🔥 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 tan 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉 los 10 + 1 ALIMENTOS que te ayudan a PERDER GRASA 🔥

[@mourglia]

Videos mencionados: 👉 PARTE 1 DEL VIDEO: 11 alimentos que debes dejar de comer para perder grasa kzbin.info/www/bejne/bZuye4iXiZKaoZI 👉 9 efectos del WHEY PROTEIN kzbin.info/www/bejne/bn2keIecltRrasU 👉 Qué pasa si se come avena todos los días kzbin.info/www/bejne/g4Copn2jqLONn8U 👉 Cuál es la mejor avena: kzbin.info/www/bejne/r6aldKqintyCja8 👉 7 Razones por las que deberías comer avena a diario, con evidencia científica kzbin.info/www/bejne/aKu1mn2ilLGUe6M 👉 Arroz integral y blanco, cuál es mejor: kzbin.info/www/bejne/bV6oZ3WOZ9CcfJY

[@raquelsanchez4362]

Felicidades excelente . Gracias

[@icedupnevans6755]

Lo único en lo que estás mal es en la papa, esa tiene mucho carbohidrato y hace que no puedas bajar de peso fácilmente.. asi que mal el dato ahí bro.

[@guadaluperocasalas603]

@@icedupnevans6755 yo creo que todo exceso es malo,eso ya depende de uno mismo.

[@icedupnevans6755]

@@guadaluperocasalas603 Pues si, tienes razón

[@albertinavolquez9270]

ese lente mucha gracia bendiciones

[@matiasweren]

Resumen: 1-Huevo 2-Palta o aguacates 3- Vegetales de hoja verde (ej espinacas) 4- Atún y otros pescados (sardinas caballa o salmón) 5- Verduras criciferas (brócoli, coliflor, col o coles de bruselas) 6- Pechugas de pollo y otras carnes magras 7- Papas o patatas y otros tubérculos (ej batata, nabos y otros tubérculos) 8- Porotos frijoles y legumbres, lentejas, arvejas, garbanzos, etc agregar hojas de Laurel a el agua para hervirlas 9- Sopas de todo tipo (usar paltas para incrementar la saciedad) 10- Resqueson o ricota (excelente proteína) saciante y rica en calcio - Yogurt griego y whey protein (proteína suero de queso) no considerarlo un suplemento sino un alimento 11- Granos de cereales (todo tipo pero tener cuidado los celíacos) (Avena cargada de beta glucano, hidratarla antes de usar con agua caliente 30 mins antes de usar)

[@karlaleon234]

Gracias 🙏🏻

[@liliaromero2092]

Muchas gracias 🙏

[@ligiabenavides1864]

Exelente : información, venek, gracias,... 👏👏👏🙏

[@ligiabenavides1864]

Matías Venek....👌🕊️

[@ligiabenavides1864]

Excelente.informacion Leonardo: pero, tengo , ácido uricoy no puedo, comer proteína animal , no espinacas no, pescados , comía mucho salmón, pero da más , ácido uri.... , Lacteos , quizás me voy a morir , por no comer .😩😂😭 Gracias Leonardo ....

[@SalvadorGandarilla-j3s]

El tener ESTA sabiduria para ayudar a otras personas es una passion y dedication sin limite TE Felicito Gracias 😅😊

[@lavickyy2]

Resumen: Huevos cocidos Aguacate o palta Verduras de hojas verdes Atún, merluza, caballa... Verduras cruciferas: brócoli, repollo Pechugas de pollo Tubérculos: patatas o papas hervidas, nabos... Legumbres, frijoles Sopas Requesón, ricota y yogurt griego Granos de cereales:quinoa, avena...

[@joseantonioochoasalamanca9909]

Hacer otro video

[@ofeliatellez136]

Buenissim0 gracias

[@ediregalado677]

👍

[@judydelagarzacampos7123]

Muchas gracias

[@paquitaimbernon4214]

Doctor és la primera vez que veo este canal y me a encantado y voy a seguir sus consells aver si la próxima vez e perdido peso .Gracias por ser tan amable

[@ponatec]

excelente. gracias.

