ЛУЧШИЙ ГАЙД ПО ЖИМУ ЛЕЖА

[@martin_steel]

Небольшая оговорочка на 5:55, несмотря на то, что кажется совершенно иначе, прогиб позвоночника все же происходит не в поясничном, а именно в грудном отделе, это следует понимать. Извиняюсь за ошибку, надеюсь ролик был полезным для вас 🙂

[@wakefulkligan9272]

От Сапога 💪

[@ЕгорКаменев-н3е]

Тоже самое

[@martin_steel]

@@wakefulkligan9272 Большое спасибо всем ребятам, которые пришли от Вадима и поддержали меня ❤️

[@ТОПЧИКЛИМОНЧИК-щ7и]

+

[@СавваМинаков]

+

[@howalved5751]

от сапога к сапогу

[@rvsxcovandrey2836]

спасибо за такое количество информации, которую вы удобно и легко преподнесли зрителю

[@martin_steel]

А вам спасибо за то, что оставляете свои комментарии, это очень помогает моему продвижению!

[@rneveroff]

коротко, без воды и доступно! Спасибо большое за чудесный видеоролик

[@mdkawareness]

Наконец-то нормальный гайд

[@maximpolishchuk4831]

От Бычка. Успехов в продвижении канала и спасибо за информативное видео.

[@martin_steel]

Большое вам спасибо 🙏

[@отчимтвоеймамы]

2:05 Наконец-то хоть кто то заговорил об этом . Я всегда ложусь так , чтобы штанга была на уровне плечей тк так намного легче её снять и нет дискомфорта в плечах

[@Бахлышь-я8т]

Тоже , действительно удобнее так , а совет про глаза хорош только со страхующим .Да и так лопатки легче свести и держать в правильно позиции

[@victoradamenja9032]

Автор объяснил мне почему некоторые роняют штангу на горло . Теперь я понял они ложатся под штангу на уровне глаз. Не представлял что можно её вообще жать как-то иначе никто меня жать не учил. Но логично поскольку штангу ложат на низ груди под грудные мвшцы в районе впадины близко к солнечному сплетению. То понятно что плечи находятся сразу под штнагой тогда для меня бвло не понятно аак её можно на шею уронить ведь тогда она нахдится дальше плеч на ширину стоек и вот автор мне раскрыл глаза как это возможно становится.😊

[@udvxjsbshxhexbhfj1897]

Часто стойки задеваешь?

[@THEPROGRESSMACHINE]

Смотреть приятно! Огромное спасибо, за полезную и доступную для понимания информацию, за отличное качество съемки А так же за грамотную речь и хорошую физическую форму автора отдельный респект) Лайк и подписка однозначно❤

[@martin_steel]

@@THEPROGRESSMACHINE Огромное спасибо!

[@DemiAndHisSyndromes]

Спасибо! Информативно и всё очень по делу!

[@mmelsm]

Чётко, ёмко, информативно и по делу👍

[@martin_steel]

От душти!

[@ОлегЖаков-я6и]

Комментарий в поддержку хорошего видео Спасибо, очень информативно)

[@ИльяВласов-м5р]

Очень познавательно!

[@Liritick]

Уже вижу эту картину, как типы метр с кепкой будут жать 35 килограмм с ног до головы намазавшись магнезией и с метровым мостом

[@CheeseHitler]

И пусть жмут, тебе какое дело

[@AlonzoMozzly]

Все с чего-то начинали

[@TrueCorbeauNoir]

сегодня 35, завтра 200

[@МишкаКосолапый-888]

Без воды нет жизни. Запомни это, браток ☝️ Вот ведь блин как зажрался народ 🤔 Помню в детстве за несколько км за водой ходил с вёдрами в деревне. Хорошее время было 👍

[@skrr1698]

красава спасибо за гайд

[@Ivan_Gryaznyj]

хороший видос, действительно без воды. Спасибо🤝

[@Некротическийобъекттвоямама]

Реально хороший гайд) спасибо

[@karasyou4460]

Ну наконец-то гайд годный

[@disavori7935]

Спасибо за советы 👍

[@workoutshop]

Лайк поставил, буду ждать раскладку.

[@thunder3racer]

Действительно очень неплохой ролик, я много чего для себя подчеркнул, завтра будут тестировать на реальных условиях.

