Мои лучшие кроссовки для правильного бега.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@bovane13]

Здравствуйте, в одном из видио вы говорили, что занимаетесь, в том числе, посредством петель TRX, не могли бы вы немного рассказать об этом снаряде и о том, какие упражнения предпочитаете вы и почему. Спасибо.

[@ОлександраГерасименко-и9щ]

Дякую вам за те, що доносите важливу інформацію. Ваша справа безцінна ❤

[@alexpletov2495]

Кайфовый человек- много годноты даёт, надо понять как спонсором стать и смотреть стримы, а курс возьму 10000% . Сам спортивный преподаватель.

[@sauleabilova3334]

Когда я бегала длинные дистанции, страдания в ногах, в колене, заставили менять механику. Интуитивно я стала приземляться на переднюю часть стопы. Спасибо! Великолепный эфир! Вы всегда даёте уникальные знания!

[@natashasun4921]

Михаил Вадимович, огромное спасибо за информацию, Вы как всегда доходчиво объясняете.Доброго дня Вам.

[@andreykaratygin6136]

Спасибо за поднятие этой темы. Как профессиональный бегун объясню: спринтерский бег может быть только с носка- поэтому спринтерские шиповки не имеют никакой подошвы, а тем более подпятника. Эффективность может быть достигнута только при поднятой пятке- рессорная функция, плюс некоторое удлинение рычага. Средние дистанции сейчас имеют скорость так же недоступную для обычных людей, поэтому и там обувь без подошвы- амортизирующую функцию несет, отчасти, покрытие беговой дорожки- иными словами: покрытие дорожки и есть подошва, только её приклеили к бетону, не к обуви. Далее, марафон- уже твердое покрытие и требуется амортизация в обуви, последние невероятные рекорды мира установлены в кроссовках известного бренда на весьма толстой подошве, регламентированной правилами соревнований, внутри этой подошвы разрешено устанавливать карбоновые пружины для рекуперации энергии отталкивания. Любительский бег менее требователен к специализации обуви. Если, тем более , бегать по естественным покрытиям. Но, если человек хочет выполнять упражнение красиво и эффективно, то есть простой критерий- беги бесшумно! Хлопать ластами не получится- придется встать на стопу, как говорят бегуны, то есть бежать с носка. Предложенные кроссовки это новый тренд barefoot , он имеет смысл в приближении нашей биомеханики к естественной, но если бежать быстро- смысла нет, если бежать по асфальту- амортизации маловато, потому для мягких покрытий, восстановления естественной биомеханики эти кроссовки пригодны вполне.

[@ВалерийБерендей-Крымский-д9в]

Добрый вечер.А какую бы Вы модель кроссовок порекомендовали бы. Спасибо.

[@МаксимКоваленко-х7в]

мне на малом дропе очень тяжело бегать 20+ км по трассе с большими перепадами высот.

[@Ruslan501]

Будьте добры прокомментируйте для асфальта. Дистанция 10 км

[@TomDury67]

​@@Ruslan501не зная вас очень сложно что-то рекомендовать Если вам не нужна доп поддержка, посмотрите Pegasus, Nimbus, Clifton Это наиболее популярные

[@PaulSmith-dg4pl]

Эти кроссовки не `barefoot`, а `zero drop` with cushioning. Barefoot это Vibram, Xero и т.п. И тренд этот не новый, а начала 2000гг. Сейчас он уже затух... Тема эта длинная и не изученная до конца, так как нет никаких серьезных исследований доказывающих преимущества или недостатки того или иного типа беговой обуви. Пока измерения показывают, что при беге в максимально мягких кроссовках ударная нагрузка не снижается, а просто перестает ощущаться, а это разные вещи! Плюс почти полностью теряется обратная связь подошвы ноги с беговой поверхностью, что приводит к ряду негативных последствий, но опять это длинная тема не для короткого комментария. Кстати, за последние 20 лет использования мягких подошв травматизм в беге не снизился. Такая статистика. Пока доступный вывод из всего этого - техника бега оказывает гораздо большее влияние на травматизм чем собственно тип обуви. И, конечно, в кроссовках с нулевым перепадом и тонкой подошвой легче осуществлять приземление на переднюю часть стопы, что естественно стимулирует переход на `правильную' технику. Но этот переход может стать для большинства 'традиционных' бегунов очень травматичным и растянуться на многие месяцы или даже годы - все будет зависеть от индивидуальных анатомических особенностей и степени травмированности (а она практически неизбежна) в процессе этого перехода. Good luck guys!

[@Ratsional]

Давно просив зробити відео на цю тему і нарешті дочекався. Дуже дякую за працю!

[@DrJason22]

видишь контент нужен и посмотрел на русском и ничего еще и благодарен.....а то любите вонять по поводу мовы...

