35MIN INTERWAŁ w tempie umiarkowanym // Trening 2 // Wyzwanie odchudzające 💦

Witam w kolejnym dniu wyzwania!
Mam nadzieję, że dobrze się czujesz po wczorajszym treningu!
Dziś trochę dłużej popracujemy nad sylwetką :)
Przygotowałam interwał składający się z 3 serii trwających 10 minut.
W każdej serii jest 10 różnych ćwiczeń :)
Spodenki carpatree.com/...
Biustonosz carpatree.com/...
-20% z kodem KOLAKOWSKA
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#turbowrzesień #kołakowska #fitnesskimoniki

[@zbigniewklimek8286]

Jest dużo mężczyzn, ale niektórzy boją się przyznać. Dziękujemy, że o nas pamiętasz. ⚡💪

[@paulinasobczynska8018]

40 na 20 to zdecydowanie moja ulubiona forma ćwiczeń 👍🏼

[@katarzynadudzic4867]

Cudowny trening, włosy mokre, koszulka też odpowiednio ale bez zadyszki, po prostu baaaardzo przyjemnie. Osobiście lubię jak robisz wolniej trening bo mogę robić w Twoim tempie, dzięki temu wykonuję ćwiczenia dokładnie, a nie stresuję się tym, że nie mogę nadążyć 😁 Dziękuję za kolejny cudowny dzień 😘

[@Justysiax03]

Drugi dzień za mną! Po 1.5 roku przerwy. Tak bardzo dziękuję. To więcej niż trening. To terapia 💙.

[@annaj.9783]

mam takie zakwasy po treningu nr 1, że ledwo chodzę :D ale potrzebowałam tego powrotu do ćwiczeń tak bardzo

[@kaska9822]

Dziękuję Monika❤️ Dopiero wykonałam trening, ale udało się! Objadam się bardzo kiedy nie ma wyzwan, dlatego ratujesz mnie wyzwaniem!! Nie mogę zmusić się do ćwiczeń z inna trenerką, a z Tobą jest bardzo ciekawie i jakąś taką energię masz że uzależniam się 🤗 A do tego wielkie dzięki za to że każde ćwiczenie inne choć wczorajszy trening też był super!

[@wjola_8628]

ja między przerwami powtarzam wyzwania 🔥🤸‍♀️

[@meganpeterson168]

Ćwiczę nawet po intensywnym dniu pracy, bo to jest dla mnie relax i medytacja i tak już od 6 miesięcy co 2-gi dzień i jest forma. Dziękuję Ci Moniko! Super trening!!!💪💪💪💪💪💪💪

[@michatoropa1314]

Przyjemnie i intensywnie plus mam zagwarantowany dobry humor na cały dzień :D Cieszę się również, że pamiętasz o jakimś procencie panów na Twoim kanale i nam też dedykujesz te treningi :)

[@wicziikosatka2683]

Będzie zrobiony po szkole, dzięki Monia i miłego dnia wszystkim 💚🤘🏼

[@wicziikosatka2683]

Melduję wykonanie! Ten trening był mistrzowski, czuję każdy mięsień i miałam przy nim dużo zabawy! Trafia do ulubionych 😁

[@agnieszkawilczek693]

Wykonane 🙂

[@__bellissimaa__]

Moniko, jesteś moją wielką motywacją❤️, dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć i dbać o siebie, dzięki czemu już dużo udało mi się schudnąć, choć do wymarzonego celu i tak jeszcze długa droga przede mną.. 😃 Dziś właśnie będę go wykonywać , ze względu na przerwę w piątek 🙈🙈 za niedługo wskakuję w ciuszki do treningu i lecę z tematem 🔥🔥 liczę na duuuuzą ilość spalonych kcal i tą samą radość z wykonania wszystkich ćwiczeń - jak po pierwszym treningu. ❤️

[@sylwiaopalska1293]

Bardzo dziękuję. Deska bokiem z pulsowaniem już nawet wychodzi 🤩

[@olinekbobolinek7057]

Dzięki za dziś ❤ nie dałam rady na 100%, wszystko co ma sobie "deskę" mnie pokonuje póki co 🙈 ale dobrze że istnieje łatwiejsza jej wersja!

