Mon 1er WOD: un entrainement à faire chez vous.(crossfit)

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Mon premier wod de crossfit, avec Jack.
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Plus d'infos sur son mon blog: avecseverine.com/?p=1697
Sorry pour le son, pas au top :-( Je le partage avec vous parce que ça va vous faire un super entrainement à faire chez vous, sans matériel :-) Mais honnêtement, j'ai hésité, parce que le son est moche. La soufflerie de la box est bruyante, mon micro a un peu foiré...et je n'aime pas faire les choses à moitié. Seulement voilà, je voulais vous montrer la vraie première fois. Si je la refais, ce ne sera pas pareil.

[@antonioveloso8262]

Je pratique le crossfit depuis quelques années (j'ai 52 ans) et je suis tout à fait d'accord à ce qui est dit sur cette video. Nous ne pouvons pas maintenir les bonnes postures quand les répétitions sont nombreuses et rapides. Il reste toujours important de sentir et ressentir son corps et ses mouvements. Chacun son rythme. Je pratique également tous les jours 10 minutes d'exercice et de respiration sur tes conseils Séverine. Ils sont très bien expliqués et efficaces. Merci beaucoup pour tous tes conseils.

[@kiokioyt]

Severine et Jack vous êtes mes deux modèles et c'est un bonheur de voir vos approches différentes et si complémentaires! Le burpee par ex, je commence à m'y faire au bout de 3 mois : les 1ers mvmts sont toujours lents et décomposés, et au bout de 50 à 60 je commence à aller + vite, et à la fin je saute même comme Jack. Etonnant comme je me découvre dans l'endurance et la répétition, c'est ce qui me manquait dans les autres approches sportives! Merci à tous les 2

[@GwenPeslin]

merci, encore!!! génial de décortiquer ces exercices!

[@nathaliebibi443]

J'ai bien aimé votre team! Je trouve ça bien effectivement les 2 mondes à mélanger selon les capacités de chacun!! merci

[@SeverineJacinto]

Merci pour ce retour positif :-)

[@abdelkaderabdelkader4440]

Salut notre belle et favorite Séverine,et merci pour tes superbes demobstration,et j'ai bien adoré ta modestie et ta volonté d'avancement malgré tes hautes compétences.Bonne continuation jolie princesse.....

[@valerieescandre9149]

Bonjour je vais en salle de sport 4 x 3h30 / semaine depuis 3 mois et il y a un cours de crossfit , j'ai très envie d'essayer mais j'ai une spondylarthrite ankylosante , un prof n'est donc pas pour et l'autre pense adapter en fonction de ma pathologie , quand je vois votre séance je me dis que oui je peux le faire ! merci bcp ! :-)

[@ninajarisonratrimosoa1710]

très sympa bravo ! moi je pratique le pilate et le crossfit et je trouve que c chouette d varier

[@SeverineJacinto]

Je pense aussi que c'est bien de varier. Pas nécessairement le crossfit et le Pilates, mais varier le style de mouvements. Merci :-)

[@ninajarisonratrimosoa1710]

Séverine Jacinto oui c juste

[@lucasdbs1406]

Et y’a combien de temps de pause entre 20-15-9 série ? 😁

[@sophiemathe3964]

bien expliqué..........

[@poupilijolie8589]

Je préfère continuer avec mon ballon, mes haltères et mon tapis de sol !!!! en tout cas, chapeau pour ce 1er essai :)

[@SeverineJacinto]

haha moi aussi je préfère mon ballon et mes gestes lents et contrôlés :-) Mais je trouvais que c'était bien de montrer d'autres méthodes. Bonne continuation!

[@morganepaillette3207]

Severine Jacinto. Je fais du crossfit et pourtant tous mes gestes sont contrôler. Je peux prendre de la vitesse sur beaucoup de mouvements mais je peux arrêter immédiatement car mes mouvements sont gainer et contrôler. C'est sa le véritable crossfit. Le renforcement de base est primordial.

[@SeverineJacinto]

bravo

[@christophegosset3119]

il manque une info : les temps de récup sont de l'ordre de combien et entre quoi ? Intéressant de le savoir si on veut exercer ce wod, mouvement simple et sympa !

[@morganepaillette3207]

christophe gosset il n'y a pas de temps de repos sur un 21-15-9

[@christophegosset3119]

Merci beaucoup Morgan

[@letgo1064]

@ 2:35 ok

[@sugus2295]

Jaq est grand par rapport á toi.

[@farida4174]

Très bien expliquer merci

[@jarnsaxasif5225]

j'aime l'idée de se lancer de nouveaux défis tant en terme de découverte d'une pratique différente qu'en terme de recherche de performance et progression. La boite sur laquelle ont fait le saut à pied joint est aussi haute pour Séverine que pour Jack mais vous avez une grande différence de taille. Quelle est la bonne taille de la boite par rapport à l'angle de flexion tronc sur cuisse?

[@morganepaillette3207]

jarnsaxa sif il peut y avoir des petits qui sautent tres haut et des grands qui sautent tres bas.

[@jarnsaxasif5225]

c'est pas faux Morgane, la force explosive se travaille et un petit qui la développe peut probablement sauter plus haut qu'un grand qui ne la travaille pas. Mais la hauteur de la "boxe" pour un "box jump" est elle la même pour tous?

[@morganepaillette3207]

Salut. Pour les filles la box estcoucher et pour les hommes debout ca c'est les niveaux de base. Après dans ma box des hommes sautent sur des box coucher et des femmes sur des hautes. Pour moi la seule vrai règle c'est l'entraînement de notre corps et la puissance qu'on peut avoir.

[@jarnsaxasif5225]

Salut Morgane merci tes explications sont claires et encourageantes

[@thibault_Fle]

belge une fois..... désolezr.....