🔴 Rutina de MOVILIDAD para ESPALDA BAJA y CADERA - En vivo 30 minutos

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ESPAÑA - 2:30pm
MEXICO - 7:30am
ARGENTINA - 8:30am
CUBA - 8:30am
COLOMBIA - 7:30am
CHILE - 9:30am
URUGUAY - 9:30am
PARAGUAY - 8:30am
EEUU COSTA ESTE - 8:30am
EEUU COSTA OESTE - 5:30am
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@Fisioterapiaatualcance]

👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 Rutina de ejercicios de 1h para la lumbalgia 👉 kzbin.info/www/bejne/rGLHg4GhhNaDa8U Rutina de ejercicios de 30 minutos para las lumbares 👉 kzbin.info/www/bejne/eJamZ3dsbKpsp5I ¿Espalda bloqueada? prueba esto 👉 kzbin.info/www/bejne/jmG1fpyIprWNesU 3 ejercicios para aliviar el dolor lumbar bajo 👉 kzbin.info/www/bejne/jXuVY2VqipqpjMU Masaje para la lumbalgia 👉 kzbin.info/www/bejne/l2rIp4WXpcyeb5Y 5 ejercicios para aliviar el dolor y la rigidez lumbar 👉 kzbin.info/www/bejne/jomXqoyBhqd_gbc Aliviar el dolor del cuadrado lumbar 👉 kzbin.info/www/bejne/Y4OYY4uep6aSr68 Automasaje con pelota del dolor lumbar 👉 kzbin.info/www/bejne/fYLUiqCveKugd5o Tengo dolor lumbar ¿Qué podría ser? 👉 kzbin.info/www/bejne/hovOZaJoaLaLaqc Programa lumbalgia para resolver tu dolor lumbar FASE 1 👉 kzbin.info/www/bejne/mmTdnHeXmLKmeKs FASE 2 👉 kzbin.info/www/bejne/nnmTaWCEjcaml80 FASE 3 👉 kzbin.info/www/bejne/pKbZf3t9Zc-kaq8 Rutina para fortalecer las lumbares si transportas peso 👉 kzbin.info/www/bejne/aoXWmIdndpV_gc0 Rutina para fortalecer las lumbares si trabajas agachad@ 👉 kzbin.info/www/bejne/eYHbhX-NeZqql6M Rutina de 20 minutos para la lumbalgia en mujeres embarazadas 👉 kzbin.info/www/bejne/majZi41rnNKefcU Estiramiento brutal de cadera y lumbares 👉 kzbin.info/www/bejne/op7XpmB5mraEjbs ¿Qué es y por qué se produce el lumbago? 👉 kzbin.info/www/bejne/noHPpouPZ9mVpq8 9 cosas que debes saber sobre el dolor lumbar 👉 kzbin.info/www/bejne/j3e3qpl8jc6piK8 Ejercicios con fitball para la lumbalgia 👉 kzbin.info/www/bejne/n5e7equYm8iJoc0 Rutina de 5 minutos para las lumbares 👉 kzbin.info/www/bejne/qXKpf2aYoLBkesU ¿Cuándo usar faja lumbar? 👉 kzbin.info/www/bejne/maSqaqmveNCNY7M 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4

[@transgreder]

Correcto

[@mariposi7793]

Estaba disgustada porque al diagnosticarme hernia de hiato el hacer fuerza con la tripa para fortalecer lumbar está prohibido. Pero me quedé más contenta al ver que hay algunos que puedo hacer. Gracias

[@manuelrios1718]

Felicitaciones, me han servido los ejercicios, para hernia discal, y dolor de ciática, gracias.

[@lillybonilla-hm6wq]

Me encantas tus rutinas me he aliviado mucho la espalda pero sigo con dolor en la pierna iz arriba y adelante en el muslo que ejercicio puedo hacer, no tengo movilidad ni fuerza en esa pierna. Gracias

[@coquitomoreno8359]

Gracias Marcos geniales esos ejercicios. Algunos ya los hacía para mis lumbares tiros recién los he aprendido contigo. Millón gracias 🙂💜

[@HannaysHannays]

Querido Doctor, le damos infinitas gracias por compartir su bellísima Sabiduría.

