Я, мой невроз, и наши панические атаки. Как справиться с неврозом?

[@Irisa_Tolkacheva]

Тебя очень приятно слушать. Тема сверхважная. Все это важно освещать. Рада,что теперь есть возможность тебя здесь видеть. Обнимаю 🧡

[@vitaliygrin7363]

Спасибо огромное за обратную связь!❤️ Взаимные обнимашки 😌🤗

[@irynalasautsa2662]

Когда у меня раньше был накат "А как ? А что будет ? А если вот так вот ? "и т.д , мой муж говорит " А если бы у тебя ещё и ноги не было, вот бы ПА жесткими были". Какой-то треш, но помогло. Ноги есть Слава Богу. И многое есть. И это важное напоминание и очень хорошая практика- иметь благодарное сердце. Всем здоровья и добра ❤

[@vitaliygrin7363]

Согласен... Именно ряд потрясений научил меня очень многое ценить, что воспринималось как "есть и ладно", и за многое быть благодарным. Часто мы за своим нытьем не замечаем, как мы счастливы, пока не потеряем, или не испытаем хотя бы риск потерять.❤️

[@morganafrida1798]

Очень тяжко когда думаешь постоянно про здоровье🥺прстоянно проверяешся и самые страшные мысли(

[@DolceDasha]

С огромным удовольствием и с жадностью буквально проглотила твоё видео как самую вкусную конфету после строгого поста! Жду ещё! 😍 Великолепно у тебя получается донести свою мысль перед камерой, как будто ты всю жизнь только этим и занимался. Ощущение такое, знаешь, будто я где-то рядом нахожусь и беседую с тобой за чашкой чая. Конечно, проблема невроза, панических атак и тревожности требует особого внимания и должного к себе уважения. Не получается её "проскочить". Приходится в некотором смысле отдаться этому и прожить всё от и до. Только такой путь даст избавление от неприятного состояния. Рада, что тебе уже лучше, да это и чувствуется очень по тону твоего голоса, по уверенности в своих силах и, главное, по очень чёткому и ясному пониманию, что с тобой происходит и как с этим быть. Верю, что все твои открытия и инсайты в психотерапии очень обогатят твою жизнь! А, вообще, я слушала тебя и ловила себя на мысли, что из тебя может получиться прекрасный психотерапевт. Потому что у тебя есть чуткость, чувствительность и эмпатичность, и при этом ты мега-мозг а плане логического мышления, и очень быстро учишься новому. Кто знает, может, такая глава твоей жизни ещё впереди! 😉 Обняла тебя 🤗 ❤️

[@vitaliygrin7363]

Спасибо, Дашуля!❤️ Каждое слово как бальзам на душу)) я очень боялся, и долго не решался... Видимо зря)) эмпатичность у меня сейчас прям чрезмерная🙈 на фоне собственного стресса стал более чувствительным и сочувствующим к другим

[@ЖизньфотографавРиме]

Я даже не знаю с чего начать) Начну с профессионализма) Во-первых ты крут что отснял это все без монтажа!) Прямо респект за связную речь! 👍🏻Во-вторых, о личном! Захотелось обнять, а лучше прийти с пивасом или винишком и поболтать!))) На самом деле всё что ты описываешь меня сопровождает на протяжении всей жизни. У меня тоже повышенная тревога, но у меня это выходит (это я так себе понимаю) злостью. То есть я не держу в себе, а срываюсь) Поэтому у меня не было срывов. Про «кино в голове», которое можно себе рисовать это вообще моя тема. Но я с возрастом, начала понимать что мои нервы и злость это какой то неадекват и не норма и начала с этим самостоятельно разбираться. И получилось, я считаю. Теперь я спокойный, не злой, не кричащий и не сильно тревожный человек. Но я уже давно очень хочу походить к психологу чтобы пообщаться о себе) И считаю это вообще нормой жизни, не только когда что то плохое прям происходит. Ты молодец что делишься, прямо не ожидала что с тобой такое происходит. Держись, ты молодец что осознанно подходишь к делу✊🏻✊🏻

[@vitaliygrin7363]