[@Ratsional]

@@DrJason22 , лично я, хоть и от рождения украиноязычный, никогда не поддерживал развитие языкового конфликта. Осуждаю всякого рода националистов - как украинских, так и российских. И ненавижу тех, кто развязал эту войну. При этом виню не только Путина, хоть и его больше всего, ведь именно он напал первым. Но и украинские власти тоже виноваты, так как они не делали ничего для того, чтобы развязать проблему Донбасса. Хоть и обещали это на выборах...

[@sizzaable]

​@@DrJason22ты единственный, кто поднял эту тему в комментах, уникум.

[@DrJason22]

@@sizzaable ,верно подметил, ведь я особенный...

[@Keslira]

Спасибо Вам за то, что вы делаете 🫶🏼 всегда с большим интересном смотрю Ваши видео) не с первого раза какие-то вещи понимаю, но постепенно осознание приходит 🙏🏼

[@alexandr999gorbachev]

Михаил Вадимович спасибо! Бегаю раз в неделю в HOKA. Брал на размер больше,то что надо!

[@aliakovaleva6641]

Огромное спасибо! Здоровья Вам, Михаил Вадимович 😊

[@Run_Fast]

Как человек, для которого бег - хобби #1, могу поделиться опытом с новичками, что очень важно делать офп и лфк ног и корпуса(проще говоря укреплять их во всех плоскостях. Бежаться будет гораздо приятнее и стабильнее(сможете не прерывать тренировочный цикл из-за травмы например). Личные рекорды 200м 24.11(электроника), 500м 1:16(upd 1:13,9 в мае 2024) 5км 16:59.

[@skybiz4520]

Ага, типа любитель, с результатами Мастера спорта.. :) Смотри тут простая математика.. 170 шагов в минуту по метру длинной, примерно чуть быстрее чем 6 мин Км. Твой результат на 5 км говорит о том что ты прыгаешь по 2 метра минимум.. Т.Е это уже не бег, а скорее прыжки в длинну на время, скажем так, "Бег Кенгуру". Круто, согласен, но тебе явно не как автору за 50. Но не обращай внимание, это я так, чисто математечески к делу подошел. Просто когда я вижу какими "шагами" бегают, я в шоке, - шпагат на кажом шаге, как бег с препядствиями.. Удачи..

[@Run_Fast]

@@skybiz4520 да вообще-то мои результаты далеки от мастера спорта и даже кмс. Просто раньше бегал спринт в студенчестве, а сейчас готовлюсь под 5км Посмотрел статистику гармин с прошлой интервалки (повторения по 1200м, каденс около 180 при длине шага 1.80-90 - сильно от темпа зависят оба значения)

[@irenet7762]

Дякую, лікарю! Це супер корисна інформація, її просто так не знайдеш. Тому, що треба розуміти, що шукаєш. А Ви нам її подарували.💓 Ще зрозуміло про насичення киснем, це є основною тезою багатьох статей і відео про здоров'я, харчування і довголіття. Тобто, способи досягнення оптимального насичення киснем ми, завдяки Вашим лекціям, зможемо підібрати самостійно, для своїх параметрів і стану. Моє шанування і подяка за Вашу надважливу фахову роботу! Ви просто взірець і приклад для наслідування.💪🤝❤💛💙✌

[@NataliyaB16]

Большое спасибо за лекцию, порекомендую детям, они относятся очень серьёзно к выбору кроссовок.

[@СергейМинин-з5г]

Для начинающих бегать максимум ценной информации за минимально короткое время. Все рекомендации проверены в моей беговой практике.

[@Storks40]

Самое лучшее вложение в свое здоровье это купить хорошие кроссовки.

[@DrJason22]

всего лишь одно из...

[@deniszorin3349]

Завжди приємно вас слухати.👍

[@ОлегИванов-ю8б7э]

Всё точно! У меня несколько пар Альтры. Хожу и бегаю теперь с удовольствием.

[@romas2180]

Круто это полезно послушать и бриобрести эти навыки,спасибо вам🤝

[@peternovojilov6753]

Спасибо господин Петрик, всегда рады любым вашим видео, а сегодня прямо с утра замотивировали! Мира Украине!

[@wildcheese]

​@@Мула-п6я🤕

[@calmius24]

@@Мула-п6я очередной мриюн)

[@ТатьянаЯкимова-т3ъ]

Спасибо! Очень актуально!

[@timseaman8453]

Дякую за iнформацію пане лікарю . Лайк .

[@DenBozhok]

Окрім добрих порад приємно бачити, що у лікаря добрий смак в музиці

[@AlV181]

Актуальная тема. Спасибо!!!

