خمس أسرار لخسارة الدهون العنيدة والوصول لنسبة دهون 8% بدون هرمونات | القضاء على دهون أسفل البطن

في هذا الفيديو، أكشف لكم خمس أسرار حاسمة ستساعدكم في التخلص من الدهون العنيدة والوصول لنسبة 8% دهون بشكل طبيعي وبدون استخدام أي أدوية أو هرمونات. سأقدم لكم خلاصة خبرتي في نحت مئات الأجسام وتحقيق نتائج مذهلة بالاعتماد على أحدث الدراسات العلمية. ستتعرفون على استراتيجيات متقدمة للتخلص من الدهون العنيدة وتجنب الأخطاء الشائعة التي تمنعكم من الوصول لجسم مشدود وعضلات بارزة.
أنا عبد الله طلبة، أخصائي التغذية والكابتن من غزة، فلسطين، وسأشارككم نصائح عملية ومدروسة لتحقيق هدفكم. لا تفوتوا المفاجأة الخاصة في نهاية الفيديو! اضغطوا على زر الاشتراك وفعلوا جرس التنبيهات ليصلكم كل جديد. شاركوا الفيديو مع أصدقائكم ولا تنسوا ترك تعليق بآرائكم واستفساراتكم.
تابعوا الفيديو للنهاية لأن المفاجأة التي أعددتها لكم قد تكون ما تحتاجونه لتحقيق أهدافكم!
الحلقة الأولى من أسرار خسارة الدهون العنيدة :
• أسرار خسارة الدهون حتى...
للاستفسار عن تفاصيل عرض ال50 دولار و معرفة أحدث العروض 🧐👀 تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.c...
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker

[@جوكرالتغذية]

شو رأيكم بطريقة المونتاج الجديدة 🤔😅 🔻 هذه الأسرار تعتبر الحلقة الثانية لكن هنا الحلقة الأولى من أسرار خسارة الدهون العنيدة : kzbin.info/www/bejne/h5K5i3-Dd7BjiZYsi=aLo4xtfZUJUSNGXO

[@AcilRais]

رائعة😊

[@user-wv7dq4ux9x]

كل شي منك حلو

[@رمضانرحومة]

ممتازة يا كوتش

[@heshammoh9532]

لا تظهر العورة عشان حرام هتاخد ذنب كل من يشفها ولا تضع موسيقى عشان هتاخد ذنب كل من يسمعها

[@firefox355]

روعه 👍🏼

[@Qgq9]

أبطالنا وحبايبنا اهل غزة ❤

[@lbzarga5600]

الله ينصر فلسطين الكل يدعي 😢

[@user-sx1sj2po9g]

يالطيف كل هاذا ، فيه ناس ناشفه بدون ولا شي واسوء منّ نومهم وتغذيتهم ما قد شفت الخلاصة لو الشي مكتوب لي بيجي ولازم صبر حتى لو بدون اسباب

[@InspiredObserver]

كفاية انك غزاوي انتم شرف الأمة عملت اشتراك و هحضر الحلقة بعد العمل ان شاءالله

[@withurself7893]

انا بالفطرة بنام قبل التمرين سبحان الله 😇😇. و بآخد راحة كبيرة ف التمرين و الله سبحان الله من أراد أن ينجز شئ الله ييسر له الأسباب حتى بدون دراسة 😊😊

[@Sohhaib50]

حسب تجربتي الشخصية لو انت عندك دهون كثير و سمين فإبدأ بعمل عجز سعرات مع تقليل شوية كارب و لو كانت دهونك قليلة شوي مثل 25 او 20 % فلازمك تقلل كارب و ما تهتم للسعرات و طبعا يكون الاكل صحي و الشي الاهم الثاني هو الكارديو لازمو يكون عالي الشدة او متوسط الشدة المهم لازم دقات قلبك ترتفع و لباسك يكون كله ماء لان بدون الكارديو النتائج رح تكون بطيئة و الهدف منه مو عجز السعرات بل عشان تخرج الدهون عشان الدهون 80% منها يخرج عن طريق التنفس

