Могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа

[@TheAtletizm]

Как накачать грудь (лучшие упражнения и методики тренировок): kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh47D0zlNj9eNimbYnx_tePYz

[@ИгорьКилимник-щ3к]

Александр Алексеевич обычными отжиманиями не развить хорошо грудные но если отжиматься с весом на спине то вполне возможно развить грудные

[@Rr-wm4vm]

Но отжиматься же можно с рюкзаком на спине, положив туда, к примеру, гирю на 24 кг + ещё блины с гантелей.

[@kashirinworkout]

Чтобы конкретно развивать мышцы груди, нужно делать разводку рук с гантелями, либо гирями, жим гантель лежа со сведением к центру, пуловер с гантелей. Задача грудных мышц - сведение рук, поэтому именно разводка фокусно позволяет нагружать грудные при сведении рук, а заодно вытягивает их при разведении. Примерно тоже самое выполняет пуловер. Можно жать довольно большие веса лежа, но иметь при этом не очень развитые внешне грудные, так как, в зависимости от физиологии конкретного атлета, львиную долю нагрузки на себя будут забирать дельты и трицепсы. Что касается трицепсов, то жим как раз является фокусным движением для этих мышц, потому что их задача - разгибание руки, что и происходит главным образом при жиме. Это не значит, что жим лежа не может развить грудные в определенной степени, но если нужно фокусно красиво и качественно развить именно грудные мышцы вне зависимости от физиологии, то здесь на помощь приходят разводка, жим гантелей и пуловер.

[@ivan_kevlar]

согласен, лично у меня отжимания и жим лежа развивают практически полностью только трицепсы, никак грудь нагрузить не получается

[@ivangreud3255]

Кому интересен точный вес штанги: В самом начале на штанге 40 кг Потом на 3:36 84 кг, гриф 10 кг, два блина 15 кг, два блина 10, два блина 7.5 кг, два блина 2.5, два блина 2 кг. На 4:10 99 кг примерно, все тоже самое плюс два красных блина 12.5 кг На 5:40 99+ два блина 10 кг, итого 119 кг На 6:45 119 и два блина 5 кг, итого 129 кг. Походу, поправьте если где-то неправильно, просто людям очень интересно.

[@TheAtletizm]

Вот здесь я показывал вес каждого блина: kzbin.info/www/bejne/i4OvlJybf86om9k

[@kent_33]

ты не прав.Общий вес штанги 117.5 ( 15 кг+10 кг+5кг+2.5кг+1.25кг+12.5кг+5кг+2.5кг) + гриф 10 кг

[@ЦарьЦаревич-б8д]

Все зависит от генетики! один чистит зубы и у него растет бицепс))))

[@TheAtletizm]

Царь Царевич Ну ну. А я вот знаю, что такое бывает только при условии употребления ядреной гормоналки. О побочке такого приема я даже говорить не буду. Скажу лишь что не всякая генетика с этой побочкой потом может справится. )))

[@TheAtletizm]

+Дмитрий Вольнов Так а ты попробуй позаниматься по их методикам и получить такой же результат. Тогда может и поймешь, что они делали и сколько фармы в себя вогнали.

[@TheAtletizm]

+Александр Березин Ты знаешь все об американских тюрьмах? Даже интересно откуда.

[@TheAtletizm]

+Александр Березин И ты точно знаешь, что они там без фармы. И знаешь потому, что в какой-то передаче возможно так сказали. Самому не смешно? Можешь интереса ради сам попробовать натурально получить такой же результат, какой они там "без фармы" получают. Тогда будешь хоть немного в теме.

[@TheAtletizm]

+Александр Березин Вот интересный ты человек. Информации у тебя почти никакой, но уверенные выводы тебе ничего делать не мешает. А может неграм фарму приносят, а латиносом нет. Вполне нормальное предположение. Ничем не хуже твоего. И отмазка у тебя хорошая, проверить не могу, потому что я не негр. Так а почему бы не проверить просто действие фармы на себе любимом? Для этого совсем необязательно быть негром. И учеба этому никак не помешает. А то один 17 лет качается, потом 2 года сушится и потому такой красивый, у другого супер методики, третий негр, у четвертого еще что-то, а теоретики вроде тебя верят всем подряд всем этим стероидным натуралам. И ладно бы просто верили. А то ж и лезут со своими теориями на спортивные каналы вместо того, чтобы просто пойти в зал и покачаться как следует.

[@JamperBus]

Чудной дядька! подписался

[@Domkratt]

Становитесь в упор лежа, на спину ложится подруга, обхватывает шею руками что-бы не упасть, и начинаете отжиматься. Жим лежа такие отжимания конечно полностью не заменят, но в отсутствии снарядов упражнение очень хорошо дает именно силовую нагрузку на грудь.

[@АнтонВетеорец]

Domkratt Ну выходит вся суть в ПРОГРЕСИИ нагрузок, тобишь увеличения поднимаемого веса в течении времени, Если ПОДРУГА (снаряд) регулярно поправляется это даст возможность не хило подкачаться и догнать Александра!!!

[@fghhcbghghg6920]

Да! когда будет плато, бросить нах жирдяйку и найти легенькую фитоняшку сославшись на переодизацию

[@КириллВ-ь4и]

Здравствуйте. А как по вашему отжимания на брусьях с дополнительным отягощением могут заменить жим лежа? И что вы думаете про отжимания на одной руке? Упражнение довольно сложное и не каждый завсегдатай спортзала сможет выполнить его качественно.

