Get ABS in 30 DAYS. Workout at Home.

[@БиологияХимияМедицина]

Жека единственный блогер в мире, который не рисует себе пресс на превью, а наоборот замазывает.

[@WildMoose]

😄🤣🙆👍

[@ПавелКонюшенко-щ3с]

@@WildMoose Жека, сколько раз в неделю необходимо выполнять этот комплекс? Подскажи пожалуйста!

[@АзизАлимов-ф2д]

@@WildMoose каждый день утром днём вечером

[@АзизАлимов-ф2д]

.?

[@WildMoose]

@@ПавелКонюшенко-щ3с можете хоть каждый день, советую делать как дополнение к основной тренировке!

[@kamaismailov2809]

1) Скручивания с касанием носком - 20 раз. 2) Подъем ровных ног - 20 раз. 3) Пловец - 30 раз. 4) Скручевание "щука" - 20 раз. 5) Русские скручивания - 35 раз. 6) Скручивания с поддержкой ног - 25 раз. 7) Боковые скручивания (слева и справо) - по 15 раз. 8) Планка - 1 минута 30 секунд. 9) Боксерские скручивания - 20 раз. 10) Скололаз - 50 раз. 11) Лодка удержание - 30 секунд.

[@CRAZY-kc8uo]

Благодарочка

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@slavavoronkov4348]

Кросс

[@axelvermontov6607]

с хера ли 20 раз , если там таймер

[@slavavoronkov4348]

@@axelvermontov6607 +

[@MYSHOP-d9y]

0:16 скручивания с касанием носков 0:51 подъёмы ног 1:26 пловец 2:01 скручивания "щука" 2:36 русские скручивания 3:11 скручивания с поддержкой ног 3:46 боковые скручивания лёжа на полу (лево) 4:21 боковые скручивания лёжа на полу (право) 4:56 планка с предплечий 5:32 боксёрские скручивания 6:07 скалолаз 6:41 удержание "лодка" 7:11 тренировка закончена Всем добра и позитива,и хороших тренировок!💪👍⚡

[@trevorfranklinov7101]

Дай бог тебе здоровья, брат, от души

[@aaapchiii]

@@trevorfranklinov7101 все взаимно брат здоровья твоей матери

[@TheFernando9999]

Gure Arbeit,

[@vinizinff3831]

Boa!👊🇧🇷

[@vintikvintovka2675]

@@aaapchiii про мать лишнее

[@natalieekezli8307]

У вас тренировки бомбезные🤗👏👏👏 в спортзал нет возможности ходить, а ваши видео это реально работает🙌💜 супер! Всё обьясняете, показываете🙌 СПАСИБО Вам большое!🙌🤗

[@garipbirisi642]

Çok güzelsin

[@Beautyseekerful1]

YOU LOOK AWESOME, RIPPED, STRONG, BRO!!!! 💪💪☝️ Thanks for the daily MOTIVATION !!!!

[@forest-deer]

СУПЕР ПРЕСС 🔥🔥🔥 Тези две думи са напълно достатъчни за да опишат тренировката 👌👏💯 Благодаря , Жека 💪❤️‍🔥🌟

[@google2006pro]

Надо Быть Диким Как Дикий Лось 👆 Жека Красава !)

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@testoff4099]

Вот что значит без лишних слов, просто и понятно. Женя, просто машина💯

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@ДядяВаня-о4ъ]

Ты как Медрано и Васкес в одном флаконе☝☝☝😉😉спасибо, что мотивируеш🤝🤝🤝🤝🤝

[@РЭПкакНеймар]

*куча ребят снялись уменя в рэпклипе* за 5 дней 40 тыс просмтров как вам ^^

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@dimlil6259]

какая мотивация ???к тому .что нет генетики нет питания все эти упражнения как зарядка??

[@aryazackyrohman-3073]

Terima kasih telah memberikan video olga yg baik semoga yg mencoba dan giat olga nya bisa memiliki badan yg bagus❤

[@MrTevake16]

Day 9 is completed! Such great 7 minutes 💪🏼

[@kaaartiks]

What are the results now??