[@Abruhi]

Видео хорошее, от себя добавлю, когда вы делаете жим, снимайте (ну или просто убирайте с груди до верха шеи) цепочки с крестиками или кулонами, если украшение тонкое вы можете его погнуть, а если толстое, то это ой как не приятно неприятно, когда кладёшь тяжёлый снаряд на него, один раз забыл и на всю жизнь запомнил

[@starkscream]

Уменя таким макаром крестик в полумесяц превратился😂😂😂

[@grom_zadira5317]

🧐🔥💪 лишнего не нашёл😅 отличный видос👍

[@Not_talented67]

Как хочешься что бы видео набрало 30к лайков😢 Мне бы было очень интересно как ты бы объяснил за раскладки

[@naziguzlik5227]

мое почтение

[@СергейЦаберябый]

Отличное видео про жим лёжа 👍👍👍, жму с носка , хват в основном средний как и многих , привет с Украины 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🤚

[@Бибмба_ПВО]

От Сапога) спасибо за полезную инфу❤

[@leonelstalken4345]

Ждём раскладку по жиму💪💪💪

[@VENESCK]

круто...а теперь гайд на присед/становую__)

[@Alex04region]

Годный контент. На кидаем лайков господа спортсмены.

[@АлексСкела-д9х]

Чувак ты лучший.Медлить нельзя вызывай Блуда(Башун) на состязание!

[@2006-zo4pu]

Дождались возвращения легенды

[@adilzahidoglu4291]

Отлично подал информацию Спасибо 💪

[@ЛевонюкГлеб]

спасибо

[@cehboppomudor5181]

Круто умеешь разговаривать я и преподносить информацию,где ты был раньше😂

[@ГеннадийЕсман]

Спасибо!

[@G_Geralt]

лайк этому парню за годный контент, господа

[@martin_steel]

Спасибо вам за продвижение !

[@SHELEST-1989]

Благодарю за информацию

[@Rezi90955]

Ждем гайд

[@Daniel-ln2iz]

13:29. Ну Мартин))) Ну Актёрищеее))

[@martin_steel]

пхахаха

[@Chugunnik]

Добрый день! Отличный гайд!💥 Хотелось бы больше узнать про технику жима с вдавливанием (не в отбив)

[@solitary5727]

Гоу по становой разбор, весьма травмоопасное упражнение

[@spidertech4014]

на самом деле - нет, за полгода становой в классике до 200кг дошел, и ничего не отвалилось

[@ЕгорВасильев-ъ8ч]

От Сапога

[@martin_steel]

Спасибо вам за поддержку)

[@152.plugggg]

Красавчик, очень познавательный видос, особенно гайд на мост

[@ToxaHBepTyXaH]

Лучшая обучалка

[@Samurai_BS-e5x]

Я просто не понимаю, почему на этом шедевре так мало лайков?? Или жимовая раскладка нужна только мне?😢

[@sokols79]

потому что от такого моста придет пиздец твоему позвоночнику, а от такой постановки ног - пиздец стопам. На соревнованиях мост запрещен а ноги ставятся на всю стопу. В видео показан читерский жим, как пожать больше при меньших силах, вот и все. О правильности жима тут только про сведение лопаток.

[@дедок-у4д]

От Вадимки.гайд и вправду хороший

[@antishokergg8369]

А где Вадим про него сказал?

[@martin_steel]

Рад, что был полезен! Спасибо за комментарий)

[@anselmstudio]

Как насчет расширителей? Уже предвкушаю ответ - в топку) Но у меня лучше с ними чувствуются мышцы больших групп как ни странно и стабилизаторы запястья+частично места сгибателей кисти довольно хорошо грузится с ними при тяге для спины в блоке.

[@TUPAIst]

Спасибо,сладкий,что по арму?

[@Dimonchik_1992]

В крайнем случае можно просто попросить товарища нахерачить магнезию прям на футболку, в область лопаток и верха трапеции футболка легко стирается, зато комфортно)

[@ДимаСтарый]

От кроссовка

[@martin_steel]

Пхахаха

[@aksendikov]

Спасибо за видос, привет от вадима цыкунова

[@ВсёЛегально-й7т]

Жму уже 4 год, вот если бы мне всю эту инфу дали в самом начале... Я бы уже жал +50кг к тому прогрессу что есть сейчас! Красава Дружище!! Многим барыжным гайд блого педикам урок!!! Так держать 👍🤝💪

[@3vanurias644]

Товарищ Сапог передаёт вам привет

[@motivatorbogdan5170]

От бычка,но тебя знаю

[@vendalion]

От Сапога💪

[@TristisOris]

я не думаю, что рекомендовать такой прогиб в спине всем подряд это хорошая идея. Кому надо, сам узнает. Но интересно. Показал много разных техник, про которые я даже не слышал.

