Бесплатный урок "Как перейти на интуитивное питание: 3 шага + практические задания"

🚀 Старт группы и курса “Как перейти на интуитивное питание” 11 марта 2024.
Подробнее 👇
eatintuit.com/course?... ‼️ предзапись на курс «Как перейти на интуитивное питание» до 3 марта 2024
Заполните анкету 👉 попадаете в закрытый телеграм-канал с 🎁 хорошей скидкой на курс и раней регистрацией
Анкета предзаписи 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA... Бесплатный урок по переходу на интуитивное питание
Тест по интуитивному питанию eatintuit.s3.amazonaws.com/te...
Интервью с моей подопечной, Екатериной: за 1,5 года интуитивного питания минус 46 кг.
t.me/proEatintuit/744
Базовый курс "Как перейти на интуитивное питание" - это продуманная пошаговая программа с практическими заданиями для освоения навыков интуитивного питания.
www.eatintuit.com/course
Практикум по принятию тела поможет не только с самооценкой, но и с интуитивным питанием. Часто у девушек не получается интуитивное питание именно из-за непринятия своего тела. Практикум - недостающий пазл в этой истории.
www.eatintuit.com/praktikum
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - нутрициолог, консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/...
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/

[@svetlanaartemeva7165]

Спасибо вам за такое полезное видео. С 16 лет я впервые узнала, что такое диеты и вот мне 20. Уже 4 года я каждый день думаю, о том что с моим телом что-то не так. В начале мне удалось похудеть с 60 до 44 кг, но взамен я получила только проблемы с ментальным и физическим здоровьем. Сейчас на пути к возвращению себе себя. Если со здоровьем сейчас все более менее в порядке, то в отношении психики, все не так просто. После вечных диет мне теперь постоянно кажется, что если я не буду есть, то все станет как тогда ужасным. А я так не хочу. С интуитивным питанием познакомилась с помощью книги Светланы Бронниковой и сейчас постепенно учусь чувствовать свое тело заново. Ваши видео очень помогают в этом нелёгком деле. Я очень рада, что однажды случайно нашла Ваш канал)

[@user-mg5nd6bc3z]

Спасибо вам большое за данное видео, я начинаю осознавать неправильность своих действий. Постоянно считала калории, чувствовала вину за съеденную конфету и не ела после 6. Теперь я хочу по вашим советам питаться интуитивно, спасибо

[@guzelabubakirova7106]

Супер, благодарю ❤

[@user-wt7bk6te8w]

Тайм коды🥐❤️ 1:00 кому подойдёт интуитивное питание 2:54 кому не советуют пробовать 4:13 что такое ип 9:17 5 привычек интуитивного едока 18:22 задание №3 19:50 навыки питания 20:10 что я ем

[@Alexandra03ful]

Спасибо за видео!

[@galkaluk]

Юля, благодарю!!!

[@galkaluk]

Юля, спасибо вам огромное! Очень полезно!

[@elenaasylkaeva6290]

Крутое видео! Спасибо!

[@kseniyasemyonovacontentcre2064]

Очень полезное видео, благодарю вас ❤️🙏🏻 У меня проблемы с перееданием и буду применять и внедрять в обычную жизнь ваши практические рекомендации, благодарю вас ❤️🙏🏻

[@user-ts7sy7so8z]

Спасибо, очень полезно❣️

[@nonnon3698]

Юля, спасибо вам огромное за такой полезный и бережный контент. В ваших видео я нахожу не только море информации, но и поддержку, надежду и позитив. Перехожу на интуитивное питание по вашим советам и рекомендациям, очень счастлива, что нашла вас

[@hevalis7930]

Спасибо за краткое пояснение общих принципов этого подхода к питанию. Действительно интуитивное питание -это отношение к своему организму с любовью, чего многим людям не хватает

[@sssaxara]

Вы, очень приятная. Слушаю вас без напряжения. Буду пробовать, спасибо.

[@sveclav]

очень полезно! иногда испытываю труднности с тем, чтобы удержаться на интуитивном питании, старые привычки дают о себе знать

[@user-gr4es5yz2q]

Спасибо, было полезно!

[@Sashika0404]

Я склонная к ожирению, за всю жизнь перепробовала много всего , теперь попробую это)

[@natalieshtaer]

дякую за таке корисне та доступне відео!🥰

[@eatintuit]

Пожалуйста!

[@lovanda333]

Спасибо, очень полезный ролик))))

[@eatintuit]

Пожалуйста ❤️

[@user-yw3bk2wl4c]

меня с садика хвалили за еду,а мне,видимо,так хотелось одобрения и любви,что я была готова съесиь вообще все,и радовалась,какая я молодец😢 причем,ещё лет в 10 поняла,что я переедаю из желания нравиться. не разочаровать. не создать проблем......недавно особенно ярко это в себе откапала,ох сижу с блокнотом, записываю все интересные мысли и задания. уже вечер, завтра начну внедрять с новыми знаниями все таки просто на фоне посмотреть - и расписать с возможностью потом перечитать - совершенно разные вещи)) спасибр😊

[@anastasiasorokina6953]

Спасибо большое за доступное объяснение, но правильно всё же тОрты))) За бесплатный урок спасибо огромное!!!