[@carmenparra6099]

Gracias por este vídeo de ejercicios. Me encantó, es adaptado para mí que me levanto siempre en las mañanas con rigidez y dolor lumbar que me dificulta tanto agacharme hasta el suelo y siento dificultad y fuerza para subir nuevamente. Mil gracias, desde Italia

[@itzamna88]

Saludos desde Canadá , gracias por tus vídeos me ayudan cantidad ! Me encanta la rutina de mañana para empezar el día

[@mariateresarojasmontanez5260]

Muchas gracias por esas rutinas me han sido de mucha ayuda Dios lo bendiga🙏📖

[@xiomarasuarez5985]

Mil gracias..mil bendiciones aplaudo toda la información valiosa que nos aportas!!🙏🎉🎉💛

[@jipi7]

Muchas gracias, no sé si será la mejor opción en mi situación ya que ayer haciendo peso muerto en Crossfit mi antigua hernia empezó a molestarme y estoy hoy que cada vez que estoy de pie se me pinza un poco. Aún así me ha venido bien para soltar esa zona.

[@juanmanuelcaudillotoledo231]

Muchas gracias por compartir sus videos que son de muchísima ayuda para los que esos ejercicios. Yo en lo personal necesito prácticamente todos; lumbar, caderas, ciática, hombro y un poco cuello, nuevamente muchas gracias y bendiciones para usted y familia desde León Guanajuato México.

[@mariaosuna9906]

Hoy hice estos ejercicios y me han gustado mucho. Espero y que me ayuden mucho con mi problema de lumbalgia. Gracias por compartir

[@maritzavallejo5215]

Muchas gracias ..sigo varias rutinas y todas han sido de gran ayuda, la las lumbares y trocanteritis. Nuevamente gracias desde Ecuador

[@luzarevalo5762]

Gracias por enseñarnos con tanta paciencia, tengo 75 años y con estos ejercicios no me duele la cintura, desde Venezuela

[@juanabaez8436]

Muchas gracias por sus videos me gustaría un video para fortalecer cuando hay hernia L4 S5 porque pienso que esos no se pueden hacer con esta condición. Gracias y bendiciones 🙏

[@Carmenlopez-yc2fb]

Muchas gracias ya me siento mejor mil gracias yo creía que mi dolor no tenía remedio pero si felicidades por su trabajo muchas gracias

[@marianavarrete2080]

Gracias por compartir tus conocimientos. Yo tengo mucho dolor lumbar , me encantó los ejercicios

[@sr.chetii2631]

Muy buena rutina, que sensación más agradable genera en la zona lumbar! Un saludo 👋

[@josenavarro6600]

Grasias, saludos

[@irmaadame5597]

Excelente ejercicio, gracias por compartir sus conocimientos.

[@user-ne7gg2on8k]

Hola profesor Marcos! Es un placer para mí dirigirme a usted para seguir sus consejos y ejercicios que según pueda, realizó!!!. Desde Cuba según mi posibilidad veo y sigo confiando en mejora. Gracias mil 🙏. Si usted alguna vez pudiera conversar, acerca de los calambres usuales en esta edad. Sería grato escuchar sus sugerencias y opiniones al respecto. Gracias por siempre estar ahí,para nosotros y compartir sus sabios conocimientos. Bendiciones 🙏👏🥰

[@silviamerlo7800]

Hola Marcos tengo que fortalecer abdomen y columna lumbar ya que la tengo muy hundido esa zona.sos muy explícito en tus trabajos te felicito.😊si pudieras enseñarnos algunos ejercicios de Williams te agradezco.🙋😘

[@berthacruz6079]

Gracias por compartir, la verdad me resulto muy buena para solos de cadera

[@luismarin4054]

Un saludo y fuerte abrazo Marco Gracias por tan loable labor que haces con tus rutinas acá en YT Muchísimas gracias!

[@edwinbrito4828]

Gracias

[@marinabravo7721]

Gracias por esos ejercicios excelente bendiciones ❤

[@MLovo]

Waaala tío me dolía la espalda y ahora Estoy relajado Gracias viéndote desde Washington DC saludos

[@anasliman4343]

Muchas gracias ☺️

[@julioangulomicolta6439]

Muchas gracias por los ejercicios son impresionantes

[@charodelolmopalop9590]

Hola te sigo por mediación de mi fisio que me recomendó tus ejercicios para hacer en casa porque estoy operada desde Julio de las vértebras S,L5,L4 me han colocado 6 tornillos y 2 placas y un dispositivo por delante porque tengo también hiperlordosis, que clases tuyas me recomendarías. Un saludo y muchas gracias

[@Isabel-ne4zu]

Felicitaciones. Excelente clase. Me encantó!!! Buenos Aires Argentina

[@josefaperezmagana9541]

Seguí los ejercicios que incluyo ya mismo, gracias.