[@Goatbro7]

اقدر استبدل الكارديو بالجري والمشي والدراجة ؟

[@Sohhaib50]

@@Goatbro7 نعم اكيد

[@جوكرالتغذية]

الكارب مهم جدا لتحقيق هدفك لأنه هو من يعطيك الطاقة لتمرينك خفض سعراتك ةلكن بدون ما تنزل عن الحد الأدنى من كل شيء

[@Susuki_ninja2009]

شكرا على المعلومات المبنية على خبرة سنين و معلومات طدعلمية❤

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة دائماً هاد واجبنا ❤️👏

[@mehadmousa3098]

الله يجزيك الخير يا كابتن ❤❤❤ و لكن أنا أخالفك الرأي بخصوص وزن الطعام قبل الطهي. يجب وزن الكربوهيدرات قبل الطهي لانه يمتص الماء و وزنه يتضاعف و البروتين بعد الطهي لانه يفقد السوائل التي بداخله👍🏻👍🏻👍🏻☝🏻💪🏻🇵🇸

[@جوكرالتغذية]

هنا المشكلة يا صديقي انه الكارب يمتص ماء أقل من توقعك والدجاج يفثد ماء اكثر من توقعك لذلك لضبط سعراتك في الحسم عليك وزنهم قبل الطبخ ولكنني في 90٪ من مدة دايت الشخص اوزانه تكون بعد الطبخ اسهل وافضل للالتزام

[@mbfitOfficial]

الوزن قبل الطبخ افضل واريح وادق . ومهما قل وزن البروتين بعد الطبخ وزنه يظل نفس سعراته بعده مهما كان وزنه

[@bilelyacin6683]

تحية خالصة لغزة فلسطين

[@Alfares-m]

السلام عليكم اخي لاتعرض السرة لانها عورة وستحاسب يوم القيامة عنها ويراها الاف الاشخاص في القناة اتحدث عن الصورة الشخصية ولا تنسى ان الموت قريب وفرج الله على ارض حطين

[@mahmoudkhalifa2247]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال اخي الكابتن عبدالله؟ اتمني ان تكون بخير وعافية انت و العائلة الكريمة قريباً إن شاء الله سأطبق هذا البرنامج عاملاً بهذه النصائح وسأخبرك بالنتيجة إن شاء الله اللهم انصر اخواننا المجاهدين و المستضعفين في فلسطين و سائر بلاد المسلمين اللهم آمين

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحمدلله بخير يا صديقي سلمت على سؤالك ، اللهم آمين ❤️ إن شاءالله بالتوفيق يا أخي ونحن بالخدمة في اي استفسار

[@amogus9411]

❤️🇵🇸🇲🇦حبيبي تحية لك من المغرب 😊

[@hibachakour8228]

الله يعين الجميع يارب العالمين

[@user-ng8br2zd9f]

بارك الله فيك جوكر اللهم انصر اخواننا المجاهدين في غزة وأرنا عجائب قدرتك في اليهود الصهاينة آمين يارب العالمين 🤲🤲🤲

[@جوكرالتغذية]

اللهم امين يارب العالمين ❤️🤲

[@ghadaelsheikh2884]

بالتوفيق ... ربنا يفرجها على أهلنا في غزة قريبا يارب

[@جوكرالتغذية]

اللهم امين يارب العالمين ❤️

[@user-wv7dq4ux9x]

اولا جزاك الله خيرا وبارك الله فيك انت اكثر شخص شفته بعطي معلومات بالمجان ومثوقه سؤال شو افضل نسبة دهون ( صحيا ) الاستمرار عليها من ناحية الصحه وليس الجمال

[@جوكرالتغذية]

15 ل 18 ٪ رائعة 😂

[@aliabualadas]

رهيب يا جوكر

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥💪

[@younesabahamid484]

فلسطين❤❤❤

[@user-jn9kk3rc6n]

افضل مدرب على مستوى العالم

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥❤️ عشت يا اخي

[@fouadlakhal6356]

