MOUSE! Uso do Mouse! TENDÃO x SCROLL | Dor na mão!!! DOR NO PUNHO!!!!

Já sentiu dor na mão ou no punho durante as atividades em seu posto de trabalho?
Seu tendão pode estar sendo devorado pelo scroll do mouse!
Se liga em mais uma Pitada de Ergonomia! hoje temos 5 dicas quentes sobre o uso do mouse!

[@modena_ti]

Dica simples e funcional... Trabalho com informática há 23 anos e nunca pensei em usar outros dedos no scroll, fico até envergonhado de admitir isso...

[@pitadasdeergonomia]

Imagina Major, isso é mais comum do que você imagina! Vai na força do habito e só percebe quando começa a dor! Obrigado pelo comentário!

[@kaioagb]

Excelente! Obrigado pelo vídeo

[@pitadasdeergonomia]

Show, aproveite!

[@Pittar0]

Muito legal

[@ClaraLimaF]

Adorei as dicas. Já vou começar a usar o mouse na mão esquerda. Obrigada!

[@pitadasdeergonomia]

Olá Clara!! Obrigado pelo Feedback! Sim é uma ótima atitude para sua saúde!!!

[@MichaelMartins]

Muito boas suas dicas. Obrigado

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Michael! Aproveite!

[@vanessaevocemelhor]

Show

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!!

[@Danielresantana]

muito Obrigado pelas dicas. Meu dedo indicador já está doendo muito, espero que com essas dicas ele possa melhorar

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Daniel! Obrigado pelo feedback! Aproveite as demais dicas do canal!

[@gabibrito9006]

show

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!!

[@Xiaisxxxxxx]

Tive epicondilite no cotovelo. A dor é pior do que tendinite. Obrigado por compartilhar.

[@pitadasdeergonomia]

Sim, deve ser terrível... Obrigado pelo feedback!!!

[@infini667]

valeu! começou uma dor tensa no meu dedo e vc mostrando agora q percebi esse movimento repetitivo com o scroll... :/ uma coisa q dá pra fazer, pra qm tem mouse gaming da logitech (por exemplo), é fazer um macro usando o software deles, pra colocar o clique do botão do meio no botão lateral do mouse. aí vc simula esse clique do meio pra ativar a rolagem em páginas. e é muito mais fácil clicar no botão lateral (trocar de dedo tb é uma boa hehe)

[@pitadasdeergonomia]

Show! LUCASINFINI obrigado! E que ótima dica, valeu!

[@brunoconde8023]

Para usar mouse assim precisa que tenhamos um teclado tkl ou menor, pois as teclas numéricas a direita nos fazem ou descentralizar as teclas de digitação para a esquerda ou esticar o braço para a direita para alcançar o mouse

[@brunoconde8023]

E encontrar teclado tkl abnt2 de boa qualidade é missão kkkk. Sou programador, trabalho 8h por dia, e esses detalhes fazem toda a diferença.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Bruno! Neste caso podes prestigiar o dispositivo que estiver usando mais intensamente, se for o mouse, deslocar um pouco o teclado para o lado.

[@lesk7637]

ótimo vídeo! Meu amigo, poderia me dar uma ajuda, estou sofrendo com essas dores por conta do scroll, gostaria de saber se aquelas bolinhas que ficamos apertando (como se fosse para desestressar) ajuda ou piora essa dor no tendão?

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado! Estando com dor, não recomendo o uso das bolas, isso pode agravar a situação. A função delas é de exercício, reforço das estruturas, mas isso antes de dor. Experimente o uso do mouse na outra mão, até que sua dor passe. Eu se persistir, não exite em procurar atendimento médico.

[@raimundononato-cs7lk]

Trabalho em casa com processos e sinto uma pequena dor nos dois dedos do mouse, por isso cheguei ate aqui em busca de dicas, ja uso tambem o indicador pra rolar e tentei uma vez usar mao esquerda. Comprei tambem um mouse desses ergornomico de banda, mais ta com defeito

[@pitadasdeergonomia]

Olá Raimundo! Processos tem normalmente muita repetitividade, então aprender a usar o mouse em ambas a mãos eu diria que é a primeira mudança necessária, e claro depois melhoria do mobiliário, bons hábitos...

[@haileal25]

Eu uso bem mais o dedo médio pq eu uso muito para projeto e aí o indicador está sempre a espera ou clicando no botão esquerdo ... Mais eu uso todos os dedos com frequência isso pq eu já sinto bastante tendinite desde os 17 anos

[@pitadasdeergonomia]

Bons hábitos nos permitem trabalhar muito e melhor!

[@R0kushi]

olá, tem alguma marca de mouse com esse tamanho maior que você recomende? venho tratando da tendinite a um tempo, ajeitando a quantidade do uso de computador e deixando a utilização o mais ergonômica possível, eu reparo que o mouse ainda é minha maior dificuldade de adaptação

[@pitadasdeergonomia]

Olá R0kushi! Normalmente mouse gamer são maiores. Tem também os mouse ergonômicos/mouse vertical, que podem te ajudar. Tenho um vídeo no canal sobre mouse vertical. Mas de imediato, te recomendo, com muita enfase, que tente alternar o uso do mouse entre suas mãos. Não é fácil, leva um tempo para se adaptar, mas é uma das melhores medidas para reduzir o tempo de esforço no mouse, já que enquanto uma mão está usando o mouse a outra está descansando.

