Naucz Się Walczyć | Rozciąganie dla początkujących cz1

[@Smokdeel]

To się nazywa trener. Wytłumaczone,pokazane i objaśnione. Żadnych popisów i pompek na suficie jak wiėkszość “miszczuf interneta”. Dziękuję serdecznie i pozdrawiam. Będę ćwiczył 🖐🏻🤠

[@szczupak5859]

Zawsze pomijałem rozciąganie jak w domu ćwiczyłem pompki albo hantlami. Teraz mam dobry instruktaż jak ćwiczyć. Będę stosował.

[@gregrosinski4590]

Super cwiczenia dzieki, mam zgrubienia wlukna miesniowego w pachwinie nogi , bylem wlasnie u lekarza sportowego ktory mnie naciagal tam gdzie boli, Wiec te cwiczenia sa idealne , musze sie przez dwa tyg codzien rozciagac pol godzinki dziennie pozniej 20 minut termofor na pachwine , oczywiscie najpierw mialem zdjecie rendgena, usg pachwiny I nic nie bylo widac , wtedy stwierdzil ze musialem miec mikrouszkodzenia tego miesnia przy zaczepie do kosci , gdzie nastapilo zgrubienie miesnia podczas jego odbudowy a nastepnie skrocenie , mam nadzieje ,ze za dwa tyg nie bede mial juz tego bolu. Dzieki za filmik Pozdrawiam

[@legomanland]

mam 190cm wzrostu i czuje sie jak totalne drewno, nie moge nawet dotknąć palcami stóp...

[@urbionekv3640]

Mam 170cm wzrostu i potrafię czołem kolan dotknąć

[@troluciak2844]

XDDD

[@cichycichosz4751]

Niedobrze

[@manapotek6980]

mam to samo 200 cm

[@maks3231]

@@urbionekv3640 czyich kolan?

[@roadtoglorytv4010]

Tego szukałem! A pisałem ostatnio komentarz pod nowym filmem! Dobrze ,że to znalazłem! Dzięki Daniel!

[@tytus7986]

Super filmik i dokładnie przekazana instrukcja!!!! :*

[@Mr.Whisky]

Wszystko szczegółowo i dokładnie , Pozdro !!

[@mikimirocha9236]

Super film! 💪🏼💪🏼

[@fanka6018]

Ty najlepiej to nagrałeś oglądałam inne filmy i nic takiego nie było

[@MoniKa-vf1sv]

Czy takie rozciąganie nada się po chodzieniu na orbitreku? Mam zamiar codziennie z niego korzystać.

[@Jakub-kq4hf]

i jak? dalej codziennie jest używany?

[@siemniak]

Nie chce nikogo kopać ale chce żeby mój układ nerwowy przestał być nadbudliwy ;) Słyszałem że stretching to podstawa

[@muchatomczak4309]

dostalem skurcz al !!

[@agralt7405]

Super pokazujesz

[@roth3r27]

A jak nie mogę robić przysiadów bo mi strzelają kolana to co wtedy?

[@lordptok970]

Mi też strzelają xdd ale już troche przestają :p

[@yunidd5589]

a to przed treningiem czy po?

[@dyszka2594]

Yunidd 1 I przed i po

[@szymonsiejka5096]

takowego rozciągania nie można wykonać przed treningiem siłowym?

[@TheEryk03]

Ile razy w tygodniu się rozciągać żeby mieć szybkie efekty?

[@tobiaszkedzierski5723]

Jeśli będziesz się rozciągał zbyt intensywnie lub za często to zaczniesz odczuwać bóle, ćwicz, rozciągaj się powoli, regularnie i dokładnie jeśli chcesz uzyskać pożądane efekty

[@krymi6]

takie rozciaganie robic po treningu nog?

[@gregortv275]

like i sub poleciał

[@kaamis3358]

Badzo fajny filmik! Mam nadzieje, że bardzo efektywny, bo zamierzam go stosować codziennie przed treningiem pompek, czy też brzucha. Takie jeszcze pytanie do Ciebie, czy cwiczenia na nogi, przysiady ze sztangą, bieganie dają duży efekt do mocniejszego kopnięcia? Czy trzeba np zamiast biegać i robić takie przysiady to wykonywać kopnięcia na worek ?

[@mrorange5854]

Jak tam efekty?

[@hubcixkar8495]

Lepiej kopać worek

[@HamedHamed-oe1ls]

NICE VIDEO I am a new subscriber in the channel how to start exercises؟

[@OBSER84]

6 lat trenuję muay thai, rozciągam się na każdym treningu i do dzisiaj nie umiem poprawnie midlkicka kopnąć

[@razemponadkochoz6237]

OBSER84 Kolega ćwiczył kilka lat taekwondo, od jakiegoś czasu ćwiczy muay thai. Potrafi kopać obrotówki a nie potrafi dokręcić midla. Tak więc nie jest to chyba kwestią tylko rozciągnięcia.

[@regenerator7227]

To hujowego masz trenera

[@loldzikitrol3099]

Na koniec napisałeś skłony do "poku" ...

[@jestembogiem8827]

Ja rękoma do kolan nie sięgam prawie

[@polskichomik834]

Ja się rozciongam i jusz jestem tak rozciongnienty ze niepotrafie się bardziej rozciongngnoc pomocy oczywiście szpagatu nie potrafię zrobić help

[@MsWoNgLiK]

To nie jest rozciąganie tylko chwilowe naciąganie, jeżeli chcesz rozciągać to musisz w danej pozycji przytrzymać pozycje przynajmniej 30s. aż ból się przyzwyczai. Może i dobre to jest dla początkujących ale dalej z tego nic nie wyjdzie. Oczywiście to jest moje zdanie. Pozdro

[@Linkinka06]

przecież on pokazuje tylko przykładowe ćwiczenia rozciągające i wiadomo, że jak ktoś chce mieć efekty to musi trzymać 30s-1min, poza tym mówi o tym przy ćwiczeniach

[@Bjaerkai]

+Sodomowa zostaw go, może jest pijany

[@kacperrapa3484]

myslisz ze istnieje tylko rozciaganie statyczne ? Jestes w bledzie, pozdro

[@opskyc3992]

Jh

[@cichycichosz4751]

Ty śmierdzielu chodzić nie mogę 😄

[@troluciak2844]

Heh

[@ukaszstrach5972]

Poświęć więcej czasu na rozgrzewkę, pobiegaj w miejscu czy coś

[@PaulinaLachtara]

😊

[@mariuszniko3433]

Na pewno nie są to ćwiczenia na zrobienie szpagatu a są tacy co go nigdy nie zrobia zależy od układu miednicy cześć pa pa .

[@sadsadsadsadsa1962]

s

[@nathanshierd2098]

Najgorsze w ćwiczeniach, nie jest to, że są trudne, tylko to, że są nudne.