MOVILIDAD DE CADERA Y ESPALDA: Rutina Completa de Sólo 10 Minutos

⭐ Aprende más de lo que hago y a llevar mi estilo de vida 👉🏼 miguelcamarenas...
En este vídeo te cuento cómo mejorar tu movilidad de cadera y espalda con una rutina de sólo 10 minutos para que reduzcas tu dolor de espalda y mejores tu salud y vitalidad 😊
Te recomiendo realizarla a diario por la mañana tras despertar 🎉
Es una rutina de movilidad articular completa sin material que puedes hacer en casa cada mañana. Espero que disfrutes de estos ejercicios para mejorar tu movilidad y prevenir o reducir tu dolor de espalda 😊
══════════════════════
Si lo que quieres es empezar a entrenar hemos preparado para ti un reto de 14 días gratuito con entrenamientos para poder hacer en cualquier sitio y sin necesidad de material:
🔥👉🏼 miguelcamarenas...
══════════════════════
Si lo que quieres es adquirir una mentalidad de alto rendimiento para alcanzar tus metas y lograr también equilibrio en tu vida hemos preparado para ti una formación 3 clases de 2 horas y ahora la tienes gratis:
🧠👉🏼 www.evolucionf...
══════════════════════
Suscríbete al canal para disfrutar de los próximos vídeos 👉🏼 www.youtube.co...
══════════════════════
🔵Si quieres unirte a Nuestro Canal Gratuito de Telegram, descarga la app Telegram y haz click aquí: www.miguelcama...
🎯 ¿De qué otros temas quieres que hablemos? Te leo en los comentarios 👇🏽👇🏽👇🏽

[@MiguelCamarenaSalud]

Dale a like si te gusta que suba este tipo de vídeos 😊 Y aquí tienes un regalo especial para ti 👉🏼 miguelcamarenasalud.com/1 Dime en un comentario qué te ha parecido el vídeo 👇🏽👇🏽👇🏽

[@HiyakuSpace]

Me encanta MIguel!!! 😍 Síiiiiiiii Más de este contenido también.

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegro muchísimo!!! Te animo también a ver la lista de reproducción de mi canal de youtube de rutinas de entrenamiento, que tienes muchas 😊 Y aquí tienes un reto de 14 días gratuito: www.miguelcamarenasalud.com/reto 😊

[@MariaAlvarez-rr1qp]

Lo voy a hacer todas las mañanas! Gracias!!!

[@MiguelCamarenaSalud]

De maravilla María! Escríbeme en unos días diciéndome qué tal te sientes tras la rutina 😊🤗

[@DanielPerez-tu7ys]

Me encantó la rutina de movilidad!!!

[@itziarmunoz7572]

Me encanta Miguel. Muchísimas gracias. Me ánimo a haver la retina todos los días.❤😊

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegro muchísimo! Te animo a escribirme en una semana y decirme qué mejorías vas sintiendo 😊🤗

[@annaterradellas9731]

Mañana empiezo gracias eres un amor!!!

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias por tus bonitas palabras Anna! 😊 Después de hacerla dime qué tal te sientes 😀 Un fortísimo abrazo 🤗

[@danielaaraujocortes2038]

Me encantó! Lo hice hoy por primera vez, y lo voy a seguir haciendo por un mes! Soy parte de MDP PRO de IPP y te vi en la platica de media hr de los lunes! Como siempre me inspiras y me encanta tu vibra Miguel 🤗😌 Gracias por compartir tan buenos tips se salud ❤️ Queda pendiente el cepillado en seco por favor!!! 🙏🏻

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias por tu confianza y tu comentario! te deseo un feliz día!😊

[@alvaromateos902]

Gracias por esta rutina!! Rutina para antes de ir a dormir qué haces? Estaría muy bien otra para relajarse y descansar antes de dormir

[@carmenbuelga6392]

Me gusto mucho y mañana empiezo la rutina que enseñaste. Gracias

[@MiguelCamarenaSalud]

Genial Carmen! Después de hacerla dime cómo te sientes 😊🤗

[@Raul-ok5yz]

Maravilloso video

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegra que te guste! Te mando un fuerte abrazo!

[@azucenalopez3809]

Gracias Miguel, tuve la suerte de hacer unos días estas prácticas contigo y ahora he empezado hacerlas a diario, me activan, me fortalecen y me dan energía en poco tiempo de práctica. Mil gracias por compartir❤

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias a ti!😊

[@inmanevado9925]

Siii me ha encantado

[@lourdeshortensiarodriguezl9394]

Geniales como siempre tus aportes!! Gracias porque siempre brindándonos cuidados desde el corazón pensando en nuestro bienestar! Abrazo grande desde Uruguay 🇺🇾 🤗

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias por tus bonitas palabras Lourdes 😊 Te mando un súper abrazo 🤗

[@tefzapata8604]

Graciasss! ✨💫

[@oturasayoruba]

me encanta. Muchas gracias. Feliz día.

[@miguelportillo8434]

Muchas gracias Miguel por compartir Salud con nosotros, esta rutina la puede realizar cualquier persona independientemente de su edad cierto? un saludo maestro.

[@MiguelCamarenaSalud]

Muy buenas tardes 😊 Sí, es genial a cualquier edad. Después de hacerla dime qué tal te sienta 😀 Un fortísimo abrazo 🤗

[@MiguelMR]

Gracias

[@pierrehaboub2950]

Gracias crack, me sirvio muchisimo!!

