Not Checking This Makes Your Waist Thicker! (Fix Protruding Ribs & Reduce Upper Body by 5 Inches)

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JSYJ

Күн бұрын

Пікірлер: 133

@jsyj Ай бұрын

여러분 드디어!! 무료특강신청이 오픈되었습니다🔥사전신청을 놓치지마세요👇🏻 bit.ly/4alKlDL

@lspqjf83 Ай бұрын

1:54 첫번째 동작 3:50 두번째 동작 6:44 세번째 동작 8:42 세번째 동작 강화

@해인-j2i Ай бұрын

휜다리교정 골반교정 어깨교정운동하고 있는데 이제 갈비뼈까지 할게 하나 더 늘었네요

@finethanku2025 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

@K1y-s5m 17 күн бұрын

저랑 똑같이 하고 계시네욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ힘내요

@파도-v7b Ай бұрын

1:44 시작

@eunha5562 Ай бұрын

맨날 윗배만 올라온거같구, 관리해주는 쌤들도 갈비뼈가 튀어나왔다고 그랬는데 이거 알림 울릴때마다 운동해보께요🔔🔔

@345153434 Ай бұрын

언니 스트레칭 30분짜리 영상 하나만 해주면 안될까요 홈트느낌으로 30분 짜리 하나만 부탁합니다 ㅜㅡㅜ

@velysom1433 Ай бұрын

머야... 선척전으로 내 갈비뼈가 이렇게 생긴건줄알앗는데.. 내가 후천적으로 만든거였네.. 젠장...

@rxjukhf Ай бұрын

선천적으로 유전적으로도 있는거 맞아요. 제가 그랬는데 저희 엄마도 그렇더라고요. 그래서 제 아이는 아기때부터 신경써서 관찰했는데 아기때부터 갈비뼈가 그렇더라고요ㅠ 그래도 운동하면 조금 좋아지겠죠. 근데 유전적으로 코어에 힘이없고 체형이 그런게 있는거 같아요.

@이상임-v6j Ай бұрын

전 나이들어서 체형이 변하고 있는 줄...

@hereNnowN 6 күн бұрын

저두... 😂

@온새미로-w5s Ай бұрын

샘이 말씀하신 갈비튀어나옴 , 승모긴장, 허벅지 나옴, 허리꺾으 다 있는데 이게 과개교합과 와이존 퉈어나옴과 연관있나요? 와이존 뼈가 많이튀어나온편이에요. 구리고 이런 체형은 후방경사인가요 전방경사인가요 운동할땐 어떤동작은 후방이 되고 어떤동작은 전방으로되는데,,,

@daram_ie 3 күн бұрын

오 저도 말씀하신 거 다 있고 와이존이 튀어나와 있어요. 보기엔 좀 숭한데😅😅 덕분에 골반이 앞뒤로 넓어서 그런지 애 낳을 때 완전 쉽게 낳았어요... 20퍼 열릴때까지 진통도 없었다는...이제부터 운동으로 좀 닫아야겠어요.ㅎㅎ

@hajin5870 18 сағат бұрын

기본적으로 전방경사 체형인것같으신데요 코어컨트롤이 부족하셔서 골반움직임이 불안정하신것같아용

@wn9387 Ай бұрын

갈비뼈 교정 운동! 매일 하고있어요 그동안 정말 습관적으로 갈비뼈를 들고 다녔구나 알게 됐어요.. 호흡도 점점 뜨고요ㅡㅠ 아침 혹은 저녁마다 준비 운동으로 꼭 해주는데 뒤틀린 몸, 코어 잡는데 정말 좋네요..❣️🫶🏻👍🏻 자세요정님 괜찮으시다면 심화버전도 요청드리고 싶어요 하다보니 세트 반복하구 점점 익숙해져서 🤣☺️☺️

@jinj6295 Ай бұрын

어쩜...서 있을 때마다 발가락쪽으로 서 있어서 에스컬레이터에 서 있을 땐 항상 손잡이를 잡고 있어야하는 정도인데 자세요정님은 신인가요🥺

@tunagimbap 20 күн бұрын

이거 너무 신기해요 !! 왼쪽 갈비뼈가 오른쪽 앞으로 회전해서 튀어나왔거든요.. 척추가 돌아간게 느껴질 정도라 ㅜ 요즘 3년전 10분 척추 교정운동 거의 매일 하고있는데 오늘 이것도 같이 했더니 ! 넘신기해요 첫번째동작때부터 살짝 뻐근하더니 다하고나니까 약간 어?? 교정된거같다?? 이런느낌이 🎉😂 이제 이것도 루틴 포함입니다요 왜 이제봤는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 마지막 동작할때 거의 배가 사시나무 떨듯 덜덜떨리구 난리나요… ㅠㅠ ㅠㅠ

