「もう頑張れない…」から立ち直る!疲れたHSPさんに伝えたい7つのこと

[@cocoyowa]

▼目次▼ 0:00　今日のテーマ 0:30　もう頑張れないHSPさんへ①　疲れの負債を解消しよう 3:07　もう頑張れないHSPさんへ②　ルーティーンに休む内容を入れよう 5:59　もう頑張れないHSPさんへ③　人の評価ばかりにならない 8:33　もう頑張れないHSPさんへ④　未来じゃなくて、今のラクを考えよう 10:35　もう頑張れないHSPさんへ⑤　今のつらさを認めよう 13:23　もう頑張れないHSPさんへ⑥　自分が「このぐらい」と考えよう 15:51　もう頑張れないHSPさんへ⑦　頑張り以外のステータスを持とう ーー毎週5万文字ほどで、生き方・心理・HSP・HSS型・HSEさん情報をお届け中！ 限定動画配信、各種企画、限定ライブなども行っています。 購読雑誌のようにお使い頂けます。 メルマガはこちら(初月無料) ▶www.mag2.com/m/0001691587 noteマガジン形式(クレジットカード決済以外が可能) ▶note.com/ryo_shigoto/m/m3dbc36b6c93f 著書2冊目 ▶amzn.to/3tFimKy

[@kororok]

「もう頑張れない」ではなくて、「まだ頑張れない」で悩んでいます。 以前、無理しすぎて心の調子を崩してしまいました。そこから立ち直る過程で思考の偏りを整理し、休むことを心がけるようにしています。 でも、一度調子を崩してからは以前よりも体力・気力ともに減ってしまい、頑張りが効かなくなってしまいました。休んでばかりです。 そろそろ頑張らなきゃ、色々と迫ってくるのにエンジンをかけられず、動けない自分を非難して苦しめてしまっています。

[@minamosazanami]

「もう頑張れない」から長い時間をかけて復活したのに、休み下手は直っておらず、また同じことを繰り返すところでした。気づかせてくださり、ありがとうございます。

[@ひろ-o4i4d]

頑張りました。 8年１ヶ月夜勤勤務で頑張って、最後の11ヶ月は何故か年下の後輩にやってもないことをいきなり怒鳴られ、最後はストーカーみたいに付きまとわれ、仲の良い男性職員がいたんですけど(付き合ってないけど仲良かった)数名にやじられ、3年ぐらい年下女からは無視され、もう１人の女には部署中に仲良い男性職員との事を言いふらされ、本当にあり得なさすぎてPTSDになってしまいました。 辞めたくなかったけど、看護師の友達にもうそこは辞めた方がいいよ！と言われて逃げるように辞めました💦 すぐに他に就職先が見つかって2ヶ月ちょい働いていますが、すごいお局さんがいて体調崩して昨日から休んでます😭

[@fuku2871]

八方美人な自分が嫌いすぎて、人間関係に疲れて、何気なくKZbinをみていたら、この動画にたどり着きました。あー自分はHSPだったんだって知りました。何故か泣きながら動画をみて、気持ちが少しスッキリしました。大事なことを教えてくださってありがとうございます。

[@おまめ-e8i]

10年間やってきた看護師を3月で退職します。 つくづく良くやったなと思います。 4月からは、心身をすり減らさない程度の他職種で働いていこうと思います。

[@あおあいりん-t9e]

犬が喜ぶのが嬉しくて、犬の散歩を1日何度も頑張りすぎて、ヘトヘトになってました。なんでも詰めて頑張ってしまう癖があるので今回の動画がとてもためになりました。

[@yyssoek]

今、とてもつらくてしんどいです。 悪口言うのが聞こえて心が痛いです。 いつもは家で観るのですが、仕事帰りの電車でイヤホンして観ました。いつもより心にしみるというか声が優しいのでイヤホン推奨します。 来週半ばから休みを取って海を見に行く予定です（予定は先月入れてます）が、１週間限界が早かったのかもしれないです。 今後の参考にします。いつもありがとうございます✨

