Check out your six-pack in the mirror after 14 days.

[@DanielGomez-le5wo]

They must do sit-ups where the upper abdomen is worked, with the legs raised and trying to touch the feet with the hands and its variants that work the upper abdomen. That upper abdomen exercise will take away your depression and anxiety, it will also heal your mind.,,

[@workoutstart]

Thank you for this very helpful discussion.

[@dayalp3093]

Very good point

[@Akash_R_patil]

आप का विडिओ बिगीनर्स के लिये बहोत ही जाणकारी पूर्ण और साधारण मार्ग से सिखाने का कार्य करता हैं.आप का बहोत बहोत आभार. 🙏🏻🇮🇳❤️

[@workoutstart]

यह एक कमेंट है जो आपको वीडियो बनाने की ताकत दे सकता है। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

[@anastasiawolska8956]

Habe heute ausprobiert....ist nicht leicht....aber jeden tag mehr 👍👍👍 Außerdem alle Übungen sind gut fur den Körper. Mache ich jeden Tag 1 stunde . Tolle Kanal ❤

[@workoutstart]

Es ist ermutigend zu sehen, dass du trainierst... Danke.

[@carlosarturonievesarboleda4105]

Cuántos sec debo hacer y cuántas repeticiones por ejercicio te agradecería la información por favor gracias

[@mohamedmourad4899]

​@@carlosarturonievesarboleda4105 15 ثانية تكرار لتمرين الوحد 3 مرات مع استعادة الأنفاس 15 ثانية بين كل تمرين ثلاث مرات في الأسبوع بعد شهر وزد في التوقيت الي 20 ثانية وهكذا كل شعر زد 5 ثواني بتوفيق.

[@rezahasani74]

شما مگه چندسالتونه

[@295868]

Great ab exercises although a 6 pack will only be achieved if you are sitting at about 8-10% body fat and your diet is squeaky clean!

[@workoutstart]

Thanks for the great information. It will help other subscribers.

[@juzeljames7793]

thats bs

[@295868]

@@juzeljames7793 How exactly is that BS? Everyone owns ab muscles, you can work them everyday but they wont show up unless you have a low body fat %

[@juzeljames7793]

@@295868 that bull because I have a horrible diet and still manage to achieve an 8 pac. its all about how you work.

[@tyler-hz9jb]

I beg to differ I had belly fat did 2 weeks of this and lines and all are showing Iv never had a 6 pack so thanks for the vid boss!!

[@ОЛЕГФедоров-с1й]

Всем доброго времени суток, друзья мои!!!! Хочу вам сказать, что это очень крутая тренировка!!!! Особенно в сочетании с занятием на гимнастическом ролике!!! Сегодня сделал еë первый раз. Больше одного круга не осилил!!! Пот льëт градом!?!! Но очень понравилось!!! Возьму еë на вооружение!!! Буду заниматься дальше. С первого раза не смог полностью сделать каждое упражнение на 45 секунд. Рекомендую делать интервальную тренировку в соотношении 30 секунд работы -15 секунд отдыха. Это для начала. Потом переходить на 45Х15 с перерывом между кругами в 1 минуту!!!

[@workoutstart]

Это очень хороший комментарий. Я уверен, что он был полезен подписчикам, которых вы охватили.

[@ОЛЕГФедоров-с1й]

Благодарю за обратную связь!!! Сейчас в очередной раз собираюсь делать эту треню!!! Всего Вам доброго!!!

[@bashiirjama7715]

@@ОЛЕГФедоров-с1й O

[@stepanym5543]

Какой результат?)есть хоть?

[@АлександраДзюбаРомашина]

​@@workoutstartобязательно новичкам нужно делать перерыв в 30-60 секунд. Иначе сервете спину. Телу нужно привыкать постепенно. Тренировка огонь. И правильное двхание обязательно должно быть. Иначе будет мало результативно!))) успехов вам!)))

[@yahoocom5418]

كم مره نفعل هذه التمارين ؟ بعد الانتهاء هل نأخذ استراحه وبعدها نفعلها مره أخرى؟

[@workoutstart]

بعد مجموعة واحدة ، استريحي لمدة 3 دقائق ، وضعي 2 ، واستريحي 3 دقائق ، ثم قومي بثلاث مجموعات ، هذه هي النسخة الأصلية من التمرين. يوصى بحوالي 3 مرات في الأسبوع.

