Мой вес спустя 8 лет на интуитивном питании.

Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/... ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.co...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk...
🎥 В этом видео:
Отвечаю на вопросы подписчицы: “Как менялся мой вес за 8 лет на интуитивном питании, поддерживаю я сейчас как-то вес/фигуру?
Как тренируюсь? Что ем?"
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
Почему на правильном питании запрещают картошку?
• Почему на правильном п...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit....
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit....

[@daxalenok]

Здравствуйте, Юлия! Моё РПП расцвело благодаря «кроссфиту», я в весе 83 кг пришла в кроссфит, но на занятиях и тренер, и группа постоянно выстраивали состязательную стратегию, я старалась заниматься больше(4-5 раз в неделю по 2 часа) есть на 1000 калорий и пытаться выглядеть как атлет. Похудела до 67 кг, перешла в другой кроссфит-клуб, думая, что поменяю окружение и это позволит мне замедлиться в режиме тренировок и питания. Отпустила ситуацию с весом, начала разрешать себе есть больше 1000 ккал и не могла остановиться, потолстела до 79 кг и в одну из тренировок ко мне подошла девушка-тренер и сказала: мы заметили, ты так растолстела, попробуй меньше есть. И эта фраза стала для меня ножом в спину. Я продолжила ходить на занятия ещё полгода, похудела с усилием до 78 кг и поняла(это скорее была моя установка)что теперь ненавижу кроссфит, потому что там меня считают толстой. Это спорт для атлетов, а я устала и все время хочу есть. Ну и отъелась, сметая все до конца за 7 месяцев до веса 94 кг. Остановилась на мысли, что боюсь есть и не знаю, что мне можно, диету в 1200 ккал могла держать не дольше двух дней, даже на соках сидела неделю 🙈 вес не уходил! Сейчас вместе с вами узнаю об Интуитивном питании и разрешаю себе есть, при этом не думать только о еде. Я просто устала, хочу быть в гармонии с собой. Наладила домашние тренировки в удовольствие и много хожу. Теперь Слушаю свое тело. Спасибо за ваш труд!

[@eatintuit]

Мне очень жаль, что на кросфите, куда вы ходили, была такая атмосфера. Это непрофессиональное и неэтичное поведение тренера. 😢😡

[@daxalenok]

@@eatintuit на самом деле с точки зрения питания, кроссфит - весьма строг, в руководстве для тренера по кроссфиту прямо прописано, что питание-это основа основ, по возможности нужно исключать быстрые углеводы, а сахар-злое зло. Тренеры, которые работают с соревнующимися атлетами часто настаивают на кето или палео-диетах, на худой конец ПП с подсчетом калорий. Мне нравится ваш подход к кроссфиту, без достигаторства, с детскими весами, да и высокоинтенсивные тренировки, на мой взгляд, самые эффективные для ограниченного во времени человека. К сожалению, в моем городе только два кроссфит-зала, в которые я пока не готова вернуться, но дома занимаюсь с удовольствием:)

[@alena_sh]

Спасибо за видео! Мне так жаль, я на диетах со школьного возраста, и сейчас у меня уже довольно большой вес. У меня много «успешных историй похудения», но после них всегда был откат все дальше и дальше. Я росла в нулевые, когда нормальным считалась излишняя худоба, и мечтала быть такой, хотя я была нормальным стройным ребёнком. Но, конечно, считала себя самой жирной в мире )

[@eatintuit]

Прямо моя история. Обнимаю.

[@weeden_witch]

Это даже не боди позитив, это скорее боди лав❤

[@maryxxx9749]

Очень хотелось-бы видео про ваш рацион) только, чтобы вы показывали полностью, т е до еды и после (сколько не доели)

[@eatintuit]

У меня было видео с едой за три дня. Но знаете, оно вам ничего не скажет. Т к это я ем так. Другой человек ест по-другому. Ваше тело вам лучше подскажет, что и сколько нужно съесть, чем я)

[@catjoy4555]

я за зиму набрала, много стрессовала из -за сессии,сегодня утром не влезла в любимые джинсы. Но я не знаю, что мне делать. МНе комофртно есть больше углеводов, есть как проголодаюсь, каждый раз наедеясь, а не ходить потом через час уже голодная, поев пареных овощей. не хочется октазываться о сладкого и выпечки. В то же время я все-таки попробовала есть чуть меньше - не перекусывать лишний раз, где-то не позавтракать или не обедать на учебе. НО толку НОЛЬ. ощущение, что я каждый год буду только набирать пару килограмм зимой, но они никуда не уйдут. Уже надоело покупать джинсы каждый раз и расставаться с любимыми....

