متى تأكل بعد التمرين؟ وماذا تأكل؟ حقيقة أهم وجبة في يومك | وهذه هي أفضل أطعمة لأقصى نتائج

[@جوكرالتغذية]

ما هو أول شيء تأكله عادة بعد التمرين؟ وهل تفضل وجبة غنية بالبروتين أم بالكربوهيدرات لتعويض طاقتك؟ 🔥 بدل ما انت تايه تعال اختصر عليك الوقت والجهد وأحدد مشاكل التزامك و أساعدك نلاقي حلول علمية وعملية وأضمن لك التطور والتقدم بالمتابعة اليومية و الأسبوعية وغير هيك حدعمك نفسياً تتخطى المشاكل 🔥😁 تواصل مع رقم الواتس المثبت في حساباتنا وابدأ رحلة التغيير مع أقوى متابعة احترافية وأقوى ملفات وخبرة السنوات 📂 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@معتصمحماد-ظ6ر]

انا من شمال غزة يا كابتن باكل بعد التمرين علبة تونة فيها من ١٧ ل٢٥ غرام بروتين وبعدها بساعتين باكل علبة حمص فيها ١٠ غرام والحمدلله قاعد بطلع وجسمي بطور بالرغم من الاوضاع الصعبة.

[@عبدونصرالدين-ق6ي]

حبيبي ياكابتن عبدالله اخوك عبدالرحمن من مصر.... والله في مصريين كتير بيعشقوا فلسطين نفسهم يجاهدو بس ما بيد حيلة ربنا ينصر بلادك

[@ابراهيمالمبروك-ج2ع]

اللّهم صلِّ وسلِّم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد ﷺ ❤

[@Mohamed_Khaled829]

يا كابتن انا بتمرن وانا عنندى حاليا 14 سنه انا عايزك تعملى فيديو عن كل شئ للاطفال من حيث كل الوجبات وكمان هل اشرب حليب كامل الدسم ولا العادى وليه وهل بعد الوجبه اللى بعد التمرين ولا بعد التمرين اشرب حليب على طول قبل الوجبه ممكن ترد عليا يا كابتن وتعملى فيديو انا اسمى محمد ومن مصر

[@stand4justice4867]

انت شب زلمة و لست بطفل تحياتي ❤

[@أحمد-ي3ع9س]

تنطلق كلمه الطفل عندما الشخص لا يكون عاقل وانت اكيد شخص عاقل

[@Xlegend-EXE]

والله عنجد ماشاءالله على هيك مونتاج وافكار مفيدة وستر عورات وبدون موسيقى والله لادعيلك بصلاتي❤❤

[@جوكرالتغذية]

يسعدلي قلبك يا اخي ❤️

[@ابراهيمالمبروك-ج2ع]

اللّهم انصر أهل غــ❤ــزة🇵🇸

[@sifiboualem]

الله ينصر اخوانا في ارض فلسطين اخوك من الجزائر❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@aj28b2xe16]

يقول أحد الشيوخ أن شابًا كان عنده كربًا وبلاء شديد وكان يعتقد أنه لا يستطيع أن يتخلص من هذا البلاء، وكان يرجو أن يحصل على وظيفة حكومية، وعندا علم الشاب بفضل الصلاة على النبي، ظل لأيام طويلة يصلى عليه الصلاة والسلام طوال اليوم تقريبًا وينام ويستيقظ فيصلي على النبي عليه الصلاة والسلام، وقبل أن يمر شهر، زال ابتلائه، والأكثر من ذلك جائته ثلاثة فرص للالتحاق في وظائف حكومية فكان متحيرًا أيها يختار وذلك بالرغم من صعوبة حصوله على وظيفة حكومية في بلاده، وقد علم الشاب أن ذلك الخير جاءه بفضل الصلاة على النبي عليه الصلاة والسلام.❤

[@Aissa_28_]

يا جماعة كلمة تشجيعية لأواصل في التمرين 🥷🐺🌪

[@الباقياتالصالحات-خ5ه]

سبحان الله❤ الحمد لله❤ لا إله الا الله❤ والله أكبر❤ ولا حول ولا قوة الا بالله ❤

[@-M1.]