[@geno5169]

I really appreciate you showing and sharing these ab exercises! I’ve never seen or has abs.I’ve been doing planks with 25 push-ups. I’ve been looking for the right ab exercises! So I thank you 🙏

[@workoutstart]

I hope you found the video helpful, and thanks for watching!

[@geno5169]

@@workoutstart yes it was very helpful.I enjoyed these exercises! Thank you . Keep them coming

[@ZinouAlgérie-b8r]

Merci

[@AnaCeciliaVergara]

Gracias menos abdomen y con 65 años que tengo cada estoy mejor,,realizando sus rutinas

[@workoutstart]

Gracias por mirar.

[@cherinazoure877]

trf

[@hnanhamada9960]

شكرا على هذا المحتوى الرائع دكتوره النسائيه حنان من سوريه الشقيقه ❤️🙏

[@workoutstart]

رؤية التعليقات الجيدة تعطيني القوة. يرجى الزيارة في كثير من الأحيان وممارسة الرياضة.

[@idson50]

내일부터 해봐야겠다.

[@workoutstart]

꼭 도전해보세요. 감사합니다.

[@Brukyillis]

No tomorow. Today😅

[@Jal5555]

😂

[@juanjomartin8957]

Murió usted?

[@enriquepostigo2243]

😊 muy bueno ​@@workoutstart

[@islamiyazindagi6178]

Hello , Its been 2 month I have joind gym to gain muscles but i do have belly fat so Do i need to do all the exercises which u have mentioned in the video and can i do only one time ??? And when ??? I am doing gym workout in evening

[@workoutstart]

We recommend working out with a trainer at first. If you go it alone, your workouts will be less intense without realizing it.

[@eugeniolopez9004]

Gracias y muchas bendiciones

[@workoutstart]

Estoy muy impresionado, gracias.

[@marceloescobar3064]

Nestan de diez los ejercicios dan un excelente resultado

[@workoutstart]

Gracias por visitar nuestro canal.

[@MOLLAASADULISLAM-n3t]

mom with daughter dancing so cute

[@MilitaryMounir]

Oui très bien merci 👌

[@workoutstart]

Merci d'avoir regardé la vidéo.

[@Mancio_90]

Fatto oggi. Tanta roba !

[@claudiamoncada7758]

Saludos, gracias por compartir, lo mire me gusto, me suscribo y me pondré las pilas e iniciare y ojalá pueda perder algo de peso ya que es por salud principalmente y también para verme un poco mejor, gracias, gracias, gracias 👍🫶

[@workoutstart]

Los iré subiendo poco a poco, así que permaneced atentos.

[@user-vm6dp7ft9x]

Как успехи.

[@Nishuchoudhary226]

Will this reduce my lower and mid belly fat

[@workoutstart]

This is a great workout routine.

[@mariacortes1405]

Definitivamente estos ejercicios son excelente mean funcionada ala perfección 👍👍👍👍👍🙏 dios los bendiga

[@workoutstart]

Hola ~ Gracias por darle me gusta a mi video. Te lo pagaré con mejores videos en el futuro.

[@CortisAnthony-ix1xc]

hi

[@Ahmadalbeloushi]

I have sciatica, can I do these exercises?

[@workoutstart]

This is one of the more challenging ab exercises. You should be able to do this exercise if you slow down as much as possible. If you experience any pain during the exercise, stop immediately.

[@Ahmadalbeloushi]

@@workoutstart thanks for great advice, i will do as plan

[@markustwaine5641]

Подъем ног самое лучшее упражнение

[@workoutstart]

Я согласен. Спасибо за просмотр.

[@InPavel1]

С подъемом ног качается нижняя часть пресса. Необходимо делать скручивания, чтобы задействовать весь пресс. А так же не забывать раслоблять живот и чтобы при скручивания боль шла на пресс, а не на поясницу

[@ZinouAlgérie-b8r]

Bonsoir est-ce que je peux faire les abdominaux tous les jours

[@workoutstart]

Les mouvements présentés dans la vidéo sont des abdominaux, et non des redressements assis, qui sont plus faciles pour le bas du dos que les redressements assis.

[@rickysharma2994]

Brother how many sets do we have do on daily basis..???