[@TheAtletizm]

Кирилл В Вообще, жима лежа заменить не может ничто. Но все виды отжиманий - это хорошие упражнения. Их без сомнения нужно делать, так как наверное все без исключения атлеты начинали именно с этих упражнений. Я и по сей день регулярно ввожу отжимания на брусьях в свою тренировочную программу: kzbin.info/www/bejne/b3qxYX59h9tqsNk

[@alexolev]

Вообще жим лёжа без сомнений супер упражнение но его можно заменитъ со скрипом. Скажем я занимаюсь так 1) Отжимания на гимнастических кольцах как на брусьях (3) подхода узким хватом (25,20,18) затем 3 подхода широким хватом (14,12,10) 2) Взрывные отжимания от пола с хлопком (3) подхода (18,13,10) 3) Отжимания на широких брусьях с резиной на шее (4) подхода : (10,10,9,8) 4) Отжимания от пола с узкой постановкой рук с резиной на спине (3) подхода (15,12,10) 5) Отжимания на брусьх с своим весом (30,25,20) Опыт тренеровок: 17 лет.

[@igorshalamov796]

Чем различается маленькая штанга у вас от большой ? Только возможностью положить больше веса или разный обхват и он тоже влияет на грудь ?

[@TheAtletizm]

+Igor Shalamov Возможность сделать широкий хват штанги важна в некоторых упражнениях, включая жимы. Но в принципе, вот такая штанга, производства СССР вполне давала такую возможность. Может быть не на все 100%, но тем не менее. И у короткой есть еще свои плюсы: во многих упражнениях ее легче контролировать. Но зато скажем в приседе, где предпочтителен более широкий хват, она не очень удобна. Хотя многие раньше обходились такой штангой.

[@user-gw1qn8eq6p]

А что скажете про резину. Сейчас очень актуально.

[@dondvizuha8539]

skazite pozaluesta mozno nakocyatj grudj na brusyax?

[@dondvizuha8539]

spasibo bolsoe esli eto pravda , dam znatj v moem uspexe :)

[@kijkidi5212]

Дк можно с весами отжиматься

[@anatolymasnev225]

какой вес штанги был в конце ролика? Не могу определить по блинам.Был бы очень рад ответу.

[@marsionero]

+михаил сталь Гриф не олимпийский, скорее всего он кг 15 весит, соответственно вес около 115кг

[@NeverStopPlz]

+Anatoly Masnev Штанга где то 15 кг, 2 плиты по 15\10\5\2.5\1.25 красный где то 10 максимум. желтые еще где то, желтый еще кг 5 и 2.5 каждая сторона. выходит всего где то 110-120 +-.

[@borysarhat2454]

это гриф на 10 кг. но там "очень тяжелые диски")))

[@АЗИЗБЕКБАБАЕВ-д5ч]

Александр Алексеевич, у меня нет рядом тренажерный зал, поэтому отжимаюсь на брусья и на полу, вопрос: дополнительные веса можно в брусья, а можно ли и на отжимание на полу, или опасно для спины?(15 -20 кг)

[@TheAtletizm]

Азибек, можно. Занимайся смело. Только не делай то, от чего плохо. Заболит - прекращай, тогда будет все хорошо.

[@АЗИЗБЕКБАБАЕВ-д5ч]

@@TheAtletizm спасибо большое

[@АндрейГорячев-е1е]

Добрый вечер , Александр Алексеевич , извиняюсь , если , возможно вопрос покажется тупым вам , но все же ! Вы были в качалке под открытым небом на Гидропарке когда-то ( это Киев , если что ) ? Если были , то какого ваше мнение по поводу них ?

[@TheAtletizm]

Хорошая качалка.

[@psynarcoz9561]

Очень надоели залы, помогите ответом, эсли использовать резнки для кросс фита в отжиманиях, можно держать грудь в хорошой форме? Хочу перейти на летний сизон на улицу и по минимуму потерять массу. Спасибо большой зарание.

[@TheAtletizm]

Psy Narcoz Разнообразие не мешает. Но вряд ли резинки для кроссфита смогут заменить штангу в полном объеме. Но если зал надоел, то в чем дело? Можно и разнообразие. Здесь и резинки помогут. А похолодает, догонишь в зале.

[@Demon14472]

А если отжимаюсь на брусьях с доп весом 18 кг на 15 раз то это сможет по нагрузке заменить жим лежа?С учетом того что использую разные доп веса: на 13-15 повторов,на 9-12,на 6-8 и на 4-5 думаю еще буду использовать

[@TheAtletizm]

Жим лежа ничего заменить не может. Но брусья это не так и плохо, если нет альтернатив.

[@Работаподеревудомашниеусловия]

Спасибо всё понятно , согласен с вами , я по началу тоже начинал с отжиманиями потом понял что это работает только по началу потом это всё не помогает , когда я стал делать жимы лёжа результат по пёр гораздо круче , всё на своём опыте проверенно , Александр (Тренер) Реально дело говорит .

[@TheAtletizm]

+Semen Sannikov А вот Коля так не думает, именно поэтому он свое фото может выложить и ему стесняться нечего, в отличие от теоретика вроде тебя.