[@マメックス-x9y]

自分で自分を追い込み過ぎてしまう、いわゆるセルフブラックになりやすいのかなと思いますHSPの方は。だからこそ、毎日の中に休む時間を入れた方がいいかなと。

[@cocoyowa]

頑張りがステータスになっちゃってると、そのような状態にもなりやすいですよね。 機械的に休むのは大切だと考えております。

[@rirn304]

最近ようやく自分で自分を追い込みすぎている自覚が出てきました。将来の不安（今が大丈夫でも状況が変わったら？とか）や目標や理想を高すぎる物（自分ではできて当たり前だと思ってる事）にしていたようです。 元々メンタルクリニックに通っていましたが最近の不安の度合いが酷くて今日また行ってみました。一度最近の習慣や思想を整理すると話してスッキリしたし今の自分に足りていないのは睡眠でした。 どうしても、何もしてないのに1日が終わる不安や、不安を何とかしようとしてスマホで紛らわそうとしたりして悪循環になってました。 休む事に怖さや罪悪感がありますが、まずは睡眠を整える事を課題にします。そしたらまたリョウタさんの話も今までとまた違う新鮮な視点で聞けるかもと思いました。（今はどうしても理解できる事や、いやでもそれが難しいんだ）って思う事もあるので。 今は診療後コメダ珈琲でリラックスしてこの後コンサートにいきます。罪悪感なくコンサート楽しみます。 本当にこのチャンネルがあって良かったです。いつもありがとうございます。

[@妄想女子の日常]

自分の限界を知っておく🌟

[@莉子-v1v]

最近嫌なことが長引いて鬱気味です。なんでHSPなんだろうって思ってたら悲しくなってきました。

[@コアラのマーチ-u7k]

重なるストレスで心身のバランスを崩し退職したばかりですが 働いていない自分に罪悪感ばかり感じてしまいます 他人の目、批判を恐れてしまうというか… お話を伺って少し気持ちが楽になりました ありがとうございます。

[@miyakokubota5247]

Ryotaさんこんにちは( ˆᴗˆ ) 今日の動画も拝見させていただきました、ありがとうございます🙇‍♀ わたし、まさに今この状態でした・・・・！ 周りに対して敵意まみれだし、疲れの負債も全く解消出来ていないと気付きました。笑 私は、カナダ留学の準備を2018年の暮れ頃から始めたのですが、正直その時からもうずっと頭が休めてません。笑 常にやらなきゃいけない事とやることがあり、その全ては初めてやる事で、期限があるものも多く、 「ああもうやだ、もうやめたい、ああもう無理だ、誰か代わりにやってくれー」など、 ずーーーーーっと思いながら準備していました。笑 そして現在、カナダに来たら来たでそれはそれはもうここには書ききれないほどの疲れが溜まっています。笑 というかもっと言ってしまうと、さらに遡って、、、、、 私は日本では実家に住んでいたのですが、家族との関係が非常に悪く、家が1番のストレスでした。 それに加え上の階に住んでいる方は足音がうるさく(うちはマンションでした) マンションの中庭では大体毎日15時頃から学校から帰って来た子供たちが爆音で騒ぎ始め、 さらに隣のマンションでは解体工事をしていて、今思うと最高峰に悪い環境下で暮らしていました。笑 家の中でも常に気が張っていて、毎日臨戦態勢で、心がホッとする瞬間はほぼありませんでした。 基本体調悪いのがベースで、それが当たり前、常に疲れているのが当たり前の状態でした。 その疲れすらも取れていないと思います。20年分くらいです笑 この動画を見ていて、え、どうしよう・・・・ そうとなると私どこから休めばええんや・・・・と思い、今唖然としています笑 でもとりあえず気付けただけでも良かった、と思いました。 まだまだこちらでやらなきゃいけないことがある状態なのですが、ちょっとだけ肩の力が抜けました。 いつもどうもありがとうございます🙇‍♀ そしていつも長く書いちゃってほんとごめんなさい（ ｉ _ ｉ ）💦💦 今日は短くしよう、今日は短くしなきゃ・・・・！と自分に言い聞かせながら書いていますが、長くなってしまいます🙏笑