بوركت يا جوكر الجواكر ❤ الله ينصر فلسطين كل المسلمين والله يدمر اليهود الصهاينة

[@جوكرالتغذية]

عشت يا حبيب ، اللهم آمين ❤️

[@user-dn7rk8fh5r]

كيف يا دكتور عبد الله طلبه كيف تزيل الماء في من الجسم

[@جوكرالتغذية]

💦 أسرار التخلص من احتباس السوائل و الحصول على جسم خرافي💪🏻 كيف تعرف إذا عندك احتباس سوائل أم دهون و شو أسبابهم ؟! شاهد هذا الفيديو 👇 kzbin.info/www/bejne/pGjOkJmAZ9Blebc

[@oussamatahri-vl4db]

انا وصلت ل6بالمئة دهون اتبعت نظام الجوكر و شكرا بصح زدة اضافة وهي اكل 7 وجبات صغيرة في اليوم وتناولت اوميغا 3 وبدون كارديو عالي الشدة فقط مشي مدة ربع ساعة بعد التمرين و بديت ازود

[@cobra9533]

كابتن تقدر تسوي فيديو شورت عن الاطالات التي بعد التمرين او قبل النوم

[@جوكرالتغذية]

في نهاية هذا الفيديو ذكرت فيه الاطالات بعد التمرين 👇 kzbin.info/www/bejne/q5vbm6KBeKigaq8si=bICIVlO0sNT54MeD

[@user-vt4ik4fb7b]

اني بنت وعمري ١٧ وعندي اشويه وزن زايد واريد ابني عضل لو سمحت قولي ايش اسوي

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@SalehAlotaibi-zo5dg]

كبتن أنا شخص سريع الجري وهوايتي الجري هل كمال الأجسام ستؤثر على السرعه او ماشابه ذالك؟

[@جوكرالتغذية]

لا ما الها علاقة

[@SalehAlotaibi-zo5dg]

@@جوكرالتغذيةسمعت ان العضله ايذ كبرت تاخذ أكسجين ايذ ركضت فاهذا يخليني اتعب بسرعه يعني تقليل الياقه هل هاذا صحيح؟

[@user-mb3xr3yj7x]

منور مصر يا كابتن والله شرف لينا انك عندنا

[@جوكرالتغذية]

منورة باهلها عشت يا صديقي ❤️

[@رمضانرحومة]

صلِّ على النبي

[@Sulieman3]

اللهم صل علي محمد و آل محمد كما صليت علي إبراهيم و آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك علي محمد و آل محمد كما باركت علي إبراهيم و آل إبراهيم إنك حميد مجيد

[@shonar73]

استاذ عبدالله نريد فيديو عن الاشخاص النحاف كيف يبنو عضل بطريقة صحية انا شخص نحيف احاول ابني عضل لكن البناء بطيء جدا ومافي فايدة وجالس اكل كويس ماهو الحل بارك الله فيكم ونفع بكم🤍

[@جوكرالتغذية]

فيديو هام اشرح فيه خطوات زيادة الوزن وتضخيم العضلات بشكل صحيح ✅ fb.watch/j2VeF3uAFG/

[@user-sb3lm7vl6i]

وزني 53 بطن كبير واجد شكلي كاني حامل في شهر سادس

[@mostafaeldarsh2339]

مفيش حلقه كدا عن رياضة الكاليستنكس .. وازاي ممكن الواحد يبدأ فيها ؟

[@جوكرالتغذية]

إن شاءالله بنبلغ الكابتن

[@mostafaeldarsh2339]

@@جوكرالتغذية جزاكم الله خيرا على اهتمامكم

[@beastorizeofsion]

ياااااا سلام عليك تفهم والله دام حطيت برولي من دراغون بول في آخر الفيديو 😍😍 احلى سبسكرايب ونصائح رائعة

[@جوكرالتغذية]

عشت يا حبيب 😍👌

[@STory-y8l]

ممكن اجابه انا بعرف احسب السعرات وبعرف احسب الماكروز بس ما بعرف اكل ايه فهمت؟

[@جوكرالتغذية]