[@Paul-gu4gw]

Я тоже скорее теоретик, но, по моему, отжимания с вые*бонами дают слишком большую нагрузку на позвоночник

[@Andrey_Prozrachniy]

Александр, вот такой вопрос у меня возникает неоднократно. Вот вы занимаетесь тяжелой атлетикой но у вас нет ярко выраженных кубиков, все дело в усушке и нужно ли вообще заниматься усушкой или достаточно набрать массу и развить силу, а рельефы это лишнее и лучше держать запасы жирка?

[@TheAtletizm]

Андрей Луценко Вообще-то я занимаюсь атлетизмом, который направлен в первую очередь на развитие тела. Многие занимаются атлетизмом с целью добавить себе здоровья. В чем резница между тяжолой атлетикой и атлетизмом? В первую очередь в рабочих весах и в конечных целях. Пресс кубиками бывают в двух случаях. Или у худых людей, или же при приеме гормональных препаратов, проще говоря стероидов. Вот Серега, у него есть пресс кубиками: kzbin.info/www/bejne/aZLJc6NroMSeiLs Я же отдам предпочтение сильному прессу: kzbin.info/www/bejne/rGTRpqOBaNObiLs Кубики - это модно. Но мода и здоровье - это разные вещи.

[@yaroslavulanovych1001]

Андрей Луценко Пресс кубиками есть у всех людей, просто у некоторых он скрыт под слоем жира. Все дело в проценте жира в организме.

[@Andrey_Prozrachniy]

Yaroslav Ulanovych Мне это известно вот поэтому я и писал про усушку. Нужно ли делать больше повторений или достаточно брать большой вес и с малыми повторениями. Кто давно занимается знает, что первый способ используется для усушки и выносливости, а второй для увеличения силы и массы.

[@yaroslavulanovych1001]

Андрей Луценко Ты все верно написал, вопрос в чем? Что нужно делать определяешь ты сам на основе своих целей. Хочешь набрать массу - большие веса, мало повторений, подсушиться - многоповторка со сниженными весами.

[@vladimirkazei4422]

+Андрей Луценко Ни вес ни количество повторений на жир не влияет. Кубики делаются исключительно на кухне. Сам был всегда жирным, хоть и не слишком, но и намека на кубики не было. Как только стал подконтрольно питаться - менее чем через год кубики были видны даже без напряжения пресса. Кардио не делал вообще, тренировался в диапазоне 5-7 повторений. Силовые показатели остались примерно одинаковые, а собственный вес упал где-то на 15 кг с 83 до 68 (не исключаю, что частично пожег мышцы).

[@Фильмысериалы-ж2ь]

Александр Алексеевич я занимаюсь спортом регулярно пол года занимаюсь я дома гантелями и отжиманиями,у меня неплохие результаты но у меня есть выборпойти в нормальный зал что мне выбрать?

[@TheAtletizm]

Фильмы, сериалы Если есть возможность, то почему бы и нет. Тем более что к серьезным тренировкам ты себя уже успел немного подготовить дома.

[@Фильмысериалы-ж2ь]

Александр Алексеевич Спасибо,так и зделаю.

[@Сергей-ы5в2о]

Какая у вас ширина между метками на грифе?

[@студиямини-кино-ш8ъ]

В какое время лучше тренироватся?я работаю с восьми до восьми вечера каждый день.из тренажёров турник в лесу.

[@TheAtletizm]

Костя Пышмынцев Наиболее оптимальным считается время около 6 часов вечера. Хотя, лучшее время для тренировки это то, какое у тебя есть. Я подробно останавливался на этом вопросе в этом видео: kzbin.info/www/bejne/l5-2lKulfKdjppY

[@YamomotoSC2TV]

если дома штанги нет, ее легко сделать, берете 2 мешка цемента, заливаете его в формочки чтобы получить блины. круглые или квадратные - не важно, не нужна тут никкая эстетика, вам нужен рабочий инструмент, и легко сделать штангу в 50-70-90 кг, из цемента. только не одевайте эти блины на деревянный гриф, достаньте металическую трубу( толстостенную) стоит копейки. и доработайте ее как вам удобно, просверлите дырки чтобы фиксировать блины, и занимайтесь. желаю здоровья.

[@РустемЖарманов]

Только цемент - только хардкор.

[@rolanram5516]

Я отжимаюсь на 1 руке опираясь на 2 пальца сколько это в жиме штанги ?

[@benladen8204]

скажите пожалуйста влияет ли интимная жизнь на рост мышц и силовые показатели??

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/q57ZYmWOqMSYfKc

[@Paul-gu4gw]

Никогда не смотрите это видео с включенными субтитрами.

[@kharkiv057]

Все верно.спасибо

[@НурсултанБерекетов-г1ы]

Здравствуйте.Вот такой вопрос, не чувствую грудь при жиме лежа,хотя техника правильная.Что делать?

[@okletsgo2579]

возможно там пока еще нечего чувствовать :)

[@FuzeTox]

изменяй технику жима . Изолируй грудь

[@Rr-wm4vm]

Часто не чувствую работу грудных при жиме лёжа и отжиманиях на брусьях - но они растут. Сосредоточься на наращивании весов, а не на ощущениях.

[@Retro_games87]

А как же отжимания с весом? Отжимания на напольных брусьях?

