목아픈사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 여기를 펴내야해요...

[@jsyj]

📣 나만알고싶은 클래스 얼른신청하러가기👇🏻 bit.ly/3CXun4l - 지금 바로 뒷목 아래부분을 만져보세요😱 만약 볼록하게 튀어나온부분이 있다면… 혹시 거북목에서 진화된 ”버섯목 증후군”이 아닌지 의심해보셔야합니다!!!🚨 하루 10분만 따라해보세요!! 내 목의 광명을 되찾아 줄 수 있을거에요🎉

[@TV-ds3mq]

발바닥통증도 알려주시면 감사하겠습니다 족저근막염 이외 증상이요...ㅠ

[@은정김-d1c]

전신교정 클라스 9월 오픈 예정은 없으신가요?

[@shunyujin2190]

1@@은정김-d1c ç

[@우병제-o6g]

\ㅕ

[@곽두팔-u9d]

1:49 운동 전 체크사항 2:11 첫번째동작 3:40 두번째동작 6:44 세번째동작

[@rlaghdwn753]

얼굴도 예쁘신데 제 목과 어걔와 골반 고쳐주셔서 감사합니다 행복하세여

[@caocao9898]

와 이거 마법인가요???????????? 몇주째 뭉친 어깨 물리치료 받아도 아무 효과없더니 이거 한번 따라했더니 순식간에 풀렸어요 오매매,,,,

[@성수찬-c7k]

첫번째 누워있는자세로 영상봄

[@박시연-e1j]

😢2

[@Aurora7.]

3 ㅋㅋㅋㅋ

[@Haejeon12]

4

[@진영김-y6f]

풉;;^^

[@민성-d2u]

5

[@wowenjoykkk]

잠깐 따라했는데도 너무 시원해요!!!! 어제 저녁에 잠깐 따라하고 너무 시원해서 와 이거다!! 했는데...자세가 그동안 많이 잘못되어있었던 탓인지..아침에 일어나니 앞가슴 근육통이...ㅋㅋ.....경각심을 느끼고 바른자세 되찾아야겠그나 싶더라구요! 유익한 영상 감사합니다!😊

[@laura_671]

01:48 시작

[@이성-f8b]

어머어머 고시생활동안 하루종일 앉아서 공부만 했더니 뒷목이 많이 튀어나왔었는데., 틈틈이 생각날때마다 해줬더니 뒷목이 많이 펴졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다

[@mudding1072]

1:51 운동시작 자주 해볼게요 감사합니다😊

[@user-sh3de7jb6d]

영상으론 쉬운 동작같았는데, 막상 해보니 식은땀 나면서 뻣뻣해서 잘 안움직여지네여 😢 안좋은 상태인건가여?

[@beeonaihur2690]

Thanks!

[@뭘봐-m3g]

엄청 시원하네요... 평소 운동을 얼마나 안했는지... 앉아서 이런 간단한 동작을 영상보며 10분간 하는데도... 땀이 엄청 나네요... 감사합니다 선생님~

[@익명-e9l1u]

오른쪽이 평소 자주 뭉치고 불편한데 2번동작할때 왼쪽,오른쪽 엄청난 차이를 느끼고 심각성을 느낍니다ㅠㅠ 왼쪽은 훨씬 가동범위도 넓고 편한데 오른쪽은 왼쪽에 비해 잘 안올라가고 왼쪽처럼만 딱 할려고하면 특정 가동범위에서 굉장히 힘겹네요..

[@MinJinKim-hx7js]

최근 버섯목이 생겨서 스트레스였는데 저에게 딱맞는 운동이에요!!ㅜ 한 번 따라했을 뿐인데 목 뒤가 엄청 시원하고 벌써 한결 나아진 느낌이 들어요! 앞으로 매일 영상 보고 스트레칭 해야겠어요!! 꼭 다시 예쁜 목! 만들게요😊 좋은 영상 정말정말 감사합니다🧡

[@Elmos_hat]

요즘 거북목이 걱정됐는데, 알고리즘 추천에 떠거 바로 따라했어요! 진짜 온탕 들어가서 몸 쫙 풀려가지구 시원한 느낌이 들어요! 매일매일 해줘야겠어요!

