🚴 Comment devenir un MEILLEUR GRIMPEUR sans monter des cols (partie 1) ?

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[@philippeboisson6003]

je suis débutant en cyclisme et je réagis à certains commentaires de gens qui doutent des méthodes modernes d'entrainements comparées à celles d'antan. En escalade, sport que j'ai pas mal pratiqué, les gens de la génération d'Edlinger bouffaient des kilomètres de falaise en espérant devenir plus fort (tenir des petites prises plus longtemps). Aujourd'hui, des gamins de 16 ans explosent tous les records de l'époque en faisant les hamsters dans leurs garages équipées de prises pendant l'hiver, mais avec des programmes d'entrainement qui n'existaient pas à l'époque. Non seulement ils tiennent les prises plus longtemps, mais ils arrivent en plus à canaliser leur entrainement vers des filières spécifiques : effort explosif, résistance, endurance, en fonction de leur objectif. A l'époque, on nous disait qu'il était impossible de sortir de sa filière “naturelle”. Je m'éloigne du vélo mais c'est un parallèle que je trouve intéressant.

[@Flogiu46]

Plus clair que ça c’est impossible. Merci pour ces conseilles utiles. 🚲👍🏻

Merci

[@brunefrancois4514]

Bonjour , Tes explications sont très claires et précises

[@cmeyer8989]

Merci pour la vidéo. On prépare justement un projet du type effort long , donc je cherche à allonger l' endurance à intensité élevé.

Merci ! C'est un entrainement complet. Tu peux essayer des intensités à 70-80% de la PMA en fin de sortie et un travail de force

[@cmeyer8989]

Merci beaucoup Nicolas....

[@olivier5490]

Merci pour tous ces précieux conseils ! ;)

Merci !

[@jeremixx34]

Super merci pour tes explications ! Du coup y a juste quelques chose que j ai pas trop compris, pour avoir de l endurence dans un col et eviter que je m arrete toutes 30min, il faut faire des exercices a PMA ? Endurence à intervalles ? Vo2Max ? Je te remercie d'avance pour ta reponse

[@Chris-gz6qd]

étonné par certains commentaires... EN tous cas malgré mes 35 ans de pratique je trouve cela intéressant donc merci !

[@tititoys49]

Merci d'avoir inclus les vttistes ds la vidéo ça permet de mieux se situer 😃

[@mariobougepapithibeault8723]

Merci très intéressant

[@Mryves13]

très bon conseils, et bien sur la gourde à vider et remplir et vider

Lol

[@yvandebesac9975]

Euh!! en achetant un velo électrique?

[@yvespal8124]

Des bons conseils. Merci !

[@pierrefendre]

Tu peux faire ce que tu veux ,si tu as un fémur court ,tu grimperas pas fort Il faut avoir un bon rapport tibia fémur Regarde la longueur de fémur de INDURAIN VIRENQUE ULRRICH,tu vas comprendre Et regarde ceux des sprinters ,fémur court ,ils passent pas une bosse ,portant ,ils ont tous un trés bon rapport poids puissance Le cours est gratuit

[@romain_passot]

Quoi comme entraînement à jeune ?

[@jecoursenkalenji]

Bonjour Nico, Pourquoi tout le monde parle-t-il du rapport Poids/Puissance alors que l'on devrait plutôt parler du rapport Puissance/Poids ? Merci... d;-)

[@matthiasschwetterle1689]

C'est vrai, je n'avais jamais vu que c'était inversé... C'est un petit manque de rigueur qui doit être un abus de langage, en tout cas c'est toujours "poids/puissance" qui est utilisé, j'ai jamais entendu l'expression rapport puissance/poids.

Bravo très bien observé ! C'est comme pour la force je devrait parler du couple mais personne ne comprendrais car on utilise l'expression "Force" c'est la difference entre le language usuel et language d'expert

[@ziadyoussef7793]

tout a fait d' accord s tord il falait parlet invers puissance/poid augmenter puissance et diminuer le poid comme sa tu peux monter facilement

[@lucbaudou8948]

1 kg c’est une masse 1newton c’est une force 1 watt une puissance On peut pinailler : le rapport est exprimé en w/kg . On pourrait l’appeler l’élévation !

[@711fryou]

Euh merci Nico...je vais moi aussi parler de puissance/poids ;-)

[@cookieswarrior5143]

Bonjour ! je fais 80 kg mais je fais 1m95, du coup je ne suis pas trés épais et j'ai de grandes jambes du coup est-ce que je peut développer plus de puissance ou vraiment ma grande taille est un handicap ?

Tu as plus de facilité a devenir un bon rouleur qu'un bon grimpeur. Il ya de nombreux pro qui mesure plus d'un 1,90m ( dont Christ Froom). Mais tu as un avantage naturelle a rouler plutot qu'a grimper

[@pierremonfort6893]

@ je fais 1.80m pour 75 kgs et dès qu'il y a une cote je suis au avant poste pour la gravir ... certes je roule bien aussi mais je préfère (et de loin) les montées ou je me fais plus plaisir.