Спасибо) наверное я оочень много об этом думал, и получилось прям на автомате)) ты знаешь, я был в шоке, на самом деле, когда в инсте запостил что-то о неврозах и п.а, и начались отклики в личку... От этого страдает огромное количество людей, и как раз какие-то самые непредсказуемые люди, о которых визуально никогда не подумаешь.. насчет психолога согласен полностью - держать нервы в порядке в принципе всегда не лишнее, не только в кризисных ситуациях. Но у нас в стране это пока еще остаётся чем-то странным, и даже с проблемами к специалисту обращается ничтожный процент людей, к сожалению. Я вроде тоже уже беру под контроль эту гадость, по крайней мере сейчас состояние намного лучше, чем раньше, и отношение к этому стало как-то проще... Но мне очень жаль, что мы вынуждены все это пережить( надеюсь меня отпустит, и тебе желаю, чтобы это не возвращалось, и твоя жизнь была спокойной и гармоничной.🖤

[@АртёмАрутюнян-я9ц]

Уважаемая, вы действительно считаете, что психологи способны вам помочь ? Если бы это было так, то психологи не имели бы никаких проблем в жизни, имели бы ответы на все вопросы и вообще были бы самыми счастливыми людьми. Не хотелось бы вас разочаровать, но это далеко не так, скорее наоборот. Психологи самые обыкновенные несчастные люди. Реально вам может помочь только ваш Небесный Отец. Дай вам Бог !

[@АртёмАрутюнян-я9ц]

@@vitaliygrin7363 Мир вам Виталий. Очень жаль, что вы решили "привыкнуть к этому своему демону" 15/50. Хорошо что вы понимаете откуда растут корни вашей проблемы, но привыкнуть к этому у вас не получится, драгоценный братишка. Потому что с демонами компромиссы невозможны : их цель полностью обворовать, добить и погубить человека Иоанн 10/10. Как вы уже поняли на своём опыте, никаких транквилизаторов демоны не боятся. Но у меня для вас хорошая новость, Виталий : в том же Иоан 10/10 лежит на поверхности и ждёт вас ОТВЕТ на все ваши проблемы. Не тратьте зря время на то что не помогает. Храни вас Господь. ❤ 👋

[@PolinaSpline]

Спасибо тебе за то что поделился и за рекомендации! Очень актуальная тема)

[@yuliapetrenko6585]

Тема мне близка, неврозы, проблемы со сном, тревожные состояния, ПА, а 2 года назад сильный стресс привел к расстройству пищеварения, с которым я до сих пор. Мне то хуже, то лучше, но избавиться не получается, очень стрессую по любому поводу. Мне иногда страшно выходить из дому. Спасибо за видео 👍

[@vitaliygrin7363]

Понимаю вас, и очень сочувствую 😔 надеюсь вам удастся справиться с вашим состоянием, и обрести гармонию...❤️

[@dianamineva6141]

У меня тоже такова состояние ..

[@user-Va436]

Да,это моё обычное состояние в последнее время. Отдушина-увлечение парфюмерией. Помогает отвлечься.

[@Юлия-д8р6ш]

Виталий, большое Вам спасибо за откровенность и видео! 🙏 Очень важная тема, наверняка многим людям знакомы так или иначе если не ПА, то тревожность и беспокойство о будущем. Знаете, относительно материального благополучия и планов на завтра, жизнь часто показывает, как всё может быть непредсказуемо и материальное не столь важно. Когда умерла моя тётя, живущая одна, было очень странно видеть в её квартире всё полностью, как при ней, а она словно просто ушла оттуда навсегда, не взяв ничего... И вот тут понимаешь, насколько неважно всё, что люди пытались в жизни нажить и заработать, весь этот материальный мир вещей... Поэтому, я для себя поняла, надо просто жить и радоваться тому, что мы имеем сейчас, каким бы скромным это не было. Зато мы живы, мы дышим, ходим, сами себя обслуживаем, это очень важно. Да, нужно заботиться о здоровье и о стабильном заработке, хотя бы в пределах, чтобы не умирать с голоду, условно говоря. Но не загоняться! Как говорит в таких случаях мой муж: "делай, что дОлжно и пусть будет, как будет". Не всё зависит от нас, а потому в каждой жизненной ситуации будем решать проблемы по мере поступления. Бесполезно что-то прогнозировать и простая крестьянская мудрость бабушки моего мужа: "якось будэ", если задуматься, абсолютно точная. Будет день - будет пища 😊 Когда я смотрела видео, с первой минуты Ваши глаза, как и в сториз Инсты, когда Вы говорили, что идёте к врачу, сказали о многом... Обнимаю вас с Юлей, держитесь, ребята, всё у вас в жизни будет хорошо 🤗💕 Вы умные, красивые, любящие, талантливые, а значит - весь мир у ваших ног 😊🤗💕 Желаю вам счастья, оптимизма, душевного спокойствия и крепкого здоровья ❤️