[@СергейКоломийтцев]

Я незнаю правильно ли я делаю И БУДУ ДЕЛАТЬ. Значит разминаюсь,также разогреваю плечевые суставы, делаю 5ть подходов жима лёжа , между ними отдых 3минуты-страхует аппанент, Затем отжимаюсь от пола на кулаках от лежащих на полу блинах20кг от штанги для укрепления кулаков. ЗНАЧИТ заметил по себе -если в один день результат в жиме плохой-на3 повторения меньше чем обічно то отжимания идут затем всеравно-55повторений----КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ НЕ ПАДАЕТ! Мне кажется отжимания развивают виносливость и укрепляют плечевіе суставы.

[@TheAtletizm]

+Сергей Коломийтцев Не надо отжиматься на железных блинах. И набивка делается вот так (если хочешь сохранить суставы здоровыми): kzbin.info/www/bejne/onquY2OagtRrebs Да и отжимания по нагрузке - это примерна штанга весом в одну треть твоего собственного. Хотя вот у меня ребята заканчивают жим лежа обычно с весом 60 кг. Это самый маленький из тех, с которыми они работают. Ну это если говорить о результатах занятий.

[@RuslanLarSen]

Так ведь отжиматься от пола и на брусьях с весом можно

[@ДимашОрынбай-я7ь]

но гораздо удобней и эфективней будет в жиме леже т.к. отжиманиями не удобно будет и ещё много нюансов.

[@denvagen]

а если на спину посадить кого то или что то тяжелого и отжиматься, то штангу заменит?

[@TheAtletizm]

+Denis Bulgakoff Нет, конечно. Может все же поискать штангу? Да и при желании можно сделать штангу самому: kzbin.info/www/bejne/q3_afZhnhqydqck

[@БогданПетровских-ш7п]

C огромным интересом смотрю Ваши видео.не хочу умничать,на моем опыте грудь жимом лежа особо не накачать.это упражнение больше подходит для общего развития верха,а упражнение на грудь это жим лежа на наклонной скамье.Можно почитать классиков,Шварцнегер пишет в своей книге что по молодости они с ребятами делали жим огромными весами и кто больше сделает и так далее.пока он не познакомился с Джо Вейдором и после этого его грудные мышцы выросли в разы.весь секрет в наклонной скамье!

[@TheAtletizm]

Богдан Петровских Вообще, если вспомнить о том, что Вейдера часто называют королем стероидов, то может дело не только в наклонной скамье? ))) Конечно, жим на наклонной скамье - это хорошее упражнений, но все равно классический жим лежа считается базовым,то есть, основным упражнением для развития груди, к которому можно добавлять все, что угодно. А вот заменить его чем-либо просто нельзя.

[@TheAtletizm]

MakakaDushechka Если ты работаешь с гантелями килограмм в 60 каждая, это действительно неплохой результат.

[@АнтонВетеорец]

Богдан Петровских Анатомически, при строго горизонтальном жиме лёжа, работает все 3 части грудной мышцы 1)Ключичная(верхняя) 2) Грудинная(средняя) и 3) Абдоминальная(нижняя) абсолютно в равной степени... Дополнительно проробатывать с акцентом на верх груди в жиме на наклонной можно, но стоит помнить что есть конкретные исследования которые доказали что нагрузка смещаеться всего на 5% , а риск заработать проблемы с плечевой капсулой при наклонном жиме возрастает на 30% /

[@XBOCT777]

День добрый. Не в тему скажу...попрошу. Простыл сильно .пропустил 2 тренировки и похоже ещё день другой не пойду. Чувствую себя инвалидом потому что не качаюсь)))нужно мнение про восстановление. Как быстро и в каких объёмах максимально быстрее начать тренироваться. Тема то всех касается. Спасибо с уважением.

[@TheAtletizm]

Eugen Rotgang Да здесь то все индивидуально. Имеет значение и насколько сильно заболел, и чем именно, и в какой форме был до тренировки. Здесь только внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Чувствуешь, что можешь еще потянуть, тянешь, а чувствуешь что вот не в прок оно будет, тогда лучше закончить тренировку. Вообще, я лично качался и тогда, когда болел, но, конечно, нагрузки в такие дни были меньше. Я рассказывал об этом здесь: kzbin.info/www/bejne/b4mUoYWklLSZbLc

[@АеироарПаноиангр]

Если отжиматься в пределах 30 секунд и отдыхать по 30 секунд, то будет интенсивная работа, которая приведет к большому объему нагрузки, а следовательно и росту.

[@TheAtletizm]

+Guitar В теории может и приведет. А на практике для развития и прогресса надо работать с большими весами. Можешь пойти в зал, и попробовать выжать сотку интереса ради.

[@blacmic8681]

Да ну как так то??? У меня нет штанги, я отжимаюсь на колодках с грузом на спине, постоянно увеличиваю его так, чтоб я смог отжаться за подход не менее 6 и не более 10повторений, занимаюсь через день, результат очень даже не плохой

[@TheAtletizm]

Так покажи свой результат, пусть ребята увидят. Им будет очень интересно. Фото, видео.

[@ivanstyazhkin7338]

Смотрел много ваших видео,ко многому прислушался и сделал выводы, но вот интересная штука, когда я учился в школе класс так 8-9 я отжимался от пола больше 60 раз за подход, сейчас занимаюсь в зале,рабочий вес на жиме лёжа 80 кг но беру и 90,тем не менее когда мне пришлось сдавать физ подготовку, я смог отжаться всего 30 раз от пола,не понимаю почему так,ведь при жиме лёжа задействованы руки, а при отжиманиях ещё и ноги, то есть,я всегда думал что с увеличением результатов в жиме вырастут результаты и в отжиманиях, оказывается, что нет,не могли бы вы объяснить,почему так?