[@이상훈-r7x]

짧은시간인데 따라 하고나니 정말 시원해지고 목이 편해지네요 😂😂😂❤ 신기해요 ^^ 근데 8자가 아니고 무한대 ∞ 죠? ^^

[@jsyj]

네네! ㅎㅎ 옆으로 누운 8자입니다🩷

[@박연희-h8v]

뭔가 느낌이 잘 안오고 자세를 어떻게 취해야 할지 감이 안와요..양쪽 팔꿈치가 너무 아픈데 너무 억지로 벌리거나 모아서 한걸까요??

[@밈밈-b5r]

이 운동 제가 정말 너무 찾고있던 운동이예요!!!! 1n년차 사무직으로 목과 어깨가 굽으면서 목뒤가 너무 두툼해져서 옷 핏도 너무 안예쁘고 심해질땐 뻐근하기도 했는데 아무리 어깨 목 운동해도 시원하지가 않았거든요! 방금 해봤는데 한번도 시원하다고 느끼지 못한 목 뒤 두툼살이 풀리면서 묘하게 말랑해진 기분이예요!!! 의자에 앉아서 할 수 있다는 점에서 사무실에서도 자주할수있을것 같아요!!!

[@김두두-i8l]

항상 앉아서 일하고 재활피티 받는 목디스크&허리디스크 환자입니다 릴스에서 우연히 보고 처음으로 따라해보고 너무 좋아서 유튜브까지 왔어요 ! 제가 꾸준히(ㅜㅠ) 자세요정님 따라해서 낫는 그날까지 영상 열심히 만들어주세요! ❤️❤️ 감사합니다~~

[@user-a239fjs13]

저는 시원한 느낌은 많이 없고 말씀해주신 것 처럼 뻐근하고..근육 운동한 느낌이 들어요😢 그래도 꾸준히 해볼게요!!! 헉 아니다 시간이 갈 수록 제 목 뒤 버섯이 시원해지고 있어요…! 대박 매일매일 숨쉬듯 하겠습니다 좋은 영상 감사드려요❤

[@annatest4235]

말린어깨라 그런지 어깨에도 약간 자극오는것 같고 좋습니다. 너무 시원해요.

[@cafe_red]

호 목어깨에 이런 시원한 느낌 오랜만이네요 거북목이 아니라 버섯목같아요 저는

[@jaychung6913]

이틀째인데, 첫날에는 두번째동작)팔을 위 사선으로 접어서 뒤로 넘겼다가 다시 돌아오는)할때 숨이 잘 안쉬어질 정도 였어요. 근데 오늘은 어제보다는 숨을 쉬면서 했어요ㅋㅋ 매일매일 해봐야겠어요!!

[@jaychung6913]

요즘 이틀의 한번꼴로 해봤는데 하면 할수록 이제 숨쉬기가 편하네요!! 스트레칭 루틴에 넣어야겠어요☝🏻

[@뉸뉴난나-h1k]

와 쇄골이랑 목 주변이 너무 시원해요ㅠㅠ 근데 마지막 동작까지 하고 나면 팔꿈치가 너무 아파요ㅠㅠ 이건 어쩔 수 없는 걸까요?

[@johnsonsteeve418]

구독은 계속 하고 있었는데 댓글은 처음 등록 하는 것 같네요~ 골반 교정, 거북목 교정 등 항상 너무 잘 보고 있습니다~! 요즘 목이 스트레칭을 해도 뻐근하고 머리가 가끔 찌릿하기도 했는데 오늘 영상 따라하니 확실히 주변 근육이 부드러워지고 움직임이 자연스러워 진 것 같아요~ 항상 감사합니다~!!😊

[@omahawkeye]

운동이 너무 시원하고 좋네요. 감사합니다. 저는 마지막 동작할 때 오른쪽 팔꿈치가 많이 아프던데 개선 방안 좀 부탁드립니다~

[@pathos6312]