[@vitaliygrin7363]

Спасибо огромное за теплые слова и поддержку, это очень ценно❤️ Полностью согласен с каждым словом... у нас сейчас как-то так же расположились приоритеты и ценности - наслаждаться настоящим, получать удовольствие от реальности, быть счастливыми, не омрачая жизнь лишними переживаниями о том, что по сути не так уж важно... Знаете, я раньше на многие вещи, и довольно часто, жаловался) а когда был риск потерять это все - понял, насколько же мне везло всю жизнь, и как я должен быть счастлив и благодарен... Так что, наверное, даже всяческие потрясения нужны, если выносить из них правильные уроки - я, например, теперь различаю больше цветов, скажем так) И да, пример про тетю и ее квартиру прям отозвался в душе сейчас... На данном этапе у нас в семье проходит продажа дома моих покойных бабушки и дедушки, в котором я провел много замечательных моментов.. и вот там уже полно чужих вещей, на низком старте реконструкция и ремонт... И я осознаю, как мы по крупицам и песчинкам собираем наш быт, тащим что-то в дом, находим это ценным... А потом в один момент это все станет мусором, который частично разойдется по алчным родственникам, частично отправится на помойку новыми хозяевами нашего жилища) Грустная и циничная, но, как не крути - правда)

[@Юлия-д8р6ш]

@@vitaliygrin7363 знакомая история дележа наследства... Мы после смерти родителей мужа отказались от участия в наследовании в благодарность тем родственникам, в чью пользу отказались, за то, что они досматривали родителей (это было в другом городе), ну и главное, чтобы дом, который родители строили своими руками, остался в семье. Нам через несколько лет отдали в память о родителях пару чайных сервизов... Говорят, все книги выброшены ... Ну и всё, в доме вещи детей родственников, сделан новый ремонт, ничего больше не осталось.... Муж больше не хочет туда приезжать, говорит, это совсем не тот дом, в котором я вырос. Так что, жить надо здесь и сейчас, для самих себя.

[@АлександраКодреско]

С огромным удовольствием просмотрела. Видео предельно откровенное эти и подкупает). Неврозы, тревожность есть у многих, думаю полезно посмотреть, тема актуальна.

[@vitaliygrin7363]

спасибо)) да, к сожалению, эта зараза, либо сопутствующие ей, задели так или иначе, наверное, каждого... я просто в шоке, какое количество откликов вызвала эта тема в инстаграме.

[@ЛАНА-д9э]

Виталий, Вы как настоящий психолог. Ваше видео и успокаивает , и дает увереннось в лучшем будущем. Продолжайте так поступать. Кому то это обязательно поможет. Мне лично помогает вера во Всемогущего Бога. В Священном Писании говорится: " И так покоритесь Богу; противостаньте Дьяволу, и он убежит от вас." ( Иакова 4:7). Покориться Богу мы можем тем, что будем узнавать о Нем, о Его качествах и Его замысле в отнашении Земли и людей из Священного Писания. Так же необходимо обращайться к Создателю в молитвах. Успехов Вам.

[@juliyajuliya5407]

Виталий, говоря о своих психологических проблемах, тревожности и па, найдя поддержку у других людей, зная, что ты не один "такой", становится легче. Сейчас панические атаки это очень распространенное расстройство и у каждого своя степень и уровень страха и боязни. Я с паническими атаками столкнулась лет в 27, сейчас мне 40 и я просто научилась с ними жить. Сначалв я умирала каждый раз, а потом с течением времени долгого, я поняла, что от этого никто не умрёт, это все в голове, надо просто сходить к психотерапевту и пропить курс. Научиться успокаивать себя, работать с дыханием. Где-то раз в 5-7 лет я пропиваю курс антидепрессантов, хожу к врачу и становлюсь "нормальным" человеком. Я очень хорошо понимаю Вас, Ваши состояния. Я могу впасть в состояние тревожности из-за того, что у меня выключился телефон, разрядился, а я где-то вне дома, в метро и я понимаю, что я без связи. Это пример...и вообще, любые формы выхода из состояния комфорта, это тревожность, но я просто научилась с этим жить, переключаться, успокаивать себя и тд. Желаю Вам удачи и сил в борьбе с этим "недугом", которая очень мешает жить полной жизнью. Всё будет хорошо!!! Вы не один!!!