[@patygarrido7019]

1000 Gracias tus ejercicios son muy buenos me han ayudado mucho

[@helencitaforever9088]

Eres excelente Dr..x favor ayudarme me duele mi espalda el lado izquierdo se endormece mi brazo.y mi pierna izquierda cada video que subes los hago muy agradecida

[@carmendecuenca8204]

Contenta de haberte encontrado. Con 76 años he empezado hoy con tu rutina de lumbares y caderas. Tienes ejercicios para gente mayor ? He podido realizar todos tus ejercicios sin problemas Muchas gracias

[@fdgdffful]

Excelente rutina !!! Me ha ayudado bastante . Gracias

[@marinabravo7721]

Hola gracias por esos ejercicios tengo mucho problema de movilidad de cadera tengo 2 hernias lumbares y permanesco mucho tiempo sentada gracias por tu ayuda

[@user-io8ev8uv8t]

Muchas gracias.😊😊😊❤

[@mariosanchezdelrincon4899]

Espectacular, muchas gracias

[@amaliaflores7725]

Muchas gracias me gustó mucho bendiciones 🙏🙏😊

[@varangersurf8869]

¡Gracias!

[@user-yf7rt8yi5m]

Gracias dtb desde Venezuela mil bendiciones ❤

[@rafaeljimenez3881]

Infinitas gracias

[@gracielamontes4837]

Me relaja mí cadera!!! Gracias!!! De Argentina ❤

[@rosalbascalise2720]

MARCOS CLARO QUE SI.. TE ACOMPAÑO EN TODOS LOS EJ ERCICIOS HASTA EL FINAL...!!! NOR CUFSTA HACERLO..AL VONTRSRIK MF BENEFICIAN MUCHO SIEMPRE HE TENIDO MUCHA FLEXIBILIDAD...SOLO AHORA TENHO PROBLEMAS DEL CIATICOOO Y PIERNASBH PANTORRILLAS...BESOOO!!!!

[@ignaciolopezgrande942]

Hola, para las personas con hernia lumbar se debería evitar el ejercicio de movilización lumbar en flexión de rodillas o está bien hacerlo? Y los círculos?

[@adrianagalvan113]

Muchísimas gracias

[@soniaescobedo8297]

Grasias de Gan ayudad

[@J.arcane]

Hola, hace un tiempo me detectaron dos hernias lumbares, en la parte baja de la espalda, mi pregunta es .... Que ejercicio de fuerza puedo hacer para las piernas, sin que afecte mi espalda. Espero m3 puedan ayudar, saludos.

[@khanlight5746]

Hola yo tengo 3 hernias lumbares y por lo general los ejercicios son de estiramiento, la fuerza generaria mas dolor sobre el que ya tienes, asisto a un quiropractico que me receto 1 pastilla antes de dormir por una semana llamada arcoxia de 120mg( sirve para desinflamar y eliminar el.dolor del nervio) que por cierto son muy buenas pero un poco caras,en 2 meses veremos mi.evolucion si puedo llevar mi.vida con normalidad o llevar una cirugia para eliminar el problema en su totalidad. Sigo las instrucciones al pie dr la letra y pues la paciencia es clave, y la fe ... de que te curas te curas, solo se constante. Saludos

[@user-xr2nb9vi1u]

Exelente trabajo

[@angelgonzalez7317]

Mil gracias

[@yokastahernandez2837]

muchas gracias doctor ....😊

[@graziellad2105]

Muchas gracias!!!!!!!

[@Carmenlopez-yc2fb]

Muchas gracias Dlb

[@cristianrojas4654]

Hola, un gusto de estar suscripto a tu canal, eres un genio. Una semana haciendo pocos ejercicios y siento el efecto. Se puede hacer pilates con una hernia discal?

