Жим Лежа - Тренировка ВПДЕ - Спортивная Адаптология Профессора Селуянова

[@KolosTrain]

сам недавно начал осваивать методику лаборатории спортивной адаптологии, ваш опыт и информация очень ценна! спасибо!

[@donsalada8060]

Спасибо Док. Впервые услышал открыто в СМИ 0:45 о правильном подборе нагрузки. С уважением

[@Arman-Rakishev]

Здравствуйте вам! Кирилл Сергеевич , Вы Молодец!!! Класс👍👍👍 Красиво во👍👍👍

[@42SIBIRYAK]

Как всегда зачётно!!! А 200 это дело нажимное, к лету обязательно зайдёт)))

[@КонстантинШерстнев-ж8р]

Спасибо ,очень познавательно;)

[@алексадмин-и1т]

Интересно и очень познавательно.

[@Андрей-н5в6г]

Здорово 🙏

[@den_tnt_power1153]

Вот отлично! Теперь почти никаких вопросов не возникает - все по полочкам разложили. Тренировки в таком формате по скольки-то недельной программе планируете или,так сказать, пока прет просто понемногу линейно добавлять?

[@PowerMedic]

Нет привязки к неделям и циклам, пока надо реализовать наработанное, а дальше уже видно будет.

[@leboriskrane5592]

После двухнедельного перерыва , связанного с болезнью , после жима болели бицепс бедра, спина))) просто ужас 🤣 аж присед пришлось пропустить через день

[@PowerMedic]

Не зря говорят. Жим всему голова🤪👍

[@Вятич-л3ж]

Послушать бы еще про отдых между подходами ?

[@PowerMedic]

2-5 минут

[@danisrevalovich6552]

Спасибо огромное. То есть Вы не по одному повторению делаете, как обычно советуют сотрудники лаборатории?? Они во всех интервью говорят о сокращении времени под нагрузкой до минимума. То есть одно быстрое повторение и все.

[@PowerMedic]

Дойду и до одного повторения, только вторую неделю впде включили в работу

[@danisrevalovich6552]

@@PowerMedic Понятно. Спасибо:))

[@vladislavpowerlifter3838]

Кирилл спасибо Вам за ваши ролики, очень интересно ваше мнение по поводу растяжки и миофасциального релиза, насколько важно это делают и за сколько дней до тяжёлой тренировки, огромное спасибо.

[@PowerMedic]

Добрый день, положа руку на сердце не делал никогда растяжку и не увлекался мфр. Поспал, поел, размялся, пожал

[@vladislavpowerlifter3838]

@@PowerMedic просто я слышал такую версию, что без растяжки есть большая вероятность получить микронадрыв, хотя лично я их и так получал, растяжка не спасала, но я их получал по причине не полного восстановления мышечных волокон, не правильно подбирал веса, но честно очень хочется получить ответ на вопрос "как избегать травм"...

[@PowerMedic]

@@vladislavpowerlifter3838 так вы сами уже ответили на этот вопрос. Выстраивать тренинг так, чтобы успевать восстанавливаться. Подбирать углы так, чтобы все было в средних положениях (нейтраль), могло выдерживать максимальную нагрузку. Не торопиться

[@vladislavpowerlifter3838]

@@PowerMedic спасибо Вам большое, так и буду делать

[@tamerlan0106]

Здравствуйте, доктор! У меня вопрос по реабилитации после артроскопии коленного сустава: из Ваших роликов я сделал вывод, что кроме НПВС и гиалуронки никакие препараты не работают, и это ставит в тупик. На гиалуронку в бюджете не хватает средств, остаётся только ограничение нагрузки и «мовалис»? Из доступных «пиаскледин» - работает, или не стоит тратится?

[@PowerMedic]

Основная реабилитация это спорт зал. А медикаменты все лишь помогают скорее к ней приступить

[@pl9622]

добрый вечер,Вы сталкивались с такой вещью как Вибрационный ударный(перкуссионный) массажёр,если да то что можете о ней сказать?

[@PowerMedic]

Добрый вечер, я на массаже то был один раз за всю жизнь, а уж массажеров не видел никогда

[@pl9622]

@@PowerMedic много кто говорит что очень хорошая вещь в пауэрлифтинге и не только,пользуются перед тренировкой или подходом и после неё,типа для разогрева мышц и связок а так же для восстановления

[@PowerMedic]

@@pl9622 у меня тренировки не затейливые, поэтому нет ни времени, ни необходимости, что-то массировать. А так, если кому-то надо, почему бы и нет.