[@vitaliygrin7363]

Да, с этим всем оочень трудно жить.. понимаешь, что у тебя все хорошо, но какие-то навязчивые страхи мешают жить в здесь и сейчас, и наслаждаться тем хорошим, что есть... У меня пока, к счастью, это состояние в строгих рамках - оно провоцируется переживаниями о конкретной ситуации.. надеюсь если она окончательно стабилизируется - то и мне станет полегче. Но я на этом примере понял, как буду переносить стрессы в целом, и это, конечно, жутко... В случае чего обязательно буду работать с терапевтом, чтобы не запустить состояние до какого-то ужаса. Спасибо огромное за поддержку!❤️ Искренне желаю - пусть у вас все будет хорошо и гармонично, пусть все тревоги и страхи отступят.

[@juliyajuliya5407]

@@vitaliygrin7363 Спасибо большое!☀️Взаимно!🤗

[@НатальяАльхимович-х4с]

Я зашла наверное ещё дальше. Сергей Бурдук сделал мою жизнь. Всем сил, это реально выйти и забыть эту гадость

[@elena_shok]

Вам помог его курс или консультация

[@ЕкатеринаБалашова-ю2ж]

Подскажите, смотрели видео или прошли курс?

[@virineyakovalska]

Спасибо за видео. Не скажу, что мне близка эта тема, у меня свои демоны немного другие, но было очень интересно послушать и впитать новую инфу. Буду ждать новые видео. Удачи.

[@vitaliygrin7363]

Спасибо, я очень ценю обратную связь 🤗❤️ обязательно будут)

[@bees9767]

Спасибо,за видео ,навело...,невроз есть,работаю над собой! И видно,что рассказываешь естественно в этом свой большой плюс!!!

[@Kiyankaaaa]

На одном дыхании. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Очень годно. Момент про полку и стакан доставил и разрядил довольно серьёзную тему. Мне близко то, что ты описываешь и, к сожалению, чувствуешь, хотя как таковых ПА нет, хотя тревожные переживания, от которых перехватывает дыхание на несколько секунд, периодически случаются. Но у меня другой комок проблем, которые я не могу разрулить, но это уже совершенно другая история. Морально поддерживаю 🤗

[@vitaliygrin7363]

Взаимно, солнце.. я очень жду времена, когда мы будем с улыбкой вспоминать все наши потрясения, как какое-то далёкое прошлое, в которое не особо верится... И верю, что так и будет.🤗❤️

[@PolinaSpline]

Виталий, у тебя гетерохромия? На видео кажется что глаза разного цвета, очень красиво)

[@vitaliygrin7363]

Спасибо)) да)) но в реале она не так ярко заметна, оттенки самую малость отличаются, плюс в одном глазу каре-зеленое пятно) а вот видео это так ярко подчеркнуло, что я сам был в шоке, когда просматривал))

[@rinadem5219]

Отличное первое видео, спасибо!

[@ribak71tula]

Невроз без агорафобии дериализаци и деперсонализации это не невроз это фантики поверьте)Панические атаки за месяц два уходят на адах и нейролептиках сами.Даже не чего прорабатывать не надо в моменте.То о чем вы говорите это скорее легкое поветрие в психике,чем свист фляги как у истинного невроза.Здоровья вам.)

[@vitaliygrin7363]

Хочется верить)) сейчас, спустя год, намного лучше. В принципе только фоновая тревожность периодически мучает. Спасибо)

[@ribak71tula]

@@vitaliygrin7363 Я уже больше года с гтр и особо лучше мне не стало честно говоря десяток симптомов п округу гуляют+проблемы с сосудами органические добавляют "кайфа",разве ,что веса набрал наконец то,аппетит есть и мыслей о суициде нет последние месяцы.Пытаюсь из этой ямы вылезти как могу,уже деньги все закончились,работать в данный момент нет возможности.Хз ,что дальше будет но я оптимистичен надеюсь прорвусь,многое осознал,меняю мышление работаю с кпт сам.