[@saudade_dance5454]

Monia

[@izajot4937]

Dzięki Monia, trening idealny na rozruszanie po wczorajszym ze względu na zakwasy i przerwę urlopowa;) Wczoraj nie dalam rady, ale dziś nadrobilam zaleglosci! Czekam na następne!

[@piotrmikowski5367]

Byl ogien!! Pot sie leje strumieniami!! Jest bosko

[@kicia1978]

Dziękuję za wspomnienie Panów, którzy też z Tobą ćwiczą. Ja już ponad 2 i pół roku. Pozdrawiam

[@deavanitate3630]

Idealny trening na poprawę samopoczucia po pierwszym dniu w szkole 💪💪 Jest to mój pierwszy program, nie mogę doczekać się kolejnych ćwiczeń❤ Spaliłam 290kcal 😁😁

[@pati1601]

Dziekuje Pani Moniko, nie moge sie doczekac wymagających treningów dla bardziej zaawansowanych! :)

[@gabrielabuchowska7772]

Bardzo przyjemnie i miło wrócić do nowych wyzwań! Skończyły mi sie pomysły które twoje treningi powtarzać haha!! Dzięki Monia że jesteś z nami, do następnego!!

[@joannacholewa6711]

Dzisiaj nadrobiłam. Trening nr. 2 wykonany. Dziękuję Moniko.

[@cosciniepyklo]

Po mimo bolących nóg po piątkowym chodzeniu było świetnie. Po treningu nie czuję już tego bólu w nogach, więc dziękuję Ci Monia! 🥰 Trening petarda! Dodaję do ulubionych! ❤️🔥

[@anitapasinska8394]

Miło wraca się po pracy wiedząc ze czeka na ciebie kolejny super trening ,jak zawsze mega dziękuję Monia😊

[@anianowak3090]

Zaliczony❤️czekam na następny 😊

[@karlex6065]

Monia, dzięki że w końcu powiedziałaś do nas w formie męskiej. Już myślałem żeby odpuścić bo same panie ćwiczą. Pozdrawiam i do następnego treningu.

[@beatakustra7073]

Super trening, ja turbo wrzesień zaczynam w połowie października, dzieki Tobie 👏👏👏

[@katarzynamoraczynska3023]

Jak dobrze, że znów wyzwanie! Podoba mi się to, że przypominasz o poprawności wykonywania ćwiczeń, jakie mięśnie pracują, kiedy wdech, wydech a niby to takie oczywiste 😉 Trening świetny ( jak dobrze, że nie było kraba 😆), ładne studio no i ta muzyka...rewelacja! Dziękuję Moniko! Pozdrawiam 🙂

[@jadwigaholik6151]

Super i jeszcze raz Super. Dzięki

[@jolantaewa5557]

Cudownie🔥🔥🔥 gonię Was 😎😎👍👍👍👍

[@sassyaniula123]

Trening zaliczony, ciężko było ale się udało! Niektóre ćwiczenia (np. deska boczna, pompki) zamieniłam na inne ćwiczenia (pajacyki, twist rosyjski, skakanka), bo nie dawałam rady, jestem początkująca. Nie mniej jednak ćwiczenia super, aż mi niedobrze po tym treningu 🤣🤣🤣 Dziękuję Monika

[@kasiatanska9782]

Dziękuję zaliczone

[@maria6375]

Po dłuższej przerwie trening był wykonany na 100%.Było fantastycznie zobaczyć Ciebie Monisiu i zaczynamy ćwiczyć systematycznie.