[@Роман-е9б6у]

Спасибо за Ваши видео! Схемы приземления пятка/носок довольно приблизительны и не раскрывает темы что что точка первоначального контакта может быть эфективной как с приземления на любую часть стопы. Просто перекладывается часть нагрузки с одних мышц на другие и тд При оптимизации техники проблем не будет. Также использую Altra Torin#7 и Vanish Tempo А так всем своё! Всем лёгких ног!

[@lesiamaciborska221]

Купила Hoka Clifton9-самі бігають))дуже щаслива,довго вибирала модель,бо є проблеми з суглобами

[@YT123654789]

Классный выпуск!

[@Parmezanec]

Тоже люблю Altra за их характеристики, есть 2 пары, в том числе Superior. Есть схожие кросы от Topo Athletic. Они делают кроссовки также с широким носком, дроп разный, но минимальный от 0 до 5 мм.

[@rainbowchild63]

Дякую Вам,Михайло Вадимович!

[@helgaaltun3300]

0:07 самое прямое и непосредственное. Это очень важно в какой обуви мы ходим, а тем более занимаемся спортом. 13:44 - 100%👍🏻👍🏻👍🏻

[@lenalena1259]

dziękuję za wyjaśnienia

[@AsAlwaysteacup]

спасибо, как раз искала, какие кроссовки купить для бега и активной ходьбы

[@DenisKokorin-d4b]

Без снега - бег, со снегом - лыжи. Бесконечный круг удовольствия😊

[@a12b34c]

Спасибо за выпуск! Я два года назад начал бегать именно со средней (передней част и стопы). За это время получил воспаление надкостницы, плантарный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия. Сейчас временно вернулся к бегу с пятки. Прежде, чем бегать с передней части стопы, нужно обязательно укрепить икры и мышцы-стабилизаторы специальными упражнениями, чтобы таких травм не возникало

[@acetone1257]

Из своего опыта могу порекомендовать закачивать икроножные и камбаловидные мышцы голени. Были все эти же травмы пока не укрепил мышцы.

[@alexzagreb6264]

Всем доброго дня! Устал бороться с пульсометрами и похоже возможно контролировать 2 зону дыханием через нос - если на вдохе и на выдохе считаешь до 4 и не хапаешь воздух ртом, то мне Ок! Мне 55 и бегаю лет десять и потихоньку дошёл до 40км в неделю...

[@ТатьянаПопова-о1л]

Уважение доктору!

[@АндрейСергеев-в6с]

Со школы и до 45 лет занимался физической подготовкой с высокой интенсивностью. Остался с полностью сношенным телом. Сейчас еле еле делаю гимнастику. Мои ровесники, которые не занимались никогда чувствуют себя в сравнении со мной атлетами мирового уровня. Вот и пойми, что полезнее.

[@Ruslan501]

Ну вы просто неправильно занимались очевидно. Как и большинство мужчин, которые в качалках в 19-30 лет себе получают травмы спины и колен.. Занимайтесь.. потихоньку восстановитесь..

[@xiaomiredmi3217]

Получается не надо заниматься с высокой интенсивностью?

[@askoldfirst]

у всього є розумні межі

[@РусланЛизин]

Правильно, пей пиво перед телевизором ;)

[@ЮрийРубан-ф3м]

Спорт и здоровье несовместимы, надо было физкультурой заниматься.

[@Neo_0008]

Цікавий і корисний контент! Про техніку бігу гарно підмічено! Сам так бігав на п"ятку стаючи, також відчув ті негативні симптоми про які ви говорите.

[@Mikhail_Stasov]

Как я слышал из ютубовских видео от профессиональных бегунов - вопрос правильной техники бега он не в приземлении на пятку или носок. При правильной технике бега главная ошибка - не надо выносить ногу перед собой при приземлении. Получается, что человек при беге как бы натыкается на свою же ногу (и не важно на что он при этом приземляется - на пятку или на носок). Ногу на землю надо ставить где-то под собой и как бы перекатываться через стопу при беге. Тогда не будет дополнительной ударной нагрузке на суставы.

[@askoldfirst]

не вийде у звичайної людини поставити ногу під собою на п'яту а потім перекотитись.Для цього треба буде спеціально напружувати м'язи і задирати носок

[@ЮрийРубан-ф3м]

Побегай босиком на пятку и глупые мысли из головы выветрятся. А на счет что опора должна быть под центром тяжести это верно.

[@Ratsional]

Я завжди бігав із приземленням на п'яту. В тому числі, босим. Два роки тому прочитав, що краще приземлятися на пальці. Швидко звик до такого способу бігу і мені це дуже сподобалося. Зокрема, тим, що зменшує удари на хребет. Але з часом від такого способу бігу почали боліти коліна. Тому спочатку взагалі покинув біг на якийсь час, а потім, зрозумівши причину болі, перейшов на біг із приземленням на всю стопу. Також, зменшив частоту пробіжок.