عندك خيارات طعام كتير ما في طعام ممنوع تتناول وطعام حيفيدك ، المهم انك بتعرف إحتياجك من السعرات والبروتين بعد ذلك سهل حط خيارات الطعام الي انت بتحبه وبتتناوله وبتقدر تحصله

[@Badr10011973]

فينك في اسكندرية يا كابتن ، انا حاليا في المعمورة حتى عودتي

[@younesabahamid484]

كوتش شكرا على كل النصائح شكرا🎉🎉🎉

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️

[@tarekmahmoud7634]

ربنا يحفظك

[@user-sb3lm7vl6i]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور اريد منك تساعدني في فهم كيف اسوي تنشيف معي جسم ضعيف بس معي دهون حول البطن

[@emploiphotographe]

الله ينصرك و يحفظك يا كابتن

[@7nfix]

طيب ياعبدالله طلبة، الان أنت تنصح بتجهيز الوجبات وحساب الاكل قبل الطبخ، ولو أفترضنا قمت بالخطوتين هذي، كيف رأح أحسب السعرات خلال يومي وهي مجهزة على اسبوع كامل، كيف راح اكتب في البرنامج كيس صدر الدجاج كامل على مدار اليوم، كم اضع غرام رز ودجاج في يومي؟ أتمنى فهمت السؤال

[@جوكرالتغذية]

وانت بتجهز الوجبات يا صديقي قسمها ووزنها حسب إحتياجك انت من السعرات والبروتين كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

[@7nfix]

@@جوكرالتغذية في هذي الخطوة أحسبها بعد الطبخ؟

[@gta5v902]

هل نسبة البروتين بتقل اذا استخدمت المقلاة الهوائيه؟

[@جوكرالتغذية]

لا طبعاً ما الها علاقة

[@user-ez6vi1ej5m]

اريد خطه لفقد الوزن😢😢 ❤

[@جوكرالتغذية]

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@ahmedaba2488]

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

[@جوكرالتغذية]

عشت يا حبيب ❤️🔥

[@user-md1nb5ml7z]

الله يسعد مساك يا كوتش

[@جوكرالتغذية]

مساك يا صديقي ❤️❤️

[@mouadkhechekhouche9091]

السلام عليكم عندي سؤال أخ عبد الله انا عندي سنه وانا امارس رياضة حديد مع يوم كارديو وهدفي هو أني أنزل وزن كان وزني 125 وصار وزني 100 مع دايت طبعا حيث أني اتناول وجبتين في اليوم إفطار صباحا وغداء فقط لكن لا أحسب اوزان طعامي وأتناول طعام البيت هذا كلو منطقة البطن لا تزال فيها دهون متراكمه حتى أنو بطني نازل لتحت واستحي بعض الشي من ارتداء لحزام فالصاله لانو يبرز اكثر من جهة أخرى هناك تطور ملحوظ جدا في بنية جسمي في مناطق أخرى كالصدر والظهر سؤالي هل يا جوكر في أمل أنو يوم من الايام لا ارى دهون في منطقة البطن مع برنامجي هذا وإلا لازم أغير برنامجي لأني بدأ اليأس يتسللي..؟

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

[@mouadkhechekhouche9091]

@@جوكرالتغذية كفو يا جوكر الله يعلي مقامك يوم الدين وينصر أهل غزة يا رب.