[@TheAtletizm]

Это нормально. В зале у тебя все же были другие цели. Если нужны нормативы, можно просто месяц уделить внимание именно отжиманиям. То есть поставить их в приоритет (при этом немного упадут результаты в жиме лежа). Просто это разные виды нагрузки. Также, можешь интереса ради попробовать, сколько раз у тебя получится выжать штангу, вес которой составляет 1/3 веса твоего тела. Примерно такая нагрузка идет и при отжиманиях. Так же при отжимании от пола задействованы только мышцы груди, трицепс и немного дельты. Все остальное работает очень незначительно.

[@ivanstyazhkin7338]

Спасибо большое)

[@МаксимКомарь]

Какой максимальный вес вы когда нибудь жали?

[@TheAtletizm]

Сейчас могу столько: kzbin.info/www/bejne/lWSkpKBoaLGWobM

[@GuiderPlay]

Мне летом в зал не очень хочется ходить, т.к. тепло, погодка хорошая, я беру старый ремень от халата, ранец и гантели с блинами и иду к турникам и брусьям на площадку. Гантели кладу в ранец и привязываю его ремнем к поясу и подтягиваюсь таким образом, так же и с отжиманиями, только в этом случае одеваю ранец на себя, особенно круто чувствуется грудь если ноги положить на скамейку, ну на любую возвышенность и таким образом делать отжимания (на середину и верх груди). Ну и на брусьях тоже как с подтягиваниями вес привязываю к поясу и ранцу))) Только в таком случае я думаю и можно накачаться, а если без веса то толку особо не будет, лишь выносливость улучшится да количество повторений

[@TheAtletizm]

+Lordar007 То, что ты делаешь летом, помогает приостановить общий регресс и дольше удержать то, что было получено в зале. А накачаться таким способом еще ни у кого не получилось. Кроме разве что стероидных натуралов, который любят лапшу на уши вешать.

[@lighthouse_freedom]

Александр, полностью с вами согласен, отжимания подойдут только для новичка - укрепить мышцы и только лишь, все-таки вес есть в 20% массы тела, и после того как мышцы укрепились - браться за штангу. Я тоже начинал с отжиманий, у меня не было много времени, город у нас суетливый - качалка далеко и пока по пробкам доберешься, и поэтому я отжимался, но потом подкопил денег и купил таки штангу, стойку штанги с лавкой сделал сам, потом просто дополнительно докупал веса. И это если учесть, что я тогда студентом был. Кто захочет, тот добьется своего. Я понимаю, что многие останавливаются на отжиманиях либо из-за лени, либо из-за отсутствия желания ходить в качалку. Спасибо за ваши грамотные и понятные обучалки.

[@Slava_Koisyg]

Майка зачет!

[@РусланГ-и9р]

Есть ли польза от отжиманий на кулаках?

[@maksimshulgin3869]

Александр Алексеевич , в 14 лет , я поднимаю 14 раз 20 кг , в жиме лёжа , это нормально ??

[@TheAtletizm]

Да для начала нормально. Думаю если захочешь будет больше и не хуже, чем у Димы: kzbin.info/www/bejne/apCbfZ2bocuaf5I

[@maksimshulgin3869]

Понял , спасибо.

[@ИльясДжабраилов-ю4о]

отжиманиями можно сделать выносливей грудь но не накачать... и жим лёжа надо делать с тяжёлыми весами чтоб повторений было между 4-8 если хотите увеличить объём груди...

[@TheAtletizm]

+Ильяс Джабраилов Методик много. Скажем есть и такая: kzbin.info/www/bejne/f6mVdHWup9aDj5I

[@ИльясДжабраилов-ю4о]

+Александр Алексеевич согласен))))

[@АндрейГорячев-е1е]

@Ильяс Джабраилов Отжимания работают только в качестве добавки , либо когда у тебя из оборудования нет ничего . А по поводу выносливости , много ребят качаются у Александра Алексеевича со штангой и гантелями , грудь тренируют жимами лёжа и не все используют отжимания - и что у них плохая выносливость , плохая выносливость у грудных ? Смешно 😒 .

[@Obzor1Phone]

Не ну интересно же сколько на штанге :(

[@СергейТуринов-ы9ь]

KASHBULS 120 кг. если не ошибаюсь)))))) мне бы так в его годы......... молча завидую, по хорошему завидую

[@yanchez834]

отжимания я так понимаю лутше всего на начальном этапе и для подержки формы я прав ?

[@TheAtletizm]

Как добавка к тренировкам почему бы и нет.

[@EduardSolopenko]

100-120 кг примерно?