[@Petr_Kos]

Буквально пару дней назад думал что за альтра такие у доктора в снаряжении !)) 👍

[@lyudmylaborovyk1128]

Спасибо большое

[@koljakolja8146]

Мало у кого бачив ці кросівки, а сам лише їх і ношу і не лише для бігу. Вже 6 пару купив :) після Альтри інші види кросівок навіть взувати немає бажання.

[@askoldfirst]

В мене пішло два місяці щоб звикнути бігати з носка. При цьому не важливо який перепад підошви у кросівках, бо при правильному бігу землі торкається тільки передня частина стопи. головне щоб підошва була амортизуюча. А от ходити в гарних бігових кросівках зручніше, менше навантаження на п'яти. Можна на багато більше пройти за день без втоми у ногах

[@9snake]

Спасибо, очень толково!!!

[@denysk4933]

кроссовки - это очень индивидуальное дело. Для того что бы было места пальцам - нужно брать кроссовки на 1,5-2 размера больше чем у обычной обуви. нулевой дроп - это не очень хорошо для новичков, а для опытных - можно найти модель практически в любом бренде

[@игорьтихонов-т1о]

Спасибо! Обращу внимание на эту фирму. Бегаю уже лет 30 в Асикс. Очень нравятся кроссовки! Но конечно модель нужно подбирать под свои особенности и под задачи. Для трейла, для восстановительного бега по асфальту, для темповых тренировок.... Ну а соревновательные и вообще отдельная тема. А бег с пятки ещё и здорово снижает темп....

[@YT123654789]

Один момент, уже давно нет хороших и плохих брендов, есть удачные и не очень модели.

[@ДенисДенисов-т6п7у]

Если кроссовки с высокой пяткой, это ни как не мешает приземляться на переднюю часть стопы. Высокая пятка дает больше возможностей для бега. Когда нужно, больше на пятку, когда не нужно на стопу. В плоских кроссовках вы так не сможете делать и в добавок к этому получите больше ударов на пятку. Конструкция свободного носка в кроссовках позволяет пальцам свободно болтаться и беговые кроссовки превращаются в домашние тапки, в которых стопа болтается как ведро в прорубе. Для ходьбы быстрым шагом или очень медленного бега это ни как не сказывается, но если вы захотите пробежаться со средней скоростью от 10 км и выше по пересеченной местности, то вы будите скользить стопой внутри кроссовка. На скорости 14-16 км вам захочется выбросить эти кроссовки, потому что они просто плохо держаться на ноге и мешают нормально отталкиваться. Как раз именно скольжения внутри кроссовка могут, при резких сменах направления движения, приводить к отрыву ногтей на пальцах ног, точно так же, как и слишком плотные в носке кроссовки.

[@daniilkoroll8837]

Не согласен. В альтрах пробежал свой первый марафон. Ногти в порядке. Правда тренил не только в них. В основном в сандалях. И кстати сандали летом для медленного бега и длинного бега до 30 км просто огонь. Сейчас в сандалях уже не очень комфортно- слишком много снега и дождя на дорогах. Сейчас Бегаю в альтрах и ксеро шузах.

[@ДенисДенисов-т6п7у]

я ж писал, если бегать интенсивно и с изменением направления движения. а по прямой и не быстро, то да, тапки норм. @@daniilkoroll8837

[@saveliy8888]

Спустя некоторое время после просмотра видео курьер привёз мне эти шузы (около 85 $ ). Легкие, выглядят круто, дополнительные стельки в дырочку. Протестирую только весной. Курьер сказал, что этот бренд очень популярен в Москве, наряду с Боной и Асиксом.

[@saveliy8888]

Сорри, конечно же с хокой!

[@user-raf]

Спасибо. Я так же думаю в 30 лет уже пора переходить на правильную пищу и быть по активнее к физическим нагрузкам.

[@dariad777]

Тоже ношу альтра. Отдых для пальцев. Купила еще пару на холодной период. Не могу носить другую обувь теперь) Из минусов цена кусачая. И трудно подобрать размер (сильно отличается от нашего). Но оно того стоит. Купила мужу пару, но ему не подошли - он привык, чтобы со всех сторон стопу давило и было впритык.

[@altras9008]

Добрый день, как в них размеры идут? Пишут что на размер больше надо заказывать,э

[@АндрейАнтонов-й5н]

А что у альтры есть на холодный период?

[@stwolf1974]

Для холодной погоды у них lone peak all weather. Размер меняется в зависимости от модели, некоторые 1:1, некоторые нужно на полразмера больше, а некоторые на размер больше... Надо примерять и читать отзывы.