[@annsky1896]

А какими-то физическими упражнениями Вы занимаетесь? Если нет, то стоит себя к ним приучить. Да, потребуется воля, но оно того стоит, и Вы увидите изменения. Можно здесь, в Ютуб, найти не мало интересных фитнес-блоггеров, и среди них Вы сможете найти себе самого подходящего.

[@catjoy4555]

@@annsky1896 я занимаюсь , 4-5 раз в неделю по ютубу)))

[@user-kc2iz7mg8n]

Здравствуйте, я вас атакую уже не первый раз, извините пожалуйста. 🤣 недавно писала вам, что будто бы в эту зиму «поднабрала», пыталась найти выход из этой ситуации, шерстила ютуб. В какой-то момент, в моей голове произошёл сбой (все таки 7 лет РПП даёт о себе знать), я решила попробовать один день посидеть на своей старой диетке, которая всегда выручала меня в прошлом. Решила, что если поможет, я продолжу ее, если нет, то вернусь в ип (внутри прям грустила за такие решения). Так вот, утром я взвесилась, продолжила есть по голоду, но только то, что разрешает диета. Я не чувствовала былой легкости, наоборот, меня будто вздуло. На утро вес ещё больше, чем был до. 🤣 я ликовала, потому что я совсем не хотела возврата к диетам Дальше, так как проблема с весом никуда не делась, я уже не так активно искала способы похудеть, решила вернуться к обычной рутине. Рутина питания, которой я совершенно интуитивно следовала в самом начале своего пути. Да, ела я прям-таки хорошо, довольно часто и тогда я подумала: «черт с ним этим весом, мне надоело, буду пухлой». Вернулась к своему комфортному 4-х разовому питанию и что вы думаете? Я сдулась. 🤣 то есть, я не взвешивалась, но у меня аж ключицы показалось и косточки на бёдрах. 🤣 В общем, девчонки, едим НОРМАЛЬНО и сбалансированно, и вы стабилизируете вес. Проверено мной 🤣

[@eatintuit]

Все так! Желаю вам успехов!

[@eyeyeiooo_batareika]

Спасибо! А то у меня фигня какая-то: было 47,5-48,5 кг, потом стало 49,5, вчера было 50,5, а сегодня уже 51,5 (на самом деле, это может быть из-за цикла). И это так неприятно и странно, какого черта я за день килограмм набрала?

[@eatintuit]

@@eyeyeiooo_batareika за день невозможно набрать килограмм жира или килограмм мыщц. Физиология этого не позволяет. За день +1 кг, это может быть вода или содержимое кишечника. Например, после тренировки на следующий день часто люди немного тяжелее, не знаю точно почему, возможно из-за воды, может из-за микротравм мыщц (именно так мышцы растут под нагрузкой).

[@eyeyeiooo_batareika]

@@eatintuit я, наверное, соли много съела или из-за цикла:)) обычно, когда я так набираю вес, у меня потом он очень быстро сбрасывается ахаха

[@annsky1896]

@@eatintuit насколько я знаю, чтобы набрать килограмм жира, это нужно съесть на много больше калорий за неделю, чем обычно? То есть, рацион должен оказаться гораздо плотнее, прям очень плотнее 🤔

[@albinafatykhova2496]

Невероятно умилил момент где ты показываешь как тренируешься, а дочка тебе мешает :)

[@eatintuit]

Спасибо))

[@svetlanaulianova1210]

Юля, спасибо за видео! Плюсую, на рацион за 3-4 дня или неделю было бы интересно посмотреть)

[@eatintuit]

Светлана, благодарю за ваш ответ

[@svatay_tapo4ka]

Я перешла на интуитивное питание, это такая свобода, я по себе заметила что из-за весов у меня начинается стресс из-за чего я мало ем, сегодня снова убрала весы, настроение прекрасное, для поддержания фигуры я стараюсь есть больше белка и выбираю продукты с нормальным составом, двигаться каждый день стараюсь, но не заставляю себя, думаю тело может максимум ± до 55-58 скинет, а так меня все устраивает, и бонусом прошел целлюлит, прыщи и лишние 20 кг, в общем прекрасное питание, думаю буду жить как раньше без заморочек по поводу веса

[@eatintuit]

Здравствуйте. Спасибо, что поделились вашим опытом. А как долго вы придерживаетесь интуитивного питания?