[@annaemiliapanko4845]

Zaliczone 🙏👍👍👍

[@nskalak_]

Z lekkim opóźnieniem, dziś robię drugi trening i będę na bieżąco 💪 tęskniłam, całe wakacje poza bieganiem nie ćwiczyłam, jakoś brakowało mi motywacji, teraz to wyzwanie mnie napędzi

[@katarzynasolga682]

Super trening zawsze potrafię je wykonać od początku do końca 💪 ćwiczenia sa urozmaicone takie lubię najbardziej Czekam na następne Dziękuje 🤗

[@malgorzatastachelek4519]

Monia fajnie ze znowu Jesteś

[@martarypina6391]

Miałam przerwę w ćwiczeniu z Tobą, więc po wczoraj mam zakwasy. Ten trening jest idealny na rozruszanie ich i podkręcenie tempa. Dzięki za kolejne wyzwanie! ❤️

[@tomaszguziewicz134]

Ale wycisk...codziennie gubię brzuch i kg. Proszę o więcej takich treningów. Pozdrawiam Tomasz

[@wiolettaryskiewicz1064]

No Monia myślałam że wczoraj było mocno ale dzisiaj dałaś czadu super brawo tylko tak dalej 👍 lubię się spocić 🔥🔥🔥🔥🔥 czekam na poniedziałkowy trening 👍👍👍😍

[@zuzannam.5944]

Cudowne treningi jak zawsze! Uwielbiam Cię Monika 💜

[@asku8261]

Heeej, zrobione. 230kcal, jesteś moją przyjaciółką Moniu, dzięki za odmienność i różnorodność, nie jest nudno, zawsze niespodzianki, te odliczanie czasu, dla mnie mega motywacja. Pozdro i dziękuję za zrzucone 10 kg. Całus

[@kacperandrzejewski5292]

Wykonany i bylo niesamowicie. Trochę opóźnienie ze względu zdrowotnych ale co tam. Te kilka dni podczepi się na koniec :) Mega Energia i samopoczucie. Ostatni miesiąc dałem ciała więc w tym wracam z większym zapałem. Trzeba poćwiczyć bo za miesiąc Urlop. Dzięki Monia :DDDDDD

[@magorzatasuchan4430]

Świetny trening i muzyka tez dobrze dobrana. Przyjemnie się trenowało. Polecam !

[@monikak-a9483]

Przy trzeciej serii podupadłam ale dotrwałam do końca, deska też i mnie przerasta, upraszczam sobie na kolanach, miłego dnia 💛

[@annaderenowska5220]

cudowny trening! Dziękuję!

[@magdalenagrykowska6819]

Done🔥! Dziękuję za trening, super, że były pompki💪💪! Cudnie, że jest Pani z nami i mamy nowe wyzwanie, bardzo mi tego brakowało❤!

[@KJ-ji9ud]

Dzięki Monia 😃👌🏻

[@olgam.8777]

Super trening. Uwielbiam jak ćwiczenia się nie powtarzają, bo wtedy bardzo szybko mija 🙂🙂🙂

[@izabelagodzina3453]

Wracam do treningów z Moniką jak zwykle dobrze dobrane ćwiczenia polecam 😘😘😘😍

[@edytao.8466]

Super trening 😍😍😍 kolejny rozgrzał do czerwoności ale jak zwykle petarda 💪🏼 dziękuje

[@monikakasielska1927]

Bylo super❤❤❤ masz racje czlowiek po treningu czuje sie swietnie😁😁😁

[@magdalena4047]

Po tym treningu nie potrzebuje nic dodatkowo dorzucać 🙂 było super ciesze się na te wyzwanie😘

[@Julia-tw9bm]

Jak zawsze super 😁😘

[@BP-gy7tv]

Fajnie ze masz dla nas nowe wyzwanie ćwiczę 💪💪🤗🤗 pozdrawiam Beti

[@alinagra6653]

Zrobione 😁 fajnie że wróciłaś z wyzwaniem😘

[@rawhappynes4632]

Super! Dziś dopiero za mną drugi trening bo nieco później zaczęłam ale będę wytrwale kontynuowała :) dziękuje i do zobaczenia jutro na 3 treningu

[@maritamieszaa110]

Zaliczony 💗

[@halpako]

Dziękuje Monika za trening, pozdrowionka i do następnego

[@ewadyk844]

Super jak zwykle

to był doskonały różnorodny trening :) dziękuję Moniko :)

[@dagmaraberlik3012]

Mimo zakwasów po wczorajszym. Wykonany w całości i uśmiech po wielki ❤

[@agnieszkam3852]

Zrobiony. Trening bardzo fajny. Super się ćwiczyło👍👍👍

[@anetasota7980]

Trening zaliczony. Ćwiczenia świetnie przeplatają sie .🙂🙂

[@agnieszkamatuszewska797]

Przyjemny trening, podobał mi się.