[@АндрейАнтонов-й5н]

@@stwolf1974 они ж не для холодной погоды, а для влажности, там просто мембрана, утепления нет.

[@dariad777]

⁠@@АндрейАнтонов-й5нна осень весну с шерстяным тонким носком. В снег уже не походишь, хотя видела видео где люди по снегу в них бегали

[@nasty8521]

Спасибо Михаилу за его полезные ролики. Бегать в 5 утра не вредно ли?

[@ThePionbordo]

Очень быстрый шаг как раз норм, особенно если проблемы с сутсавами и бег не очень для коленей или таза.

[@Ируся-с1ф]

❤❤❤❤спасибо

[@yuriiklym6555]

Рекордсмен України і призер цьогорічного Чемпіонату світу з добового бігу також бігає в Altra 💪

[@Alexfm_75]

Хотелось бы, если можно, видео на тему "чем эллипсоид лучше беговой дорожки"...😊

[@ИннаВасильева-н2л]

Вы разбираетесь в беговых дорожках? Подскажите, пожалуйста, хорошую для дома

[@asavchuk]

Большая часть производителей не делает такой широкий носок. Конечно, есть модели которые пошире-поуже, но в целом ластовый тренд не прослеживается. Для ластоногих зайдут или как более устойчивые для скольких поверхностей, но точно не для всех.

[@ДенисДенисыч-я6ш]

Мой личный опыт - за шесть месяцев потерял 8 кг лишнего веса. Было 94… стал 86. Это в 38 лет. Начинал бегать - 2.5 км за пробежку, дошёл до 18 км. Потом посмотел в зеркало и понял что слишком похудел. Пошёл в зал и за 2 года вес стал 100 кг. Опять начал бегать - тяжело пошло, плюс прирост силовых показателей остановился и даже начал деградировать. Сложно сохранять мотивацию ходить в зал если силовые остановились. На данный момент стараюсь дважды в неделю ходить по 5-6 километров, но если позволяет погода.

[@ChashkaChaya-i9c]

Какие силовые, занимайтесь на сколько хватает для тонуса,смысл в наращивание в весах! Все равно организму в свое время придется оставить жизнь земную!

[@ДенисДенисыч-я6ш]

@@ChashkaChaya-i9c У каждого своя мотивация)) Я не могу заниматься спортом "для здоровья". Для позитивного подкрепления и мотивации нужно видеть прогресс, по крайней мере для меня)

[@ГосподинКотейка-р2й]

86 похудел? Это тогда какой рост, 220 см?

[@ДенисДенисыч-я6ш]

@@ГосподинКотейка-р2й 192)

[@mikemacknell4352]

Дуже цікаво послухати про ваш досвід з бігу! Користуюся Nike кросівками на літо. Але колись спробую і Altra. Дякую!!!

[@lucashow6204]

Все таки самое доступное это Скандинавская ходьба, включено значительно больше мышц, значительно проще контролировать пульс и темп, если передвижение по асфальту значительно меньше нагрузка на суставы. А бег хорош быстро и на интервалы ❤

[@Storks40]

Cамое доступное это просто ходьба. Не надо никаких палок, встал и пошел)

[@ЮрийСвердлов-щ9т]

Если бы вы правильно ходили у вас были бы проблемы совсем перечисленным. Бросил палки, хожу делая различные разминочные упражнения по ходу хотьбы.

[@les0nick]

Соглашусь, что скандинавская ходьба отличная прогрессия для нетренированных людей начавших с обычной ходьбы. Это позволит удерживаться во 2ой пульсовой зоне даже на ровном рельефе. Также даст дополнительную точку опоры, что особенно актуально зимой. Нужно только не полениться изучить и освоить базовую технику.

[@ThePionbordo]

Ерунда только если человек не 70 лет, для этого возраста она как раз и задумывалась в Скандинавии, с удивлением смотрю на женщин около 50, которые пытаются это практиковать.

[@ЮрийСвердлов-щ9т]

@@ThePionbordo палки задумывались для летней тренировки спортсменов лыжников, но ни как для пожилых. Пожилые просто ходят опираясь на палки. Ходят и то хорошо, я ходил с палками , потом бросил- мешают.