[@Ramon.O20]

Excelente mensaje Dios te bendiga siempre yo estoy de acuerdo contigo mi hermano precioso mensaje 😘

[@mariamedina9466]

Saludos desde Bogotá Colombia Dios bendiga excelente información Doc no saves encuanto ah todas tus recetas para son de muchísima importancia y muchísimo massss una guía muy importante para llenar una vida sana Dios te siga iluminando esta toda tu inteligencia Bendiciones muchas 🇨🇴✨❤️🙏🏻

[@doloresvizcarra4134]

Gracias por la información muy interesante, me encantó Muchas gracias, bendiciones

[@RamonLorenzopedreira]

Muy , bien explicadoscada uno de los videos acabo de compartirlo con mi padre q como a cualquiera le vendrá bien estar algo más y mejor informado sobre la buena alimentación en si, gracias por tus vídeos y aclaraciones,un muy cordial saludo

[@konguero8691]

muy buen video como siempre, informando a full. Gracias a vos mejore mucho mi alimentación, llevo bajado 10 kg y me siento mucho mas saludable

[@HMQR7273]

Excelente información educativa. Gracias por la ayuda. BENDICIONES. 🙏💫🕊🙏

[@jatl7434]

Wow muy buen vídeo mil gracias 🙏🏽 Dios te bendiga

[@JUANCARLOSSANZOLIVA]

su forma de explicar se entiende tan sencillamente a todo mundo, gracias es usted un maestro, saludos de ESPAÑA

[@luisamontes1247]

Gracias Leonardo , has aclarado tabúes que ademas nos gustan tanto .., como las papas , la cantidad de huevos ..👏👏👏👏👏😍

[@marialucidiaocamporestrepo2869]

Muy interesante muy bien programa par la salud,me gustan estos programas así y los pongo en práctica en mi vida y en la de los míos,muchas gracias bendiciones les deseo.Desde Colombia Valle del Cauca.Tulua.

[@mirellaparra5782]

Exelente muy lindo explicado con dedicación y esmero gracias. 💐

[@jonyrojas652]

Gracias por compartir me encantan sus videos bendiciones para usted y los suyos siempre doctor

[@carmenmoralesponce7160]

Ecquisitos todos los alimentos naturales La palta y el huevo es lo mas rico y nutritivo Gracias x tan buena informacion

[@miguelmiguelo7013]

Carmen te recomiendo suplemento vitamínicos que son compuestos a base de frutas, hortalizas hierbas yo los consumo y realmente siento muy bien conoselo escribirme abrazo.

[@antoniogameplays7314]

Buenos días gracias me fue de mucha utilidad el tema que tenga excelente día llenos de bendiciones saludos 🙏🙏

[@mayoon0123]

Desde España, gracias por tus comentarios 👌😉👏👏. Muy inteligentes, en el fondo y la forma.

[@mourglia]

Gracias a ti!

[@efrainjonapa3463]

Muy bueno bendiciones y que cada día tengan más sabiduría y así ayudar a quienes no tenemos para las consultas médicas bendiciones

[@alonsocardenas8529]

Excelente material nos compartes, muchas gracias y saludos desde México.

[@mourglia]

🤜💥🤛 saludos a todos ! ♥️🇲🇽♥️

[@teresagomez2231]

Muchas gracias primer ves q los veo pero me pareció muy bueno y muy útil para nuestra salud Dios lo bendiga

[@eduardobellidodeluna9197]

Muy bueno sus consejos, estoy de acuerdo y además trato de comer todo lo que Ud ha mencionado, claro que en mi Hotel parece que escuchan sus consejos y en todo el Mes, cumplen con casi todo los alimentos mencionados, algunos los incorporó en la casa

[@cristinadallavalle1712]

Espectacular video, muy informativo. Somos parte, culturalmente, de la era industrial, si, pero venimos y somos, principalmente, parte de la naturaleza, y es muy importante tener eso en cuenta a la hora de pensar nuestra alimentación.