[@АлександрК-у1ч9й]

Полезно

[@Джигарда]

Про траекторию штанги при опускании и подъëме не рассказал(прямо или по дуге опускать/поднимать)..

[@please_surrender3747]

Как моститься если нельзя ставить ноги на скамью, куда жать штангу, вертикально вверх или по дуге к голове?

[@vladik6491]

А вот когда заезжаешь за штангу разве можно, чтобы часть головы свисала?

[@norman9972]

От Мартина Стила🔥

[@martin_steel]

❤

[@189ang]

А как вы относитесь к тому, что в конечной точке локти не разгибаются до конца и мышцы постоянно находятся в напряжении?

[@Guinevre]

Жду раскладку по жиму👍

[@t1ltmare]

В ФПР кстати запрещено вставать ногами на скамью чтобы замоститься, могу предложить альтернативный вариант

[@Gatti-e8k]

Стоит ли временами менять хват на жиме ?

[@deleanDZN]

Как подсобку

[@martin_steel]

Очень зависит от ситуации, как подсобку или элемент переодизации можно. Тут просто важно понимать для чего ты это делаешь и граммотно вписать в вашу программу тренировок

[@clemgrakata]

от Сапога, надо еще раз в майн сыграть

[@cheap_clips]

Будет ли прохождение Сталкер2 на канале?

[@dimmArtist]

Только на до уточнить, что сведение лопаток позволяет больше пожать, но приводит к травматизму, тк движение лопаток это не отделимая часть движения рук. Не случайно лопатки стремятся "разъехаться" при жиме - организм хочет исправить это безобразие. Если жмете для себя - то ставьте лопатки в естественное положение и обязательно на широкой скамье. Лифтеры.... удачи.

[@martin_steel]

То что вы сейчас говорите, это ужас. Лопатки должны обязательно быть сведены абсолютно у всех независимо от того, лифтер ты или нет. Не сводя лоптаки вы многократно увеличиваете риск травмироваться, так ак лоптаки сами по себе представляют собой пояс верхней конечности и прикрепляется он к скелету только в одном месте - где ключица у нас спереди крепится к грудине. И всё! Соотсвтенно поэтому их и сводят, чтобы сделать плечевой пояс максимально стабильным и жестким. Что вы нашли безобразного в сведении лопаток одному Богу известно. Остальные крепления за счет множества крупных и мелких мышц.

[@dimmArtist]

это устоявшаяся ошибка в фитнесе. да и кругом когда по фит-залу ходишь отовсюду "сведи лопаточки". Если вы начнете искать "почему нужно сводить лопатки", то вы найдете инфу по этой теме. Но если вы начнете искать "почему нельзя сводить лопатки", особенно на енглише, то найдете другую инфу. Лифтеры не перестанут сводить лопатки, тк это позволяет поднимать больше.

[@martin_steel]

@@dimmArtist Я руководствуюсь не "инфой" с инернета, а здрвым смыслом и занниями в анатомии. Я понимаю как устроены лопатки, и понимаю, что если они не будут в устойчивом положении, то это огромный риск. А вы несете безосновательный бред, который может травмировать людей

[@dimmArtist]

Лол. А инфа из инета разве не может быть научными статьями, основанными на новейших знаниях. Например тех, что знание анатомии не означает знание двигательных паттернов? Или ваш знания вам передались от тренера-пауэрлифтера и учебника биологии 9 класс. Впрочем, удачи.

[@dimmArtist]

А когда ты штангу от пола поднимаешь твои стабилизаторы лопаток не включаются чтоль? Илии тяжелоатлеты тоже сводят лопатки чтоб лопатки стабилизировать? Иди здравый смысл свой лечи.

[@Nikolay_2_2_8]

я лет 5 назад ходил в зал еще будучи школе где-то год, и сейчас снова начал ходить (с тренером) и только недавно узнал, что жать нужно со сведенными лопатками, мда

[@ivanivanov10101]

ты походу за год где-то 1-2 раза в зал ходил

[@Termxp]

Круть👍

[@IamtherealSODA]

Мартин у меня тенденит длинной головки бицепса

[@martin_steel]

@@IamtherealSODA сочувствую, достаточно распространенная и очень неприятная ситуация, скорейшего тебе выздоровления

[@IamtherealSODA]

@@martin_steel спасибо друг

[@Liritick]

От сапога

[@ДенисПавельев-й2ф]

Показ ошибок наглядно прям неплох

[@АоооСинман]

Хотел спросить стоит ли жать с мостом, если твой жим на 1 раз 65 кг?