[@ИшЗайцов]

Подтверждаю! Недавно нашёл сапоги подобной формы с широкой стопой и подошвой без перепада, теперь это моя любимая обувь. В них можно шевелить пальцами как угодно. Ещё один плюс такой формы - не мёрзнут пальцы. В обычных, узких сапогах в мороз пальцы мёрзнут до боли из-за невозможности нормально пошевелить ими. Хотелось бы посоветоваться. Я изобрёл кардио упражнение, нечто среднее между приседаниями и отжиманиями, то есть одновременно приседаешь и помогаешь руками, по мере утомляемости перенося часть нагрузки то на руки, то на ноги. По моим ощущениям оно напоминает плавание брассом. Допустима ли такая самодеятельность, или лучше использовать привычные, проверенные временем приседания и отжимания. Допустим, просто присесть я могу раз 40, просто отжаться раз 30, а своё новое упражнение могу сделать раз 200. Бегать у нас зимой почти нереально. Отдельный респект за свитер))

[@andreykuznetsov7442]

Интересно - на что вы опираетесь руками? Наверно, не на пол? Без уточнения непонятна суть упражнения

[@doctorpetrik]

Нормальное упражнение. Все, что способствует движению- ок.

[@ИшЗайцов]

@@andreykuznetsov7442 , да, точно, мне следовало точнее описать)) Конечно же, не на пол, а на что-нибудь другое. Чаще всего на стол, бывает, на другую мебель. Я не могу долго непрерывно сидеть за компом, поэтому периодически встаю и делаю это упражнение. Ещё, бывает, держу руками брусья, приседая, стоя на табуретке. Ещё гимнастические кольца, тогда получаются приседания с подтягиваниями, а не с отжиманиями, но это редко.

[@andreykuznetsov7442]

@@ИшЗайцов Понял. Хорошая идея!

[@ThePionbordo]

Советую самое простое кардио упражнение, это подъем на носки, на икры, эти мышцы очень выносливы, мало устают, не нужно мучать колени, но сердце заставляют с хорошим пульсом биться. Можно по несколько подходов большим количеством делать 2-3 раза в день. В общем кардио работает, а мышцы не болят.

[@rinrin5984]

Спасибо большое!

[@upalexsn]

Добрый день, Михаил Вадимович. Смотрим с большим удовольствием Ваши видео всей семьей. Спасибо Вам за большой труд и проделанную работу. Обратил внимание на Ваш обзор обуви для бега. Скажите пожалуйста как Вы подошли к выбору размера данной обуви? Знаю что в магазинах есть формула размер стопы + 1 см. Очень хотелось бы узнать именно Ваш подход к выбору размера. С учетом того, что это уже не первая пара обуви у Вас. Заранее благодарю за ответ.

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. Да, у меня есть запас. Я меряю всегда кроссовки в теплых носках, а то и в паре. Если комфортно ноге , тогда ок

[@Леонид-о9щ]

Я тоже люблю Альтру.

[@sergeyazarov4791]

Здравствуйте коллега! Расскажите пожалуйста про пользу или вред фридайвинга, или тренировок с гиперкапнией и гипоксией.

[@ІгорБойко-р6х]

а мне почему то нравятся для бега старые, добрые кеды, правда я в них засовую ортопедическкие стельки

[@user-ez4bp5lc4m]

Дзякую вам Док.

[@ЭдуардЛукьяненко-х6т]

Есть такая техника бега. Она расслабленная и мне нравится. Суть в чём? Используйте силу притяжения Земли! Слегка наклонитесь вперёд и и падайте вперёд. Подставляйте опорную ногу под себя, под центр тяжести. Вы будете автоматически подставлять переднюю часть стопы. Очень экономится энергия и бег получается в кайф

[@masteravdRU]

Ничего подобного, спина должна быть прямая, мышцы должны удерживать спину перпендикулярно земле, никаких заваливаний

[@RusSar-y6f]

Для парка и пересеченки Altra torin возможно интереснее будут

[@ДенСчепко]

А при беге на месте обязательна ли обувь, кроссовки? И если не использовать, то какие могут быть последствия?

[@ozy1427]

Через сколько км Вы меняеете кроссовки

[@andreizhakov1296]

Замечаю чем жёстче кросовки тем легче и без травм бежится

[@daniilkoroll8837]

А вот не соглашусь. Или даже соглашусь?))) быстрее конечно с большим перепадом и ещё карбоновой пластиной. Но стопу надо развивать. Если бегать/ ходить только в подушках на ногах, да еще и со всякими поддержками/ супинаторами стопа продолжает «лениться» и деградировать. Включайте в свои планы хотя бы немного босоногого бега или минималистичной обуви. Barefoot. Xeroshoes моя рекомендация. Космическая гарантия на подошву. И похоже реально выдержала (модель hfc) меня весь сезон))

[@mikehrvnica6759]

Сколько бегаете в день в среднем? И какие у вас результаты если не секрет?

[@doctorpetrik]

Страва Doctor Petryk . Там все есть :-)

[@yerkedau1621]

Мне 64 года. Бегаю два раза в неделю по 4 км.

[@plik2013]

Asics Gel Nimbus с дропом 8 или 10 идеально, большинство людей не может бежать с нулевым дропом, да и нет каких то доказательств, что это полезно.