[@elena_shok]

@@vitaliygrin7363 подскажите а таблетки вам тоже выписыввли?

[@ильяхаритонов-б6ц]

Приветствую. У меня тоже состояние в голове как лампочку выключили.. Серое какое то всё. Нет красок. Хожу на автомате. Это ужас... Наверное это дереализация. 4 месяца ада.... Господи помоги......

[@viktoriyagorbatyuk6341]

Оооо у меня панические атаки и я лечилась долго. Где я только не была, какие хочешь анализы сдавала и к психотерапевту даже меня направляли. Хорошо что в Германии страховка на медицину. В итоге спортзал и тренировки меня спасли, но тренировки такие что я падала просто не было сил совсем. Но пережила я страхи такие что за меня муж и все очень переживали. У меня дошло до того что я от страха и паники в обмороки падала, колени руки всё дрожало, это очень страшно. Я и под капельницы попадала и к кровати была прикута 2 недели. Это страшно очень, слава богу я вылечилась, но пережила кошмар около 3 мес.

[@romannew8268]

Вы вылечились благодаря силовым тренировкам без медикаментов ?

[@viktoriyagorbatyuk6341]

@@romannew8268 да как не странно,но меня спас спортзал я очень много тренировалась ходила каждый день хоть и падала с ног и продолжаю ходить но уже через день. Слава богу всё хорошо. Мне писали таблетки но я не принимала знала что они не помогут так как лежа в больнице это поняла они успокоят вас га пару часов и потом снова кошмары. А спортзал просто убрал эти страхи и эту дрожь всего тела и я была в шоке. Так я и начала заниматься спортом. Но тренировки были такими что иногда от боли в мышцах не могла встать именно это и не давало телу дрожать и температуру убирало и страхи и я стала спать ночами причем отрубалась в прямом смысле.

[@Ностяплей-ю7ы]

Привет) Подскажи, а антидепрессанты в таких случаях нужно принимать или нет? У меня тревожное расстройство, постоянно какая-то тревога. Или только работа с психологом?

[@vitaliygrin7363]

Препараты существуют, но их должен назначать специалист, иначе можно наделать огромных проблем (

[@НатальяКононенко-у8и]

Виталий, спасибо за видио. Две года назад (мне было 42 года), после навалившейся на меня работы, меня начало беспокоить здоровье. Первое время я терпела, думала само пройдёт, но нет, обратилась к врачу, проблема была простая, я вылечилась за 4 дня. Но, страх повторения этой проблемы спровоцировал развитие невроза и потом панических атак. Я прожив столько лет не могла подумать, что у меня такое может быть и я не смогу сама с этим справиться. Как я не пыталась бороться с этим, справиться не могла. Подруга-врач сказала, что нужно обратить к врачу-невропатологу. И огромное спасибо врачу, она выпесала антидепрессанты, я пропив 1,5 месяца полностью избавилась от этого состояния. Жизнь обрела цвет. Я желаю вам здоровья и все-таки справится с этим состоянием.

[@vitaliygrin7363]

Спасибо за комментарий 🖤 сейчас мне намного лучше, видимо все вместе пошло на пользу - терапия, поддержка близких, то, что сама ситуация, послужившая причиной, пошла на улучшение... Надеюсь, что в будущем будет только лучше. Но эта встряска в целом меня очень многому научила, и конкретно это состояние нельзя терпеть, нельзя жить с ним долго, так как помимо того, что оно отравляет жизнь - оно может в результате сказаться и на здоровье,так как избыток адреналина и картизола просто истязает организм. Поэтому на будущее точно знаю, что в случае повтора - буду сразу обращаться за помощью. Спасибо за поддержку) надеюсь у вас тоже все будет замечательно и гармонично, что бы этот ужас не возвращался никогда.

[@yuliapetrenko6585]

А можете сказать что за антидепрессанты, чтоб хоть почитать инструкцию?

[@КамбаровРавшанбек-й4в]

Здравствуйте а какие лекарство пили хотело посмотреть тоже на инструкцию.

[@НатальяКононенко-у8и]

@@КамбаровРавшанбек-й4в Добрый день, лекарство называется эссобел.

[@КамбаровРавшанбек-й4в]

@@НатальяКононенко-у8и спасибо огромное что вы ответили.