[@sandraduranie1975]

Eu uso mais a barra na lateral, mas o mouse fica adiante do computador do lado.... Final do dia a dor no ombro é insuportável. Obrigada pelas dicas!

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado pelo Feedback Sandra! Aproveite!!!

[@afonsoneri6648]

Olá, Alex, saberia me informar, se esses novos mouses verticais são bons?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Afonso! com certeza, eu uso muito! Assim que der gravo um vídeo sobre mouse vertical.

[@edneyvasconcellos6583]

Olá...Vc conhece o Orthomouse da Empresa Orthovia? Ele não possui o Scroll tradicional...vc faz o movimento de rolagem com o dedão, para cima e para baixo.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Edney, esse modelo eu ainda não testei. Ele é baseado no desenho de mouse vertical, e com certeza agrega uma melhor adaptação ao usuário. Tenho um vídeo sobre mouse vertical, faço algumas ponderações sobre os pontos positivos e negativos, da uma espiada: kzbin.info/www/bejne/f6e9nWatq7yei7s um abraço!

[@edneyvasconcellos6583]

@@pitadasdeergonomia Conversei com o Médico que patenteou e fábrica esse mouse. Diz ele, que o grande vilão do LER é o Scroll....o que vc acha?

[@pitadasdeergonomia]

@@edneyvasconcellos6583 Sim, o uso do Scroll sem alternar o dedo, é uma boa receita para LER. Mas na ergonomia não associamos a LER a um equipamento, ou até uma função do equipamento (Scroll). A LER - Lesão por Esforço Repetitivo, dependerá mais das atividades realizadas, das rotinas adotadas, da consciência corporal do trabalhador, dentre outros. O que quero dizer é que o Scroll só será vilão, se outros fatores associados as atividades e ao trabalhador, atuarem. Podemos usar o Scroll de um mouse simples, de modo adequado, e nunca ter LER, por exemplo! E digo mais, mesmo no orthomouse, se o uso for desregrado, pode sim a LER voltar a acontecer. Na minha experiência, equipamentos avançados são muito bem vindos, mas antes disso, estabelecer boas rotinas, boas práticas.

[@valterangelo5660]

No meu caso que uso o Mouse e teclado ao msm tempo em edições de vídeo, não seria legal inverter os lados né? já que estou trabalhando com as duas mãos, e provavelmente eu iria olhar mais pro teclado que pra tela só PC kkkkk vou tentar reversar o dedo Do Scrolls, boa dica

[@pitadasdeergonomia]

Olá Valter! Mesmo usando ao mesmo tempo vale muito a pena inverter o mouse de lado, já que a exigência de movimentos é diferente. E não esqueça da altura ideal de seu teclado e mouse, além do espaço em frente a eles (pelo menos 12cm) para apoiar seus punhos e aliviar o esforço na cintura escapular.

[@valterangelo5660]

@@pitadasdeergonomia Opa, obrigado pela atenção vou tentar hehe, aliás, eu arrumei o meu setup de acordo com seus vídeos e melhorou muito, a única coisa que falta e vou aderir mais pra frente é uma mesa com regulagem de altura para trabalhar em pé. De resto está perfeito graças a deus vídeoa

[@pitadasdeergonomia]

@@valterangelo5660 que maravilha!!! Sim uma mesa com regulagem é um ótimo investimento! Gosto das geniodesk.

[@adilsonspp]

Meu problema foi o mouse muito pequeno que comprei há menos de uma semana, deixou meu polegar com a junta travando e estalando o dia inteiro, nem sei porque visto que o polegar fica levemente repousado e esticado na lateral do mouse, sem movimento, os outros dedos é que deveriam ter dado problema.

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado por comentar! Mas não se engane, para a realização dos movimentos dos demais dedos, você no mínimo, tensiona o polegar opositor para dar firmeza na pega. Tenho um vídeo sobre mouse vertical! Se te interessar!

[@radjajacone3587]

Desenvolvi senovite nos punhos, mas tenho dificuldade de encontrar um mouse e teclado ideais para a minha mão que tem 14-15 cm e que não prejudique a minha saúde

[@pitadasdeergonomia]

Olá Radja! É uma pena que já foi acometida por essa patologia. É muito importante encontrar mouse e teclado adequados as nossas características, e na ergonomia detalhes fazem toda diferença! Mas não deixe de buscar e testar, isso não é custo é investimento. Podes também optar por miniteclados e mouse vertical, tem vídeo especifico no canal, além de adotar hábitos preventivos para o trabalho com mouse e teclado. E busque sempre testar antes na loja!