[@bivonchannel]

Пока не хожу в зал, отжимаюсь на правой и левой руке, пока что нагрузки хватает, когда прокачаюсь в этом и будет возможность ходить в зал уже буду со штангой, мой вес 75 хотелось бы проверить свои результаты после таких отжиманий в жиме

[@s.g.3042]

Большой Респект вам Александр за то что вы поднимаете такие довольно тяжелые штанги на жим лежа Я бы этого наверно не смог Но зато у меня здоровые запястные локтевые суставы хотя мне всего поздравление с вами 44 я бы закончил тренировку в больнице где бы мне вправляли суставы... Возрасте после 40 Тем более после 50 не знаю Имеет ли смысл работать с Весами больше 30 кило... Накачаться тем более со всякой химии конечно можно но зато будет сильнее отдача и Через пару лет можно оказаться в инвалидной коляске так как буфера который был в молодости на хрящиках уже давно нет и не будет Честно сказать я всегда отжимался по 20 30 раз за раз и накачал такую же грудь как у вас при весе 90 кило А сейчас тренируюсь гантелями общей сложностью 30 кило так как фитнес-центре и лидерством заниматься неохота и Грибки собирать на ноги в душе и потные чужие гантели отекает А дома нет ни желания ни место штангу покупать балуюсь пудовые гири на руки для трицепса и боковых ну вы знаете все упражнения классический с гайкой на жим лежа беру две гантели 15 кило и мне хватает для фитнеса и здоровья до того как Вы начали принимать Креатин и другие наборы юного химика у нас была одинаковая физическая форма Да и сейчас хотя Вы тягаете до инфаркта эти страшные веса которые для меня никакого смысла не имеет кроме порчи запястных и локтевых суставов и опять же результат Так что или у меня генетика как у Супермена или что-то где-то кто-то ...

[@ЖанатКарабаев-о9в]

Полезное видео. Теперь хочется узнать, будет ли видео под названием ''жим гантелей лежа и жим штанги''?

[@TheAtletizm]

Жанат Карабаев Вроде снимали такое. Думаю администратор выложит когда посчитает нужным.

[@ЖанатКарабаев-о9в]

Александр Алексеевич хорошо, посмотрю

[@Абдурахмангимбатов-ю2у]

Мне очень нравятся интузизисткие люди)))

[@ГеоргийБерестов-ж1м]

А отжимания с утяжелением?

[@TheAtletizm]

+Павел Хазов Штангу этим заменить не получится. Но пробовать вполне можно: kzbin.info/www/bejne/iGmmfpqmf8-bhZY

[@ЯковКоваль]

можно поставить бруски сантиметров по 15-20 поставить руки на них и отжиматься как можно ниже, таким образом мы рвем мышцы что приводит к метаболизму и мышцы растут + можно попросить что бы вам на спину поставили какой либо вес это будет гараздо эфективней штанги ибо штангу ниже груди не опустишь .

[@TheAtletizm]

+Яков Коваль Это хороший метод, но сынок, никто не накачал грудь отжиманиями. А вот штангой многие. И мышцы растут не от того, что рвутся, учи анатомию. То есть, если уж они рвутся, то это серьезная травма, которая не дает нормально тренироваться потом еще очень долго.

[@ЯковКоваль]

+Александр Алексеевич простите не правильно выразился, (рвуться ткани мышц) которые потом срастаються и увеличиваются в размере что называется метаболизм.

[@TheAtletizm]

+Яков Коваль Вот я и говорю, учи анатомию. Это один неуч придумал, другие картинок нарисовали, ну а остальные просто поверили. Повторю, если рвутся мышцы, или ткани мышц как ты выразился, то это серьезная травма. А мышцы растут вот так: kzbin.info/www/bejne/raHOn3-IaJuid7c

[@maksimsovelev4287]

привет всем! можно от жаться отжиманием и сделать грудб по 1000 раз каждый день! люди лентяи не делают это. говорят что нельзя накачаться с помошью отжиманием

[@ОлегГребінник]

Можна оджиматься од пола з навантаженням

[@TheAtletizm]

+Olegator Ua Вот один из вариантов: kzbin.info/www/bejne/iGmmfpqmf8-bhZY

[@МихаилГальченко-ю6с]

Все верно, натуральным атлетам нужны большие веса и работать до отказа .

[@АлексейПотапов-з2р]

А зачем нужна большая грудь ? Нужна выносливость.

[@denswift4312]

А я отжимаюсь на одной руке , да еще и с весом.Это может заменить жим штанги?

[@TheAtletizm]

+Денис мэн Не могут отжимания заменить жима штанги. Да, способов отжиматься много, но все равно нагрузка недостаточная. Утверждать то можно все, что угодно. Но ведь ты хочешь получить результат, а не получив в полной мере желаемого, потом можешь просто разочароваться и в себе, и в спорте. Именно поэтому лучше сразу знать какой результат можно получить от какой нагрузки. Скажем на турнике многие обычно получают вот такой результат: kzbin.info/www/bejne/aZLJc6NroMSeiLs

[@rucrafto]

итоговый на штанге 105?

[@borysarhat2454]

около 120 я насчитал. хотя могу ошибаться, там же "диски весят очень много")))

[@мойканал-ф2я]

+ гриф

[@borysarhat2454]

с грифом 120 насчитал, гриф там легкий, диски тяжелые

[@borysarhat2454]

MegaZaits но диски то тяжелые ведь

[@borysarhat2454]

еще пересчитал, 110 получилось. Не смотря на мой сарказм по поводу "очень тяжелых дисков", Александру уважение!

[@ak2009100]

Отжимания могут идти, как дополнение, кардио.