[@pl9622]

@@PowerMedic согласен,но я решил его испробовать для восстановления коленей(вместе с физ нагрузкой)

[@PowerMedic]

@@pl9622 как дополнительное средство вполне сгодится

[@Viktor-o1z]

Добрый день! У Вас на 180 на 2,со второго подхода скорость стала замедляться(увеличиваться время под нагрузкой),Вы же могли перейти на один раз и увеличить вес до 185-87,5 без нарушения техники выполнения жима(судя по видео) и это был бы Ваш одноповторный максимум, и этим весом бы и работали от 6 подходов.. Вопрос: почему остановились на 180 на 2 раза?)

[@PowerMedic]

С Григором решили отработать в тот момент 180. Почему так ответить конкретно, затрудняюсь. Я только осваиваю принципы адаптологии.

[@van9van9]

Док, а вам в очках удобно? У меня дико потеют стекла во время тренировок

[@PowerMedic]

Нет такой проблемы

[@алексадмин-и1т]

Здравствуйте,а можете показть или рассказать, где в одной тренировки совместить ГМВ и ВПДЕ.Спасибо.

[@PowerMedic]

А зачем вам их совмещать?

[@алексадмин-и1т]

@@PowerMedic Работа лесинкой увеличивая веса можно назвать совмещённой Впде и ГМВ.

[@PowerMedic]

@@алексадмин-и1т нельзя. Это разминка получается и уровень нагрузки не тот

[@алексадмин-и1т]

@@PowerMedic Ок.

[@алексадмин-и1т]

@@PowerMedic Спасибо.

[@ogurchikk]

3 тренировки на ВПДЕ в неделя?! 😧

[@PowerMedic]

Да, все три тут и выложу

[@ogurchikk]

Сильно. А не много?

[@PowerMedic]

@@ogurchikk увидим. Прошлую неделю впде не заметил

[@Usuf95661]

Скажите пожалуйста можно ли делать тягу на среднюю дельту кто-то говорит что это опасно кто безопасно СПАСИБО ЗАРАНЕЕ

[@PowerMedic]

Вы имеете ввиду протяжку к подбородку?

[@Usuf95661]

@@PowerMedic дааааа

[@PowerMedic]

@@Usuf95661 не самое лучшее упражнение в плане безопасности.

[@Usuf95661]

@@PowerMedic я тягу до тех пор пока локти не бывают на 85 градусов даже до 90 не тяну.Неприятных ощущений нет, болевых тоже неет и пампинг очень хороший даже это опасно да

[@PowerMedic]

@@Usuf95661 пока не болит не опасно , но выполнять это упражнение не рекомендую

[@KolosTrain]

а насколько часто можно делать тренировки на ВПДЕ спортсмену уровня кмс/мс?

[@PowerMedic]

У меня к примеру три впде. У других ребят 4 впде. Возможно и больше.

[@KolosTrain]

@@PowerMedic за какой период времени вы делаете 3 тренировки впде?2 нед, месяц?

[@PowerMedic]

Каждая вторая неделя

[@KolosTrain]

@@PowerMedic спасибо !

[@Сеняг-н1ч]

Пробовал гмв 15 повторов в подходе, жгет как при статодинамике на последних, вроде это не правильно, стоит ли делать меньше? Как считаете?

[@PowerMedic]

А вы все 5 подходов по 15 осилили?

[@Сеняг-н1ч]

@@PowerMedic нееет конечно

[@Сеняг-н1ч]

@@PowerMedic то есть для первых подходов это нормально?

[@Сеняг-н1ч]

@@PowerMedic Большое вам спасибо кстати! От жима над головой плечо лучше себя чувствует да и локоть тоже, старые контрактуры после перелома плечевой. Никто ничего в свое время не обьяснял, пока подостную не стал массажировать и тянуть, было очень печально. Большое дело делаете, успехов вам.

[@PowerMedic]

У меня ничего на гмв не жгет. Просто мышца перестаёт работать и все, состояние близкое к отказу. На омв прям чувствуется жжение, но никакого отказа нет