[@martin_steel]

@@АоооСинман Если вы не пауэрлифтер, то развивать его до такого уровня мобильности, как например у меня, вовсе не нужно. Однако делать хотя бы базовый легкий мостик стоит на любом уровне подготовки

[@not_human-u3w]

​@@martin_steelстоит зачем и кому?) это нужно только выступающим атлетам

[@gerasash3310]

Привет от вадима

[@dean4754]

У меня при сведении лопаток я чувствую только одну лопатку, а в другой сильный дискомфорт и боль при жиме

[@inessaKozenevskaja]

👍👍👍

[@boris1601]

Для продвижения)

[@АлексейЬашкатов]

Просто оставлю это здесь...

[@WaltMarkson]

Очень неприятно сводить лопатки, широчайшие и трапеции дико щемит и сводит.. Долго сквозь это пытался пробороться, однако так и не стало легче. 😢

[@jinkazama-mishima405]

В чем суть моститься так? И в чем разница между узким и широким хватом? Не объяснено, почему

[@starkscream]

При мосте спина помогает толкать. При узком жиме бОльшую часть работы выполняет трицепс

[@venerabiegreat]

От давно уже был на тебя подписан

[@martin_steel]

@@venerabiegreat Очень приятно, спасибо за вашу поддержку и ожидание 😄

[@dr.muscle.88]

🔥🔥🔥

[@artemgsss]

Не от кроссовка, а по уведомлению

[@martin_steel]

пхахаха, от души)

[@AlexanderMikhyeyev]

Хм, просто ради интереса, и сколько коуч жмет сам ?

[@martin_steel]

Соревновательные 160, WRPF Belarus

[@oOhNOpe]

Кто б что не говорил без напарника котегорически запрещено ложиться на жимы в любой ситуации без напарника жим это самый опасный элемент!!

[@starkscream]

Страховочные скамьи норм помогают

[@oOhNOpe]

@ скамья тебе не подаст)

[@ГервасійВыліваха-э8у]

Дзякуй! Рэспект і павага! Камент для папулярызацыі відэа. Камент для папулярызацыі відэа. Камент для папулярызацыі відэа.

[@martin_steel]

❤️

[@jimmorrisongrip6086]

Этот парень за что не возьмется, вездя спецом становится),.

[@BenchPressMastery]

Много дельных советов. Я не согласен с жимом с носка. Аслан жим 160 кг с весом 84 кг без фармы. )

[@Афанасий-е2ч]

А чем вам вообще перчатки не угодили. Наоборот я попробовал, они плюсы: 1. Не надо постоянно мазать магнезию перед каждым подходом в каждом упражнении (он не в каждом зале есть, а таскать тоже гемор лишний) так как хват крепкий, не разьезжается. Проверил на подтягиваниях своих с 30кг 5х5, даже сильнее стал за счёт хвата, по выше тянуться стало легче, ну если вы с магнезией постоянно то плюса не будет. 2. Мозоли. Меньше становятся. И всё. Использовать их конечно не в каждом упражнении как хотите. Я на подтягиваниях, тягах различных использую, иногда в жимах если ладони потеть начинают, из за этого как будто не уверенность лёгкая появляется на весах. Всем спасибо и добра!

[@starkscream]

У меня ладошки дико потеют, без перчаток не могу, а магнезия гемор имхо для меня, присоединяюсь к мнению🤙😁

[@AleksandrMak]

Не хочу терять лопатки 😖😖😖

[@martin_steel]

Мы не ценим то, что имеем, а начинаем ценить, когда теряем.⁠ 😭😭😭

[@leonelstalken4345]

Как тебе жим Смаева????

[@spidertech4014]

Ну, с носка не везде можно жать

[@bencher6619]

Информация для новичка. Как для опытного спортсмена, ничего для себя не выделил.

[@Дамир-у6к]

От Вадима

[@DbbVvh]

Слышь браток, так то всё по сутям, без порожняка

[@ЭльмурзаевИбрагим-я9й]

Сколько кг в жиме лежа у тебя? максимум

[@Путинхйло-е8т]

90 жмет

[@kingipini]

Все норм конечно, но вот про работу ногами не сказано (

[@ЕгорВасильев-ъ8ч]

😅