저에게 너무나 필요한 영상이네요 감사해요❤ 근데 버섯목이라서 뻐근한것도 있지만 외관상으로도 스트레스인데 튀어나온 부분은 다시 들어가기 힘든건가요?ㅠ

[@으헤헿-p7k]

저도 궁금해요 답변주세요 아기 낳고 체형이 다 변해버렸어요😢😅

[@user-sz7fi8yr2i]

저는 젠틀리머 베개 오래 쓰고 버섯목은 들어갔어요 (혹시나해서 ㅠㅠ 광고 아닙니다.. 그냥 척추베개??중에 유명한거 샀어요) 근데 일자목은 여전히 교정이 안 돼서 스트레칭이랑 운동 병행하려구요 아무튼 버섯목 다시 들어가긴 해요!!

[@graceline0928]

목어깨 통증 심해서 두통으로 응급실 연초에 살려갔었는데요 자세요정님 저번 영상에 이어서 이번 영상 넘넘 감사합니다❤ 진짜 정말 감사해요 ☺️ 열심히 따라하면서 덜 아파지려고요!! 😊

[@EiNtJJ]

저도 목어깨 통증으로 두통이 자주오는데 다른방법이 있나요?

[@bongbong8395]

목소리가 좋으셔서 자기 전 asmr로 틀어놨다가 불키고 다 따라했습니다. 목 아래 뻐근한게 두번째 동작만에 사라졌습니다

[@kaykim3247]

두번째 동작 할때 날개뼈쪽에 콱 찌르듯이 아픈데 이거 저 제대로 한거 맞겠죠...?;시원하긴 한데 깜짝놀람...ㅜㅜㅜ;;;;

[@thk2633]

설명하시는게 누구나 잘 알아듣게 하시니 세심한 배려가 느껴저 그 자체만으로 치유를 받는거 같아서 마음이 편안해 집니다 샘 항상 건강하시고 화이팅 하세요 감사합니다~~~❤❤❤

[@HeyWTG]

앉아서만 일하는 직장인입니다. 올려주시는 운동 영상 덕분에 종종 스트레칭 하는데 따라하기 쉬워서 좋네요. 감사합니다👍

[@왕유진-h3f]

정확하게 못따라한것 같은데 하고나니 등이 늘 묵직했었는데 가벼워졌어요

[@ICandoyou]

마지막 동작에서 등에서 뽀드득소리가 계속나네요 동시에 목도 좀 아픈데 올바른 자세로 하고있는걸까요

[@바니바니]

맨날 숙여서 폰하다가 일자목 생기고 도수치료 계속 받는중인데 힘드네요 ㅠㅠ 척추도 살짝 돌아갓고 고치기 넘힘들어 다들 바른자세로 폰하세요..

[@똥손언니-u1d]

항상 보는데 정작 따라하진 않고… 이따가해야지하고 미루는 ㅜㅜ 아직 몸이 덜아픈가봐요ㅜ

[@kim_fu_rin]

첫동작 시작과 함께 등에서 두두둑소리와 방구가 나왔습니다. 신기해요.

[@얼래꼴래]

와우~~~현대인에게 맟춤 운동인거 같습니다...운동효과 엄청 납니다...짱~~👍

[@best_of_me99]

많은 신체적 염증과 통증들이 목이랑 관련되었다는 걸 알게된 후 자세요정님 찾아와서 영상들 보고 있어요. 이 운동 하고서 고민하던 목 뒤와 등 윗부분이 뻐근하면서 조금씩 펴지는 기분이 들더라구요. 앞으로도 자주 찾아와서 자세 교정해나갈게요. 감사해요!

[@hanyoungjun859]

이운동 하니까 숨 쉬는게 조금 불편한데 계속하면 나아질까요? 평소에도 잘 체하고 답답함이 느껴질때가 있긴해요

[@ss_o_n_yy]

늦게나마 클래스 수강을 하고싶은데 지금 하기엔 너무 늦은걸까요 ㅠㅠ?