[@amralbadry2975]

شوف انا دلوقتي مفيش غيرك وي الوحيد الي واثق في انت قولي ازاي احل مشكله دهون الصدر العنيده تخلي مظهري سئ وي تقلل من الثقه بصراحه وي دهون الأجناب وي الأفخاذ وي البطن والله تعبت كثير وي انا اعاني بالله عليك حل و انا اتمرن جيم وي كارديو بشده متوسطه نسبه دهوني ٪32 بدي اوصل علي الأقل 15 اعمل ايه وي ما المده الزمنيه المتوقعه لأنه هيفرق معايه جدا أسف لو طولت عليك ❤

[@جوكرالتغذية]

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/pKTOZHmgltGHa80 لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية

[@lbzarga5600]

اسطورة ❤

[@adellahouel6327]

بارك الله فيك

[@MegaSaeedi]

كلام في الصميم

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥❤️

[@Fadi_YT9735]

شكرا على المعلومات ❤❤❤😊

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة 🔥🔥

[@imad-ex7vf]

ارجوك سؤال انا نسبة دهوني 27٪ و غير نشط لمدة طويييلة و بدأت ببعض أنشطة خفيفة كالمشي لا اتعب فيه لكن بعد صعودي سلالم احس بضربات قلب سريعة و اتنفس بشوية صعوبة هل هذا عادي ز سيزول مع تمرين و الكارديو

[@جوكرالتغذية]

أتأكد انك بتأخد نفس بشكل صحيح أثناء التمرين مش بتكتم نفسك إذا ما زال الاشي مع الوقت والنفس راجع طبيب مختص

[@Ahmed-wh8hs]

بالتوفيق يوحش استمر❤❤

[@جوكرالتغذية]

مستمرين بدعمكم 💪❤️

[@AbdullahGasim-mh6wl]

صرلي فترة اشتغل بالبيت الحمدلله نزلت وزن بس مو المطلوب الدهون العنيدة ماعم تختفي الكرش والجوانب في تحسن الحمدلله بس لسع ماوصلت النتيجة المطلوبة

[@جوكرالتغذية]

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟ كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !! fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz

[@youcefyoucef-bk9nw]

مشاهدة قناتك فقط ترفع الامل 😂 خصوصا فيديوهات خسارة دهون البطن وبناء العضلات ❤

[@AZZEDINEPROMAX]

يا كابتن عبد الله طلعلي فيديو بيتكلم عن تمرين السكوات وبيقول انو تمرين سيئ لأنو يأثر على الرقبة كيف اقدر اوريك هذ الفيديو عشان تشوفو

[@جوكرالتغذية]

غير صحيح كلام مبالغ فيه

[@user-ve1mq3yt9l]

عفوا سيد جوكر انت ما ذكرت اهم شغلة ممكن يعملها الشخص اثناء الاستيقاظ واللي هي كاسة شاي اخضر لزيادة نسبة الكافيين المعتدل وتفاحة خضراء لإخفاض نسبة الكورتيزول وبعد بساعتين الافطار انا مدرب كمال اجسام وخبير تغذية والحمد الله نتائجنا رهيبة وشكرا الك ❤

[@جوكرالتغذية]

معلومات غير صحيحة للأسف يا صديقي أنت تحتاج ل5 اكواب شاي اخضر معمولة بماء فاتر حتى تحصل على فوائد الكاتشن لحرق الدهون ويحتاج اسابيع طويلة لكي يعمل.. أما التفاحة الخضراء فهي ضعيفة في خفض توتر الدايت وتكلمت في الحزء الأول عن حلول مشكلة التزتر أثناء الدايت

[@user-md1nb5ml7z]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ❤️

[@user-tn6sl3ci7i]

كابتن القهوه بدون سكر ؟؟؟

[@جوكرالتغذية]

حسب انت شو بتحب بس احسبها ضمن سعراتك اذا اضفت سكر

[@مازنالسعدى-ي9ص]

احسنت

[@husseinmohammed4562]

المشكلة انو صدر الدجاج اذا ينحسب قبل الطبخ رح ينحسب وزن الماء مع صدر الدجاج حتا صدر الدجاج المبرد يكون في ماء شو الحل

[@جوكرالتغذية]

طبق الطريقة الادق وهي وزن قبل الطبخ

[@mahmoudnazzail7054]

جوكر سؤال : ينفع أني أدرب ملاكمة وكال أجسام ؟

[@جوكرالتغذية]

اذا تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك وما عندك اي نقص في الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية واذا نومك كويس بتنام ساعات كافية وبراحة فيك تلعب الرياضتين نظام حياتك وتغذيتك وراحتك هما الي بحددوا