[@arizona4307]

Юля, вы такая приятная для общения, чудесный спокойный голос. Пытаюсь освоить основы интуитивного питания, главное непонимание, что же такое физический голод, потому что дробное питание приучило испытывать его всегда. Благодарю за урок, буду продолжать смотреть ваш канал, успехов!

[@eatintuit]

Здравствуйте, Елена. Благодарю за комплименты. Возможно, ваши порции слишком маленькие и вы едите не до сытости, а до баланса или даже только до легкого голода, поэтому голод остается всегда. Но это моя догадка, возможно я неправа

[@ironicallyy]

После того как перестала смотреть видео во время приема пищи стало намного лучше , потому что тогда еда была просто как дополнение до видео , всё внимание переключалось на телефон

[@user-qh7xi8sf1g]

Привет! Хотела дополнить мысль про отсутствие гаджетов во время еды. Мой близкий родственник не использует гаджеты во время приёмов пищи, но отвлекается на другое. Во-первых, торопится, "потому что у меня отчёт важный и его бегом нужно доделать" или "меня человек ждёт", или отвлекается на разговоры (не по телефону) и не замечает сколько съедает. Такое ощущение, что в его сутках слишком мало часов, чтобы оставлять их только на еду. Её обязательно нужно чем-то дополнить и совместить, чтобы сэкономить время. Во-вторых, он старается побыстрее съесть всё самое вкусное, потому что это линия поведения его детей, которые, если он не поторопится, оставляют его без вкусностей. При этом пища для него - это источник радости, до которого проще дотянутся, чем, например, до отпуска или других вещей, так как денег часто не хватает (есть кредиты, которые нужно отдавать). Я показала родственнику это видео. Его ответ был такой: "Ко мне это не относится. Я ем без гаджетов. Нужно сесть на диету". То есть человек несколько раз услышал слово гаджеты и не понял, что это пример, а не суть подхода. Уважаемый автор, вы делаете важное и нужное дело. Хотелось бы увидеть больше разнообразных примеров, которые отвлекают от еды, чтобы помочь людям увидеть в них свою ситуацию и задуматься ❤ Спасибо

[@nastyakayz6830]

Когда начинала худеть весила 56 при росте 156.Это очень много для моего роста и мне было не комфортно.Сейчас я вешу 43.5-44.5. Но для меня ,если честно,катастрофа весить больше 43.5.И так далее,если организм сбросит до 42.3 (цифра как пример),то не дай бог к вечеру или с утра на следующий день я буду весить больше.Начинаю себя ненавидеть и чувствовать полной,стесняться 🙃 Решила попробовать изучить вопрос интуитивного питания,потому что начала замечать,что боюсь есть.Очень жестко ограничиваю себя и даже если безумно хочу какой-нибудь тортик,то отказываю.На данный момент прекрасно понимаю выражение «Запретный плод сладок».Я думаю,что если сейчас ничего не поменяю,то начну срываться.Я просто хочу быть стройной и любить себя. Единственное,что я точно понимаю это то,что я хорошо чувствую когда наелась и могу отставить еду.Но!Так же я специально очень много не доедаю,оставаясь голодной,чтобы вес не рос.Для меня самый большой страх-поправиться.Я не хочу снова весить так много,чтобы вываливался живот,но и постоянно ограничивать себя у меня скоро перестанет получаться.

[@eatintuit]

Настя, а скажите, сколько вам лет?

[@nastyakayz6830]

@@eatintuit 21

[@nastyakayz6830]

@@eatintuit сегодня старалась кушать ,что хочу и когда хочу до насыщения. Но вечером привет истерика,что меня разнесёт

[@eatintuit]

@@nastyakayz6830 Настя, здравствуйте. Я сожалею, что у вас напряженные отношения с едой и телом. Я хочу обратить ваше внимание, что ваш вес согласно ИМТ в дефиците. При недостаточной массе тела страдает весь организм. Я бы очень рекомендовала вам посмотреть плейлист про принятие своего тела, возможно какие-то идеи будут вам полезны.

[@eatintuit]

@@nastyakayz6830 ссылка на плейлист kzbin.info/www/bejne/fHXHaap9l7SbgM0

[@user-bb9et6mo8h]

Но все таки в ПМС я очень переедаю. При этом я понимаю, что переедаю, но не могу остановиться - сметаю все на своем пути. Чтобы живот был полным. Уже отпустила ситуацию и не корю себя за это. Позволяю организму взять свое.

[@eatintuit]

Здравствуйте, Инна. Это очень удобно хорошо, что не вините себя. Про пмс и питание у меня было видео. Возможно будет интересно kzbin.info/www/bejne/fWa6moCBZaplncUsi=6u6c-WkrPP0u7mo4

[@Anna-vy3ir]

Здравствуйте! Спасибо за то, что учите понимать своё тело и правильно питаться 😊 У меня вопрос, если я утром просыпаюсь сильно голодная, но выпив одну чашку кофе я могу спокойно не есть до середины дня, это нормально или стоит съесть что-нибудь? Например чашка кофе в 7 утра, а приём еды в 3 или 4 часа дня. И при этом перерыве я не чувствую ни эмоционального, ни физического голода, но энергия ощутимо заканчивается.