@tv-ze9nw Ай бұрын

한번 따라했는데 갈비뼈내려간 느낌이 듭니다 왜 허리가 굵어지나했는데 열심히 따라할게요~👍👍👍👍👍

@hyunji3833 Ай бұрын

벌어지고 앞으로 튀어나온 갈비뼈 우째야되나 고민이었는데 우찌알고 딱 맞춤 영상을 올려주셨어요😊❤

@진저문 4 күн бұрын

흉곽이 넓은건 둘째치고 양쪽이 다르게 튀어나와서 고민이었는데 😢 이거하니 확실히 좋아요!! 동작은 정적인데 몸이 부들부들거리는걸보니 잘 하고있나봅니다 ❤ 감사합니다

@오이100개소박이사줘 Ай бұрын

이 자세를 배워보니 신기하게 호흡이 편하게 됩니다 감사합니다 선생님

@TheArtist926 Ай бұрын

제얘기네요ㅠㅠ 이나이되도록 팔자려니하고살았는데 . 제가 바로 따라했는데 이렇게 바로 효과가 있을수있나요? 한쪽만 쏙 들어갔어요! 😮

@choeunjoo9481 5 күн бұрын

한쪽만 갈비뼈 튀어나온게 척추측만때문인줄 알았는데 아니었네요 ㅜㅜ 바로 교정돼서 너무 신기합니다. 숨쉬기도 갑자기 편해졌어요. 정말 최고 입니다!! 다들 꼭 해보시길!!!

@임그림-q4x Ай бұрын

어느순간부터 왼쪽 갈비뼈가 튀어나온걸 알고서 문제가 있나싶어 병원가서 엑스레이 초음파 다 찍어봤어요 근데 아무런 문제가 없다고 하더라구요ㅜㅜ 너무 답답했는데 이영상 꾸준히 따라해볼게요 감사합니다❤

@silverspoon_y Ай бұрын

언제부턴가 왼쪽 갈비뼈만 유난히 튀어나와서 병원가서 엑스레이를 찍어두 괜찮다고만하구 이유를 몰랐었는데,, 제가 유연해서 허리가 꺾이는 줄 알았어요...ㅠㅠ 제대로 따라하고 있는건지 잘 모르겠지만, 열심히 따라해볼게요!

@jsyj Ай бұрын

이운동 꼭 도움될거에요!!♥️

@junheelee5893 Ай бұрын

허걱 저도..... 저는 한끼먹을때 엄청 많이 먹는편이라 왼쪽 갈비뼈만 튀어나온줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼가 그럴듯해요 진짜많이먹거든여.......

@낭만베짱이-d8h Ай бұрын

저도 왼쪽 갈비뼈가 들려있는데 척추 측만 때문일 수 있다는 말씀도 하시더라고여

@hihihoho_ Ай бұрын

@@낭만베짱이-d8h 측만증 인정입니다. 저는 심한 측만증인데 한쪽이 유독 더 튀어나왔어요.

@jieunchloeahn4418 Ай бұрын

진짜 세상 몸이 편안해지는걸 느낍니다. 오랜만에 유튜브의 순기능을 체험하고 가요

@Rang185 18 күн бұрын

밑가슴둘레 재는 위치보다 아랫부분, 갈비뼈 가장 아래가 더 튀어나온 새가슴도 효과가 있을까요? 쇄골아래부터 튀어나온 새가슴인데 갈비뼈 아랫부분까지 심하게 튀어나와서 밑가슴둘레가 73cm정도로 작은 편인데도 컵은 크니까 부해보이고 속옷도 잘 안맞아서 쇼핑이 힘들어요TT 그렇다고 밑가슴둘레가 더 작아지면 더 맞는옷이 없을거 같은데 갈비뼈 젤 아래만 들어갈 수 있으면 좋겠어요. 척추는 일자고..허벅지 튀어나오고 햄스트링짧고 골반은 앞으로 빠져서 총체적난국.. 마지막 동작에서 복부힘이 없으니 팔다리가 덜덜거리네요.

@정윤-r1i6w Ай бұрын

척추측만이 있고 오른쪽 어깨에서 소리가 났는데 자세요정님 어깨운동 영상으로 도움이 많이 됐어요. 항상 감사합니다. 그런데 이 운동 따라하면서 호흡을 들이마실때 오른쪽 어깨 뒷쪽 근육이 당기는 느낌이 자꾸 들어요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요?