[@meoprodmnts4149]

ton "bras de levier" est bien plus important , tu pourra rivaliser avec des grimpeur qui mesure 1m60 même très bon ça s’appelle de la maniaque arrêter avec vos calcul , un jour un mec grassouillet de 120 kg arrivera et mettra tout le monde à la mande , c'est pareil dans tout les sports , des personne que l'on sous estime prenne la tête , et le jour ou cela arrivera pour les routard , beaucoup rigoleront fort . arrêter de tout mesurer calculer , il n'y a plu de plaisir , je sui un novice dans la matière , je pratique beaucoup de sport , mais le vélo de route est bien le seul dans lequel une personne que je croise ne me dira jamais bonjour et me regardera en chien de faïence en pensant être le meilleur .. profité merde .

[@stephanemalrieu288]

video interressante, merci , sympa l'auto dérision ;)

[@rd6035]

Ahah, le Ventoux j'ai mis 3h depuis Bédoin avec mon VTT, mon 1m89 et mes 93kg...

[@s3b7]

Impossible

[@s3b7]

Tracté avec une voiture 😂

[@quentinloam7908]

Au début de la vidéo tu dis rapport: poids/puissance mais les calcule que tu fais sont puissance /poids

[@quentinloam7908]

nn j'ai rien dit excuse

[@fredboulanger8221]

cest possible de reduire ce qu on appel de la musique.cest lourd serieux

[@tyloser1255]

La pression des pneus aussi quand t'es plus lourd.

[@potusdumbledore3481]

Salut, petite précision, c'est du rapport Puissance / Poids que tu parles, et non du rapport Poids / Puissance.

[@jamesdavid2192]

Oui on est d'accord l'opération est la division de la Puissance par le Poids mais le résultat s'appelle : Le Rapport Poids - Puissance. C'est comme ça.......

[@potusdumbledore3481]

Ben non, c'est pas comme cela. Certains réfléchissent aux expressions qu'ils utilisent, et choisissent leurs mots. D'autres préfèrent le mimétisme robotique, mais pas moi. Si tu souhaites parler du rapport poids / puissance, très bien, cela existe aussi, mais il faut alors expliquer qu'il doit être le plus faible possible pour bien grimper.

[@jamesdavid2192]

T'as pas compris ce que j'écris, je veux dire que quand on parle généralement du rapport poids -puissance on parle de la relation ou d'analogie entre 2 valeurs pour un seul homme, son poids en Kg et sa puissance développée en Watt, de façon à les comparer (ce qui explique parfois des surprises en te faisant dépasser par un gros balaise) ça ne veut pas dire qu'il faut diviser le poids par la puissance ( qui ne veut rien dire) les mots on toujours plusieurs sens en Français ( et encore davantage en Anglais) on peut même jouer avec les mots......On va pas en faire tout un fromage de ce rapport......Quant au mimétisme robotique, alors là, c'est toute une histoire.......

[@potusdumbledore3481]

Je sais très bien que toutes les personnes parlant du rapport "poids/puissance" maitrisent le concept auquel elles font référence. Mais commettent en même temps ce qu'on appelle un abus de langage. Le rapport poids puissance existe aussi, mais s'exprime en kg / watt, et doit être minimisé.

[@simonyates556]

Le mail sur sav@4h,,,,,,,,,, sur le programme minceur ne marche pas ??

Oui il faut contacter sav(at)coachvelo.com. (at) = @

[@witers5528]

je suis du cv.pernes tu connais

???

[@ritonriton1620]

Ya aussie le plaisir daller roullee

[@poilochien]

c'est la ouate ... FTP ( franc tireur partisan ) (°0°)

MDR !😂😂

[@XBXB-fe4ip]

Moi j'aimerais grossir mais j'arrive pas

[@MT-li3hb]

T pas le seul 😅

[@patrickpoelmans6266]

En effet , lucien van impe un tour de France et 7meilleurs grimpeur .. Il habite à erpe mere en flandre c est plat comme un billard pour s entraîner il montais 20 fois d affiliées une cote de 3 km en pavé (côte qui se trouvais à 70 km de son domicile .. 3x semaine il faisait l aller retour soit 140 km +la montées des côtes , et une fois rentré 30 min de home trainer .. comme quoi y à pas de secret

[@bernardinoalexandre7843]

jébesétetongoséai boure béretubou

C'est du patoi ?

[@sandinista123]

Je ne crois pas que Jacques anquetil et les coureurs de l'époque s’emmerdaient avec tout ça. Et pourtant, ça ne roulait pas moins vite. Passer votre temps sur votre vélo et pas sur internet. Apprenez à vous connaitre.