[@みつ-d7c]

こんばんは、Ryotaさん。 私は経理事務をしていますが 『事務員は稼いでこない！』 『お前の給料は俺達（営業職の 男性）が稼いでやってる！』が 口癖の上司が居ます。 事務員として評価されるため ①ｵﾌｨｽを綺麗に保つ ②電話にﾜﾝｺｰﾙ以内に出る ③来客応対は常に笑顔 ④営業職に求められれば 何時なんどきでも即座に席に 駆け付け数字＆資料を提供するetc. 9年間頑張ってきましたが 一向に認められる気配はありま せん。 正直、1円たりとも間違えられない 経理担当なのに営業職の機嫌を 伺いながら且つ完璧な数字を 弾き出すのは人間として限界を 超えています。360℃意識を 向けていないと無理です。 事務員3名に対し営業職17名…。 ｺﾞｰﾙが見えない業種はどこまで 頑張れば許されるのでしょう？

[@megumik16]

起業して、2年間ほぼ1日も休まず頑張ってきました。 事業も安定し、お客様が喜んでくれるほど、どんどん休めなくなり、、、 でももうしんどくて。 仕事は楽しいけど、つらい。 でもやらなきゃ。でもしんどい。。。 って泣いてた時にこの動画に出会いました。 頑張ってきた人は、少し休んでもそうそう評価が崩れないというお言葉に本当に安心しました。 頑張りに依存してたんだと思います。 来週、休めないかスケジュール調節します。 りょうたさん、ありがとうございます。

[@cocoyowa]

初心であったり、改めて幸せに目を向けていくと良いかも知れません😊 最終的に「1人1人の感謝」に切り替えて事業を縮小していく方も珍しくないのです。十分に頑張ったことも顧客様もご存じかと思います。 ぜひ、この機会に少しお休みくださいね。

[@300tommy]

組織の中でマイペースを貫く難しさを感じています。 最近は、日常生活に支障をきたすほど体にガタが来ているのでセーブしています。 7月から繁忙期で来月は残業の想定が80～100時間ですが、もう体調を優先しようと思います。

[@rurimochizuki4424]

ありがとうございます。 一週間ずっと忙しかったので、今日は布団から出ないと決めました🐤 少し疲れが取れたのかな

[@すずめ-d6n]

日本は昔から常に真面目で頑張って努力している人が凄い人、そうでない人は駄目な人と分けますよね。周りの人を干渉しているみたく感じて、私も完璧主義な性格で長年疲れました。 こんな苦しい状態から脱出したいと思い、頑張れない：出来ない：そんな自分も受け入れてみる事にしました。すると時間はかかりましたが随分と楽になりました。(ここを直視するのは苦しかったですが😅）全て認めてあげる、そんな自分でも良いんだ自分を一番大切に優しくしなきゃいけなかったと心底思えるようになりました。

[@ばばあ-b8f]

休職しようかな…。 傷病手当６割かぁ…。 厳しいなぁ…。

[@アラルコメネウス-j3p]

毎週毎週自分や子供の体調不良でバタバタし、週末の予定のリスケに追われ疲れちゃいました。家にいるばっかりで、頑張ってはないのに…もうがんばれないと思っちゃいました😂人の評価も異常に気になるモードです😂😂

[@カモミールティー79]

最近よく見に来ています。周りの環境に疲れてしまい、休憩時間に他人から話しかけられて、とっさでしたし、一人だけの時間を楽しんでいたものでしたから、おかしな返答をしてしまいました。相手から"全く意味が分からない!"と返され、こちらも腹が立ちましたが、あとで辛くなりました。全部否定された気持ちになり、全く夜眠れませんでした。😢気にして夜眠れなくなることがよくあるので辛いです。