[@mahmoudnazzail7054]

@@جوكرالتغذية شكراً 🌹

[@user-urahara_kesuke998]

مثل ما سمعت أنه خطأ كبير توصل نسبة الدهون عندك أقل من 14٪

[@user-nh1sf7pj6w]

معقل الابطال

[@مكافحالمدجنة]

يقال هناك سباح بطل يأكل ١٢٠٠٠ سعرة حرارية ومع ذلك مع عنده دهون عالية وناشف و لا تقول يحرقها لان السعرات كبيرة هل هالكلام صدق أو مجرد إشاعات؟

[@جوكرالتغذية]

طبعا صحيح لكن جهده اليومي عظيييييم جدآ وغير هيك شخص ضخم وطويل

[@مكافحالمدجنة]

@@جوكرالتغذية يا خي ١٢٠٠٠ سعرة حرارية كثيرة حتى لو بذل مجهود راح يحرق ٥٠٠٠ سعرة حرارية يبقى س ٧٠٠٠ سعرة حرارية حتى لو طوله مترين صعبة ٧٠٠٠ سعرة يأكلها وما تخزن دهون

[@user-ck4by5ik6c]

ما هي المكملات الغذائيه

[@جوكرالتغذية]

المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات ، إذا كان عندك نقص في أي عنصر غذائي او مغذي مش قادر تحصله من نظامك الغذائي المكملات الغذائية بتعوض هاد النقص

[@user-ck4by5ik6c]

@@جوكرالتغذية بارك الله فيك بس كيف اعرف جسمي بيحتاج اي مكملات وشن افضل نوع تنصح بيه

[@nagmsrakbe5398]

انا عندي سوءال ما عم بحسن ظبط الوجبة والكمية

[@جوكرالتغذية]

جيب ميزان طعام يا صديقي ووزن كل شيء بتتناوله واحسبه ضمن سعراتك

[@jabrantv5821]

يعني نوزن الدجاج بعد الطبخ

[@جوكرالتغذية]

صحيح

[@jabrantv5821]

@@جوكرالتغذية يا جوكر منذ مارس و انا ماشي على كلامك عامل تنشيف كنت سكيني فات الدهون نقصت لكن العضل ظل هو هو تقدم بسيط جدا جدا مع اني اكل ما بين ١٠٩ إلى ١٢٠ غرام بروتين اسن مشكل

[@mohammedelferjanei4830]

من ليبيا ❤❤ خرافات السوشيال مستمرة نصائح لا قيمة لها WHY. WHY و لماذا ا😂 😂 بسبب غياب الإرادة عدم النوم المبكر .. قلة الرياضة....

[@mohammadabuhilal1709]

كيف بقدر اشترك؟؟

[@جوكرالتغذية]

للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@Ammar-l1f]

كبتن اريد السال علا مده الرحه بين تمرين الضقط لاني اتمرن فلبيت ولي سته الشهر لان معندنا جيم فل قرا

[@جوكرالتغذية]

توضيح مفصل لوقت الراحة المثالي بين الجولات لبناء العضلات و الرد على خطأ لا تأخذ راحة أكثر من دقيقة 😳👇 fb.watch/j5V6o7d8IY/

[@Ammar-l1f]

شكرن يعني لا اخذ راحه اكثر من دقيقه يعني تكفي ٣٠ ثانيه وهذا الربط ماقدر ادخل عليه لان معندي في سبوك

[@m.h.d2036]

يا كوتش انا عملت رز و حسبت كلشي اضفته طلع معي 1300 سعره حرارية لاكن لما كان قبل الطبخ كان وزه 700 غرام مه كلشي لما طبخته صار 950 غرام طيب انا لما بدي اعرف انو هاد ال100 غرام منه كم سعره تساوي شلون .و هل احسب انو 950 غرام رز تساوي بعد الطبخ 1300 سعره ولا احسب قبل الطبخ انو 700غرام تساوي 1300 سعرة. و جزاك الله خيرا