[@aldrinemachete5849]

​@@kaaartiks day 9 was the last exercise he did. hahahha just kidding bro😅

[@nocturnaljoe9543]

@@aldrinemachete5849 It doesn't matter. It's stupid to think you get the difference of the pics from the thumbnail in 30 days.

[@erickmartin6451]

We can't get muscle like that if we just exercise...

[@rishi6466]

@@erickmartin6451 then how to get?

[@belorus9699]

У меня пресс есть,просто он в надежном месте спрятан!💪

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@solomon6615]

Чтобы не украли)

[@МИСиСиван04ко]

Ахахах мне так батя говорит

[@moriosb6952]

В подвале

[@Uskudarguvercini]

Я тоже скромный человек не выпячиваю свои достоинства)

[@sandafoll865]

Спасибо за треню посоветовал твой канал другу он видел видео про спину благодаря тебя и твоих роликов я научился многому спасибо огромное!!!

[@Vadimakhtyamov]

Ещё если есть турник, то рекомендую делать подъёмы ног (желательно ровные и медленные)до турника Отличное упражнение для уровня выше среднего

[@user-vlad385]

Тоже справедливо!

[@РЭПкакНеймар]

*куча ребят снялись уменя в рэпклипе* за 5 дней 40 тыс просмтров как вам ^^

[@tor5113]

@@РЭПкакНеймар никак

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@БелыйПёс-х2у]

на ролике тоже прикольно, на наклонной скамье отлично, нужно повышать нагрузку для гипертрофии

[@boga_net8887]

Спробував повторити, чуть не вмер🥵 Дякую за програму👍🏻

[@MrTevake16]

I don't want to show up. But I was in hospital with a friend of mine for 8 hours. I was so tired. But I decided to do the challenge. So I did it. Beyond limits. Stronger than excuses. Greetings from a 52 year old guy from Vienna

[@elcovid1272]

3 meses utilizando tus rutinas y me han ayudado bastante, saludos desde Guatemala.

[@vertugo2dream87]

Привет , Гватемала!

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@emakingsimpson9781]

Y este video es real?? En un mes logras el abdomen como él??

[@imisaac2171]

Невозможно добиться его вида живота в месяц, но ваш живот будет выглядеть намного лучше, чем раньше, и если вы хотите достичь его живота, вам нужно будет работать над своей задницей в течение 5 6 месяцев.

[@cristianhector8685]

Observo tus ejercicios .. muy buenos. Los empezaré a intentar a llevarlo a la práctica...acá desde Cañuelas, Argentina. Gracias por compartirlo

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@dgo_nsx2]

Te funciono???

[@anthonycorbalan2355]

.

[@ShredsOwl]

То чувство, когда с утра отлично потренил, сел кушать творог со сметанкой, орешками и бананом, и наслаждаешься новым видосом от Жеки:)

[@yaduvanshi5417]

Thanks from India 🇮🇳

[@santimend3408]

This one is BY FAR the best 7-minute abs/fat-burning routine I have discovered thinking some others were better. Sticking to this one for sure!! Peace!

[@phoe_nix5604]

How’s your progress so far

[@ast0n1sh-51]

Чмотрел прошлогодние видео 101 подтягивание, и тут выходит еще один шедевр

[@АнтонДанилин-м3р]

Дикий Лось как всегда на высоте!

[@РЭПкакНеймар]

*куча ребят снялись уменя в рэпклипе* за 5 дней 40 тыс просмтров как вам ^^

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@ШурикКАЗАК]

Лучшие комплексы на этом канале! 💪💪💪

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@viktoriiakonsul3392]

Отличное видео, классный комплекс!👏👍 Вставлю свои ржавые 5 копеек (пардон): 1 упражение - ноги должны быть вместе! Это сейчас прямо бич массовый - делать данное упражнение с раздвинутыми ногами. Но спортивные врачи против😏 Упражение на 3.12 примерно - лучше ноги не держать руками, а просто вытянутыми вперед, эффект больше😉 Последнее упражнение, "лодочка", должна удерживаться именно за счет мышц пресса, напрягать мышцы шеи не надо! Голова и шея Вам точно скажут спасибо, а упражнение выполнять будет легче.😊 С уважением, все из копилки своего советского спортивного прошлого😀

[@yousufgeneral4805]

شكرا لكي

[@pkmkb_ckmkb]

Love from India 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳

[@puk_vasya228]

Лось настолько крут, что даже фотошопит себе живот лайк не глядя🤜🤛

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@ivandealmeida77]

I've been doing this workout for at least a week and I'm really surprised and delightful with the results I have had💜💜

[@fataaxfataax3206]

1 week will you be like this man

[@samboriboun2213]

Everyday??