@yangmh12 Ай бұрын

아기 낳고 흉곽이 엄청 두꺼워졌는데 한번 해봐야겠어요❤

@재주영희 Ай бұрын

갈비뼈가 닫히는 느낌이와요😊갈비뼈가 너무넓어서고민이었는데 열심히해봐야겠어요❤❤

@dasolkim-ck1on Ай бұрын

와 1,2번 다 고민이던 점이었는데 매일 따라해보겠습니다 감사합니다❤

@제이러블 Ай бұрын

오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 영상 따라해보고 후기 남길게용 ㅎ.ㅎ

@jsyj Ай бұрын

네네! 복부에서 힘이 딱 느껴질거에요🤍

@제이러블 Ай бұрын

@@jsyj 네네 ㅎ.ㅎ 복근하고 오른쪽 갈비뼈에 느낌이 엄청나여!!

@제이러블 Ай бұрын

@@jsyj 선생님 혹시 이 동작들이 후관절증후군에 효과가 있을까용?? 제가 허리가 만성으로 아파서 병원갔는데 디스크가 아니라고 해서 후관절증후군 의심된다고 해서요 ㅜ.ㅜ

@kyungil2018 Ай бұрын

늑골도 골반 균형과 관련이 있는 것 같습니다 전방경사가 먼저일수도 있고 늑골이 틀어져서 전방경사가 될 수도 있고 결국 바른 자세로 교정이 중요합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

@jsyj Ай бұрын

늘 함께해주셔서 감사해요!!🥹

@kyungil2018 Ай бұрын

@@jsyj 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴

@Moonlightxlovee Ай бұрын

Omygosh I was not expecting to hear english 🥹, thank you!!!! (Your english is lovely 🫶)

@jsyj Ай бұрын

Thank you for leaving a comment ♥ I plan to add English subtitles to various videos!

@ajay2676 23 күн бұрын

Thank you for accepting request of English caption ...But can I request to make it for all your videos 🙏

@ggamishi Ай бұрын

필테에서 갈비뼈 닫으라구ㅜ쌤들한테 맨날들음

@gptnp6856 Ай бұрын

좋은 분들이네여 ㅎㅎ

@w2wwarai Ай бұрын

헉 날개뼈말고 갈비뼈도 닫을수잇는건가요...신기하다

@minga-sister 11 күн бұрын

저두요 ㅠ 그 소리 들을때마다 뼈를 도대체 어떻게 닫냐며 스트레스받아 필테 그만뒀어요.

@danntz_nimlord Ай бұрын

저는 배가 튀어나와서 흉곽 이 앞으로나와있어요 이영상은 여러번반복해 보고 따라해야겟습니다 화이팅 ❤😂🎉😊

@쁘띠첼-j9j Ай бұрын

시작 1:50

@bebetter1475 Ай бұрын

선생님 영상은 늘 편안하고 정확하고 효과있어요!!!❤❤ 3단계 완전 자극대박적 꾸준히해볼게용

@user-lb3so4rj5h6h Ай бұрын

전~평소에 아랫배에 힘주고 다녔는데 그래서 갈비가 더 들린듯해요. 똥배에 안 튀어 나오게 힘주고 다니니 갈비뼈 쪽으로 숨쉬고 그게 늘어난듯해요 ㅠ

@도현정-h6g Ай бұрын

어제 오늘 했는데요 복사근 강화 할 때 덜덜 떨려서 포크레인 된 줄 알았어요ㅡㅋㅋㅋㅋ ㅜ 더 꾸준히 해보겠습니당

@기쁨-t8g Ай бұрын

왼쪽갈비 튀어나와있고 왼쪽골반 튀어나와있고 왼쪽발 아치가 더 안쪽으로 무너져있고 왼쪽어깨 앞으로 더 나와있는데 정말 큰 도움 됩니다!😂😊😊😊

@bebetter1475 29 күн бұрын

꾸준히하구있어요!!❤

@은주-p9v 17 күн бұрын

가스가 뽕퐁퐁나오고 어깨뼈에서두두둑소리나오고 호흡도 편안해진듯요 최고예용~~

@Harudongan 27 күн бұрын

어머 제가 전방경사있고 딱 앞쪽으로 무게중심이 쏠려있는데…그래서 통짜였군요😅 저장하고 매일 해볼게요 감사합니다❤

@tunagimbap 21 күн бұрын

하는게 너무많은디 .. 일단 자세요정님 척추피기로 시작하는 저녁운동 2주째인데영 이것도 나같은데 할시간이 😵 할게넘많아

@_.9275 Ай бұрын

어깨 피는 동작을 잘못 알고 계속 했다가 언젠가부터 익상견갑에 어색하게 길어진 느낌의 팔과 거북목, 골반불균형 전방경사까지 생겨서 제대로 앉아있거나 서있을 때, 걸어다닐 때 중심 잡기 어려운 지경까지 왔는데 어떻게 해야 나아질지 몰라 6개월 정도간 고통받아왔는데요 ,, 예전 몸이 너무 그리운데 어찌할지 몰라 매일을 우울에 살고 있었는데 이런 영상이 ㅠㅠ 매일 따라해볼게요 어서 나아지고 싶습니다.