[@dulcepuchardo7149]

Buenos dia mi problema es desgaste en las s discos. Y me da mucho dolor que me recomienda

[@dulcepuchardo7149]

Los ejercicios me han hecho bien me duele menos

[@aabdi4256]

❤❤❤❤❤

[@robertoordaxbuenechea224]

Hola Roberto Ordax, te sigo desde hace un tiempo, me gustaría llamarte o ir donde tú estás para hablar y comentar mis problemas y molestias !! Gracias

[@mariamercedesMillach]

Muy completo el ejercicio. Cuando hago los de costado se me acalambra la cadera que está hacia el piso.?😮

[@israelc.r.2432]

Doc te encargo un vídeo para saber que ejercicios hacer y así bajar síntomas y dolores de varicocele

[@rosalbascalise2720]

❤❤❤❤

[@lillybonilla-hm6wq]

Hola, he estado con mucho dolor el la pierna iz desde el muslo parte anterior y me baja a la rodilla y más abajo, hoy hice tu rutina pero no tengo movilidad en esa pierna, me duele mucho Me dijeron q es el Soas que puedo hacer

[@aabdi4256]

❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@adrianagalvan113]

❤️

[@vivianavargasnavas8912]

Desde casa los hice🇨🇱

[@JuanMedina-nd9qs]

Buenas tardes desde canarias pregunta una persona operado de lumbalgia l5 s1 el calor es buenos y los electro estimuladores y lo magnetoterapia para el dolor a parte de los ejercicios

[@marisag2122]

Marcos te sigo y hago tus ejercicios .te segui en la masterclas .no me inscribi pero me gustaria enviarte una aportacion en agradecimiento por tu ayuda.como puedo hacerlo,? Saludos

[@amaliasolissilva846]

Hola..tengo osteoporosis en la columna..puedo hacer estos ejercicios..

[@anamariafarinasrojas1220]

Felicidades por este gran vídeo y así enseñarnos a mejorar, pero tengo una pregunta, cuántos días a la semana, o es a diario?.

[@Campeador]

Este ejercicio es recomendable si padeces artrosis de cadera??

[@Adrian-nr1th]

Yo.tengo hernia l5y s1 y me molesta la pierna...siento calambres debilidad oh es ardor siempre cuándo estoy mucho tiempo sentando oh parado..me siento un poquito mejor cuándo me tiro en la cama solo..¿puedo hacer todos los ejercicios acorde.

[@mariafermongeretana3079]

Holaa Si tengo síndrome bertoloti me pueden ayudar?

[@user-fv3vj4ce9z]

👍CУПЕР!👏😊

[@lorenatorderaaleman561]

Los ejercicios de rotación y llevar las piernas al pecho no se pueden hacer en caso de hernia lumbar en la L5, verdad ?

[@lygiabenavides1332]

Tengo 83 y prótesis en la cadera. Puedo hacer está rutina?

[@nievessanzcruise]

Yo tengo fibromialgia y la espalda sobre la baja y muero de dolor lumbosacras y las cervicales ufff necesito que me estallen el cuello o voy a morirme de tantos dolores estoy rota

[@rosalbascalise2720]

Gralmente realizo los d 30' ahora vere, si hago dos o tres d los cortos....😂😂😂😂

[@dionisiojesussanchez-holga1160]

Para consultar por privado?

[@adielacastaneda2491]

Hola buenas noches me gustó mucho me gustaría saber si esto se puede realizar cuando uno tiene mucho dolor en la columna en estos momentos me duele mucho pero igual lo hice gracias por su atención

[@luzmilafernandez3358]

Tengo las dos cadera operada con protesis y me duele mucho la columna y cervical

[@KnoxDeltas]

Algún consejo para síndrome de desfiladero torácico?¿

[@maxicastro4854]

Unos de mis ejercicios favoritos😂 13:42

[@aureliachacon765]

Por favor no me elimines si

[@Jonathanraffo-nn7rb]

Jonathan. Raffo. 🦶🏻. 🦵🏻. De. Todo

[@aureliachacon765]

Disculpe yo no trabajo por ahora Y vivo con mi hija y lo que necesito mis hijos mi lo dan Presto servicio Ayudando a personas que neseciten Mi disculpas

[@rmnow]

Qué hora es en España

[@evamacases4481]

Las once de la noche

[@rmnow]

@@evamacases4481 Gracias

[@melidahernandez1119]

este ejercicio segun es malo para la lumbar

[@mariabeltran4213]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇦🇷👍🖐💯✌🇦🇷

[@luisabeatrizost1580]

Gracias!🙋🏻‍♀️