[@ramoncintron6398]

Muy hermoso tu comentario estoy totalmente de acuerdo y me uno a tus palabras abrazo desde Puerto Rico cuidate mucho DTB

[@estervinaurenaminalla3655]

Gracias por esa buena información bendiciones

[@anaescamilla1664]

@@ramoncintron6398 bino kn

[@anaescamilla1664]

@@ramoncintron6398 bino kn

[@anaescamilla1664]

No o mnk nkk

[@azucenacalderon743]

Doctor gracias por sus concejos excelentes concejos Dios le Bendiga tenga un saludo desde New York 🙏🏻🙏🏻👏👏👏😘🤗🤗♥️

[@daisyromero9306]

Excelente video. Voy a poner en práctica sus recomendaciones, muchas gracias por compartr estos conocimientos, Sr. Mourglia.

[@miguelmiguelo7013]

Daisy anímate a consumir suplemento vitamínicos que seguro en tu país los encontra sino escribirme y te digo cómo los podes conseguir a mí me a echo muy bien y mucha gente los consume abrazo

[@belkysbastardo1147]

Grandioso gracias por dar a conocer este amplio conocimiento en nutrición agradecidad 👍

[@juanaquijada5225]

Excelente explicación sobre alimentos ,tomaré nota.Muchas gracias.

[@arletpita4576]

Gracias Leonardo tu explicación presisa y concisa. Como debe ser.

[@danielpereziturbe336]

Para gustos los colores. Desde niño me encantan las papas y huevos recién hervidos con tan solo un poco de sal. no necesito una comida procesada para comer rico. además comer sano tampoco es que no se de uno un gusto de vez. en mes :) Un truco para evitar flatulencias con los frijoles o lentejas es dejarlos remojando una noche antes.

[@merialcaidegil7098]

Gracias por tan buena información...está lista estará muy presente en las comidas.. Un saludo desde España, Andalucía,lo mejor de España..jeje

[@universeusa]

👍

[@larraurilourdeslinda6192]

y además se ablandan

[@icedupnevans6755]

Lo único que está mal el tipo del vídeo es en la papa, esa no es buena comerla seguido porque tiene mucho carbohidrato y hace que no puedas bajar de peso.

[@obduliaruizortiz489]

@@icedupnevans6755 lo

[@silviaelenanunezrodriguez4407]

Bendecido día excelente información me ayudó muchísimo se lo agradezco

[@claudiaaguilar5003]

Genial siempre aprendo con vos, Colo muchas gracias, me gusta cuidarme y cuidar de la alimentación de mi familia!!

[@ediliaorozco8066]

Muchas, muy interesante, la verdadera nutrición, para conservar una buen salud, bendiciones 🙏 feliz noche

[@ediliaorozco8066]

Muchas gracias.

[@griseldasimon9881]

Gracias por este vídeo es una gran ayuda para mi .seguire sus consejos.

[@anaraquel702]

Muy agradecida por esta excelente información. Lo compartí a muchos contactos. Saludos cordiales. 🙏🥦🥑🍏🍍🍋🥝🍓🥒🍒🥕🙋‍♀️🇨🇱

[@francisvargas7633]

Muchicimas gracias por sus vídeos seguiré sus consejos se' que me van a ayudar con mi salud.Gracias gracias.

[@marinaabreu3032]

Me encanta sus programas porque son muy educativos,lo Felicito y siga dando sus consejos porque nos enseña lo que resulta mejor para nuestra salud.Muchas Gracias.👍

[@celiarossrodriguez7759]

Gracias x toda esta informacion..Ayuda muchisimo a recordar que nos conviene comer y estar bien .

[@marthaangel8677]

Muy interesante. Primera vez que veo algo tan bien explicado , sobre la alimentación sana . Mil y mil gracias 😊 🙂

[@mourglia]

🙏

[@luzmarymelecio3519]

Me gusta mucho el arroz blanco es malo comerlo digame en la procima receta o q cantidad se puede comer

[@dorahernandez6766]

Excellent

[@juanvalle6201]

LEONARDO de corazon the felicito por la manera de la esplicacion sobre alimentos me has educado sobre los alimentos te doy las gracias y sigue adelante todo estupendamente esplicado DIOS te bendiga un abraso desde california

[@mardzoli]

Saludos 👋 Una belleza de información Muchas gracias por tu trabajo 🙏💪

[@edithcabrera169]

Gracias por su aporte, es muy valioso su trabajo. Gracias.

