목디스크에 좋은 5가지 운동 완벽정리!

목 디스크 , 목과 어깨 통증에서 탈출할 수 있는 운동😍
청담 우리들병원 척추건강치료팀이 준비했습니다💪🏻
#어깨통증 #어깨저림 #목통증 #목디스크 #목스트레칭 #목디스크운동 #우리들병원 #청담우리들병원 #어깨뻐근 #목뻐근
😲 목 디스크 탈출증에서 탈출하는 운동 😲
00:00 INTRO
00:55 Step.1 턱 당기기 (10회)
03:48 Step.2 옆으로 팔 펴기 (20회, 3set)
08:58 Step.3 팔 올리고 펴기 (20회, 3set)
16:56 Step.4 엎드려 머리 들기 (10회, 3set)
19:56 Step.5 앉아서 등 펴기 (10회, 3set)
23:51 OUTRO
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[@user-ll7qc1bk6r]

팔로하는 운동 2가지는 한쪽만 하는지 두팔다 번갈아 하는지요

[@WooridulSpineHospital]

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 팔 운동은 목 디스크 탈출증으로 저리거나 아픈 팔을 하시면 됩니다. 꾸준히 운동해서 건강한 일상을 보내시길 응원합니다.

[@user-ll7qc1bk6r]

@@WooridulSpineHospital 감사합니다

[@user-sl1ij3xw5m]

턱당기기 이거 목에 나쁘다고하던데 유명한 다른 서울대 의사선생님유투브에서요

[@WooridulSpineHospital]

청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 턱 당기기 운동이 일자목인 경우에는 과도하게 할 필요가 없습니다만 전방 머리자세, 거북목 등 정열이 나쁘거나 목 앞쪽의 안정성이 낮은 경우에 매우 좋은 운동입니다.