مقطع جميل ومفيد جدا شكرا كابتن عبدالله ويشهد الله انك مبدع جدا في هذي الفتره وجزاك الله خير الجزاء وايضا يا كابتن لا تنسى ان في كل زاوية من زوايا القران الكريم فيه ايات عن نصر المؤمنين -بعد العسر- واسال الله ان ينصركم في القريب العاجل وان يرحم شهداءكم ويعيد دياركم افضل مما كانت { أَلا إِنَّ نَصْرَ اللَّهِ قَرِيبٌ} ( فإن مع العسر يسرا - إن مع العسر يسرا ) (وَكَانَ حَقّاً عَلَيْنَا نَصْرُ الْمُؤْمِنِينَ) (وَيَوْمَئِذٍ يَفْرَحُ الْمُؤْمِنُونَ * بِنَصْرِ اللَّه) -بإذن الله في القريب العاجل- واهم شيء الدعاء لهم و رضى الله , فالخلق مخلوقات فانية (وَمَا النَّصْرُ إِلَّا مِنْ عِنْدِ اللَّهِ) (وَاللَّهُ يُؤَيِّدُ بِنَصْرِهِ مَنْ يَشَاءُ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَعِبْرَةً لِأُولِي الْأَبْصَارِ)

[@Njmdin]

فيديوهات جميلة بدون الموسيقى

[@YTMaster26]

أسعد الله يومك يا جوكر اخي انت و كل متابعينك❣️ حلوو يومكم زيادة ب صلاة على نبي صلي الله عليه و سلم

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي كل الحب ❤️❤️

[@AhmedMostafa-cm9ck]

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وعند الرضا وبعد الرضا وعدد ما خلقت وملء ما خلقت وعدد ما في الأرض والسماء وملء ما في الأرض والسماء وعدد ما أحصى كتابك وملء ما أحصى كتابك وعدد كل شئ وملء كل شئ وعدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ☝️ ❤❤❤❤❤

[@mohammedkahlout7500]

الانيميشين الي في البداية جميل لكنه الدوران الي فيه على منطقة الطاولة سببلي دوخة، لكنه ما زال جميل بارك الله فيك

[@ebrahemalmesbah6462]

شكرا على الإفادة 🤍 . الله ينصر اخوانا المسلمين في العالم كله و يعزهم و يعينهم و يحفظهم اللهم آمين . ثقتي في الله تعالى كبيرة و مؤمن إيماناً تاماً بأن الله تعالى ارحم على عباده منا و أكرم عليهم منا ، سبحانه و تعالى ذو الجلال و الإكرام 🤍 .

[@جوكرالتغذية]

اللهم آمين يارب العالمين ❤️❤️

[@fatenibrahim4719]

جزاك الله خير على المعلومات وفرج الله عن أهلنا المرابطين في غزه فتح من الله ونصرا قريب 💪💐💐🤲

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي يسعدلي قلبك ❤️❤️

[@ZreoOne0101]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وحفظك ورزقك من حيث لا تحتسب على هذه المعلومات القيمة 👍💪

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي اللهم آمين يارب العالمين ❤️

[@مختارصالحعسكر-ظ1ن]

بارك الله فيك كابتن ربنا ينصر اخوانا في غزه

[@amr-almatari]

حلقة رائعة كالعادة كابتن عبدالله طلبة وفعلاً ماتفعله خلال يومك وأيام الاسبوع أهم بكثير من وجبة مابعد التمرين كابتن نريد حلقة علمية رداً على من يقول أن كمال الاجسام ليست رياضة بل هي عرض أزياء ويقول هناك دراسات على ذلك لكن نحن العرب متأخرين

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي يسعدلي قلبك ان شاء الله 💪🔥

[@myaccount6150]

احسن شي تاكل سندوتش بيض رخيص و متوفر و سهل

[@algebryaboasr9312]

جزاك الله خيرآ علي هذه المعلومات الله يحفظك ويبارك فيك وربنا يفرج عن اهلنا المرابطين بغزه ❤

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي اللهم آمين يارب العالمين ❤️

[@ABDALKHADER18]

الله يوفقك ويسترنا

[@TareqZiad-x3p]