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@wr8120]

@@samboriboun2213 I guess could be a good idea if you exercise 1 day and rest 1 day

[@xheliltotaj2778]

Did you get 6 pack abs

[@justdontbite7831]

Спасибо огромное,буду пользоваться

[@Kaineki1]

Так же можно сказать что жека единственный блогер кто более уделяет внимание его аудитории и не лениться прочесть похвалу в комментариях! Всем отличных мышц и не травьте слабых! Ведь вытоже когда-то были такими..

[@Hacker-it1xx]

Love from Bangladesh 🇧🇩

[@СашаПриходько-р6б]

Крутая тренировка буду тоже так заниматься Круто Спасибо за видео Жека 💪💪🔥👍👍🤝

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@алексготье]

2 месяца прошло - супер пресс появился ? ...))

[@СашаПриходько-р6б]

@@алексготье да

[@ArthasMenethilTerenas]

Только не думаи что за месяц справишся

[@Risingsun21]

Brother it's so great . My abs are 🥶. Thank you brother . From Pondicherry.

[@ФедорСумкин-р6ы]

Pondicherry? is it somewhere in India?

[@zc7325]

@@ФедорСумкин-р6ы дую спик инглиш?)))

[@ФедорСумкин-р6ы]

@@zc7325 джаст э литл 😁

[@zc7325]

@@ФедорСумкин-р6ы ай эм соу сорри! 😂

[@ФедорСумкин-р6ы]

@@zc7325 зэтс ол райт 😁

[@Hasei23]

Смотрю в конце видео Женя подустал, а нет показалось)) У меня весь плей лист на пресс забит видосами от Жени, как всегда мощно и энергично!!!

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@sergeydehtyar2185]

Привет , выполняю таои тренировки , мне 7 лет Ты самый лучший

[@nsjsjd4290]

تمارين رائعه جربتهة بلش يطلعلي عضل بطن شكرا الك على تمارين

[@LorenzoKiki]

Сижу дома с ковидом, еще в четверг тренировался.☠️ Не могу дождаться конца ....... карантина. 💪

[@closetoimpossible8032]

1 день: ну пойдёт,во время тренировки пресс горел,особенно косые мышцы,они у меня так ещё не горели,а так тренировка топ просто, очень классные упражнение,мне очень нравятся,посмотрим что будет дальше, буду скорее всего 30 дней подряд,посмотрю по самочувствию,всем удачи!) 2 день: ну что , сегодня он горит неистово,все части,косые верхний пресс особенно горит,тренировка очень нравит ся,продолжаем в том же духе!) 3 день:сделал одну тренировку утром где-то в 11 утра,посмотрел в зеркало и удивился, уже немного видно,хотел ещё вечером сделать,но была другая треня,по рукопашке,так что продолжаем дальше! 4 день: всё проходит отлично,пресс приятно горит,после русских скручиваний косые нереально горят,после планки с предплечий вообще весь пресс горит, движемся дальше) 5 день:с кайфом сделал треню,кубики так же чуть чуть видно, движемся дальше) 6 день:я немного растерян, сегодня сделал два раза тренировку, днём где-то часа в 2,и сейчас только закончил,время 21: 30,пресс уже почти не горит во время тренировки, только слегка после боксёрских скручиваний совсем чуть-чуть горит,и всё,не знаю это нормально что так быстро привык,впереди ещё 24 дня, если кто-то знает подскажите пожалуйста,заранее спасибо большое) 7 день: сегодня сделал одну тренировку,во время планки с предплечья больше всего горел пресс, особенно косые ещё верхний немного,кубики совсем чуть-чуть,но видно,надеюсь на 31 день я не разочаруюсь в результать, дальше больше!) 8 день: сегодня тренировка вообще легко прошла,пресс конечно горит,но не так уж и сильно,смотрим что будет дальше) 9 день: сегодня вообще не хотел делать тренировку так как я немного заболел,между грудными клетка нереально болит,не знаю почему,но всё таки решил попробовать сделать,кое как но сделал,старался делать упражнения качественно,и ещё кстати,я вчера только заметил что ты в описании написал что нужно делать 2-3 подходах с отдыхом 3-4 минуты,ну сегодня я точно не осилю вторую тренировку,а завтра посмотрю по самочувствию,постараюсь сделать как написано в описании,всем здоровья ребята,не болейте!) 10 день:вчера сделал тренировку,а написать сюда забыл, ахахахахахах,ну да ладно,с кем не бывает, сегодня вечером сделаю две тренировки,отпишусь сюда, ждите) 11 день:сделал два подхода как было указано в описании,честно мне не понравилось,в первый раз больше горел,чем во втором подходе,просто руки ноги забил ещё и всё,а пресс не горел от слова вообще,так что буду делать один раз,но,буду стараться несколько раз в день выполнять,вот такие пироги)