[@АртемТендряков]

мне кажется надо гантелей качать, но я далеко не спортсмен не знаю

[@TheAtletizm]

+Артем Тендряков Гантели хорошего веса могут дать больше, чем отжимания, а штанга даст еще больше: kzbin.info/www/bejne/rGKVfpeYr55nrpo

[@SpartaTV]

хорошо снято спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Парни идите в зал спрашивайте и дерзайте, слушать" таксистов,дворников не нужно!! Нормальный спортик всегда даст совет как правильно !!!!!!Остальное труд и каждодневная работа !!!!!!!!!!!!!1

[@Slava_Koisyg]

отжиманиями можно немного объема дать,но силы мало будет. Я худой очень и груди не было вообще,за 3 месяца отжиманиями у меня она появилась и норм для моего телосложения. Вообщем зимой к лету можно объема чуть нагнать,чтобы видно было ,что грудь тренерованная

[@МобильныйРепортер-й4ц]

Грамотно сказал👍👍👍👍

[@Ilyshatina]

лев гончаров считает иначе. масса видео на ютубе есть, где он говорит обратное. кому верить?

[@TheAtletizm]

+Ilyshatina Так а ты попробуй накачать грудь отжиманиями. Никто ж не мешает. Ну потратишь пару лет впустую, зато потом меньше будешь верить стероидным дядям, у которых совести отродясь не было.

[@женямаймескул-м2ч]

Отжимания с весом, более тяжёлые виды отжиманий могут дать результат

[@АбдурахмонАхмедов-л6е]

Всё верно 👌👌👌

[@ИгорьКилимник-щ3к]

Отжиманиями нет а отжиманиями с весом вполне можно заменить

[@БоксБоксович-л8ы]

мне отжимания больше нравятся, потому что нагружаются мышцы туловища

[@Knartzwerk]

Рюкзак с весом на спину и вперед

[@TheGORILAUNIT]

Все верно!! Отжимания так же как и гантели по 5 кг, это просто дрочилка... что бы мышцы рвались и росли, надо вес!! а это просто качание крови и поддержание мышц в тонусе, если они есть у вас конечно)

[@ПростоАртур-щ4т]

Согласен. Но в период изоляции приходится рвать пятую точку чтоб хоть как то ,как минимум, не терять форму изза закрытых залов. Вот тут то и приходит на помощь изменение угла, жгуты доя усложнения и женщина на спине.

[@АндрейГорячев-е1е]

@@ПростоАртур-щ4т а если дома есть штанга или гантели или есть материалы из которых можно сделать штанги и гантели своими руками , и даже подсобное : скамьи , стойки , иногда некоторые станки ( среди которых гиперэкстензия ) ?

[@profi5577]

отживания могут заменить жим! только если во время отжимания тебе на спину кто нибудь сядет )

[@TheAtletizm]

+Роман Романыч Да, и на турнике тоже можно накачаться. Обычно в это верят все, кто сам еще этого делать не пробовал. А вот те, кто серьезно занимается спортом, уже знают что можно, а что нет.

[@profi5577]

Можно, Если в рацион ввести правильное питание с обязательным перекусом до и после тренировки. Но сильно больше мышцы ты не накачаешь на турнике это факт.

[@TheAtletizm]

+Роман Романыч Мальчик, я тебе скажу то же, что и другим теоретикам, которые считают, что уже знают все. Сними видео со своей тренировкой и своими результатами. Пусть ребята посмотрят, должны же они знать какой результат можно получить занимаясь по твоим умным рекомендациям.

[@Zooeeewer]

а если постоянно увеличивать дополнительный вес?

[@stanislavdavidenko2068]

Ну тогда понадобятся помощники, после того, как веса перевалят за 50кг, проще ж ходить в тренажерный зал к примеру.

[@s.g.3042]

Я вырос как и вы в Советском Союзе и такого что сывороточный белок изолят в килограммах банках или креатин и всякие б ц а у нас не было как и качалка соответственно не давала таких результатов как сейчас и чем качать гантели по 20 килограмм ростом метр 90 и весом 90 в 18 лет и накачался примерно как вы одними отжиманиями так как средств и возможностей на фитнес тогда соответственно не было ограбить здоровья без соответственного питания когда хлеб и молоко были по карточкам я не хотел Качай Железо где и 20 грамм белка в день не получалось принимать Так что надо быть честными и Если уж натурально тренироваться то без искусственных добавок типа Креатина и б ц а а то если он разделяет то тогда можно и она больно и стероиды за натуральные добавки принимать так как они или состоят из тестастерона или его увеличивают... Граница между так называемыми натуральными препаратами и типа плохими анаболиками очень размытая и скорее похожа на спор из детского сада кто победит Кит или слон или вы уже полностью натуральная тренируетесь Хотя избыточный белок в любом виде уже нельзя назвать натуральным потому что он не отвечает естественным потребностям и возможностям человека и даже если есть куриную грудку килограммами и натурально потому что нормальные люди так не живут соответственно Если рост 1,90 а вес 130 то разницы нет отжиматься или штангу поднимать. У женщин и мужчин ростом метр 70 и весом 70 80 килограмм это в голове не укладывается но мужики выше метра 90 обычно и весят соответственно и когда занимаешься спортом при вашей фигуре 110 120 кило. А если мускулы массивные которые в одежде видно и 150 кило можно спокойно накачать при низкой процентной подкожного жира и даже сравнительно натурально так как даже натуралы сейчас принимают креатин и искусственный белок из сыворотки что в принципе тоже самое химия так как большинство анаболических препаратов тоже тогда считать надо натуральными так как они всего лишь усиливают собственный гормон тестостерон и ничего более

[@vitaliykutchak4587]

Интересно же какой вес

[@TheAtletizm]

+Vitaliy Kutchak Посмотри в комментариях к видео.