[@workoutstart]

We recommend 3 sets per day.

[@breizhpascal3043]

J'ai essayé, ça tire un peu. je vais essayer pour deux semaines, et je donnerai les résultats.

[@workoutstart]

Un beau défi à relever. Contrairement à d'autres muscles, les abdominaux peuvent être développés en peu de temps.

[@sureshrajubhallam6036]

Plz tell

[@AnnaSad-s1r]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС,ЗА КРУТЕЙШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО КЛАССНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ВАМИ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👌👌

[@sabahmechkor4906]

❤❤❤

[@shepherd_mgn1884]

К этому, не забудьте не бухать пиво на ночь, и вообще не бухать! Исключить сладкое, мучное - особенно на ночь! Хотя бы это!!! Вот тогда, возможно отражение в зеркале и изменится! Удачи😅

[@workoutstart]

Это очень хорошая мысль.

[@Fredzerra2]

А ещё жирное и сладкое сократить

[@tantopuc5701]

Setuju

[@Кирилл-ш3т]

Ждый день нужно делать, и сколько кругов нужно сделать. Не подскажете?

[@canik9mm]

Well said gave up beer and saw belly melt away

[@tlrdl0307]

이거 매일 해야되나요? 아니면 하루씩 퐁당퐁당으로 해야되나요

[@workoutstart]

퐁당퐁당 보다는 매일하는 것이 좋습니다.

[@tlrdl0307]

감사해요 오늘 시작했는데 죽을 것 같습니다 ㅜㅜ

[@workoutstart]

@@tlrdl0307 첫날 근육통은 필수입니다.

[@Taesu_two]

오늘도 눈으로 운동완료 ㅎㅎ

[@workoutstart]

내일은 직접해보세요..시청감사합니다.

[@yoound2956]

오눈완

[@야생곰-m2s]

미투

[@오명석-u4z]

미투2

[@aboukirman3508]

At least you're honest!!!👏

[@ТимурАкмулдин-г2к]

Доброго дня вопрос когда делать гимнастику. Мой распорядок дня подьем 7.30 завтрак. 12.00 обед. 18.30приезжаю с работы сразу ужинаю. Подскажите когда в какое время рюгзак с переди не маленький возраст 59 жду ответа.

[@workoutstart]

Говорят, что лучшее время для мышечных упражнений - от 1 до 6 часов вечера. Но это время, когда занятый современник не может заниматься спортом. Не обращайте слишком много внимания на время тренировок и рекомендуем обязательно совмещать аэробные упражнения после разминки и мышечных упражнений.

[@vijendergarhwal]

Daily kar sakte hai kya

[@workoutstart]

agar aap mehanat karate rahenge to aapako achchhe parinaam dekhane ko milenge.

[@manueldiaz6977]

Saludos desde Ecuador.👍👍👍👍🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨

[@workoutstart]

Yo también me alegro de verte y espero que vuelvas a menudo.

[@Konstantin_Invest.007]

Вчера делал похожие упражнения, пресс 👍почувствовал, попробую эту тренировку 😏 вот мне попалась😁 и Спасибо за видео,🙏 продолжаем работать дальше👋

[@workoutstart]

Спасибо.

[@andreypuhno7184]

так, я смотрю прошло 14 дней спустя публикации этого сообщения! ну что, результат есть?😮

[@Konstantin_Invest.007]

@@andreypuhno7184 делал эту тренировку 1 раз понравилось👍 пресс стал сильнее, хорошо жгëт совмещаю с другими упражнениями, сейчас подъём ног на турнике с весом буду делать и чередовать скручивания 👍👌🤘

[@workoutstart]

@@andreypuhno7184 Те, кто упорно трудился 2 недели, накачали пресс и очень меня поддерживают.

[@Хус1984]

И в день сколько раз делать этот комплекс?

[@workoutstart]

Мы рекомендуем 3 раза в день.

[@Хус1984]

@@workoutstartСпасибо за ответ!

[@มะแนพลลักษ์]

ทำกี่เซ็ตคับ

[@workoutstart]

เราแนะนำ 3 ชุดในตอนแรก

[@laxmikanthgurram1074]

Just 5 seconds rest between each exercise?

[@workoutstart]

It's a 60-second workout with lots of 15-second rest, and a 40-second workout with lots of 5-second rest.