[@annabilak7049]

Це все, на жаль, про мене) Цілий букет)Я вже не знаю що робити з цим адреналіном(Хіх)

[@ЕкатеринаБалашова-ю2ж]

Очень интересное видео! Спасибо Как с мен писали Спасибо за советы

[@overflow2059]

Спасибо за видео, для меня актуально. Полгода проблемы с вождением на трассе после 11 лет безаварийного опыта. После сильного стресса и новостей о "короне" в феврале.

[@vitaliygrin7363]

К сожалению большинства это так, или иначе касается ( я был в шоке, от количества откликов на эту тему... Живем в дико стрессовое время. Остаётся только пожелать нам всем сил, чтоб пережить это все, и гармонии в будущем.

[@pomoshchyudyam]

Я тоже страдал, пилю видосы

[@АнеляКимберли]

а что если у меня депрессивный невроз , ипохондрия, постоянно болит горло так и оно красное без причины , на нёба раздражения идёт и это тревожит сильно , потому что из за ангин я получила гайморит, у меня агробофия началась ранее такого не было , агрофобия на фоне боязнь ветров и холода ,утром ознобило, говорят надо ложится в клинику невроза , хотя слышала это не поможет никак но я живу с мамой и она устала видеть меня в таком состояние и теперь она меня хочет положить в другой город больше тревожусь что меня оставят одну там😪

[@RitaVladi]

Спасибо Вам за эту тему.))) я сама психолог- терапевт, и могу сказать, что если это именно «атаки», то их проработать практически невозможно. Пока адреналин не выплеснется и не «перегорит», не отпустит. Но у Вас скорее повышенная тревожность и это безусловно прорабатывается. И самому ну никак не справится,Можно притупить на время...... поэтому главное найти своего специалиста, с максимально комфортным подходом

[@RitaVladi]

Все невротики склонны к повышенной тревожности и большинство из нас к ним относится. Разница лишь в степени глубины

[@RitaVladi]

И лично я «нормальных» не встречала)))) все очень относительно

[@maksimalexeev4599]

Дядь спасибо за видос )

[@maxwilliams2133]

Красава! 🤝

[@svitlanaprokopiuk648]

Депрессия - это стремление контролировать прошлое, тревога - стремление контролировать будущее. Самое сложное осознать, что мы не можем всё контролировать. У меня в жизни случилось достаточное количество действительно серъёзных стрессов. Оказалось, что я с ними смогла справиться. (Я к тому, что и вы сможете). Но организм тоже имеет ограниченный ресурс. К сожалению, вовремя не обратилась к психологу, пришлось обращаться к психиатру из-за соматических нарушений. Очень не хочется, но вынуждена применять антидепрессанты. Обратила внимание, что комментируют в основном женщины. Интересно, более тонкая нервная организация? Или мужчины реально реже страдают от этой мути?

[@vitaliygrin7363]

Мужчины в принципе реже ходят в блоги, как мне кажется, и на форумы)) наверное у большинства не принято так глубоко копаться в себе и прислушиваться... А потом хлоп, и срывы, либо проблемы со здоровьем (

[@Alexey-kk]

Мужчины скрывают и не хотят признаваться.

[@elena_shok]

А вам назначали таблетки?

[@mitivil1134]

Борьба с Самим с Собой ))))) А бороться с Иллюзиями бесполезно............. выход забить и не бороться.

[@osiatai]

Да это все печально, а я вот всю жизнь краснею и очень большой страх покараснеть, вот так и живу и потом стыдно что я стояла красная, такое поганое чувство, которое очень мешает в жизни!!!

[@dianamineva6141]

Ето така мило и красиво когда чоловек краснеет

[@felels4305]

Вы врач? У вас есть медицинское образование, диплом врача?! Почему берете на себя такую ответственность и объясняете людям то, о чем не имеете профессионального представления?

[@vitaliygrin7363]

Да, есть диплом

[@ЕкатеринаАндреева-б9к]

Это болезнь творческих и умных людей , мучаюсь неврозами и ПА уже с 20 лет , без причин помогает терапия таблетками и психотерапевт , вечное состояние паники и плохих мыслей , помогает жить Надежда что это реально лечится ; максимально ломаю зоны комфорта , много говорю с друзьями и родными о проблеме , чем больше говоришь о ней тем проблема быстрее выдыхается , надо главное проговаривать это все , и выход из этого есть и слава богу )))