[@جوكرالتغذية]

خذ كل الأوزان والكميات بعد الطبخ سعراتها الي حتتناوله اسهلك طبيعي الرز يضاعف وبتتغير سعراته بعد الطبخ

[@MohamedKamar-os1uk]

💪💪💪💪

[@hendanehdi5057]

😊😊😊😊😊😊

[@Ammar-l1f]

كبتن الرجوك رد ان اريدا عرف كم مدا الرحه بين تمرين الضقط ٨ عدات هل هوا مختلف علا الرحه بين التمرين فلجم لاني اتمرن فل بيت معندنا جم لاني في قريه

[@جوكرالتغذية]

توضيح مفصل لوقت الراحة المثالي بين الجولات لبناء العضلات و الرد على خطأ لا تأخذ راحة أكثر من دقيقة 😳👇 fb.watch/j5V6o7d8IY/

[@Ammar-l1f]

يخي ولله انك احسن مدرب الوحيد لي شوفه يرد عتعليقات انته وبل مناسبه عرابط مارضي لان معندي في سبوك

[@جمالمحمد-ن2ب]

المشكله ان مفهمتش ولا حاجه

[@جوكرالتغذية]

شو الي مش فاهمه بنشرحلك إياه

[@AlShabah_fitnes]

المشكلة يا جوكر لما توصل لهذه النسبة ...صعب تحافظ عليها .. أنا بصراحة نسبة دهوني متوسطة يعني تقريبا 15% وحتى العضلات موجودة بصورة لا بأس بها ...لكن لما ازود كارب ..في نفس اليوم العب كارديو عالي مثل نط حبل أو اذهب الف على النادي ساعة ونص والعب حديد حتى استفيد مما أكلته ...والحمدلله محافظ على النتائج

[@mahmodzidan8849]

❤

[@ahmadx34]

❤❤

[@Nader2326]

الدايت كلام فارغ ، اكل طبيعي رز وبطاطس قبل التدريب بساعتين ثم ثلاث ساعات تدريب مكثف والتركيز على اكل البروتينات وتجنب الطعام الصناعي والسكاكر طبعا ، وإذا بالإمكان زياده ساعات التدريب إلى ٤ او ٥ ساعات يوميا خلال ثلاث شهور تكون حققت نتيجه مبهره

[@جوكرالتغذية]

التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب ما في أي حل لخسارة الدهون ف العالم الا عجز السعرات يا صديقي

[@Al-Sukran]

انتا من إسرائيل 😮

[@جوكرالتغذية]

من فلسطين 🇵🇸 لكن اليوتيوب يمنع القناة وجود دولة فلسطين

[@Al-Sukran]

@@جوكرالتغذية♥️♥️ ربنا ينصرنا جميعآ يارب

[@عبدالر2ت]

لا يوجد جسم جيد وجسم سيء

[@user-pu1th5cu6k]

وزن طعام وكلام فاضي وكذب

[@جوكرالتغذية]

ما فكرت ليش كل الناس بتحقق أهدافها وأنت لا 😅😅😅

[@user-pu1th5cu6k]

@@جوكرالتغذية يابني اي اهداف الحمد الله انا اتمنع بدرجه عاليه من اللياقة البدنية والعقلية وحققت تلك الاهداف بدون وزن وكذب انت لي شكلك بسبب القصف الاسرا...ئيلي مصاب بعقدة الكذب ههههههههههههه

[@user-pu1th5cu6k]

@@جوكرالتغذية الان تأكدت ليش إسرائيل ليش تقصفكم بسبب ثقل دمكم وكذبكم 🤔🤣🤣🤣🤣🤣🤣 تحيا دولة إسرائيل المحترمة

[@user-pu1th5cu6k]

@@جوكرالتغذية امثالك يستحق الحظر

[@user-pu1th5cu6k]

@@جوكرالتغذية يالله ياهبل يابن الهبلة ياكذاب 🤣🤣🤣🤣🤣

[@MOHA.S.BATNIJI]

❤❤❤❤