[@Katradza]

👏👏👏😍

[@user-zj5kw5sr7z]

А подскажите пожалуйста,подойдет ли интиутивное питание для тех кто хочет набрать мышечную массу?

[@gav2801]

У меня самая большая проблема-это недельный зажор при пмс....первые 2-3 недели все ок, даже немножко худею, потом я за эту неделю-10 дней набираю все обратно... вес 89, рост 167, как набрала 30 кг после голодовки5 лет назад, так и не могу сбавить... В пмс я становлюсь сама не своя...и сладкое и чипсы и вообще на дрянь всякую тянет, причем я прям переедаю этой дряни.

[@eatintuit]

Здравствуйте, я разбирала тему ПМС и перееданий/тяги на определенные продукты в этом видео kzbin.info/www/bejne/fWa6moCBZaplncU возможно будет полезно.

[@user-gv7go5vv1b]

Здравствуйте,начала лечение у аюрведа врача и раз в месяц делаю Марму пмс ушел практически и зажоры перед ним. Гормоны налаживаются потихоньку ,а мне 45 и были уже все признаки предклимакса. Советую аюрведу и йогу

[@user-ll6lm3oc6r]

вы не одиноки, тоже самое 😂 даже не понимаю, это эмоциональное , тк настроение скачет или действительно нужно больше еды в этот период , тк аппетит возрастает в разы

[@LaraIv_]

Здравствуйте, Юля! Скажите, пожалуйста, приём оральных контрацептивов влияет на ощущение голода/сытости?

[@ritska1372]

Хоть кто-то бесплатно это рассказывает

[@user-et7jw1kj8w]

Подскажите, пожалуйста, с интуитивным питанием христианские посты не совместимы?

[@proxLada2.0]

Соблюдаю интуитивное питание 3 недели, соблюдаю все навыки. Один фиг, думаю о еде только. Есть хочу постоянно. Даже, когда в желудке есть ощущение, что "наелся", всё равно хочется есть... Срывалась пару раз.

[@proxLada2.0]

Мне тяжело эмоционально ещё в том плане, что ребенку всего полтора месяца. Времени свободного вообще практически нет. А если и появляется, у меня старшая дочка ещё есть, которая требует внимания. И, конечно же, домашние дела никто не отменял... Поэтому стресс разбавить любимым занятием не получается. Проще всего быстренько схватить что-то из холодильника

[@nakanails9253]

Юлия, как быть, если я работаю на режимном предприятии, то есть за забором целый день, чай в 10:00 и 15:00, обед в 12:00, в остальное время перекусывать нет возможности.. утром в 10:00 уже очень хочется есть, съедаю пол яблока, чувствую легкое насыщение, в 12:00 еще есть не сильно хочется, если не обедать, то к 15:00 уже очень сильный голод до боли в голове.. Как быть в таких случаях?

[@eatintuit]

Здравствуйте. 1. Вы пишите, что в 10 очень хочется есть и съедаете половину яблока. Можно же съесть что-то большее, более сытное? Даже в рамках перекуса. Бутерброд, орехи с бананом, йогурт с булочкой, что-то другое. 2. Или съесть завтрак более сытный. Например, если у вас на завтрак просто овсянка, то добавьте в нее слив.масла и, например, орехи/сухофрукты/ложку варенья. Т к просто после овсянки без ничего голод очень сильный. Или вы, например, едите на завтрак жарено яйцо, сделайте 2 яйца, какой-то овощ и кусочек хлеба. Будет более сытно. 3. Конечно, не бывает идеальных условий для интуитивного питания. У вас работа по строгому режиму, у кого-то маленький ребенок не дает поесть, или еще что-то. Важно экспериментировать и находить для себя варианты.

[@nakanails9253]

@@eatintuit, спасибо большое за ответ) уже 2 недели пытаюсь питаться интуитивно, убрала весы, разрешила себе сладкое, но все равно если переедаю настроение портится, даже если было вкусно и мне было хорошо в этот момент) смотрю ваши видео и становится легче принять себя и понять, что нельзя себя ограничивать)

[@user-ii9wx8db1b]

А как быть, если ешь из за того что еда кажется аппетитной? То есть это не эмоциональный голод, но и не физический...

[@jane0795]

Добрый день! Разрешаются ли перекусы по типу: кусок колбасы или же йогурт/ творог?

[@natasha_veselova]

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@Belyaskik_san]

Это интуитивное питание... Не должно быть ограничений. Вы питаетесь по голоду, давая организму ту еду, которую он хочет.

[@user-gx5lt5vn4l]

А если человек пькт воду.чтоб нечувствовать голод.жесть.а только худе от воды

[@brawl6539]

Нет, всё, что угодно, только не без гаджетов. В детстве ела с книжкой...