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias por compartir!😊

[@KhorthaBillu]

Regarding unblocking video Dear SVG Sports & Entertainment, someone is wrongly blocking our videos by using your CMS/MCN and demanding money/channel in return, hence we request you to take action against the person who is doing such wrong work. Check and unlink his channel from your dashboard

[@musicaliaism]

Los ejercicios me encantan, pero no voy a poder ponerlos en práctica por ahora; ya que estoy en proceso de recuperación de afectación del nervio ciático por pinzamiento de la L4 - L5🥹 Miguel viendo el vídeo se me iban más los ojos al entorno natural que a tus ejercicios😂😂😂 Feliz tarde!😉

[@MiguelCamarenaSalud]

Muy buenas tardes! Mucho ánimo con la recuperación 😊 Te mando un fuerte abrazo 🤗

[@pierrehaboub2950]

segundo dia vamos

[@MiguelCamarenaSalud]

Genial!! Gracias por tu confianza!😊

[@mariapena367]

Tengo mucho dolor en las rodillas, no las puedo apoyar en el suelo, asi que esta rutina no es factible para mi

[@jeremiasbarros7134]

Podrías poner unos cojines sobre tus rodillas, algún bloque esponjoso, o bien buscar una superficie que consideres cómoda (la cama por ejemplo).

[@MiguelCamarenaSalud]

Muy buenas tardes María! ¿has probado a hacer la rutina en la cama? quizás así puedes hacerla bien al ser una superficie blanda 😊

[@mariapena367]

@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias lo probare

[@KhorthaBillu]

Plz Support brother 🙏🙏

[@marinievesruizvicedo4967]

Voy a intentar hacer los ejercicios todos los días a ver qué tal me va 😊

[@elenaduro3992]

Hecho! Gracias, Miguel!

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegro muchísimo Elena! Qué tal te has sentido tras la rutina?

[@lucerogarza4028]

Hola Miguel!! Muchas gracias por el video está super y justo lo necesito, he comenzado con un dolor de espalda entre media y alta que me ha tenido de malas🫣🫣 Comienzo ahora mismo y te vuelvo a escribir en unos días para platicarte como me siento vale! Saludos desde México!! Bendiciones 🙏🌞🥰

[@MiguelCamarenaSalud]

Muy buenas tardes 😊 Gracias por tus palabras! Después de hacer la rutina dime qué tal te sientes 😊 Un fortísimo abrazo 🤗

[@lucerogarza4028]

Hola de nuevo Miguel!! Pues ya estoy aquí para platicarte como me ha ido con esta maravillosa rutina!!! Me esperé más días para ver el 100 de resultado, y que crees??!! El dolor de espalda desapareció por completo!! 👏👏👏 Es increíble con esta rutina tan corta y tan sencilla, pero siendo perseverante lo conseguí!! No me queda más que darte miles y miles de gracias!! En verdad ese dolor ya me tenía cansada y ahora soy libre!! Obviamente seguiré con la rutina para el resto de mi vida!! Siento liberación de tensión y me siento ligera al hacer la rutina!! Saludos y bendiciones Miguel!! De nuevo mil gracias!! 🙏🙏🙌🙌🥰🥰

[@wilfredosuarez9606]

Gracias

[@MiguelCamarenaSalud]

Gracias at i!😊

[@Mery-re4rd]

Me canso mucho en la misma posición de los brazos, con los hombros y muñecas, pero más se me fatigan los hombros estoy en mala forma física lo mismo es por eso, es normal?

[@santipalmero-wildlife]

Gracias como siempre Miguel, creo que es fundamental esa movilidad diaria, yo ya noto pérdida de movilidad con 43 años y a pesar de hacer bastante deporte y últimamente también fuerza con pesas. Lo pondré en práctica porque lo necesito sin duda, además de trabajar la espalda para reducir la chepa. Gracias, y si algún día pudieras compartir ejercicios para reducir la chepa, nos vendría bien creo que a muchos , jeje. Un abrazo crak!

[@MiguelCamarenaSalud]

Un placer! Seguro que te ayuda muchísimo, te animo a hacerla a diario al despertar 😊 Un fuerte abrazo!!!

[@estela5851]

Muchas gracias por compartir. Mañana lo pongo en práctica ❤😊

[@estela5851]

Rutina hecha. Sienta fenomenal. La seguiré poniendo en práctica. Muchas gracias Miguel. ❤

[@MiguelCamarenaSalud]

@@estela5851 Qué maravila Estela! Me alegro muchísimo!!! Te animo a hacerla todas las mañanas 😊🤗💙

[@nachodomingueztrainer7538]

Me di cuenta que estoy todo duro ajjaja

[@myriamdiezgonzalez1101]

Genial!!

[@perezanamaria9667]

Gracias por compartir Miguel! Me parece muy buena tu rutina. La voy a poner en práctica 😊🙌🌟

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegro muchísimo! Que tengas una feliz semana 😊😊😊

[@marjimenezaguado6664]

Me ha encantado!!! Lo voy a incorporar en mi rutina diaria👍🏻 Muchísimas gracias, Miguel!!!

[@MiguelCamarenaSalud]

Qué bien que te haya gustado! Muchas gracias a ti!!😊

[@raulfrancesvano8939]

Buenísima rutina!! La voy a implantar en mi rutina diaria! Gracias!!

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias! Me alegro que te guste!😊

[@carolinaq.l5562]

Graciass. La incorporaré en mi rutina de las 5am😊