[@СтаниславШтайнерт-с2я]

Александр Алексеевич, смотрю ваши выпуски , и восхищаюсь вами, вы просто в отличной форме! дай бог вам здоровья, и дальнейших успехов в самосовершенствовании! сам занимаюсь тоже , несколько упражнений взял из ваших выпусков!

[@user-oc8mi4tk3z]

все нужно для всего!

[@АлексейШтурмак]

Я накачал не плохую грудь за 3 года одними отжиманиями(обычными, и на брусьях)

[@TheAtletizm]

Алексей Штурмак Какой-то результат от подобных занятий безусловно будет. Но вот только понятие "накачанной" груди, оно у всех разное. Да, иногда на фоне тонкой талии и тонких рук грудь может казать немного накачанной. А добавь все то, чего не хватает, и увидишь, что останется от груди.

[@gabilrzaev5352]

Александр Алексеевич вы были правы.Отжиманиями от пола грудь не накачать.я лудше буду брусья использовать и жгут и постараюсь накачать грудь хоть как то.и другие приборы использую которые поможет для накачки груди.Вы опытный человек. Хорошие видосы.

[@TheAtletizm]

Да, тот же турник даст больше, но не так много, как принято считать: kzbin.info/www/bejne/aZLJc6NroMSeiLs. Как вариант, можно просто сделать себе штангу своими руками: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0

[@musicantkz]

Периодический отжимаюсь что бы мышцы держать в тонусе. А груди если нет то по началу отжимания дают неплохой рост. Но до поры до времени хотите еще больше то добро пожаловать в зал)

[@TheAtletizm]

"Неплохой рост" - это по факту крайне мизерный рост.

[@ЕвгенийПодъяпольский-м7в]

+Александр Алексеевич отжимания нужны по сибе знаю до сих пор переодически отжимаюсь дома. начинаю отжимния средним хватом потом обратным хватом следующее отжимание узким хватом ну и широким хватом и того 20 подходов по 5 подходов в каждом упражнении. грудные просто горят. но я делаю отжимания не от пола а от 20кг гирь так грудные лучше растягиваются.

[@vade2054]

С какого возраста можно делать жим лежа ?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/b4mah2qqorWJi7M

[@s.g.3042]

Да нормально у вас грудь Александры в хорошей прекрасной физической форме тем более для вашего возраста и большой вам Респект и уважение за вашей возможности но у вас просто соответственно и генетика и при другой генетики люди поднимает такие веса Как вы развиваются и без всяких стероидов... Вы жилистый славянских дядька на которых держится вся Русь матушка или в вашем случае Украина что Не суть важно и Флаг вам в руки но вы таким образом создаете искаженную картину так как большинство людей в вашем возрасте не обладает в вашей генетикой и вашим опытом так как обычный мужик вашего роста и комплекции на без вашего опыта просто сломается под вашими весами и увезут его на скорой или сразу в морг а мужик моей комплекции то есть на 2 головы выше и в плечах в два раза шире фигура типа Сергей Бадюк он и без весов одними отжиманиями достигнет как минимум ваших результатов причем за кратчайшее время о чем и повествует Многие ваши почитатели которым я из себя присоединяют так как я считаю вы делаете благое дело все в народ о том что можно и возрасте быть в прекрасной физической форме и заниматься здоровьем все лучше чем водку пить

[@mr.marklord6296]

По моим подсчетам на штанге - 87.5 кг

[@mr.marklord6296]

это без красного диска!

[@mon4rch.]

если спокойно отжимаешься на одной руке, то давай дружить)) а если нет, можно сделать дополнительные веса (рюкзак с грузом... ещё одна польза книжек). сюда во всему с залом проблема. купи колесо или ролик для пресса, не уверен как называется. вот эта очень хорошая штука дома

[@TheAtletizm]

Anakin Skywalker Да, ролик для пресса хорошая штука. Особенно если есть желание быстро угробить спину: kzbin.info/www/bejne/boPCe4hmh8l_rdk

[@mon4rch.]

Александр Алексеевич Экзотическое желание. Я им как раз спину и грею, но с коленок и только после тренировки, всё это для того шоб не было травмы, ну и приятно (бывает). З вами соглашаюсь, но фигнёй не назову

[@АртемШайхинуров-ь2и]

штанга - масса и сила, отжимания - функционал и выносливость, что еще тут можно объяснять

[@TheAtletizm]

А ты посмотри на тех же кроссфитеров. У них что, проблемы с выносливостью? Или проблемы со штангой?

[@Rr-wm4vm]

А с рюкзаком на спине весом 40 кг не пробывал отжиматься? С дополнительным весом надо отжиматься.

[@НикитаТолстой-ы4у]

Крассава Алексеевич

[@albertm8383]

подписываюсь!!!

[@sweet85067]

Очень полезное видео

[@yanchez834]

ишо один лайкосик лутший канал без пантов все токово все поуму

[@tverbanayclub]

Хожу в зал смотрю ,как парни рвуться и зарабатывают себе грыжи. Хочется крикнуть остановись !Включи голову держи тело в тонусе и будет тебе счастье. Нафига вам порванные связки и убитые суставы от больших весов.

[@СтаниславецРоман]

Килограмм 130-135 пожал дедок, молодец))

[@ПилатПонтийский-г9б]

На глазок определил?

[@ВячеславКулябин-п6о]

Научитесь отжиматься сто раз каждый день за один подход и будет вам счастье.

[@СаняЧерный-ц2ъ]

разошелся))))))

[@АРТЕМИОСАЛЭНЧИ]

респект деду