[@franklingonzalez5380]

FRANKLIN Y SUSANA ESTAMOS COMENZADO UNOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y PONDREMOS EN PRÁCTICA SUS CONCEJOS Y LOS RESULTADOS LOS PLASMARÉ POR AQUÍ Y GRACIAS

[@luciaelenamarindecotes8226]

Gracias x su información. Y darnos a conocer los alimentos adecuados para mantener una salud . Excelente. Bendiciones para Ud.

[@roberto6245]

Eres grande en tus explicaciones amigo!!!

[@beatrizreynoso8776]

hola me gustaría bajar un poco de peso

[@baltazarllanostorres6234]

Excelentes orientaciones y consejos para comer sano y alimentarse bien… saludos desde Lima-Perú.

[@esperanzaorellana6862]

Excelente información. Gracias. Se necesitan canales como este, para orientar adecuadamente al ser humano, sobre su alimentación. Bendiciones

[@MariaSanchez-sd2xf]

Excelente 👌 muchas gracias 😘

[@chrisandres6423]

muy buen video, alimentos con grasa no estan mal, esta mal mesclar grasa con carbohidratos

[@marcoantoniocarmona3320]

Sus aportaciones son excelentes muchas gracias ; que el ALTÍSIMO le bendiga grandemente..... SALUDOS CORDIALES cuidece mucho

[@juanpaguada9500]

Muy buenas instrucciones en alludar alis demás Dios te bendiga mucho

[@pastoraportilla4231]

Gracias por enseñar a mantener una saludable alimentación....🙏

[@JoseCardenas-tq4qi]

Un gran acierto lo que dice el doctor lo felicito Dios lo bendiga

[@ironelisherrera7172]

Excelente reflexión para la sostenibilidad y cuidado de la salud, muchas gracias.

[@elizabethmartinez9090]

Muchisimas grasias Mevintereso mucho su video Hise una lists de todo Para comensar a Pender peso corporal Grasias a Dios Sus consejos me ayudaron. Dios lo vendiga Siempre a 🙏👍

[@cristiangodoy3860]

Leonardo ,su video me tranquiliza para seguir en el camino de mi baja de peso y poder variar un poquito y no perder el rumbo,saludos y gran abrazo desde Concepcion,Chile.

[@nancyquispe617]

Muchas gracias por la información Dios te bendiga Y más enseñanzas

[@paisalethal9156]

Quieres bajar de peso deja los líquidos menos el agua toma bastante agua come poco y has ejercicio y no deje de comer lo que te guste come menos y has ejecicios

[@angelmaria-14]

Buena respuesta😍

[@Miguel-em2nm]

Otro Punto es eliminar los alimentos q elevan la insulina

[@toty7607]

Me das esperanza 😂😂😂

[@arnoldreyes1410]

Confirmado, simple y súper ejecutivo.

[@MiriamJiménez-z8j]

❤​@@angelmaria-14

[@donaydaismatul8698]

Excelente video muy claro Gracias buenísimo para nuestra Salud 🙏

[@lauratapia3568]

Que importante destacar lo que se puede y lo positivo siempre. Luego las limitaciones se hacen mas llevaderas y con mas posibilidades de éxito. Muchas opciones y variedad en la lista. Gracias por esta valiisa información.

[@luisadiazlopez4435]

Hola agradezco todos estos concejos de buena alimentación. Dios los bendiga grandemente

[@mariaisabelbravoosorio6595]

Muchas gracias por ayudarnos a mantenernos saludables

[@MrJarocho1953]

Me gusto el ver este video. Por que tiene buena información para conservar buena salud. Gracias.

[@silviar.gonzalez255]

Muy útil, en mi opinión.Hay cosas que desconocemos de los alimentos ; y este video me parece bastante completo para orientarnos.

[@AnaMaria-lr4di]

Gracias por sus resetas bueno sus consejos para mejor nutrition y comer sanamente .