[@RADIOPAYAMJAVAN]

Good exercise🔥💪

[@workoutstart]

Thanks

[@Farruxbek669]

Sizga katta rahmat menga juda yoqdi bu mashgʻulotlar ishlarezga omad

[@RozimboyKamalov-ow8vu]

Ta'siri bo'ldimi?

[@ЕленаСимонова-с1д]

Музыка💣💣👍💪

[@brayanmata8540]

Gracias por suvir esta rutina la empesare a hacer desenme suerte

[@workoutstart]

Hay muchas otras rutinas, así que vuelve a menudo para ejercitarte.

[@pasindumadhusanka4015]

How many times a day? Brother

[@workoutstart]

Brother, I recommend you 3 times a day

[@sunantoplod2028]

Thank you

[@workoutstart]

Thank you so much for visiting our channel

[@ОлегШалдаев]

При втором упражнении , стала сильно болеть поясница

[@НиколайНеменущев-х8й]

Как минимум руки под жопу плдкладыааи

[@workoutstart]

Прекратите заниматься спортом и найдите более удобную для начинающих тренировку - вы найдете ее в своем плейлисте.

[@anandacr7129]

but what should we eat daily ofter excessise😊

[@workoutstart]

Here are some of the foods you should avoid: Fried foods, Sugary foods and drinks, Dairy products, Spicy foods

[@ИгорьИльин-е6в]

За две недели никаких ощутимых результатов получить невозможно. Не нужно нагло врать. Минимум полгода.

[@StefanAfanasov]

Сказал тот кто не продержался и 3х дней

[@ИгорьИльин-е6в]

Клоун

[@crimsonReiss]

una pregunta cuantas repeticiones son.. las tengo en 8 pero quiero asegurarme js...

[@workoutstart]

El vídeo sólo muestra una serie, pero en realidad la rutina consta de tres series. Después de la primera serie, descansa 3 minutos y repite.

[@crimsonReiss]

@@workoutstart vale, muchas gracias por aclarar mi duda.

[@MDRobi-mp3di]

Isn’t there any breaks/rest?

[@workoutstart]

This is 1 set of a 3-set exercise.

[@noumannomi208]

Thnx ❤️

[@workoutstart]

मैं और अधिक आभारी हूँ। कृपया हमसे अक्सर मिलें।

[@yudha_4474]

Ini memilih salah satu gerakan atau lakukan semua gerakan dalam sehari?

[@workoutstart]

Latihan aslinya adalah 3 set.

[@marianolopezmartinez8655]

Excelente rutina

[@workoutstart]

Thanks for the compliments on the video.

[@sureshk4179]

I have one doubt this exercise want to do daily? Please reply me sir

[@workoutstart]

Hello, thank you for coming to my channel. If you do this exercise consistently for 14 days, you will see the effect.

[@УрматБалбаков-б8ц]

Каждый день надо делать эту упражнения да?

[@workoutstart]

Рекомендуется не менее трех раз в неделю.

[@fernandomendez736]

I swear to God. This rutine is exelent! I tried it today 8th of May of 2024. I'm sweating and my stomach is burning! I'm ecuadorian! Thanks for the video

[@X542z]

Est ce que c vraiment vrai en 14 jours on a les abdos comme sa

[@workoutstart]

Bonjour ~ Si vous travaillez dur et travaillez dur, vos muscles intérieurs se développeront et la ligne des abdominaux apparaîtra en premier. Après cela, si vous vous entraînez avec d'autres vidéos sur ma chaîne, ce sera encore plus utile.

[@X542z]

Mais si on fais 1 serie comme vous on. Etre comme dans l image

[@santhosh11yamaha]

Is there any diet

[@workoutstart]

Sorry about that. I keep track of my diet by looking up other information.

[@TyyGary-o4g]

Great WO for Abs, never seen some of these, Thanks.

[@TyyGary-o4g]

Also, great WO, others on this App, wait too long between exercises, again, Thanks!

[@workoutstart]

We'll keep uploading good workout videos, thanks for the great feedback.

[@naylaynetdinov4967]

Отличный комплекс упражнений! Спасибо

[@workoutstart]

Спасибо за приятный комментарий. Пожалуйста, заходите почаще.

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Разрешите присоединиться ,извините за опоздание ,везде пробки ...