[@eclipseeclipse6712]

Где продолжение?

[@AntonDemydov-y9y]

@@eclipseeclipse6712 все, п@здец, довели пацана😢

[@zorich09]

как результат?

[@harryml8631]

Entrené hace poco por primera vez con una rutina que publicaste hace un tiempo de 10 minutos y quedé de muerte 😅 nisiquiera pude terminarla porque me dió mareo y tuve que parar, pero me gustó. Y por cierto, tienes una musculatura increíble, no he visto otro entrenador o personas dedicadas a esto que yo mire y diga "espectacular". Saludos desde Colombia🇨🇴☺️

[@ezragsg5119]

Yesssssssssssssyesyesys

[@hola-gx1zd]

Por fin un latino aquí Saludos desde Republica Dominicana🇩🇴

[@shirleymino3146]

Wow I love , me encantas lo q haces , y se siente ese dolorcito en el abdomen, pero siento un dolor en la columna por un inyección q me pusieron hace 17 años por una cesárea y eso es lo que me molesta y duele , q puedo hacer al respecto? Abrazo 🤗 Dios te Bendiga

[@nicolas5997]

Одно из лучших упражнений, которое мне понравилось 💪🏼

[@jorgeortega5728]

Gracias una vez más amigo,las rutinas de ejercícios que tú publicas ,especialmente para trabajar el estómago,son realmente de mucha ayuda para mí!! Un afectuoso saludo y hasta la próxima rutina. 🙋🏾‍♂️ 😊

[@Александрлунегов-ю1е]

Кубики пресса- лечат от стресса!😀💪

[@ВладиславЕ-э8т]

Жека,как всегда красава! Очередная тренировка просто бомба! Благодарность тебе!

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@maxtareev8761]

Огромное спасибо за такую тренировку,даже за 4 тренировки ощутимый прогресс.Спасибо

[@maxtareev8761]

@RC Lion и что это?

[@Сашаволков-ъ6ж]

80 : 00

[@ДилшодУрунбоев-з6х]

Мне 12 лет, хочу такой же пресс! Лучший канал тренировок!

[@aaapchiii]

Привет! Мне понравилось видео. Сделал 3 подхода, с перерывом между ними в минуту. Осадило так не хило)) Спасибо за комплекс!!

[@EdithCattuse]

😢

[@-alanr-5970]

Gracias hermano haré esto por un buen tiempo llevo 2 días apenas jaja Fuerza 💪🏾🥴

[@technic_and_programming]

Спасибо большое! Ты самый лучший бро!

[@mariamm9460]

This video is the very first one from you I saw a few days ago..and inspire me to do exercises..great background music ..Love it, there is that sweet cat too❤🐈 , thank you 👍😊

[@kevintc1937]

Muchas gracias saludos desde Perú eres motivación hermano 🇵🇪

[@zhilahaghbin4766]

Thanks so much, what an inspiration your are

[@doomforecast]

Great workout. I know people who never did one sit up during their entire life time, they have to complicate things.