[@ruslantito2337]

Наверное и за часы можете рассказать, ведь как раз для бега покупали? 😀

[@dimitripavlotskyartist2383]

Спасибо. Вы упомянули максимальное потребление кислорода в контексте второй пульсовой зоны. Но ведь есть ,как я понимаю, специальная тренировка повышаются VO2, которое и удлинняет жизнь. Типа бег или еще что-нибудь немного ниже спринтерского 3-4 минуты, потом несколько минут медленных движений для восстановления. И так несколько циклов. Я начал пробовать. Повышает тонус. Может про этот тип тренировок расскажите? Спасибо.

[@doctorpetrik]

Все правильно. Для тренировки макс. потребления кислорода нужно делать интервалы на очень высоком пульсе. Вторая зона это база, без которой никогда не будет высокого VO2max. Если хорошо проработать вторую зону, то эффективность митохондрий будет лучше и это приведет к лучшим результатам при тренировках на высоком пульсе для развития VO2 max

[@dimitripavlotskyartist2383]

@@doctorpetrik спасибо Др. Петрик!

[@ceedbeec]

То о чем вы говорите - называется максимальная фаза полёта при беге. Нужно сокращать фазу падения и фазу прыжка и держать максимальную фазу полёта. Проще говоря мы должны находиться в состоянии постоянного ускорения.

[@ЕленаБуркина-у7д]

Не бегую, но хожу быстрым шагом по 10 т. шагов ежедневно. Подскажите как быть зимой в морозы стоит продолжать? Боюсь надышаться морзным воздухом. Может лучше беговая дорожка? У меня возраст, какбы не навредить.

[@doctorpetrik]

Да, только надо дышать носом

[@andriy9375]

Я хожу круглый год на работу до 8км, при сильном морозе одеваю лепесток.

[@alexandersidorov7974]

А ещё очень важно в кроссовках - их вес. Ещё, кроме дифференциала, важна общая толщина подошвы. Для естественного бега лучше подошву потоньше.

[@русланшальман]

Сколько смотрел обзоров профиков и вообще любителей бега на бренд альтра, все говорят это чистый маркетинг и ничего больше, и это легко проверить, есть статистика всех марафонов и в каких брендах бегают люди, не думаю что все люди глупые))

[@dimaskor3984]

А что вы думаете об, упражнения Стэнфорда Беннетта?

[@vitaliitali]

спасибо за раскрытие некоторых ньюансов тренировок и рекомендаций по кроссовкам, но какие модели для бега в городе по твердому покрытию?

[@doctorpetrik]

Altra provision

[@Alex_Makarenko]

Superior по асвальту нормально буде ? щоб уже одні були на всі випадки. Мені здається provision зараз по снігу гірше буде@@doctorpetrik

[@Romasnv]

Здравствуйте! Подскажите, насколько комфортно бегать в таких кроссовках по городскому асфальту? Но в основном я бегаю по покрытию стадиона.. Мне очень понравилась форма этих кроссовок, а бегать я стараюсь на переднюю часть стопы..

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. У Альтры есть модели для бега по асфальту

[@garlicninja1249]

Спорный совет бегать с носка. Я в свое время решил заняться бегом, перед этим прочел книгу британского спортсмена-профессионала, в которой он ратовал за носок. Вот я вооружившись передовой теорией стал бегать, как он советовал. Но, т.к. я был начинающим и бежал очень медленно я себе что-то повредил, получил долго не проходящую боль. По итогу, я понял, что если бежать медленно трусцой, то естественным для меня ставить ногу на полную стопу или пятку, а если бежишь на полной скорости, приземление на носок идет автоматом, по другому и не получится...

[@olegarzt]

Подойдёт ли данная подошва для людей с вальгусной деформацией стопы?

[@doctorpetrik]

Да, конечно

[@Oleg-db9ow]

Расскажите пожалуйста за скакалку, как альтернатива бегу.

[@ceedbeec]

Ах как хочется жить....

[@ДСА-р2ъ]

Спасибо,расскажите пожалуйста или дайте ссылку на лечение геморроя,не дает заниматься спортом!!!

[@газизкапишев]

Обожаю ваши видео, только их и слушаю, только к вашим советам и прислушиваюсь. Слава Украине!

[@gulashamkhalli4345]

Спасибо большое!Важная информация! Слава Украине!💙💛

[@saRS5]

Подскажите пожалуйста. Может ли хотьба на беговой дорожке (с различной меняющейся скоростью и под разным наклоном дорожки) во 2 пульсовой зоне и выше, являться хорошей альтернативой бегу в такой же пульсовой зоне и выше? Мне 55 лет, рост 183, вес 83 кг и нравится ходить на дорожке в быстром темпе (пульс 140 уд/мин). При этом могу переходить на бег (с пульсом до 160 уд/ мин), но быстрая ходьба с наклоном нравится больше. Все таки бег предпочительнее или хотьба аналогична ему? Спасибо.