Salut le King ( Elvis ;-) S'emmerdait en vélo c'est passer des heures a rouler toujours au même rythme ou a rouler a bloque avec les copains ( ce qui est assez grisant mais tu te crame à terme). Mettre de la variété dans les entrainement et eventuellement les structurer pour optimiser les heures d'entrainement dispo ( car depuis que j'ai une vie de famille et un boulot je ne peux plus rouler autant qu'a 20 ans) Ca pour moi c'est rouler pas con ;-)

[@pierremonfort6893]

je suis d'accord avec toi ... les grands noms du cyclisme (les Anquetil, Poulidor, Robic, Bobet et j'en passe n'avaient ses programmes à la mord moi le noeud pourtant il étaient de très très bon coureur.

[@sandinista123]

@ Tu penses qu'Eddy s'emmerdait sur son vélo ????????????????????.

[@bibileblond602]

OK à 200% le cyclisme est devenu un bon filon commercial qui rapporte TRÈS GROS

[@ritonriton1620]

Ta raison suis dacord

[@maxxxkiller]

Avec un s

[@thierryivaldi8792]

Cherche vélo de rosa protos nippo vini fantini

[@1m738]

Euh.. il y a qu'une seule FTP, celle de 60', ce que tu appelles FTP 20' n est qu un test pour estimer la FTP (la vraie 😉)

Exacte, mais tu peux faire le test aussi directement sur 60 minutes, ce que font pas mal de cycliste régulièrement. A tord ou a raison est un autre débat ?

[@pierrenicolas7093]

Comme d'habitude un sujet non maîtrisée on pense faire croire tout et n'importe quoi on cite des pros .Allons soyons sérieux les cols cela se travail en montagne et puis l'énoncé au tableau il faudrait prendre des cours de pédagogie d'accord!!! Atteindre une fréquence cardiaque plus haute en parlant aérobie n'importe quoi le travail en hypocrite aucune étude scientifique démontre son intérêt.

Alors écoute puisque tu semble avoir pris ma chaine pour te lacher et soulever les moindre erreur avec des commentaires haineux, révise ton histoire du cyclisme et tu verras qu'il y a de nombreux cyclistes belges et Hollandais qui on brillé en montagne, sans jamais pouvoir s'entrainer en montagne. Lucien Van Imp a même gagner le tour de France en reconnaissant ne pas s'être entrainer. Donc des grosse connerie tu en dis a force de vouloir rechercher la petite bête. Je te propose d'avoir des commentaire splus positif car nous partageons une passion et ma seul ambition c'est de la partager avec le plus grand nombre et de donner envie a des gens de se mettre au vélo. A bientot sur les routes,

[@pierrenicolas7093]

J'ai corrigé le texte je vois que ton orthographe est à la hauteur de tes connaissances en cyclisme.Je ne ferais plus de commentaires sur tes vidéos . @ Alors, écoute puisque tu sembles avoir pris ma chaine pour te lâcher et soulever les moindres erreurs avec des commentaires haineux, révise ton histoire du cyclisme et tu verras qu'il y a de nombreux cyclistes belges et hollandais qui ont brillé en montagne, sans jamais pouvoir s'entrainer en montagne. Lucien Van Imp a même gagné le tour de France en reconnaissant ne pas s'être entrainé. Donc des grosses conneries tu en dis à force de vouloir rechercher la petite bête.

[@ritonriton1620]

Bien casquette es casque a boudin

[@dul22]

C'est irresponsable de parler de l'hypoxie comme ça en 2 minutes à des gens qui n'ont à priori pas l'encadrement médical d'un pro. Les conséquences et les risques sont énormes, tu devrais couper cette partie.

Quels sont les dangers de l'hypoxie comme je la presente ? Elle est pratiquer chaque semaine par des milliers de nageur, cyclistes, triathlète et coureur à pied... Prendre des précausions pour la pratique sportive oui, mais être alarmiste et avoir peur de tout non. Cette pratique ne présente pas plus de danger que faire du fractionné

[@jamesdavid2192]

Cher Docteur dul22, je pense que vous confondez hypoxie et apnée : L'hypoxie est l'état d'un organisme qui n'a pas assez d'oxygène pour vivre, comme par exemples, les milieux aquatiques, l'altitude ou la pollution même. Ici on nous parle d'apnée, c'est à dire : Retenir volontairement sa respiration, cela n'a rien à voir, c'est même tellement inoffensif que c'est une méthode employée pour s'endormir, appelée 4.7.8........

[@dul22]

james david garde ton ironie pour tes potes. Au final faites ce que vous voulez, chacun est responsable de ses actes, à chacun de s’informer comme bon lui semble.

[@jamesdavid2192]

A mais toutes mes excuses dul22, suis sérieux, c'est pas de l'humour, je pensais que vous étiez un pro de la santé, pour mettre en garde les cyclos de la sorte, je m'attendais à une toute autre réponse en expliquant les causes et les risques de cet entrainement.Désolé.....