@hoya-o2v Ай бұрын

갈비뼈 들리고 전방경사라 열심히 해야겠네요.

@jsyj Ай бұрын

맞아요! 특히 열심히해주셔야합니다🔥

@젠-t7r 5 күн бұрын

운동시작1분40초❤

@4eva178 Ай бұрын

1,2,3 다 저네요😢 측만증도 있어서 예전부터 한쪽 갈비뼈만 튀어나온게 스트레스였는데 너무 유익해요! 감사합니다

@니주-o4j Ай бұрын

2:12 책갈피!

@정혜민-i1t Ай бұрын

덜덜이에 있는것처럼 배가 떨려요,,, 😂

@K짱-s8m Ай бұрын

다 제이야기라서 놀람요

@운동러버지예 6 күн бұрын

좋은정보 감사합니다!

@ContactPBD 25 күн бұрын

음성이 영어로 나오네요?😮 제 폰 설정이 영어로 되어있는데 그러면 자동으로 통역되어 나오는건지??? 헉 지금 보니 유튭에 언어 통역 설정이 있네요! 원래 있던건가? 넘 신기 ㅋ

@jsyj 23 күн бұрын

번역이 어색하긴 한데 최근에 다양하게 테스트해보고 있오용!! ㅎㅎ

@rixuanxu1046 Ай бұрын

완전 내 이야기입니다

@mmmikemil Ай бұрын

아랫배로 호흡이 어려운데 어떻게 하는게 좋을까요? 아무리 해도 배꼽 아래로는 호흡을 넣는 느낌이 오지 않습니다ㅜㅜ

@jsyj Ай бұрын

그럼 이 영상먼저 해주세용😎 kzbin.info/www/bejne/a2PFpoCep8-Cp8Usi=BaNS5Qg5pcbia6Ku

@너굴-v1c Ай бұрын

제가 진짜 저런체형인데 혹시 이런 체형에 추천하시는 다른 운동이나 스트레칭 있을까요???😭

@reo_love 20 күн бұрын

세가지 모두 해당이 안 되는데 허리가 얇지 않으면 무슨 운동을 해야할까요..😂

@forestpea Ай бұрын

복부가 딱 안정적으로 잡히는 느낌이예요!! 감사합니다❤

@bebetter1475 27 күн бұрын

매일같이 하고있어요 효과 있어요진쨔!

@모던한돼지봉봉 Ай бұрын

저는 둘째 출산하고 갈비뼈가 앞으로 벌어지고 열린 느낌으로 튀어나왔어요ㅡ흉곽이 엄청 넓어지고 벌어졌어요ㅡ스트레스로 복대로 조여보기도 했었는데 열심히 해봐야 겠네요.

@ajay2676 Ай бұрын

REQUEST : I am from India. Can't understand what are you saying. Can you please make caption language English? Your therapy seem quite good. But it will more effective when language can be understood. Thank you 🙏🙏

@mapapaper Ай бұрын

영상 따라했는데요 방금까지 승모근때문에 두통이 한결 좋아졌어요 신기하네요

@다음생은냥집사 Ай бұрын

갈비뼈에서 뻑뻑 소리가 납니다!!! 닫히고 있는거 같아요❤

@김윤미-x3j Ай бұрын

감사합니다 ❤

@니지-s6h Ай бұрын

호로로 달려왔어요 근데 마지막 운동할때 저만 허리아픈가요ㅜ 제가 거의 일자척추에 아주일자목이요..도수치료21번받아서 그나마 개선되었는데두 이제 걷는거 배우는 수준이에요 답답한 와중에 예전에 종종 쌤꺼 따라해봐서 올만에 해봐요ㅜ 갈비뼈부분이 뭔가 단단 시원해요

@kayok2550 Ай бұрын

선천적인 문제가 아닌건가보네요....ㅠㅠㅠㅠ 제 몸 보고 하신 말씀인줄... 특히 첫번째에서의 자세..

