Movilidad en Casa para Personas Mayores de 70 años

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Movilidad en Casa para Personas Mayores de 70 años
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de movilidad para hacer en casa indicada para personas mayores de 70 años que quieran mejorar su calidad de vida y su salud.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEiM CrossFit

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

un millón de gracias Ana, por atender a los chicos de los 70s. espero poco a poco hacer el otro ejercicio, zancada hacia el frente y poner la rodilla trasera hasta el piso, ese video me cuesta trabajo, pierdo el equilibrio y no puedo colocar bien los pies, tu lo haces con el pie delantero en el disco, pero no puedo, y las sentadilla, aun me cuesta también, pero con esos ejercicios de movilidad, espero lo logre¡ un abrazo bien grande

[@anabango7278]

Hola Ana, te cuento que me diagnosticaron artrosis de cadera y si bien no he perdido rango de movilidad me duele mucho. Puedo trabajar movidad pero no así la fuerza ya que me duele el piramidal y me comprime el ciático. No sé que hacer. Tengo miedo de perder masa muscular. Estirar el piramidal me duele porque tengo un poquito limitada la rotación externa. Ya no sé si me duele la articulación o el músculo piramidal. Mi cadera no perdió funcionalidad pero el dolor es insoportable. Por mi cabeza no pasa hacerme cirugía, hay muchas personas con prótesis que siguen sufriendo de dolor 😢. Me siento perdida. Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@claudiaxochiquetzalilopezb3640]

Saludos Ana. Hace algunos meses que me recomendaron tú canal. Y estoy muy complacida de lo bien que me ha resultado seguirte. Gracias Te comparto una sugerencia, dado que nos muestras el cómo hacerlo y el espacio tiene fondos negro, cuando usas ropa oscura, me es difícil seguirte. Siento que en esos casos, podría mejorar si usarás ropa clara para poder apreciar la ejecución del movimiento. Nuevamente muchas gracias por tu generosidad al compartirnos tus conocimientos 🙏🌷🌷🌷

[@joseromero649]

Que bien lo explicas. Puedes hacer algún vídeo sobre el infraespinoso

[@MarianSan-op3xm]

Buenas tardes, y lo primero gracias por tu ayuda. Nos podrías recomendar ejercicios de movilidad y fuerza para personas con prótesis ( cadera, rodilla). Gracias

[@henarhernandez4960]

Sííí, por fi!!!!! Justo iba a pedir eso y veo que hay más gente ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤. En mi caso ahora tengo 42 años y las dos prótesis de cadera me las pusieron hace ya 15 años. Este año se rompió el polietileno de la derecha, me operaron para cambiar piezas y he tenido ya dos luxaciones posteriores a la cirugía. Me vendría guay algunas indicaciones para reforzar el tejido de la zona y no tener más complicaciones. Mil millones de gracias 😍

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

@@MarianSan-op3xm sería genial ! Al esposo de mi amiga recién lo operaron de cadera y tiene su prótesis y esta depresivo aunque le animamos, pero no se quiere ni mover x miedo al dolor

[@rgdl85]

Tengo 38 y yo hago todos esos ejercicios 😂😂 vale para todas las edades!!

[@juliasierra5678]

Yo aqui con mis 70 fisicos y 30 de vida y 20 de mentalidad.

[@Jass-ye2sb]

Tengo 25 y es el video que necesitaba ya que considero que no tengo mucha elasticidad jajaja gracias!

[@albertohernandez4558]

Por su puezto que me gusto Ana, gracias por esta guia de movioidad, increible para darle colageno a las articulaciones, gracias u abrazo feliz inicio dd mes de agosto y semana,🙏💋❤️❤️🇨🇴👌

[@salvadorangeles2281]

Anita, buenas y felices noches te escribo desde Mexico y te felicito por la diversidad de ejercicios que tienes disponibles para aprender a ejercitar y fortalecer nuestro cuerpo, en especial considero que la noticia que recién nos informaste de tener al alcance de manera gratuita el “Protocolo de rehabilitación para adquirir fuerza y elasticidad de nuestro cuerpo para personas mayores de 70/años y diría yo para todas las edades pues nunca está demás el ejercitar nuestro cuerpo pero de manera eficiente a través de una persona profesional y experimentada como es la de tu persona, además de explicar el motivo de el porqué de cada tipo de ejercicio, su ejemplificación y sobre todo el que de manera muy simple te das a entender . En Mexico como en varios Países de Latinoamérica los índices de personas con Diabetes e Hipertensión son muy altos y no solo en personas de la tercera edad sino desgraciadamente en nuestra niñez y jóvenes que cada día se ejercitan menos y lo peor de todo la ingesta de alimentos chatarra y refrescos que no solo no nutren nuestros organismos y aunado a no ejercitarse dan como resultado un índice mayor de obesidad, por lo anteriormente comentado y como una área de oportunidad para tu canal sería bueno diversificar tus programas de ejercicios orientados a rangos de edad no solo previsores de enfermedades sino el de mejorar y rehabilitar movimientos. En espera de que nos proporciones la fecha de apertura del Protocolo, me despido y te felicito por tus enseñanzas, Hasta pronto 🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

de la inscripción en septiembre, le preguntaré como hacerlo a mi hija, esos pagos en linea, no se me dan, pero ya veré como¡

[@hugoforciniti9539]

Perfecto Anita, gcias

[@miguelespinoza7626]

Te quiero mucho

[@lidaarbelaez8349]

❤

[@alexanderarias7441]

❤🥰❤🥰❤🥰

[@rodrigolopezmendoza5803]

Excelente gracias

[@heidervallemira4754]

Hola Ana, hace unos tres meses tuve una tendinopatia proximal izquierda en el glúteo, estuve haciendo terapia con el fisio del equipo de futbol hasta que me sentí bien, después volví a entrenar y me volvió la molestia, el dolor antes me bajaba del glúteo hasta el posterior pero ahora solo lo siento en el glúteo, no sé qué podría hacer para recuperarme por completo 😢

[@heidervallemira4754]

Y hace una semana me fracture un hueso cercano a la lesión que tengo, lo q me dijeron es que tengo q esperar cuatro meses para que el hueso se vuelva a pegar y volver a las canchas , pero el problema es que no sé qué hacer con la tendinitis mientras estoy recuperándome de la fractura

[@carlosmarmolloachamin8389]

1:06 Gracias por compartir.

[@carmenaf4815]

Me parece muy bien que desde septiembre podamos seguir unos protocolos de movilidad y fuerza para mayores. Las que estamos próximas a esa edad, una guía para mejorar o mantener nuestro estado físico es una noticia fantástica. Gracias 😊

[@juanmanuelrodriguezmigens9688]

Deseando ver ese programa nuevo de septiembre. Muchas gracias por acordarte de nosotros

[@rosamariabelmont9494]

Hola Ana hay mucha gente como yo que tenemos rizartrosis en las manos y no podemos apoyarlos haciendo flexión en la Muñeca tienes alguna alternativa. Gracias

[@PHYSIOWODS]

Hola Rosa! Prueba a colocarte sobre los nudillos con las manos en puño. Si eso también te cuesta, asegúrate de colocar un cojín bajo el talón de la mano para reducir la extensión de la muñeca y quitarte presión.