[@Cat_jenny]

헐 완전 저예요 맨날 저러고 있어서 어깨 비대칭 되고 옆으로 자는 거 좋아하는 데 옆으로 자면 뻐근하고 편하지 않더라고요

[@user-uz2ld9ld7l]

선생님! 운동 끝나자마자 등이 너무 시원하고 어깨랑 등이 쫙 펴지는데 개운해요~ 이제까지 어깨랑 등을 계속 펴려고 노력해봤지만 시간이 지나면 편한 자세로 돌아오고 그게 무한반복이었어요ㅠㅠ 이 운동을 아침 저녁으로 틈틈이 하면 구부정한 자세 탈출할 수 있을 것 같네요! 자세요정님은 저같은 사람한테 빛과 소금입니다,,,❤❤

[@HaDuhun]

운동하는 동안은 별 느낌이 안 들었는데 끝나고 나니까 목덜미가 훨씬 가벼워진 느낌이네요 ㅎㅎ

[@똠양꿍-p8e]

따라해봤는데 뭔가 어정쩡하네요... 목이 자꾸 앞으로 나가는 느낌 날개뼈사이 살짝 아래쪽 등부분이 뻐근한데 맞나요?ㅠㅠ 목부분 자극은 모르겠어요

[@누누누-t9j]

이거 따라하는데 목이랑 어깨쪽만 통증이있어요.. 가벼워지는게아니라 힘이 많이들어간 느낌인데 자세가 이상한걸까요...😢

[@kims9304]

운동 너무 좋아요!! 저한테 꼭 필요한 운동이였어요!!! 👍👍👍

[@drn50-x6x]

목 뒤 뼈가 많이 나와있는 편인데 스트레칭 따라 해보니까 시원하고 풀어지는 느낌이 많이 나서 좋았어요. 감사합니다

[@오케이고고-p8f]

통증 있을 때 제일 도움되는 채널이에요! 설명도 자세하고 알기 쉽게 해주셔서 좋아요~!

[@guamcoco]

2:19 2/11 ❤ 2/12 ❤

[@mirey7730]

2:15 감사합니당

[@__yeon]

8자 그리는 동작을 하니까 등쪽 갈비뼈 아래 부분이 뻐근하면서도 뭔가 뻥뚫리는 느낌이 드는데 맞게 한걸까요...?

[@and-jd8vr]

목이 진짜 중요하더라고요 저는 원인모를 두통과 시력저하및 안구통증으로 인해서 수년 고생했는데 원인이 목이더라고요

[@배옥자-m2d]

첨 들어와봤는데 설명도 자세하고 감사합니다

[@shb4344]

저 팔자 운동하니까 등이 시원하긴 한데 팔꿈치가 많이 떙겨요. 맞게 하고 있는 거겠죠?

[@jsyj]

주변근육이 많이 긴장되어있을 수 있어서, 요 윤동이랑 광배근 스트레칭 함께 해보세요♥️

[@조장연-f5o]

운동 시작 2:14

[@전현욱-r5d]

따라해보고 좋아서 그러는데 매일 해도 상관없는 스트레칭인가요?

[@엘트리-o1u]

정확한 방법을 모르겠어요 쇄골뼈중심으로 원을 그리는게... 그림으로 표시해주시면 좋을텐데 그부분이 어디고 어떻게 돌리는지 ㅠ

[@염두식-u6q]

처음 보는 동작들이어서 이게...뭐지... 되는 건가... 싶었는데 등 위쪽에 자극이 와서 신기해요!! 꾸준히 오겠습니당

[@s0116m]

등 가운데 부분이랑 갈비뼈쪽 뒷구리+옆구리가 근육통처엄 아프네요 어깨는 살짝 시원해진 느낌이에요

[@무튼애비]

고맙습니다 ㅠㅠ5분 했는데 몸에 힘이 들어가면서 땀이 쪽 나네요 상태 안좋았나봐요.

[@hyeeunmoon5097]

와우. 그냥 따라만했을 뿐인데 뒷목과 어깨가 너무 시원하네요 목디스크때문에 매일 따라하고있는데 정말 감사하네요 매일관리 목록에 추가!😄👍🙏🧡💜💖

[@포텐-p7u]

와~~ 너무 좋네요~ 우두둑 하면서 거북목이 뒤로 들어가는 느낌을 받습니다. 시원하고 펴지는 느낌이에요!!!