[@svatay_tapo4ka]

@@eatintuit точно не помню, может примерно с середины июля этого года, похудела так быстро потому что первые два месяца были ограничения сильные, думала что мало есть это интуитивно, но наткнулась на ваш канал слава богу, и постепенно решила проблему

[@sudarinya-tudarinya]

Wonder woman 💛

[@eatintuit]

Спасибо и Ты тоже! Я когда увидела эту футболку в h&m, влюбилась

[@prost2187]

Я немного поправилась, но при этом выгляжу лучше чем в меньшем весе

[@eatintuit]

Вот с этим согласна, низкий вес не значит красота и здоровье.

[@user-tb8tv2ve1t]

Очень хочется видео с твоей рубином питания

[@anael_nasta]

Интересно посмотреть Ваше меню за три дня)

[@eatintuit]

Спасибо, что написали! Мотивации прибавилось ☺️

[@anael_nasta]

@@eatintuit пожалуйста ☺️ А, Вы, меня мотивируете 💪 Благодарю Вас за труд )

[@activeabies5835]

Ооо, про взвешивание несколько раз в день это жиза. Никак не могу отучить себя делать это 😃

[@eatintuit]

Просто уберите весы на шкаф или отдайте кому-то, продайте на авито :)

[@user-pe8sl4pc9y]

У..се прячу весы

[@azalleaaee]

Здравствуйте, Юлия, можете пожалуйста ответить мне? Что мне делать после сильного переедания на ИП? Прир этом я ела с ноутбуком, у меня было плохое настроение. Я вроде бы знаю все про заедании эмоций, но именно это у меня проблема. Такие переедания случаются 1-2 раза в неделю. Поэтому пожалуйста ответьте, стоит ли продолжать ИП и смогу ли я преодолеть частые переедания?

[@eatintuit]

Здравствуйте, а расскажите, сколько еды вы съедаете за такой эпизод? Возможно у вас компульсивное переедание и тогда нужно идти к психитерапевту, специализирующемуся на рпп. Еще посмотрите мое видео про рутину питания. Ее часто советуют людям с компульсивными перееданиями.

[@eatintuit]

Но возможно у вас и нет компульсивного переедания, а просто переедания. Расскажите, как они происходят, что случается «до» них, сколько съедаете, как долго длится эпизод, что чувствуете и делаете после переедания?

[@alena_sh]

Прошу прощения, комментарий не по теме. Читаю книгу Светланы Бронниковой об интуитивном питании. Вы можете порекомендовать что-то ещё почитать?

[@user-jy4zm2nx8s]

Дякую, ваш досвід дуже цінний. Я зрозуміла, що причина мого набору ваги 10 кг за рік, це емоційний голод, стрес і дієти. Буду слухати своє тіло.

[@eatintuit]

Мама особенно непросто. Потому что когда рождается ребенок, мама забивает на часть своих потребностей, а иногда и практически на все. Конечно, там возникает эмоциональный голод.

[@user-kc6hh4vd5f]

Получается надо сначало скинуть лишний вес на диете а потом уже учится питаться интуитивно🤔. Раз на интуитивном питание, не худеют а даже прибавляют?

[@user-vn1iu6wj5l]

сними пожалуйста,что ты ешь за 3 дня

[@user-hp4mv1vj2o]

Блин, а если хочется пельменей и всякое такое. Не совсем понимаю как перейти на интуитивное и полезное в то же время?

[@user-jr9ej1yy6c]

Вы вообще не пьёте алкоголь? Что делать если в компании давят ?

[@eatintuit]

Я вообще не пью. Т к нет желания, мне не нравится эффект от алкоголя. Если на меня давит кто-то по любому вопросу, обычно результат обратный. Я еще лучше начинаю слышать себя, свой выбор и свои ценности. Я бы спросила этих людей, почему им так важно, что бы вы пили алкоголь? И что важно для вас? До тех пор, пока мне нравился эффект от алкоголя, я его и пила. Пока мне казалось очень романтичным пить кальвадос, как все героини у Ремарка, я пила. Но со временем осознала своё отношение к алкоголю и к опьянению. И сделала выбор.