[@БектурсунМамиев-к9е]

Кайсы убакта жачаган жакшы

[@БектурсунМамиев-к9е]

Ачкарын жакшыбы же боло береби

[@giaganfy]

Good workout

[@workoutstart]

Thank you for watching the video. Please come back for more.

[@siroj4290]

Хавони Канаде чикаршни курсатигизлар машик мабойнида

[@workoutstart]

Благодарим ви, че посетихте нашия канал.

[@xtherrmz8301]

Hoy empecé casi muero pero estoy satisfecha, gracias desde México.

[@ErikAitkulov-b8i]

😂😂

[@sangnguyen-yz4mp]

Tập được 2 ngày đầu thấy khá đau nhưng thấy bụng thấy khá chắc =))

[@workoutstart]

Cảm ơn vì phản hồi tốt. Tập thể dục quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

[@yurietuale]

will this work afte 14 days? ?

[@workoutstart]

After just a few days, you'll definitely feel it when you touch your belly with your hand.

[@j9201]

Can you do this after a double hip replacement

[@workoutstart]

This is a fairly high-intensity workout. I recommend doing a less challenging workout from the videos in the full body workout list. I don't know the details of your condition, so I'd recommend consulting a medical professional.

[@j9201]

@koreaworkout cheers,I'm a scaffolder by trade but not sure how far I can push me luck.

[@dach4458]

Esta perrisimo 🙏🏻😻

[@workoutstart]

Muchas gracias por sus amables comentarios.

[@marianyakanyenge8154]

I like your exercise ❤

[@workoutstart]

Thank you for liking my workouts.

[@workoutstart]

✚ 2 Weeks Summer Shred Challenge 2023 sites.google.com/view/homeworkout911

[@AnaCeciliaVergara]

Buenísimos tengo 65 años y ls realizó

[@workoutstart]

Si haces los movimientos básicos en orden, puedes hacer un cuerpo más saludable.

[@masoomsyed9560]

Love it nice video

[@workoutstart]

Thanks for the encouraging comment. Thanks for the encouraging comment.

[@slimmingwithwicala7658]

Quisiera saber como se hacen esos tipos de video me gustaría mucho qué tipo de software utilizan

[@workoutstart]

thank you

[@AlexandraJeevas]

Я пробовала на себе различные тренировки на пресс, но именно на этой тренировке я почувствовала, что мышцы пресса работают! Теперь делаю этот комплекс вместе с силовой тренировкой, спасибо за отличную подборку 💪

[@Макс-й4н6р]

Здравствуйте а между подходами сколько мин отдыхаете

[@AlexandraJeevas]

@@Макс-й4н6р здравствуйте, если вы конкретно про эту тренировку на пресс, то 40-60 секунд. Если про силовую тренировку - 1-2 минуты.

[@sureshk4179]

For best results this exercise want to do daily or alternate days which is right?

[@workoutstart]

For best results this exercise want to do daily or alternate days which is right?

[@elizabethgamarra7062]

Cuántas series por cada ejercicio se hace.

[@workoutstart]

Todos los vídeos se crean en un único conjunto. Recomendamos 3 series de 3 repeticiones.

[@amadohernandezrivera6173]

Excelente video. Gracias

[@workoutstart]

Por favor, vuelva a menudo. Gracias por sus amables comentarios.

[@leilaaqua551]

Great

[@workoutstart]

Thanks

[@fernandocycling9662]

I do reverse crunch only. Tks.

[@workoutstart]

I used to do nothing but jumping jacks for a while.

[@AnaCeciliaVergara]

Lo mejor buenisimos❤

[@workoutstart]

Gracias por los buenos comentarios. Por favor visite a menudo.

[@wellingtonrj1139]

Qual é a música gostei da música

[@WinnersLoseToo]

I will definitely be doing this routine. Fast food has gotten my tummy in trouble.

[@workoutstart]

You will succeed.

[@psicologia-estoica-24]

Amigo que programa usas para crear este tipo de conteniido. Gracias

[@VanDong69]

Ad ơi tập vào buổi sáng hay buổi tối vậy

[@workoutstart]

Đó là khuyến cáo ba lần một ngày, ngày và đêm.