[@_striker__4578]

Давай такую же тренеровки только на спину

[@MrTevake16]

DAY 30!!! FINISH!! A 52 year old guy from Vienna, Austria did the challenge! Anyone else? Thank you for this great opportunity, I really can see improvement on my abs!! See you, best regards Markus

[@saulduke9377]

I'm not belive that..minimum take one full yr after 50s metabolism get lazy ,slower

[@ellederberryblue8377]

PLEASE don’t do click bait thumbnails - your workouts are amazing and any fool knows that if you keep lifting your own heavy legs - you will definitely reach your goal... The kind of human that can change in 30 days is already exercising and never needed this video...

[@deepmotivation6235]

Franchement tu assures grave 👏🏾

[@torbayror8405]

По началу 1 круг давался тяжело, а спустя 15 дней уже 3 круга делаю 💪

[@trex_yt9241]

Gelişme var mı

[@ХабибНурмагомедов-т7в]

Стоит начинать?

[@robertodesa8946]

muito bom exercícios pesado em casa , estou praticando parabéns pelo incentivo estamos junto aqui no Brasil , São Paulo

[@krnzinx8748]

Tmj ,bora trincar mn

[@hafizvlogofficial]

Wow amazing workout at home bro your cat is so beautiful 😍👍

[@GR7nt19]

Yes, I to think about his cat:)

[@_00_00]

Поздрав из Србије,жив био брате

[@cacamansuper-mx2dr]

Voy a probarlo en 30 días vuelvo

[@АртАРТ-ю1е4ы]

Давай еще! Годный контент!

[@mangoliev-5xk]

Я начал делать: 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✖️ 7 день✖️ 8 день✖️ 9 день✖️ 10 день✖️ 11 день✖️ 12 день✖️ 13 день✖️ 14 день✖️ 15 день✖️ 16 день✖️ 17 день✖️ 18 день✖️ 19 день✖️ 20 день✖️ 21 день✖️ 22 день✖️ 23 день✖️ 24 день✖️ 25 день✖️ 26 день✖️ 27 день✖️ 28 день✖️ 29 день✖️ 30 день✖️

[@07kabudo81]

Женя красавчик, не перестаёшь удивлять своими тренями ,уже целая группа занимается у нас по твоим комплексам, и я скажу они самые продуктивные

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@DimitryArsenev]

По мне так эти упражнения вообще не подходят для пресса начинающим, я вообще не чувствую чтобы у меня пресс напрягался(за исключением 1-2 упражнений), я тупо устаю и дыхалка выматывает, словно после пробежки. Тут нужно как то правильно напрягать пресс чтобы он напрягался(извиняюсь за тавтологию), иначе почти во всех упражнениях нагрузка перераспределяется на другие группы мышц. Я понимаю когда уже есть пресс это всё легче сделать, без пресса вообще не понимаю, у меня организм сам перераспределяет нагрузку, хотя стараюсь одинаково выполнять упражнения. Тут же как, где то чуть наклон другой, где то подъем за счет других мышц и итог ощущение что всё за зря.

[@Casting4Yourfeed]

​@@DimitryArsenevgo and do some pushups

[@muratsancarbey]

Yağ oranı yüksek olan biri için 30 günde karın kası çıkarmak imkansızdır. karın kaslarınızın görünmesini istiyorsanız vücut yağ oranınızı %10-%12 düşürmeniz gerekir.. onun harici 1 ayda karın kasım çıkacak diye hayaller kurmayın..!

[@lesha_777]

Мне 17 лет и я возьму смелость в кулак и приму вызов 30 ДНЕЙ тренировки Вернусь через 30 ДНЕЙ

[@LEGENDS-k2n]

Уже 2 месяца прошло, как там, накачал? Какой каменый или уже кубиками? Ответь пж

[@lesha_777]

@@LEGENDS-k2n да эффект есть не прям как на видео но все же кубики появились советую делать эти упражнения при этом у меня вошло в привычку заниматься спортом

[@REKLAMA.Business]

Зож качаешь спасибо тебе огромное кстати интересный канал про Workout реклама перед запуском твоего видео супер посострел полностью и твой видос понравился лайк

[@workoutandmore6032]

Пресс🔥(повтори это и могу сказать ТРЕНИРОВКА супер 💯💯💪🏻🔥

[@workoutandmore6032]

Спасибо большое

[@edvards_2194]

I love this training nice one moose greeting from Latvia

[@Макс-б2ш3х]

I want to do this exercise💪.Let’s start tomorrow,l promise that I do this😉👋

[@Escarlata._.]