كوتش تحياتي لالك اول شي بتشكرك على نصيحتك بخصوص فترات الراحة بين الجولات فعلا عدت فاعلية اكثر وساعدتني على كسر الاوزان لكن باقي عندي سؤال بخصوص الراحة بين التمارين وليس الجولات يعني بين تمرين وتمرين ( آخر ) كم المدة الافضل علميا ونتيجة افضل ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

بالخدمة يا صديقي ❤️ ، ما ينطبق على وقت الراحة بين الجولات نفسه بين التمارين حسب هدفك من التمرين وقت الراحة بيكون

[@عزيزدحمان-غ7س]

بارك الله فيك يا كابتن❤❤❤

[@MohamedElgaml207]

من الآخر كل وجبة متكاملة ( بروتين ودهون وكارب )

[@mohammaddwidar1889]

سؤال تم طرحه من قبل وأعجبني : كيف يبني بعض السجناء عضلات بدون تحصيل البروتين اللازم ؟ هل ذلك يدعونا لاعادة التفكير وان الارز والقمح والسكر فيهم ما يكفي من سكريات واحماض امينية كافية للجسم لتخليق البروتين الى جانب تمارين المقاومة وان السكر ليس سم قاتل كما عرفنا ؟!

[@منيبشحادة]

يا خيي اكتر واحد مرتاح بالعالم هوي لسجين وخصوصا اذا كان رايح مؤبد اكل ونوم ورياضة بس نحنا بنشتغل من طلوع لظوء لغياب لشمس بنرجع متكسرين من ضغوط العمل وبننزل على لنادي منيح لي النا همة ونفسيه تنزلنا للجيم 😅

[@جوكرالتغذية]

لاعبين السجون معظمهم يتعاطى المنشطات والمكملات الغذائية ومش كل السجون واحدة الكثير من السجون فيها صلاحيات وتهريب اشياء عادي

[@قناةماينكرافتإيرث]

كلام سليم و بالفعل هذا ما افعله من تنظيم وقت وجباتي بحيث وقت يكون عندي دوام صباحي بتكون اوقات التغذير غير وقت يكون عندي دوام مسائي و هالشي يساعدني كثير على الانضباط بسعراتي و وقت اغش باكل بعد التمرين مباشرة مثلاً شريحة توست مع مربى و لكن عموما وجبة بعد التمرين بعد ساعة و اوقات ساعتين تقريباً حسب الظروف و الحمد لله رب العلمين الامور عال العال و البناء العضلي شغال و الدهون عم تنزل شوي شوي ومن القلب أقول لك جزاك الله خير الجزاء على مصداقيتك و معلوماتك و شكراً

[@جوكرالتغذية]

ولو العفو يا صديقي بالخدمة دائماً 🔥 وربنا يوفقك 🙏🏼❤️

[@abdurrahimreemo849]

بارك الله فيك أخي الكريم

[@youseftawalpeh426]

ما شاء الله كلامك ذهب كابتن 🤍 هل في مقطع تحدثت فيه متى نأخذ الكرياتين ؟

[@جوكرالتغذية]

عشت يا حبيب ❤️🔥 في فيديوهات عن الكرياتين في القناة استخدامه ما بيفرق قبل او بعد التمرين لكن انا بفضله بعد التمرين

[@suljoe]

يا ليت تعمل فيديو عن العدات البطيئة والسريعة

[@amihara2450]

بارك الله فيك. معلوماتك القيمة المفيدة هل تنفع أيضا إذا أردت انقص من دهون البطن؟

[@جوكرالتغذية]

صحيح مهما كان هدفك

[@Omar-Almokry]

ياليت يا جوكر لو تسوي لنا طريقة ناكل فيها اكل كويس عشان ما يزيد الوزن لأنو اكثر الشباب ما عندهم امكانيات وبياكلو من اكل البيت وضايعين مش عارفين كيف يحسبو او كيف يقسمو وجباتهم

[@جوكرالتغذية]

سبق وتحدثت كيف تبني جسم بأقل التكاليف بدون فلوس kzbin.info/www/bejne/hn-1e5Rmdph3fJosi=rGNcKYtBxOjsUzpZ

[@slamooony1986]