@YepjiH Ай бұрын

제 이야기여서 호다닥 달려왔습니다😢

@monguma Ай бұрын

갈비뼈를 닫는게 눈으로 보인다니 신기해요 아물론 제 몸에서는 안보이는😅

@ddori08_chuu Ай бұрын

완전 내이야기네요..휴 ㅜㅜ

@dynamicjulie6898 Ай бұрын

너무 딱 제이야기 ㅠㅠ 저는 골반도 틀어져서...ㅜㅜ

@sunmoonstarflower00 Ай бұрын

썸네일보고바로들어왓어여

@BellaGraceSopia Ай бұрын

이거였어!

@득히-v1l Ай бұрын

몸이 안 틀어진곳이 없다..😂

@hyuon026 Ай бұрын

필라테스하고 흉통 몸통이 줄어서 2인치 줄긴했어요 아직 한쪽 갈비뼈가 튀어나와있지만요

@뇸뇸-w1d Ай бұрын

안녕하세요! 누워서 자세를 따라하는데 턱ㅇ랑 얼굴이 너무 당기고 자꾸 얼굴에 힘이 들어가요ㅠㅠ 이건 뭐가 문제인가요?

@jsyj Ай бұрын

베개를 베고 진행해보세용!!

@빅빅-f7w Ай бұрын

전방경사 호흡체크 운동법 영상도 올려쥬세요 스레드에서는 안보여요

@껑이kkung2 Ай бұрын

뒷목에 힘이 가는데 허리힘을 제대로못줘서 그런가요?ㅜ😢

@jsyj Ай бұрын

베개를 머리뒤에 두고 진행해보세요!

@JP_-_ Ай бұрын

첫번째 운동은 복식호흡인건가요?😮

@봄2당 Ай бұрын

갈비뺘가 튀어나와있구 음식만 먹으면 윗배가 볼록해요 근육도 없어서 더 그런거죠?

@cutethief12 Ай бұрын

우와 하고 나면 갈비뼈 사이에 있는 배짤이 약간 서로 뭉친 느낌이 드네요ㅎㅎ 효고ㅏ가 이렇게 바로 있다니!

@unarzo Ай бұрын

헐 갈비뼈 맞어!!!

@eunahpark1424 Ай бұрын

제 몸은 엉망진창이었네요

@한라봉-w5z Ай бұрын

이거 하고 가슴뼈에 통증이 있는데 원래 그런건가용..ㅠㅠ

@미루미루-p6w Ай бұрын

앗. 별로 안 들려있어서 돌아갈게요.

@튀튀-q7e 26 күн бұрын

안되서 뒷목 뒷통수 힘을너무줫더니 어지러워요 ㅎㅎ 후 .. 몸치

@LEE-fl1tz Ай бұрын

저도 갈비뼈가 유독 들렸는데..골반도 앞으로 빠진상태더라고요. 의식적으로 골반을 뒤로 빼려고 해요.

@doongdoong0519 Ай бұрын

임신 7개월인데 해도 될까요?

@이희숙-b6m Ай бұрын

서서하는방법은 없을까요?

@user-jm3xe9me9v Ай бұрын

경기도 사투리를 쓰시네요

@애리-w3v Ай бұрын

어릴 때 찍은 사진보니 동생보다 1.5배 흉통이 크더라구요. 이렇게 선천적인건 교정이 안되겠지요?

@참새대장 Ай бұрын

후방경사라 전방자세 할때마다 갈비뼈가 크게열림..

@cucucucuccuuum Ай бұрын

1:54

@Leejihun-345 Ай бұрын

선생님 이 영상과는 관련이 없을수있지만 질문이 있습니다 ㅠ 측만증 호흡법 영상보고 왔는데요 약간 이해가 안가서요 호흡할때 갈비뼈가 커지는것이 아닌 배가 커지고 내뱉을때 배에 힘이 들어가는건가요? 부탁드립니다 ㅠㅠ

@운동-l1w Ай бұрын

제가 필테해봐서 아는데 들이마쉴때 갈비뼈 연다는 느낌으로 크게 들이마쉬고 내쉴때는 배와 갈비뺘 줄인다는 생각으로 내쉬면 됩니다 이렇게 하면 배도 홀쭉이처럼 힘주게 되고 갈비뼈도 줄어들어요

@Kjcl99l Ай бұрын

어려워요😢

@Ws2oWoo Ай бұрын

흉곽호흡?? 그게 흉곽을 줄이는 횡경막 내리는 호흡이라고 알고 있는데요 "ㅂlㄴr"라는 필라테스 유튜버분은 필라테스 호흡법 하지말라 그러시는데 저희는 전공자도 아니고 뭐가 어케 다르다는건지 잘 이해도 안되더라구요. 흉곽줄이는 호흡법 제대로 자세요정님이 알려주세요 ㅠㅠㅠ