Muy bien video Bro, me sirve mucho, antes tenía lonja jajajaja ahora veo bastantes cambios, muchas gracias sigue así.

[@АлександрТуганцев]

Женя здарова, а это точно эффективные упражнения? 🤔 А так огромный респект, нереальную мотивацию даёшь молодёжи

[@WildMoose]

неэффективных упражнений нет, любое упражнение эффективнее, чем лежать на диване

[@АлександрТуганцев]

@A G Да я в курсе елки палки :) Я так прикалываюсь

[@АлександрТуганцев]

@@WildMoose А сколько раз в неделю выполнять тренировку ?

[@زيادبنحجاببننحيت-ث1خ]

@@WildMoose من اول ماسفتك صرت اتمرن كل يوم

[@detodounpocojavier9473]

Muy buena rutina amigo pero solo quiero saber si es necesario entrenar todos los dias.........saludos

[@artiomodessa5933]

2-3 раза в неделю

[@nonething]

You cant have it in 30. But i appreciate your newness in excercises..

[@MrTevake16]

It's now day 4 for me, thanks for that great trainingsvideo!

[@surajkrdas5222]

Love your videos ❤️ keep growing ❤️❤️❤️ Love from india ❤️🔥🔥🔥

[@MrTevake16]

Day 31!! 😂 Surprise! I love it and use it as a little warm up before my Thai Boxing training👊🏼

[@НиколайВеликолепный-о1э]

Сижу пиво пью,решил с понедельника качать пресс👍👍👍

[@rislamga]

блин, лайкнул, а на часах 0:01... Настал понедельник, а пиво недопито!

[@НиколайВеликолепный-о1э]

@@rislamga у меня ишо 2 часа до понедельника,успею допить

[@vladimirpronyashin2707]

Прошло время хорошего пива... Одну дрянь продают.... Или на заказ по 350 за 0,5 но за эти деньги можно много и другого ВКУСНОГО купить

[@indianramsay5868]

I got 6pack abs watching this video regularly for 30 days

[@mouhamedgai3425]

I like your exercises are you sure if you do that like 30 days you gonna have that?

[@BelieveHopeLove]

Классные кубики!!! Отличный пресс Лось🔥🔥🔥👍👍👍👏👏👏 Спасибо за тренинг! Больше таких тренировок показывай, в том числе на природе и с кубиками!

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@ДемидГорошников]

Делал другую его тренировку на пресс, увидел эту и решил перейти сюда. Та старая была по сложнее , но и эта не плохая, ладно, я пошёл делать ещё один круг, быть добру 🕸💪 День 1: всё прошло более менее, сделал 2 круга День 2: Сломал палец на руке из за своих тренировок, но эту выполнил без особых усилий, тренировка кажется лёгкой

[@VAMY_PUBG]

Я настолько люблю свой пресс что защитил его надежным слоем жыра

[@EDDIEVONMANSTEIN]

The real definition of masculinity👍👍 Thank you comrade!

[@Rich-bz8ov]

Начинаю делать эту тренировку по 4-5 раз в день День 1: Выполнено 3/5 День 2: В процессе 2/5

[@Best__Music]

И что,какие результаты,что нибудь есть?