[@adacastaneda2589]

Me ha gustado mucho su explicación, nos trasmite conocimientos fundamentales para una dieta saludable. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

[@katrinacoello1358]

Ne ha gustado muchísimo el video, quiero saber si las papas o patatas suben la presión arterial?

[@aidaperez7077]

..muy buenas explicaciones síguelo ha ciento pues aprendemos más gracias

[@luisfranciscopolanco3154]

Me gusta mucho siempre he consumido así mis alimento y quisiera oír la diferencia entre el arroz integral y el blanco

[@marthasantiagomarrero1274]

Me gusta sus remedios caseros los veo todo los dias y son muy bueno saludos para usted me quedo con los vegetables y las hojas verde saludos para usted Amen 🙏🙏🙏🙏🙏

[@paulalilianacortessanches1134]

Excelente video muy bien explicado espero poner en práctica pues no solo quiero bajar de peso sino conservar mi salud y vitalidad. Gracias por la información

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@elvaavina8134]

Hola muy buena información gracias por todo lo q informas en tus videos sigue hasiendo estos videos porq tienen muy buena información gracias

[@rosiegutierrez9178]

Muchas gracias por su valiosa información de alimentos, nos educamos en muchos niveles y llegamos a ser buenos en nuestras actividades pero dejamos olvidado lo más importante que es nuestra nutrición alimenticia y comemos lo que tenemos enfrente sin evaluar esos alimentos y le vuelvo a dar gracias por su valiosa información, tendré mucho cuidado en elegir mis alimentos!

[@mariasicilia4199]

Me encantan tus vídeos 📹 son muy buenos y muy produtibos y aconsejables gracias por compartir 😊 😘 🤗 💜 😉 🙂 😊 😘

[@alexanderlopezquesada1705]

Muchisimas gracias, es tan claro y sencillo de entender, de verdad se lo agradezco, por tomarse el tiempo para ayudarnos a mejorar la salud

[@GustavoHernandez-de7ic]

Excelente video Leonardo muchas Gracias por compartir la información

[@nacholion86]

Muy buen video , es el primero que veo en tu canal y ahora voy a ver todos , muy bien explicado y aclaras un montón de dudas

[@mourglia]

Bienvenido Emma, y muchas gracias

[@emmalencinas4266]

Muy bueno 👌 👍 gracias

[@marimore9177]

Gracias amigo Jehová Dios todopoderoso te bendiga y te cuide te multiplique la salud sabiduría vida, Venezuela, primera vez que veo tus videos, gracias de ❤️

[@pilaralonso8824]

Gracias por el vídeo de bajar de peso comer natural evitar un poquito los alimentos procesados y centrar la atención en frutas frescas huevos pechugas de pollo semillas como las tapas como las patatas gracias por toda la información te has compartido con todos nosotros en este canal bendiciones para usted y para todos solo les rodean colaboradores bendiciones para todos que escuchamos este canal hasta pronto

[@Gaby-rg2pg]

Usted dice, que le ayudaría muchísimo un like en realidad la ayuda es para nosotros,hoy le sigo y e tomado nota de sus consejos que llevare a cabo. Gracias por compartir

[@giselalvarez7590]

Muy buen video, felicidades y muchas gracias. Me ha Sido muy útil, pues recién estoy comenzando una dieta y su explicación ha Sido genial. Saludos.

[@virginiafabianalandeira1115]

He llegado hasta aquí buscando información de la dieta keto. No me convencía llevar a mi cuerpo a un cambio metabólico tan radical ☹️. Visto tu vídeo confirmo que mi alimentación es muy correcta, que lo mejor es comer variado y equilibrado. Me gustó 👍👍😘♥️

[@luzgallego4773]

Hola que bueno que también es pli que que e jer ejercicios son buenos para las personas mayores después de los 55 a ños ya que tengo muchos pro blemas de salud y muchas gracias Dios lo bendiga 🙏🙏

[@magdalenamunoz5479]

Busca a Frank Suárez y triunfarás,yo retenía líquidos y tenia acidez y ahora ya no tengo, ningún problema.