[@wragajo]

Dzięki 😘 💕

[@agacia2657]

Wspaniały trening, ledwie żyję,ale jestem bardzo zadowolona. Dziękuję ♥️

[@justynakrol1580]

Bardzo mi się miło ćwiczyło 💪🤸😊♥️😘 trening petarda🤸♥️

[@natalia-iz6nu]

Z opóźnieniem, ale zrobiony! 😊 Przyjemne ćwiczenia. Dzięki!

[@kasia6274]

Super trening, dzięki wyzwaniu mam więcej motywacji do działania :)

[@kawa_bez_papierosa2264]

Zrobione, deski i krokodyli nie cierpię ale staram się 😊

[@Zielka1927]

Zrobiony! Super ❤️

[@aleksandraurbaniak2819]

Tęskniłam za tymi wyzwaniami

[@basiamajkowska7425]

Zrobiony, pięknie dziękuje 🥰

[@weridolady6778]

Tego mi było trzeba po całym dniu przy biurku! Dzięki i czekam na nr 3 💪🤩

[@edytaziesemer2773]

Dzień drugi zaliczony 💪 Dzięki za fantastyczny trening. Myślałam, że nie dam rady po tak długiej przerwie, ale nie było tak źle 😁 Czekam na poniedziałek 👊👊👊

[@krystynakopec1342]

Zrobiony wczorajszy trening, bardzo przyjemny ale daje w kosc, super z Toba sie cwiczy

[@annarachmaciej8193]

Super 💛

[@agaaga413]

Zaliczone!🙋‍♀️

[@monikadabrowska5330]

Nadrobiony dziś ❤️ jest moc! 👍😍 Dziękuję!!!

[@askagorecka6044]

🔥🔥🔥 był ogień. czekam na kolejny trening

[@anetkaaaaa99]

cudowny💜💜💜

[@dominikapiasecka1995]

Bardzo dziękuję!!!! ❤️

[@annamszanska5153]

Trening zaliczony było jak zawsze super czekam na następny trening 💪🙂🙂🥰

[@khaledawadalla2012]

Excellent 🔥💪 Thanks Monika ⚘👍🇪🇬💯

[@annamuller-zaremba1947]

Dziekuje😁

[@lubiszwitkacego6480]

Dziękuję za ten super trening!

[@dorotabarbara3950]

Poszedł ładnie dziękuję 😊🤗

[@malgorzatastachelek4519]

Dziekuje bylo super

[@magorzatajeziorkowska2761]

:) zrobione bardzo dziękujemy !

[@agnieszkakantor4198]

Super trening , właśnie takiego szukałam❤️

[@Racklessx3]

230 kcal 🔥 Dobry trening na powrót po długiej przerwie 💪

[@aneywolarczyk6569]

Zaliczone💪💪💪

[@runforvegek5941]

Super trening, z rana idealny! Dzięki Monia ❤️

[@stareWinoDobreWin0]

Wczoraj jeszcze byłam w Górach, ale dziś nadrabiam wczorajszy trening i dzisiejszy! Jazda jazda !!

[@karolinanabakowska5175]

Ogień jak zawsze :) Cudowny trening

[@magdalenafratczak8740]

Oj nie chciało mi się....ale podjęłam wyzwanie .kolejny trening zaliczony... 💪💪

[@maksis_ka431]

Takie treningi lubię ❤️ super 🔥

[@ewelina8730]

szybko i na temat

[@dorotabriszke-jakubowska5054]

Dziś nawet się zmęczyłam lubię taką formę treningu.

[@Jamajka-12]

Super!💪

[@Basiek600]

super