[@Rich-bz8ov]

@@Best__Music Тренировкой занимался 4 , только зря сильно напрягся, в целом не плохо но после 5-го дня я начал делать другие тренировки и результат за 2 недели бомбезный

[@Best__Music]

@@Rich-bz8ov мышцы должны отдыхать,ты должен качаться через день,1тренировку один отдел мышц,другой день другой,строго через день,и мышцы отдыхают 3дня, полтора месяца занимаюсь,набрал 11кг мышечной массы, осталось всего лишь накачать пресс

[@Rich-bz8ov]

@@Best__Music Естественно, отдых обязателен, я делал 3 дня подряд тренировку, и на 4 отдых, и так дальше

[@adrianagonzalez-xe6ti]

Excelente rutina saludos desde México .....me has ayudado a transformarme ,❤️❤️❤️

[@justinff7807]

Bro podria hacer eso encerio funciona ? Plis ayuda

[@tafur9516]

Encerio sirve

[@tdfdk106]

Cara você é muito top mano parabéns 👏 um dia queria treinar com você mas não posso moro no Brasil, mano vc vai ser minha inspiração cara! Vou pegar seus vídeos para todas as partes do corpo e vou treinar com tudo. Parabéns mano ❤️

[@MKKaKaShiNoJuTsuDesingEdits]

Bora com tudo 🔥🔥

[@marlon3087]

Esse cara é foda, vou fazer os treinos dele tbm!

[@koutt774]

@@marlon3087 ainda tá fazendo?

[@neopromic]

@TDK DK vc tá fazendo ainda? Resultados?

[@neopromic]

@@marlon3087 results?

[@trustworthy-guy6408]

That's sure,great tips brother 👌👍👍👍🙏

[@SurajYadav-iy3gh]

One of the best videos of home workout I have seen so far 💚👍

[@MAGRUS9I]

Спасибо Жека за комплекс,было интересно!Я проделал его весь,вместе с тобой,только в 2 упр-ях не до конца выдержал) (одна из них лодочка,адская статика)

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@ChencySQD]

Статику еле еле выдержал

[@viktoriiakonsul3392]

Насчет адской статики) Мы этот комплекс, только в более жестком варианте, на каждой тренировке еще в советское время делали. Так вот - при выполнении удержания "лодочка" не надо напрягать мышцы шеи - "лодочка" должна удерживаться именно мышцами пресса, шеей помогать себе не надо))) Тогда и упражнение даст больший эффект, и трудно-больно так не будет, и голова потом от прилива крови не пострадает. Занимайтесь на здоровье!💪😊

[@СашаПриходько-р6б]

Мотивации в видео много спасибо что мотивируешь Жека 💪💪🔥 Твои упражнения реально работают спасибо Бро 💪🤝

[@ericmamleev]

*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*

[@UDGMTVLINK]

Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻‍♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!

[@ericknina4617]

Genial Muy buenos ejercicios para los abdomenes

[@Mohaan247]

ه

[@MrTevake16]

Oh yeah, day 13 is completed!! 💪🏼

[@kiingcon]

This is a very effective abs workout! I have a few similar ab workouts and programs to help anyone who wants get abs as well!

[@Zero-si7lr]

Thanks

[@wapprbx]

2 Meses: Día 1: 👍 Domingo Día 2: (Descanso del abdomen) Lunes Día 3: 👍 Viernes Día 4: (Descanso del abdomen) Miércoles ...No lo dejaré prefiero no quedarme en coma en la cama... 😂

[@christianchauhan23]

❤ all your workout 💪video's.

[@worldagenttankblitz7098]

Привет, просто топ, уже месяц занимаю по твоим тренировкам, просто бомба, если не сложно, сделай видео по сжиганию жира в теле без отжиманий, такие трени искал, но не нашёл:(

[@baakumi]

И как, есть результат?)

[@worldagenttankblitz7098]

@@baakumi да капец, пресс есть, офигенно

[@erasimcup9404]

А сколько раз в неделю делать нужно?

[@not_hardskill1337]

Надо давать мышцам 48 часов отдыха

[@ChencySQD]

@@not_hardskill1337 это слишком много

[@Azan_FX]

there's no abs in 3 mouth in that level stop selling dreams to people. it's a life style if you want results. work hard and you will see the results in long terms and great video 🙂

[@ДмитрийМаликов-г9щ]

Отлично! Попробовал! Работаем!! Спасибо!

[@Кирилл-ф9ю2ж]

Сними пожалуйста ещё видео как накачать спину я знаю ты сможешь

[@Deswing]

Подтягиваться?)