منور اسكندرية ياكابتن ❤

[@جوكرالتغذية]

نورك يا صديقي ❤️❤️

[@FarhadJaff-z9e]

بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم كابتن العزيز موفق ان شاء الله كابتن بالله عليك الله يطول بعمرك ممكن تعمل لنا جدول تمارين لبناء العضلات فى المنزل بالدمبلز الله ينور عليك ان شاء الله

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ان شاء الله يا صديقي

[@محمدمحمود-د1و5ه]

❤❤❤❤❤مشكور كابتن ربي يفرج عنكم

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ❤️🔥

[@noname-g1f2x]

اسطورة ❤

[@ahmedaba2488]

يعطيك العافية

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب

[@QaisAl-t8j]

ذهب❤✨

[@مازنالسعدى-ي9ص]

احسنت

[@MazenEssam-px6ih]

okay

[@PNE-t4i]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحريرو الخمر و المعازف (الاغاني مع الموسيقى حرام فلا تنشرها ولا تسمعها ولكن الاغاني بلا موسيقى حلال باشرط ألا تحتوي على المحرمات ولا تظهر عورتك

[@MuhammedYldz-ft8on]

ممكن سوال هل يمكن استخدام واي بروتين كمكمل غذائي للي بيعمل رياضة خفيفة بالبيت وهل ممكن يضخم شوي ولا لا

[@جوكرالتغذية]

الواي بروتين في حال كان عندك نقص بروتين في نظامك الغذائي تعوضه فيه ، شو ما كان هدفك هو بعوض نقص البروتين

[@ابدعابد-ذ6ث]

هل نزول كيلو الى كيلو ونص أسبوعيا يعتبر مؤشر جيد بخسارة الوزن وحتى ان بعد مرور شهر لاحظت بتغير بمقاسات الجسد هل انا فالطريق الصحيح؟

[@جوكرالتغذية]

صحيح يا صديقي طالما بتغير شكل جسمك ومقاساتك مؤشر طبيعي صحيح

[@ابدعابد-ذ6ث]

@جوكرالتغذية ❤️❤️ شكرا

[@ramial-haj]

اخ عبدالله شو بالنسبة لما يكون تمرينك مسائا يعني بتخلص على ال٩ بليل هل يجب ان أكل في هيك حالة

[@جوكرالتغذية]

صحيح ما في مشكلة يا صديقي

[@شاديمدحت-ح7د]

❤

[@محمدعلياياد-ن9ض]

وبالنسبة للشخص الي يحتاج زيادة الوزن؟

[@جوكرالتغذية]

وزيادة الوزن في كل الحالات

[@Alaa_musa]

هل الجوع بعد التمرين طبيعي؟

[@moemk102]

أكيد طبيعي

[@جوكرالتغذية]

صحيح طبيعي أثناء التمرين يستخدم الجسم الطاقة المخزنة ف هالشيء بيزيد الجوع عشان تعوض الطاقة

[@محمدالهوساوي-غ4ق]

سلام عليكم ياكابتن كيف اسوي جدول غذائي

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

[@sobhanakallahom]

كيف انت في غزة وما لحقاتك الحرب وعندك كهرباء و نت ؟؟!!! اللهم عجل نصرهم

[@جوكرالتغذية]

انا في مصر حالياً يا صديقي

[@marwanashmar2943]

🔥❤

[@MM9J]

4:19 جاي اشرب حليب KDD كوب حجمه 200مل كامل دسم

[@MichaelDee-p4c]

تدري شكد بي بروتين هي كلها 6 جرام

[@MM9J]

10 تمرات = 70كرام كارب

[@noobtytug8333]

١٠ تمرات = سكري

[@TarikTarik-y7z]

❤❤

[@khaledhosny9883]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@elabbasybrahim1300]

.

[@mxsaf8406]

الله يجزاك خير غطي على عورتك بصوره المقطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين ( من السرة للركبه)

[@Faisal_rakan]

هيمووون النموووو 😂😂😂

[@ibraheemalhin3822]

انك مضحك يعني

[@جوكرالتغذية]

نضحك

[@s1s7]

ما بضحك يا بايخ

[@bothainaodat6364]

❤❤❤

[@theking-bp1hi]

❤❤