[@hyj0405]

완전 시원해요 목과 어깨가 늘 무겁고 힘들었는데 한번 따라했는데도 너무 시원하고 어깨의 무거움도 많이 사라졌어요 일상생활 중에도 틈틈이 할 수 있겠어요~~❤

[@user-lm-]

영상 감사합니다 너무 좋아요 제가 사무실에서 일을 하다보니까 책상에 앉아서 핸드폰을 자주하는데요 책상에 앉아있을때 핸드폰을 하면 어쩔 수 없이 고개를 푹 수구리게 돼서 고민입니다 책상에 앉아서 핸드폰을 해도 목뼈에 이상이 생기지 않는 자세는 뭐가 있을까요?

[@kyungil2018]

첫 번째 동작 목과 상부 승모근 이완에 좋은 느낌입니다 두 번째 동작 어깨 흉추 이완에 좋은 느낌입니다 세 번째 동작 등 상부와 쇄골 주변 이완에 좋은 느낌입니다 경추는 흉추와 연결되어 있는 만큼 흉추 등 상부 승오근 이완도 중요할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

[@Tamszero_]

일자 목 일자 등에 대해서도 컨텐츠 만들어주세요😂

[@jsyj]

일자목 일자등 요기 있습니다🤍 kzbin.info/www/bejne/o3vYqH6srdCZjpY

[@yo.libre.]

등 주변이 시원해져서 좋았어요! 다음에 자극점까지 알려주시면 더욱 좋을것 같아요😃

[@sidetiket]

와..목디스크 진단받고 도수치료 받으러 다니는데 오른판 저리는 증상이 더 심해지는 중이었는데 두번째 사선으로 열어주는 동작하고나니 너무시원해요ㅠㅠ 👍👍

[@angdung2269]

마지막 동작할 때 윗등 한쪽 부분이 유난히 뻐근하더니 끝나니까 뭉친 부분이 풀리는 것 같이 등이 시원한 느낌이 드네요. 꾸준히 해야겠어요. 항상 잘 보고 도움받고 있습니다

[@물구]

저 삼각쿠션은 어떤가요? 엊그제 사서 쓰고있는데.. 설마 안좋을까요

[@jsyj]

영상처럼 목부분이 과도하게 꺽이면서? 눕지 않도록 주의해주세요!!

[@림갱-h7c]

평소 승모근 주변이 너무 눌리고 아픈데 어딜 풀어줘야할지 모르겠어요. ㅠ

[@ekdus123k]

두번째동작을 하면 왜 등쪽이 아플까요??뻐근한 느낌이 심해요

[@박경은-u9t]

아니 무슨 일이죠 한번 따라 했다고 이렇게 시원하다고요..? 선생님 구독할게요..너무 좋아요❤

[@chaero01]

요즘 승모근 통증 때문에 파스를 달고 사는데 영상 한번 따라해보니 통증이 많이 줄었어요!! 진짜 신기하네요😮 특히 마지막 동작 하면서 이게 뭐여 하면서 하긴 했는데 등쪽이랑 승모근 , 어깨가 시원하네요 ㅠㅠㅠ 하루에 한번씩 꼭 따라해보려구요😊

[@Barley10]

간편한 동작들이라서 따라하기 수월했어요 좀 더 긴 영상도 있으면 거북목교정에 더 도움될 것 같아요!!

[@K_SURU]

동작 심플한데 따라해도 이게 맞는지 모르겠음 느낌으로 알아야하는거라서 애매함

[@Brownious]

댓글 처음 달아봅니다. 거북목, 라운드숄더로 팔저림 있었는데 그쪽 풀어주는데 직방이네요 👍

[@김원식-j4g]

영상 정말 감사합니다^^ 오십견으로 양쪽 어깨가 특히 왼쪽이 통증이 심하고 팔이 절여서 잠못이룰때가 많았는데 본 영상만 따라해도 도움이 될겋 같습니다 넘 감사합니다 ~^~ ~^~

[@한지혜-i1d]