[@turist_64]

Тренировка реально работает! 3 недели заметны результаты отлично 👍

[@workoutstart]

Спасибо, что продолжаете тренировки.

[@juliusmutugi8748]

My main problem is tummy and belly fat ..am trying these exercise ..what other diet should I compliment with?

[@СулейменЖуманов]

Sankyu supper with ✊🏻👍🏻☺️😎

[@workoutstart]

Пожалуйста, приходите и тренируйтесь чаще Спасибо за ваши комментарии.

[@Marquez8200]

Waw man excelent! i'm gonna try it just to complete my sixpack, thanks dude! By the way whats the name of that song man?

[@workoutstart]

Thanks for watching the video. All I know is that the song is by Team 2050.

[@Артём-и8з1у]

Армия

[@mirzabahirudgi9901]

kzbin.info/www/bejne/g2GqfJ2vfNB3rMU

[@Йера-щ4ъ]

Классный комплекс💪

[@workoutstart]

Спасибо.

[@floricapetrenciu374]

Mulțumesc frumos pentru exerciții fizice România

[@workoutstart]

Vă rugăm să ne vizitați des pentru a face exerciții. Vă mulțumim pentru comentarii.

[@sayadsheikhniamtullahshahm6003]

Very good

[@workoutstart]

That's an encouraging comment, thank you.

[@srikishoare2845]

These workouts are super crazy, i just started killing my abdomen fat

[@4twindad]

Insha Allah i will give this a try as it seems good.

[@workoutstart]

Thank you for watching the video.

[@trustworthy-guy6408]

Very useful informations and tips,don't know why no positive comments here🤔🙂👍👍

[@workoutstart]

Thanks for watching.

[@АлександраДзюбаРомашина]

Отличные упражнения. Работают на 10000%! Но обязательно при этом должно быть правильное дыхание! В этом видео не указали про тактику дыхания при выполнении упражнения. Скажу кратко... При сокращении мышц делаем выдох, при раслаблении делаем вдох.

[@ساراالزهراني-ض1ت]

شكراً❤

[@gerryscat]

No rest in between exercises??

[@workoutstart]

Video shows only 1 set. It's the original 3 sets of exercise, and there's a break time between sets.

[@Salah.G.O.A.T]

Автор если хочешь я сделаю эту тренировку от 1 до 30 и буду говорить какой у меня результат 😉

[@АсланДжаппуев-ф4ъ]

Пресс качается на кухне ребята...питание! Упражнения - 20 процентов от общей работы..

[@saynabcusmanalinuur3527]

Thank you too much❤❤❤

[@workoutstart]

I thank you even more for watching the video.

[@Надежда-л3ы4с]

Тренировка конечно огонь 🔥🔥🔥, но почему вы не говорите как правильно дышать?

[@workoutstart]

Сначала выдохните, когда мышца сокращается, и вдохните, когда мышца растягивается. Например, в приседании мышцы растягиваются при опускании и сокращаются при подъеме, поэтому вы вдыхаете при опускании и выдыхаете при подъеме. Вы быстро привыкнете к этому.

[@granatoviy]

@@workoutstart а если никогда не занимался, возможно все упражнения сделать?

[@workoutstart]

@@granatoviy По сравнению с упражнениями, в которых используется оборудование, упражнения с весом тела относительно просты. Вы можете выполнять все упражнения в этом канале.

[@НиколайНеменущев-х8й]

140 кг жиробаса и то и то не поможет

[@granatoviy]

@@НиколайНеменущев-х8й это перебор) всего лишь 90))

[@gamingwithanish4576]

Can it stop the height growth

[@ВладимирПопов-и1с]

Отличный ролик 💪💪💪👍👍👍

[@workoutstart]

Спасибо за приятный комментарий.

[@cronia1212]

Hola. Cuantas veces recomiendan hacerlo por dia?

[@josemilton1996]

Top demais

[@workoutstart]

Thanks

[@isatai.nurdauletov]

Әр жаттығу қанша секунд? Сколько секунд каждое упражнение? How many seconds each exercise?

[@marlengomez5428]

Muy buenos

[@workoutstart]

Gracias, señor.

[@ZinouAlgérie-b8r]

Juste une question est-ce que je peux faire les abdominaux tous les jours

[@workoutstart]

Vous pouvez faire 5 minutes d'entraînement pour les abdominaux chaque jour.