok com proteína, e hipertrofia só na pança msm 😂😢

[@Douglazs]

É onde vai embora por último kkkj

[@valsuza5847]

Se vc não come o suficiente para seu objetivo, então a dieta não está ok rsrs

[@rafaelquirino5177]

Carol, dieta faz uma diferença enorme. Se você tiver condições, tenta ir num nutricionista. A diferença é enorme com a dieta.

[@tlssn]

eu percebendo que tenho todos os músculos fracos e a conta de treinar eles duas vezes por semana não bate: 🤡

[@carolinacavalcante7055]

Eu faço 15 min de cardio , todos os dias vou 5x na semana

[@jorgemiguelajala5005]

Aeróbico já tá pago, ando cerca de 30 minutos pro trabalho todo dia kkkkk

[@elainesgobi]

❤

[@moniquesantos6084]

Quero ficar grande esrou franga qual devo tomar

[@InteressanteDemais21]

Papel e caneta, pois vai esquecer 😅 Dianabol Durateston Trembolin Magestron E já esqueci do restante 😂 Só tô tirando onda mesmo, mas o natural dá resultado e faz bem a sua saúde 🙌🏽

[@thalitalourenco4423]

Come direitinho, igual ele disse no vídeo e treina 5x por semana. Já era, só esperar

[@vinioliveir23]

Dura, deca e trembo 😅

[@InteressanteDemais21]

@@vinioliveir23 Um dos meios kkkk

[@Douglazs]

Comer bem e treinar com vontade, o resultado vem

[@Math12142]

4:11 🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨

[@ka3716]

4:10 Mano... ele faz de propósito? 😂

[@jorgewilliam4484]

4:10 4:12 lá ele infinito.

[@jorgewilliam4484]

4:14

[@rudineinunes6895]

Meu ombro está estalando. E quando faço barra fixa eu perco a força e não consigo fazer o exercício. Alguém sabe o que pode ser?

[@jvoliveirazz]

vc faz aquecimento?

[@rudineinunes6895]

Faço aquecimento, porém mesmo assim continua!

[@ramonuser54321]

Cara, esse tipo de situação é muito complexa. Sugiro que procure um ortopedista especialista em ombro ou médico do esporte (se for um profissional habilitado nas duas coisas melhor ainda) que tenha boa vontade de investigar e tratar a causa. Algum problema existe, mesmo que seja apenas "fraqueza".

[@vieirabreno]

0,07 ou 0,03? Vi hj msm aqui no ytb que seria 0,03. E o cara q falou é conhecido.

[@ronaldlopes2271]

0,03 é dosagem mínima. 0,07 é o ideal para quem treina.

[@vieirabreno]

@ronaldlopes2271 ah tá, agora ficou entendido. Vlw meu amigo.

[@janciauskasalan]

Nos macros não consigo bater gordura. Male male meia grama por kilo de peso

[@kellymarques2801]

Usa pasta de amendoim

[@KaiqueMamedeOficial]

Azeite na salada

[@KaiqueMamedeOficial]

Abacate