역시 자세요정님은 최고에요!! 예전에 목, 어깨 통증을 8주전신교정 수강하며 싹 고쳤는데, 워낙 자세가 구부정하고 거북목이 심해 최근 다시 통증이 시작 됐거든요. 근데 이 영상 보며 10분 남짓 따라 하는 걸로도 땀이 찔끔 날 정도로 운동이 되네요. 근육이 얼마나 굳어 있었던건지..ㅜㅜ 넘 시원하고 갑자기 찌릿한 목 통증이 완화되었습니다. 꾸준히 따라할게요~ 항상 좋은 영상 감사합니다.^^

[@피칸-g4h]

저는 거북목 전 단계라고 조심하라던데 ㅠㅠ 자세를 바르게 유지하는 것만도 아프고 힘드네요 ㅎㅎ;

[@kyg.gamanando]

평소 자세 완전 저네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 목부분 아파서 해봤는데 진짜 시원해요👍👍👍

[@karischoi5215]

짱이예요 주변에 완전 추천중!! 저는 역씨커브목입니다 열심히 해볼께요! 목뒤에 왕버섯 있습니다! ㅋㅋㅋ

[@ShortJman8991]

대박 2년정도 왼쪽으로 고개 돌릴때 살짝이라도 통증이 있는데 많이 좋아졌어요!!

[@SL-lz4ij]

7번 뼈에 마사지건 대고 두들겨도 될까요 그럼 들어갈거같은데

[@hannajung8079]

선생님의 운동법은 과격하지 않고 효과가 좋아요. 신기함.. 감사합니다 ~

[@kims9304]

선생님 안녕하세요. 영상 감사합니다. 앉은키가 커진다는 느낌을 줄수있는 팁이 있을까요?

[@hdhsbshsudbfm]

두번째 자세 따라하다가 광배근에 담걸리는줄 알았어요 흉추 가동성 안좋아서 그런건지 와 진짜 힘드네요...

[@스카원]

여러 각도에서 찍어주시면 좋을거 같습니다 사선각도가 아닌 정면 측면이라도..

[@Nirom-K]

뻐근한 느낌이 듭니다🫶🏻

[@루류-x3q]

와..마지막 동작할때 뭔가 했는데, 등이 정말 오랫만에 시원해요. 앞으로 운동 마지막 스트레칭에 넣어야겠어요!

[@loie.]

두번째 동작할때 반대쪽 견갑아래가 아픈게 맞나요?

[@kschoi112]

숫자 8을 그리는데 등이 땡기고 아픈데 자세가 잘못된건가요?

[@cyberspace8868]

목 뒤쪽이 튀어나오기 시작하면서부터 목&윗등&어깨가 엄청 뻐근하고 아프고 힘들었는데 이 동작 따라한 직후 통증을 호소했던 부위가 엄청 시원해진 느낌이 듭니다 항상 유익한 영상 제작해주셔서 감사합니다!

[@몽몽바라기]

저는 살집이 있어 그런지 어깨 밑으로 팔이 피가 안통하는 느낌이 계속 드네요..ㅜ

[@junhokim2231]

마지막동작은 따라하니 목 위쪽이 뻐근하니 아픈데ㅠㅠ 왜그런걸까요?

[@1banin9]

우와.. 저 어제 척추가 1자고 목뼈가 역C라는 진단을 받고 왔는데 마침 이 영상이 올라왔네요! 매일 훈련해서 개선하겠습니다

[@NIKE-nd6vf]

와 8자 그리는게 엄청 효과가 좋아요..

[@user-yi6ie5tr7p]

팔접을때 특히 마지막 동작 팔꿈치가 아파요ㅠㅠ 왜그런걸까요?

[@jdj26347]

와 저 부분 진짜 심하게 톡 튀어나와서 아무리 바른자세로 있어도 이상했는데 정말 필요한 영상이네요ㅜㅜ마른편이라 살도 없이 뼈만 톡 튀어나와서 너무 보기싫어요..완치는 어렵다고하던데 등 상부랑 목 운동 꾸준히 해주면 제자리로 들어갈까요? 거북목말고 역c자목을 위한 운동도 많이 알려주세요!!!!!!