[@vladimircosta1677]

Eu adquiri um problema na parte direta do meu corpo. sinto um desconforto na articulação do cotovelo, na parte direta da coluna como se tivesse algo deslocado, no meu ombro direito como se tivesse algo deslocado, e no meu joelho direito tem um desconforto também. Tudo é do lado direito. E tudo começou com uma dor aguda que senti na parte direita da coluna tentando aliviar o desconforto.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Vladimir. Considerando seu relato, entendo que deves procurar um ortopedista para avaliar qual o ponto ou pontos de pinçamento que podem estar ocorrendo. Não deixe o tempo passar, isso pode se agravar. Procure uma avaliação médica. Seu relato pode ajudar o ortopedista a localizar o ponto de pressão/pinçamento.

[@vladimircosta1677]

​@@pitadasdeergonomia Muito obrigado. Farei isso o mais breve possível. Eu estava usando um computador que tinha um problema ao carregar. Então eu tinha que ficar tirando e colocando ele repedidas vezes durante o dia e esticando meu braço para isso. A forma como me sentava antes também ocasionou uma dor na minha lombar, me lembro de ter ficado mexendo minha coluna de uma lado para o outro tentando encontrar uma posição que aliviasse a dor da lombar. Foi quando encontrei uma posição que aliviava minha lombar, fiquei bastante tempo nessa posição, inclinado para o lado direito até que senti uma dor bem aguda do lado direito, desde então sinto que o lado direito foi afetado de diferentes formas, como mencionei mais acima.

[@pitadasdeergonomia]

@@vladimircosta1677 Sim, seu relato fecha com a possibilidade de um pinçamento de nervo causando dor e limitação de movimento. Se estavas sentando inclinado para o lado, pode ter ocorrido alguma deformação no disco intervertebral, gerando pressão no nervo. Não espere, procure atendimento médico.

[@felipecarvalho1529]

eu sou apenas um estagiario na engenharia civil e ja estou sentindo as dores, depois de ficar 6h por dia ajustando zoom no autocad

[@pitadasdeergonomia]

Não diga apenas! Já que nos quando estagiários é que mais trabalhamos no operacional!!! Busque alternar o uso do mouse ente as mãos, já vai ajudar muito! E aproveite os demais vídeos do canal!!!

[@felipecarvalho1529]

@@pitadasdeergonomia obrigado pela dica. Conheci o canal a pouco tempo, mas ja vi vários vídeos , conteúdo muito bom

[@pitadasdeergonomia]

@@felipecarvalho1529 obrigado! Aproveite!

[@klaytonrocha]

Pelo que estou vendo em outros vídeos, ficar com o braço (cotovelo) sem apoio da mesa também prejudica.

[@pitadasdeergonomia]

Perfeito! É importante o apoio dos antebraços para aliviar a tensão na cintura escapular, pescoço. E apoiar sobre a mesa, em frente ao teclado é a melhor opção!

[@joseaa411]

Sou só eu que dói o dedo MINDINHO? Ele está doendo porque fica "pendurado", não acho mouse que dê apoio pra esse último dedo. Alguém teria uma dica?

[@pitadasdeergonomia]

José experimente relaxar o dedo, pode ser que ele está ficando tensionado.

[@tcbandeira]

Meu problema é no punho esquerdo, uso muitos comandos ao fazer desenhos e incomoda bastante

[@pitadasdeergonomia]

Neste caso é muito importante aprender a usar o mouse nas duas mãos, e incorporar atividades de alongamento e preparo, além de pausas regulares!

[@pitadasdeergonomia]

Lembrando que o incomodo é o primeiro sinal de sobrecarga da estrutura. Se você não melhorar as condições, inicia o processo de danos na estrutura.

[@tcbandeira]

@@pitadasdeergonomia é verdade, quando eu me empolgo eu esqueço de fazer pausas regulares

[@pitadasdeergonomia]

@@tcbandeira Movimento repetitivos exigem pausas regulares, exercícios de preparo e alongamento, e dependendo do caso até uma analise ergonômica para definir as melhores medidas para a atividade.

[@haileal25]

Uma dica quando vc está lendo .... Use a mão esquerda tbm para fazer a rolagem

[@pitadasdeergonomia]

Boa!!

[@karinachrist7511]

Uso somente o scroll com o dedo médio!

[@pitadasdeergonomia]

Também não é o melhor! De oportunidade para os demais dedos! Eles ganharam mobilidade e nenhum ficará sobrecarregado! 😉

[@rodrigobueno2763]

@@pitadasdeergonomia o problema é para quem joga. Eu uso o dedo médio apenas, os demais dedos são ruins para jogar… mas nunca senti dor

[@pitadasdeergonomia]

@@rodrigobueno2763 Ruim pode ser apenas falta de treino, experimente treinar os demais dedos e antes de lesionar o dedo médio, os demais já estão aptos a jogar. Tenha certeza que o uso excessivo uma hora vai cobrar o preço!

[@soraireangelo]

to com uma dor fodida que doi do punho até as costas por causa do scroll gente! cuidado!!

[@pitadasdeergonomia]

Perfeito, obrigado pelo comentário! E sim, é muito sério!