[@yossy.a9051]

おはようございます いろんなことに気づいて無意識に頑張るハードルを上げがちなHSPはやりすぎないことをチェックするのは必須ですね 特に人間関係では他人に期待をしたり、要求するタイプじゃない限り、頑張らなくても付き合えます そのままの自分で付き合えるタイプと頑張らないと付き合えないタイプを、北風と太陽のお話にあてはめて考えています 私は太陽のような、共に時間を過ごすときにほっとして心があたたかくなる人を選んでいます 気を抜いて付き合えるって、とてもラクだし、長く交流できるのかなって思います

[@Lovelydisney]

何年も何年もやる気が起きないのですが、どうしたらいいでしょうか。。

[@cocoyowa]

今度、やる気の動画も出すので楽しみにお待ちください😊 ただ、長い間燃え尽きたようなケースの場合、医師の領域の可能性もあります。その点ご注意頂ければ幸いです。

[@あや-d4k7t]

イイネ何回も押したい。

[@寺子屋ちゃん]

今週もお疲れ様でした😌 私はきっと今まで頑張りすぎてたんだなあ。 今は「まあこんなもんっしょ上出来！」と自分を認めてあげることを心掛けてます。 その言葉を自分に掛けるだけでも心が軽くなるし、内から気力が湧き出る気がします！☺︎

[@kassaa5036]

Ryotaさん いつも拝見しています。 今日は、窓からの日差しが明るいな〜お天気が良いのかなっていうのが画面越しに見えました(^^) いつもと比べて○○だなと感じたので、ココヨワチャンネルの常連視聴者になったなと感じた瞬間でした(笑)

[@natsu4242]

今日は色々な事が重なり、久々にストレス過多でイライラしてしまっています…。 周りからどう思われたっていい、もう知らない、どーにでもなれー！くらいには自暴自棄です。 ここまでイライラするのは珍しいのでかなり疲れている証拠でしょうか…。 ⑤は特にタイムリーな内容でした💦 もう少し自分を大切にしてあげようと思います🥺

[@あや-d4k7t]

休み方がわからないんですよね〜〜〜😅

[@cocoyowa]

あ、休み方なら過去動画いくつかあるので、ご覧頂くといいかもしれません😊 頭の休め方など色々ありますよー!

[@あや-d4k7t]

@@cocoyowa ありがとうございます！！観てみます☺︎

[@NAI-rs5zm]

"頑張り以外のステータス" 見直してみたいと思えました。 共感力が高い所もそうですよね。

[@cocoyowa]

これ、ホント大事なんですよね😊 頑張ろうにも頑張れなくなる可能性を考えるとわかりやすいです。

[@wak7678]

いっとき頑張って頑張って、今体調と精神状態が不安定で、周りに迷惑かけてしまってるなーと思いつつ、なぜか猜疑心や不満の感情が湧いてきていました。 こんなこと考えてしまう自分にまた自己嫌悪していましたが、その原因がわかった気がしました。 自分の頑張りを認めてほしい、という思いなんですね。

[@MewaelAlbarq]

その意見に強く賛成します。

[@neko7657]

（お返事はお気をつかわれないようお願いします） 他の動画も含めて、素晴らしい動画です。 いろいろなカウンセラーさんや精神科医のKZbinや著作を見たり読んだりしていますが、 これ以上のチャンネルは見つかりません。 公認心理士や精神科医だと、エビデンスはあるのでしょうけど。 KZbinrさんはHSPの経験者さんなのかな？ 私は、職場で暇になると、とても不安が強くなります（暇ですと言うとクビになるので、黙っているしかない） 「暇であることを我慢することを頑張る」という、ワケの分からない状態になっています。 でも、「暇にされている自分」という職場だけではなく、他に居場所を持てたら、だいぶ ラクになりそうだなと、動画を拝見して思いました。