TOP tier forkkuliikkeitä 6kpl

Forkkujahan voi tehdä melkein joka treenissä ainakin flexorin osalta ja olen yksinkertaistanut sitä treeniä ja tässä valitsemani 6 liikettä.
► IG: / pakkismike
► Liity kanavan tukijäseneksi 2,99€/kk | tinyurl.com/5ywvsdd4
► RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU | adtr.co/8LnHj0 | -15% KOODILLA PAKKOTOISTO15 useista merkeistä
► nikotiinipussit.com | -5% normihintaisista koodilla PAKKOTOISTO
► GAZOZ: www.gazoz.fi | -10% kaikesta koodilla PAKKOTOISTO
► FORUM: keskustelu.pakkotoisto.com
► PORTFOLIO: mikesirenphoto.com
► SKL: www.suomenkehonrakennusliitto.fi
► NOCCO: nocco.com/fi/
► H&T Sport Future Health: www.ht-sport.fi
► Jos haluat tukea Pakkotoistoa, kiitos! www.paypal.com/donate?hosted_...

[@wiikinki8801]

Kiitos vinkeistä. Asiallista sisältöä✌🏻 Menee testiin

[@iotop3674]

Sidewinder se näyttää karulle! voi vaan kuvitella että on paine hurja kun sillä veivaa aikansa 💪

[@mattijokela8094]

Roikuntaa lisäpainon kanssa, tanko räkin päälle, jotta se pääsee pyörimään.

[@ossiossi]

Tuo sidewinderin liike näyttää samalta mitä ne kädenvääntäjät tekee niihin riisisankkoihin

[@jarkkojukkola9790]

Joitaki näitä olen itsekin nytkyttäny. Ja kohtahan on t-paitakelit niin saa muhkeat forkut loistaa, ja vaikka ei kasvaiskaan niin saapahan makiat paineet lihaksiin.

[@pakkismike]

Aika vaikee ainakin itellä saada brachio kasvamaan. Sitä kun ei voi hakata joka päivä.

[@Jari1973]

On siinä mietitty mikä toimii 👍 Ite teen suurimman osan liikkeistä tangolla.. taljassa on varmaan parempi vastuskäyrä.. Puristusvoimaan on tehny vuosia farmarikävelyllä ,mikä lienee todella typerää lihaskasvun kannalta.. mutta on semmonen ego-liike 😁

[@pakkismike]

Ei grippivoimista ole mitään haittaa forkkutreeneihin, enemmänkin hyötyä.

[@jarnoavist6607]

Todellakin grippi auttaa moniin forkkuliikkeisiinkin

[@kusipaskamaaly3346]

mp fat gripit forkkujen treenaamisessa?

[@pakkismike]

Ihan hyvä flexorikäännöissä, ite käytän välillä vaihtelun vuoksi.

[@shadowanswer464]

Onko puristuskahva täysin hyödytön lihaskasvun kannalta?

[@pakkismike]

Ei todellakaan ole, osana forkkutreenejä varsin kelpo vekotin.

[@suppotaalasmaa2260]

Mitä oot mieltä tulisko ihan hyvin kehitystä forkkuihin jos ne paukuttais 2x viikkoon jonkun reenin päälle?

[@pakkismike]

Flexorit joka treenin päälle 5 sarjaa ja brachioradialis mukaan kahteen treeniin viikossa.´max

[@suppotaalasmaa2260]

@@pakkismikeTuli tänään kokeiltua tota flexori liikettä alataljassa ja oli kyllä aivan killeri. Kiitos vinkistä

[@pakkismike]

@suppotaalasmaa2260 Se on yksi parhaista liikkeistä. Saa hyvän kuorman.

[@khylkhyl4422]

Milloin teet top 6 seksiliikettä?

[@pakkismike]

Sulle riittää 1, oikea käsi