[@nikitaeremenko2589]

В каждом видео он про это говорит - неважно, ходьба, велосипед, бег, гребля, что угодно. Главное разогнать пульс до целевых значений и время под нагрузкой.

[@juicepetite]

Док, а можете порекомендовать какой-то сайт со счетчиком кбжу и состава продуктов. Может вы что-то используете такое для понимания ценности своего рациона? Огромное спасибо за вашу работу! 💞

[@ЗемляВоздух-ш2й]

Михаил Вадимович что вы можете посоветовать или как и с чего начать действовать . Мома после перенесённого осенью ОРВИ стала сильно слабеть и худеть . В ночное время у неё много мочи стало уходить , за сутки 4,5 -5 литров . В крови упал натрий и калий . Весила 60 кг теперь 50 кг. Сохнет на глазах , чем ей можно помочь ? Какие анализы сдать ? И что это за напасть приключилась ?

[@Sheep_hunter]

Подскажите, а какой показатель МПК вы берете за основу? В спортивных часах или измеряли на специальном тренажёре в нагрузке? У меня в фитнес браслете довольно высокий показатель - 53. Меня смущает такой показатель. Можно ли ему доверять. Я регулярно бегаю всего года полтора. Возраст 45 лет

[@АНАТОЛИЙЧигир-э3ы]

Спасибо

[@Stepashka332]

Люди не всегда бегали не только в обуви, но и на двух конечностях. Следуя вашей логике, лучший бег это бег на четвереньках. Ну а адептов "правильного" бега сейчас уже очень много. Чуть не каждый второй старательно бежит на цыпочках, не обращая внимание на прочие аспекты техники бега.

[@hixto8628]

Добрый день. По Вашему совету купил "супериор 5". Очень доволен ими. Скажите, а зачем еще стельки сетчастые дополнительно имеются. И очень длинные шнурки. Какой-то особенный метод завязывания?

[@doctorpetrik]

Там специальные стельки для бега по камням/гравию. Шнурки - проблема. Часто развязываются. Я их хорошо затягиваю и запихиваю под натянутые части шнурков ( не знаю, как это лучше описать) :-). Надо научиться вязать неразвязывающиеся узлы.

[@ivomeadows]

​@@doctorpetrikдвойной скользящий узел у меня ни разу не развязался, вне зависимости от шнурков. только завязывать его надо чтобы ушки в итоге смотрели в стороны, перпендикулярно стопе, а не паралельно. возможно, придется изменить направление завязывания первого простого узла, например, не левый поверх правого шнурка, а левый под низ

[@СвітланаКовальчук-ж4р]

Спасибо!!!!

[@YerYer-eg4jy]

Большие беговые объёмы на нулевом дропе тяжеловато будет делать (100К+ в неделю), большая нагрузка на ахилл и пр. В традиционных беговых кроссовках (с дропом от 6 мм) полегче будет для подавляющего большинства людей. Если же делать нечастые пробежки (ваши пробежки в Страве, док, для меня нечастые)), то вполне и Альтра подойдёт

[@doctorpetrik]

Как вас в Страве найти?

[@YerYer-eg4jy]

@@doctorpetrik Yer555 Yer555, я подписан на вас в Страве

[@doctorpetrik]

@@YerYer-eg4jy Ок. Интересно.

[@daniilkoroll8837]

Ну 100 в неделю нет. 30-40 км. Без перепада все ок. Важно не наличие перепада а толщина подошвы. Кроссовки с перепадом однозначно быстрее. Но тут уже для чего вы бегаете. Я чемпионом уже никогда не буду. Поздновато начал)) а для здоровья и радости - плоской обуви выше крыши достаточно))) Альтра не очень нравится качеством. Тряпка вся уже в хлам. А вот ксерошузы- то моё любимое.

[@BelyaevVadim]

Спасибо, как раз думал что купить на смену найкам. У меня вопрос не по теме! Читал про эрдостеин муколетик нового поколения, написано в инструкции что он препятствует всасыванию табачного дыма в легкие. Я читал вообще из за другого, бывает аллергия и скапливается много мокроты за короткий период времени. И я в итоге не понял курильщики теперь могут курить с меньшим вредом для здоровья?

[@Tot_kot-kz2fe]

Я вам роскажу як треба бігати щоб було корисним босим !!! бігати треба босим зимою корисно ще і закаляєшся а в літку по піску ще і виносливість росте а кросовки це діло реклами і бізнеса !!! А хочте бігати в красовка ідіть на роботу фізичну рухливу і буде вам двойна користь і спорт і гроші ) Ато диви на них красовки їм для біга )