[@isabelchong5801]

Me encanto muchas gracias seguiré al pie de la letra todo . Gracias por su consejo genial saludos desde Chile

[@katyd.2707]

Saludos desde Nicaragua leo... Súperrrr excelente este video..yo hago ayuno intermitente y a veces 5 veces al día hago comidas.. Me viene bien el video

[@miguelmiguelo7013]

Katy te recomiendo suplemento vitamínicos a base de frutas hortalizas hierbas son muy buenos mucha gente los consume escribirme y te digo cuáles son abrazo

[@luisteranarmas1245]

Exelente información, que Dios le bendiga y le proteja, compartiré con toda mi familia y amistades.

[@hernandariovanni563]

Excelente video Colo. Lo bueno y sano está mucho más al alcance de la mano de lo que creemos. Abrazo!

[@mourglia]

Así es Hernan. Y tampoco es necesariamente más caro, a veces todo lo contrario. Abrazo grande.

[@mariavega8077]

Gracias por su. Reseta. Sr.

[@hectorm.l.9094]

muy buen video...ya q' es muy explícito para cualquier persona q' no esté familiarizado con términos técnicos d' nutrición.

[@cristiangaspar365]

Que tal buena tarde, cómo siempre con información buenísima, muchísimas gracias hermano, saludos!!

[@douglasfernandovargassalas2315]

77

[@LuisAlberto1967]

Que buen resumen de buena nutrición!!!. Y practico para implementar

[@isidorolopez7421]

Ll

[@isidorolopez7421]

V

[@fredybarruljimenez7021]

Yo añado la mantequilla pura y ecológica y el aceite de coco junto el café de la mañana,saciante y muy interesante a nivel nutricional

[@marthaguadalupelizarragabl1019]

Excelente café bomba, ayuda muchísimo a bajar de peso, acompañado de una buen caminata y sana alimentación 👍👍☕💪👌☺️

[@daniloduarte6550]

Muy bueno Leonardo!!! Es excelente tener toda esta info a disposición!!! Muy bueno!!!

[@maurogarro9177]

buen video colo, estaría bueno otro video con una lista mas ampliada, gracias !!!

[@juancete021]

Se agradece mucho muy bien explicado según mi criterio un abrazo y bendiciones Gracias !!

[@mourglia]

Gracias Juan ! Abrazo grande

[@fabianaguilar3038]

La verdad agradecido por este video lo nesecitava , tengo que bajar peso estoy panson y me siento pesado. Muchas gracias!!!

[@alec1217]

Necesitaba. 🙂

[@joserecinos4112]

Muchisimás hracias por sus lindos he inportantes concejos vamos aponerlos en practica ya que són de mucha inportancia para nuestra salud y tanbien los vamos avonpartir von amigos y familiares siga adelante con estos valiosos videos mil gracias y que dios les bediga , un fuerte abraxo ala distancia desde aqui de mi paiz el salvador ,

[@narcisabalcazar7932]

Excelente video, gracias por ayudarnos a llevar nuestra alimentación saludablemente. Bendiciones.

[@jadejeidy]

En mi alimentación tengo integrados todos estos alimentos excepto legumbres. Acompañado de un plan de entrenamiento e hidratación adecuada puedo corroborar que he reducido % de grasa, mejorado la apariencia de piel, uñas y cabello. Además de ser una alimentación muy rica y variada 😋

[@Cocooneros]

Qué le ocurre a las legumbres Jade? Carbohidratos?

[@Carlos-xf3qe]

La eliminación de las legumbres en tu dieta es para no incrementar más tus flatulencias??

[@peaceonearth888]

Excelente consejos, lo agradezco grandemente. Abrazos de luz 🌾

[@hierrogranitosoldadura358]

Este caballero es un máquina.. 👊...

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@stellamarisfava5873]

Gracias Doctor por compartir sus conocimientos. Saludos desde Argentina

[@oliviamurcia5581]

Muchas gracias por su dedicación a editar videos que nos enseña cómo alimentarnos, por mi los pondré en práctica pues padezco de presión alta, asi me ayudará mucho. Que Dios lo bendiga 🙏🙏.